GUA PRCTICA PARA LA

PLANIFICACIN DE TUS
OBJETIVOS
Carmen Orensanz Sardaa
Coaching y Desarrollo Personal
www.historiasconpasion.es
contacto@historiasconpasion.es
Esta gua est diseada para que trabajes un buen planteamiento de tus
objetivos personales, y que tras varios entrenamientos, te resulte mucho ms
fcil y mecnico pensar en todos los pasos que a continuacin te muestro.
Puedes escoger un objetivo que tengas en mente o simplemente aprender los
pasos para cuando tengas que escoger tu prximo reto.
Qu se necesita para el xito? Poner en prctica lo que aprendes.
Lo mejor es que lo vayas haciendo a medida que voy proponindote los
ejercicios.
Aqu va un esquema de la gua:
1) rea a trabajar y los 5 valores bsicos personales.
2) Objetivo Especfico.
3) Objetivo Medible
4) Objetivo Alcanzable
5) Objetivo Realizable
6) Objetivo en el tiempo
Lo ms importante de todo son los pilares en los que sostenemos nuestras
acciones y conductas. Cuando nos planteamos los objetivos a conseguir sobre valores
que no son los nuestros o que no los sentimos del todo dentro, nuestros objetivos pierden
fuerza e ilusin. No nos esforzamos tanto por conseguirlos e incluso los dejamos a mitad.
Este ejercicio os ayudar a centrar la atencin en lo que es ms importante para vosotros.
Imprescindible de verdad.
1) rea a trabajar y los 5 valores bsicos
Primero de todo, tenemos que pensar en qu rea de nuestra vida va a tener lugar
esa decisin, por ejemplo, profesional, de pareja, salud, etc.
Si tienes abiertos muchos flancos y no sabes en qu objetivo o rea quieres centrarte, te
propongo un ejercicio (lo puedes hacer igualmente para hacer una fotografa general a tu
vida). Se llama RUEDA DE LA VIDA.
Qu tienes que hacer? Reflexionar durante unos minutos sobre las diferentes reas de la
rueda, compuestas por lo que normalmente compone una vida, y puntuar del 0 al 10
cunto de satisfecho estas con cada una de ellas.
Puedes empezar, colorea en cada quesito hasta el nmero con el que te sientas ms
identificado.
Puede que tengas algn rea con puntuacin baja, o ms baja que el resto, eso quiere decir
que no ests muy conforme con ella y que te gustara trabajarla. Puedes escoger esa o
puedes escoger otra, que aunque no est baja, quieras mejorarla.
Atencin! Una Rueda de la Vida, como su palabra indica, debera tener forma redondeada,
para que as ruede mejor da tras da, est ms equilibrada.
Qu quiero decir con esto? Que si percibes, tras realizar el ejercicio, que hay un apartado
que hace que esa rueda cojee y no tenga forma redondeada, quiz deberas centrarte en
ella, antes de mejorar con las dems, as empezars a moldear tu equilibrio vital, porque s,
puede que tengas xitos en casi toda la rueda, pero si hay problemas familiares y le has
dado un 3, Cmo te sentiras si cambiase a un 7? Es una manera de saber en qu puedes
empezar a trabajar.
Tras ver qu es aquello a lo que quieres meter mano primero, llega el momento de elegir
los valores que en ese rea sean imprescindibles para ti.
Si crees que alguno de tus propios valores no est en la lista que te pongo a continuacin,
puedes incluirlo con total libertad a tu propia enumeracin.
Si hay valores de la lista que para ti signifiquen prcticamente lo mismo o tengan mucha
relacin puedes unirlos y ponerlos como si fueran uno solo.
Adelante!
AFECTO (sentir y recibir aprecio, cario, simpata)
ALEGRA (estar contento, sentirse dichoso)
ALTRUISMO (ayudar a los dems, hacer obras de caridad)
AMABILIDAD (ser afable, cordial, afectuoso)
AMBICIN (aspirar a la promocin y progreso profesional)
AMISTAD (tener amigos ntimos, compaerismo)
AMOR (amar y sentirse amado)
APRENDIZAJE (tener afn por aprender)
ARMONA INTERIOR (alcanzar la paz de la mente)
AUTOCONFIANZA (tener seguridad en uno mismo)
AUTOCONOCIMIENTO (conocer el propio carcter y temperamento)
AUTODISCIPLINA (tener fuerza de voluntad)
AUTOESTIMA (sentirse bien consigo mismo)
AVENTURA (lanzarse a nuevas y estimulantes experiencias)
BELLEZA (buscar la esttica en la naturaleza, el arte o la vida)
BONDAD (tener buenos sentimientos, ser capaz de perdonar)
COMPASIN (sentir lstima por los que sufren, ser caritativo)
COMPETITIVIDAD (tener espritu vencedor)
CONOCIMIENTO OTRAS CULTURAS (conocer mundo, otras culturas, otras gentes)
COOPERACIN (colaborar con los dems)
CREATIVIDAD (ser imaginativo, innovador)
DESARROLLO PERSONAL (ir en bsqueda de la autorrealizacin)
DIVERSIN (rer, pasrselo bien)
EDUCACIN (tener buenos modales, ser corts)
ENTUSIASMO (ser capaz de auto motivarse)
ESPIRITUALIDAD (buscar la conexin con un Poder Superior)
XITO (conseguir los objetivos que uno se propone)
EXCELENCIA (dar siempre lo mejor de uno mismo)
FAMA (ser famoso, conocido)
FELICIDAD (vivir emociones positivas)
FELICIDAD FAMILIAR (familia nuclear o extendida que es feliz)
FLEXIBILIDAD (tener capacidad de adaptacin)
FORTALEZA INTERIOR (ser fuerte ante las dificultades, tener entereza)
GENEROSIDAD (ser desprendido, magnnimo, noble)
GRATITUD (ser agradecido)
IGUALDAD (que haya igualdad de oportunidades para todos)
INTEGRIDAD (actuar con honradez, rectitud)
INTELIGENCIA (pensar de forma lgica, tener talento, agudeza)
INVOLUCRAMIENTO (participar con los dems, sentido de pertenencia)
JUSTICIA (ser ecunime, imparcial)
LEALTAD (comportarse de forma noble, ser fiel)
LIBERTAD (ser independiente, autnomo, elegir libremente)
LIMPIEZA (ser ordenado, aseado)
LOGRO (tener la sensacin de logro, xito o contribucin)
MENTALIDAD ABIERTA (estar abierto a nuevas ideas y opiniones)
OPTIMISMO (desarrollar una actitud mental positiva)
PAZ (vivir en un mundo en paz, sin guerras ni conflictos)
PERSEVERANCIA (ser firme y constante)
PLACER (disfrutar de los placeres de la vida)
PODER (tener autoridad e influencia sobre los dems)
PROFESIONALIDAD (trabajar con un alto desempeo)
PRUDENCIA (actuar con sensatez y reflexin)
RECONOCIMIENTO (tener posicin y prestigio social, ser respetado)
RELIGIOSIDAD (tener fuertes creencias religiosas)
RESPETO (ser considerado con los dems)
RESPONSABILIDAD (ser digno de confianza, cumplidor)
RIQUEZA (ganar dinero, hacerse rico, tener posesiones)
SABIDURA (comprender la vida, descubrir el conocimiento)
SALUD (encontrarse bien fsica y mentalmente)
SALVACIN (alcanzar la paz eterna)
SEGURIDAD ECONMICA (disponer de ingresos regulares y adecuados)
SEGURIDAD FAMILIAR (familia nuclear o extendida que est a salvo)
SEGURIDAD NACIONAL (estar protegido frente a un ataque)
SER COMPETENTE (ser capaz, eficaz)
SER EL MEJOR (querer destacar entre los dems)
SERENIDAD (ser equilibrado, estar tranquilo y sosegado)
SINCERIDAD (ser franco y abierto)
SOBRIEDAD (ser moderado, ponderado, discreto)
SOLIDARIDAD (apoyar a los dems en una causa justa)
TOLERANCIA (ser paciente, aceptar a los dems tal como son)
TRABAJO EN EQUIPO (trabajar bien con los dems)
VIDA CONFORTABLE (tener una vida prspera y agradable, vivir bien)
VALENTA (tener valor, defender las propias creencias)
VIDA EMOCIONANTE (vivir una vida estimulante o que suponga un reto)
VITALIDAD (tener energa y nimo)
Los diez valores ms importantes para m en el rea de .................. son:
1. __________________________________
2. __________________________________
3. __________________________________
4. __________________________________
5. __________________________________
6. __________________________________
7. __________________________________
8. _________________________________
9. __________________________________
10. __________________________________
Ahora tendrs que reducirlos a los 5 valores ms importantes para ti, empezando por el
ms importante.
Los cinco valores ms importantes para m:
Valor ms importante: 1. __________________________________
Siguiente valor ms importante: 2. __________________________________
Siguiente valor ms importante: 3. __________________________________
Siguiente valor ms importante: 4. __________________________________
Siguiente valor ms importante: 5. __________________________________
Qu conseguimos con este ejercicio?
Tras este ejercicio sabrs qu bases son importantes para ti en el mbito que
hayas elegido y as tu objetivo tendr unos buenos cimientos para que no se derrumbe al
mnimo cambio.
Si para ti en el mbito profesional el valor ms importante es la seguridad econmica, y tu
objetivo es ser emprendedor (sinnimo de incertidumbre e inestabilidad econmica), quiz
debas revisar tu objetivo y reflexionar si est alineado con un valor para ti imprescindible.
Si para ti en el mbito de pareja un valor imprescindible es la libertad y tienes una pareja
que quiere saber de ti todo el tiempo y sientes que ests atrapada, deberas revisar tu
relacin, y por lo tanto tus objetivos.
Muchas veces no nos damos cuenta de que algo tan bsico como es el valor de la gratitud
puede hacer que una relacin cambie de 0 a 10 en poco tiempo. O que honrar el valor de la
sinceridad en el trabajo nos hace conseguir xitos mucho ms sanos y reconocibles.
Este es un ejercicio bsico para construir objetivos posibles.
2) Objetivo especfico
Bien, ya tenemos claro dnde queremos trabajar y sobre qu bases queremos
hacerlo. Llega el momento de dibujar nuestro objetivo para tener ms fcil su
consecucin.
Lo primero de todo es que nuestro objetivo sea muy concreto, que sepamos qu, dnde,
cundo, quin, etc...
Es muy importante porque as se nos har mucho ms fcil el camino, en vez de intentar
perseguir un objetivo demasiado general que lo nico que conseguir es hacer que
desistamos, sin trabajar con total profundidad en el tema principal.
Qu conseguimos con ello?
Cunto ms especfico sea, mucho ms fcil saber hacia donde caminar, por donde buscar,
o de qu valerte. Si pusiramos objetivos generales, como normalmente hacemos, (quiero
bajar de peso, quiero un novio, quiero vacaciones, quiero que mi madre me entienda...) no
nos retaramos, no sabramos que pasos hay que dar para conseguirlo, nos equivocaramos
por no centrar la atencin en una direccin concreta, mirando hacia diversas posibilidades
y al final dejndolo por imposible.
EJERCICIOS PARA LA CONCRECIN DE OBJETIVOS.
EJERCICIO 1.
Completa cada uno de estos apartados hablando de tu objetivo. (yo lo hago
con el objetivo que me propuse de hacer esta gua)
Qu quiero lograr exactamente?
Ser mejor profesional y preparar una gua descargable, prctica y sencilla, sobre cmo
concretar objetivos.
Quin est involucrado?
Yo y el pblico que necesite esta gua.
En qu espacio fsico voy a trabajar para conseguirlo?
En mi espacio de trabajo dentro de mi casa
En qu plazo de tiempo debo alcanzarlo?
Antes del 30 de junio
Qu beneficios obtendr si lo consigo?
Obtendr ms contenido para mi web
Y lo ms importante, para qu?
Para ayudar a los dems en la mejora de su desarrollo personal y equilibrio vital.
NO PIENSES EN PEQUEO, PIENSA EN GRANDE.
El ejemplo quedara as:
Quiero ser una mejor profesional y preparar una gua descargable,
prctica y sencilla, sobre cmo concretar objetivos que mi pblico objetivo
pueda utilizar en cualquier mbito de su vida, lo har en el espacio de
trabajo de mi casa con fecha fin el 30 de junio de 2014, obteniendo ms
contenido en mi pagina web para ayudar a los dems en la mejora de su
desarrollo personal y equilibrio vital.
EJERCICIO 2.
a) Este ejercicio es para hilar ms fino. Elige una parte de tu objetivo y pon en cada vrtice
del tringulo 3 caractersticas ms. Por ejemplo, yo selecciono de mi objetivo esta parte:
ser una mejor profesional , y en cada vrtice pongo una caracterstica de qu es para
mi ser una mejor profesional.
Tener ms experiencia
explorar nuevos ofrecer caminos
mbitos de trabajo diferentes a mis clientes
b) Volvemos a construir el objetivo, pero ahora sustituyendo por las 3 caractersticas:
Quiero ser mejor profesional tener ms experiencia, explorar nuevos
mbitos de trabajo y ofrecer caminos diferentes a mis clientes preparando
una gua descargable, prctica y sencilla, sobre cmo concretar objetivos
para que mi pblico objetivo pueda utilizar en cualquier mbito de su vida,
lo har en el espacio de trabajo de mi casa con fecha fin el 30 de junio de
2014, obteniendo ms contenido en mi pgina web para ayudar a los dems
en la mejora de su desarrollo personal y equilibrio vital.
As conseguimos alcanzar mucha ms especificidad.
Podemos hacerlo con todas aquellas partes de la frase que veamos que an podemos
desgranarlas un poquito ms.
3. Objetivo Medible:
Un segundo paso para saber que estamos llegando a conseguir el xito en nuestro objetivo
es poder medirlo de alguna manera, hacer un seguimiento de las acciones que vamos
a realizar.
Depende de qu queramos conseguir el mtodo de seguimiento ser diferente, por ejemplo
si nuestro objetivo es perder peso, la forma de medirlo ser, por ejemplo, estableciendo
una relacin de peso y semanas: Sabr que estoy en el camino de perder 10 kg en 3 meses
si cada domingo me peso y he reducido 850 gramos,Por ejemplo!
Podemos utilizar listas, acciones, grficos, pero lo que si que tenemos que tener claro es
que todo objetivo tiene que ser susceptible de medicin. Si no puede ser medido,
perderemos el control y entonces pasaremos a creer que lo hemos alcanzado o no de
manera interesada.
EJERCICIO
Para saber qu tipo de medicin es el ms adecuado para nosotros, no debemos irnos a
buscar mtodos de medicin complejos o farragosos. Lo ms indicado es buscar formas de
medir simples y fciles. Por ejemplo:
Quiero ser una mejor profesional y preparar un curso online sobre cmo
concretar objetivos a travs de una gua prctica y sencilla para que mi
pblico objetivo pueda utilizarla en cualquier mbito de su vida, lo har en
el espacio de trabajo de mi casa con fecha fin el 30 de junio de 2014,
obtendr ingresos extra y ms contenido en mi pagina web y lo hago para
ayudar a los dems en la mejora de su desarrollo personal y equilibrio vital.

Sabr que he alcanzado mi objetivo cuando:
! El da 30 de junio de 2014 a las 22.00 el curso est terminado en el
fichero de mi ordenador.
! El da 1 de julio de 2014 est colgando la gua en mi pagina web y
mandado a mis suscriptores.
Qu pasa si no cumplimos esos plazos, o no llegamos a cumplir en tiempo?
NO PASA NADA. Son ligeras aproximaciones que en algunas de ocasiones no podemos
controlar.
Si el objetivo depende solo de ti, es ms probable que lo consigas, pero nunca sabes qu
cosas pueden ocurrir que puedan hacer que esto cambie.
Yo soy un claro ejemplo de esto: Mi objetivo es el del ejemplo, pero resulta que en la
semana clave que tena preparada para darle el ltimo empujn a la preparacin de este
curso, en un tonto movimiento y con tensin acumulada, se me cre una contractura
muscular en la espalda que hizo que mi trabajo se retrasara 3 das enteros, al tener que
estar en reposo Pude hacer algo? No Me lament? No. Lo asum. Hay cosas que no se
pueden controlar.
SE CONSTANTE Y PERSEVERANTE. MIMATE SI LO ESTAS HACIENDO BIEN
Y NO SEAS DURO CONTIGO MISMO. SI VES QUE ALGO NO FUNCIONA,
CMBIALO.
4. Objetivo Alcanzable:
Este apartado es para salir de tu zona de confort, de conseguir algo que parece difcil
pero no imposible. Tiene que ser un objetivo en el que te veas capaz de luchar,
que tengas las habilidades o que las pudieras tener en un futuro para obtener
el xito que andas buscando y hacerlo. No tiene porque ser solo realista. Lo realista a
veces es demasiado poco. Y muchas veces puede que no venga de tu interior, sino de
creencias que tengamos y que pensemos que no somos lo suficientemente capaces para
conseguirlo.
SUEA EN GRANDE.
EJERCICIO.
a) Plantate estas preguntas:
" Tengo los conocimientos necesarios? Si no es as Puedo conseguirlos? Estoy
dispuesto a hacer el esfuerzo que sea necesario para ello?
" Poseo las habilidades para llevarlo a cabo? Si no es as Las puedo aprender?
Estoy dispuesto a realizar el esfuerzo?
" Tengo los recursos (tiempo, dinero, ) para conseguirlo? Si no es as Los puedo
conseguir de alguna manera? Estoy dispuesto a hacer el esfuerzo?
Estas preguntas debes contestarlas con total sinceridad. Seguramente que mientras
trabajas en tu objetivo tengas que hacer sacrificios y dejar alguna otra cosa de lado, verlo
antes de empezar te evitar que ms adelante te des cuenta del esfuerzo que ests
realizando y que quiz no te merezca la pena.
Si ahora ves lo que tendrs que sacrificar despus podrs modificar antes de empezar todo
aquello que quieras.
Aunque siempre con esta premisa en mente: SALIR DE TU ZONA DE COMODIDAD.
No reduzcas los sacrificios hasta quedarte como estas, porque entonces no estars
cambiando nada y si no cambias nada, las cosas siguen igual que antes.
En nuestro ejemplo los planteamientos funcionaron as:
" Tengo los conocimientos necesarios? Tengo formacin en coaching y en concrecin
y planificacin de objetivos pero no suficiente en creacin de cursos. Tuve que leer
para aprender cmo crear un curso del principio al fin.
" Poseo las habilidades para llevarlo a cabo? Si que las tena ya que llevo dos aos
escribiendo un blog y sintetizando ideas importantes.
" Tengo los recursos (tiempo, dinero, ) para conseguirlo? Dinero no me haca falta.
Tiempo s, tuve que planificar y dejar de lado durante un tiempo otros proyectos
para centrarme en este. Lo plante antes y lo coloqu en agenda para saber qu
dejaba de lado y hasta cuando lo haca.
5. Objetivo Relevante:
No sobra decir que cuando nos planteamos un objetivo debe ser importante para ti el
conseguirlo. ES importante que est alineado con tus valores y tu visin de la vida. Fijarse
objetivos que realmente tengan un significado para tus objetivos personales.
EJERCICIO:
" Este objetivo es fiel a mis valores y principios? Si no es as cmo debera ser para
que fuera fiel a mis valores? Coge el resultado del 1er ejercicio sobre valores y revisa
que el objetivo que ests perfilando est de acuerdo a ellos.
" Este objetivo est alineado con mi visin del mundo? Quiz para esto te tengas que
plantear cual es tu visin del mundo si no lo has hecho ya.
" Qu significado tiene para mi este objetivo? De manera trascendental qu me
aporta para sentirme en paz con l. Qu sentir cuando lo consiga?
6. Objetivo con fecha lmite
Es algo que ya hemos hablado anteriormente, pero que quiz muchas veces pasamos por
alto. Poner el objetivo en el tiempo es darle el plazo necesario para
conseguirlo, pero sin dejar que sea demasiado largo para que se quede en
deseo y no en xito.
Tampoco debemos de ser hitlerianos en las fechas. Hay que valorar en el momento en el
que fijas el objetivo todas las opciones. Quiz al principio nos ponemos una fecha
demasiado temprana y tenemos que evaluar si estamos siendo realistas con ella. Puede que
nos hayamos excedido y que pretendamos bajar de peso 20 kg en un mes. No es realista. Es
una idea descabellada. Pero tampoco debemos dejarnos convencer del otro extremo, que
alargando alargando, y con los por si.. nos pongamos alcanzar un objetivo en un tiempo
excesivamente largo, que consigamos dejar de sentir inters y dejar de sentirnos
motivados.
Ponte una fecha lmite, pero recuerda esto : COMPRENDE QUE NO TODO LO
PUEDES CONTROLAR. Si el lmite de fecha te lo has puesto t, y no viene de lugar
externo (cosa que no depende de nosotros y que corresponde a factores externos, por
ejemplo, cumplir un plazo en el trabajo, que tienes que hacerlo) puedes darte un respiro, y
REVISAR qu ha pasado para no llegar a tiempo. Quizs te habas puesto un tiempo
demasiado ambicioso, o quiz tienes que meterte un poco ms de caa. REVISA, REVISA,
REVISA.

HASTA AQU LA TEORA y ahora
Si tienes alguna duda o te has quedado atascado en algn apartado, no dudes
en ponerte en contacto conmigo en contacto@historiasconpasion.es.
Estar encantada de echarte un cable.