ALEXANDER SNCHEZ AGUILAR TF01 ORTOPEDIA EN TERAPIA FISICA

BIOMECANICA DE LA ESCOLIOSIS
La escoliosis se forma por una inclinacin izquierda con rotacin a la derecha en la
parte superior y en la parte inferior al lado contrario es decir una inclinacin
derecha con rotacin izquierda. Tambin se puede encontrar de forma contraria a
la descrita.
LOS EJERCICIOS
Enderezamiento curva superior
Poner una mano sobre tu cabeza e inclinarte hacia el lado opuesto (si la
curva esta hacia la izquierda te inclinas hacia la derecha).
Podemos trabajar a mantener el estiramiento con soporte con la pared.
Levantas tu mano y la recargas contra la pared. Tambin lo que puedes
hacer en vez de levantar tu mano sobre tu cabeza, podras hacerlo de lado.
Manteniendo tu mano sobre la pared y sosteniendo tu posicin por
aproximadamente 30 segundos.
Para hacerlo mucho ms rpido puedes utilizar un 3er movimiento. Puede
ser inclinacin del cuerpo de izquierda a derecha, rotar de izquierda a
derecha o inclinarte de adelante hacia atrs. Entonces si utilizamos esos 3
movimientos vamos a conseguir un cambio rpido.
El movimiento de la cabeza se deber de mantener de medio
cuerpo/espalda. Se puede hacer solamente movimiento de cabeza o
movimiento de pecho.
Enderezamiento curva inferior
Poner algo de bajo de mi pierna izquierda y eso enderezara mi espalda
baja. Entonces debemos de pararnos arriba de un escaln, un libro o algo
que tenga algunas pulgadas de alto.
Pisar hacia adelante con el pie derecho
As que pisamos hacia adelante con el pie derecho mientras el pie izquierdo
esta encima de algo. Y ese es el estiramiento de la parte baja de la
espalda.
Ejercicios combinados
Idealmente los puedes combinar para que pises hacia adelante y con el pie
izquierdo encima de algo y te inclinas hacia la derecha con tu mano arriba
de tu cabeza, tocando la pared con tu mano y haciendo movimientos con tu
cabeza o pecho, para seguir haciendo ejercicio para la espalda alta. Y ya
as has pre-posicionado la espalda baja y luego seguir con los estiramientos
de la espalda alta. Puedes hacer los 2 al mismo tiempo.
ALEXANDER SNCHEZ AGUILAR TF01 ORTOPEDIA EN TERAPIA FISICA

Reforzamiento de los ejercicios curva superior
Poner una pesa en la mano izquierda levantarla hacia arriba para as
reforzar la contraccin muscular para fortalecer los msculos.
Utilizar una liga para jalar de atrs hacia adelante.
As que la forma que vamos hacer eso es que vamos a empujar o jalar algo
de atrs de nosotros con nuestro brazo. Y posicionamos nuestros pies (pie
derecho adelante y el izquierdo arriba de algo) y empujamos el brazo
derecho utilizando mucho los msculos abdominales como resistencia para
rotar la espalda alta.
Puedes hacer los dos al mismo tiempo (pesa en mano izquierda y liga en la
mano derecha). Y empujas el resorte hacia adelante y la pesa hacia arriba
de tu cabeza.
Reforzamiento ejercicios curva inferior
Sabemos pie derecho hacia adelante y el pie izquierdo arriba de algo es
como queremos estar. Esa es la ltima posicin. Entonces, empezamos a
lo opuesto de eso sea, pie izquierdo hacia delante y el pie derecho arriba
de algo, y pisamos hacia atrs con el pie izquierdo el cual pisa arriba de
algo. Una forma de hacer esto es poner una liga/resorte alrededor de tu
tobillo para que cuando jalas hacia atrs vas a resistir el querer pisar hacia
atrs con el pie izquierdo.
PORQUE DE LOS EJERCICIOS
Para que el cuerpo pueda empezar a estirarse y para que los msculos se
relajen en esa rea.
Con los estiramientos de la mano en la pared si se empieza hacer
movimientos de la cabeza de adelante para atrs muy despacio, va
estimular los msculos, nervios y los ligamentos.
La rotacin de la columna jala las costillas hacia atrs. Lo que queremos es
traer las costillas hacia adelante con estos ejercicios los msculos que van
a traer las costillas hacia adelante se adormecen y las costillas se vienen
hacia enfrente.
Lo que hace eso es crear una relativa rotacin directamente en la espalda
baja, entonces si piso hacia delante con mi pie derecho voy a rotar mi
espalda por debajo.
Si utilizas todos estos movimientos alargas y rotas la parte alta y baja y
poniendo resistencia atrs de esto. Vas a crear el largo adecuado del
musculo con la fuerza correcta para abrir las curvas y mantenerlo.