PROGRAMA MANEJO DEL ESTRS

ENERO 2013




I.- GENERALIDADES

El organismo humano siempre se encuentra en un
estado de estrs mnimo que ante determinadas
situaciones se incrementa, pudiendo producir un
efecto beneficioso o negativo, dependiendo de si la
reaccin del organismo es suficiente para cubrir una
determinada demanda o sta supera a la persona.
Este nivel de equilibrio depender de los factores
individuales (disposicin biolgica y psicolgica),
de las distintas situaciones y experiencias.

Un determinado grado de estrs estimula el
organismo y permite que ste alcance su objetivo,
volviendo a la normalidad cuando el estmulo ha
cesado. Cuando se mantiene la presin y se entra en el estado de resistencia, las personas empiezan
a tener una sensacin de disconfort (tensin muscular, palpitaciones, etc.). Si contina el estresor, se
llega al estado de agotamiento con posibles alteraciones funcionales y orgnicas: son las llamadas
enfermedades de adaptacin. Estos sntomas son percibidos como negativos por las personas y
producen preocupacin; a su vez, esta preocupacin agrava los sntomas y as llega a originarse un
crculo vicioso.
Siguiendo estos mismos principios, el estrs en el trabajo aparece cuando las exigencias del entorno
laboral superan la capacidad de las personas para hacerles frente o mantenerlas bajo control. No es
una enfermedad, pero si se sufre de una forma intensa o continuada puede provocar problemas de
salud fsica y mental: enfermedades cardiacas, gastrointestinales y msculoesquelticas.

II.- OBJETIVOS
2.1. Objetivo General
Practicar tcnicas y mtodos que generen cambios de comportamiento y faciliten el afronte al estrs y
manejo de situaciones de tensin dentro y fuera del rea de trabajo.

2.2. Objetivos Especficos

2.2.1 Disminuir el porcentaje de nivel de estrs encontrado en la evaluacin en la poblacin
en general.
2.2.2 Instruir en tcnicas y mtodos de afronte al estrs.
2.2.3 Controlar del porcentaje de nivel de estrs moderado.
III.- EQUIPOS DE TRABAJO


Los equipos sern conformados considerando los resultados
que se obtuvieron en la evaluacin integral inicial, tomando
como referencia el rea y la zona de trabajo.
Este taller esta dirigido a los colaboradores en general que
se encuentren con indicadores leves, moderados y altos
de estrs ya que esto eleva las probabilidades de riesgo.


IV.- ALCANCE DEL PROGRAMA

El programa est dirigido al equipo de colaboradores que laboran en la Clnica Surco y La Victoria
que presenten indicadores moderados y altos de estrs a los cuales se les pide compromiso y
participacin en las sesiones programadas durante todo el proceso.

V.- CRONOGRAMA

El programa consta de 02 sesiones integrales, de aproximadamente 1 hora de duracin cada una, es
conveniente que el nmero de participantes no supere las 15 personas por grupo para propiciar el
desarrollo dinmico en las sesiones, es por ello que el cronograma ser elaborado en forma
conjunta con los responsables de la unidad de acuerdo a la disponibilidad de tiempos en las
actividades propias de la Unidad y de los participantes.


VI.- METODOLOGIA


6.1 Aprendizaje Significativo






Exposicin Informativa
Diapositivas
Separatas








Incompetencia Inconsciente | En principio todos partimos desde este punto,
pues no tenemos conciencia de que requerimos mejorar nuestras habilidades y
destrezas ya adquiridas. Ciertamente tenemos en nuestro inventario una serie
de conocimientos, habilidades y destrezas que se exteriorizan mediante
nuestras actitudes, aspectos que son los que conforman nuestras
competencias, sin embargo, no somos conscientes de ciertas necesidades
sobre otras reas de desarrollo. En esta etapa no nos damos cuenta de esta
falta de aptitudes y conocimientos. Partimos de la incompetencia inconsciente.
Incompetencia Consciente | En todo proceso de aprendizaje, es fundamental
el momento en que nos damos cuenta que nos hace falta desarrollar nuestras
competencias, adquiriendo nuevas capacidades, donde hacemos consciente
una necesidad. Esta fase del proceso se denomina incompetencia consciente.
Este es el paso crtico, sin el cual, sera imposible avanzar para adquirir nuevas
competencias.
Competencia Consciente | Una vez que llegamos a esta etapa, llegamos a
tener conciencia de la necesidad de adquirir nuevos conocimientos con una
actitud que ayude a poner en funcionamiento los nuevos conocimientos. En
este instante hemos llegado a la etapa de la competencia consciente.
Competencia Inconsciente | Una vez adquiridas las nuevas competencias, las
ponemos en prctica, de manera repetida, hasta que los nuevos conocimientos
y competencias surgen automticamente en las aplicaciones. En esta etapa
somos competentes, sin darnos cuenta, inconscientemente. Cuando llegamos a
esta etapa, hemos llegado a la competencia inconsciente.


6.2 Aprendizaje Experiencial




Talleres Practico
Role playing
Talleres Vivenciales.









Esta metodologa fundamenta la transferencia de conocimientos y experiencias
mediante la aplicacin de actividades ldicas a travs de Dinmicas de Grupo para la
conformacin de integrantes y equipos de alto desempeo, en un marco creativo,
dinmico, interactivo y divertido.


6.3 Retroalimentacin Cognitiva
Preguntas y Cuestionarios




VII.- FASES Y TOPICOS DEL PROGRAMA


7.1 TALLER VIVENCIAL DE RELAJACIN


A.- RELAJACION ABDOMINO DIAFRAGMATICA





Aprender que la respiracin, funcin imprescindible del
organismo, puede conducirnos a lograr estados de relajacin.


B.- RELAJACIN MUSCULAR PROGRESIVA







Lograr que los participantes discriminen adecuadamente las
sensaciones corporales de tensin y distensin muscular,
inducindolos de manera voluntaria y logrado
consiguientemente estados de relajacin.









C.- RELAJACION MUSCULAR PASIVA






Lograr que los pacientes induzcan de manera voluntaria
estados de relajacin muscular.

D.- RELAJACION CONDICIONADA








Establecer un condicionamiento que conduzca a estados de
relajacin.





E.- RELAJACION DIFERENCIAL







Lograr mantener los niveles de tensin muscular en un nivel
mnimo necesario para el adecuado desarrollo de una
determinada tarea.



F.- RELAJACION RAPIDA







Establecer un condicionamiento entre la relajacin y una
seal fsica, manteniendo niveles bajos de estrs en
situaciones cotidianas.


G.- ADIESTRAMIENTO DE LA APLICACIN






Controlar situaciones de ansiedad en situaciones
estresantes, aplicando las habilidades adquiridas.




H.- SESION DE REFORZAMIENTO






Recopilacin de datos y ejercicios compartidos durante todo
el programa en conjunto que se llevo a cabo.



7.2.- ESTRATEGIAS DE ORGANIZACIN DEL TIEMPO






Dotar a los participantes de herramientas que le permitan
una mejor organizacin de su tiempo y actividades.

7.3.- ENTRENAMIENTO EN EL LUGAR DE TRABAJO




Ensea como afrontar y relajarse ante una amplia variedad de experiencias estresantes en el lugar de
trabajo.



VIII.- SOPORTE LOGISTICO

Ambiente de capacitacin
Sillas Individuales
Proyector








IX.- RESPONSABILIDADES

9.1 GERENCIA DE RRHH

Asegurar todos los recursos necesarios, humanos y de infraestructura, que posibiliten
la implementacin y ejecucin de todas las actividades contenidas en el presente
programa de trabajo. Liderar y hacer cumplir el contenido del programa, garantizando
la participacin activa de cada uno de los integrantes de los equipos,
comprometindose a la comunicacin y difusin de las fechas que se programen para
las actividades.

9.2 JEFES MEDICOS DE LAS CLINICAS

Efectuar el seguimiento y control de la asistencia para garantizar el cumplimiento de
los acuerdos y garantizar la asistencia de los colaboradores a sus talleres.


9.3 RESPONSABLES DEL DESARROLLO DEL PROGRAMA

El coordinador de Psicologa ser el encargado de supervisar y hacer cumplir los
objetivos del programa, para el desarrollo de cada uno de los tpicos mencionados
se contar con el apoyo de la Psicloga de la Universidad Corporativa, quien
incentivar y procurar la participacin activa de cada uno de los integrantes de los
equipos de trabajo.