TRES SUGERENCIAS SOBRE COMO BAJAR DE PESO NATURALMENTE

Hoy en da existe una gran cantidad de personas que buscan resultados rpidos para su prdida de peso,
pero nunca se molestan en mejorar ni un poco la alimentacin que ingieren a diario. Recurren a pastillas
para perder peso, se someten a cirugas y otras formas mgicas para perder peso que no tienen ningn
beneficio para la salud. Lo que no saben es que existe una forma natural y muy econmica para
adelgazar, y aqu encontrars 3 maneras de cmo bajar de peso naturalmente.
1. Ejercicios
Para bajar de peso naturalmente no hay nada mejor que el ejercicio, es completamente sano y trae
consigo una gran cantidad de beneficios para tu cuerpo. Ni la ciruga ms costosa es capaz de reafirmar
los brazos o las piernas. Si haces ejercicios durante unos 30 o 15 minutos de 3 a 4 veces por semana te
sentirs ms fuerte y con ms energa cada da. Adems, con el ejercicio correcto te sentirs menos
irritable y ms proactivo para el trabajo diario.
Hay un montn de ejercicios que puedes hacer para perder peso naturalmente y tonificar todo tu
cuerpo. Trotar y andar en bicicleta son excelentes, aunque la natacin no tiene rival, tonifica todos tus
msculos y es ideal para las personas con alguna discapacidad fsica.
Un punto importante con esto de los ejercicios es que debes de tratar de dormir lo suficiente, 8 horas de
sueo es lo ideal para tener tu cuerpo en ptimas condiciones.
2. Beber mucha agua
Beber mucha agua es una de las maneras de cmo bajar de peso naturalmente, ya que te repones
despus de un entrenamiento agotador sin agregar kilos de grasa extra a tu cuerpo. A diferencia de los
suplementos o batidos de protenas que contienen una gran cantidad de azcares que se almacenan en
forma de grasa en el cuerpo, el agua contiene todos los elementos naturales y necesarios para que te
sientas refrescado.
Beber de 6 a 8 vasos de agua al da debe de ser una prioridad para ti. Adems de brindarte la sensacin
de saciedad, el agua puede disminuir tus antojos por comer y eliminar una gran cantidad de toxinas de
tu cuerpo, mantenindote saludable.
3. Coma frutas y verduras
Bajar de peso puede hacerte sentir a veces con cansancio, sobre todo cuando te ejercitas, comer frutas
y verduras te da la energa necesaria para hacer tus actividades diarias y mejorar tu salud.
Una de las formas ms sanas de bajar de peso escomiendo un alto contenido de fibra ya que esta te
mantiene sin hambre durante una gran cantidad de tiempo. Al comer frutas y verduras podrs ser capaz
de controlar el hambre y te alimentas de manera nutritiva. Verduras como el brcoli y las coles de
Bruselas son deliciosas y adems ricas en fibra. En cuanto a las frutas, los pltanos, las papayas y las
bayas ayudan a mejorar enormemente tu dieta y puedes usarlos como sustitos de los postres como
tortas y helados.
Estos consejos son muy tiles, sobre todo cuando sufres de tentaciones poco saludables que pueden
empeorar tu peso y tu salud. Si sigues estas 3 simples sugerencias sobre cmo bajar de peso
naturalmente, pueden ayudarte a mejorar tu estilo de vida, si los pones en prctica vers las maravillas
que pueden hacer por tu cuerpo.



DOS EXCELENTES DIETAS PARA ELIMINAR GRASA ABDOMINAL
Hay una gran variedad de dietas para eliminar grasa abdominal que estn de moda y disponibles hoy
en da. Los planes de dietas ofrecen la mayor cantidad de opciones que t puedes comer y los precios de
los alimentos recomendados pueden adaptarse a tu presupuesto.
Si quieres comenzar una dieta para eliminar tu sobrepeso debes de tener algo muy claro, hacer dieta no
es morirse de hambre. Llevar una dieta significa comer un tipo de alimentos en abundancia que te
permita quemar grasas y a la vez puedan darle a tu cuerpo todos los nutrientes que necesita.
Pasos para poner en prctica estas 2 dietas para eliminar grasa abdominal:
Es importante que consultes a tu medico antes de realizar cualquier dieta para eliminar la grasa
abdominal, ya que podra ser poco saludable dependiendo de tu condicin fsica.
1. Si sigues esta dieta durante 2 semanas, perders un promedio de 6 libras rpidamente.
En el primer da por la maana, bebe caf o sustityelo por un t con azcar y una rebanada de pan
integral; en la comida principal come un pescado asado o a la parrilla o cualquier tipo de marisco con
una rebanada de pan integral, acompalo con una ensalada de verduras y por la noche come un
surtido de embutidos con tomates en rodajas, asados o guisados con una taza de caf o t.
En el segundo da por la maana, bebe una taza de caf o t con azcar y una rebanada de pan integral;
en el almuerzo puedes comer una hamburguesa a la parrilla a tu gusto junto con tomates, apio, pepinos
o lechugas y por la tarde come una buena porcin de ensalada de fruta con una taza de leche
descremada.
En el tercer da por la maana, tomate un vaso de leche descremada con una rebanada de pan integral;
en la comida principal puedes comer pavo asado junto con una ensalada de verduras y un vaso de jugo
natural y por la noche prepara una ensalada de atn con una taza de t.
En el cuarto da, por la maana come una buena porcin de ensalada de frutas con un vaso de jugo
natural; en el almuerzo come pollo sin piel asado o la parrilla, acompalo con espinacas o pimientos
verdes y en la cena puedes comerte 2 huevos a tu gusto, tomates y una rebanada de pan integral con un
vaso de jugo natural.
En el da cinco, en la maana puedes comer una rebanada de pan y tomar una taza de t o caf; en la
comida principal preprate un pescado a la parrilla con una ensalada de vegetales y una rebanada de
pan integral y por la cena un surtido de rebanadas de queso bajos en grasa, una cantidad ilimitada de
espinacas y una rebanada de pan con una taza de leche descremada.
En el da seis, por la maana preprate una taza de cereal con leche descremada; en el almuerzo
preprate una porcin de pavo asado o la parrilla con una ensalada de tomates y lechuga; en la cena
puedes comer ensalada de frutas de las que ms te gusten.
En el da siete, por la maana tomate una taza de t y acompalo con una rebanada de pan; en la
comida principal puedes prepararte una variedad de asados con una ensalada de lechuga, pepinos, apio,
tomates y por la cena un pollo cocido con tomates, zanahorias, repollo cocido, brcoli o coliflor.
La segunda semana es slo una variacin repetida de la primera semana slo puedes cambiar los das,
no te quedes en la dieta durante ms de 14 das, y no vuelvas a tus hbitos alimenticios normales.
2. La dieta de la limonada.
Con esta dieta puedes perder entre 4 a 7 libras durante 10 das, asegrate de consultar a tu medico
antes de iniciar con esta dieta.
Para la dieta de la limonada sigue las siguientes instrucciones:
a) Bebe cerca de 100 onzas de limonada al da.
b) No puedes comer cualquier cosa, mientras que estas en la dieta de la limonada.
c) La dieta de la limonada es una dieta de eliminacin y desintoxicacin, que pretende ayudar al
cuerpo a deshacerse de toxinas adems de ayudar a perder peso rpidamente.
d) Alimntate con abndate verdura, come carnes magras y pan integral
Receta para elaborar la limonada:
2 oz de jugo fresco de limn, 1/4 de cucharadita de pimienta, 2 tazas de agua, mezcla bien todos los
ingredientes, tienes que tomar por lo menos 10 porciones al da.
Estas 2 dietas para eliminar grasa abdominal pueden ayudarte siempre y cuando respetes sus comidas
e ingredientes. Si las haces de la manera adecuada puedes eliminar hasta 3 libras por semana de esa fea
y molesta grasa del abdomen.
















CONOCE SIETE ENSALADAS PARA ADELGAZAR 3 KILOS EN UNA SEMANA
Uno de los elementos bsicos para acompaar las dietas son lasensaladas para adelgazar, la
combinacin de verduras, legumbres y las frutas son indispensable no solo para bajar de peso, sino que
tu cuerpo se beneficia de estas y son unas de las mejores comidas adelgazantes.
Las ensaladas contiene gran cantidad de vitaminas y antioxidantes que retrasan el envejecimiento de tu
organismo y benefician a las clulas de tu cuerpo, adems tu piel se mantiene ms hidratada. Y lo mejor
de todo es que hay combinaciones para todos los gustos.
Recetas rpidas de ensaladas para adelgazar
Estos son algunas de las combinaciones que existe de las ensaladas para adelgazar y que puedes hacer
fcilmente para bajar algunos kilitos Todo los ingrediente que veras los puedes mesclar en un bol para
mayor comodidad a la hora de prepararlas, la elaboracin de las recetas que veras a continuacin tienen
un tiempo mximo de elaboracin de 15 minutos.
Las recetas con cantidades exactas de ingredientes rinden aproximadamente 2 porciones pero puedes
modificarlas a tu gusto.
Ensalada refrescante:
Lechuga picada a la juliana
Un aguacate pequeo picado
Una taza de pia en trocitos
Una taza de meln en trocitos
Aderezo con jugo de limn, 1 cucharada de aceite de olivas, sal y pimienta blanca

Ensalada anaranjada:
Lechuga picada a la juliana
100gramos de zanahorias a trozos.
50 gramos de cebolla picada
2 naranjas en trocitos
8 aceitunas
Aderezo con jugo de limn, 1 cucharada de aceite de olivas, sal y pimienta blanca

Ensalada Los ngeles:
2 tazas de repollo
Aceitunas al gusto
2 manzanas (preferiblemente cidas) en trozos pequeos
1 taza de lechuga cortada finita.
5 rbanos en rodajas
Aderezo con jugo de limn, 1 cucharada de aceite de olivas, sal y pimienta blanca

Ensalada de atn y pepino:
2 tazas de lechuga picada a la juliana
1 lata de atn al agua
1 pepino cortado en cuadritos
Aderezo con jugo de limn, 1 cucharada de aceite de olivas, sal y pimienta blanca

Ensalada de pavo:
Una pechuga de pavo en trocitos
1 tallo de apio picado
2 tazas de lechuga picada a la juliana
1 pimiento (chiltoma de rellenar) en rodajas
Aderezo con jugo de naranja, 1 cucharada de aceite de olivas, sal y pimienta blanca

Ensalada roja:
150 gramos de remolachas cortadas a trocitos.
100 gramos de zanahoria picada
1 tallo de apio picado
2 tomates rojos picados
50 gramos de cebolla troceada.
Aderezo con jugo de naranja, 1 cucharada de aceite de olivas, sal y pimienta blanca

Ensalada de espinacas con camarones o gambas: esta receta rinde perfectamente para 4 personas as
que comprtela!
120 gramos de espinacas
250 gramos de camarones y 120 gramos de jamos cocidos
2 tazas lechuga picada a la juliana
2 dientes de ajo finamente picados
Aderezo con 1 cucharada de vinagre de jerez, 4 cucharada de aceite de olivas, sal y pimienta
negra

Con las ensaladas puedes adelgazar hasta 3 kilos de tu peso corporal, pero no puedes comer solo
ensalada todos los das de tu vida, tambin necesitas comer carnes, verduras, frutas, etc.