Sunteți pe pagina 1din 4

Anatomia piciorului

Pentru a nelege mai bine dezvoltarea piciorului, este nevoie s cunoatem cteva elemente de
anatomie care i permit piciorului s se mite i s fie considerat o minune a mecanicii.
n primul rnd, pentru a asigura o micare uoar, cu un minim de friciune, muchii sunt mbrcai ntr-o
structur asemntoare pielii care poart numele de fascie. erminaiile muchilor sunt conectate de
tendoane care la rndul lor sunt ataate de oase. !elulele musculare au abilitatea de a se regenera i
sunt n general foarte elastice, pe cnd celulele tendoanelor se regenereaz greu i sunt mai puin
elastice. "stfel, pentru a reduce tensiunea din tendoane, este necesar ca musculatura s fie puternic i
fle#ibil.
!el mai mare os din talpa piciorului este calcaneul, unul dintre oasele care formeaz clciul i cel care
susine mare parte din greutate. "cesta este n legtur direct cu tarsienele i oasele piciorului $tibia i
fibula%, fiind mpreun cu oasele clciului propulsor n micare, dar i punct de absorbie a ocurilor.
alpa este arcuit de arcul medial, arcul lateral i cel longitudinal, create de unghiurile n care sunt
poziionate oasele i sunt ntrite de ligamente i muchi.
&tructural, talpa este format din trei pri.
Prima parte este format din cele cinci degete, fiecare fiind format din cte ' falange i doar degetul cel
mare avnd ( falange.
" doua parte, cea din mi)loc, a metatarsienelor, este cea care formeaz arcada plantar. *a este
format din + oase lungi care fac legtura dintre degete i clci.
" treia parte, clciul i glezna, sunt formate dintr-o structur de apte oase $calcaneul, astragalul,
scafoidul, cuboidul i trei cuneiforme%
alpa piciorului este format dintr-o structur comple# de (, de oase i '' de articulaii $ o treime din
ntreg corpul-%, peste .// de muchi, tendoane i ligamente $cel mai puternic tendon din corp se afl
aici%, peste (//./// de terminaii nervoase $cea mai mare concentraie din ntreg corpul% i peste
(+/./// de glande sudoripare. &tructura este similar cu cea a minii, dar este mai rigid din cauza
faptului c susine o greutate mai mare.
Pentru o demonstraie grafic a anatomiei piciorului, urmrii filmuleul de mai )os0
http011222.3outube.com12atch4v567d."cma,8o
9icrile generate de talpa piciorului sunt foarte puin nelese datorit numrului mare de articulaii,
tendoane i nervi. !eea ce tim ns sigur este c piciorul este perfect construit pentru cele dou funcii
ale sale0 propulsie i absorbia ocurilor.
oate aceast arhitectur comple# a piciorului intr n aciune de fiecare dat cnd facem un pas. ntr-
un mers normal, sntos, clciul atinge primul solul. !alcaneul i stratul de esut adipos de sub el
absorb o parte din impact. Pe msur ce piciorul se mic spre e#terior, muchii intrinseci ai tlpii
cedeaz puin iar esutul din partea de )os a acesteia $fascia plantar%, se ntinde. :lterior greutatea
corpului se mut pe partea din fa a tlpii, apoi pe articula iile formate de metatarsiene i primele
falange. n cele din urm, vom ob ine efectul de prghie prin mpingere pe degetele de la picior, n
timp ce tendonul lui "hile ridic clciul.
n mod natural, piciorul trebuie s fie mai lat, degetele ct mai rsfirate i apro#imativ egale, toate
acestea pentru a asigura o stabilitate mai bun. nc din .;/+, ortopedul <r. Philip =offman a fcut o
cercetare a diferenelor dintre piciorul nclat i cel descul. Pozele sale sunt sugestive.
>at n poza urmtoare cum ar trebui s arate un picior snatos. Lat, degetele uor deprtate i
urmnd un a# al piciorului. &e observ n special c degetul mare este mult mai deprtat de cel alturat
tocmai pentru a asigura un bun echilibru i a da for aciunii de propulsie.
Privii ns cea de a doua poz, unde piciorul a fost deformat de nclmintea modern.
ns cea mai ngri)ortoare este urmtoarea comparaie. Piciorul ? este al unui adult care a umblat
descul ntreaga sa via, pe cnd piciorul " este al unui tnr care a mers nclat timp de doar ' luni-
<iferena este ngri)ortoare i poate fi observat cu uurin0 degetele s-au deformat, iar a#ul ntregului
picior a fost deviat.
&tudiul dr. =offman l gsii integral aici0 http011222.bsmpg.com1Portals1+(@@81docs1.;/+=offman.pdf
Ai tocmai pentru c discutm funciile de baz ale piciorului i admirm structura sa desvrit $de
unde s-a inspirat adeseori ingineria mecanic%, trebuie s atragem atenia asupra nclrilor care - prin
cteva elemente - mpiedic piciorul n a-i ndeplini rolul pentru care a fost creat.
>at cteva recomandri pe care le putei lua n considerare pentru a v pstra o anatomie corect i
sntoas a picioarelor0
B degetele s aib spaiu suficient s se poat deprta, un proces important pentru dispersia
presiunii i pentru a v a)uta s piti
B metatarsienele au capetele delicate i pot deveni foarte uor dureroase dac nu stau ntr-o poziie
corect
B fascia plantar sau ligamentul gros, care face legtura ntre degete i clci i susine bolta piciorului,
se poate inflama i cauza dureri puternice dac nclmintea nu este corespunztoare
B pentru un mers corect i c mai puin dureros, nclrile trebuie s se flexeze in fi# acelai loc ca i
piciorul
B tendonul lui Ahile nu trebuie obstrucionat de pernue sub clci, astfel nct s poat asigura
micarea de propulsie a degetelor
B cele peste .// de ligamente ale piciorului trebuie ntrite prin exerciii fizice n nclri minimaliste
sau desculi
!e putem face s a)utm piciorul4
B :n studiu realizat n >ndia $ P<C http011222.b)).boneand)oint.org.uD1content1EE-?1(1(+8.full.pdf%, a
demonstrat c incidena platfusului este ngri)ortor mai mare n cazul copiilor nclai. "adar, ferii-v
de nclmintea care susine piciorul i mpiedic musculatura s se dezvolte.
B ncercai s folosii inclminte ct mai simpl, cu form anatomic $ce confer suficient spaiu
degetelor i las piciorul s se simt le)er%
B :mblai ct de mult posibil desculi.
B "lergai uor pe vrfuri pentru a ntri musculatura i ligamentele.
B :mblai desculi n iarb i nisip.
9a)oritatea problemelor piciorului, care afecteaz chiar i coloana vertebral, i au sursa ntr-o
dezvoltare defectuas a tlpii, unul dintre cele mai comune motive fiind nclmintea neadecvat.