Existem vrias formas diferentes de atividade cognitiva (pensamento), algumas
conscientes e outras inconscientes. Os processos conscientes incluem auto-verbalizao,
imaginao, raciocnio abstrato, aprendizado, memria e armazenamento em relao a um comportamento intencional, entre outros. Qualquer atividade consciente pode ser facilmente identificada e controlada directa e imediatamente, e aquilo que fazemos conscientemente tambm afeta o inconsciente. Assim, considerando a preocupao, sabemos que: Conseguimos identificar e controlar as preocupaes. Ao controlar a nossa preocupao consciente, podemos alterar o reservatrio da ansiedade. A preocupao cria o contedo, cria a matria prima para a ansiedade. O tipo de atividade cognitiva consciente que conseguimos mais rapidamente ter controlo aquilo a que chamamos de: auto-verbalizao. Todos ns temos dilogos internos sobre as preocupaes, esperanas, planos, decises e assim por diante, e podemos facilmente observar o que estamos dizendo para ns mesmos, como estamos dizendo, quando estamos dizendo, e quais so as nossas perspectivas, intenes e indicaes. Se pretende aprofundar o assunto acerca do impacto das verbalizaes na nossa vida, pondere ler o nosso artigo: Deixe de dizer: desculpe, eu no sei, eu no consigo. Dica: A preocupao, envolve uma grande dose de auto-verbalizaes. O controlo da preocupao pode ser facilmente conseguido atravs da interveno intencional do contedo do dilogo interno. Uma tcnica tambm muito eficaz na reduo ou extino da preocupao atravs de imagens auto-dirigidas (como se fossem cenas de filme no ecr da nossa imaginao). PREOCUPAO E AUTO-VERBALIZAO Relembre-se, a auto-verbalizao simplesmente um dilogo interno, so conversas que temos connosco. Usualmente, quando nos preocupamos temos conversas connosco mesmos sobre coisas angustiantes que antecipamos acontecer. A palavra chave aqui : antecipao. A preocupao, por norma acerca de algo que ainda no aconteceu e que pode ou no acontecer. A preocupao sempre acerca de algo imaginrio. No quero com isto dizer, que a preocupao sempre m, ou que por vezes no possa ser uma coisa til, por certo ser. O que quero aqui apresentar, tem a ver com a preocupao excessiva, com a preocupao exagerada, aquela que acontece sem causa que seja suficientemente justificativa. Este tipo de preocupao sempre sobre algo que ainda no existe. A reter: A preocupao excessiva e exagerada, de fato, um processo que nos torna angustiados sobre algo no existente. Dentro desta perspetiva, acaba por ser bastante intil e descabido. Naturalmente, a preocupao por vezes sobre os eventos que imaginamos estarem acontecendo agora, mas distanciados de ns, como quando nos preocupamos em saber se as crianas esto ou no fazendo os seus trabalhos de casa, enquanto estamos no escritrio. Este tipo de preocupao, pode considerar-se ajustada e justificativa. Mas, s se isso no passar a ser uma constante e no nos causar mal-estar.
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