EL AUTOESTIMA

Que es la Autoestima?
La autoestima es el sentimiento valorativo de nuestro ser, de nuestra manera de ser, de quienes somos
nosotros, del conjunto de rasgos corporales, mentales y espirituales que configuran nuestra personalidad.
Esta se aprende, cambia y la podemos mejorar. Es a partir de los 5-6 aos cuando empezamos a
formarnos un concepto de cmo nos ven nuestros mayores (padres, maestros), compaeros, amigos,
etctera y las experiencias que vamos adquiriendo.
Segn como se encuentre nuestra autoestima, sta es responsable de muchos fracasos y xitos, ya que una
autoestima adecuada, vinculada a un concepto positivo de m mismo, potenciara la capacidad de las
personas para desarrollar sus habilidades y aumentar el nivel de seguridad personal, mientras que una
autoestima baja enfocar a la persona hacia la derrota y el fracaso
A QU LLAMAMOS AUTOESTIMA?
El Autoestima es quererse a uno mismo y querer a los dems. Significa saber que eres valioso (a), digno
(a), que vales la pena y que eres capaz, y afirmarlo. Implica respetarte a ti mismo y ensear a los dems a
hacerlo.
Baja Autoestima
Todos tenemos en el interior sentimientos no resueltos, aunque no siempre seamos conscientes de estos.
Los sentimientos ocultos de dolor suelen convertirse en enojo, y con el tiempo volvemos el enojo contra
nosotros mismos, dando as lugar a la depresin. Estos sentimientos pueden asumir muchas formas:
odiarnos a nosotros mismos, ataques de ansiedad, repentinos cambios de humor, culpas, reacciones
exageradas, hipersensibilidad, encontrar el lado negativo en situaciones positivas o sentirse impotentes y
autodestructivos.
Cuando una persona no logra ser autentica se le originan los mayores sufrimientos, tales como,
enfermedades psicolgicas, la depresin, las neurosis y ciertos rasgos que pueden no llegar a ser
patolgicos* pero crean una serie de insatisfacciones y situaciones de dolor, como por ejemplo, timidez,
vergenza, temores, trastornos psicosomticos*.
La autoestima es importante porque es nuestra manera de percibirnos y valorarnos como as tambin
moldea nuestras vidas. Una persona que no tiene confianza en s misma, ni en sus propias posibilidades,
puede que sea por experiencias que as se lo han hecho sentir o por mensajes de confirmacin o
desconfirmacin que son trasmitidos por personas importantes en la vida de sta, que la alientan o la
denigran*.
Otra de las causas por las cuales las personas llegan a desvalorizarse, es por la comparacin con los
dems, destacando de stos las virtudes en las que son superiores, por ejemplo: sienten que no llegan a los
rendimientos que otros alcanzan; creen que su existencia no tiene una finalidad, un sentido y se sienten
incapaces de otorgrselo; sus seres significativos los descalifican y la existencia se reduce a la de un ser
casi sin ser. No llegan a comprender que todas las personas son diferentes, nicas e irrepetibles, por lo
que se consideran menos que los dems.
La persona, va creciendo y formando su personalidad dentro del ambiente familiar, que es el principal
factor que influye en la formacin de la misma, ya que le incorpora a sta los valores, reglas y costumbres
que a veces suelen ser contraproducentes. Algunos de los aspectos ya mencionados son incorporados, a la
familia, por medio del "modelo" que la sociedad nos presenta, y ste es asimilado por todos los grupos
sociales. Pero, la personalidad de cada uno, no slo se forma a travs de la familia, sino tambin, con lo
que sta cree que los dems piensan de ella y con lo que piensa de s misma, al salir de este ambiente y
relacionarse con personas de otro grupo diferent

EN DNDE ESTA EL ORIGEN DE LA BAJA AUTOESTIMA ?
En lo que nos rodea, a medida que nos desarrollamos desde que somos nios, la sociedad nos ensea a
poner "etiquetas" de lo que esta bien y de lo que no est, en muchos casos, sin tener en cuenta los
verdaderos valores que como seres humanos debemos practicar.
HE AQU UNA LISTA DE LO "QUE NO ESTA BIEN" (LO QUE NOS ENSEARON A
DESPRECIAR O A MIRAR POR ENCIMA DEL HOMBRO):
Extranjeros
Hombres de color
Los que hablan d otra forma
Miembros de otras iglesias
Los pobres
Altos o los bajos
Mujeres y nias que no son hermosas
Gente que no viste a la moda
Alcohlicos
Gente sin hogar
Gente que come con el tenedor equivocado
Discapacitados
Homosexuales
Infectados con VIH
Gente obesa
Gente tmida
Ancianos
Gente que no tiene coche
Gente que vive de la asistencia social
Esta lista puede ser an mas grande, en ella puedes estar t, pero lo que mas importa es pensar que todos
tenemos algo en lo que podemos destacar, y que si hay algo que cambiar, nunca es tarde para empezar.

factores que infliyen en el autoestima
Pues son cuatro los factores que influyen en su auto estima y aunque me refiero a los padres que
tienen hijos tambien es aplicable a cualquier persona:

1. Aceptacin:
Nuestro hijo es una persona nica e irrepetible. l tiene cualidades y defectos, pero tenemos que
estar convencidos de que lo ms importante es que capte el afn de superacin y la ilusin de
cubrir pequeos objetivos de mejora personal. Las cualidades son agradables de descubrir, los
defectos pueden hacer perder la paz a muchos padres, pero se pueden llegar a corregir con
paciencia, porque aceptamos totalmente la forma de ser del hijo, incondicionalmente y para
siempre.
2. Cario:
Las manifestaciones de cario sern la mejor ayuda para que nuestros hijos logren una
personalidad madura y estn motivados para rectificar cuando se equivoquen. La familia crea
unos vnculos afectivos que facilitan el desarrollo de la capacidad de amar. Estas manifestaciones
las viviremos con el lenguaje verbal de la palabra: qu contentos estamos de tenerte!, Cmo
te queremos! u otras frases de este estilo.
3. Correccin:
La correccin no puede ser hecha por nuestra comodidad, ni por nuestro cansancio, por no decir
por nuestro mal humor o poco dominio personal. No olvidemos que es importante saber que no
debemos reir nunca a nuestros hijos delante de otras personas, los podemos humillar.
Demostramos que los queremos si hacemos correcciones con paciencia y con el objetivo de
ayudarles a mejorar. Avisndoles sobre lo que est mal les damos la posibilidad de rectificar.
4. El elogio y la valoracin:
Elogiar el esfuerzo de nuestro hijo, siempre es ms motivador para l, que hacerle muchas
recriminaciones. Cuando se ama se corrige y se avisa lo que se hace mal, pero con suavidad y
marcando unas pautas y unos lmites que deben seguir, as damos la posibilidad de mejorar la
conducta y ayudar a su responsabilidad personal y, en todo caso, siempre deberemos censurar lo
que est mal, nunca la persona de nuestro hijo o de nuestra hija.
autoconocimiento
La palabra auto significa por si mismo y conocimiento quiere decir saber sobre algo, se
interpreta como la capacidad que tiene una persona de conocerse as misma. Tradicionalmente la
he conocido con el nombre de introspeccin, aunque hay una ligera diferencia entre ambos
conceptos: el autoconocimiento hace referencia bsicamente a el conjunto de conocimientos que
tiene la persona de si mismo, la introspeccin es un mtodo para adquirir tales conocimientos sin
embargo muchas personas que entienden sobre el tema fusionan ambos trminos.
Algunos autores sostienen que el autoconocimiento se relaciona con la autoimagen (que
llambamos antes autoestima) y en realidad estn relacionados pero la autoimagen en muchas
personas es una deformacin de la realidad personal porque no han establecido un autntico
conocimiento de si mismos. Esto quiere decir que puede haber autoestima sin el
autoconocimiento y que en un proceso de introspeccin permitira a la persona formar un cmulo
verdadero de conocimientos reforzando la autoestima con el autoconocimiento.
Esto implica una gran madurez personal porque obviamente algunos aspectos de nosotros
mismos no nos van a agradar, este pequeo conflicto puede ser agrandado por factores culturales
y sociales, en muchos casos se resuelve con una negacin que la persona hace para
autoprotegerse manifestando la falta de madurez. El autoconocimiento debe ser un proceso
reflexivo para resaltar nuestras cualidades y corregir los aspectos negativos.
Tambin debe ser retrospectivo porque en el pasado de nuestras acciones se encuentra la
respuesta a lo que hacemos en el presente sin dejar a un lado que el presente mismo generara
nuevas experiencias que nos forman y enriquecen el autoconocimiento.
Quiero aclarar que los trminos autoestima e introspeccin estn muy relacionados con el
psicoanlisis mientras que autoconocimiento y autoimagen son trminos relacionados con las
teoras educativas del aprendizaje ms modernas y en especial con el conductismo y el
constructivismo; de ah la diferencia en los enfoques de estos trminos tan similares.
Tambin es importante sealar el carcter universal del autoconocimiento y su bsqueda: desde
sus inicios el ser humano ha estado interesado e intrigado por conocerse ms all de la superficie:
el el tempo dedicado al dios Apolo en Grecia se poda leer la inscripcin "Concete a ti mismo",
o sea que en la cuna misma de nuestra cultura se le daba gran importancia espiritual al concepto.
Asimismo, en las culturas orientales se puede ver claramente este esfuerzo por el conocimiento
interior dadas las innumerables tcnicas de introspeccin desarrolladas, como las diferentes
formas de meditacin que conocemos.

CMO RECUPERAR LAS TCNICAS PARA MEJORAR EL AUTOESTIMA?

BUSCA DENTRO DE TI:

ESCCHATE A TI MISMO MAS QUE A LOS DEMS: Analiza con cuidado las opiniones de
los dems sobre ti, t y solo t eres quien debe tomar la ltima decisin acerca de ti.
CONVIERTE LO NEGATIVO EN POSITIVO: Nunca pierdas las ganas de pensar en positivo,
invierte todo lo que parezca mal o que no tiene solucin, ejm:
MENSAJES NEGATIVOS
CONVERTIDOS EN AFIRMACIONES
"No hables" "Tengo cosas importantes que decir"
"No puedo hacer nada!" "Tengo xito cuando me lo propongo"
"No esperes demasiado" "Har realidad mis sueos"
"No soy suficientemente bueno" "Soy bueno!"
DATE UNA OPORTUNIDAD Y RECONOCE TUS CUALIDADES: Puedes pensar en 5
ejemplos que te hace especial. P. ejm: Soy sincero, mis jefes siempre confan en m, amigable,
me encanta bailar, experto en la cocina. Siempre tenemos cualidades en que podemos destacar,
algunas hasta el momento ni siquiera las hemos descubierto.
ACPTATE TAL COMO ERES, SIN APROBAR DENTRO DE TI LOS
COMPORTAMIENTOS BAJOS: La aceptacin es la base de la seguridad, la confianza, el amor
y el autoestima. Aceptarse a s mismo implica conocerse, que importa si el lunar que tienes en la
cara no "le guste" a los dems, analiza el resto de las partes de tu cuerpo y vers que ellas estn
funcionando bien. Me debo comportar a mi manera siempre que ello no moleste a los dems.
ACEPTA TUS SENTIMIENTOS: Cuando alguien te hace una broma, sonre. Trata de disfrutar
prcticamente de todo. Y si a veces hay cosas que te puedan poner triste, piensa que eso es pura
casualidad, y que eso tendr que pasar porque la vida se a inventado para vivirla lo mejor que
podamos.
CUIDA DE TI MISMO (A): Aprende a ser independiente, y a no depender de los dems. Las
parejas sobreviven mas tiempo cuando ambos tratan de ser lo mas independientes el uno del otro.
ATIENDE TUS NECESIDADES: Alimento, agua, vestido; seguridad y cobijo; querer y
pertenecer; autoestima, y la autorealizacin. De vez en cuando no estara mal que te dieras el
gusto de ir a lugares que son una postergacin para ti, aunque resulten caros, pero atiende tus
necesidades, p.e. : si una de ellas es comerte un plato extico que solo lo encuentras en algn
restaurante caro, hazlo aunque sea una vez en meses, pero date ese gusto. No debemos ser
postergadores del presente si para ello no hay una razn importante.
ALIMENTA TU CUERPO ALIMENTA TU ESPRITU: La salud mental y fsica caminan de la
mano. Salud mental es estar sonriente, es llegar a tiempo, es evitar la tristeza, es sentirse cmodo
en cualquier momento. La salud fsica esta relacionado con la prctica de un estilo de vida
saludable: No drogas, "comer para vivir y no vivir para comer", y la prctica de un deporte sano.
La risa es uno de las formas de tratamiento en algunos hospitales.
MANTENTE EN MOVIMIENTO: El ejercicio te hace sentir bien, las "endorfinas se elevan con
la prctica del ejercicio", y nos sentimos bien. No esta dems el gimnasio, los aerbicos, la
natacin, algn deporte de competencia, o simplemente salir a caminar.
DEJA DE HACERLO: Deja de usar sustancias psicoactivas (drogas). Si consumes alcohol
hacerlo con moderacin. Si fumas deberas dejar de hacerlo. Ahora existen terapias
antitabaquismo de mucho xito (chiclets, parches, bupropion, etc), nunca es tarde para empezar
una vida sana. El autoestima es quererse a uno mismo, y quererse a uno mismo es optar por una
buena salud.
EXAMINA TUS VERDADES: Piensa que en un accidente de trnsito donde hubo muchos
testigos, probablemente cada uno de los testigos de una versin diferente; cules son tus
primeras decisiones o "verdades que recuerdas haber tomado en la vida?... cules son tus
creencias respecto del amor?, de los nios?, de la autoridad?, de Dios?, de los polticos?.
LA VERGENZA: La vergenza es un sentimiento profundo que te inmoviliza. Los mas
desvergonzados son los nios. La vergenza deriva en debilidad, incompetencia, incapacidad;
entonces?... investiga quin te juzga? y seprate de esa fuente.
EL AMOR DENTRO DE TI: Tienes unos segundos para pensar en tu primer amor..., te
recuerdas aquello?, pero me temo que los recuerdos que tengas no hayan sido de tu primer amor,
es que el primer amor es uno mismo, si quieres que la gente te quiera, te respete, te de amor,...
primero mate a ti mismo e irradia felicidad. Cuando ests frente a un espejo simplemente
sonre. La felicidad nace de uno mismo, y puede nacer hasta de las pequeas cosas que a ti te
suceden, es cuestin de aprender a sentirla.
DESCUBRE Y RECLAMA LAS PARTES QUE TE FALTAN: Cada persona tiene distintos
aspectos del Yo. Algunos son visibles, otros no lo son. Si tengo miedo para hablar en pblico es
una debilidad, si dejo el miedo se convierte en una fortaleza. Quiz tienes habilidades para la
pintura y hasta ahora no lo sabes. El hombre nunca termina de aprender.
PENSAR EN TODO O EN NADA: No debemos pensar en que todo es blanco o es negro, eso te
crea ansiedad. Nadie es perfecto, porque todos somos diferentes, algunos tenemos unas
cualidades en las que destacamos mejor que otros.
ALIVIAR LA TENSIN: El estrs es una epidemia en estos momentos, como aliviarlo?, pasa
algn momento a solas durante el da, tomate unas mini-vacaciones durante el da, e imagina que
estas en una playa maravillosa. Duerme lo suficiente. Practica algn deporte.
RESPIRA: Cuando tengas una preocupacin respira profundamente y plantea soluciones.
ABANDONA LA IRA: La ira es un momento de locura. En relacin a la ira, mas que saber
enfrentarla, es aprender a no sentirla. Antes de llegar a ponerte de clera, piensa si merece la
pena; cuenta hasta diez y respira profundamente.
ELIGE TUS MOMENTOS: Cada ser humano tiene derecho a elegir el momento de estar en
soledad y el momento de estar con los amigos, con el novio (a), con el esposo (a), o con los
familiares; se t quien debe decidir, sin que ello lleve a algn enfrentamiento.

BUSCA FUERA DE TI:
LA CONFIANZA: Cuando nos perciben como dignos de confianza, los dems estarn
dispuestos a ser honestos y abiertos con nosotros. Di elogios con honestidad. Acepta y respeta las
diferencias. Respeta tus fronteras y las fronteras de los dems.
JUEGA MAS: Haz del momento de la diversin una prioridad, hoy y todos los das. Es bueno
jugar con los nios algunas veces. Motvate con el trabajo que realizas, rete de ti mismo si
quieres, re en soledad... rer en soledad no es una locura cuando uno es conciente de lo que le
motiva rerse.
APRENDE A ESCUCHAR DE VERDAD: La mayora de las personas creen saber escuchar,
sin embargo muy pocas saben hacerlo de verdad. Has preguntas que lleven a la persona a ir mas
lejos: y entonces que pas?, cmo fue eso?, cmo te sentas?. El mejor conversador es aquel
que sabe escuchar de verdad.
DEJA DE HACER COMPARACIONES: Ni de t mismo con otras personas. Ni de las personas
con las dems. Si deseas llamar la atencin a alguien hazlo en privado.
PERDONA Y OLVIDA: El perdn no excusa el comportamiento. No significa la aprobacin.
Ms bien implica estar dispuestos a ver con compasin. La persona que te hizo dao
probablemente hizo lo que hizo por su propia debilidad y sus limitaciones.
ALARGA LA MANO Y CONECTA: Haz una lista de las personas mas importantes en la vida
saben ellas lo importante que son para ti?, cundo fue la ltima vez que la escribiste o lo
llamaste?. Encuentra un inters comn con gente que sea importante para ti.
ESTABLECIENDO LAS FRONTERAS: Pide permiso antes de traspasar las fronteras, debes
tener que todas las personas tienen un mundo interior que debemos respetar y que no debemos
traspasar a memos que ellas nos lo permitan.
RESPONSABILIDAD-LA TUYA, LA MIA Y LA NUESTRA: Responsabilidad significa estar
dispuestos a responder y ser capaces de hacerlo. Si algo no sale bien, distingue en lo que es tu
responsabilidad y la de los dems.
NOTA LAS CONEXIONES: Alargar la mano y conectar con otras personas nos proporciona
una sensacin de bienestar y de apoyo. El buen humor y el trato agradable nos permitir llegar a
mas y ganar mas amigos.
EN EL TRABAJO: . Es bonito trabajar en equipo pero con independencia, el xito tuyo ser el
xito de todos y te sentirs a gusto en lo que forma parte de tu vida cotidiana, el trabajo.