HIPNOSE E AUTO-HIPNOSE

Nosso consciente - onde mora a razo - constitui apenas um quinto da nossa existncia.
A hipnose e a auto-hipnose, cuja origem, de to antiga chega at mesmo a ser
desconhecida, tm permitido que milhes de pessoas no mundo inteiro achem
diariamente o caminho para os quatro quintos restantes. E quem pode negar que estes
quatro quintos no so exatamente os mais interessantes
!e nossa parte, pretendemos aqui apresentar aos leitores uma "iso #em o#jeti"a so#re
este assunto to $ascinante, traduzindo da $orma mais did%tica poss&"el alguns princ&pios
uni"ersais desta pr%tica que PODE TRAZER BENEFCIOS INCALCULVEIS para
qualquer pessoa. 'a#e ressaltar, entretanto, que no (rasil a pr%tica da hipnose
regulamentada por decreto sendo seu exerc&cio pro$issional restrito aos pro$issionais
mdicos. No h%, toda"ia, qualquer restri)o legal ou mdica para a pr%tica da auto-
hipnose, que chega a ser recomendada por psiquiatras, cl&nicos e psic*logos, como
terapia coadju"ante em di"ersas patologias, tais como+
, - !ores de ca#e)a cr-nicas de natureza conhecida ou no
. - !ores de est-mago
/ - !ores dos o"%rios
0 - !ores reum%ticas e ne"r%lgicas
1 - 2ns-nia
3 - 4er#ur#a)es histricas 5principalmente paralisias das extremidades e a$onia - perda
da "oz6
7 - !ist8r#ios da menstrua)o
9 - :onam#ulismo espont;neo
< - :onhos a$litos
,= - 4erda assintom%tica do apetite
,, - Alcoolismo
,. - !ist8r#ios da $ala, principalmente a gagueira
,/ - 4ertur#a)es ner"osas da "ista
,0 - >um#ido nos ou"idos
,1 - Agora$o#ia 5medo de $icar em grandes lugares a#ertos e lugares p8#licos6
,3 - 'im#ras
,7 - !ist8r#ios da aprendizagem
,9 - ?aus h%#itos 5como roer unhas, por exemplo6
,< - Ansiedade
.= - 4erda da capacidade de concentra)o etc.
'omo "oc pode "er, as possi#ilidades das tcnicas hipnoter%picas so imensas.
4articularmente no que diz respeito @ AaprendizagemA os resultados chegam a ser
impressionantes. Atra"s de um relaxamento #em $eito e $ormula)es apropriadas, pode-
se em curto espa)o de tempo+
,6 !esen"ol"er a capacidade criati"a
.6 ?elhorar su#stancialmente a mem*ria
/6 Aumentar a auto-estima
06 'orrigir maus h%#itos 5como a gula, que le"a @ o#esidade6
16 B#ter um sono reparador 5que $undamental para a aprendizagem6
36 Cencer a timidez
76 Cencer determinados medos 5at mesmo a s&ndrome do p;nico6
96 Aca#ar com a ansiedade ou reduzi-la a n&"eis aceit%"eis
<6 'orrigir erros de postura
,=6 ?elhorar o racioc&nio etc.
4ara melhor compreenso do assunto, di"idimos o cap&tulo em duas sesses+
a6 Hipnose, onde apresentamos uma "iso geral so#re o tema e tam#m algumas
tcnicas reconhecidamente e$icazes para a indu)o do transe hipn*tico. Esta sesso,
contudo, tem somente car%ter in$ormati"o. Nosso o#jeti"o unicamente mostrar ao leitor
que hipnotismo uma cincia e que, como tal, aceita e "em ser"indo como terapia
coadju"ante para os mais di"ersos males, em todo o mundo. [Cliqe !qi p!"! le"#
#6 A$o-%ipnose, onde apresentamos, dentre outros assuntos, uma tcnica e$icaz de
relaxamento, ensinamos como auto-induzir-se hipnoticamente e mostramos como de"em
ser $eitas as $ormula)es p*s-hipn*ticas. 'om certeza, a aprendizagem destes
conhecimentos sero de grande utilidade para "oc.
AUTO-HIPNOSE
Ven&en'o !s p"(p"i!s )!""ei"!s
Doje em dia, ningum mais du"ida que o estudo do hipnotismo aumenta em muito nossa
capacidade de "i"er plenamente so# di"ersos aspectosE este estudo nos torna capazes de
solucionar muitos enigmas que nos tm intrigado. Fuando desco#rimos que at mesmo altera)es
org;nicas podem ser causadas por sugestes, passamos atri#uir, imediatamente, um maior "alor
@s in$luncias mentais na nossa "ida e passamos tam#m a entender como as molstias
chamadas imagin%rias 5mas que realmente no o so6 podem ser curadas atra"s dessas mesmas
in$luncias mentais.
4oucas so as pessoas que no se impressionam quando um "izinho ou amigo 5@s "ezes at de
#rincadeira6 diz que parecem doentes, no mesmo E se impressionam mais ainda quando estas
considera)es so cumulati"asE o "izinho diz, o colega de tra#alho diz, o cunhado diz, o dono do
#oteco diz... 4ois #em, assim como a sugesto pode a$astar a dor 5nos seus m8ltiplos signi$icados6
, pode tam#m cri%-la e $ortalec-la. G por isso que pouco ajudamos a estas pessoas
impressionadas dizendo que tais doen)as so imagin%rias, pois mesmo que sejam realmente
imagin%rias, pertu#am-nas tanto como se $ossem reais.
A expresso Hdor imagin%riaI, ou Hdoen)a imagin%riaI, que usada por muitos mdicos e at por
leigos, cienti$icamente $alsa. (reuer comparou muito #em Hdores imagin%riasI com alucina)es.
Bra, podemos dizer que o o#jeto da alucina)o seja imagin%rio, mas $also dizer-se que a
percep)o seja imagin%ria. Esta ser% a mesma, quer seja o o#jeto imagin%rio ou no.
B mesmo se passa quando a dor sentida, seja o mdico capaz ou no de desco#rir sua causa
$&sica. 4odemos dar a uma dor, sem sintomas o#jeti"os, o nome que quisermos dar, porm,
de"emos estar certos que ela uma conseqJncia necess%ria de algum dist8r#io real. 'ertas
idias su#jeti"as causam tanta dor quanto um espinho penetrante na nossa pele. Elimin%-las to
de"er de um mdico quanto seu de"er tirar o espinho que o atormenta.
Kam#m podemos estender esta idia de AdorA ao campo comportamental, e, no nosso caso,
particularmente ao campo educacional. Fuantos estudantes $azem re$letir nas suas notas a dor do
medo, da inseguran)a, da Aconscincia de incapacidadeA :ou#essem eles que tudo isso pode ser
resol"ido sem remdios ou aulas particulares, e que ter ou no ter talento uma deciso pr*pria de
cada um, as coisas se tornariam #em mais $%ceis.
Fualquer pessoa, seja ela quem $or, pode o#ter uma supermem*ria, tornar-se mais criati"o,
melhorar a concentra)o, "encer a timidez, aca#ar com a gagueira, emagrecer ou at mesmo
parar de roer as unhas, apenas incutindo no seu su#consciente uma Aoutra associa)oA. E isto
que n*s "amos "er agora.
O *UE + AUTO-HIPNOSE
Auto-hipnose uma tcnica hipn*tica le"ada a e$eito pelo pr*prio indi"&duo, sem a necessidade da
presen)a de um hipnotizador 5ou operador6. Esta tcnica - e isto uma a$irma)o cienti$icamente
compro"ada - pode trazer grandes #ene$&cios a sua "ida, como melhorar a sa8de, melhorar a
aprendizagem, manter est%"el o n&"el do estresse cotidiano, ele"ar a auto-estima, en$im, permitir
que a pessoa alcance uma paz de esp&rito duradoura que se re$letir%, sem d8"ida alguma, em xito
e $elicidade no seu dia a dia.
!e uma $orma #astante did%tica podemos dizer que toda hipnose, em s&ntese, uma auto-hipnose
e que qualquer pessoa pode aprender esta tcnica para aumentar sua con$ian)a e entusiasmo pela
"ida sem correr qualquer risco de e$eito colateral. N! !$o-%ipnose, o in'i-.'o in/len&i! ! si
p"(p"io po" pens!0en$os e s1es$2es qe l%es s3o in$e"ess!n$es e qe ele 0es0o /o"0l!4
HNum processo hipn*tico, "oc quem hipnotiza a si mesmo pelo poder emanado de sua pr*pria
inteligncia e concentra)oI, a$irma ?erlin 4oLers, uma das maiores autoridades so#re o assunto
no mundo. AB hipnotizador meramente um instrumento atra"s do qual o indi"&duo capaz de
atingir um estado de hipnose. Ele to-somente orienta e conduz o paciente para o estado hipn*tico
mas, na realidade, o pr*prio paciente, por seus es$or)os, que consegue atingir o estado
hipn*tico. :e o paciente no quiser ser hipnotizado - j% dissemos isto antes - imposs&"el induzi-lo
ao transe.A
?uitas pessoas recorrem, cada "ez mais, a medicamentos 5principalmente tranqJilizantes6 para
ali"iarem suas tenses e ang8stias, como se um simples comprimitido pudesse restaurar sua paz
de esp&rito, no "erdade :em querer su#estimar o "alor destes remdios 5nem poder&amos
$az-lo6, podemos a$irmar seguramente que 5 0i$o 0!is e/i&!6 &onse1i" o !$o-"el!7!0en$o -
qe 5 0! /o"0! n!$"!l 'e "el!7!0en$o !$"!-5s '! !$o-%ipnose - p!"! o)$e" ! $"!nq8ili'!'e
'ese9!'! 'o qe $en$!" o)$:-l! !$"!-5s 'e "e05'ios4 E com a "antagem de no ter qualquer
contra-indica)o.
!a mesma $orma, atra"s da auto-hipnose qualquer pessoa pode melhorar a sua auto-estima,
acreditar mais em si mesmo e adquirir uma con$ian)a que jamais ha"ia experimentado antes. A
;&%!-e 0<1i&!; 5 o pens!0en$o, 'i"i1i'o 'e /o"0! posi$i-! !o se s)&ons&ien$e4 Assim
como "oc conseguiu decorar a ta#uada, e consegue recuper%-la na mem*ria imediatamente
quando precisa dela, "oc pode induzir tam#m o seu su#consciente a reproduzir determinadas
rea)es diante de situa)es espec&$icas de$inidas por "oc mesmo. Po" e7e0plo, -o&: po'e
s1e"i" qe se o"1!nis0o "espon'! &o0 &!l0! e $"!nq8ili'!'e se0p"e qe -o&: $i-e" qe
/!6e" 0! p"o-! o &on&"so4 E ele "espon'e"< !ssi0, &o0 &!l0! e $"!nq8ili'!'e4
B !r. :hindler, autor do li"ro Como viver 365 dias por ano, a$irmou que de 3= a 71M dos males que
as pessoas se queixam so psicossom%ticos. 2sto quer dizer que o $ator emocional desempenha
papel muito importante na doen)a. !iz ele+ Hj% que a doen)a ocasionada pela emo)o to
$reqJente assim, parece l*gico que o controle das emo)es ou o aprimoramento das atitudes
conseguido por meio da auto-hipnose muito pode $azer no sentido de impedir o desencadeamento
de dist8r#ios psicossom%ticos. A auto-hipnose pode tam#m #ene$iciar o doente que so$re de
males $&sicos ou org;nicos, tornando-o menos apreensi"o e mais tolerante com seu pr*prio
padecimento, ao ponto de lhe $azer aumentar o desejo de "i"er.I
D% tam#m que se considerar a tese, hoje largamente admitida nos meios mdicos, que nen%0!
'oen=! 5 e7&lsi-!0en$e so0<$i&! o e7&lsi-!0en$e psi&ol(1i&!4 !esta $orma, a auto-
hipnose passa a ser recomendada para um espectro ainda maior de males, j% que o desequil&#rio
emocional pode estar na raiz de doen)as at ento tidas como de a#soluto cunho som%tico.
>< s!)e0os, po" e7e0plo, qe &!p!&i'!'e i0nol(1i&! '! pesso! 5 'i"e$!0en$e !/e$!$! pel!
q!li'!'e '!s s!s e0o=2es4 A imunoglo#ulina A, encontrada na sali"a e que impede a
proli$era)o de microoranismos nas "ias areas, reduz sua concentra)o quando a pessoa se
sente diminu&da em sua auto-estima, humilhada ou repreendida pu#licamente. G comum o
aparecimento de males - por exemplo, a gripe - imediatamente ap*s um e"ento desta natureza.
A auto-hipnose tem se mostrado tam#m e$icaz na melhoria da comunica)o interpessoal. A
autodisciplina e o autocontrole poss&"eis de serem o#tidos pela auto-hipnose $uncionam como
"erdadeira prote)o, tanto do seu casamento quanto do seu emprego e das suas rela)es
pessoais com amigos e "izinhos. Nada to di$&cil que no possa ser tentado. A$inal de contas, "oc
"ai HperderH somente alguns minutos di%rios que, quando menos, ser"iro para reduzir a tenso
muscular e es$riar a cuca. N% seria um #om lucro, no mesmo
U0! &"iosi'!'e?
4ela auto-hipnose, o homem agJentaria "i"er, at mesmo, com pouco oxignio, "oc sa#ia disso
Bs $aquires na Ondia deixam-se enterrar naturalmente depois se su#meterem a uma r%pida sessoE
cinco ou seis respira)es por minuto passam a ser su$icientes para eles, in"s das ,1 ou .=
normais nos homens adultos. No seu leito de pregos pontiagudos, os $aquires no sentem as
espetadas, da mesma $orma como o paciente hipnotizado no perce#e a agulhada da inje)o.
A SU@ESTAO HIPNBTICA
S1es$3o 5 ! i0posi=3o $e0po"<"i! '! -on$!'e 'e 0! pesso! no &5"e)"o 'e o$"! Co no
se p"(p"ioD po" 0 p"o&esso p"!0en$e 0en$!l4 Pm pro$essor que todos os dias repete os
mesmos preceitos e ensinamentos a seus alunos est%, em "erdade, impondo-lhes suas opinies. B
pai que censura o $ilho por algum erro est%, de algum modo, inculcando no"os padres de conduta
na mente do garoto. A me que acaricia seu $ilho tenta por meio desse carinho, acalmar, moti"ar e
equili#ar o emocional da crian)a. Na "erdade, se o#ser"armos direitinho, tudo isso sugesto.
Kudo nesse mundo sugestoE nossas pr*prias idias no so nossas, so AsugestesA que
admitimos e incorporamos @ nossa mem*ria como sendo nossas e passam a ser as Anossas
"erdadesA. E nenhuma AhipnoseA necess%ria para aceitarmos estas sugestes, no "erdade
Elas chegam at n*s e tomam a nossa mente com a maior naturalidade.
Butros agentes externos tam#m produzem e$eitos sugesti"os so#re n*sE um li"ro, um acidente,
um $ilme, os acordes de uma m8sica ou at mesmo um gesto de uma pessoa podem encher nosso
esp&rito das mais di"ersas impresses, que "o da $elicidade @ dor. E isso tudo AsugestoA.
Ningum contesta tam#m o $ato de que o se" %0!no 5, n!$"!l0en$e, in&lin!'o ! o)e'e&e"4
A$inal de contas, somos eternos aprendizes e, aprendizagem, de certa $orma uma espcie de
o#edincia, de acatamento, de concord;ncia, mesmo nas circunst;ncias contestat*rias. 4orm,
isso no quer dizer que estamos todos condenados a o#edecer sistematicamente e que sempre
seguiremos as sugestes que nos $orem en"iadas. ?esmo no estado hipn*tico a sugesto no
todo poderosaE ela tem suas limita)es positi"as.
Assim sendo, podemos dizer que a sugesto hipn*tica uma ordem o#edecida por uma pessoa
em estado de sono induzido, por alguns segundosE no m%ximo por alguns minutos. No pode ser
comparada, a no ser "agamente, @s sugestes em estado de "ig&lia, comunicadas a indi"&duos
que nunca esti"eram so# in$luncia hipn*tioca. A sugesto hipn*tica pode ser repetida, mas
a#solutamente impotente para trans$ormar - como j% se a$irmou - um criminoso em um homem
honesto ou "ice-"ersa.
N!pole3o &os$0!-! 'i6e" qe E! i0!1in!=3o &on$"ol! o 0n'oF4 Qealmente, se "oc esti"er
numa rodinha de amigos e supreend-los in$ormando que h% uma epidemia de piolhos no #airro,
poder% reparar que em poucos minutos todos estaro co)ando a ca#e)a, expressando
preocupa)o.
Assim como um eletrocardiograma acusa os mais $inos impulsos eltricos de seu cora)o, o
eletroence$alograma tam#m demonstra os menores impulsos eltricos do seu cre#ro. :e algum
se sente realmente amea)ado por um inimigo, surgem ento no eletroence$alograma registros que
so exatamente iguais aos que se originam quando algum apenas imagina que est% sendo
amea)ado. :e algum tem a certeza que est% passando por um grande "exame, as cur"as do seu
eletroence$alograma se assemelham por completo @s que teria apenas com a imagina)o "i"a de
estar se tornando al"o do "exame.
4odemos, desta $orma, esta#elecer alguns princ&pios $undamentais so#re a a)oRrea)o da
imagina)o so#re a realidade.
, - O qe 'e$e"0in! o nosso 0o'o 'e !1i" n3o 5 ! "e!li'!'e e7is$en$e, 0!s !qilo e0 qe
&"e0os e qe, p!"! n(s, 5 ! -e"'!'e4 A pessoa que se sente amea)ada ou perseguida, mesmo
que no haja nenhum perigo em torno dela e que nada lhe ameace, "i"e com medo da sua
realidade que, mesmo sem ter rela)o com a realidade externa, muito poderosa para ela.
. - A i0!1in!=3o 5 &!p!6 'e p"o-o&!" !l$e"!=2es 'e $o'! so"$e no o"1!nis0o 'e 0!
pesso!4 E, compro"adamente, estas altera)es tm correla)o qualitati"a+ pensamentos positi"os
- $, amor, esperan)a, alegria etc. - pro"ocam rea)es saud%"eis na pessoa. :entimentos
negati"os - *dio, ressentimento, medo etc. - pro"ocam rea)es desagrad%"eis, como por exemplo,
dores assintom%ticas, priso de "entre, indisposi)o estomacal, ins-nia e, segundo compro"am as
pesquisas, tam#m $azem #aixar o n&"el imunol*gico tornando a pessoa predisposta @ in$ec)es
de di"ersos tipos.
/ - T'o o qe pens!0os, &o0 &l!"e6! e /i"0e6!, $"!nspl!n$!-se, 'en$"o 'os li0i$es 'o )o0
senso, p!"! ! /!i7! so0<$i&!4 Ao imaginarmos que estamos comendo uma $atia gostosa de
a#acaxi, no raro as gl;ndulas sali"ares come)am a segregar sali"a, j% repararam isso :e
imaginarmos, com $irmeza, que no podemos $azer uma coisa, por exemplo, soltar as mos
$ortemente encaixadas uma na outra, ento no poderemos mesmo.
0 - Nosso consciente constantemente in$luenciado pelo su#consciente. !esta $orma, po'e0os
p"o1"!0!" nosso s)&ons&ien$e p!"! o s&esso '! 0es0! /o"0! &o0o po'e0os p"o1"!0<-
lo p!"! o /"!&!sso4
1 - Fuando o intelecto e a imagina)o tm pontos de "istas di$erentes, "ence sempre a imagina)o
5como de$iniu 'ou6. Ela mais $orte que a inteligncia. ?esmo sa#endo 5intelecto6 dos riscos
estticos de $icar comendo doces a toda hora, poucos resistem @ idia 5imagina)o6 de pro"ar uma
$atia daquele pudim de laranja gostoso que est% na geladeira. Assim sendo, nenhuma pessoa
inteligente de"e $azer tentati"as a partir, exclusi"amente, da H$or)a de "ontadeI. Antes disso, ela
precisa, necessariamente, reprogramar sua imagina)o.
3 - O !&esso 0!is /<&il p!"! o s)&ons&ien$e 5 o es$!'o 'e $o$!l "el!7!0en$o4 *!n'o !s
on'!s &e"e)"!is &!e0 p!"! e0 $o"no 'e oi$o &i&los po" se1n'o - n.-el !l/! - !)"e0-se os
po"os 'o nosso s)&ons&ien$e4
Camos "er, ento, como atingir este estado de S ;$o$!l "el!7!0en$o; T, que o ponto de partida
para modi$icarmos - de acordo com as nossas necessidades e interesses - os padres existentes
no nosso su#consciente.
A T+CNICA DA AUTO-HIPNOSE
A hora mais indicada para aprender e exercitar o relaxamento pro$undo, isto , a auto-hipnose, so
os minutos antes de "oc adormecer5U6. Nesse momento, a pessoa ainda tem pleno dom&nio so#re
a conscincia ao mesmo tempo em que, lentamente, suas ondas mentais #aixam de n&"el,
situando-se em torno de 9 a ,= ciclos por segundo. ?esmo sem esse relaxamento, em poucos
minutos o consciente a#re espa)o @ hegemonia mental do su#consciente e a pessoa dorme. B
Arelaxamento programado, entretanto, a#re passagem para o su#consciente antes mesmo que a
pessoa durma. 2sso importante porque, durante o sono, ningum no pode dar ordens a si
mesmo.
CGD Quando voc comea a ficar com sono - aquele perodo crepuscular entre estar totalmente
acordado e totalmente dormindo - suas ondas cerebrais mudam, para ficar na faixa de 4 a ciclos
por se!undo, ou se"a, nvel teta# $ntes, entretanto, de voc voc atin!ir este estado, sua mente
opera no nvel alfa %baixo& por al!uns minutos, e que se!undo o 'r#(err) *)ler *ebb, + a faixa
apropriada para que se"am atin!idos os nveis mais profundos da mente, ou se"a, a mente
subconsciente# nos estados alfa e teta que as grandes proezas da supermemria -
juntamente com os poderes de concentrao e criatividade - so atingidos.
F!=! 'e !&o"'o &o0 es$e "o$ei"o?
Qecorte uma rodelinha de cartolina #ranca ou amarela, de dois cent&metros de di;metro, e cole na
parede onde se encosta a ca#eceira da sua cama, a uns oitenta cent&metros acima do colcho.
Esta rodelinha de"e $icar nesta posi)o para que "oc seja o#rigado a olhar para tr%s durante o
exerc&cio. 2sto "ai $or)ar os m8sculos oculares e cans%-los em pouco tempo.
Coc j% est% na cama, pronto para dormir. Nada mais tem a $azerE as portas j% esto $echadas e as
janelas isolam o excesso do #arulho de $ora, se #em que o #arulho ininterrupto e sempre da
mesma da mesma intensidade, como o do tr;nsito que $lui l% $ora, pertur#a menos que um
despertador, a campainha do tele$one ou o latido de um co no quintal do "izinho. ?as "oc est%
pronto, as luzes esto apagadas e "oc est% deitado, de costasE as pernas no se cruzam e os
#ra)os esto dispostos ao longo do corpo, sem toc%-lo.
Vixe ento os olhos na tal rodelinha de cartolina, respire $undo duas ou trs "ezes e, sem jamais
tirar os olhos deste ponto, pense nos seus ps. !iga a si mesmo, mentalmente, que "oc usou
estas pernas o dia todo e ponha na ca#e)a que est% muito cansado de uma longa caminhada que
aca#a de $azer. 2magine que seus ps esto cansados, pesados, parecendo de chum#o. Espere
alguns instantes at sentir, realmente, seus ps pesados. !epois $a)a com que esta sensa)o de
peso "% su#indo pelo corpo+ #arriga da perna, joelhos, coxas, costas, nuca. 4rocure sentir que
esto realmente pesados, muito pesados.
Em geral, suas p%lpe#ras se $echam naturalmente, por si mesmas, enquanto "oc se concentra no
sentimento de peso nas canelas, joelhos, e por todo o corpo.
:e isto ocorreu, "oc j% atingiu a $ase mais importante do relaxamento pro$undo. Nos primeiros
dias, isso poder% le"ar at uns cinco minutos, porm, normalmente, isto ocorre mais depressa.
!epois de algum treinamento, isto ocorrer% antes mesmo de "oc contar at trs. 4essoas
inteligentes, disciplinadas, de grande $or)a de "ontade, mental e espiritualmente sadias so as que
atingem este ponto mais rapidamente. Esta pr%tica, contudo, no recomend%"el para pessoas
com arteriosclerose acentuada ou doentes mentais. As pessoas mais jo"ens aprendem o
relaxamento pro$undo em pouco tempo.

Assim que perce#er os olhos $echados, diga mentalmente a si mesmo+ H!a pr*xima "ez entrarei
mais depressa e mais intensamente no estado de pro$undo relaxamentoE a cada "ez que pratico o
relaxamento pro$undo chego mais depressa e mais intensamente a este estadoI.
Nes$e e7!$o 0o0en$o, os po"os 'o se s)&ons&ien$e es$3o !)e"$os e isso qe" 'i6e" qe
-o&: po'e 'i$!" $!"e/!s p!"! si 0es0o, $!"e/!s es$!s qe pos$e"io"0en$e se "e!li6!"3o,
spon'o-se, n!$"!l0en$e, qe es$!s $!"e/!s o o"'ens se9!0 "!&ion!is, e7e&$<-eis e
poss.-eis 'e se"e0 "e!li6!'!s po" -o&:4 Ceja um exemplo de uma ordem racional e execut%"el
que pode ser dada por qualquer pessoa e realizada, posteriormente, com xito+ H!aqui em diante,
comerei "agarosamente, mastigando #emI, ou, Hpara mim no existem mais os alimentos que
engordam, como $rituras e chocolate.I
Coc tam#m pode melhorar sensi"elmente a sua aparncia, adquirindo at mesmo ares
atraentes, dando esta ordem ao seu su#consciente + H!e hoje em diante, aparentarei uma
expresso mais jo"ial, meus olhos estaro sempre #rilhantes e manterei sempre uma postura
atraenteI.
A o"'e0 p(s-%ipn($i&! e ! &on-e"s3o e0 ene"1i!
Admite-se uma ordem p*s-hipn*tica como uma sugesto racional e execut%"el que no "% de
encontro aos princ&pios ticos, morais, religiosos e de comportamento do hipnotizado.
Fuando pr*pria pessoa que se hipnotiza, tam#m pode dar ordens p*s-hipn*ticas e certamente
as cumprir%. No $osse assim, nem a hipnotiza)o de outro, nem a auto-hipnose teriam sentido de
ser.
A mesma coisa que um mdico hipnotizador ordena a seu paciente hipnotizado, n*s tam#m nos
podemos sugerir na auto-hipnose. 'hamamos isso, na linguagem mdica, de E/o"0!=3o '!
in$en=3oF4
A "oz do po"o diz que o caminho do in$erno est% ladrilhado de #ons prop*sitos e, geralmente, a
"oz do po"o no erra, principalmente nesta $rase. Cejam este relato que tem muito a "er com
pessoas que conhecemos #em de perto+
Arthur (rington era um empres%rio de renome internacional e que $uma"a entre 3= e 7= cigarros,
diariamente. Pm dia, decidido, Arthur comentou com seus amigos mais &ntimos que a#andonaria o
$umo pois tinha entendido, per$eitamente, que este "&cio era prejudicial a sua sa8de. No $oram os
mdicos que lhe disseram issoE $oram suas pr*prias concluses a partir da constata)o do seu
#aixo desempenho nos esportes, da di$iculdade que esta"a en$rentando para su#ir escadas etc.
!esta $orma, Arthur colocou at a sua honra em jogoE a$irmara em alto em #om tom que,
de$initi"amente, no poria mais um cigarro sequer na #oca e que deixaria de se chamar Arthur
(rington se "oltasse a $umar. E at desa$iou alguns amigos para uma aposta. :* que Arthur
esqueceu-se de a"isar ao su#consciente, que continua"a com a "elha imagem de Hcomo o cigarro
gostosoWWWI 'om isso, a cada momento, a cada minuto, uma "oz interna 5o seu su#consciente6
"olta"a e lhe repetia a mensagem gra"ada+ H'omo o cigarro gostosoWWWI
Xogo nas primeira horas ap*s a deciso anunciada, Arthur come)ou a se martirizar com a $alta do
cigarro, como normal naqueles que querem a#andonar o "&cio. ?as perce#eu logo que luta seria
mais di$&cil do que imaginara. 'ome)a"a a& um terr&"el so$rimento+ de um lado a sua honra, sua
pala"ra, sua decisoE de outro, seu su#consciente relem#rando Hcomo gostoso $umarWWWI Fuem
"enceria
No precisou muito tempo. B rel*gio no tinha ainda marcado o meio-dia quando "eio ento um
grande choque pelo $ax da empresa+ um neg*cio de muitos milhes de d*lares que esta"a
praticamente $echado $ora des$eito pelo cliente, trazendo um grande preju&zo para ele e seus
acionistas. Arthur no se conte"e+ H- !esgra)aWWW E no tenho nem um cigarrinho aqui como
consoloW Fue se dane o mundoW 4re$iro expor minha "ida ao perigoWWWI
B que Arthur (rington no sa#ia - e pouca gente sa#e - que no tem nenhum sentido o
consciente propor alguma coisa contra a qual o su#consciente se re"olta. Enquanto a pessoa no
con"encer seu inconsciente de que o $umo lhe inteiramente indi$erente, enquanto ti"er na ca#e)a
que $umar algo muito prazeroso, nada adiantar%. Nenhuma deciso perdurar%, por mais l*gica e
sensata que seja. G preciso, antes, reprogramar a mente com uma sugesto $orte e de$inida, do
tipo Ho cigarro totalmente indi$erente para mimI.
Fuem j% $oi um dia $umante in"eterado e para quem agora o cigarro nada mais representa, sa#e
como se pode mudar de$initi"amente o ponto de "ista a respeito de uma coisa. Fuando atra"s da
hipnose ou auto-hipnose, se inculca no su#consciente que isto ou aquilo completamente
indi$erente, seja o $umo, a #e#ida ou at mesmo alguma pessoa, o su#consciente reponde
naturalmente, no mesmo grau e intensidade. Arthur no teria se martirizado nem apelado para o
cigarro naquele momento cr&tico se ti"esse, pre"iamente, Ha"isadoI ao inconsciente que ele no
tinha mais o menor interesse em $umar cigarros.
As /("0l!s, o o"'ens !o s)&ons&ien$e, 'e-e0 se" se0p"e? &"$!s, sono"!s, posi$i-!s,
".$0i&!s e /<&eis 'e se 'e&o"!"4 Cejam algumas destas ordens, compro"adamente e$icazes+
- Algum que se irrita muito no seu am#iente de tra#alho, de"e sugestionar-se assim+ HNo tra#alho,
muita calma e pazWI
- Algum que se enru#esce por qualquer coisa+ H:e eu enru#escer, o sangue "ai para as pernas e
no para a ca#e)aWI
- Algum que em contato com clientes come)a a suar nas mos+ HNa presen)a de algum, mos
sempre calmas, secas e $irmesWWWI
Butras dicas para "oc $ormular seus prop*sitos que se con"ertero em ordens ao su#consciente+
, - Examine #em o que "oc quer propor.
. - Vormule este prop*sito 5por escrito6 :E?4QE positi"amente. No $a)a nunca $ormula)es
negati"as, do tipo Ano quero maisA, Ano "ou maisA etc.
/ - Veita a $ormula)o, leia algumas "ezes em "oz alta, at sa#-la de c*r.
0 - Em estado de pro$undo relaxamento 5auto-hipnose6 pense intensamente nessa $rase. No
precisa pronunci%-la em "oz alta. Ela para ser pensada.
1 - :ai#a que $*rmulas curtas, repetidas com $reqJncia 5mesmo durante o dia6 produzem mais
e$eito do que $rases longas que "oc possa dizer de "ez em quando ou mesmo relem#rar. Pm
exemplo de $ormula)o para quem tem o h%#ito de roer unhas+ A:e a mo quiser ir para a #oca,
muda de dire)oA.
Ceja a seguir trs exemplos de exerc&cios auto-hipn*ticos que "oc pode come)ar a praticar agora
mesmo, se $or o seu caso. Xeia muitas "ezes at que as idias propostas penetrem,
de$initi"amente, no seu su#consciente. E assim, que se con"ertam em "erdadeW
VENCENDO A TIHIDEZI
Blhe $ixamente, por alguns segundos, para o ponto luminoso a#aixo.
Vique o mais im*"el que puder enquanto olha para ele. 4erce#a a mundan)a de suas cores.
Qespire o mais natural poss&"el, sem es$or)o, sem ;nsia. Vique assim por uns quinze segundos,
mais ou menos.
a
a
Agora leia calmamente, sem ;nsia. Coc tem todo o tempo que quiser para ler.
Estamos s* n*s dois aqui.
Eu $alando com "oc atra"s da tela do seu computador, e "oc, o mais im*"el poss&"el, lendo o
que estou escre"endo.
Em primeiro lugar, "amos deixar #em claro o seguinte+ ;$i0i'e6; n3o 5 'oen=!, n3o 5
'e/ei$o e n3o /!6 'e nin150 0 se" in/e"io" !os 'e0!is4
?uitas personalidades da Dist*ria $oram tremendamente t&midas e nem por isso deixaram de ser
geniais e importantes para a humanidade. Einstein era t&mido.
Yandhi era t&mido. 4asteur era t&mido.
Coc um ser humano igual a todos os demais. ABSOLUTAHENTE I@UAL4 N3o %<, nes$e
0n'o, nen%0 se" %0!no spe"io" ! o$"o se" %0!no4 As di$eren)as so meramente
conceituais.
Algumas pessoas podem at aparentar superioridade so#re as demais, mas tudo no passa de
AaparnciaA, ou seja, da $orma como n*s interpretamos as suas imagens.
Elas s* nos parecem superiores porque n*s deixamos isto acontecer. :e quisermos, podemos
olh%-las de $rente, $ixamente nos seus olhos, e "eremos que nada acontece. E nada acontece
porque n3o %< n!'! e nin150 qe poss! 'o0in<-lo se0 qe -o&: !'0i$! es$e 'o0.nio4
Fualquer pessoa "ence a timidez no exato momento em que, diante de uma pessoa ou de "%rias
pessoas, pe os om#ros ligeiramente para tr%s, ergue a ca#e)a e olha $ixamente nos olhos do5s6
interlocutor5es6. 4arece di$&cil Fue nadaW Ceja+ #asta "oc olhar a primeira "ez, deste jeito. Coc
"ai perce#er que NA!A A'BNKE'EQZ com "oc. 4elo contr%rioE "oc "ai renascer nesta hora.
Acredite+ NADA VAI ACONTECER COH VOCJI
Cou lhe dar uma pequena dica+ se ainda ti"er algum receio de olhar nos olhos do seu interlocutor,
olhe para um ponto situado entre os olhos dele, logo acima do nariz. Esta pro"idncia "ai lhe
acalmar enquanto, por outro lado, "ai deixar o interlocutor meio perdido, desorientado, su#misso a
"oc. Ele olhar% nos seus olhos e no captar% o $oco, mesmo AachandoA que "oc est% olhando
nos seus olhos. ExperimenteW G at di"ertido.
Xeia esta $rase em "oz alta, tantas "ezes quantas $orem necess%rias para que ela tome conta do
seu su#consciente. !ecore-a e repita sempre, mentalmente, "%rias "ezes por dia. [ noite, antes de
dormir, $a)a o exerc&cio de relaxamento e pense $irmemente nesta $rase+
;Di!n$e 'e q!lqe" pesso! e e0 q!lqe" l1!",
e 0e sin$o SEHPRE se1"o, /o"$e e &ons&ien$e
'e qe so HUITO i0po"$!n$e4 Ol%o /i7!0en$e
nos ol%os '!s pesso!s po"qe sei qe
TAHB+H so 0 SER SUPERIOR4;
A CADA DIA HAIS CRIATIVOI
Blhe $ixamente, por alguns segundos, para o ponto luminoso a#aixo.
Vique o mais im*"el que puder enquanto olha para ele. 4erce#a a mundan)a de suas cores.
Qespire o mais natural poss&"el, sem es$or)o, sem ;nsia. Vique assim por uns quinze segundos,
mais ou menos.
a
a
Estamos s* n*s dois aqui.
Eu $alando com "oc atra"s da tela do seu computador, e "oc, o mais im*"el poss&"el, lendo o
que estou escre"endo.
To'!s !s pesso!s $:0 0 po$en&i!l &"i!$i-o i0enso4 2sto j% $oi compro"ado pela 'incia. B que
as pessoas precisam, to-somente, admitir esta "erdade cient&$ica e deixar que sua criati"idade
se expresse, a todo instante, nas suas "idas.
Vo&: $!0)50 $e0 es$e i0enso po$en&i!l &"i!$i-o, 5 lo1i&oI E "oc pode expressar sua
criati"idade simplesmente dizendo para "oc mesmo Asou muito criati"o, sempreA. :imples, no
mesmo :ai#a que se" &"i!$i-o 5 !pen!s 0! qes$3o 'e 'e&is3o pesso!l4 E "oc decidiu que
criati"oW E est% decididoW
Kenha certeza disto+ se "oc quer se tornar cada dia mais criati"o, "oc pode. Coc s* precisa
querer ser. G deciso sua. E -o&: 9< 'e&i'iI
:e "oc repetir com insistncia Aeu sou muito criati"oWA, realmente ser%. A sua inteligncia reproduz
$ielmente as coisas que "oc aprendeu. E esta a$irma)o uma aprendizagem.
Xeia esta $rase em "oz alta, tantas "ezes quantas $orem necess%rias para que ela tome conta do
seu su#consciente. !ecore-a e repita sempre, mentalmente, "%rias "ezes por dia. [ noite, antes de
dormir, $a)a o exerc&cio de relaxamento e pense $irmemente nesta $rase+
;So 0i$o &"i!$i-o4 Ten%o se0p"e ($i0!s i'5i!s
so)"e $o'os os !ssn$os4 R!&io&ino "!pi'!0en$e
po"qe "!&io&ino se0 p"e&on&ei$os4
Assi0, so &!p!6 'e !p"en'e" $'o, "!pi'!0en$e,
e 'e $e" i'5i!s 0!"!-il%os!s se0p"e qe
/o"e0 ne&ess<"i!s4 E, REALHENTE,
so 0i$o in$eli1en$e e 0i$o &"i!$i-o;4
BRANCO, EH DIA DE PROVA, NUNCA HAISI
Blhe $ixamente, por alguns segundos, para o ponto luminoso a#aixo.
Vique o mais im*"el que puder enquanto olha para ele. 4erce#a a mundan)a de suas cores.
Qespire o mais natural poss&"el, sem es$or)o, sem ;nsia. Vique assim por uns quinze segundos,
mais ou menos.
a
a
Estamos s* n*s dois aqui.
Eu $alando com "oc atra"s da tela do seu computador, e "oc, o mais im*"el poss&"el, lendo o
que estou escre"endo.
:e "oc aprendeu, se "oc :A(E, nada pode impedir que recupere estas in$orma)es na
mem*ria. ?uito menos o medo.
O 0e'o 5 s( 0! ils3o, n!'! 0!is 'o qe isso4 E, como toda iluso, ela ter% sempre o
tamanho e a import;ncia que "oc quiser que ela tenha.
No entanto, "oc no pode admtir que uma iluso tenha mais "alor do que as coisas que "oc
aprendeu e que compem o seu Amundo "erdadeiroA. 4ortanto, se -o&: s!)e, se -o&: !p"en'e,
VAI LEHBRAR SEHPRE *UE *UISER LEHBRAR4
Xeia esta $rase em "oz alta, tantas "ezes quantas $orem necess%rias para que ela tome conta do
seu su#consciente. !ecore-a e repita sempre, mentalmente, "%rias "ezes por dia. [ noite, antes de
dormir, $a)a o exerc&cio de relaxamento e pense $irmemente nesta $rase+
;E /i&o se0p"e HUITO &!l0o nos 'i!s 'e p"o-!4
Consi1o le0)"!" 'e $'o o qe es$'ei e,
0!is 'o qe isso, so $o0!'o nes$es 'i!s po"
0! i0ens! &!p!&i'!'e &"i!$i-!4
N!'! 0e pe"$")!, pelo &on$"<"io,
/i&o !ni0!'o, /eli6 e &ons&ien$e
'e qe -o o)$e" 0 EKCELENTE RESULTADO4
A/in!l 'e &on$!s,
EU SOU HUITO INTELI@ENTE E CRIATIVO4
E 0e'o 5 0! p!l!-"! qe e 'es&on%e=o4;