101 Tips Salud Laboral

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TIPS DE SALUD LABORAL

para fomentar el bienestar de tus colaboradores 101
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En Uhma tenemos un sueo: hacer que el cuidado de la salud se convierta en una tendencia
en Mxico. Como parte de nuestra estrategia para cumplirlo te ofrecemos estos 101 tips de
salud laboral para fomentar el bienestar de tus colaboradores.
Tomando en cuenta que Mxico es, entre los pases que pertenecen a la Organizacin para
la Cooperacin y el Desarrollo Econmico (OCDE), el que ms horas laborales reporta por
habitante, el lugar de trabajo se convierte en el ambiente ideal para generar y contagiar
hbitos saludables.
Estos 101 consejos te ayudarn a lograr cambios positivos en la vida de tus colaboradores y
sus familias. En Uhma creemos que para lograr el bienestar se necesita estar rodeado de gente
que persiga la misma meta.
Deseamos que t y tus colaboradores se embarquen en un viaje que los lleve a vivir una vida
ms larga, saludable y feliz.
Desendote una salud excepcional,
El equipo de Uhma salud
INTRODUCCIN
En la actualidad se requieren, ms que nunca,
colaboradores motivados y equipos saludables.
Nuestros programas corporativos de bienestar te ayudarn a:
Fomentar hbitos saludables
Disminuir gastos en salud y ausentismo
Aumentar el compromiso y la productividad
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viernes 11 am
Promueve que
tus empleados
desayunen diario!
Es la comida ms
importante del
da, aumenta
el metabolismo
hasta un 10%.
TIP 1. SALUD LABORAL
comparte visita uhmasalud.com
Transforma los
lmites y las barreras
en oportunidades.
No es una cuestin
de estrategia sino
de actitud.
La exposicin contnua a
mensajes visuales sobre
recomendaciones de salud
aumenta un 45% su ecacia.
Fuente: Investigacin de la U. de Vic, Barcelona
y U. de Birmingham, Reino Unido.
Genera compromiso!
El nivel de compromiso
en una organizacin es
directamente proporcional
al grado de honestidad
de sus lderes.
Ofrecer masajes en la
empresa es una buena
alternativa para reducir
el estrs y aumentar
la productividad.
Asegrate que tus empleados
tomen sus vacaciones.
Es importante que pasen
tiempo de calidad para recobrar
energa y liberar estrs.
S innovador! Para innovar,
un lder tiene que observar,
escuchar, no perder nunca
la curiosidad y ser audaz.
1 de cada 4 mexicanos
padece sobrepeso.
Es importante que la
cafetera de tu empresa
ofrezca comida sana.
Escucha a tu personal.
Permite que te den
el feedback necesario
para hacer mejor
tu trabajo.
Promueve valores en tu
trabajo. La integridad, el
compromiso y el respeto
son un buen ejemplo.
El lugar de trabajo
representa una
excelente
oportunidad para
promover la
actividad fsica
ya que pasamos
ah gran parte
del tiempo.
Implementa un programa
de salud. Reducirs el
ausentismo y aumentars
la productividad, el nimo
y la calidad de vida.
En un programa de salud,
la empresa debe alentar,
en lugar de forzar a sus
trabajadores a participar.
Trata a tu personal como
te gustara que te traten a ti.
Organiza actividades
recreativas en tu ocina
por lo menos una vez a
la semana, como paseos,
juegos de mesa o
convivencias familiares.
Haz que tu empresa
se mueva! Un empleado
fsicamente activo es
12% ms productivo
que uno sedentario.
Fuente: Sistema Nacional de Salud,
Canada, 2006
La limpieza es un
elemento clave en la
imagen de una
empresa y puede
afectar el rendimiento
y el bienestar de las
personas en el trabajo.
Mxico es el pas que
ms refrescos consume!
Facilita a tus empleados
el consumo de agua.
En un programa de salud
la empresa debe creer en
las virtudes del ejemplo,
comenzando por la
participacin de sus
directivos.
La empresa debe
evaluar sus riesgos
a la seguridad para
informar y prevenir
al trabajador dndole
medidas de proteccin
y prevencin.
Evita contagios en la
ocina: Recurdales a tus
empleados que estornuden
tapndose con el antebrazo
o un pauelo.
Promueve una actitud
positiva y predica con el
ejemplo. El pensamiento
emocional domina
aproximadamente el 90%
de los comportamientos
humanos; el pensamiento
racional slo el 20%.
Evita cambios bruscos de
temperatura en la ocina.
No abusar de la calefaccin
y el aire acondicionado.
Los programas de bienestar que
fomentan la colaboracin en equipos
tienen ms posibilidades de triunfar.
La yoga en la empresa
libera estrs, oxigena
el cuerpo, mejora el
funcionamiento de los
sistemas nervioso,
glandular, cardiovascular
y digestivo.
Explora nuevos caminos.
Es incongruente hablar
de innovacin si da a da
recorres la misma ruta.
La empresa puede tener
un gran impacto en la
prctica de la actividad
fsica realizando acciones
simples, incluyentes y
divertidas.
La limpieza y el orden
evitan accidentes, lesiones
y enfermedades, adems
ahorran espacio, tiempo
y materiales.
Promueve la higiene
del sueo. Sus trastornos
aumentan el riesgo
de hipertensin, ataque
cardiaco, accidente
cerebrovascular
y arritmia.
Promueve las pausas
laborales! Largos periodos
de trabajo resultan en altos
niveles de estrs y trastornos
musculoesquelticos.
ocina: Recomienda
lavarse las manos antes
de saludar.
Inicia tu programa
de salud con una carta
donde invites a todos
a participar para lograr
una meta comn.
Por ejemplo caminar la
distancia equivalente a
una vuelta al mundo.
Adquiere mobiliario
apropiado para tus
empleados.
La mala postura
provoca: dolores y
lesiones de cabeza,
cuello y espalda,
estrs y fatiga visual
y mental.
La yoga en la empresa
es una excelente opcin
pues trae innumerables
benecios para tu
fuerza laboral.
Una organizacin
debe estar dispuesta
a asimilar riesgos y
aprender de sus
errores anteriores.
Fomenta el ejercicio!
Ayuda a mejorar la
salud mental: reduce
estrs, ansiedad,
trastornos depresivos
adems de aumentar
el bienestar y la
autoestima.
En tu programa de salud,
haz concursos! Convoca a
tus empleados a enviarte
fotos de sus propuestas
de platos prcticos y
saludables para la oficina.
Una empresa responsable
proporciona salud,
seguridad y comodidad
al trabajador.
Se recomienda a los
trabajadores de ocina
pausas breves y frecuentes
(5 a 10 minutos por hora).
Fuente: Comisin Britnica para la Salud
y la Seguridad
Actualzate! Lee nuestros
artculos sobre salud y
bienestar laboral en:
uhmasalud.com/blog
Premia! En un programa
de salud y bienestar, las
compensaciones econmicas
favorecen la participacin.
Obsequia material
promocional de
tu empresa que
promueva hbitos
saludables.
La yoga en la
empresa aumenta
la concentracin,
mejora la memoria
y reduce la tensin
muscular.
Promueve el uso del
cinturn de seguridad
entre tu fuerza laboral.
TIP 44 . SALUD LABORAL
Una empresa debe comprometerse a
tener baos, rea de comida, equipo
adecuado de limpieza y a dar
mantenimiento regular al inmueble.
ocina usando toallas
desinfectantes en:
escritorio, teclado,
mouse y telfono.
La actividad fsica reduce el riesgo de
enfermedades crnicas como las
cardiovasculares, diabetes, osteoporosis
y algunos tipos de cncer. Promuvela!
En un programa de salud y bienestar, la
participacin colectiva favorece un mayor apoyo
emocional para los miembros del equipo.
Favorece la creacin
de un ambiente feliz
para tus trabajadores.
Generars un
crecimiento positivo
para la empresa
y para el pas.
Las pausas laborales ayudan a
no exponer los ojos a un monitor,
por largos periodos de tiempo.
Los terapeutas aconsejan a
las empresas conscientizar
a sus empleados sobre los
riesgos a su salud de una
mala postura.
Da libertad de
comunicacin a
tu fuerza laboral.
Te sorprenders
de las ideas que
pueden aportar.
Cuando una empresa
implementa un programa
de salud tambin favorece
su imagen ante la sociedad.
Los programas de
actividad fsica en
la ocina reducen
32% de las bajas
por enfermedad
y aumentan 52%
la productividad.
Fuente OMS
ocina. Si alguno de tus
empleados ya manifest
una enfermedad, permite
que se quede en casa.
Es importante reforzar
peridicamente la
motivacin en el
equipo de trabajo.
Plantea objetivos
cortos y prmialos.
En tu programa de salud,
haz equipos que concursen
representando centros de
beneficiencia. Generars ms
participacin y compromiso.
Ofrece botanas
saludables en
tus reuniones
de trabajo.
Adems de seleccionar
a los integrantes de tu
equipo por su perl,
debes asegurarte que
se adapten fcilmente.
a
.
Jorge Bustamante
Asistente de prens
Soy maratonista, puedo entrenarte
Estoy en la oficina 2B, 3er piso.
Incita a tus colaboradores
a publicar sus habilidades
en el mbito de la salud
para orientar a los dems.
Evita las reuniones
excesivas y de larga
duracin, ya que se
vuelven improductivas.
Capacita a tus empleados
para dar reanimacin
cardio pulmonar.
Uhma te ofrece un Manual
de Primeros Auxilios.
Descrgalo en:
uhmasalud.com/rcp
En una competencia hay
un ganador; en un equipo
de trabajo, hay una
empresa ganadora.
Generar cultura de salud
dentro de una empresa
implica abarcar a todos sus
miembros y a sus familias.
Fomenta la solidaridad,
deja atrs la caduca y
tradicional organizacin
jerarquizada del siglo
pasado.
Para tener empleados
felices y productivos,
una empresa debe
tener buenos lderes
no autoritarios.
Una empresa debe
entender que cuanto
ms apoye a sus equipos
de trabajo, mayor ser el
fruto a cosechar.
Realiza actividades fuera
de la ocina para romper
la tensin del ambiente de
trabajo y compartir ideas
con mayor uidez.
Fomenta la colaboracin en lugar
de la competencia. As no crears
enemistades o enfrentamientos.
Para incrementar
la formacin y la
capacitacin es
fundamental que
el personal directivo
la impulse y la
respalde.
Algunos premios que
pueden mantener a
tus empleados muy
felices: tiempo libre,
vales de restaurante,
boletos de cine,
pases al gimnasio
o viajes.
Una empresa saludable es
la que logra implementar
una cultura de salud en
todos sus miembros.
Organiza un programa de
salud empresarial, inuir
positivamente en el nivel de
compromiso y la retencin
de tu fuerza laboral.
Promueve la limpieza.
69% de los empleados
considera que la falta de
limpieza en el trabajo,
afecta negativamente su
motivacin y rendimiento.
Permite y negocia el
teletrabajo. Trabajando
desde casa, el empleado
es libre de organizarse
y optimiza mejor su
tiempo y recursos.
Promueve las actividades
fuera de la oficina.
Son las que pueden darnos
ms herramientas para
solucionar problemas.
La motivacin es primordial
para el xito en nuestra vida
personal y profesional.
Ponte metas a corto
plazo. Es magnco
sentir que avanzamos
en nuestro trabajo y
logramos los objetivos
que nos hemos
propuesto.
Una cultura de salud
se logra incluyendo
polticas de salud dentro
de la visin y misin de
una empresa.
Es primordial que un
nuevo miembro de tu
empresa se sienta parte
del equipo, aydalo a
integrarse organizando
una reunin fuera de
la ocina.
Debes mantener
buena comunicacin
en tu empresa para
que el nimo se
contagie, generes
optimismo y ganas
de trabajar.
La diversin es una forma
muy efectiva de crear
un ambiente de trabajo
ms creativo.
Aplica valoraciones
mdicas a tu fuerza
laboral, por lo menos
dos veces al ao.
Fomenta hbitos saludables
en tu empresa.
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La motivacin impulsa
a realizar esfuerzos
extraordinarios para lograr
un objetivo especco.
Recomienda a tus empleados
que practiquen un pasatiempo.
La gente de 18 a 64 aos
debe hacer, mnimo,
20 minutos diarios de
ejercicio aerbico de
intensidad moderada.
Fuente: OMS
Promueve el alto
consumo de
verduras crudas,
est relacionado con
mayor sensacin de
bienestar y menor
riesgo de demencia.
Gracias al buen humor podemos
romper patrones predeterminados
de pensamiento y encontrar
soluciones poco convencionales.
Asegrate de que tus
empleados utilicen
protectores o lentes,
segn las reglas de
seguridad de tu lugar
de trabajo.
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y publicaciones para
recursos humanos en:
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TIP 91 . SALUD Y BIENESTAR LABORAL
Realiza campaas de
cese del tabaquismo
en la empresa.
El cncer de pulmn
es la primera causa de
muerte en el mundo y
el ms prevenible.
Haz de las pausas
laborales un hbito.
Rompen la rutina,
reactivan la energa,
mejoran el estado de
nimo y generan
conciencia sobre la
salud fsica y mental.
5 hbitos a fomentar
en tus empleados:
1. Hidratacin
2. Estiramiento
3. Diversin
4. Movimiento
5. Nutricin
Evala tu programa de
salud para saber qu
aspectos estn dando
resultados y cules no,
esto te permitir tomar
decisiones mejor
informadas.
Promueve la higiene del sueo.
La mejor terapia contra el
insomnio consiste en adoptar
hbitos saludables.
Puedes colocar canastas
de fruta en la oficina.
La OMS identifica al bajo
consumo de frutas y
verduras como factor
de riesgo mundial de
cncer y enfermedades
cardiovasculares.
Respeta los horarios de
comida de tus empleados.
Mejorar su salud, elevar
su energa y tendrn una
jornada ms productiva.
Elige un buen programa
de salud y bienestar.
Si los empleados perciben
que los servicios son de
baja calidad, decidirn
no participar.
Decora tu oficina con plantas!
Aumentan la productividad,
disminuyen el estrs y
mejoran la concentracin.
Transmite pasin
por tu trabajo.
Nada grande se ha
hecho en el mundo
sin una gran pasin.
Hegel

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