1. Duerma.

Es sencillo, intente tener noches de sueo reparador que

duren entre seis y ocho horas. La relacin entre el sueo y el
metabolismo es cada vez ms clara. No solo sentimos ms hambre
cuando vamos escasos de sueo y necesitamos comer ms comidas
hiper calricas. No dormir ralentiza el metabolismo de modo
considerable.
2. Beba t verde. No es solo una fuente insuperable de antioxidantes,
segn se ha demostrado en varios estudios, los investigadores han
descubierto que es un gran acelerador del metabolismo. Adems es un
alimento libre de caloras y se puede consumir toda la cantidad que uno
quiera.
3. Incremente la intensidad de su entrenamiento. El organismo
se acostumbra al ejercicio, y el metabolismo tambin. Para mantenerlo
a buen ritmo es importante incluir en nuestros entrenamientos un
intervalo de alta intensidad que provoque un salto en el metabolismo y
lo obligue a mantenerse quemando caloras incluso mucho tiempo
despus de haber finalizado el entrenamiento. Es lo que se llama Efecto
Afterburn.
4. No te saltes el desayuno. Ha llegado el momento de reconsiderar
si vale la pena robarle horas al sueo a favor de dedicar ms tiempo al
desayuno. Desde el punto de vista metablico se debera apostar por
ganar tiempo de calidad para desayunar. Los estudios muestran como
un desayuno de calidad acelera el metabolismo.
5. Recupera las pesas. Los ejercicios de musculacin y carga no solo
son tiles para muscularse por razones estticas. Al convertir la grasa
en msculo tambin se obliga al metabolismo a apretar el acelerador y
a quemar ms caloras.
6. Bebe agua. Beber cantidades suficientes de agua es un modo
sencillo de acelerar la digestin y quemar caloras. Algunos necesitarn
ms que los ocho vasos diarios recomendados, y otros menos. Pero hay
que beber agua.
7. Consume algunas especias picantes. Por ejemplo la cayena es
til para acelerar el metabolismo. Su sabor picante se debe a la
presencia de un compuesto qumico, la capsaicina que interviene en los
procesos metablicos y a la que se atribuyen propiedades antioxidantes
y anticancergenas.
8. Haz 45 minutos de ejercicios 'cardio' tres veces por
semana. Segn un estudio, hacer 45 minutos de bicicleta podra
mantener elevada la velocidad del metabolismo durante casi doce
horas.
9. Come con la cabeza. Algunos alimentos son aceleradores
naturales del metabolismo. Por ejemplo, el atn y el pomelo. Escoge
conscientemente lo que pones en la mesa y piensa en cmo lo va a
metabolizar tu cuerpo.
10. Toma una taza de caf por las maanas. No es solo un modo
rpido de espabilarse. Una taza de caf es absorbida muy rpidamente
en el torrente sanguneo, con lo cual se aceleran las pulsaciones
cardacas y consigues picos de la actividad metablica hasta tres horas
despus de haberla bebido.
Y la de propina. Re todo lo que puedas y ms. Una carcajada
puede tener un largo recorrido. Los cientficos creen que diez minutos
de risas diarias pueden quemar una buena racin de energa. Otro buen
motivo para rerse.
Que s es recomendable comer:

Vitamina C - Limones, naranajas, guayabas, etc.
Consume alimentos ricos en vitamina C, como naranjas, kiwis, limas, limones
guayabas y pomelos (toronjas). Segn el Dr. James Balch y Balch, Phyllis, autores de
"Receta para curacin con alimentos," la vitamina C es un potente antioxidante que
puede prevenir que molculas de radicales libres daen los tejidos del pncreas.

Los arndanos y las cerezas.
Los arndanos y las cerezas son una buena fuente de antioxidantes, que ayudan a
prevenir el dao celular. Las hojas, al igual que las bayas de los arndanos, tienen un
principio hipoglucmico (que hace reducir el nivel de azcar en sangre y orina) de gran
utilidad en el tratamiento de la diabetes, hasta el punto de recibir el nombre, en el
mundo de la medicina natural, de insulina vegetal.

Grasas magras.
Consume protenas magras, como las de los frijoles y el tofu, en vez de carnes grasas,
tales como carne de res o cerdo. Las carnes rojas son altas en grasas saturadas, lo que
puede elevar los niveles de colesterol y triglicridos en la sangre. Los triglicridos
elevados pueden empeorar la inflamacin de rganos y tejidos asociados con la
pancreatitis, segn el Dr. James Balch y Balch Phyllis.
Cocina con aceite de oliva en lugar de los aceites parcialmente hidrogenados o
margarinas. Segn la Universidad de Maryland Medical Center, al igual que las grasas
saturadas, los aceites parcialmente hidrogenados pueden elevar los niveles de
triglicridos.
Adems, evita los productos que puedan contener grasas trans, como papas fritas,
donas, pasteles helados y productos de comida rpida.

Brcoli.
El brcoli y otros vegetales crucferos como col de Bruselas, la col y la coliflor,
contienen sustancias qumicas de gran alcance que puede ayudar a prevenir el cncer
en cualquier parte del cuerpo.

Ajo.
El ajo, junto con su otro pariente allium, la cebolla, es una buena fuente de nutrientes
beneficiosos para la salud del pncreas y para la prevencin del cncer en general.

Uvas Rojas.
Las uvas rojas son una buena fuente de resveratrol, un potente antioxidante. Evita el
vino tinto si sufres de pancreatitis, y en cualquier caso, come un puado de uvas rojas
en su lugar.

Espinacas.
Incluye las verduras de hoja verde como la col rizada y las espinacas. Estos alimentos
son fuentes abundantes de vitaminas del complejo B y hierro, que son necesarios para
la salud del pncreas, segn inform la Universidad de Maryland Medical
Center. Prueba una ensalada de espinacas, o espinacas salteadas con ajo.

Frutas y verduras de color amarillo.
Las patatas dulces, junto con otras verduras de color naranja y amarillo como la
zanahoria, maz y calabaza contienen nutrientes que son beneficiosos para el
pncreas y pueden ayudar a prevenir el cncer.

Tomate.
Los tomates (jitomates) son una buena fuente de vitamina C y antioxidantes,
beneficiosas para eliminar los radicales libres en el cuerpo.

Yogurt con cultivos activos.
Este tipo de yogurt es una buena fuente de probiticos, que son las bacterias
beneficiosas que ayudan a mantener el funcionamiento del sistema inmunolgico y
digestivo en su mejor momento. Elije, por supuesto, yogur sin azcar aadido. Esta
clase de yogurt puedes cultivarla tu mism*.Complementos alimenticios.

Un suplemento de vitaminas y minerales en general tambin puede ser til. Adems,
las cantidades adicionales de los siguientes minerales y vitaminas puede ser necesario:

- El cromo es absolutamente esencial para la funcin pancretica adecuada. Una forma
especial de este mineral, Cromo GTF, ha demostrado ser muy beneficioso para muchos
diabticos. Hay que tomar en cuenta que en los ltimos aos se ha descubierto que
grandes cantidades de insulina en la sangre hacen que el sistema circulatorio se
debilite. Esta es una buena razn para aumentar la ingesta de cromo, lo que reduce la
insulina necesaria en la sangre para que realice su trabajo.

- El zinc es tambin esencial para la funcin pancretica adecuada.

- Se ha descubierto que una pequea cantidad de selenio debe estar presente para
prevenir la degeneracin del pncreas.

- La vitamina E ayuda a prevenir y a reparar los daos de la insulina a medida que
circula por las arterias. Adems, hay alguna evidencia de que tambin puede ayudar a
controlar el azcar en la sangre.

- La vitamina A, que se ha demostrado que ayuda a los diabticos (a falta de lo cual
contribuye a la impotencia en los hombres diabticos).

- Grandes cantidades de vitamina C reducen la necesidad de inyecciones de insulina 32
a 13 unidades al da.

- Y, hay que mencionar que a los pacientes con pancreatitis tambin se les recomienda
incluir la vitamina B12 en su dieta. Hidrastis (Hydrastis canadensis)
Llamada Golden Seal en ingls, es la hierba que las personas con diabetes deben
considerar seriamente. El sello de oro tiene un efecto de la insulina en el cuerpo,
disminuyendo los niveles de azcar en la sangre. Si ests utlizando insulina y deseas
comenzar a usar la hidrastis, es importante ir controlando el nivel de azcar con
cuidado, porque si esta planta (o cualquier otra hierba o suplemento que se tome)
comienzan a surtir efecto, la necesidad de insulina disminuye. De hecho, puede ser una
buena idea que tu mdico controle tu progreso peridicamente.

Regaliz (Glycyrrhiza glabra)
La raz del regaliz tiene el efecto opuesto a la hidrastis, pues tiende a elevar los niveles
de azcar en la sangre o por lo menos, ayuda a estabilizarlos. Funciona porque ayuda a
las glndulas suprarrenales: si hay problemas de azcar en la sangre, las glndulas
suprarrenales a menudo producen adrenalina para hacer que el hgado libere azcar. Si
tu nivel de azcar en la sangre es demasiado alto o demasiado bajo, el regaliz puede
utilizarse para elevar su nivel cuando sea necesario, y el sello de oro, para cuando haya
que bajarlo.

Crcuma (Curcuma longa)
Esta planta reduce la inflamacin del pncreas. Funciona an mejor cuando se
combina con la leche de cardo.

Fenogreco (Trigonella foenum-graecum)
Si tienes diabetes, el contenido en fibra y otras propiedades del alholva o fenogreco
pueden ayudar a tu cuerpo a regular mejor los niveles de azcar en la sangre, segn lo
publicado por el centro mdico de la Universidad de Pittsburgh. Su estudio mostr que
las personas con diabetes de tipo 2, que tomaron 1 gramo por da de extracto alholva
estandarizado "merjoraron significativamente algunas medidas de respuesta de
insulina y control de azcar en la sangre, en comparacin con el placebo". Las semillas
de la alholva contienen un cierto un aminocido que tiene efectos hipoglicemiantes,
aumentando la liberacin de glucosa inducida por la insulina en el pncreas, segn el
informe "Las aplicaciones teraputicas de alholva" publicado en el examen de medicina
alternativa.

Verbena (Verbena officinalis)
La verbena puede ser til para una persona que maneja situaciones de estrs y tensin,
utilizando para ello los azcares o hidratos de carbono como un dispositivo de calma.

Manzanilla (Matricaria recutita)
La apigenina que se encuentra en la manzanilla suprime el crecimiento de las clulas
de cncer pancretico a travs de la suprecin de "la actividad cdc2 asociada con el
cyclin" and "la detencin del G2/M", de acuerdo con el estudio publicado por Cancer
Molecular de diciembre de 2006.

Hay otras hierbas que tambin se recomiendan para tratar el pncreas. Algunas de
ellas incluyen la grosella espinosa india, el ginseng asitico, la corteza de cinamomo
chino y la raz de peona. Entre las ms accesibles estn el jengibre, el tomillo,
el chile, la avena, la alfalfa, la salvia, la ortiga y la canela. En cualquier caso,
recomendable que consultes a una especialista para obtener ms informacin para tu
caso en especfico.

Para aquellos con los antojos de azcar, la flor de la Agrimonia (Agrimonia eupatoria)
puede ayudar a equilibrar esta disfuncin emocional. El hgado graso o
esteatosis es una condicin importante que requiere de cuidado para
evitar daos hepticos que puedan poner en riesgo tu salud. Adems
de seguir al pie de la letra las indicaciones del mdico y tomar en cuenta
algunas medidas para curar el hgado graso, puedes valerte de
varias opciones naturales que te ayudarn a mejorar el estado de este
rgano y fomentar su salud. En unComo.com te damos algunos consejos
para que descubras cmo curar el hgado graso con remedios
caseros.
Foto: blogginup.com
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Instrucciones

1. Es muy importante que antes de poner en prctica cualquier
remedio natural, comprendas que para tratar el hgado graso es
necesario modificar de forma importante tu alimentacin y
hbitos con el fin de reducir la ingesta de grasa y fomentar una
rutina mucho ms saludable.
Si no sigues estos pasos, difcilmente podrs lograr la recuperacin
heptica necesaria, lo que podra poner en riesgo tu hgado
facilitando la aparicin de enfermedades muy peligrosas como la
cirrosis.
2.
La alcachofa es un vegetal que debes incorporar a tu dieta si tu
meta es mejorar tu hgado graso. Este alimento cuenta con pocas
caloras, es un excelente diurtico pero adems ayuda a regular el
colesterol y el azcar en la sangre, beneficiando de forma
importante tu salud y disminuyendo la absorcin de grasa.
Se recomienda comerla al menos dos veces a la semana, siempre
natural y en preparaciones ligeras como al horno o cocida, sin
queso, aderezos, salsas o cremas. En las tiendas de productos
naturales pueden encontrarse sus hojas para realizar infusiones, o
cpsulas para ingerir y mejorar el estado del hgado.
3.
El nspero es conocido por ser un buen remedio natural para curar
el hgado graso debido a que mejora las funciones hepticas
gracias a su efecto depurador sobre el cuerpo. Puedes comer un
par de nsperos a diario para mejorar el estado de este rgano.
4.
Otros alimentos que se pueden incorporar a la dieta y que te
ayudarn a curar el hgado graso son los rbanos y la remolacha.
Ambos ayudan a desinflamar y depurar el hgado, aportando pocas
caloras y resultando adems muy nutritivos.
El rbano puede consumirse crudo en ensaladas, mientras que la
remolacha solo requiere de una breve coccin en agua hirviendo
para convertirse en un ingrediente ideal para ensaladas y
acompaantes.
5.
El cardo mariano es una de las plantas ms usadas para ayudar
al tratamiento del hgado graso. Sus hojas secas sirven para
realizar una infusin que ayuda a mejorar las funciones hepticas
protegiendo el hgado, pero adems las tiendas naturales ofrecen
este producto en cpsulas y gotas, haciendo que su ingesta sea
muy sencilla.
En infusin se debe consumir 3 tazas diarias con una cucharada de
cardo mariano en cada una. Si se toma en cpsulas se recomienda
leer las instrucciones del producto, aunque lo habitual son 420
miligramos diarios, lo que corresponde a varias cpsulas segn la
presentacin de cada marca.
6.
Otra planta excelente para curar el hgado graso con remedios
caseros es el diente de len. Este es uno de los depurativos
naturales ms potentes, ayudando a limpiar el hgado y mejorando
la salud heptica. Puede encontrarse con facilidad en cualquier
tienda de productos naturales ya que se trata de una de las plantas
medicinales ms comunes.
Se recomienda consumir en infusin al menos 3 tazas al da.
7.
De las plantas asociadas con el tratamiento para el hgado
graso, el boldo es tambin altamente popular. Ayuda a depurar
este rgano facilitando su recuperacin. Se consume
habitualmente en infusiones siguiendo las instrucciones anteriores.
Foto: remediosparacurar.com
8.
Si no cuentas con problemas de acidez o sensibilidad a los ctricos,
puedes aadir limn a estas infusiones, as como a tus ensaladas
o bebidas, ya que se trata de uno de limpiadores naturales ms
potentes que existen, ayudando a nuestro cuerpo a eliminar las
grasas acumuladas, por lo que es un excelente remedio para la
esteatosis.
9. No olvides que estos remedios caseros para curar el hgado graso
deben acompaarse de una dieta sana, de ejercicio fsico y de
varios cambios en los hbitos para garantizar la salud y mejorar
el estado heptico.
10. Si deseas leer ms artculos parecidos a cmo curar el
hgado graso con remedios caseros , te recomendamos que
entres en nuestra categora de Los rganos internos.


Sigue leyendo: http://salud.uncomo.com/articulo/como-curar-el-higado-
graso-con-remedios-caseros-20538.html#ixzz37u6UTVBv