Cuestionario de Estilos de Afrontamiento de

Lazarus y Folkman (1984).

Las principales estrategias de afrontamiento son las siguientes:
-Confrontacin: acciones directas para modificar la situacin. Se trata de la
estrategia ms activa, directamente implicada en cambiar el evento estresante.
-Distanciamiento: esfuerzo por separarse de la situacin y buscar otras
alternativas.
-utocontrol: el ob!etivo principal es regular los sentimientos y las acciones.
-"#s$ueda de apoyo social: b#s$ueda de comprensin, informacin, conse!o
o simpat%a por parte de otros. &ecesidad de compartir con otras personas esta
e'periencia.
-ceptacin de la responsabilidad: asumir el grado de responsabilidad
individual en las consecuencias de la e'periencia.
-(u%da-evitacin: el ob!etivo #nico es ale!arse activamente y re)uir el
problema.
-*lanificacin: anlisis racional de lo $ue )a ocurrido y b#s$ueda de
estrategias para $ue en el futuro una situacin seme!ante no tenga
consecuencias desagradables.
-+eevaluacin positiva: buscar el lado bueno de la e'periencia y ver en $u,
manera esta e'periencia )a supuesto aprendiza!e, ad$uisicin de e'periencia o
enri$uecimiento personal.
*ara evaluar las estrategias de afrontamiento -o coping. utilizadas ante una
situacin estresante se solicita $ue se recuerde un evento estresante de cierta
magnitud $ue )ubiera producido una respuesta intensa de estr,s
recientemente, o bien $ue ,ste lo recordaran v%vidamente aun$ue )ubiera
acontecido )ace tiempo.
*osteriormente se presenta la Escala de Estilos de Afrontamiento ante el
Estrs de Lazarus y /ol0man y se contesta respondiendo a los diferentes items
en funcin de cmo )aya reaccionado ante dic)a situacin estresante. 1sta
escala consta de oc)o factores $ue refle!an oc)o estrategias de afrontamiento
diferentes: huda-evitacin,confrontacin directa, bsqueda de apoyo social,
asuncin de la responsabilidad,reevaluacin positiva del evento,
distanciamiento, planificacin y autocontrol. Los items de la escala
correspondientes a cada un de estos factores son los siguientes:
1strategia de afrontamiento 2tems
3. Confrontacin: 4, 5, 35, 67, 89, 94.
6. Distanciamiento: 36, 38, 3:, 63, 93, 99.
8. utocontrol: 3;, 39, 8:, 98, :9, 46 -48..
9. "#s$ueda de apoyo social: 7, 37, 66, 83, 96, 9:.
:. ceptacin de la responsabilidad: <, 6:, 6<, :3.
4. (u%da-evitacin: 33, 88, 9;, :;, :7, :<, -95, 34.
5. *lanificacin: 3, 64, 8<, 97, 9<, :6.
7. +eevaluacin positiva: 6;, 68, 8;, 84, 87, ::,-4;..
Cuestionario de estilos de afrontamiento (Lazarus y Folkman, 1986)
Apellidos y nombre:
Edad Sexo Grupo
A continuacin se presenta una serie de reacciones posibles ante situaciones de estrs. Seala
rodeando con un crculo la puntuacin que exprese con mayor exactitud la forma como
reaccionaste ante el evento vital estresante.
Debes tener en cuenta que las puntuaciones significan lo siguiente:
0: n absoluto. !o refle"a la forma como reaccin.
#: n alguna medida$ alguna %e& reaccion as.
'. (astante$ con frecuencia reaccion de esa manera.
). n gran medida$ refle"a completamente la reaccin que tu%e.
. !e he concentrado e"clusivamente en lo que tena que hacer #en el pr"imo
paso$.
%. &ntent anali'ar el problema para comprenderlo me(or.
). !e volqu en el traba(o o en otra actividad para olvidar todo lo dem*s
+. ,ens que el tiempo cambiara las cosas y que todo lo que tena que hacer
era esperar.
-. !e compromet a sacar algo positivo de la situacin
.. /ice algo en lo que no crea, pero al menos no me qued sin hacer nada.
0. &ntent encontrar al responsable para hacerle cambiar de opinin
1. /abl con alguien para averiguar m*s sobre la situacin.
2. !e critiqu o sermone a m mismo
3. 4o intent quemar mis naves, sino que de( alguna posibilidad abierta
. 5onfi en que ocurriera algn milagro
%. 6egu adelante con mi destino #simplemente algunas veces tengo mala
suerte$.
). 6egu adelante como si no hubiera pasado nada
+. &ntent guardar para m mis sentimientos.
-. 7usqu algn resquicio de esperan'a, por as decirlo8 intent mirar las
cosas
por su lado bueno
.. 9orm m*s de lo habitual en m
0. !anifest mi eno(o a la#s$ persona#s$ que lo haban provocado
1. Acept la simpata y comprensin de alguna persona.
2. !e di(e a m mismo cosas que me hicieron sentirme me(or.
%3. !e sent inspirado para hacer algo creativo
%. &ntent olvidarme de todo.
%%. 7usqu la ayuda de un profesional.
%). 5ambi, madur como persona
%+. Esper a ver lo que pasaba antes de hacer nada.
%-. !e disculp o hice algo para compensar.
%.. 9esarroll un plan de accin y lo segu.
%0. Acept la segunda posibilidad me(or despus de aqulla en la que yo
confiaba.
%1. 9e algn modo e"pres mis sentimientos
%2. !e d cuenta de que yo fu la causa del problema.
)3. 6al de la e"periencia me(or de como entr
). /abl con alguien que poda hacer algo concreto por mi problema
)%. !e ale( del problema por un tiempo8 intent descansar o tomarme unas
vacaciones
)). &ntent sentirme me(or comiendo, bebiendo o fumando, tomando drogas o
medicamentos
)+. :om una decisin importante o hice algo muy arriesgado.
)-. &ntent no actuar demasiado deprisa o de(arme llevar por mi primer impulso
).. :uve fe en algo nuevo
)0. !antuve mi orgullo y puse al mal tiempo buena cara
)1. ;edescubr lo que es importante en la vida.
)2. 5ambi algo para que las cosas fueran bien
+3. Evit estar con la gente en general.
+. 4o permit que me venciera8 rehus pensar en el problema mucho tiempo.
+%. ,regunt a un pariente o amigo y respet su conse(o.
+). <cult a los dem*s las cosas que me iban mal
++. 4o me tom en serio la situacin8 me negu a considerarla en serio.
+-. =e cont a alguien cmo me senta
+.. !e mantuve firme y pele por lo que quera
+0. !e desquit con los dem*s.
+1. ;ecurr a e"periencias pasadas8 ya me haba encontrado antes en una
situacin similar
+2. 6aba lo que haba que hacer, as que redobl mis esfuer'os para que las
cosas marcharan bien.
-3. !e negu a creer lo que haba ocurrido.
-. !e promet a m mismo que las cosas seran distintas la pr"ima ve'
-%. ,ropuse un par de soluciones distintas al problema.
-). =o acept, ya que no poda hacer nada al respecto.
-+. &ntent que mis sentimientos no interfirieran nada en otras cosas.
--. 9ese poder cambiar lo que estaba ocurriendo o la forma en que me senta
-.. 5ambi algo de m mismo
-0. 6o> o me imagin otro tiempo y otro lugar me(or que el presente.
-1. 9ese que la situacin terminara o se desvaneciera de algn modo.
-2. ?antase o imagin el modo en que podran cambiar las cosas
.3. ;ec
.. !e prepar para lo peor.
.%. ;epas mentalmente lo que hara o dira.
.). ,ens cmo dominara la situacin alguna persona a la que admiro y decid
tomarla como modelo.
.+. &ntent ver las cosas desde el punto de vista de otra persona.
.-. !e record a m mismo que las cosas podran ser peor
... /ice footing u oto e(ercicio
.0. &ntent algo distinto a todo lo anterior #por favor, escrbalo$