KUNG FU WU SHU

Shaolin do Norte

Apostila Bsica
INSTRUTOR
Robson Carlos Tonello



Academia Ao e gua
Rua Olvia de Castro Almeida, 105.
Bairro Cllia Bernardes
Viosa-MG
shaolinvicosa@yahoo.com.br

1

























O verdadeiro Gong Fu vem com o conhecimento do bsico...
Uma base slida o caminho para o domnio da arte.








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Sumrio
Introduo .................................................................................................................................................................................. 3
Histria ...................................................................................................................................................................................... 4
O Templo Shaolin .................................................................................................................................................................. 4
Shaolin do Norte .................................................................................................................................................................... 5
Mestres............................................................................................................................................................................... 7
O Sistema ................................................................................................................................................................................. 10
Tao Lu.................................................................................................................................................................................. 10
Armas................................................................................................................................................................................... 13
Outros Estilos ...................................................................................................................................................................... 14
Sistema Externo ............................................................................................................................................................... 14
Sistema Interno ................................................................................................................................................................ 15
Outras Atividades Relacionadas .............................................................................................................................................. 16
Qin Na ......................................................................................................................................................................... 16
Qi Gong ..................................................................................................................................................................... 16
Sanshou/Sanda ............................................................................................................................................................ 16
Shuai Jiao .................................................................................................................................................................... 17
Tai Chi Chuan ......................................................................................................................................................... 17
Wu shu Moderno ................................................................................................................................................................. 17
O Treino ................................................................................................................................................................................... 18
Vocabulrio ......................................................................................................................................................................... 18
Cumprimento Bao Quan Li ............................................................................................................................................... 20
Tabuleta Memorial Pai Wei .............................................................................................................................................. 20
Filosofia ................................................................................................................................................................................... 22
Atitudes do Aluno ................................................................................................................................................................ 22
tica Marcial - Wude ............................................................................................................................................................... 24
Regulamentos ...................................................................................................................................................................... 24
Alongamento e Flexibilidade ................................................................................................................................................... 26
Graduao ................................................................................................................................................................................ 27
Diviso Tcnica ................................................................................................................................................................... 27
Questionrio ............................................................................................................................................................................. 31











3

Introduo

Diversas formas de artes marciais muitas vezes so confundidas entre si. Kung Fu o termo mais
conhecido para designar todas as formas de artes marciais desenvolvidas e praticadas na China, bero das artes
marciais.
O Kung Fu uma luta marcial chinesa que surgiu h mais de 4000 anos, com incio no Templo de
Shaolin no Estado de Henan (norte da China), onde os monges, devido a sua dedicao e devoo, obtinham
resultados excepcionais atravs do domnio tcnico, fsico e mental.
A principal caracterstica so os movimentos (ataque e defesa) baseados nos animais (drago, tigre,
leopardo, serpente, macaco, guia, louva-a-deus, gara, etc.), os elementos da natureza (gua, madeira, fogo,
terra e metal) e os princpios que regem o universo (Yin e Yang) que, combinados com os movimentos criados
pelos mestres, deram origem aos diversos estilos de mos livres bem como uma grande variedade de armas.
O Tao Lu ou Kati uma sucesso de golpes de ataque e defesa, disposta de maneira lgica e que
determina as caractersticas do estilo. Normalmente obedece a uma sequncia ordenada para aprendizado, de
acordo com o estgio de evoluo, complexidade dos golpes e tcnicas de luta.
O estilo Shaolin do Norte composto de dez Tao Lus, fazendo parte dos treinamentos, o uso de vrios
tipos de armas tais como: basto, faco, espada, punhais e vrios tipos de lanas.

O Tigre nos ensina a fora,
O Leopardo nos ensina o poder,
A Serpente nos ensina a flexibilidade e resistncia rtmica,
A Gara nos ensina a graa e harmonia fludica,
O Macaco nos ensina a agilidade e astcia natural,
A guia nos ensina a garra,
O Louva-a-deus nos ensina a leveza, e
O Drago nos ensina a cavalgar o vento.







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Histria

O Templo Shaolin





Figura: O Templo Shaolin de Henan.


O imperador Xiaowen (da ltima dinastia Wei do Norte) foi o responsvel pela construo do templo,
situado entre as montanhas Songshan na provncia de Henan. Fundado no sculo V em 495 a.C. (a primeira
escola de budismo da China), foi erguido no meio da floresta (Lin - ) ao sop do monte Shaoshi (Shao Shi
Shan - ), recebendo o nome de Shao Lin.
Com o patrocnio de Xiaowen, Batuo, o primeiro abade, estabeleceu o Templo Shaolin como um grande
centro religioso educacional, responsvel pela transmisso dos ensinamentos budistas e tradues de escrituras
no snscrito para o chins.
Anos depois, por volta de 520-525 d.C., aps viajar pelas perigosas montanhas do Himalaia, um monge
de nome Bodhidharma (Damo), chega a China.
Muitos afirmam que Damo foi o responsvel pela criao e desenvolvimento das artes marciais dentro do
mosteiro de Shaolin, mas infelizmente no existe nenhuma evidncia concreta a respeito, sendo esta a mais
conhecida e oficialmente aceita.
Damo foi o 28 patriarca do budismo Mahayana e trouxe para o mosteiro os seus ensinamentos, mais
tarde tornando-se o primeiro patriarca do budismo Chan ( - tambm conhecido como Zen no Japo).
Junto com os seus ensinamentos budistas, dizem que deixou alguns exerccios para melhorar a sade
dos monges, como o Yi Jin Jing (Tratado da Renovao dos Tecidos e Tendes) e o Xi Sui Jing (Tratado da
Medula). Porm, no foi aceito de imediato, ficou 9 anos meditando em ltus (pernas cruzadas) em uma
caverna em frente ao mosteiro, at aceitarem-no dentro do Templo.
Diz a histria que Bodhidharma percebeu que seus discpulos, embora fossem estudantes srios de seus
ensinamentos, no suportavam os longos perodos de meditao. Por isso, apresentou aos monges 18 exerccios
conhecidos como Shi Ba Luo Han Shou ou as 18 mos de Luo Han. Tais movimentos so creditados como o
embrio do boxe de Shaolin (Shaolin Quan).

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Figura: Ta Mo ou Bodhidharma.

Anos mais tarde um jovem rico (Chue Yuan), se converteu em
monge Shaolin. Chue Yuan j era adepto de uma forma rudimentar de
Kung Fu e, ao assistir os 18 movimentos de Shaolin, combinou-os com
seu conhecimento e produziu 72 tcnicas. Essas foram expandidas para
170 pelos mestres Chue Yuan, Li Cheng e Pai Yu Fen, ficando a tcnica
conhecida como Shaolin Kung Fu. Mais tarde tambm divididos em 5
grupos de animais: Drago, Tigre, Leopardo, Grou e Serpente.
Apesar do Shaolin Kung Fu ter suas bases nos 18 movimentos
errneo a afirmao de que Da Mo seja o pai da arte marcial no
templo. Historiadores acreditam que o constante intercmbio de monges
com militares e mestres de vilas convidados a ir ao templo, puderam
compilar diversos estilos antigos surgidos fora do templo, culminando no
que passou a ser chamado kung fu de Shaolin.
O estilo era reservado apenas para alguns monges e alguns
residentes convidados, mas com o tempo, foi aceito alguns discpulos
no treinamento marcial para combater e proteger as propriedades do
Templo.
O templo foi destrudo quase que totalmente em 1928 pelo general Shi Yousan, restando apenas 10%
das construes milenares e os manuscritos de sua histria tanto religiosa, poltica e marcial. Alguns dos estilos
ensinados no mosteiro existem at hoje graas disperso de monges e a transmisso feita para fora dos
portes de Shaolin.
Na dcada de 1980, o governo chins comeou a restaurao de suas construes, revivendo as artes
marciais do lugar.
Apesar de haver outros templos envolvidos ou relacionados com artes marciais, no h comprovao de
que eles fossem filiais de Shaolin, nem mesmo o de Fujian, cada qual tendo o seu desenvolvimento prprio
muitas vezes paralelamente na histria.


Shaolin do Norte


Um dos estilos mais famosos e conhecidos, o Shaolin do Norte, foi criado a partir de tcnicas
desenvolvidas dentro do Mosteiro Budista de Shaolin.
Depois de anos e anos de histria, os monges de Shaolin aprenderam tcnicas de combate corporal e de
armas e desenvolveram tcnicas prprias que os tornaram conhecidos e temidos. Os ensinamentos eram
reservados aos monges, mas em 1650, o ento abade Chiu Jin permitiu que leigos aprendessem alguns estilos.
Um dos primeiros foi Kan Fon Hsi, que mais tarde tornou-se um heri na histria da China pela luta contra a
opresso dos Qing.
O legado marcial de Gan Fenchi passou por quatro geraes at chegar a Ku Yu Cheong, que aprendeu
as tcnicas oriundas de Shaolin com um amigo de seu pai. Ku Yu Cheong tornou-se famoso pela sua tcnica de
"palma-de-ferro" e ingressou como instrutor na Academia Central de Nanking em 1928. L aprendeu Tai Ji Quan,
Pa Ki e espada Wudang com Li Kin Lam, e Ba Gua e Xing Yi com Sun Lu Tang.

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Figura: Afresco de monges em combate sem armas encontrado no
templo shaolin de Henan.

Mais tarde Ku Yu Cheong foi convidado a representar a Academia Central em Canto juntamente com
outros mestres famosos. Anos depois abriu a sua prpria escola e nomeando-a de "Shaolin do Norte" s
tcnicas que ensinava; a explicao para o nome era porque o estilo reunia somente os melhores estilos do norte
da China, como: "As dez rotinas de Shaolin", Tai Ji Quan, Ba Gua, Xing Yi, Tan Tui, Zha Quan, as armas e o Qi
Gong "Pequeno sino de ouro".
Ku Yu Cheong teve diversos alunos,
dentre os quais Yim Sheung Mo se destacou
consideravelmente e pode aprender Liu He e
Chi Yi Mun com Mong Lai Sin. Yim Sheung
Mo residiu at o final da sua vida em Hong
Kong, onde ensinou a muitos alunos. Dentre
os melhores estava Chan Kowk Wai, hoje
representante do Shaolin do Norte.
O estilo principal, "As Dez Rotinas
de Shaolin", se divide em formas de mos e
armas, perfazendo um total de dez de mos
livres e mais de vinte e cinco armas
diferentes, cada uma com uma ou duas
formas aproximadamente. Suas
caractersticas marcantes so ataques longos
e curtos, de mos e principalmente de ps,
cotovelos, rasteiras e quedas.


Breve Genealogia do Shaolin do Norte

Abade Zhao Yuan
Gan Feng Chi
Wan Bang Cai
Yan De Gong
Yan San Sheng
Yan Ji Wen
Gu Ru Zhang (1894-1952)
Yan Shang Wu (1892-1971)
Chan Kowk Wai [Chen Guo Wei]




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Figura: Ku Yu Cheong e a famosa palma de ferro.

Mestres

Gro-mestre Ku Yu Cheong
(Tai Shi Zhang Gu Ru Zhang)



Nascido em 1894 na provncia de Kiansu (Chiang Su), Ku Yu Cheong cresceu em Nanking e teve contato
com a arte marcial desde criana. Seu pai Ku Lei Chi era mestre de Zha Quan e Tan Tui, e proprietrio de uma
notvel companhia de segurana que oferecia escolta e proteo para caravanas que viajavam por toda a China.
Ku Yu Cheong treinou com o seu pai at os catorze anos, quando este foi acometido de uma doena
incurvel e acabou por falecer. Em seu leito de morte, Ku Lei Chi aconselhou o filho que se quisesse dar
prosseguimento ao seu aprendizado marcial deveria procurar pelo mestre Yin Kai Yun, herdeiro de um dos muitos
estilos do mosteiro de Shaolin.
Yin Kai Yun e Ku Lei Chi tornaram-se amigos durante um sangrento confronto, quando suas caravanas
foram atacadas por bandidos; Yin Kai Yun havia perdido a maioria dos seus homens quando Ku Lei Chi interveio
e salvou a sua vida Ku Lei Chi era famoso pelas suas tcnicas de chutes, que arremessavam os adversrios
grandes distncias. Deste encontro nasceu uma grande amizade entre os dois grandes mestres.
Ku Yu Cheong dirigiu-se at a provncia de Shantung com uma carta de seu pai e Yin Kai Yun
imediatamente o aceitou como aluno e discpulo. Ku Yu Cheong permaneceu com Yin Kai Yun por mais de dez
anos e tornou-se herdeiro de seu conhecimento; "Os Dez Caminhos de Shaolin" - um dos muitos estilos
originrios do mosteiro de Honan, um vasto arsenal de armas tradicionais, a tcnica de cultivo de energia vital
(Chi) "O Pequeno Sino de Ouro" e a famosa "Palma de Ferro".
Ao saber do falecimento de sua me, Ku Yu
Cheong retornou a Nanking; em incios de 1925
trabalhou como funcionrio no ministrio de finanas de
Kwangtung e posteriormente contratado como instrutor
chefe do instituto militar do governo. L, Ku Yu Cheong
conheceu grandes mestres como: general Li Kin Lam
(Tai Ji Quan, Pa Ki e Espada Wudang), Sun Lu Tang (Ba
Gua), Yang Cheng Fu (Tai Ji Quan), Wong Lai Shen (Liu
He) e muitos outros.
Por volta de 1928, Ku Yu Cheong juntamente
com outros mestres famosos, foi requisitado pelo

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governo para integrar o quadro de professores da famosa Academia Central de Nanking, um dos centros mais
importantes para o ensino das artes marciais em todo o territrio chins. Alguns anos depois, foi convidado para
representar a Academia Central em Gonshao, Canto, junto com outros quatro mestres que ficaram conhecidos
como "Os Cinco Tigres do Norte" com o objetivo de irem ao sul divulgar as artes marciais do norte.
Ku Yu Cheong foi de protagonista de muitas histrias como: a utilizao da sua energia vital para tratar
enfermos, quebrar uma pilha de doze tijolos refratrios com um nico toque e a lenda no concreta; quando
matou um cavalo gigante que pertencia a um circo russo itinerante - o dono do circo oferecia dinheiro a quem
resistisse a um coice do animal, que j havia matado muitas pessoas. Ku Yu Cheong aceitou o desafio e ao final
de trs coices, encontrava-se ileso; pediu para ver o cavalo de perto e desferiu um ataque com a sua palma no
dorso do animal. O cavalo empinou, relinchou e morreu. Apesar de no haver dano aparente, ao fazerem a
autpsia constataram que todos os rgos internos haviam se dissolvido.
Aos 59 anos, Ku Yu Cheong faleceu em 1952.


Gro-mestre Yim Sheung Mo
(Tai Shi Zhang Yan Shang Wu)



Nascido em 1882 na cidade de Linxi, provncia de Guanzhou, aos 35 anos de idade Yim Sheung Mo j
era um respeitado e conhecido mestre de Hung Gar, mas nesta mesma poca os destinos de dois mestres se
cruzaram numa situao inusitada.
Quando sabido que o famoso mestre que matou um cavalo com a palma da mo estava em Kuangchou,
ele pediu permisso do seu ento mestre, Wan Li Sheng (um dos cinco tigres do norte) para poder aprender
com Ku Yu Cheung. Como Wan Li Sheng era muito amigo daquele, escreveu uma carta de apresentao.
Tornando-se um dos trs herdeiros do conhecimento de Ku Yu Cheong, Yim Sheung Mo teve a
oportunidade de aprender outros estilos, graas a reputao do seu professor; aprendeu Cai Li Fo Bak Sing com
Tam Sam, Liu He e Chi Yi Mun com Mong Lai Sin.
A conselho de Ku Yu Cheong, Yim Sheung Mo mudou-se para Hong Kong em 1952 devido a
instabilidade poltica da China e l recebeu a acolhida da famlia Chan, em cuja casa passou a ministrar aulas.
Sua reputao cresceu rapidamente e logo tornou-se um conhecido mestre em Hong Kong.

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Figura: Yim Sheung Mo em apresentao.

Famoso por suas habilidades marciais, Yim
Sheung Mo tambm foi personagem de muitas
histrias curiosas; num restaurante, Yim Sheung Mo
perfurou uma xcara de porcelana com o dedo mdio
sem mov-la do lugar. Seu apelido era Yim "Cabea-
de-ferro", numa vez, visitando antigos colegas de
Hung Gar, Yim Sheung Mo fora apresentado a
alunos mais novos de forma jocosa como "o mestre
de Hung Gar que havia virado aluno de Shaolin do
Norte"; aps terminar a sua visita, despediu-se dos
presentes e abriu um buraco na parede com a sua
cabea e foi embora.
Yim Sheung Mo teve muitos alunos em Hong
Kong e deixou alguns representantes dos seus
ensinamentos em todo o mundo; Chan Ning Ling,
Choy Ning, Au Wing I, Wong Chia Man, Kwok Wing
Lam e muitos outros, mas o que mais se destacou e
tornou-se herdeiro de todo o seu conhecimento foi
Mestre Chan Kowk Wai.
Yim Sheung Mo deu aulas at seu ltimo dia de vida, vindo a falecer aos 84 anos, em 1971 em Hong
Kong.


Gro-mestre Chan Kowk Wai
(Shi Zhang Chen Guo Wei)



Nascido em 1936 na cidade de Taishan, provncia de Canto, Chan Kowk Wai iniciou seu treinamento
aos quatro anos de idade. Ao assistir escondido s aulas de Cai Li Fo ministradas pelo Mestre Chan Cheok Sing
aos aldees, foi pego por um dos alunos mais velhos e levado a presena do mestre que, ao invs de repreend-
lo, o aceitou como aluno devido a sua dedicao. Mestre Chan treinou somente o estilo Cai Li Fo at os quatorze
anos de idade.
No ano de 1949, ano da proclamao da Repblica Popular da China, Mestre Chan mudou-se com a sua
famlia para Hong Kong e l continuou o seu aprendizado com o seu tio, Ma Kim Fong, mestre de Luo Han (um
dos muitos estilos criados dentro do Mosteiro de Shaolin).

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Figura: Mestre Chan Kowk Wai: Serpente, espada de
Wudang e Macaco.

O Gro-mestre Yim Sheung Mo mudou-se para Hong Kong pelos mesmos motivos e se hospedou na
casa da famlia de Chan Kowk Wai e ali estabeleceu a sua escola; assim o jovem Chan teve a oportunidade de
aprender o Shaolin do Norte. Sua dedicao foi intensa, treinando e aprendendo dia e noite com o Mestre Yim
Sheung Mo e assim tornou-se herdeiro do estilo, das tcnicas de Qi Gong marcial e massagem curativa.
Tambm tornou-se mestre e herdeiro em outros estilos que aprendeu com mestres apresentados pelo
seu mestre Yim Sheung Mo, como: Louva-a-deus Sete Estrelas com o Mestre Won Hong Fan, Garra de guia
com o Mestre Ching Jim Man e Hung Sing Cai Li Fo com o mestre e conceituado mdico Yim You Chin. Todo o
conhecimento adquirido em uma dcada exigiu grande dedicao e tornou o Gro-mestre Chan Kowk Wai um
dos mestres mais respeitados dentro e fora da China.
Chegando em 1960 no Brasil, Gro-mestre Chan participou da formao do Centro Social Chins, onde
ministrou aulas de Kung Fu por doze anos. Tambm ministrou aulas na USP durante sete anos.
Em 1970 fundou a Academia Sino-Brasileira de
Kung Fu e desde ento formou vrios professores que
perpetuam os conhecimentos por todo o Brasil e em outros
pases como Espanha, Estados Unidos, Argentina e Chile.
Gro-mestre Chan Kowk Wai leciona diversos
estilos de Kung Fu na matriz da Academia Sino-Brasileira,
dentre os quais esto: Cai Li Fo, Shaolin do Norte, Tan
Tui, Zha Quan, Liu He, Luo Han, Tang Lang, Ying Zhao,
Xing Yi, Ba Gua, Tai Ji Quan, Pa Ki e Palma de Ferro.

O Sistema

Tao Lu

O Shaolin do Norte um dos mais proeminentes estilos tradicionais das artes marciais chinesas. Seu
patriarca, Gu Ru Zhang, sistematizou e organizou todo seu conhecimento em uma forma de ensinamento, porm
onde lecionava eram famosos outros estilos de Shaolin, por isto sua escola/estilo ficou conhecida como Shaolin
do Norte.
Generalizando o estilo, este enfatiza uma longa escala de tcnicas, avanos e recuos rpidos, posturas
largas, tcnicas de chutes e saltos, como tambm acrobticas, golpes com cotovelo, rasteiras, quedas, bloqueios
circulares, rapidez, agilidade e agressividade nos ataques.
O sistema ensina tcnicas de mos e armas (conhecido como as 18 armas) atravs de combinaes
predeterminadas (rotinas/taolu/kati) e dui lian (toe chao, lutas combinadas). O estudante aprende os princpios
bsicos do estilo e a fluidez dos movimentos combinados com a aplicabilidade das tcnicas.
composto por 3 fundamentos: as formas/taolu (aqui no Brasil mais conhecido por kati), a palma de
ferro e o Qi Gong.
O Qi Gong praticado no estilo o Sino de Ouro (xiao jin zhong) composto por 17 tcnicas que juntamente
com a palma de ferro torna-se uma das tcnicas mais impressionantes do Gong Fu.
No conjunto das formas, o Shaolin do Norte tem como pilar central as 10 formas de Shaolin divididas
em 5 curtas e 5 longas e a forma Lian Bu Quan, herdada da poca do Instituto Central de Guoshu. Tambm

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conta com o manejo das principais armas tradicionais: basto (29), faco (3), espada (10), lana (27), punhal (1),
guan dao (5), corrente (18), san jie gun (31), ganchos(30), p (24) e outras (vide imagem pgina 14).

Punhos do Norte (Shaolin)

1 Tao Lu Lian Bu Quan Rotina Treina Passos/Passos de Treino

Cinco Formas Curtas de Shaolin
2 Tao Lu - Duan Da Quan Ataque Curto/Luta Curta
3 Tao Lu - Mei Hua Quan Flor de Ameixa
4 Tao Lu - Chuan Xin Quan Varar Corao
5 Tao Lu - Wu Yi Quan Habilidade Marcial
6 Tao Lu - Ba Bu Quan Puxa Passos

Cinco Formas Longas de Shaolin
7 Tao Lu - Zuo Ma Quan Montar a Cavalo
8 Tao Lu - Ling Lu Quan Mostrar o Caminho
9 Tao Lu - Kai Men Quan Abrindo Portes
10 Tao Lu - Lian Huan Quan Crculo Contnuo/Ataque Contnuo
11 Tao Lu - Fa Shi Quan Ritual/Tcnicas Habilidosas

Formas Tradicionais de Armas
Basto Pequena Flor Xiao Hua Gun
Basto Acima da Sobrancelha Qi Mei Gun
Nunchaku Shuang Jie Gun
Faco Pi Gua - Pi Gua Dao
Faco Seis Harmonias Liu He Dao
Leque
Espada Forma de Drago Long Xing Jian
Lana Levantar Bloqueio Ti Lan Qiang

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Punhal Espeta Tigre Ci Hu Bi Shou
Punhal Duplo Ditang Shuang Bishou
Faco Duplo Ditang Shuang Dao
Faco Primavera/Outono (Guan Dao) Chun Qiu Da Dao
P Lua Crescente Yue Ya Chan
Basto Trs Sees de Solo (Rabo de Tigre) () Ditang (Hu Wei) San Jie Gun
Corrente Nove Elos Ditang Jiu Jie Bian
Ganchos Cabea de Tigre Hutou Shuang Gou
Combinado Bastes de Shaolin - Shaolin Gun Duichai
Combinado Faco contra Lana - Dandao Jin Qiang

Outros Estilos
Tang Lang (louva a Deus) Shi Ba Sou 18 Ancies
Tang Lang (louva a Deus) Beng Bu Passo Esmagador
Tang Lang (Louva a Deus) - Da Fanche Quan A Grande Roda
Tang Lang (Louva a Deus) - Jie Bengbu Combinado Passos Esmagadores
Ying Zhao (garra de guia) Kao Shen Quan Encostar Corpo
Ying Zhao (garra de guia) Lian Hua Tiao Jian Quan Flor de Ltus Cruza o Riacho
Luo Han Yi Lu Luo Han Quan 1 Luo Han
Shi Lu Tan Tui - Tan Tui de 10 Formas (Tan Tui Pernas de Mola)
Shi Er Lu Tan Tui Tan Tui de 12 Formas (Tan Tui Pernas de Mola)
Cai Li Fo (tigre) - Bawang Quan Punho do Tirano











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Armas

- Basto (Gun-29): Conhecido como o Pai de todas as armas, o basto indispensvel no treinamento com
armas. base das armas longas e quase sempre a primeira que o praticante aprende. Existem vrios Tao Lus
para esta arma cujos efeitos so mortais.
- Faco (Dan Dao-3): Conhecido como Marechal de todas as armas, o faco uma das 4 armas bsicas dos
estilos do Norte, juntamente com o basto, a lana e a espada reta. Presente em quase todos os estilos de Gong
Fu, geralmente as tcnicas se caracterizam simples, porm extremamente eficientes na concluso dos golpes.
- Espada (Dan Jian-10): Conhecida como o Cavalheiro ou Dama das armas, espadas retas so
frequentemente carregadas por escolares e pela nobreza. Trata-se de uma arma muito sutil. Enquanto
superficialmente os movimentos possam parecer simples, contm uma complexidade oculta. Seu uso exige
grande habilidade, pois se trata de uma arma leve que nunca deve chocar-se direto com a arma adversria.
Sendo duplamente cortante, requisita do aluno reflexos rpidos, ateno e estabilidade na movimentao.
- Lana (Qiang 27): A lana chamada de o rei ou Rainha das armas. Em muitas das sequencias de luta
combinada deste sistema, a lana uma das armas mais difcil de ser sobrepujvel. dito que a ponta da lana
pode atacar rapidamente, como a lngua de uma serpente. Esta arma desenvolve sua habilidade de projetar sua
energia para a ponta mais distante rpida e eficientemente.
- Punhais (Bi Shou-1): Eram utilizados nas lutas corporais. perigoso at para quem o usa, podendo se no
houver o devido cuidado, acarretar em ferimentos decorrentes de sua utilizao. Hoje faz parte dos treinos por se
tratar de uma arma tradicional.
- Armas Longas (Qiang): Lana de Duas Pontas-8, Machado-21, Guan Dao-22 (Da Dao), Tridente-20, Lana
Serpente-28, Pu Dao-25; eram habitualmente usados a cavalo. So capazes de desenvolver a coordenao de
um praticante entre os braos e o restante do corpo.
- Basto de Trs Sees (San Jie Gun-31): Considerado como a mais difcil de manejar entre as armas longas.
Possui ao mesmo tempo as caractersticas de basto e corrente, sendo ensinados apenas para alunos mais
experientes.
- Ganchos (Hu Tou Shuang Gou-30): Conhecido como o rei das armas, possui corte e pontas em toda a sua
extremidade, exceto o lugar por onde segurado. capaz de fazer frente, em combate, a qualquer arma. Seus
movimentos so adaptados para desarmar o adversrio.
- Corrente (Jiu Jie Bian-18): Uma das armas mais difceis de ser manejada, muito til, eficaz e exige anos de
prtica para um bom e total aperfeioamento.

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Figura: Armas de Shaolin.


Outros Estilos

Sistema Externo

So geralmente rpidos e explosivos, com foco na fora fsica e agilidade. Escolas externas descobriram,
ao longo dos anos, que um ataque realizado em linha reta aumenta a sua fora, e que o impulso para desferir um
golpe aumenta se o corpo inteiro seguir o movimento de forma linear.

Tigre (Choy Li Fut) Originrio do sul da China, este estilo composto por movimentos
combinados de chutes e socos, rpidos, fortes e curtos, e alguns at simultneos, a caracterstica singular do Cai
Li Fo so as bases baixas e tcnicas de ataques e defesas de muita eficincia e objetividade. Alm dos socos,
usa as mos em posio de guarda imitando a pata de um tigre.
Louva a Deus (Ton Lon) Utiliza a mo em forma de pinas, o que possibilita golpes de
pinamento e a possibilidade de atingir pontos precisos de maior vulnerabilidade, bem como bastante eficiente
para chaves de braos e a decorrente imobilizao do oponente. H vrios estilos, dentro os mais famosos sendo
o sete estrelas, nome este referente s sete partes do corpo que devem ser utilizadas em harmonia: cabea,
ombros, braos, mos, quadris, joelhos e ps.
Garra de guia (Ying Zhao) O estilo Garra de guia tem o seu nome, como muitos outros
estilos que fazem referencias a animais, diante da diversidade do treinamento de tcnicas de Qin Na
(imobilizaes e tores) que sugerem a agilidade, fora e preciso da guia.
Luo Han Advindo de dentro do templo, o estilo composto por tcnicas corporais com
movimentos de ataque e defesa rpidos, objetivos e precisos. As tcnicas exigem flexibilidade e fora para a sua

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execuo. A data da sua criao totalmente imprecisa, j que as suas tcnicas se misturam com algumas
formas de outros estilos oriundos do prprio mosteiro. Acredita-se que foi criado para apenas monges
selecionados a defenderem o mosteiro tivessem o seu domnio.
Luo Hap (Seis Harmonias ou Seis Unies) Criado dentro do mosteiro, acredita-se que o nome
tenha relao s trs harmonias externas entre ombros e quadril, cotovelos e joelhos, mos e ps; e as trs
harmonias internas corao com inteno, inteno com o qi e qi com a fora. Caracteriza-se pelo uso de
movimentos fortes dentre os quais h a alternncia de tcnicas de chutes e socos, com ampla gama de
movimentos de ataque e contra-ataque.
Tam Tui (Pernas que saltam) Estilo prprio e posteriormente incorporado ao Shaolin Norte, o
Tantui consiste em uma srie de exerccios de condicionamento fsico, no qual suas formas so pequenos
mdulos geralmente repetidos por 3 vezes. Baseado principalmente em movimentos de pernas, o Tantui tambm
faz grande uso da respirao e de movimentos de braos.
Tcha Chuan proveniente do Norte da China, considerado uma das grandes influncias do
Wushu Moderno. Seus movimentos so graciosos, contnuos e rtmicos. Acentua o uso de ambas as mos e ps
ao mesmo tempo e diferentes tcnicas so usadas para facilitar o uso de ataques contnuos.

Sistema Interno

Caracterizado pelos movimentos circulares e suaves, sem a aparente utilizao da fora fsica e sim dos
fluxos e canais energticos (Chi). Mestres das escolas internas constataram que a maneira mais eficaz de se
defender e atacar mover os membros e o corpo inteiro em movimentos circulares

Tai Ji Quan (Suprema Cumeeira ou Princpio Supremo) So movimentos lentos e
circulares envolvendo as mos, os braos, o ombro, a cintura e as pernas; o corpo todo em sincronizao sem
limites. Visa combater a instabilidade gerada pela fora bruta e atingir um equilbrio fsico e mental. Hoje
praticado como terapia devido aos seus benefcios a sade.
Ba Gua (Oito Trigramas ou Oito Mutaes) Ao contrario do Tai Ji, este estilo possui passos
rpidos e posies que facilitam a mobilidade, os golpes so executados com as mos em forma de pata. feito
em crculo com passos determinados, geralmente em nmero de 8 e baseado nos diagramas do I Ching.
Xing Yi (Punho da Forma e da Inteno ou Punho do Corpo e da Mente) um estilo que se
baseia tanto nas formas internas como externas. Sua defesa executada desviando a fora do oponente,
fazendo-o desequilibrar-se e completando a seqncia com golpes de mos fechadas ou chutes. Diferente dos
outros dois, bastante agressivo e com nfase do punho relaxado at o instante do impacto, quando
subitamente cerrado e a energia explode no oponente. Sua movimentao predominantemente linear,
coordenando o corpo como um conjunto nico.

O aluno deve seguir o estilo principal que o Shaolin do Norte e conhecer vrios outros estilos atravs de
Tao Lus, tanto de mos como de armas. Cada estilo possui vrios tipos de armas que podem variar de um
simples basto a complicada corrente, todas servindo como prolongamento dos braos e dos movimentos e, alm
disso, so essenciais no desenvolvimento motor, principalmente da coordenao. Sua prtica constante
caracteriza-se por ser um excelente exerccio de modelao do corpo, constituindo timos resultados na
formao e na melhoria das capacidades bsicas deste.

16


Figura: Aplicao de queda.


Figura: Mestre Chan
praticando a palma de ferro.


Figura: Aplicao ilustrativa
de Qin Na.

Outras Atividades Relacionadas


Qin Na

Chin Na (Qin Na em Pinyin) pode ser traduzido como capturar e
controlar.
As tcnicas de apresamento controlam e travam as articulaes ou
msculos/tendes para que o oponente no possa mover-se, assim
neutralizando sua capacidade de lutar. J as de tcnicas de presso, focadas
em terminaes nervosas, so utilizadas para causar dor e inconscincia. Por
fim, as tcnicas de impacto so aplicadas a pontos vitais, podendo ser mortais.
Todas possuem o propsito de interceptar uma ao agressiva com o objetivo
final de neutralizar o oponente, temporria ou definitivamente.
Apesar das tcnicas de Chin Na serem diferentes de um estilo de Kung
Fu para outro, as teorias e princpios de aplicao permanecem os mesmos,
fatores estes, quais so a base de todas as tcnicas.



Qi Gong

O Pequeno Sino de Ouro, Siu Cant Son, um mtodo de Chi Kung
Marcial utilizado para o cultivo e desenvolvimento da energia vital para o combate.
constitudo por um conjunto de 17 respiraes. Por ser um Chi Kung marcial visa,
alm do fortalecimento do corpo e dos rgos internos, desenvolver a capacidade
em absorver golpes e suportar pesos enormes, sem sofrer danos.
base para treinamento de quebramentos, Palma de Ferro () e a
lendria Camisa de Ferro.




Sanshou/Sanda

O Sanshou (literalmente, "punhos livres") a forma desportiva de
combate dentro do Kung-Fu. Sem perder potencial marcial, ele difere do
combate tradicional por no empregar tcnicas excessivamente perigosas como
tores localizadas e golpes contra pontos crticos ou vitais como olhos,
garganta, joelhos e genitais.
O termo Sanda mais antigo e de uso mais comum, quando o governo
chins formalizou e padronizou as artes marciais usou oficialmente o termo
Sanshou para designar este aspecto, posteriormente voltando a usar o termo
Sanda. Desenvolvido na mesma poca do wushu moderno (olmpico), utiliza
chutes, socos e projees (quedas) e todas as suas variaes.


17


Figura: Posturas de moderno.


Figura: Posio clssica no Tai
Chi Chuan.


Figura: Gro Mestre Chang
Dong Sheng.


Shuai Jiao

O termo Shuaijiao significa: Shuai = derrubar e Jiao = chifres, ou
seja, chifres que derrubam.
Considerado como a tcnica de luta desarmada mais antiga da
China, obteve grande desenvolvimento no norte da China durante o perodo
entre as dinastias Ming e Qing. Seus estilos mais conhecidos so o Baoding,
Taijin, Beijing, e o Bokh (Mongol), cada um possuindo suas caractersticas
especficas, porm sempre enfatizando as tcnicas de projees, chaves e
tores, quais so a base da arte.




Tai Chi Chuan

Tai Chi Chuan pode ser traduzido por boxe do ltimo supremo.
O Tai Chi transformou-se, ao longo dos sculos num sistema bastante
aprimorado de exerccios e desenvolvimento pessoal. Ele absorvente, mas
no exaustivo ou desgastante. Consiste em uma srie de exerccios com
movimentos lentos e contnuos destinados a relaxar e desenvolver todo corpo.
Um dos seus grandes atrativos que qualquer pessoa, independentemente da
idade, pode trein-lo.
O objetivo desta sequncia de movimentos cuidadosamente
estruturada desenvolver a fora interna, a flexibilidade e o vigor. Essa antiga
arte tem sido utilizada cada vez mais por suas propriedades teraputicas. Uma
vez aprendida, um tesouro que permanece para toda a vida.




Wu shu Moderno

O wushu moderno a sntese do tradicional wushu da China.
Desenvolvido nos anos 50 pela Comisso de Cultura Fsica e Esportes da
China, a pedido de Mao Zedong, com o objetivo de se tornar um esporte de
alto nvel com reconhecimento mundial. A modalidade consiste em formas,
seja de mos livres ou com armas, seja individual, grupo ou combinados,
dentro dos estilos norte, sul e taijiquan. Como um esporte e de alto
rendimento, a preocupao baseia-se na esttica, beleza e perfeio dos
movimentos.




18

O Treino

Vocabulrio


Geral
Gong Fu "Tempo e Habilidade", "Trabalho Duro", algo adquirido atravs de esforo.
Wu Shu Arte Marcial/Arte da Guerra
Guo Shu Arte Nacional
Wu Guan Salo de Treinamento
Wu De tica Marcial

Quanto ao estilo
Shao Lin Pequeno Bosque, Jovem Floresta
Tao Lu (kati) Forma, seqncia de golpes
Dui Lian Treino em Dupla (Combinados)

Modalidades
San Shou Combate Livre, Mos Livres
Qi Gong Trabalho com Energia
Qin Na Controlar e Agarrar (Defesa Pessoal)
Tai Chi Chuan Punho do Limite Supremo
Shuai Jiao Chifres que Derrubam

Tratamentos
Shi Fu Professor
Tudi discpulo (aluno)
Lao Shi Professor
Xue Sheng Aluno

Vestimenta
Yi Fu Uniforme
Yao Dai Faixa

Geogrfico
Bei Norte
Zhong Guo China (Pas do Meio)
Ba Xi Brasil

Cumprimentos
Bao Quan Li Comprimento
Yu Pei Posio de Sentido
Chiou estar preparado
Xie Xie Obrigado




19

Bases
Gong Bu Base do Arqueiro
Ma Bu Base do cavalo
Xu Bu Base falsa, Gato
Xie Bu Base Cruzada
Pu Bu Base sentada

Contagem de 1 a 10
Yi - 1
Er - 2
San - 3
Si - 4
Wu - 5
Liu - 6
Qi - 7
Ba - 8
Jiu - 9
Shi - 10


Todas as palavras e termos chineses esto em Mandarim (o idioma chins oficial). A romanizao dos
caracteres chineses est feita no sistema Pinyin (sistema chins oficial) Para exemplificar: Kung Fu (Wade-Giles,
sistema usado pelos EUA) = Gong Fu (Pinyin).






















20

Cumprimento Bao Quan Li


Figura: O cumprimento.

Cada ideograma do Bao Quan Li literalmente significa envolver, punho e cerimnia, mas tem o
sentido junto de representar uma saudao, cumprimento. Foi criado na Dinastia Ming, na China pelos
revolucionrios e mais tarde foi adotado pelas escolas de artes marciais chinesas, como cumprimento oficial.
feito com a mo direita fechada e a esquerda aberta colocada sobre a direita.
A mo direita fechada representa o Sol, a fora, o marcial, isto , significa que voc domina uma tcnica
de arte marcial.
A mo esquerda aberta representa a Lua, a filosofia, a tcnica, o conhecimento, a razo e a arte.
A palma esquerda aberta contra a direita fechada significa que o seu conhecimento controla a sua fora,
que voc um lutador de artes marciais, mas veio em paz, ou seja, que tem boas intenes em seu corao.
O comprimento marcial simboliza nossas qualidades e atitudes. uma demonstrao de respeito e
demonstram a vontade de sujeitar nossa atividade a determinadas regras.
O comprimento sempre deve ser realizado antes de iniciar a prtica, respondendo Chiou e aps o seu
trmino, respondendo Xie Xie.
Tabuleta Memorial Pai Wei


















O Pai Wei representa a histria do nosso estilo e dos nossos antepassados (no estilo). Sempre fica em
posio de importncia, estando posto em local mais alto de quem a esta contemplando ou num altar. Possui um
nmero significativo de papeis e funes. Via de regra ela vermelha, mas pode ser da cor natural do material
(azul e dourado tambm so freqentes), sendo que cada cor designa um propsito: o vermelho para fins
festivos e para lembrar os antepassados.

Figura: Altar cerimonial e tabuleta ao centro.


21

Por o nosso ser de antepassados, considerado como uma famlia (nossa linhagem do Shaolin do Norte) a
placa no pode sair do local onde est e nem ser tocada ou manuseada.
Em nosso Pai Wei est presente a histria de nosso estilo e os princpios bsicos do mesmo.



1 Mestre de Virtude Exemplar.
2 Ensinar Cultura, Filosofia e as Artes Marciais, para servir o mundo.
3 Ter Honestidade, Moral, Percia e Tcnica, para sermos a verdadeira transmisso dos ensinamentos.
4,6,8 Oferecer a Zhou Tong e Zhang Xiang.
Zhou Tong . A primeira referncia encontrada relaciona Zhou Tong (o Pequeno Rei) a Yue Fei.
Zhang Xian Genro de Yue Fei, se manteve leal a ele. Acabou preso, executado e sepultado junto com o sogro e
com o cunhado, Yue Yun.
5,7,9 Ter Respeito Zhu Lai e Yue Yun
Yue Yun filho mais velho de Yue Fei.
10 (11,12,13,14) O Shaolin comeou a ser ensinado pelo fundador ancestral Da Mo e pelo general Yue Fei que
esto no patamar dos imortais.












22

Filosofia

Seis princpios bsicos para o Shaolin Kung Fu:

1. Seja hbil; os movimentos devem ser variados e flexveis, nunca telegrafados.
2. Seja discreto; derrote seu oponente utilizando-se de sua prpria fora.
3. Seja corajoso; ataque sem hesitao toda vez que houver oportunidade.
4. Seja rpido; o oponente pode ver suas mos, mas no seu soco.
5. Seja impetuoso; golpeie os pontos vitais.
6. Seja prtico; todos os movimentos possuem um fim estratgico.

Dificuldades a serem vencidas:

1. A surpresa;
2. A indeciso;
3. A duvida;
4. O medo.

Virtudes a serem adquiridas:

1. Cortesia: respeito dentro e fora da academia para com os mestres, professores, adversrios e em todo
relacionamento do dia a dia.
2. Domnio de si mesmo: calma em qualquer circunstncia e contra qualquer adversrio.
3. Honradez: respeitar os seus princpios.
4. Sade espiritual: harmonia do corpo e do esprito.
5. Perseverana: ser determinado em seus objetivos.
6. Humildade: simplicidade na maneira de ser e de agir.




Atitudes do Aluno


1. Acabar primeiro um exerccio ou taolu/kati em conjunto no significa que voc esta melhor que os outros.
No se preocupe em terminar primeiro e sim em fazer o melhor possvel.

2. Quando estiver lutando, fazendo um taolu/kati ou exerccio, nada mais deve atrapalh-lo. Concentre-se no
que estiver fazendo, do contrrio voc nunca vai melhorar. Em outras palavras: No ria, no converse e no
se distraia. Para isso existem momentos de descontrao nas aulas.

3. Antes de querer aprender tcnicas novas, veja se voc esta fazendo bem as que j aprendeu.

4. Preste toda a ateno nas instrues de seu professor e siga-as.

5. Preste ateno ao ler cada filosofia que for colocada na academia. Pense e medite sobre cada uma.


23

6. Nunca diga ou pense: Eu no consigo fazer isso! Tente pelo menos, o professor no vai pedir para voc
fazer algo absurdo.

7. No fique enrolando, nem arranjando desculpas para no fazer o que lhe for pedido, faa numa boa, com
nimo e disposio.

8. Se sentir qualquer tipo de mal estar durante a aula, comunique imediatamente ao professor ou instrutor.

9. Respeite sempre o seu companheiro de treino, dentro das suas condies de tamanho e fora. Cada
pessoa tem condies e razes diferentes para treinar, devemos respeitar suas expectativas. Treine com
afinco e energia, mas sempre respeitando a integridade fsica do colega. Durante as aulas h sempre
pessoas de diferentes sexos, idades e capacidade fsica. Enquanto o ideal sempre treinar to
vigorosamente quanto possvel, as capacidades fsicas e as metas de treinamento de cada parceiro devem
ser levadas em considerao;

10. No ensine para aos outros o que voc no sabe direito ou no tem certeza. Para isso existem os
instrutores.

11. Aprenda para que serve e como se utiliza cada tcnica que lhe for ensinada.

12. Aprenda com o erro dos outros e principalmente com os seus.

13. No deixe para lembrar que Kung Fu existe s quando vier ao treino. Se quiser progredir nessa Arte, ela
deve fazer parte de sua vida.

14. Tenha a cabea aberta para todo tipo de informao, no seja bitolado, isso muito ruim para o seu
desenvolvimento, tanto dentro da arte marcial como fora dela.

15. de responsabilidade de todos criar uma atmosfera positiva de harmonia e respeito

16. Procure controlar seu ego dentro do treino. Os treinos no so um ringue de competio de vaidade.

17. Esteja consciente do que ocorre ao seu redor. Dose a intensidade dos movimentos sua condio fsica.
Tenha responsabilidade sobre voc mesmo;

18. Procure participar dos eventos da academia: demonstraes, limpezas gerais, comemoraes, etc.;

19. Ao treinar pratique a humildade. Tenha iniciativa para convidar seus parceiros a treinar, no espere que
venham chamar voc; No recuse a treinar com nenhum parceiro;

20. Arte Marcial alegria: treine com afinco e diverso. O nico que temos para vencer nosso prprio
descontentamento. Aceite-se e no se leve muito a srio. Rir de si mesmo e de suas dificuldades nos relaxa
melhorando nosso resultado.




24

tica Marcial - Wude


O Bei Shaolin Wude , cdigo da tica Marcial do Shaolin do Norte, embora sem carter religioso,
promove valores comuns que transcendem a culturas e raas, por serem dignos e desejveis. Na prtica do Kung
Fu essas regras tm como objetivo ajudar o praticante a alcanar os melhores resultados em todos os aspectos
de sua vida.
A relao do praticante com essas regras deve ser de carter estritamente moral. Ningum jamais ser
forado a submeter-se a elas. A submisso aceita quando se acredita que isso poder ser de grande ajuda no
desenvolvimento pessoal.
Se as regras forem continuamente desrespeitadas, aps vrias advertncias, a pessoa poder ser
convidada a deixar o treino, no como punio, mas porque o treino no lhe adequado.
De forma geral, o texto abaixo uma mera formalizao do que tem sido passado, de gerao para
gerao, de maneira verbal e, mais importante, atravs do exemplo vivo dos que j percorreram esse caminho.
________________________________________
O PRATICANTE:
Deve respeitar e honrar a vida, a tradio e o Wude, sendo leal consigo e com os demais.
Deve respeitar e honrar os mestres (do presente e do passado), os professores, seus pais e os mais
velhos, proteger os mais novos e tratar seus colegas como irmos e irms.
Deve ser sbio e corajoso, defendendo a retido e a verdade sendo responsvel por suas aes.
No ser inescrupuloso, no molestar, no praticar o mal, no roubar nem enganar.
No se relacionar com pessoas de mau carter e inquas.
No abusar do poder, seja ele oficial ou fsico; no oprimir o bom nem maltratar o bondoso.
Deve ser humilde e treinar paciente e diligentemente, mantendo-se fsica e mentalmente saudvel
perseverando e buscando superar-se cada dia.
Deve ser humano, agindo com amor e compaixo, trazendo paz e felicidade para todos atravs de seus
atos e exemplo.
Deve ser educado e generoso, nutrindo e desenvolvendo talentos e passando a tradio aos que
merecem de forma a preserv-la para as futuras geraes.
Deve cultivar gratido e viver de acordo com as leis dos cus e dos homens.


Regulamentos

1- Cumprimentar professores, instrutores e todos os alunos presentes na forma tradicional.

2- proibido falar palavras de baixo calo (palavres), isso mostra sua educao ou falta dela.

3- Acatar e respeitar as ordens dos instrutores e auxiliares.
(Respeite s instrues daquele que seu professor designou para lhe auxiliar, se ele o fez porque confia no
seu bom censo e conhecimento para faz-lo.)

4- Cruzar as pernas ou ficar sobre os joelhos ao sentar no ambiente de treino.
(Por mais cansado que esteja lembre-se que o tatame um local de treino, caso precise descansar mantenha
a postura e certifique-se de no estar atrapalhando ningum. A coluna deve permanecer alinhada. Evite
encostar-se na parede.)


25

5- Avisar ao professor ou instrutor ao entrar e sair da sala de treino.

6- Respeitar superiores e subordinados dentro das graduaes do estilo.
(A hierarquia da graduao no utenslio de poder, mas reconhecimento de seu esforo. Uma vez que no
se der o respeito mediante seus colegas de treino, sua faixa no passar de um pedao de pano sem valor.)

7- proibido treinar com uniforme incompleto, sujo, mal-cheiroso ou ainda rasgado.
(O respeito com seu uniforme de treinamento fundamental, este deve sempre estar limpo em boas
condies e aparncia.)

8- No chegar atrasado ao treino. Seja pontual.
(Se chegar com a aula j iniciada, alonga e aquea do lado de fora e ento entre no tatame ou treino
discretamente, pedindo licena ao responsvel e iniciando o treino.)

9- proibido fumar no ambiente da Academia.

10- No treinar com unhas compridas, anis, correntes ou objetos cortantes, nem mascar balas ou
chicletes durante os treinos.

11- No fazer lutas sem a presena do professor ou instrutor.
(Embora se treine bastante qualquer um esta sujeito a infortnios, portanto procure algum para acompanhar
a atividade.)

12- No atrase o pagamento da mensalidade, pois ela apenas uma modesta contribuio daquilo que
est aprendendo.
(A taxa mensal de contribuio garante o local do treinamento e da voc a oportunidade de mostrar um
pouco de gratido pelas lies recebidas. O estudante deve pagar a contribuio na data marcada. No atrase
nem deixe de pagar as mensalidades, se precisar ausentar-se por algum tempo dos treinos avise ao
professor;)

13- No tocar nas armas nem treinar com as mesmas sem permisso.
(O manejo destas exige muita ateno, por mais simples que a tcnica parea, qualquer descuido pode
causar graves acidentes.)

14- No pedir matria ao professor ou instrutor, pois eles sabem a hora e quantidade de ensinar, seja
paciente.

15- Mantenha limpo e em ordem o tatame e as demais instalaes da Academia.

16- Desligar celular ou bip durante o treino.

17- Use chinelos para andar pelas demais dependncias da Academia; No ande descalo fora do tatame
nem calado sobre o mesmo.

18- Seja fiel ao seu estilo, pois agora voc faz parte da famlia Shaolin Kung Fu.




26

Alongamento e Flexibilidade

No que diz respeito s finalidades do alongamento e da flexibilidade e seus efeitos dentro da modalidade
Kung Fu, reconhecemos que esta prtica tem um papel importantssimo, sobretudo:

Na preveno de leses
No ganho de amplitude muscular
No acompanhamento de todo trabalho de desenvolvimento muscular
No favorecimento do desempenho motor
Na obteno de certo bem estar corporal
Lembre-se de fazer corretamente os alongamentos. Execut-los inadequadamente pior do que no
execut-los e pode provocar leses.


Dicas:

- A cada dia estamos diferentes. Em alguns estamos mais tensos, noutros mais soltos.
- Beba muita gua. Os msculos alongam mais facilmente quando o seu corpo est adequadamente hidratado.
- Voc pode controlar o que sente por aquilo que faz.
- A regularidade um dos fatores mais importantes no alongamento. Alongue-se com regularidade e
naturalmente voc desejar tornar-se mais ativo e em forma.
- No se compare com outras pessoas. Mesmo se voc for rgido e inflexvel, no deixe que isso o impea de
alongar-se e melhorar.
- Alongar-se adequadamente significa no ultrapassar os prprios limites, permanecendo relaxado e no fazer
comparaes com aquilo que as outras pessoas podem fazer.
- O alongamento mantm o corpo preparado para o movimento.
- Alongue-se sempre que sentir vontade. O alongamento sempre far voc se sentir bem.



Revendo alguns dos conceitos gerais do alongamento:

- No alongue em excesso, especialmente no incio. Faa um alongamento leve e aumente-o aps sentir-se
relaxado.
- Fique numa posio confortvel ao manter um alongamento; a tenso do alongamento deve diminuir enquanto
ele mantido. Nada de alongamento drsticos e estticos.
- Pense na rea que est sendo alongada. Sinta o alongamento. Se a tenso aumentar enquanto voc se alonga,
voc est exagerando. Ceda um pouco at obter uma posio confortvel.
- No se concentre na flexibilidade. Apenas aprenda a alongar-se adequadamente e a flexibilidade vir com o
tempo. (A flexibilidade apenas uma das muitas consequncias do alongamento.)


ALONGUE-SE!!!


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Graduao

A graduao do aluno de Kung Fu ocorre durante a passagem evolutiva de uma fase para a outra.
Durante o seu treinamento, aps alguns meses e cumprir os objetivos propostos para sua fase, o professor
avaliar se o aluno obteve um bom rendimento em seu aprendizado e o orientar para fazer o exame de
graduao.
O exame caracteriza-se como o momento onde o aluno avaliado e considerado apto, ou no a passar
de uma fase para outra e dar continuidade ao seu aprendizado.
Durante o exame sero avaliados os seguintes aspectos:

- Condicionamento fsico (flexibilidade, resistncia, fora);
- Tcnica (Tao Lus, defesa pessoal, chutes e socos);
- Equilbrio emocional;
- Postura e conduta do aluno.

Buscando a certeza de que o aluno est apto a participar do exame, realizado um pr-exame para uma
pr-avaliao de suas tcnicas. Este procedimento tem como objetivo tranqilizar o aluno para a realizao de
um bom exame.
Com a evoluo de uma fase para a outra, e cumprindo todos os requisitos de avaliao das tcnicas e
ensinamentos do Kung Fu, o aluno receber uma nova faixa que simbolizar sua graduao no curso, um
certificado de graduao e medalhas em reconhecimento ao seu timo desempenho no exame.
Para que o exame contemple a todos com igualdade e possa ser realizado com responsabilidade e
retido, cabe ao aluno comprometer-se com o pagamento de uma taxa na semana que antecede a sua avaliao
(no caso de reprova, esta no ser cobrada novamente).


Diviso Tcnica

Matria para Qualificao da Primeira Fase
FAIXA BRANCA

Aquecimentos Padres:
Posturas Bsicas
Crucifixo
Giro de Braos (Gara)
Arqueiro Sentado
Alternando Perna e Brao
Empurra o Cu
Respirao
Respirao 4 Tempos

Soco bsicos:
Soco 1 em P
Soco 2 no Cavalo
Soco 3 no Arqueiro
Soco 4 no Arqueiro com Defesa

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Bsico de Soco (Seqncia)

Chutes Bsicos 1 5: (Parado e em movimento)
Chute 1 Frontal
Chute 2 Circular para Dentro
Chute 3 Circular para Fora
Chute 4 Semicircular
Chute 5 Lateral

Tcnicas:
Perna 1
Batimento de Brao 1
Qin na (1-3)
1 Shaolin Lian Bu Quan (treinar passos/passos de treino)
Basto Bsico Gun Fa (habilidades com basto)

Fsico:
Flexo de Brao 3x10
Resistncia; Cavalo c/ Basto 1
Abertura de Perna: Frontal e Lateral
Controle de Perna 10

Terico



Matria para Qualificao da Segunda Fase
FAIXA AMARELA

Chutes Bsicos 6 10: (Parado e em movimento)
Chute 6 Peito do P Duplo
Chute 7 Rodado com Chute Lateral
Chute 8 Rabo do Drago
Chute 9 Rodado Rabo de Drago
Chute 10 Chute Lateral Perna da Frente

Tcnicas:
Perna 2
Batimento de Brao 2
Qin na (4-6)
2 Shaolin Duan Da Quan Ataque Curto/Luta Curta
Basto Qi Mei Gun - Basto Altura da Sobrancelhas

Fsico:
Flexo de Brao 4x10
Resistncia; Cavalo c/ Basto 2
Abertura de Perna: Frontal e Lateral
Controle de Perna: Chutes 4 e 5 20

29


Teorico


Matria para Qualificao da Terceira Fase
FAIXA AZUL

Chutes Avanados:
Chute 1 Saltando
Chute 2 Saltando
Chute 3 Saltando
Peo para Dentro
Peo para Fora

Tcnicas:
Batimento de Brao 3
Qin na (7-10)
3 Shaolin Mei Hua Quan Flor de Ameixa
Faco Liu He Dao Faco Seis Harmonias
Dui Lian Gun Dui Gun Combinado de Basto x Basto

Fsico:
Flexo de Brao 4x15
Resistncia; Cavalo c/ Basto 2
Abertura de Perna: Frontal e Lateral
Controle de Perna: Chutes 4 e 5 30

Terico

Matria para Qualificao da Quarta Fase
FAIXA VERDE

Tcnicas:
Qin na (11-15)
4 Shaolin Chuan Xin Quan Varar Corao
2 Tang Lang Beng Bu Passo Esmagador (louva-a-deus)
Espada Long Xing Jian Espada Drago
Dui Lian Beng Bu Combinado de louva-a-deus

Fsico:
Flexo de Brao 4x20
Resistncia Cavalo s/ basto 15
Controle de Perna em Movimento Chutes 4 e 5
Abertura Sentado e em P

Terico



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Matria para Qualificao da Quinta Fase
FAIXA VERMELHA

Tcnicas:
Qin na (16-20)
5 Shaolin Wu Yi Quan Habilidade Marcial
Lana Ti Lan Qiang Lana Levantar Bloqueio
1 Luo Han Yi Lu Luo Han Quan 1 Punho de Luo Han

Fsico:
Flexo de Brao 4x20
Resistncia; Cavalo s/ basto 30
Controle de perna parado e em movimento
Abertura: sentado e em p

Terico


Matria para Qualificao da Sexta Fase
FAIXA PRETA

Toda matria de 1, 2, 3, 4 e 5 fases

Tcnicas:
Qin na (21-25)
6 Shaolin Ba Bu Quan Puxa Passos
Shi Er Lu Tan Tui Tan Tui de 12 Formas
Punhal Ci Hu Bi Shou Punhal Tigre Rasgador
Dui Lian Dan Dao Dui Qiang Combinado de Faco x Lana

Fsico:
Flexo de Brao 5x20
Resistncia; Cavalo s/ basto 45
Controle de perna parado e em movimento
Abertura: sentado e em p

Terico











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Questionrio

1) Nome do seu professor?
Robson Carlos Tonello.

2) Nome do professor do seu professor?
Valdir Cremasco.

3) Nome do estilo que pratica?
Shaolin do Norte.

4) Qual o significado da palavra Kung Fu?
O termo Kung Fu significa Tempo de Habilidade Trabalho Duro.

5) Qual o significado da palavra Wu Shu?
Wu = Guerra Shu = Arte Arte da Guerra.

6) Nome dos trs principais mestres estilo do Shao Lin do Norte?
Gu Ru Zhang, Yan Shang Wu, Chan Kowk Wai.

7) Qual a diferena do estilo do Norte para o do Sul?
O Norte por ser montanhoso e se andar a cavalo, se exercitam mais as pernas. J no Sul devido ao
trabalho nas plantaes de arroz, se exercitam muito os braos.

8) Qual a diferena do Tai Chi Chuan para o Kung Fu?
Tai Chi Chuan um estilo interno de movimentos suaves. Kung Fu um estilo externo de movimentos
rpidos e fortes.

9) Em que poca comeou a prtica do Kung Fu no Brasil?
No ano de 1960.

10) Como se chama o mestre que trouxe a arte para o Brasil? Qual o estilo?
Mestre Chan Kowk Wai. Estilo Shaolin do Norte.

11) O estilo Shao Lin do Norte composto de quantos Katis?
Dez Tao Lus oficiais.

12) Nome do primeiro Kati bsico do estilo Shaolin e seu significado?
Lian Bu Quan. Rotina Treina Passos.

13) Nome das trs primeiras bases do Kung Fu?
Ma Bu (Cavalo) Gong Bu (Arqueiro) Xu Bu (Gato).

14) Qual o significado da palavra Shaolin?
Jovem Floresta Pequeno Bosque.