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Description des techniques de judo du simple mouvement au compliqué. Le Gokyo et les ingredients clefs à la recherche du movement parfait par l,application du Kuzushi, tsukuri et Kake une fois l'opportunité décelé.
Description des techniques de judo du simple mouvement au compliqué. Le Gokyo et les ingredients clefs à la recherche du movement parfait par l,application du Kuzushi, tsukuri et Kake une fois l'opportunité décelé.
Description des techniques de judo du simple mouvement au compliqué. Le Gokyo et les ingredients clefs à la recherche du movement parfait par l,application du Kuzushi, tsukuri et Kake une fois l'opportunité décelé.
Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 2
Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 3
Collection : Les Mystres du Judo par Ronald Dsormeaux
Dpt Lgal Droits Rservs ISBN- ISNN 2-9806269-1-0
Droits dauteur No : 474598 2004 Dpt la Bibliothque nationale du Qubec Dpt la Bibliothque nationale du Canada
Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 4
LES MYSTRES DU JUDO: DPLACER POUR MATRISER
Remerciements
Je tiens remercier ma compagne Marie-Claire, de son soutien continu tout au long de ma carrire judo et spcialement durant la rdaction de ce tome traitant de lessence des techniques. Nathalie et Marc, pour mavoir toujours tmoign leur appui face mes projets judo. mes anciens professeurs, lves et amis judokas, un gros merci pour mavoir permis dexercer tour tour, les rles de Uke, Tori et de Sensei avec lesquels jai cherch la voie du perfectionnement en judo.
Remerciements des collaborateurs spciaux:
Photos individuelles: Divers collgues de l'auteur, avec permission
Photos du Gokyo: Avec la permission de Steve Cunningham 6 ime dan US judo fdration
Photos shiai: Fdration Internationale de judo et Bob Wallingforth du British Judo Association
Conseils techniques: Les stages techniques des Matres/ Sensei R Damblant 8 ime H Katanishi 7 ime
M Bourelly 7 ime L Ynouye 8 ime
M Novovitch 8 ime H Nakamura 8 ime
Dessins graphiques : M. Jean Gailhat assistant de M. Kawaishi 7 ime dan Et Ronald Dsormeaux Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 5
Table des matires
EN QUTE DE LA TECHNIQUE PARFAITE
OBJECTIF PAGE DCOUVRIR LA TECHNIQUE 10 UN EFFORT QUOTIDIEN 10 LAPPROCHE ET MTHODOLOGIE 13 LA PRATIQUE MNE LA CONNAISSANCE 14 LA VRIT RSIDE DANS LES DPLACEMENTS 16 UN PARTENARIAT QUI SIMPOSE 19
ENCDREMENT DE LOUVRAGE LEXISTENCE DUNE TECHNIQUE SUPRIEURE 22 PRATIQUER POUR LA VIE 23 LE GOKYO, MODLE ORIGINAL 25 DIFFUSION INTERNATIONALE DU GOKYO 26 REGROUPEMENT PAR FAMILLES TECHNIQUES 27 LE GOKYO ET LES TECHNIQUES AU SOL 29 TACHI WASA EN POPULARIT 34 AU DEL DE LA DIMENSION TECHNIQUE, CHIKARA 36
LES INGRDIENTS CLEFS LA RECHERCHE DU MOUVEMENT PARFAIT 40 LES INGRDIENTS DE LA PERFECTION TECHNIQUE 42 KUZUSHI ET TSUKURI, CHERCHER LOPPORTUNIT 43 TAI SABAKI 44 KAKE 45
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DES LMENTS COMPLMENTAIRES VERS UN JUDO PLUS TECHNIQUE 56 LE LONG CHEMIN DU DVELOPEMENT 56 AUTRES LMENTS SIGNIFICATIFS CONSIDRER 57 ACTIVITS SOUS LA CEINTURE 57 SAISIR LE MOMENT OPPORTUN 58 ENVAHIR LESPACE LIBRE 59 TIRER PROFIT DU RAPPROCHEMENT 60 LOCALISER LE CENTRE DE GRAVIT 61 FORCER LE DPLACEMENT 63 KUZUSHI SUR DPLACEMENT 64 UTILISATION INTELLIGENTE DE LA FORCE 65 ORIENTER LNERGIE AU POINT CRITIQUE 66 UTILISER LA FORCE DE LADVERSAIRE 67 CONVERGER PROGRESSIVEMENT LNERGIE 67 COMBINER LES FORCES DES ARTICULATIONS 69 DVELOPPER DES SITUATIONS REFLEXES 70 AGIR PLUS VITE QUE LAUTRE 70
DES ATOUTS TECHNIQUES MATRISER PROPOS DES REGROUPEMENTS TECHNIQUES 74 PROFITER DES DPLACEMENTS POUR ENCHANER 75 PROFITER DES ERREURS : LA CONTRE PRISE 76 AUTRES EXEMPLES DE KAESHI WASA 79 SUPRIORIT DE LA POSTURE SOUPLE 80 JIGO TAI : UNE OPPOSITION NATURELLE 82 AVANTAGES DE LA SOUPLESSE 84 DAUTRES POSTURES GAGNANTES 84 LESSENTIEL DU KUMI KATA 86 LESPRIT FLEXIBLE UN ATOUT 87 PRINCIPES DE LA GARDE AU SOL 91 LE HARA UN INGRDIENT POUR LE TRAVAIL AU SOL 92 PROTGER SON ADVERSAIRE MME POUR LIPPON 94 PROPOS DE STRATGIES ET TACTIQUES 94 Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 7
LES ANNEXES
ANNEXE A : PROGRESSION GNRALE EN JUDO 97 ANNEXE B: VARIATIONS MINEURES AU GOKYO 98 ANNEXE C : GOKYO ILLUSTR 105 ANNEXE D : EXIGENCES DES GRADES AU CANADA 109 ANNEXE E : CONSEILS POUR TACHI WASA 115
TECHNIQUES DMONSTRATIVES
ANNEXE F : TECHNIQUES, FAMILLE DES BASCULES 118 ANNEXE G : TECHNIQUES, FAMILLE DES ENROULEMENTS 127 ANNEXE H : TECHNIQUES, FAMILLE DES BALAYAGES 132 ANNEXE J : TECHNIQUES, FAMILLE DES FAUCHAGES 134 ANNEXE K : TECHNIQUES, FAMILLE DES FLOTTS 137 ANNEXE L : TECHNIQUES, FAMILLE DE SACRIFICES 141 ACCROCHAGES 148 ANNEXE M : TECHNIQUES AU SOL 154 ANNEXE N : LES TRANGLEMENTS 157 ANNEXE O : QUELQUES CLEFS 160 ANNEXE P : CERTAINES IMMOBILISATIONS 165
Note : Dans les dfinitions de judoka, Uke et Tori, sont compris les genres masculins et fminins
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OBJECTIF
Le matre M. Novovitch et Ronald Dsormeaux Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 9
DCOUVRIR LA TECHNIQUE
Apprenez bien fond tous les mouvements, tudiez-en soigneusement tous les dtails, car on ne connat jamais assez la technique. 1 Il y a plus dune faon dexcuter une technique. Lorsque les techniques de judo sont adaptes chacun, elles deviennent infinies. 2
UN EFFORT QUOTIDIEN
Depuis son entre aux Jeux Olympiques, le judo se transforme continuellement. Il sort de son bassin japonais pour subir les influences trangres. Les techniques dorigine demeurent toujours au programme denseignement des grandes coles, mais elles subissent de nombreuses adaptations. Elles voluent vers un judo plus dynamique, plus spectaculaire et trs orient vers la comptition. Bien que la forme dexpression de certaines techniques ft modifie, leurs lments ducatifs et leurs principes mcaniques sont conservs dans des programmes denseignement modernes. A Ltude technique pourrait tre un but en soi, mais elle nest quun moyen en regard du but essentiel que se propose le judo. Le but le plus noble du judo est de chercher raliser la perfection humaine. 3
Jigoro Kano fondateur du judo Kodokan souhaitait que la pratique du judo facilite lpanouissement personnel de chacun. Il nenvisageait pas la promotion dun systme de combat lancienne, prparant la guerre. Il visait un but plus noble, une matrise technique qui complmenterait une spiritualit telle que vhicule par le Zen, le Confucianisme et le Bouddhisme en vogue au Japon au 17 ime sicle. Ses maximes personnelles refltent la culture japonaise de lre Miji. Sei Ryoku Zen Yo Jita Kyoei Meilleure utilisation de lnergie Bienfaits mutuels
1 Minosuke Kawaishi, Ma mthode de judo, page 6 2 Jean Luc Masnires, Judo Sportif, page 10 3 Kytaro Kanda, Discussion sur l=entranement, Judo Qubec, fvrier 1999. Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 10
Jigoro Kano en dmonstration du waki gatame Vienne 1933 (Tire de la biographie de Jigoro Kano par Brian N. Watson- Kodansha 2000) Dans ltude du judo, ce nest pas la rcitation et la copie des techniques spcifiques qui doivent dominer, mais bien la comprhension des principes fondamentaux sur lesquels reposent ces techniques. L'entraneur Isao Okano, ancien champion mondial et olympique (64-65-69) acquiesce la pense du matre Kano dans son recueil technique Le judo Vivant. Il encourage l'apprentissage et la matrise des principes fondamentaux afin de pouvoir appliquer librement lensemble des techniques dans la zone de combat.
A Pour raliser un judo suprieur, il est ncessaire de bien matriser les techniques fondamentales et de sentraner fort quotidiennement. 4
Notre objectif est de rflchir sur lenseignement de Kano avec la prsentation de certains principes entourant diverses techniques. Nous souhaitons quune meilleure comprhension des bases permette aux lecteurs dadapter les techniques qui conviennent le mieux chacun dans lespoir de pratiquer un judo plus dynamique.
Le thme principal Dplacer pour matriser exprime toute la dynamique qui se joue dans la pratique du judo. Chaque technique judo prend son origine dans un dplacement ralis par lun ou lautre des partenaires de combat, lexcution de la technique se fait lintrieur dune surface plus ou moins mobile et la cible adverse est dans un tat plus ou moins stable.
Crer une opportunit afin de faire dplacer, chercher des moyens damplifier le geste de lautre, le dvier ou le devancer devient le but ultime dun judo personnalis. Dplacer pour matriser devient ainsi notre objectif.
4 Isao Okano, Le judo vivant, page 9 Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 11
LAPPROCHE ET MTHODOLOGIE Chaque instant possde sa dimension dternit Proverbe Zen
Depuis son origine chinoise jusqu la fin du 18 ime sicle, le ju jutsu (Yawara judo- campo) demeure un art de combat encore trs mconnu. Les ouvrages publics traitant du ju-jutsu ou campo sont assez rares. La transmission du savoir de bouche oreille et l'intrieur de certains clans contribue un dfrichage souvent difficile.
La documentation publique dbute rellement vers 1850. C'est le professeur Jigoro Kano de l'Universit Impriale de Tokyo qui tente une premire grande synthse des diverses mthodes denseignement du ju-jutsu enseignes dans les grandes coles dites nationales et prsentes dans la rgion de Tokyo (Endo) telles: Yoshin ryu, Shindo, Kito, Chokushin, Tenshin- Shinyo et quelques autres coles de grande rputation mais ayant des rayonnements plus rgionaliss.
Luvre de dpistage et de synthse entreprise par le Dr Kano durera quelques annes. Aux recherches thoriques, Kano ajoute son exprience personnelle. En 1882, le matre Kano ouvre son cole mme une salle du temple Eishoji et il annonce la fondation de sa mthode dite le Kodokan Judo qui doit dsormais remplacer le vieux ju jutsu. Lessentiel de son programme comprend cinq grands groupes de techniques qu'il nomme Gokyo no wasa (5 lments). Cette classification originale demeurera la pierre angulaire du judo moderne.
Aprs quelques annes de mise au point, des missaires de Kano rpandent le Judo du Kodokan travers le Japon et les continents grce la documentation entourant le Gokyo. Les nombreuses dmonstrations publiques, les crits srieux et l'enseignement partir de cette base commune vont favoriser la comprhension et lexpansion du judo moderne. Les nouveaux initis vont vite agrandir le cercle des activits. Ds les premiers 50 ans, le judo devient un sport international qui continue de s'organiser et de se solidifier avec la cration de la Fdration Internationale de Judo dans les annes 1950.
Notre recherche a suivie le fil conducteur partir darticles de fond publis durant les annes 1930-1950 par le Kodokan. Elle sinspire des livres techniques crits en franais et en anglais par des collaborateurs de Kano au cours des annes 1950-1980. Plus rcemment, elle tire des observations de films et vidos de comptiteurs internationaux. Des entrevues et stages avec des collgues viennent confirmer nos recherches.
Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 12 Nous reconnaissons lapport des nombreux judokas qui avant nous, ont contribu chacun leur manire faire voluer le judo. Comme personne ne peut, elle seule, dtenir toute la vrit sur le judo, nous avons puis dans chacune des contributions, des lments positifs quelques minimes soient-ils. Bien que notre contribution soit elle aussi trs modeste, le lecteur est encourag demeurer ouvert sa prsentation et ses diverses interprtations.
La voie que chacun doit emprunter diffre selon les possibilits individuelles et les cultures. Lesprit souffle o il veut. Lhomme ne dtient aucun droit pour imposer quoi que ce soit, qui que ce soit. Proverbe Zen
nous diviser sur les mthodes, nous risquons de ne plus reconnatre que nous nous htons vers le mme but. 5
LA PRATIQUE MNE LA CONNAISSANCE
Comprendre le judo c'est dabord le pratiquer fond. Jigoro Kano insistait sur la pratique rgulire. partir des sances dentranement quotidiennes, lui et ses collgues ont tablis les bases scientifiques du judo afin de permettre chaque judoka dvoluer un rythme personnel. La pratique quotidienne implique ltude sur dplacements avec des adversaires diffrents. Le judoka en action utilise constamment ses habilets techniques fondamentales. Lorsque le judoka est seul face un partenaire participatif, il apprend grer son temps de combat et utiliser les ressources physiques en place. Les moments daction, de raction et de non action vont attiser sa vigilance, sa crativit et son adaptation. Dans un entranement dynamique, il cherche quilibrer lintensit de ses efforts et sadapter aux divers comportements de ses partenaires. Depuis Kano, les matres nont pas cess dencourager la pratique rgulire. Tous insistent sur limportance de rpter le plus grand nombre de techniques dans des conditions varies afin quelles deviennent des mouvements trs personnaliss. Sensei Kawaishi disait : Chaque pratiquant doit excuter les mouvements fondamentaux en linterprtant, les adaptant lui, pour faire natre de cette adaptation, lharmonie et lefficacit.
5 M. Kawaishi, Ma mthode de judo, page 14 Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 13
La rptition seule ne garantie pas le succs. Rpter une faute mille fois ne la corrige pas. Lamlioration et la matrise sont possibles que sil y a sincrit dans le travail et quil existe une possibilit de correction loccasion. De la sincrit dcoule lefficience. Sans action sincre, il ne peut y avoir de vritable raction. Proverbe Zen Ayant la volont de participer et le courage de sadapter, le judoka persvrant pourra compter sur la pratique quotidienne pour le conduire au succs. Lobjectif ntant pas de gagner sur lautre, mais bien de placer une technique choisie qui conduira lIPPON. Latteinte de lIPPON est conditionnelle. Nous verrons que chaque projection est influence par plusieurs facteurs dont : les habilets motrices, le degr de flexibilit, la vitesse, la puissance et lagilit de chacun. Il nous faut galement considrer les masses physiques des comptiteurs, lemploi des leviers, lintention cache, lintuition, limprovisation et le degr dagressivit pour nen mentionner que quelques- uns. Notre prsentation ne contient pas la solution parfaite. Ltude du judo nest pas que la rcitation dun alphabet technique, elle comprend tout ce qui est model par lintuition et la crativit des participants. Cest dailleurs dans ce sens que le matre Kyoso Mifune 10 ime dan disait :
Les techniques du judo sont illimites 6 .
La crativit vient du mouvement et le mouvement sublime est celui qui est ralis sans effort.
6 Kyoso Mifune, Canon of judo, page 230 Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 14
Le Matre K. Mifune 10 ime dan, excutant une technique parfaite de Sumiotoshi (Tire de Canon of judo, Shinkosha 1956) LA VRIT RSIDE DANS LES DPLACEMENTS
On ne fait pas du judo dans des situations stables ou neutres. Cest dans la pratique dynamique que les meilleurs rsultats sont obtenus. Cest dans des combinaisons de dplacements continus et par des changements de postures soudaines raliss avec des partenaires participatifs que le judo prend toute sa forme et sa splendeur. Les moyens employs dans les dojos pour raliser cette dynamique sont :
Le tandoku renshu, travail ducatif par lequel le judoka travaille seul de nombreux dplacements pour insrer mentalement sa technique et la rpter le plus souvent possible en imaginant des ractions ou situations potentielles.
Luchi-komi qui est le placement dune technique qui est rpt cadence modre sur un adversaire offrant une rsistance limite. Chaque tentative dapplication est corrige et les gestes inutiles sont limins un par un au cours de chacune des entres.
Le yaku-soku-geiko est un exercice de dplacement sans opposition du partenaire. Le judoka se dplace souplement, vitesse raisonnable, imitant lintensit dun combat mais sachant que le partenaire noffrira aucune rsistance. Il place sa technique pour chercher lIPPON.
Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 15
Le randori aussi appel kakari-geiko a pour but la simulation dun combat rel. Dans cette forme de confrontation, les deux partenaires passent tant lattaque qu la dfensive sans se proccuper de larrt du combat mme sil y a IPPON. Le randori favorise les changes frquents de partenaires afin dutiliser la plus grande varit de tactiques et stratgies.
tre partout et nulle part en mme temps. M. Musashi Selon le matre Michel Novovitch, le randori sert effectuer des mises au point importantes aux techniques personnalises car elles sont faites plein potentiel. Mme au cur de laction du randori, les judokas doivent garder en tte de se respecter mutuellement. Ils ne sont pas des ennemis mais bien des partenaires dentranement. Ultimement, le randori doit permettre au judoka de se dpasser techniquement.
La dernire forme dentranement dynamique porte le nom de shiai (comptition formelle avec une intention de victoire et dominance). Dans ce genre de confrontation, les partenaires deviennent des opposants dtermins obtenir, lintrieur dun temps fixe, un IPPON ou une supriorit marque par une combinaison davantages.
Une technique vaut un IPPON si elle contient les critres suivants : La projection se fait avec contrle, force et vitesse et que Uke atteint le sol largement sur le dos. LorsquUke est retenu au sol en immobilisation pendant 25 secondes conscutives. LorsquUke abandonne la suite dune technique dtranglement ou clef de bras.
Avec le shiai, la psychologie du combat et lintention de laffrontement se transforment. Lexercice devient un duel entre deux opposants qui se respectent mais qui dsirent dmonter leur supriorit par une victoire dfinitive en jumelant leurs comptences techniques avec leur connaissance des rgles de combat. Restreint par le temps, la victoire sera juge par lIPPON ou combinaison de points accumuls fournis par lapplication intelligente dune technique, par le degr doffensive, dmontr, par le niveau dinitiative offert ou par labandon du combat par lun des adversaires.
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Le matre M Tabouret 6 ime dan et son Ikki komi gaeshi en randori
Ronald Dsormeaux avec son Harai goshi en shiai Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 17
UN PARTENARIAT QUI SIMPOSE
Pour permettre la correction et lamlioration en judo, le judoka doit se munir dun conseiller technique ou sensei qui mettra en place une interprtation et une progression technique rpondant la valeur ducative, la facilit dexcution et lapproche psychologique recherches par ltudiant. Ds les premires rencontres, certains sensei vont utiliser des questionnaires et des fiches dvaluation pour dterminer les attitudes et les aspirations. Des tests psychomoteurs seront ensuite administrs pour confirmer les observations sur le potentiel dvelopper et les approches prendre. Le programme dtude de base sera fix autour du Gokyo no wasa. Avec plus de 100 techniques au programme, celui-ci requiert un partenariat entre le professeur qui suggre, conseille et corrige les mouvements et le judoka qui aspire faire de son mieux pour apprendre et soutirer le maximum des situations dapprentissage. Le partenariat qui mane peut durer plusieurs annes si les deux associs y trouvent des satisfactions et des entraides mutuelles.
Type de partenariat entre le matre H Nakamura 8 ime Dan et Ronald Dsormeaux depuis 1977 Mme dans des partenariats trs rapprochs, il faut noter que lorsque viendra le temps du shiai, le judoka sera seul prendre toutes les dcisions. Le professeur qubcois Jean Roullet crivait dans son approche pdagogique que : A Dans le combat judo, comme dans tout sport individuel, le judoka endosse seul la responsabilit de la dfaite ou de la victoire. Conscient de cette isolation devant le combat, le judoka doit cependant tout mettre de son cot pour se prparer une telle ventualit. Cest dans les dojos avec le sensei et les collgues que la prparation au combat se fait et que le bagage technique saccumule. Lapprentissage technique et la correction apporte durant des tudes dynamiques, des mises en situation souples et des analyses dopportunits serviront dfinir et imposer une srie de mouvements personnels.
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Le sensei ne peut pas tout prvenir. Le judoka qui vise les podiums doit y mettre encore plus. Le matre Shozo Awazu, grand technicien des annes 1960 disait que ltude thorique sous la direction du matre est insuffisante, quil faut complter par des tudes et des pratiques personnelles. Le matre Kawaishi disait semblable : Il faut tudier plusieurs mthodes et pratiquer des techniques justes car une erreur mme rpte mille fois ne fait faire aucun progrs. On peut citer plusieurs exemples de partenariats o les intervenants ont bnfici mutuellement de leur succs. Les combinaisons de comptiteur lite avec leur matre dont : Nakamura-Gill, Nakamura-Jani sont les plus videntes au Canada car elles sont de grande dure. Celui des sensei Leblanc et Gravel est aussi un bel exemple du travail mutuel accompli en kata pendant des annes de travail et qui fut rcompens par latteinte de lor au Championnat Mondial des Masters en Kata de 2003 au Japon. Ci aprs, les professeurs Monette Leblanc et Gisle Gravel 5 ime dan pratiquant le nage no kata
Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 19
ENCDREMENT DE LOUVRAGE
La fin dun balayage de jambe Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 20
LEXISTENCE DUNE TECHNIQUE SUPRIEURE
Si on dit que les techniques judo sont infinies, peut-on dterminer o se trouve le commencement et si une fin est possible? Anxieux dy arriver, le nophyte sinterroge savoir quelle technique il doit apprendre prime abord pour bien russir. Certains professeurs diront et avec raison, que le vrai judo dpasse les techniques dmontres dans plusieurs ouvrages. D'autres techniciens diront que lapprentissage dun trop grand nombre de techniques nest pas ncessaire. Sappuyant sur des statistiques de comptition, ils diront quil suffit de matriser une vingtaine de mouvements. Ces derniers ont aussi raison. Ce sont l des points de vue intressants et non contradictoires. Rendu au niveau de l'lite, cest la comptition et la victoire qui dominent. L'usage de quelques techniques adaptes la morphologie suffit plusieurs pour slever sur le podium.
Les rsultats des Jeux Olympiques de 1996 et 2000, tmoignent que moins de 20 techniques furent utilises par les champions pour se conqurir une place dhonneur au podium. Une tude secondaire par les chercheurs Sikorski, Sterkowicz et Keseck de Pologne en 1996 sur lapplication des techniques en tournoi national rvle que sur 819 attaques, 97% furent des mouvements de tachi wasa dont les plus populaires furent : seoi nage 18% suivi de Uchi mata 15%, Tai otoshi 9%, Kuchiki taoshi 7%, O uchi gari et Ko uchi gari 5%.
C'est l'exprience des combats qui amne les judokas choisir parmi la panoplie de techniques, celles qui les avantagent le plus. Mais avant d'atteindre un tel sommet, on compte gnralement de longues annes de pratique et de formation guide.
En appuie de cette tendance, nous prsenterons certaines techniques dmonstratives debout (Tachi) qui supportent bien lapplication des grands lments techniques. Nous aborderons galement des liaisons avec des amens au sol (Ikomi) ainsi que des enchanements au sol (Katame) qui doivent faire partie intgrante avec le travail en tachi wasa. Des commentaires sont ajouts loccasion pour tenir compte des techniques complmentaires (Shimmeisho-wasa) et des mouvements non orthodoxes qui sont exclus du Gokyo mais qui sont accrdits en comptition. Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 21
PRATIQUER POUR LA VIE
Avec ou sans shiai comme arrire plan, le judoka qui entreprend de pratiquer le judo sur plusieurs annes se doit dapprendre lessence de la technique. La priode du champion stale normalement sur dix ans tandis que celle du matre doit durer une vie entire 7 . Pour celui qui envisage faire carrire en judo, ltude et la dmarche vont varier selon le but fix. Pour pratiquer un judo rcratif, lapprentissage sera plus gnral, tandis que pour ceux et celles qui visent le stade, une formation plus pousse sera de mise. Il faut distinguer ici, ces deux approches. Une formation gnrale est enseigne dans la majorit des dojos caractre publique ou semi- priv tandis quune formation avec spcialisation comptitive se retrouve dans des programmes guids gnralement offerts dans des centres d'entranement rgionaux ou nationaux. Ces programmes guids ont t mis sur pieds pour rpondre aux besoins particuliers de llite et sont orients renforcir des lments techniques, physiques, mentaux, stratgiques et tactiques des comptiteurs. Il faut tre alerte comme le tigre, garder lil sur la victime et agir sans remord et compassion lorsque le moment est opportun. Proverbe Zen De tels programmes existent un peu partout dans le monde. Au Canada, cinq centres sont rpartis travers les provinces. Ils sont gnralement superviss par de hauts grads assists par une panoplie dexperts dont des professeurs seniors et des comptiteurs mrites. On connat actuellement les centres oprs par les matres Raymond Damblant, Yoshe Senda, Lanke Ynouye, Massao Takahashi, Moe Oye, Hiroshi Nakamura et quelques autres. Ne rentre pas qui veut dans ces centres de perfectionnement. Le judoka doit dabord faire sa rputation parmi les rangs comptitifs partir des dojos rguliers et participer aux tournois sanctionns. Une fois les habilets au combat bien dmontres durant diverses comptitions aux niveaux rgionaux et provinciaux, il est souvent invit joindre le centre spcialis le plus prs.
Connais ton adversaire comme tu te connais toi-mme. Neil Adams
M. Kawaishi, Ma mthode de judo, page 10
Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 22
Pour le judoka qui vise le podium, une prparation de longue haleine est ncessaire. Sa prparation physique bien en main, il devra aiguiser et maintenir ses habilets physiques et psychologiques leur summum. Dans ces centres de formation spcialise, il sera accompagn dun ou plusieurs conseillers qui assureront le suivi au plan technique, physique, psychologique et mental. Une fois la carrire de combattant termine, il sera invit rejoindre les rangs du judoka universel et uvrer dans les dojos municipaux et semi privs.
(Travail de randori au dojo) Notre ouvrage ne compte pas laborer le genre de formation gnralement suivie dans ces centres spcialiss. Notre intervention sadresse surtout la masse de judokas qui pratiquent dans les dojos rguliers et qui suivront des cours gnraux caractre rcratif.
Il ne faut pas laisser envahir son espace scuritaire par des trangers, mais les chasser promptement. Proverbe Zen
Lannexe : A : PROGRESSION GNRALE EN JUDO Lannexe A comporte une description type de la progression gnrale normalement suivie dans les dojos et dont nous tiendrons compte dans les chapitres qui suivent.
Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 23
LE GOKYO, MODLE ORIGINAL
Le travail exhaustif entrepris par le Matre Jigoro Kano lui a permis de ctoyer et de bnficier de diverses associations avec les plus grands techniciens de son temps, dont les experts: Masahige Kamemon Terade de lcole de Kito, Hachinosuke Fukuda et Masatomo Iso de lcole Tenjin-Shinyo et ceux du matre Tsunetoshi Iikudo de lcole de Kito. Les nombreux conseils reus et changs avec ses contemporains lui ont facilit la mise sur pieds des structures administratives et pdagogiques de lInstitut du Kodokan. Bien que le syllabus dorigine ait subi des raffinements et des amliorations au cours des annes subsquentes, le Gokyo no wasa de 1895 demeure la pierre angulaire du judo Kodokan. Le matre Jigoro Kano et Yoshi Yamashita dans le Koshiki-no-kata (Tire de la biographie de Jigoro Kano par Brian N.Watson, 2000)
Jigoro Kano aid des professeurs YoshiYamashita, Nagaoka, Iitsuka et Yokohama dcrit les 42 techniques originales, choisies et organises en cinq groupes dmonstratifs. Les techniques taient : Groupe 1 Hiza-guruma, sasae-tsurikomi-ashi, uki-goshi, tai-otoshi, o-soto-gari, de-ashi- harai, et yoko-otoshi. Groupe 2 : Sumi-gaeshi, o-goshi, ko-soto-gari, koshi-guruma, seoi-nage, tomoe-nage et tani- otoshi. Groupe 3 : Okuri-ashi-harai, harai-goshi, ushiro-goshi, ura-nage, uchi-mata, obi-otoshi, et hane goshi. Groupe 4 : Uki-otoshi, uki-wasa, daki-wakare, kata-guruma, hikikomi-geashi, soto-makikomi Groupe 5. Yoko-guruma, yoko-wakare, uchi-makikomi, ko-uchi-gari, ashi-guruma, seoi-otoshi, yoko-gake, harai-tsuri-komi-ashi, yama-arashi, o-soto-guruma et tsuri-komi-goshi. Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 24
Il faut noter labsence des techniques au sol dans ce Gokyo original. Ce nest que vers les annes 1914-20 quelles furent proprement catalogues. Limportance du combat au sol avait t remarque par Kano la suite des grands tournois universitaires qui ne tolraient pas labandon volontaire par le judoka subissant un Osaekomi, un Shime wasa ou un Kansetsu wasa (Kosen judo). Elles apparurent sous forme de kata, le KATAME NO KATA. DIFFUSION INTERNATIONALE DU GOKYO
partir du Gokyo, plusieurs fdrations sportives ont apport au cours des annes, des modifications lordre de prsentation des techniques afin de satisfaire des besoins locaux et rgionaux. Le Gokyo a survcu aux interprtations rgionales mme si quelques variations et adaptations y furent apportes et dont nous avons notes en annexe B. LAnnexe : B : VARIATIONS MINEURES AU GOKYO Lorientation pdagogique suit sensiblement le mme parcours que l'original, c'est dire: Partir des techniques les plus simples et se diriger vers les techniques les plus compliques.
Aujourdhui, les techniques du Kodokan Gokyo no wasa sont identifies par leur nomenclature japonaise. Une telle nomenclature facilite la saisie du sens original et signale lemphase donner aux diverses techniques. Les noms servent dcrire laction, la partie du corps, la direction ou la forme que prennent les techniques. Regardons quelques exemples :
Laction qui se produit telle : 0-soto-gari, un crochet externe majeur. Ko soto gari, petit crochet extrieur. La partie du corps utilise dans une technique telle : hiza-guruma, Une roue autour du genou. Ashi- guruma, roue avec la jambe. La direction du mouvement telle : sumi-otoshi, renversement en coin ou en angle. Yoko otoshi, chute en coin. La forme globale que prend lattaque telle : tomoe-nage, projection en rond. Uchi- mata, lancement intrieur. Lambiance spciale dans laquelle la technique est produite, telle Yama-arashi, tempte dans la montagne. Tani-otoshi, chute dans la valle.
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REGROUPEMENT PAR FAMILLES TECHNIQUES
Dun point de vue pdagogique, le classement des techniques se fait galement par grandes familles de mouvements selon divers attributs tels : les fonctions et les dplacements ou selon les effets biomcaniques qui sont raliss. On les groupe aussi autour des rsultats escompts. Les divisions les plus communes sont : Les balayages : La famille des balayages regroupe les techniques produisant llimination ou la suppression du point dappui. Laction de balayer est souvent ralise en dessous du centre de gravit de ladversaire (uke). Elle sexcute au ras du sol. Laction se fait au moment du transfert ou dplacement du poids chez ladversaire. Le balayage entrane la chute de ladversaire loin de lexcutant. (Tori). Cette catgorie comprend entre autres : De-ashi-barai, O-uchi-gari, Ko uchi gari, Harai- tsuri-komi-ashi, Okuri-ashi-barai, Harai-goshi et Tsubame-gaeshi. Les fauchages : Ce sont les mouvements qui cherchent liminer ou supprimer les points dappui de ladversaire avec un lger soulvement. (De larticulation servant de point dappui). Gnralement le poids de ladversaire repose sur une articulation quil faut liminer. Ces mouvements demandent une action courte et directe sur larticulation avant mme quil y ait trop grande stabilisation du poids de ladversaire. Ladversaire tombera plus rapproch de lexcutant. Sont classs dans les fauchages : O-soto-gari, Ko-soto-gari, Ko-uchi-gari, o- uchi- gari, Harai-goshi, Ashi- guruma et Uchi-mata. Les blocages et accrochages : Ce groupe requiert lajout dun obstacle quelconque pour complter le dsquilibre. Lobstacle agit normalement comme un axe de rotation autour duquel on fait dplacer ladversaire. Ladversaire va chuter devant lexcutant. On retrouve dans les blocages : Tai-otoshi, hiza-guruma, Sasae-tsuri-komi-ashi, O-soto- otoshi, O-soto-guruma, Ashi-guruma, O-guruma, Hiza-guruma, Ko-soto-gake, O-soto- otoshi et Yoko-gake. Les bascules : Ce groupe utilise le tronc ou la hanche comme point dappui. On retrouve dans cette catgorie : o-goshi, koshi-guruma, seoi-nage, tsurikomi-goshi, utsuri-goshi, ushiro-goshi, tsuri-goshi, harai-goshi, uki-goshi, tai-otoshi, ashi-guruma, o- guruma, ura-nage, hane-goshi et uchi-mata.
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Les flotts : Dans ce groupe, Tori cherche matriser les dplacements pour capter lespace vide entre lui et son adversaire en introduisant une partie ou la totalit de son corps. Tori cherche dominer lespace vide et lancer un dbut de vrille avec un dplacement rapide. Parmi les flotts se trouvent : uki-goshi, tai-otoshi, uki-otoshi, sumi-otoshi, uki-wasa, tani-otoshi et yoko-wakare. Les enroulements : Ce sont des techniques qui utilisent des mouvements circulaires autour daxes horizontaux ou verticaux. Le corps de ladversaire est bien enroul autour de Tori et il est entran autour dun axe fixe qui devient le point de contact essentiel. Dans les grands mouvements de rotation on y trouve : koshi-guruma, seoi-nage, tsurikomi-goshi, hiza-guruma, o-soto-guruma, ashi-guruma, o-guruma, kata-guruma, te- guruma, sukui-nage, tomoe-nage, yoko-tomoe-nage, sumi-gaeshi, obi-tori-geashi, yoko- guruma, soto-makikomi, hane-makikomi, koshi-makikomi. Les sacrifices : Cette catgorie rsulte dun dsquilibre volontaire de Tori. Cest le corps de Tori qui tombe et qui entrane ladversaire le suivre dans une chute contrle. Ce groupe contient des techniques ralises dans les huit directions dun dsquilibre, soit ; tomoe-nage, yoko-tomoe-nage, sumi-gaeshi, obi-tori-gaeshi, tawara-gaeshi, waki- otoshi, tani-otoshi, kani-basami, uki-wasa, yoko-otoshi, ura-nage, yoko-guruma, soto- makikomi, hane-makikomi, koshi-makikomi, yoko-gake, yoko-wakare.
Les immobilisations, les tranglements et les clefs sont les trois autres grandes familles de techniques qui se font au sol, en Ne Wasa.
Ce mode de regroupement ne change en rien le classement selon le Gokyo no wasa. Au Canada comme dans plusieurs pays, les examens de grades sont fortement lis au cheminement technique dj dcrit. Les exigences pour chacun des grades de judo sont comprises en annexe C. Annexe C : EXIGENCES DES GRADES AU CANADA
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LE GOKYO ET LES TECHNIQUES AU SOL Le Gokyo actuel comprend ses techniques complmentaires au sol qui sont regroupes en trois groupes : Osaekomi, Shime wasa et Kansetsu wasa. On peut associer chaque cas, des lments prisent dans lapplication des lois biomcaniques et neuromusculaires comme ceux retrouves dans le Tachi wasa savoir : gravit, inertie, travail de dplacement des corps, nergie cintique, vecteur de force, vlocit et acclration, puissance, friction, leviers et autres. Tsunitane Oda 9 ime dan et instructeur au Kodokan insistait sur lapprentissage du Ne wasa comme porte dentre au Tachi wasa. La connaissance du Ne wasa est ncessaire pour pouvoir attaquer fond en Tachi wasa. disait-il Andr Valin, auteur de Judo au Sol. (1959) Comme le Tachi wasa, le travail au sol ne se ralise pas partir de postures neutres ou ngatives. Il doit y avoir un dplacement quelconque sur lequel ou avec lequel, le judoka va tenter de placer sa technique, de renverser ou contrler ladversaire.
Tentative de retenue au sol
Trop souvent en comptition, les opportunits de travailler les techniques au sol restent sans initiative car les rgles actuelles ne donnent pas suffisamment de temps pour le passage entre Tachi wasa et Ne wasa. Les amenes sans projection ne sont pas comptabilises. De plus, les comptiteurs redoutent de perdre des avantages gagns en tachi wasa et vitent de rentrer au sol avec la crainte de dpenser un temps prcieux pntrer la garde de lautre.
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Pour le judoka qui cherche faire un judo complet, il doit raliser quil ne peut effectuer une technique parfaite tout coup, il sera important de pratiquer les suivis et les entres au sol qui vont lui permettre dassurer une supriorit et marquer son Ippon en utilisant des techniques du Ne wasa. Ces ouvertures vers le combat au sol sidentifient avec : Un suivi de projection o il a ralis un demi -point ou un quart de point. Avec lexcution dun makikomi. En combinaison avec une riposte ou contre prise. Avec le sutemi avant ou arrire. Larrache et renversement par la prise de la jambe ou par la ceinture Profitant de ces opportunits, le judoka conduit ladversaire dans un nouveau champ de bataille. Peu importe sil connat des centaines de combinaisons de techniques au sol, sa supriorit sera dtermine par la manire quil entranera son adversaire dans la continuit du mouvement et dans la faon de maintenir contact avec lui. Avec la chute, ladversaire dveloppe normalement sa tactique selon deux positions de garde: dans un premier temps, sur une fausse chute, il est sur le dos et se regroupe en formant une boule de son corps et garde ses extrmits trs rapproches de lui. Il fait face lattaquant ou encore, il est plac en diagonale. Cest une position dfensive dangereuse quil faut dominer ds que possible car elle offre plusieurs possibilits de manuvres court terme. Dans la deuxime alternative, ladversaire sest dgag du contact et se regroupe en formant une boule avec son corps, cette fois, en position de tortue, bien assis sur ses avant bras et ses genoux. (Style de lutte grco-romaine). Il peut garder ses jambes tendues mais seulement aprs avoir replis ses bras et sa tte pour se protger. Ces deux attitudes tmoignent dun judoka sur la dfensive et le second surtout, indique quil refuse de combattre au sol ayant la crainte de perdre ses avantages. Considrant que ces gardes ou regroups qui sont difficiles pntrer et que les rgles actuelles du shiai ne favorisent pas ni le bris naturel du contact ni lexpression dun travail de longue haleine au sol, les opportunits de placer des techniques de Ne wasa viennent et passent sans suivi. Pour tirer avantages de ces opportunits dentre en Ne Wasa le judoka doit rduire les temps darrt en donnant un suivi sa technique, en gardant contact avec ladversaire et en utilisant tout son corps pour pntrer, djouer, manuvrer et maintenir ladversaire dans des positions de contrle. Tori doit apprendre agir en cobra, se dcontracter, conserver son nergie et envelopper Uke de tout son corps. C'est--dire scuriser petit petit et progressivement, le maximum de points dappui sur ladversaire (tte, paules et hanches) et maintenir des points de contact avec le sol en se servant de ses jambes, pieds et orteils. Il doit apprendre se faire lourd, craser la cage thoracique, le sternum et labdomen dUke en sy appuyant. Il doit sloigner du centre de gravit dUke en se plaant de cot ou en se rapprochant du sol le plus possible. Le poids de Tori doit servir de contre poids en tant plac en diagonale de la ligne de rsistance offerte par Uke et Tori doit maintenir le contact constant, soit avec le menton, le front, le crne, les paules, les coudes, les genoux et les orteils. Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 29
Maintenant quUke est en position vulnrable, Tori peut utiliser une myriade de techniques au sol pour scuriser ses avantages. Trois grandes familles techniques qui sont dmontres au katame no kata vont lui servir de premires armes de combat. 1. Les immobilisations : osae-komi sont excutes aux rgions de lpaule, des hanches, la tte, de travers sur le tronc ou aux quatre coins. Elles sont : kuzure kesa gatame, kata gatame, kami shiho gatame, yoko shiho gatame et kuzure kami shiho gatame. Quatre conditions font faire des immobilisations des armes importantes : avoir un bon contact sur Uke, faire pression aux endroits clefs, soient aux paules ou au hanches, placer le corps en contre poids et en diagonale, paralyser les efforts de sorties de Uke en occupant les zones ou angles morts.
2. Les tranglements ou shime-wasa sont des techniques redoutables quil faut porter dans des gestes dcisifs. Ils sont normalement faits sur un adversaire allong ou en position de tortu. Quelques fois ils sont appliqus debout ou en position assise. Ils se font sur le sinus carotidien avec le jeu des poignets qui saisissent le col et effectuent une pression constante en se dployant en croix, en triangle, avec laide du costume, de la jambe ou faits main nue autour du cou. (kata juji jime, hadaka jime, okuri eri jime, kata ha jime, gyaku juji jime). Dans des conditions normales, ladversaire peut tre trangl avec lapplication dune pression soutenue durant 5 10 secondes.
Cinq points sont importants considrer pour placer ltranglement; avoir le contrle du corps et du col de ladversaire, excuter une saisie du col le plus prs possible des oreilles et des sinus carotidiens, faire une pression constante, se servir de son corps pour augmenter la pression en dplaant son poids en pivotant ou faisant un mouvement de rotation avec les bras, utiliser les autres membres du corps pour scuriser Uke, limmobiliser ou faire pression.
3. Le groupe des clefs de bras connu comme kansetsu-wasa est le plus utilis en combat. Ce sont surtout des luxations imposes au niveau du coude qui domine. (ude garami, ude hishigi juji gatame, ude hishigi ude gatame, ude hishigi hiza gatame, et ashi garami). Limportant dans lapplication dune clef est de bien garder son quilibre, de contrler la partie suprieure du corps de ladversaire, de travailler sans rupture de mouvement et appliquer la clef avec vitesse. Bien quil ny ait pas dordre spcifique quant lenseignement des techniques au sol, la majorit des coles traite les techniques partir de lenchanement suggr dans le Katame no wasa du Kodokan et y ajoute des variations tires de diverses leons de combat. Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 30
Lentranement aux techniques du sol dbute gnralement avec des exercices prparatoires de rchauffement faits seuls pour prparer le corps faire les ponts, les courbatures, les tournures, les flexions et les dplacements au ras de sol. Suivent divers exercices avec partenaire qui prparent le corps retenir ladversaire, le dplacer, le rouler, le renverser et le bloquer avec les bras, les jambes, les talons, la tte et les hanches. Les techniques au sol suivent gnralement des mouvements partis en position Tachi wasa. Les amenes vers le sol, les enroulements et les enchanements vers le sol sont intgrs aux techniques visant lIPPON. Ces moyens de descendre ladversaire et de suivre avec des techniques au sol sont indispensables pour assurer linitiation des entres et comprendre les mthodes de dgagement. Les techniques au sol ne peuvent pas tre isoles en soi. Elles prennent leur valeur quand elles sont excutes dans un suivi et avec un dplacement de ladversaire. Le chercheur amricain George Weers de lAssociation des entraneurs a fait une tude des combats des jeux olympiques de 1996 et concluait que sur les 603 tentatives de rentrer en technique au sol, 74% de ces tentatives gagnantes rsultaient de techniques ayant prises naissance durant ltape de suivi associ des projections en tachi wasa. Pour le judoka qui veut russir, il devient important dapprendre tt, les faons de dplacer ladversaire au sol, dagir avec spontanit et de composer avec des positions dites trop dfensives comme celle de la tortue. Rendu un stage intermdiaire dans son dveloppement, le judoka doit travailler rpter les mouvements qui permettent les suivis tels le makikomi et le sutemi. Dans son entranement aux diverses tactiques du sol, le judoka doit apprendre faire bouger Uke en utilisant des manuvres lintrieur des gardes, lextrieur des boules que forment le corps regroup de Uke, de passer en dessous et de diriger ses actions en dessus de Uke. Il doit sexercer rechercher les faiblesses et tenter de contrler les diverses ractions. Certaines tactiques de dplacement de Uke au sol comprennent : la pousse sur la tte et sur le cot de Uke, la pression latrale avec le torse, le soulvement et ltirement dun bras ou une jambe.
La pousse en angle vers le sol seffectue avec une bonne saisie par au collet ou par la ceinture afin denfoncer Uke vers lavant avec friction au sol et dplacer son centre de gravit. Leffet de ramper au sol permet Tori de placer ses talons de chaque cot des cotes, prs de la figure ou encore dinsrer un bras ou une jambe pour ceinturer le corps de Uke et le renverser sur le cot ou sur le dos.
La pression latrale est faite sur le torse et la partie suprieure de Uke afin de profiter dune raction de Uke et prendre le retour du poids pour placer soit le talon, le genou ou la main sous son corps ou encore pour ouvrir une zone libre au niveau du cou. La pression sert galement rouler Uke sur son dos.
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Le soulvement seffectue avec une position cheval sur Uke par derrire ou vers lavant, saisissant la ceinture ou le haut des paules de Uke, Tori tente de soulever le corps ou le bras vers le haut ou le faire bouger de cot ou vers larrire afin dexposer le ventre, le cou ou pour y faire un espace afin d y placer ses jambes ou talons. Tori peut galement ceinturer Uke de ses mains et procder le renverser de cot en utilisant son propre corps comme levier. Pour penser placer des tranglements et des clefs de bras, il faudra dabord dgager la nuque ou pousser le coude dUke en haut vers son oreille. La majorit des techniques sont regroupes autour de la prise du cou et de larticulation du coude. Il nest plus acceptable denseigner le travail au sol sans penser quil soit une extension directe dun mouvement explosif qui a dbut en tachi wasa. George Weers 6 ime dan, USA, 1998 Une srie de techniques dmonstratives au sol sera est prsente aux annexes M N O P (tranglements) (clefs0 (immobilisations)
ANNEXES M N O P : TECHNIQUES VARIES AU SOL
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TACHI WASA POPULARIT
Pour certains, ltude de toutes les techniques comprises dans le Gokyo peut signifier un apprentissage trop long. Raccourcir le temps des tudes est-il possible? Bas sur quelques statistiques nous pourrions croire la chose possible mais nous la dconseillons. Comme dans tous les sports, le judo a quelques techniques qui sont devenues plus populaires parce que favoriss par de grands champions comme DAIGO, KIMURA, SONE, YAMASHITA, OKANO, KOGA, INOUYE et plusieurs autres devenus des lgendes. Cette popularit a influenc lordre de prsentation du Gokyo dans certaines coles ou dojos. Au cours des annes 1950, les techniques vedettes taient : lUchi-mata, lO-Soto-Gari, le Harai-goshi, le Hane-Goshi et le Seoi-nage. Durant la priode 1955 1964 ce fut le temps du Uchi-mata, le Tai-otoshi, le Sasae-tsuri-komi-ashi, le O-soto-gari et le Harai- goshi. Depuis les annes 1990, ce sont le Seoi-nage, Ko-uchi-gari, O-soto-gari, O-uchi-gari, Uchi-mata, Osae-komi, Harai-goshi, Uki- otoshi, Tomoe-nage et Te- guruma qui prennent la vedette. Aux Olympiques de Sydney 2000, les chercheurs polonais S.Sterkowics et E.Blow ont dtermins un classement partir des statistiques des 316 combats et rsums leur recherche comme suit : 200 combats gagns par de ippons dfinitifs (62%) accomplis avec des techniques telles : Uchi mata, Ko soto gake, O soto gari, Seoi nage, Sukui nage et Kata guruma. Le Harai goshi et Ura nage furent les autres techniques populaires en Tachi wasa. Au sol, la dominance tait rserve au Juji gatame et ses variantes.
Dmonstration du Seoi nage par le matre Nakamura 8 ime dan
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Ces statistiques appuient dautre donnes recueillies au cours de nombreuses comptitions (shiai) sur la scne internationale durant les 5 dernires annes savoir que :
Les combats se terminent normalement durant les trois premires minutes et ce, avec une technique marque par un IPPON dans 60% des cas.
65% des techniques gagnantes se font en position debout, tandis que 14% sont gagnes par lapplication de techniques denroulement au sol. Les techniques purement amorces partir du sol ne comptent que pour 3%.
Les tranglements et les clefs de bras sont prfrs aux immobilisations.
Les techniques les plus populaires sont : Uchi-mata 9%, Seoi-nage 9%, O- uchi-gari 4%, Tai otoshi 9%, Ko-soto-gake 4%, Harai-goshi 3% et O-soto-gari 3% et ku chiki taoshi
Il faut noter que depuis dix ans, les techniques de bras en TE WASA sont populaires. Parmi celles-ci, des techniques non orthodoxes et non comprises au Gokyo tels les arrachs, les accrochages avec les mains et les renversements en arrire ressemblant au TANI OTOSHI et TE GURUMA et au WAKI OTOSHI ont marques IPPON.
Au sol, ce sont Sangaku-jime, Okuri-eri-jime, Kata - ha-jime et Hadaka-jime qui sont les plus favorises. Dans la srie des clefs, les variantes du Juji-Gatame figurent le plus souvent avec Ude-gatame et du Ude-garami. Les combats gagns par immobilisations (kesa-gatame) comptent pour moins de 1%.
Le champion olympique Douillet de France et son Uchimata Sydney 2000 (Tire des images de Bob Willingham pour la Fdration Internationale de judo) Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 34
AU DEL DE LA DIMENSION TECHNIQUE - CHIKARA
Le judoka ne fait pas parti dune ligne dassemblage o il est invit reproduire machinalement des gestes techniques. Sa formation va bien au-del. On y trouve une dimension spirituelle qui lui donne son caractre spcial. Jigoro Kano le faisait remarquer : Lapprentissage na pas atteint son but si llve ne peut excuter les mouvements quand il le veut et en dpit de lopposition de son adversaire. Le but de ltude et des pratiques nest pas seulement dagrandir le champ de nos connaissances, mais de former en nous le caractre. Kaibara Ekken
Quelques grands penseurs, nous ont signal limportance spirituelle et le besoin de se rendre au plus profond de soi pour comprendre laction physique humaine. Le mouvement le plus simple est dune extraordinaire complexit si nous considrons tout ce qui se passe dans notre corps pour lexcuter. Celui qui dans laction voit linaction et qui dans le non agir voit le prolongement de laction est le sage vritable. Bhagavad Gita Lobtention dun judo suprieur ne peut saccomplir par la technique seule. Le judoka dsirant latteinte des hauts grades en judo doit sefforcer de vivre selon certains enseignements moraux (du Zen entre autre) voulant que la force mentale soit suprieure la force physique. Tel est lavis exprim en 1959 par les chercheurs Watanabe et Avakian dans leur volume intitul, Secrets of JUDO. Ces derniers insistent sur la ncessit dacqurir un certain niveau de spiritualit par la pratique de la mditation afin de pouvoir combattre le stress du combat et accder un judo suprieur. Plusieurs diront que le recours des pratiques anciennes tel le Zen est peu important. Pourtant ces deux chercheurs psychologues ont trouv une association directe entre Zen et Judo qui se perptuerait dans ltude des katas.
Watanabe et Avakian ont identifi des exercices lorigine du Kodokan concernant la concentration et qui seraient similaires ceux pratiqus dans des coles de ju jutsu o des sensei professionnels pratiquent la mditation par le Zen en guise de prambule aux dmonstrations de kata. Ces exercices permettaient de mieux visualiser les mouvements excuter. Les mouvements excuts en dmonstration, dans un lapse de temps plus lent permettaient la mise au point des subtilits et la capture de lessence comme le voulait les matres qui se joignaient au Kodokan. Limportance de la transmission de la technique par le kata devint un lment essentiel de la pdagogie adopte par le Kodokan et demeure aujourdhui le moyen dexamen pour les grades suprieurs. Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 35
Calligraphie de Pascal Krieger, (sauritsu) CHIKARA, Seishin ryoku de yawara no michi. La voie de la souplesse par la force mentale
Les tudes universitaires du Matre Jigoro Kano et ses incursions dans les coles avoisinantes lavaient mis en prsence du Zen et des autres formes de mditation. Il insistait pour que ses lves et enseignants pratiquent les katas avec le mme enthousiasme que le randori. Son implication dans ladoption du Koshiki no kata et des autres katas formels du Kodokan a t substantielle. Aujourdhui, la majorit des judokas ne sont pas des professionnels et ne pratiquent pas aussi rgulirement que les pionniers du Kodokan. Exiger deux une formation aussi complte que celle qui dominait vers les 1890 nest pas la mesure du rel. Cependant, cet idal de combiner Zen et Judo tel quexprim par Avakian et Watanabe doit viser des objectifs plus atteignables et ralisables et prendre des dimensions plus modernes. Quelque soit le style de formation adopt, mditation, visualisation, prparation psychologique ou autre, une chose demeure :
` ` Il ny a pas daction humaine authentique et efficace sans un tonus mental adquat. Plus ce tonus, cette tension, cette nergie mentale est puissante, plus laction sera complte, harmonieuse et efficiente. `` 8
8 Luis Robert, page 379. Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 36
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LES INGRDIENTS CLEFS
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LA RECHERCHE DU MOUVEMENT PARFAIT Lanxit et lestime de soi sont vite transformes par les premiers succs obtenus par le judoka. Il sera vite en qute de vouloir raliser le mouvement parfait. C'est--dire : excuter une technique choisie quil peut placer volont et sans effort malgr lopposition de ses partenaires et qui le conduira au IPPON. Placer une technique volont qui conduit au IPPON cest le dfi que lanait le matre Mifune 10 ime dan, dans son livre Canons of Judo. Plus rcemment, le sensei Michel Novovitch 8 ime dan, nous en fait lloge et la dmonstration dans son livre Judo Gravit Zro. Mais en quoi consiste ce mouvement parfait?
Kosei Inouye champion du monde et Olympique 2000, excutant un mouvement parfait. Collection IJF par Bob Willingham
La technique parfaite est celle ralise au juste moment, avec le minimum de force sur un adversaire qui est momentanment suspendu dans lespace et dont lapplication de la technique choisie vient guider la chute jusquau sol pour un IPPON clair et net.
Pour arriver une telle perfection, il faudra avoir appris saisir, converger et utiliser les principes biomcaniques et neuromusculaires qui jouent un rle dterminant dans une projection. Il faut savoir apprcier le cheminement des signaux musculaires, la force de gravit, lnergie cintique, la vitesse du dplacement continu, leffet de laction et de la raction. Il faut aussi sintresser la force cumulative des dplacements dans des plans circulaires et sphriques, la complmentarit des forces et la cration dun nouveau centre dquilibre qui se produit par lenlacement des deux corps.
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Dans lexcution de sa technique, le judoka ne travaille pas seul, il doit composer avec les facteurs physiques et psychologiques de son partenaire. Pour raliser le mouvement parfait, lun deux doit prendre linitiative et poursuivre lexcution de la technique jusquau point de non retour, c'est--dire se lancer dans la technique jusqu en perdre son propre quilibre. En somme, le judoka doit dominer et contrler la sphre de combat situe dans lespace vide qui le spare de son adversaire. Cet espace est vital, ladversaire doit la traverser pour placer son attaque et le judoka doit sen servir comme zone de manuvre. Le kumi kata, le kuzushi et le tai sabaki joueront des rles clefs pour assurer cette dominance. Une fois la supriorit obtenue dans cette zone, la technique pourra tre lance fond et au juste moment. Cet instant concide avec le dplacement de ladversaire en tat de zro gravit. Obtenir un certain niveau de confort et savoir garder une supriorit dans cette espace vide exigent beaucoup de pratique. Avec des kumi kata varis et des dplacements subtils, le judoka persvrant y arrivera. Le judoka doit dominer la garde (prise du judogui) avec flexibilit, dvelopper autant son acuit visuel que sensoriel afin dtre en mesure de percevoir toute forme de dplacement chez lopposant et sy harmoniser. Chez certains, une technique peut se prsenter comme tant plus facile que dautres excuter. Il en demeure que chaque technique ne peut pas tre drobe de ses lments fondamentaux que sont le kuzushi, tsukuri et le kake. Dans sa qute de supriorit, le judoka devra tre trs prudent, car un dploiement excessif de force ou une force dploye trop tt peut anantir ses efforts. Souplesse et crativit sont les moyens prfrs pour profiter des opportunits sans signaler ses intentions. Au plan psychologique, chercher la perfection dune technique signifie la recherche du IPPON et le dsaveu des points secondaires que sont les KOKA, YUKO et WASA ARI. Il faut tre sr de soi, ne pas tre proccup et concentr autour dune seule technique, ni se sentir menacer par la force de lautre, la taille ou lapparence de ladversaire. Toute proccupation peut avoir un impact srieux sur la prise de linitiative. Une fois la technique amorce, le judoka doit sassurer que tout le poids de son corps se combine avec la masse de ladversaire et entrane lopposant avec lui dans la direction de la chute. Le seul aboutissement possible : IPPON. Voil lessentiel du mouvement parfait. Nous allons en examiner les dtails dans les pages qui suivent.
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Matre M Novovitch 8 IME dan excutant un parfait Harai tsuri komi ashi
remarquer le positionnement de la tte qui donne le ton, le corps pench 45 degrs dans langle de lattaque, lappuie sur la jambe arrire qui transfert le poids, la pousse sous le centre de gravit et les bras qui fixent ladversaire.
DES INGRDIENTS VERS LA PERFECTION TECHNIQUE
Mme si lon a recours la technique la plus parfaite, si lesprit sarrte, on ne saurait remporter la victoire. Yagyu Munemory
Nous avons dj not que dans une situation de combat o les adversaires sont immobiles ou en position neutre, le mouvement parfait ne pourra pas sextrioriser. Dans des conditions o les adversaires offrent des champs de forces opposs statiques ou se maintiennent dans des positions ultra dfensive, lesprit du judo disparat. Pour tenter de placer une technique parfaite, il doit y avoir un dplacement dune des deux masses.
Cest pourquoi que nous avons signal antrieurement limportance dadapter son rythme daction celui de ladversaire et de contrler la sphre de combat pour faciliter la prise de linitiative et amorcer un mouvement continu qui se prolongera jusqu' la chute de ladversaire. Trois points importants considrer ici : Kuzushi, Tsukuri et au Kake. Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 41
KUZUSHI ET TSUKURI CHERCHER LOPPORTUNIT Devant limmobilit de lautre, face un poids stable, le judoka doit tenter un dplacement en effectuant un geste quelconque qui fera ragir ladversaire ou qui lui permettra de rentrer dans la zone de manuvre. Une combinaison de laction des deux mains, un geste de recul, une pousse et une tire seront possiblement suffisants pour initier un mouvement doscillation du corps de ladversaire. La garde ou kumi kata servira doutil principal lancer cette initiative. Le kumi kata sera appuy par le dplacement des pieds, des hanches et des paules pour cumuler suffisamment de force qui serviront faire bouger ladversaire.
Le matre Nakamura entrant dans la zone avec Kuzushi et kumi kata
Il faut se dplacer avec aisance. Lusage de force excessive et utilis au mauvais temps ne rencontre pas le principe de Jigoro Kano ayant trait lusage intelligente de lnergie. Pour viter tout excs, le judoka doit valuer la position de ladversaire et rflchir quant laction quil doit entreprendre. (Ladversaire est-il de face, de cot, stable, mobile, va- t-il vers larrire ou avance-til?) Une fois la direction de linitiative choisie, il doit mettre en branle tous les segments de son corps pour diriger efficacement les actions qui vont suivre.
lapparition du moindre dplacement chez ladversaire, il doit doubler les efforts de coordination afin que toutes les actions subsquentes travaillent en harmonie, sans brisure de temps et dans le mme sens de direction.
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Une fois la direction du dplacement choisie, vient le renforcement du Kuzushi. C'est linstant daccentuer la pousse ou tire sur ladversaire. Les jambes, le tronc et les bras doivent se combiner pour diriger les actions. Leffort ne doit pas rester linaire mais bien suivre une trajectoire plus sphrique. Leffet de diriger les efforts du kuzushi se nomme le Tsukuri. Cest le dplacement du corps de Tori en angle pour sassurer de lorientation et du maintien des actions sur une mme trajectoire jusqu ce quil y ait chute. Tsukuri cest placer son corps en position de recevoir le corps de lautre, de pouvoir le charger temporairement sur soi ou tre en mesure dinfluencer le dplacement de lopposant lorsque ce dernier offre le moins de poids possible. En somme Tsukuri cest dtre capable de guider le poids de ladversaire dans un angle quelconque et non de le soulever comme le ferait un haltrophile.
Matre Michel Novovitch guidant ladversaire dans sa chute avec laide du tsukuri
TAI SABAKI Tsukuri et tai sabaki sont souvent pris dans une mme description. Ils ont trait au dplacement du corps dans la zone libre entre Tori et ladversaire. Par un dplacement habile du corps, le judoka peut amorcer un dsquilibre sur ladversaire avec un kumi kata et suivre avec laction coordonne des mains, bras, hanches et des jambes qui accentuent la perte dquilibre dj obtenue.
Le Tai-Sabaki (dplacement du corps) est plus souvent associ lensemble des dplacements agiles, progressifs et constants requis pour se positionner lintrieur de la zone libre qui spare Tori de lopposant. Tori part souvent dun point trs bas et trs loin pour sapprocher graduellement de Uke en dplaant son centre de gravit jusquau point o il pourra effectuer le meilleur levier possible contre Uke. On constate souvent une rotation partielle ou complte partir des hanches, genre vrille qui monte en serpentin.
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Plusieurs professeurs englobent dans le tai-sabaki, les entres et les sorties de la zone libre. Ils y incluent les dplacements en tsugi-ashi (pas chass) qui les prparent. Dautres, voient dans le tai-sabaki, la manire de ragir souplement aux attaques de ladversaire. Dans les deux versions, limportant est de raliser une acclration constante dans le dplacement qui prpare la projection.
Le matre Novovitch excutant la phase finale du dplacement ou kake noter comment le matre est plac sous le centre de gravit de ladversaire.
KAKE
Le kake est le geste intgrateur associ une technique choisie. Cest la technique dsigne qui prend finalement la forme voulue sortie de laccumulation des dplacements de tous les segments du corps qui travaillent sa ralisation. Dans le kake, on y voit le prolongement du corps, le couplage des forces, lencerclement, lenroule et la synchronisation des articulations pour effectuer la bascule, le fauchage, le blocage ou le lanc du corps dans la direction choisie pour la chute. Le kake cest lattaque mme. Il dbute rellement avec la dcouverte de lopportunit, il suit avec la dcision de passer lattaque dcisive en utilisant une technique choisie et fini par la chute contrle ver lIPPON.
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Le kake parfait du matre Mifune et sa technique de coin, le Sumi Otoshi Tir de Cannons of Judo de Mifune Une technique parfaite :
On peut remarquer la concentration du matre dans les traits de sa figure et lintensit de ses yeux qui visent le point de chute. La souplesse de son mouvement est perue par le positionnement de ses pieds et par langle de projection pris par son corps. On ne voit aucun effort dans le mouvement. Cest lemploie du minimum dnergie car la capture de ladversaire a t ralise au juste moment de la gravit zro. La chute sannonce sur le dos, do le IPPON assur. Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 45
LAPPRENTISSAGE
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UNE FORMATION TECHNIQUE GNRALE
Il est possible de prvoir les mouvements de lautre, si nous jouissons dun temps dobservation. Proverbe Zen
Lexcution dune technique parfaite exige un apprentissage compos dune bonne prparation physique et dune attitude psychologique dtache. C'est avec un esprit clair, et une bonne forme physique que le judoka peut chercher la matrise du geste technique.
PRPARATION PHYSIQUE La pratique assidue nest pas une garantie du succs en soi. Elle doit saccompagner dune prparation physique adquate qui soit dirige vers les actions rencontres en judo. Des approches individuelles sont possibles, mais laide dun conseiller technique est fortement conseill afin dtablir les bases du cheminement suivre. cette fin, certaines coles emploient des fiches denregistrement, des dossiers dadmission, et des feuilles dvaluation psycho moteur. Un questionnaire servant identifier le potentiel comptitif de llve a t mis au point par Brent Rushall de lUniversit de Barcelone et est en usage depuis 1987 dans plusieurs fdrations. La fiche comprend 100 questions permettant de dterminer les besoins psychologiques et physiques des candidats potentiels. Les rsultats du questionnaire peuvent galement servir tablir un programme dentranement spcifique chacun. Sa formule a t reprise par lAssociation des sciences sportives amricaines en 1995 et diffuse depuis dans les dojos amricains par lInstitut Carlile. Dautres dojos ont leur propre systme dvaluation compos dentrevues et divers tests physiques. Avant mme la premire leon, des sensei conseillent suivre un rgime alimentaire balanc et sattaque dvelopper une mise en forme progressive relie aux besoins de chacun. La frquence des cours et le rythme des sances dentranement reflteront ainsi les objectifs et les capacits de chacun. Si le judoka opte pour une formation plus rcrative et gnrale, il faut sattendre ce que la priode dvaluation soit raccourcie et que les efforts demands soient plus modrs. Quelque soit le chemin choisi, les exercices danarobie et darobie, le dveloppement de la puissance et la vitesse dans les dplacements seront lordre du jour. Ce besoin a t document dans le travail du chercheur portugais L.F.Monteiro qui analysa leffort dployer durant les combats denvergure. Ses tudes des championnats juniors dEurope en 1994 rvlent quau cours des 140 combats, les attaques avaient t concentres sur de courtes priodes trs intenses de 20 30 secondes et ce, durant les trois premires minutes de combat.
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Il dcouvre une constante dans la priode de pause entre les attaques qui passe de 10 secondes dintervalle durant les premires minutes 20 - 30 secondes aprs la troisime minute. Le ralentissement des attaques tant caus par lnergie dploy au cours des attaques rptes des comptiteurs. Do limportance de bien doser son entranement pour varier la frquence et lintensit des sances dentranement afin dtre mieux prpar pour le combat. Bien que les coles de judo ont cependant divers programmes de mise en forme spcifique aux cours donns. Les exercices de rchauffement quon y retrouve sont orients lever la temprature du corps de un ou deux degrs et la dure des exercices ne dpasse pas dix quinze minutes. Les exercices prparatoires sont excuts soit sur le tapis, dans un gymnase, en plein air ou dans une piscine, avec ou sans partenaire, avec ou sans appareils. lintrieur dun programme de formation gnrale, les dojos nauront srement pas la formule magique qui donne lendurance et la vitalit recherches. Ils ne sont pas des centres de conditionnement physique mais des coles o je judo sapprend et se pratique. Dans les dojos, lensemble des exercices prparatoires comprend des gestes dassouplissement, extension, flexion, contorsion et dplacements. Lamlioration de la souplesse et lendurance se fait par des exercices plus spcifiques relis au kumi kata et au yaku soku geiko. Le Matre Jigoro Kano favorisait la pratique des formes anciennes (kata) dont le rpertoire comprenait un ensemble spcial dexercices de conditionnement connues sous le vocable de Kata Seiryoku-Zenyo Kokumin Taiiku. (Exercices physiques nationales bases sur le principe du meilleur usage de lnergie). Ctait alors une faon de conserver les mouvements de ju jitsu et assurer un conditionnement physique de base. Le Seiryoku-Zenyo est souvent remplac par des exercices qui sont plus dynamiques et plus prs des techniques que le judoka rencontrera dans ses combats. On y voit la pratique de kumi kata vari sur plusieurs adversaires. Des dplacements pour capturer la supriorit de la zone de combat sont de routine. Des exercices de soulvement de ladversaire avec le dos et les bras sont inscrits au mme titre que les exercices de contrle et sortie au sol. Dautres coles favorisent le Tai-So (prparation du corps) ou le Tai-Chi (nergie du corps) en guise de prparation individuelle pour des tudiants qui sont plus vieux. Ces exercices dtirement visent diffrents groupes musculaires et articulations. Les mouvements sont rpts diffrents rythmes dans le but de faciliter ladaptation cardiovasculaire. Ces exercices sont raliss souvent seul ou en quipe, en srie ou en circuit. Dautres dojos optent pour des mouvements de gymnastique gnrale, la course, les exercices rythms et dautres moyens pour assurer une mise en forme initiale. On y retrouve souvent des programmes darobie et danarobie combins au yaku soku Geiko, et au randori afin de prparer trs tt les lves la ralisation de lIPPON. Toutes ses mthodes ont de bons rsultats. Le choix dapplication revient au sensei mais le judoka peut toujours intervenir en signalant ses prfrences.
Aprs la mise en forme gnrale, le judoka passe ltude des chutes. Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 48
UKEMIS La chute suit la projection et celles-ci comptent pour 80% des rsultats du combat. Le fait de tomber au sol et dtre projet avec force peut tre traumatisant pour un non initi. La peur et les blessures vont freiner lenthousiasme et la prise de dcision. Comme laction de chuter ne vient pas naturellement, le mouvement doit tre appris et matris trs tt dans lapprentissage. Pour viter le pire, le judoka doit pratiquer les brises chutes dans divers plans. En chute vers lavant, il doit sassurer de faire une roulade sur le dos de lpaule, larc de tombe tant influenc par la pousse des jambes ou par llan que lui fourni son adversaire. La paume des mains doit tre dpose au sol et diriger la chute. Le roulement du corps doit se continuer comme un ballon en mouvement au ras de sol. Dessins de Jean Cailhat En chute avant, larrive au sol est amortie par un geste circulaire du bras qui guide le roulement du corps. Le bras non impliqu dans la direction de la chute vient ensuite frapper le sol dans le prolongement de la chute. Le poids du corps est tendu sur une grande surface dont chacun des segments absorbe une partie de limpact avec le sol.
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quilibre, gravit et chute Larrive au sol peut tre trs brutale pour UKE sil na pas appris distribuer la masse de son corps par lexercice de lUkemi. Sans Ukemi, la concentration de la masse au point de contact avec le sol devient suprieure la force de la rsistance ou la contre force que procure le point de chute. Cest lcrasement et leffondrement. Examinons quelques chiffres. En position debout, le corps humain subi des pressions de forces naturelles qui sont appliques plusieurs endroits soit pour le faire tourner, le maintenir en quilibre ou le faire bouger. Ces forces peuvent agir ensembles sur un ou plusieurs endroits en mme temps. Si le volume de ces forces appliqu sur un seul point devient plus grand que celui de la force de la gravit, le corps aura tendance sajuster dans la direction de cette force suprieure. En posture droite, cette force dattraction suit un enlignement qui dbute la tte et qui poursuit sa descente travers le tronc et atteint les jambes pour rpartir le poids du corps sur les deux jambes en appui au sol. Parce que le judoka est en contact avec le sol, il ny a pas de distance entre lui et le sol. Le centre du corps et le centre de gravit deviennent les mmes. Dune faon gnrale, on dit que le centre de la gravit repose environ 3 centimtres sous le nombril, ce qui quivaut au centre du corps du judoka. On peut donc calculer la force de la gravit exerce contre le judoka comme tant gale sa masse. Si le judoka pse 80 kilos, la force de la gravit sera de 80 kilos. (Le poids ou masse tant rpartie sur les deux points dappui que sont les pieds) Si le judoka se tient sur une jambe ou adopte une position irrgulire, le centre de gravit sera alors dmnag le long dun segment ou vecteur qui sera lui aussi irrgulier et compos de plusieurs petits vecteurs. Il faudra calculer la distribution et la distance de ses divers segments au point dappui principal afin dtablir le lieu de rsidence de la majorit de la masse du corps. Dans une distribution irrgulire o le poids est tendu sur plusieurs points on peut trouver le dpt dune masse suprieure qui soit loge ailleurs et qui va permettre dquilibrer tous les segments irrguliers et continuer maintenir le corps en quilibre. Ce nouveau centre dquilibre peut se situer lintrieur du bassin comme il peut tre en dehors de celui-ci. Si le corps ne bouge pas, et demeure en quilibre, la force de gravit demeurera 80 kilos. En biomcanique, on dit que la force de gravit est applique de faon directement proportionnelle la masse et inversement proportionnelle au carr de la distance qui spare le corps dun autre objet (ici, le sol). Lorsque le corps bouge et quil est projet, la force dattraction vers le sol sera considrablement plus intense car Uke ne repose plus en appuie sur ses jambes mais il a t plac une hauteur diffrente. Comme il ne tombe plus en chute libre, mais quil est propuls vers le sol avec une force additionnelle exerce sur lui par Tori il faut tenir compte de lacclration et du volume de force appliqu qui influence limpact. Si Uke tombait de lui-mme et sans lan, une vitesse de descente serait calcule 32 pieds/seconde/ carr, pour atteindre un point de contact avec le sol. Parce quil est projet cest une nouvelle masse dnergie qui se dirige vers le sol compose dun 80 kilos original augment par lintensit et le volume de force appliqus par Tori, et auquel il faut ajouter un coefficient de vitesse du mouvement et une acclration plus grande parce que propulse et dirige dans une mme direction. Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 50
Sans faire les computations mathmatiques, on peut gnraliser en disant que la nouvelle source combine dnergie sera de 4 fois le volume original de 80 kilos et se dplaant au double de sa vitesse. On peut envisager lampleur de limpact avec le sol. Pour viter le pire, que ce soit vers larrire, vers lavant ou de cot, le judoka doit tenter de diminuer limpact par un geste continu qui favorise la progression de la chute. En excutant un geste de brise chute, le judoka tourne naturellement son dos en arc vers le sol, il cherche amortir le choc en offrant une succession de points de contact sur une plus grande surface possible. Ses bras frappent le sol pour produire une onde vibratoire qui va se propager dans tout son corps. Le corps et les bras forment ainsi des courbes complmentaires qui permettent au bassin de rouler sur une plus grande distance et rpartir la distribution des ondes de choc.
Brise chute latrale fait la suite dune projection
La frappe du bras qui devance quelque peu le contact du corps va initier une srie dondes contraires qui vont sentremler aux ondes que produira linstant de limpact avec le sol. Elles auront pour effet de diminuer sensiblement la masse nergtique qui touche le sol. Au lieu de scraser directement sur un seul point, la masse du corps clate des temps diffrents et des points diffrents allgeant ainsi limpact de la chute. tre capable de chuter sans hsitation et sans avoir peur de se blesser ou de blesser lautre sert autant celui qui projette (Tori) qu celui qui reoit (Uke). La chute devenue un lment naturel par la pratique va permettre une plus grande libert daction dans lapprentissage des projections. Autre que la chute vers lavant, le judoka doit matriser les chutes latrales et vers larrire.
Bien matriser les chutes influence le progrs que nous ferons dans lapplication des techniques. 9
9 Kuzuzo Kudo, page 22 Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 51
Les dojos semblent offrir une mme progression en ce qui a trait lapprentissage des chutes. Dabord excutes partir dune position couche ou assise au sol, elles sont ensuite excutes en position accroupie ou genoux prs du sol. On dbute avec les ukmis vers arrire (mae- ukmi), de cot (ushiro- ukmi) pour passer la roulade avant. Le travail dapprentissage se fait seul ou en couple. Une attention particulire doit tre porte la frappe au sol. Langle de frappe suggre pour le contact de la main avec le sol est de 35 45 degrs, faisant ainsi plier naturellement larticulation du coude. La tte doit tre protge en sassurant que le menton est bien rentr. Dans les grands dojos, lapprentissage des chutes se fait en groupe et sous la surveillance dun lve senior (sempai) qui synchronise les mouvements avec un commandement ou signal quelconque. Lexercice des chutes sert souvent de mcanisme de rchauffement pour des sances spciales dentranement.
Durant lentranement aux chutes, Tori retient Uke pour amortir la chute la suite dune projection.
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Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 53 DES LMENTS COMPLMENTAIRES
Championnats du monde IJF Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 54
VERS UN JUDO PLUS TECHNIQUE
Le judo sapprend essentiellement par la pratique. Shozo Awazu Il faut apprendre utiliser toutes les forces qui sont prsentes tout autour de nous. Proverbe Zen
LE LONG CHEMIN DU DVELOPEMENT
Lapprentissage des techniques de projection va suivre de prs latteinte dun certain niveau de matrise dans lexcution des chutes libres. On a remarqu que la matrise dune technique est plus difficile si le judoka retient des squelles associes la peur ou des blessures causes par de mauvaises chutes. Le rsultat des combats que livrera le judoka sera dcid autant par son attitude et son intelligence que par ses prouesses physiques. Comme les combats durent entre quelques secondes jusqu atteindre cinq minutes, il est ncessaire de pouvoir livrer le meilleur de soi sans crainte de se blesser et ce, ds les premiers instances. Dans ce court laps de temps, il faut pouvoir mettre tous les atouts de son cot. Le combat de judo contient une myriade dopportunits dont il faut tirer avantage. Chaque geste doit tre bien prpar et plac en harmonie avec les dplacements de ladversaire. Le judoka qui prendra linitiative au bon moment sassurera dune russite invitable. Lapprentissage doit se raliser dans un ensemble de programmes qui amliore constamment la performance du judoka et qui lamne la ralisation de techniques parfaites excutes soit en randori ou en shiai. Neil Adams, ancien champion olympique disait :
En fin de ligne chacun a ses faiblesses et cest chacun des combattants de prendre la responsabilit de les exploiter au maximum. . Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 55
AUTRES LMENTS SIGNIFICATIFS CONSIDRER
Il importe dexaminer des lments qui sont significatifs pour une performance de haut niveau. Plusieurs les lois biomcaniques jouent un rle important : les effets de la gravit, des rgles qui rgissent le maintien de lquilibre, les effets de la friction causs par les dplacements au ras de sol ainsi que les moyens pour appliquer et amplifier des forces primaires et secondaires qui agissent dans lexcution du geste. Nous examinerons ci aprs, quelques facteurs importants.
ACTIVITS SOUS LA CEINTURE Considrons ce qui se passe au ras de sol. Dans un dplacement normal (Ayumi Ashi), les pieds se succdent au ras du sol et transportent tour tour la majorit du poids du corps qui se dplace vers lavant ou larrire. Il se produit gnralement un premier contact au sol avec les orteils et la paume du pied qui est suivi dun dpt ou crasement du talon lorsque tout le poids est transfr vers larrire. Dans la marche normale, il y a transfert du poids dune jambe lautre et rcupration de lquilibre.
Dans le dplacement fait avec un pas chass (Tsugi Ashi), la reprise de lquilibre se fait autrement. Le pied avanc glisse au ras de sol sans que le talon lve dune faon marque. Les genoux restent flchis et le bassin demeure plus en arrire. Le poids est ainsi retenu et support plus vers larrire centre. Lcrasement du talon arrire est moins prononc et le poids est mieux distribu entre les pieds. Ce genre de dplacement favorise mieux le tai sabaki, certains balayages, accrochages et soulvements. Dans les deux genres de dplacement, malheureusement, on ne peut pas compter sur la largeur du pied pour influencer considrablement le degr de stabilit. Cest plutt leffet doscillation ou balancement du poids qui se fait au dessus et sur les articulations du pied qui influence le plus.
Dans le cas dun dplacement en Ayumi Ashi, il sera plus facile didentifier la ligne de force qui se dessine dans la succession des endroits ou les points de contact qui reoivent la majorit de la pesanteur du corps. certains moments, cest le talon qui deviendra le point de contact avec le sol. En dautres circonstances, cest la paume du pied qui supporte le plus de poids et loccasion, les orteils deviendront les points dancrage.
Dans le Tsugi Ashi, le transfert du poids se fait de larrire vers lavant en parallle avec le sol et de faon plus rythme. Il y a moins doscillation latrale do moins de chance de perdre lquilibre. La ligne de force repose plus dans le bloc fait par les hanches et le bassin et se dfinie quen dernire minute avec lextension de la jambe avant ou arrire selon le cas. Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 56 (1) (2) Dplacement en Tsugi Ashi Dplacements en Tsugi ashi et Ayumi Ashi Les genoux sont lgrement plis Voir la diffrente enjamb Le pied arrire vient rejoindre La jambe arrire est en extension et prpare le transfert
SAISIR LE MOMENT OPPORTUN En observant les images prcdentes on peut constater que le centre dquilibre des opposants a tendance suivre la ligne de force ou vecteur de force de gravit vers le sol. Dans les images (1) et (2), le dplacement en Tsugi ashi favorise la localisation du centre de la gravit vers le milieu de lenjambe et au centre du mouvement. Les genoux sont lgrement plis pour servir de pare choc et ainsi mieux contrler loscillation du bassin. Dans le cas dAyumi ashi, le poids du corps repose davantage sur la jambe avant qui est en extension dans limage (1) et il est en transition entre la jambe arrire en extension dans le cas (2) et la jambe gauche qui avance. Identifier o se trouve la plus grande masse et le moindre poids devient une opportunit pour placer une technique au juste moment du transfert. Trouver le juste moment du transfert de poids est difficile, cest pourquoi il faut pratiquer lapplication de projections avec dplacements. Le tandoku, le yaku soku geiko, le randori et ltude dynamique du Gokyo sont des moyens avec lesquels on pourra y parvenir. La pratique du Kata aide aussi la comprhension du geste. Le fait de pratiquer au ralenti et en mouvement dcompos exige un tat desprit difficile obtenir chez les dbutants. Ltude est recommande qu partir de la ceinture bleue car travailler des temps diffrents durant lapprentissage peut djouer la perception du rel. Pour une prparation au combat plus efficace, mieux vaut faire emphase sur une pratique qui englobe des exercices plus dynamiques. Dans les exercices de dplacement, le judoka doit consacrer du temps lobservation, lexprimentation et la correction de ses mouvements. Il doit pratiquer des gardes varies (kumi kata) qui lui permettront de dplacer, diriger et neutraliser ladversaire. Il doit apprendre percevoir, sentir, subir et provoquer des dsquilibres chez lautre. Au risque de se rpter, pratiquer, pratiquer et pratiquer encore sont toujours les mots dordre voqus par les entraneurs.
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Durant les pratiques dynamiques, le judoka doit tre en mesure didentifier lendroit et la distance qui le sparent de son adversaire. Il doit pouvoir se placer, se situer ou sextraire de lespace de combat volont. Pntrer dans ce vide, y attirer lautre ou sen extraire comporte des risques qui doivent tre surmonts. Il doit comprendre que tout dplacement arrt dans sa course ananti lnergie et le momentum de celui-ci sans compter quil devient un signal vident pour ladversaire qui peut le tourner son avantage. La pratique continue doit corriger ces faiblesses. Celui qui pourrait faire de soi-mme un vide dans lequel les autres pntreraient librement, deviendrait matre de toutes les situations. Lao Tse ENVAHIR LESPACE LIBRE Lespace qui spare les deux adversaires devient une zone stratgique quil faut contrler si dsireux dune victoire. Cest le terrain o se joue la majorit de laction. Si les deux maintiennent leur position respective il ny aura pas dopportunit suffisante pour placer une technique. Lun deux doit semparer de la zone de manuvre ds quil le peut, soit par une traction, pousse dplacement ou par ruse.
La zone de sparation entre les adversaires doit tre traverse rapidement et matrise Celui qui traverse le centre de cette zone doit gnralement parcourir une distance plus grande pour rejoindre ladversaire do la ncessit dobserver la surface entourant les talons de ladversaire et ses orteils. Ceux-ci dvoilent souvent laxe de la force et le % de poids qui repose sur les points dappui. Le temps de la traverse et la dure de loccupation du centre le rendent vulnrable do limportance de se dplacer rapidement dans la direction choisie. Les expressions courantes : se lancer dans la zone dapproche, dexploser la technique et lancer le tai sabaki donnent limportance cette matrise du centre.
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TIRER PROFIT DU RAPROCHEMENT
Le combat initi en position debout se poursuit dans ce sens 90% du temps. Les deux adversaires sont maintenus en place par la force de gravit individuelle qui les attire directement vers le sol et ce, dune manire proportionnelle leur masse et leur volume mais inversement leur distance. Nous en avons donn quelques explications lorsque nous avons abord lUKEMI. Les judokas maintiendront momentanment cet tat stable car ils sont retenus par le Kumi kata. Si aucune force nouvelle nest applique, ils resteront immobiles. Comme tous les corps sont soumis la mme force dattraction (gravit). Dans lunion fait par le kumi kata, il se crer une nouvelle ralit, un ensemble de forces qui propage un nouveau vecteur vers un centre de gravit commun qui repose gnralement au centre de la sphre de combat. Nous avons 3 centres de gravit avec quoi composer un dplacement. Pour tirer profit du nouveau centre, il faut revenir aux principes de la mcanique qui dit quune force plus grande que la gravit doit tre applique pour russir dplacer le corps dans une nouvelle direction. Un certain travail est faire pour amorcer cette nouvelle demande de force. Dans le cas dune initiative de la part de Tori, ce sont le corps et lensemble des muscles de TORI qui vont tre les messagers de cette nouvelle force. Le kumi kata sert de trait dunion et la force sera dabord applique contre la partie suprieure du costume dUKE. La force prendra de lampleur avec le dplacement continu de TORI, la direction de lapplication et la complmentarit du Kuzushi fait avec les deux mains, les bras et le corps travaillant en unisson. Si Tori entreprend un mouvement non coordonn et quil se dplace en zig zag ou quil sarrte dans son parcours, il perdra beaucoup dnergie et son mouvement deviendra moins puissant. Tori doit alors se rapprocher le plus prs possible de Uke et dpasser le point central du cercle, liminant ainsi le centre de gravit provisoire et le remplaant par son propre centre de gravit. La vitesse avec laquelle TORI se rapproche est significative dans le calcul du volume de travail exig faire chuter UKE. Cest la partie suprieure du corps dUKE qui va percevoir et subir le plus rapidement leffet du travail de Tori pour tenter le dplacement. En contre partie de loscillation de la partie suprieure, les muscles abdominaux viendront jouer un rle important pour compenser la mise en jeu du centre de gravit. (Action- raction) et un rajustement de la posture seffectuera. Une descente compensatoire, un largissement de la base ou une augmentation de force dUke seront exposs au profit de Tori qui doit descendre sous le centre de gravit pour effectuer la projection.
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LOCALISER LE CENTRE DE LA GRAVIT Tori russi faire dplacer Uke. On peut considrer Uke comme tant en mouvement car sa masse a ragie. Un nouvel quilibre dynamique se produit : le centre de gravit normal dUke se dplace avec un changement de position de la masse qui tente dtablir un nouveau lieu de rsidence. A cet instant, il est possible pour Tori de modifier la trajectoire du centre de Uke et de lutiliser des fins de projection.
Dplacement du poids de ladversaire pour crer une raction Tori a avantage se servir de ses mains, ses bras, ses jambes, son tronc, ses paules et sa tte pour influencer et modifier son positionnement tout en les employant pour exercer son travail contre Uke. Une fois que TORI a pris la matrise du centre de la zone libre, il peut se servir de ses membres pour pousser davantage, tirer, bloquer, dsquilibrer ou faire tourner le corps de UKE autour dun axe quelconque quil dterminera avec le choix de ses techniques. La mcanique nous dit que lorsque les corps sont en mouvement, les dplacements et les oscillations produisent des nergies cintiques associes la vitesse des dplacements sur une distance parcourue. Ces dplacements doivent se raliser avec une vitesse continue afin de gnrer une plus grande puissance affecte au travail de projection. Tel un gymnaste qui effectue une pirouette, le judoka peut se servir dun geste continu en spiral ou en rotation sur une petite surface (rotation sur lui-mme) pour influencer le dplacement de Uke. Plus la spirale sera fait proximit dUke, plus il lui sera possible dentraner le corps de Uke avec lui dans son mouvement. De mme, si Tori veut pousser Uke dans une direction et le faire tourner sur lui-mme, il pourra utiliser cette nouvelle nergie aux extrmits dUke comme sil poussait sur une porte rotative. Une observation faite par le matre Michel Novovitch dans son ouvrage Judo Zro Gravit rapporte que dans de telles circonstances, le poids dun judoka peut varier de zro kilo quand il est dplac en lair au cours dune projection et prendre jusquau double de lui-mme quand il est lanc dans un mouvement circulaire.
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Utilisation de lnergie produite par un mouvement circulaire
Utilisation du poids dans la direction du dplacement
Influencer aire pivoter le poids du corps zro gravit Influencer le placement du centre de la gravit avant quil ne se stabilise Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 61
FORCER LE DPLACEMENT DE LAUTRE Pour obtenir la matrise du combat, il doit y avoir un dplacement quelconque. Il faut provoquer ou accentuer ce dplacement chez ladversaire. Pour le raliser, la ruse produite par un recul soudain et une provocation en dplacement de cot peut suffire dclancher le processus. Sinon, on doit raliser un certain travail de traction ou de pousse pour dplacer le centre de gravit de ladversaire lextrieur de sa base de soutien. La perception dune perte dquilibre peut entraner diverses ractions : chez les moins initis, la perte soudaine de la stabilit va proccuper un lment de crainte et une dsorientation immdiate. Un rflexe normal sera de tenter de rcuprer une base solide en baissant le corps ou en tendant la base des pieds pour reposer le corps sur une nouvelle base dappui plus large. Pour dautres, la dstabilisation sera vite contre par un ajustement du centre de gravit en produisant un mouvement de compensation au niveau de la rgion lombaire. Une lgre oscillation du bassin peine visible sera suffisante pour rtablir la stabilit.
Prparation du dsquilibre en forant le dplacement
Plusieurs autres tactiques peuvent tre envisages pour produire une perte lquilibre sur un adversaire : On peut toujours compter sur la supriorit musculaire car avec lapplication dune plus grande force que celle de ladversaire, il est possible de le dplacer volont. Cest tout de mme une dpense dnergie extravagante. On voit souvent la prise du judogi ou kumi kata fait avec les mains places trs haut derrire le col, dans le haut du dos ou encore par une retenue de la ceinture au plan horizontal. Ce sont moyens assez populaires chez les hommes forts ou les femmes de taille forte. Le montant de leffort dployer sera influenc par la somme des muscles mis en action et par la masse dadversaire qui doit tre dplace.
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KUZUSHI SUR DPLACEMENT
Un des moyens moins exigeants en consommation de volume dnergie est dutiliser les dplacements de lautre au moment o il offre la moindre rsistance. C'est--dire au moment o il y a transfert de poids reli aux ajustements de son centre de gravit qui compense pour reprendre son quilibre initial. Ds que cet instant de transfert se fait sentir, Tori peut ajouter son propre dplacement dans la mme direction et combiner son nergie cintique avec celui dUke. Dans cette courte priode de temps, il devient possible pour Tori dutiliser ses leviers naturels avec le minimum deffort. Avec laide dun sensei, dautres faons peuvent tre ajoutes afin de mieux utiliser le rythme, la cadence et lespace vide entre les deux combattants. Prenons le cas o lon dplace Uke sur la gauche. Un dplacement dune longueur dun pouce vers la gauche provoque une raction musculaire dgale dimension sur la droite car ses muscles travaillent proportionnellement rtablir lquilibre original qui a t menac. Il est possible de tirer profit de ce mouvement de pendule pour effectuer lattaque dans le sens du retour, en raction, car les deux forces en jeu (oscillation de lautre et notre pousse) vont se combiner dans la mme direction et faciliter le travail. Afin dviter un recouvrement dquilibre, il faut agir vite et de faon constante et ce, dans la direction choisie.
Kuzushi dynamique et continu, prparant le tai sabaki
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UTILISATION INTELLIGENTE DE LA FORCE
Ne pavanons pas notre force, car elle sera attaque et dfie, il faut plutt la conserver pour en faire un usage de surprise au moment opportun. Proverbe Zen Dans une technique dite parfaite, il ny a quun minimum de force qui entre en jeu. Laisance avec laquelle le kuzushi, le tsukuri et le kake sont excuts reflte lusage minimum dnergie. La force qui est employe est celle associe principalement au travail de traction ou de pousse contre le corps de ladversaire. Dans la technique parfaite, le travail est ralis avec intelligence et les muscles sont mis en uvre avec pondration. On peut dcrire la force musculaire comme tant le produit dune vibration des fibres musculaires qui sont attachs aux deux bouts dune articulation et qui se contractent lorsquils sont excits par un ou plusieurs stimuli nerveux. Plus il y aura des excitants rejoignant les masses fibreuses, plus il y aura possibilit de vibration ou contraction. Cest la force musculaire. Si celle-ci est proportionnelle la masse des muscles qui se contractent, on peut insinuer que quand les muscles sont plus nombreux, grands, volumineux et longs, plus ils exercent de la force. Une personne plus massive devrait tre capable de produire plus de force que celle qui est moins volumineuse. Lexistence dune force surhumaine inne nest ni prsente, ni apparente chez la majorit des judokas. Cest pourquoi les judokas doivent travailler bien utiliser les muscles et les articulations dont ils possdent.
Quand le matre Kudo parle dutilisation de la force, il introduit les dplacements et les dsquilibres comme lments essentiels au bon usage de la force : 10
Il faut rechercher une condition propice o nous pouvons employer la force naturelle de chacun des adversaires.
Cest partir dune position stable et dtendue quil sera possible de saisir lopportunit qui se prsente pour ensuite concentrer rapidement tout votre nergie sur un point critique.
10 Kazuzo Kudo, page 15 Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 64
Le matre Novovitch utilisant une concentration dnergie dans une direction donne
ORIENTER LNERGIE AU POINT CRITIQUE
La mise en pratique de la rhtorique du matre Kudo va exiger beaucoup plus. Pour effectuer une concentration dnergie sur un point critique, il sera ncessaire de : 1. Produire un dplacement de lautre ou linciter se dplacer. 2. Profiter de laction de la traction / pousse pour bnficier dune raction naturelle de ladversaire ou utiliser votre dplacement pour amplifier la raction que propose ladversaire.
3. Maximiser le soulvement de ladversaire en utilisant un point de contact qui est plac directement sous son centre de gravit ou dans laxe du dplacement.
4. Utiliser de grands dplacements ou mouvements circulaires/ rotatifs pour entraner ladversaire dans des spirales quil ne peut contrler.
5. Bien utiliser les articulations de tous les membres pour allonger les leviers, maximiser les angles ou prsenter de nouveaux points dappui.
6. .Utiliser la longueur et la puissance des jambes pour bien contrler ladversaire.
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UTILISER LA FORCE DE LADVERSAIRE Artisan du judo scientifique, le matre Kyuso Mifune favorise des mouvements souples. Il accentue la synchronisation avec les dplacements de ladversaire afin dutiliser la force et la puissance de lautre tout en la compltant dune dose limite de sa propre nergie. Les techniques de Mifune taient souvent faites en raction. Il cherchait le moment opportun et prenait linitiative ou KIME ds que lopportunit se prsentait. Il reprenait lide fondamentale de Kano :
Si ladversaire vous pousse, tournez votre corps, sil vous tire, avancez en diagonale. 11
Le minimum deffort pour le maximum defficacit. J. Kano
Durant le shiai, les deux combattants jouent des rles diffrents et font des jeux indpendants. Lobsession de gain de suprmatie supprime souvent lutilisation de gestes naturels qui faciliteraient le travail en harmonie avec ladversaire (Wa). Il faut porter plus dattention aux dplacements subtils qui sont utiliss pour augmenter les mouvements de ladversaire et viter la confrontation directe. Des dplacements harmonieux sont des caractristiques du judo suprieur. Pour les matres Kano et Mifune, lemploie du moindre effort est situ dans le prolongement du geste adverse suivi par lapplication dune technique lorsque ladversaire offre un poids minimum. (Cest normalement le moment o il y transfert de poids dune jambe lautre afin de rcuprer lquilibre) Ainsi, la technique parfaite est porte lorsquil y a harmonie et cadence entre les deux opposants, un certain rythme daction et une continuit dans le kuzushi, tsukuri et kake.
CONVERGER PROGRESSIVEMENT LNERGIE
Dans certains cas, on a limpression que laction de tirer ou de pousser ne suffit pas pour assurer un dsquilibre marqu. Il faudra utiliser le dplacement de tout le corps pour assurer une impulsion adquate. Laction des poignets sur le torse dUke doit initier les premiers mouvements doscillation. Il est important dappliquer une bonne traction ou pousse dans un mouvement continu. Ces deux actions doivent tre inities dans un temps rapproch, en succession continue afin daugmenter la masse nergtique. Cest la combinaison et la complmentarit qui font le succs de limpulsion.
11 Kazuzo Kudo, page 15 Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 66
La mise en dsquilibre dUke devient plus efficace lorsque le corps de TORI pivote ou dmarre rapidement de sa base pour poursuivre un parcours le plus direct possible et dans le mme sens. Si on y ajoute le Kime (dcision dagir sur le coup et sans hsitation) et une bonne vitesse du dplacement, le mouvement de projection devient alors trs puissant. Dans le jargon courant, un mouvement excut avec dtermination en utilisant tout le corps durant un court laps de temps est dit tre un Mouvement Explosif. Ce mouvement trs rapide rsulte dune concentration de toutes les nergies possibles durant une fraction de temps ou presque. En se servant de la technique O soto gari, nous expliquons ce phnomne comme suit. Devant lhypothse que Tori se jette dun seul bloc contre un point donne situ sur le corps de Uke, on pourrait calculer quavec un poids de 80 kilos, Tori se dplaant avec une vitesse moyenne de 1 mtres/ seconde, produirait une force quivalente 800 kg dimpact sur une surface rduite de 10 cm et ce, durant une seconde. (80 kg x 1 m/sec = 80 kg x 100 cm /sec = 800 kg x 10 cm/ seconde). Dans la pratique courante, ce nest pas une explosion qui se produit, mais un dplacement rapide de la masse de Tori par succession de segments complmentaires. Cest dabord le travail de la pousse faite sur la partie suprieure du corps dUke avec les deux mains. Ce couple de force russira produire un dplacement de 5 10 centimtres. Tori suit avec limpulsion que donne les muscles de sa jambe dappui qui stend dans langle de la projection pour obtenir un autre 5-10 centimtres en supplment. Durant ce temps, le haut du corps de Tori se penche et suit une courbe de dplacement qui se rapproche dUke gagnant ainsi un autre 10 20 centimtres. Tori maintien la tte penche vers lavant pour donner plus de poids lavant de la trajectoire et dpasse son propre centre de gravit. Tori se met en tat de dsquilibre vers lavant, lanant son poids dans le prolongement de la ligne de force et ce, en arrire de la ligne de rsistance de Uke. Uke est ainsi plac en dsquilibre sur son talon. ce moment, la jambe dattaque flchie de Tori prend sa premire impulsion lorsque sa jambe se lve et samplifie dans sa descente pour fendre le poplit de Uke par le balayage. Tout le corps de Tori est ainsi impliqu dans la continuit du geste et la force dnergie applique sur les 20 centimtres du poplit de Uke sera denviron de 400 kg/sec.
Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 67 Ci aprs, la complmentarit des forces dans le O soto Gari Le dsquilibre avec les mains et la jambe dappui qui pousse. Le corps et la tte penchs en angle. Llan de la jambe qui fauche. Le point de contact au poplit de Uke
COMBINER LES FORCES DES ARTICULATIONS
Laction doit tre rgie par lintelligence et lexprience. Pense Zen
Excuter une technique parfaite en captant le moment opportun ou le juste instant et avec le minimum de force nest pas chose facile raliser. Trop souvent, en situation de combat, la solution instantane est lapplication de force contre force ou lutilisation dune force nettement suprieure celle qui nous oppose. Lexcdent de force peut conduire une russite. Cependant, une pareille solution nest pas dans lesprit vritable du judo. Mieux vaut utiliser les dplacements en harmonie. Lemploie subtile des hanches, lappt ou la feinte pour dclencher une raction dans la direction dsire sont plus de mise. Lexcution dune attaque explosive dirige avec grande amplitude et comprenant un enroul (makikomi) peut aussi prcipiter ladversaire vers une chute certaine. Certaines techniques vont exiger plus dnergie que dautres. Le judoka doit apprendre les reconnatre et les adapter pour les fondre avec sa personnalit. Dans toutes les techniques, tous les segments du corps doivent agir en complmentarit et dans un mouvement continu. Si deux articulations (forces) sont utilises plutt quune, la puissance totale sera double, sans compter que lnergie non utilise dans la projection sera garde en rserve. Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 68
ne pas oublier que dans toute projection qui demande un soulvement, les muscles des jambes qui agissent en mode de flexion ou extension viennent renforcer lactivit de tirer ou de pousser avec les bras. Laction des muscles de la jambe est relie aux muscles abdominaux qui, leur tour viennent amplifier le dplacement.
DVELOPPER DES SITUATIONS RFLEXES
Habituellement une technique est complte en une fraction de secondes. Il est mme possible de diminuer le temps rponse requis pour lamorcer, la lancer et lexcuter. Pour accomplir ce raccourci, le judoka doit se sensibiliser aux dplacements de la masse physique de ses adversaires. Ils sont tous uniques et demandent des adaptations particulires que le cerveau doit enregistrer. Les chercheurs Watanabe et Avakian 12 ont remarqu que si un stimulus est arrt quelque part avant de se rendre au cerveau, le muscle ne pourra pas ragir par une contraction instantane adquate. Cette observation conduit au dveloppement et lutilisation de conditions rflexes qui sont acquises par lentranement sur dplacement. Pour tre prt toutes ventualits, ils recommandent que : Le judoka doit ragir par rflexe conditionn dans la majorit des cas, car il ny a pas suffisamment de temps la rflexion et lanalyse. La dcision dagir au bon moment ou Kime est gnralement influence par des signaux physiques que dgage ladversaire. Ceux-ci peuvent tre reus et dcods par lattaquant avant mme de prciser sa rponse. Le kumi- kata ou la saisie du judogi va servir de point de contact et dantenne avec ladversaire. Plusieurs messages physiologiques dont le regard dtermin, le dplacement des pieds, leffet de la traction des poignets, la respiration, le gonflement du torse, le mouvement de la tte, les yeux qui se ferment et loscillation du ventre sont des indicatifs normalement transmis lors de la prparation dune attaque. Cest dans la pratique du yaku soku et du randori que le judoka apprendra observer et enregistrer ces messages qui lui seront utiles ultrieurement.
AGIR PLUS VITE QUE LAUTRE De tels signaux sont gnralement perus et retransmis au cerveau pour fin denregistrement et codification. Cest avec ces renseignements que Tori pourra laborer des stimuli/ rponses appropris. Une fois la codification des signaux enregistre au cerveau, des stimuli sont retransmis par les nerfs sensoriels et moteurs via la colonne vertbrale jusquaux articulations qui ragissent en consquence. Comme le temps de raction de Tori est lui aussi soumis aux lois de la nature, il devient primordial de le tenir le plus court possible. Comme la transmission des signaux doit se faire travers le passage de la colonne vertbrale, celui-ci doit demeurer fluide, non obstru par des pincements, des courbatures ou autres obstacles. Plus le signal se fait vite plus le temps de raction sera court.
12 Jiichi Watanabe, Lindy Avakian, The Secrets of Judo, Charles Tutle, Tokyo, 1960, page 21 Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 69
Les chercheurs Watanabe et Avakian nous annoncent la possibilit de raccourcir davantage le temps de raction. Leurs travaux indiquent que si le message donn est reconnu par le cerveau comme tant du dj - vu ou dj - vcu par les sens, le temps de raction sera court davantage. Cest donc dire que le temps rponse peut tre amlior par lentretien de situations de combat (dj - vu et dj vcu). La pratique de combat simul via le uchi-komi, le butsukari, le yaku soku et le randori avec des adversaires diffrents va permettre au cerveau dassimiler des situations diffrentes et de lancer un stimulus plus rapidement. . titre dexemple, dans Ippon- seoi- nage, Tori excute un dplacement initial avec sautillements. Sil rpte ce genre de dplacement dans des situations varies, son corps prendra lhabitude de tourner sur lui mme devant ladversaire sans quil en soit conscient. De mme, avec la pratique rpte de la bascule vers lavant, son corps sadaptera entrer avec une courbature frontale, liminant ainsi une tape complte dans le geste excuter tout en assurant un mouvement continu.
Matre Katanishi en exercice prparatoire avec geste rpt pour Seoi nage
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DES ATOUTS TECHNIQUES MATRISER
Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 72 PROPOS DE REGROUPEMENT DE TECHNIQUES
La lumire pure contient toutes les couleurs. Celles-ci ne peuvent tre dceles que si nous lobservons comme tant un phnomne unique. Proverbe Zen Lexcution des techniques tant varie avec chacun, il est possible de penser que nous pouvons identifier des situations de combats o une technique conduit lapplication dune autre. Un tel enchanement naturel nous est prsent dans ltude linaire du Gokyo. Les techniques peuvent tre agences diffremment afin que la prparation de lune devienne le complment ou la prolongation dune autre et vice versa. Dans un combat, il y a maintes occasions dexploiter, consciemment ou non, des gestes inattendus ou tirer profit dune raction spontane de ladversaire pour placer des techniques inusites. Certaines techniques se prtent mieux ce genre denchanement. Des combins techniques sont souvent le rsultat dune technique originale qui manque de certains lments essentiels. Le matre Kawaishi dfini ce genre denchanement comme suit : Lenchanement est le processus dattaque qui, partir dun mouvement esquiv ou bloqu par votre adversaire, vous permet immdiatement den placer un autre, dautant plus efficace quil exploitera ce blocage ou cette esquive 13 .
Plusieurs situations de combats favorisent les enchanements. Les plus courantes sont :
1. Lutilisation dun dplacement ou mouvement de feinte qui est ralis dans une direction contraire afin de profiter dune raction contraire de ladverse. La feinte sert maintenir linitiative tout en permettant de mieux se placer, dutiliser le dplacement en raction de ladversaire et imposer une projection dsire dans la direction souhaite. (Ex. Uchi-mata suivi de Tani-otoshi ou sumi gaeshi).
2. Par la cration dune mise en situation, qui force le dplacement de ladversaire de faon ce quil soit oblig de dplacer son centre de gravit dans une direction attendue. (Ex. Ko-uchi-gari suivi de Seoi-nage). La distinction entre ces deux premiers moyens rside dans la faon dutiliser la premire technique pour djouer lattention de ladversaire ou pour branler son quilibre.
3. Lenchanement en profondeur est un troisime moyen de poursuivre linitiative en excutant une succession dattaques complmentaires qui sont diriges dans le mme sens et avec de plus en plus damplitude. (O uchi gari, o uchi gari)
13 M.Kawaishi, Enchanements et contre prises, page 9 Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 73
4. Lenchanement de confusion est une tentative de projection qui consiste attaquer ladversaire dans des angles diffrents et avec des techniques diffrentes pour lbranler et capter le changement de poids sur ses jambes (O uchi gari- ko uchi gari- seoi nage).
Lenchanement et la contre prise sont vraiment le contenu du dialogue judo. Ils sont la rplique et la plaidoirie avec lesquelles on finit par convaincre et vaincre ladversaire. M. Kawaishi PROFITER DES DPLACEMENTS POUR ENCHANER
Lapplication et la matrise des enchanements sont associes la pratique de dplacements constants. Lutilisation des enchanements tmoigne de la perspicacit du judoka dsireux de faire chuter son adversaire.
Dans lapprentissage des techniques de combat, des agencements techniques sont introduits afin de capter les nuances. Rpts plus grande vitesse durant le yaku soku, le butsukari (pratique libre en souplesse) et le randori elles font parti du rpertoire. Pour lentraneur franais George Baudot, lefficacit des techniques ne peut se raliser que dans la dynamique :
Lorsquun judoka arrive au stade de pratiquer le Renzaku wasa (combinaisons et enchanements) cest dire quil peut excuter une attaque avec plusieurs autres complmentaires, passer de la droite la gauche, de lavant larrire ou inversement, des techniques de hanches celles des jambes, suivre en liaison debout sol. Cest le signe quil commence assimiler les principes de judo et quil progresse rellement. 14
Patrick Vial un autre entraneur franais, nous dit un peu la mme chose dans son tude sur Lvolution de la comptition 15 . Le judoka est nettement favoris par des analyses de situations de combat avec des partenaires diffrents. Cest dans lentraide mutuelle que les judokas arriveront mieux matriser des situations de dj vu et quils russiront dvelopper des rflexes conditionns qui les aideront durant les combats.
14 George Baudot, page 4 15 Patrick Vial/Daniel Roche/Claude Fradet, volution de la comptition, dition Vigot Paris, 1978 Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 74
PROFITER DES ERREURS : LA CONTRE PRISE
On ne peut pas parler denchanement sans aborder la contre prise. Lenchanement tant la possibilit dapporter un dernier lan une technique non dcisive et la contre prise tant lopportunit de saisir lerreur technique que fait ladversaire. Le matre Kawaishi dfini la contre prise comme suit : Cest lutilisation votre profit, dune technique dattaque de ladversaire. 16
Cest surtout travers du randori que le judoka fait face la plus grande possibilit de placer des contres prises sur les attaques de son adversaire. Avec lapprentissage de la contre attaque, le vocabulaire du monde judo senrichi des mots : Go No Sen, Ura Wasa et Sen No Sen.
Le Go No Sen sidentifie le moment o Tori prend linitiative (sen) avec une technique excute directement contre lattaque de ladversaire (Omote). La technique de riposte fait chouer lattaque durant son excution et facilite un placement de sa technique durant linstant de non retour. Le judoka se sert normalement du dsquilibre de ladversaire pour laccentuer et le tourner son avantage. titre dexemple : un harai goshi contrer par un utsuri goshi ou un te guruma.
LUra-Wasa est une technique qui est porte en harmonie. Le judoka prenant une attitude dapparence passive, attend la technique adverse se dveloppe et se dplace soudainement pour remplir le vide qui se produit entre les deux opposants et utilise llan de ladversaire rendu au point de non retour pour le projeter. En exemple : uchi mata contr en faisant le vide et suivi par luchimata geashi.
Le Sen- No- Sen est une initiative introduite par anticipation. Le judoka anticipe un dplacement imminent et devance celui-ci en plaant sa technique au moment mme o ladversaire va dmarrer son attaque. Tori vole ainsi linstant dimpulsion et la force du mouvement adverse pour lutiliser ses fins. titre dexemple : ladversaire prpare un dplacement vers la gauche pour O soto gari, Tori anticipe le dplacement et pivote pour rentrer un sumi otoshi en ligne perpendiculaire, bnficiant ainsi de la force de lattaque de lautre.
Les vieux experts disent que pour lenchanement lil suffit. Pour la contre prise, il faut la perception, le contact et surtout cet instinct qui vous fait devancer lintention mme de votre adversaire. 17
16 M. Kawaishi, Enchanements et contre prises, page 13 17 M. Kawaishi, Enchanements, page 13 Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 75
Le matre de la technique en raction fut sans doute le clbre Kyuso Mifune 10 ime dan qui durant un stage de professorat lUniversit de Waseda (Tokyo) au Japon, conu un Kata spcial (Go no Sen) pour faciliter ltude des contres attaques. Ce kata a pour couverture de fond 15 situations les plus communes avec leur possibilit de placer des mouvements contraires. Bien que populaire et toujours pratiqu dans les grandes coles, ce kata na jamais reu lapprobation formelle pour tre retenu au syllabus du Kodokan.
Le matre Mifune excutant un Sumi Otoshi en contre du Sasae (Tire de Canon of Judo)
Certaines des techniques de ce kata ont cependant t retenues parmi les techniques complmentaires (shimmeisho) du Kodokan telles : lanantissement de lattaque du De ashi barai par un Tsubame gaeshi ou un Tai otoshi. Un Ko soto gake contr par un migi uchimata. Un Hiza guruma envahi par O uchi gari. Un Uki otoshi rduit en ruine par Tai otoshi. Un Seoi nage limin par Yoko guruma. Un Kata guruma envelopp par Sumi geashi, et un Sasae tsuri komi ashi emport par Sumi otoshi. La vrit de demain se nourrit de lerreur dhier. Proverbe Zen La majorit des techniques de contre attaque sont ralises sur des adversaires qui trop souvent tentent des techniques sans les avoir bien prpares ou qui manquent certains lments essentiels dont le principal tant un mauvais dsquilibre. Pour utiliser un mouvement de contre attaque, le judoka doit anticiper, subir partiellement ou rutiliser la technique amorce par ladversaire. Il doit anticiper et faire un usage calcul des moments dhsitations et des bris de continuit qui peuvent se prsenter au cours dune attaque. La contre attaque est souvent dclenche par un simple blocage avec le bas-ventre ou hara (par contraction des muscles abdominaux) qui favorise larrt momentan du mouvement adverse. (On dit aussi le DOME pour la concentration musculaire abdominale qui sextriorise par larrondissement de labdomen). Cette raction permet de bloquer, de transformer et mme damplifier le geste de ladversaire.
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La contre attaque se ralise galement avec une esquive qui se fait par dplacement dans la continuit du geste adverse. La contre attaque seffectue dans six situations courantes : 1. En anticipation. 2. En fonction du dsquilibre de lattaque adverse. 3. En maximisant les points morts situs en dbut ou fin de lattaque. 4. En transformant le mouvement adverse son avantage. 5. En accentuant le momentum et vitesse de dplacement. 6. En amenant au sol par sacrifice par en avant ou par arrire.
Voici quelques exemples :
Renraku wasa du Matre Teizo Kawamura Attaque contre attaque
Seoi nage seoi otoshi Ippon seoi nage seoi otoshi Ko uchi gari o uchi gari O uchi gari uchi mata Tai otoshi o uchi gari Hiza guruma de ashi gari Hane goshi o soto gari Kesa gatame ude garami Kesa gatame juji gatame Tate shiho juji gatame
Renraku wasa du Matre Minosuke Kawaishi Une attaque Suivie par les mouvements secondaires
Ko uchi gari Hiza guruma Uchi mata Uki otoshi O Soto gari O Soto gari Ko Soto gari Uchi Mata Yoko shiho gatame Ude gatame Yoko shiho gatame Juji gatame Kami shiho gatame Hadaka jime
Te guruma en contre attaque dun uchimata aux championnats mondiaux Le judo a la nature de leau. Leau court pour atteindre un niveau dquilibre. Elle na pas de forme propre mais prend celle de son contenant. Indomptable, elle pntre partout. G. Koizumi dans son introduction du Judo pour ceinture noire de M.Feldenkrais Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 78
SUPRIORIT DE LA POSTURE SOUPLE
Abordons maintenant la question de la posture souple. Si nous avons dtermin que lusage excessif de la force brute ne suit pas les principes du judo, la posture ultra dfensive, signale son tour, un judo statique qui nest plus du judo traditionnel mais une forme de lutte ou un affrontement entre deux forces en collision. Lorsque le judoka adopte une posture naturelle souple, il peut se laisser influencer par le va et vient de la traction ou la pouss de lautre. Il ne va pas dans le sens contraire la force. Il la subit et lutilise consciemment. En saccordant aux dplacements, il est plus en mesure de sajuster aux limites de la force adverse et de la neutraliser au moment opportun. La souplesse sert le judo suprieur en facilitant lesquive, le blocage et la contre- attaque. Lesquive seffectue par un dplacement agile dans le sens de lattaque adverse. Le judoka tente de devancer lautre, de bifurquer son dplacement ou dabsorber ce dernier lintrieur de son propre dplacement. Limportant ici, est dexcuter des dplacements avec tout le poids du corps et non seulement avec les bras qui se raidissent ou qui se plient. propos de lesquive, le matre Mifune encourageait conserver la partie suprieure du corps en droite ligne avec la partie abdominale (centre de gravit). Il ne voulait pas voir des corps casss et courbs. Il insistait pour que les mains et les bras qui reposent sur le judogui de ladversaire soient assez souples pour se flchir et se contracter selon le besoin. Les anciens parlaient de rpartir 30% de la force des mains dans les doigts et de conserver 70% de la force des bras en rserve en le tenant flchis prs du corps et prts bondir au besoin. Le blocage avec une posture souple se fait avec le bas ventre ou hara. Le judoka excute un dplacement du bassin avec un mouvement doscillation. Il y a dabord contraction des muscles abdominaux, puis dplacement des hanches pour se repositionner dans un axe diffrent. Lattaque adverse est ainsi refoule ou subie la verticale ou lhorizontale. Hayward Nishioka dans son livre Judo Heart and Soul fait rfrence au Koshi ga suwatte iru comme tant la posture souple et rectiligne prise par les matres pour effectuer des attaques souples et efficaces tout en prsentant des dfenses impntrables durant les combats. La contre attaque porte avec une posture souple seffectue la suite dune esquive ou dun blocage temporaire qui permet de transformer et dassimiler lattaque adverse dans une nouvelle initiative qui peut prendre diffrentes formes : La forme dun soulvement (te guruma) Une auto projection cause par la dynamique du corps de Tori qui se lance dans le vide (sutemi) Une amplification du dsquilibre dUke (ura wasa) Un enroulement (makikomi) des deux corps.
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Il est aussi possible dobserver chez des judokas dexprience, une certaine aisance utiliser la posture souple combine leur grande sensitivit pour dtecter trs tt les intentions de ladversaire. Ils se placent souvent au bon moment et au bon endroit pour anticiper la technique adverse (Sen-no-Sen) et attaquer avant mme que ladversaire ne bouge. Avec le dplacement souple, le judoka maintien un meilleur quilibre de son corps. Le dplacement en tsugi ashi lui permet de faire reposer 40% de son poids sur la jambe en avant et garder 60% sur la jambe arrire. Ayant les genoux flchis, il peut mieux se cramponner au sol, bondir et transfrer son poids selon lurgence. Le glissement des pieds au ras de sol assoupli la traverse du centre de gravit et stabilise davantage. On constate dans des exercices dynamiques que les judokas ont souvent tendance recourir lemploie de la confrontation en offrant des rsistances par le raidissement des bras, une courbature du corps vers lavant et par une descente du sige en jigotai. Il faut travailler davantage en harmonie et laisser tomber ses mauvaises habitudes qui paralysent le travail debout. Le Yaku soku et le butsukari permettent de travailler plus proche de ladversaire et de maintenir une posture souple. Les judokas doivent tenter de mieux harmoniser leurs dplacements avec ceux de ladversaire. Nous approchons alors du principe de `Ju` avec lequel le judoka doit cder pour vaincre. Durant les exercices en yaku soku et randori, les ripostes doivent devenir plus absorbantes, plus lastiques. Elles doivent rpondre aux gestes de traction et de pousse qui accompagne les attaques adverses. Les dplacements en angle, en cercle ou spirale doivent tre raliss dans la direction de la chute propose. Compte tenu que le moment opportun de porter lattaque nest que passager, le judoka doit travailler saisir les opportunits (temps morts ou points de dsquilibre) qui se prsentent et les transformer son avantage. Cest la capture du moment opportun pour crer ou maximiser le dsquilibre quil faut rechercher. Des textes chinois de Chen Tuan (871-989 A D) dits par Li Dongfen en 1368 expriment cette urgence dans les mots suivants : yu shou fang gen ji (dsir, recevoir, donner dans un seul instant). Les matres du Kodokan dans les annes 1930 parlaient du moment Wa qui est cet instant critique o le judoka se sert de la faiblesse maximale caus par un dsquilibre habilement port contre ladversaire pour porter la technique sans retour qui conduit au IPPON. Les crits de Li Dongfen font aussi cette prcision dans le texte suivant : Shen ji de qi shi (Juger de lopportunit et agir soudainement.)
Exprim autrement, le Wa est loccasion o le judoka fait la symbiose avec lautre. Sil ne bouge pas, il reste immobile. Sil y a dplacement, il doit y avoir un accompagnement avec lesprit, les yeux, les mains et tout le corps. Cest linstant mme o ses gestes sentrecroisent et font un mouvement combin dans les traces du dplacement de lautre.
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Les anciens disaient : raliser lharmonie (WA) cest dtre en unisson et en complmentarit avec les mouvements de lautre. De cet instant unique, surgit la vritable technique. Lesprit du WA se retrouve dans ltude des mouvements exprims dans la deuxime srie du Koshiki-no-kata.
La posture souple du matre M Bourelly 7 dan en randori
JIGO TAI : UNE OPPOSITION NATURELLE En pratique courante, certains judokas utilisent des postures dfensives excessives dans lespoir de matriser le temps dun combat ou de ralentir les dplacements de ladversaire. Ces postures sont la fois statiques, dures, courbes et basses. Elles exigent des stratgies diffrentes quant la garde (kumi-kata). Elles requirent des bras plus muscls et un torse plus fort. Elles entranent des dviations marques du positionnement des mains sur ladversaire. Le kumi-kata ressemble davantage une prise de sambo, la main derrire la nuque, la prise de la ceinture ou encore une main tranante qui cherche larrache de jambe. Ce type dengagement est populaire et des champions sen servent pour assurer une suprmatie psychologique ds le dpart du match. Bien quefficace, elle nous semble tre moins flexible considrant les nergies supplmentaires qui sont requises pour retenir lautre distance ou lentraner vers le sol. Le geste dfensif exige plus de force dans les jambes et dans les bras afin excuter les arraches et les bascules potentielles. Il requiert un contact plus prononc, serr et plus long avec ladversaire. Il limite le nombre de techniques possibles car il prvient les dplacements rapides.
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Des chercheurs du Daito Technical Medical College du Japon ont reconnus que les mouvements populaires associs une posture dfensive o Tori prend haut en arrire du collet sont limits au O soto gari, Uchi mata, Harai goshi et le Tai otoshi. Il y a toujours des exceptions la rgle. Un judoka de force suprieur peut russir contrler le kumi kata de lautre et le conduire aisment vers lpuisement.
Aaron Davis champion de la cote du Pacifique 2002 avec un kumi kata haut en arrire Lobservation quant aux limites imposes par la prise dune garde dfensive et dure nous est fournie par les tudes de George Weers de la fdration amricaine de judo qui a fait une analyse systmique de films comprenant 148 combats internationaux entre 1983 et 1991. Dans son analyse, il note que les dplacements partir dune posture naturelle et flexible reprsentent de 29 38% de la tendance durant les combats prliminaires et les combats de repchage. Ladhsion des postures naturelles souples slargie 63% durant les combats de grande finale. Il note aussi qu partir dune posture naturelle, les combattants se tiennent plus la verticale, que leurs dplacements sont plus libres et sont raliss avec de grandes enjambes circulaires et avec des pas rapides excuts autour de ladversaire. Ces dplacements semblent produire des effets psychologiques positifs ds les dbuts de combats. On rejoint ici, la recommandation de Li Dongfeng : Le corps doit se tenir droit, sans inclination et conserver sa souplesse.
Garder vous droit en posture
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AVANTAGES DE LA SOUPLESSE
Weers et ses associs ont remarqu quavec une posture plus souple, il se produit des mouvements de rotation trs rapides qui sont effectues sur la pointe des pieds et que la garde est gnralement maintenue plus flexible pour faciliter ce genre de dplacement. Souvent, lorsquil y a prise dune seule main, le judoka semble jouir dune zone de manuvre encore plus grande. Le judoka peut conserver des distances rassurantes lintrieur desquelles il peut placer une plus grande varit de techniques. Ltude de Weers dnote le fait que mme si le judoka est souvent plac face ladversaire, il russi maintenir sa souplesse mme lorsque ladversaire lui offre un kumi kata qui soit trs fort. Weers conclue que la position naturelle souple permet de maintenir un meilleur contrle du combat car le judoka conserve une garde plus flexible qui lui permet de ne pas trop dvoiler son jeu. Au lieu de rsister par la force, il cde et peut mieux se dplacer volont. De plus, il note que souvent, les dplacements circulaires ou excuts en spirale facilitent lentranement de ladversaire dans des chutes rapides et dcisives.
DAUTRES POSTURES GAGNANTES Il faut sattendre des varits de postures et stratges selon les personnalits. Quand nous ralisons que pour plusieurs, lobjectif du shiai cest la victoire sur lautre et non sur nous mme il faut sattendre ce que les moyens choisis deviennent presque infinis. La pense Zen qui suit rsume bien cette attitude de vouloir vaincre.
Les forces ou dmons qui pntrent votre sphre de garde doivent tre repousss sans compassion et humilit 18
Les recherches de Weers ont conduit identifier dautres types de postures gagnantes. Comme on la dj vu, la posture plus courbe avec ses gardes plus dominantes est devenue trs populaire. Dans les postures dites courbes, les adversaires font souvent des dplacements en forme de petits arcs vers lavant ou sur le cot de ladversaire. Le fait de se battre en diagonale semble favoriser le placement dune technique de coin et permet dexercer plus de force avec lensemble du corps. La diagonale permet dtre mieux placer pour riposter avec des contre- prises par renversement du genre te-guruma. Une autre tendance dcele par ltude de Weers a trait au dplacement limit que font les adversaires avec deux ou trois enjambs en diagonale pour sonder les faiblesses de lopposant et suivre avec des attaques sur le cot.
18 Deng Ming Dao, 365 Tao, page 33 Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 83
Ce genre doffensive a pour rsultat la pntration immdiate de la garde et la provocation de ractions dfensives chez ladversaire. Elle permet une bonne exploitation des faiblesses de ce dernier. Bien quefficaces, ces deux exemples font voir une ralit du judo comptitif o la force physique et lendurance dominent et ou 75% des nergies sont consacres au maintien de la garde, et ce, au dtriment de la flexibilit.
Les tudes du Daito Technical Medical College du Japon ont dmontres que 30% des comptiteurs nationaux utilisent ce genre de positions pour placer des grands mouvements populaires comme : O soto gari, Uchi mata, Harai goshi, Tai otoshi et des enroulements du genre Makkikomi.
cause des dplacements limits qui accompagnent la prise dune posture courbe, le combat devient souvent assez stationnaire et nombreux sont les avertissements des arbitres pour acclrer la dynamique. Certains combats vont mme se terminer sans quil y ait eue tentative marque dune attaque sincre et doit appliquer le Golden rule ou le rsultat par extension du combat. (Ne sont calculs que les initiatives nouvelles)
Photo dIJF Championnats 2000 Kata guruma Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 84
LESSENTIEL DU KUMI KATA Quelque soit la posture adopte, la saisie de ladversaire par le judogi a toute son importance. Certains entraneurs recommandent daller chercher le meilleur de deux mondes (force- flexibilit) avec une garde plus souple mais encouragent de passer dune position de face une posture plus en oblique. Travailler en angle offre une plus grande libert dactions. Il devient plus facile de subir lautre, de prsenter une cible de moindre importance et de se dplacer sans trop ouvrir son jeu. Il y a cependant un pr-requis : lexigence de concentrer une grosse partie de lnergie musculaire dans les avant-bras et les poignets en maintenant le kumi-kata plus rigide. Le kumi kata doit servir durant lattaque prparer le dsquilibre de lautre (kuzushi), guider le dplacement, maintenir un espace libre pour pouvoir pivoter et assurer un suivi scuritaire vers le sol. Certains textes anciens encouragent tenir avec 30% de force dans les mains et 70% dans les avant bras.
Force avant 30% avec 70% de rserve prs du corps Dans la dfensive, le kumi kata doit agir comme premire ligne de dtection des mouvements adverses et tre utilis pour empcher ou anantir lattaque de lautre. Il peut galement servir dobstacle psychologique pour briser ou reprendre le rythme du combat.
La garde ou kumi-kata est essentielle lexcution dune bonne technique. Le judoka nest pas restreint indment par les rgles du Kumi kata. La prise du costume doit devenir une saisie personnelle qui se dveloppe dans la pratique quotidienne et qui se modifie avec des partenaires diffrents. Un des rles du kumi kata est de maintenir contact avec ladversaire. Que a soit pour assurer la protection par rapport ladversaire, pour matriser ses dplacements ou pour enchaner avec des suivis au sol. Le contact peut tre appliqu avec force ou par une saisie du costume qui est plus souple et dont la retenue se fait lgrement avec deux ou trois doigts. La saisie traditionnelle se prend avec la main qui utilise efficacement les doigts infrieurs et la paume pour retenir le costume tandis que les doigts suprieurs et le pouce servent varier la direction de la saisie selon le besoin de la technique particulire. Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 85
La saisie principale se fait au niveau de la manche et se nomme HIKITE. La seconde main place au collet ou au revers est plus rapproche et a pour fonction la pousse et soulvement. Elle se nomme TSURITE. La garde peut descendre prs du coude de ladversaire et sen servir comme levier additionnel. Dans certains cas, la main au collet peut remonte plus prs du cou et se placer juste larrire de la tte. Quelques comptiteurs de petits calibres favorisent la prise des deux collets. Occasionnellement certains pratiquent lenroulement dans le judogi adverse comme faon de porter le dsquilibre. La prise du judogi doit tre suffisamment dcontracte pour permettre de ressentir les gestes de lautre caus par le dplacement du costume contre les doigts et les poignets. Lemprise et le contact sur ladversaire doivent servir les techniques qui se font debout et celles rencontres durant le travail au sol. tre en mesure dobserver, de sentir et subir les dplacements de lautre pour mieux les matriser, les devancer et changer les angles dattaques pour les conter tout moment voil quelques-uns des bnfices dun bon contact ou Kumi- kata. L o le kumi kata est faible, il y grands risques de perdre le combat parce que le suivi ne pourra pas se raliser adquatement et il sera impossible pour larbitre daccorder la supriorit marque. Souvent, une technique bien partie mais demeurant sans suivi est renverse lavantage dun adversaire plus adroit. Au lieu du Ippon mrit, larbitre accorde comme rsultat un Koka ou simple avantage parce que : 1. Il na pu observer le contrle suffisant exerc sur le corps de ladversaire. 2. Il constate quil ny a aucun avantage dans une situation o le judoka puise ses forces dans des tentatives de scuriser les extrmits adverses qui sont demeures libres. 3. Lattaquant a perdu son propre quilibre dans la phase finale dun mouvement.
LESPRIT FLEXIBLE EST UN ATOUT
Nous avons dj remarqu quune technique ralise au bon instant saccomplie quand lesprit est clair et que lattaquant nest pas drang par des penses divergentes ou par des motifs ngatifs qui retiennent son attention. Devant un geste menaant de ladversaire, il est possible davoir une raction ngative et soudaine telle que la fermeture des yeux ou le dtournement de la tte. La peur naturelle de lautre, lhsitation de se lancer plein, la peur de provoquer un accident ou de subir une blessure sont des distractions qui peuvent provoquer des moments dhsitation et diminuer la capacit dagir.
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Lolympien Neil Adams de Grande Bretagne raconte que lorsquil pratiquait avec le grand champion Yamashita, il ne sest jamais senti en danger dtre bless ou projeter en dehors du tatami. Yamashita tait dune telle dextrit technique que ses mouvements prcis et spontans taient placs au juste moment, et quAdams navait quun recours instinctif en tte, celui de sassurer de bien chuter. Dans ses recherches sur lacuit mentale et le judo, Watanabe conseille : Si vous dsirez faire chuter ladversaire, placer-le dans une situation mentale et physique dans laquelle il sera oblig daugmenter son temps de raction pour essayer de reprendre une position naturelle stable. Au mme instant, placez-vous dans une position naturelle dans laquelle vous pouvez ragir dans les meilleurs dlais en utilisant des rflexes conditionns pour porter votre attaque sans arrire pens. 19
Quelques tactiques du mme ordre ont t notes dans notre premier tome Les Mystres du judo. Une action peut tre prise ds quil y a prise du costume (kumi-kata). Lolympien franais Stphane Traneau employait un kumi-kata fort afin de tirer et de garder ladversaire dans une position dsavantage durant un trs grand lapse de temps. Les frustrations qui sen suivirent branlrent la psych de plusieurs de ses adversaires. Si un des combattant est trop gn par le kumi-kata de lautre, il devient hsitant et son esprit offensif se ralenti considrablement. Il doit concentrer se dgager et du fait mme, il est retard dans le placement de sa technique offensive. Sans compter quil est vulnrable commettre des erreurs tactiques qui peuvent tre exploits. On a dj mentionn quil tait possible de djouer la concentration de ladversaire par des changements soudains de postures. Les dplacements et feintes rapides raliss tant du cot gauche que du cot droit sont des moyens courants.
19 Watanabe, page 33
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Souvent les dplacements sont accompagns de petits cris aigus et concentrs dits kiai. Cette combinaison sert surprendre ladversaire, le mettre hors de diapason et dsquilibrer sa concentration.
Certains athltes sans scrupules vont mme tenter dintimider ladversaire en brouillant la vue de lautre avec une partie du judogi ou avec la main la hauteur de la figure. De telles intimidations nont quune porte limite et larbitre intervient assez rapidement avec un avertissement. long terme, il vaut mieux dvelopper des raffinements techniques. Dans cette veine, le judoka est encourag se familiariser avec certains signes qui indiquent des lments de faiblesse chez ladversaire tels : Ralentissement des dplacements Respiration haletante, Gestes de nervosit, sueurs de stress, Distraction soudaine par un bruit inusit, Manque dharmonie dans les gestes, Protection pousse envers une vieille blessure etc. Voil autant dopportunits surveiller et exploiter pour placer une technique rapide qui marquera le point vainqueur.
Hane goshi sur dplacement de recul Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 88
Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 89 PRINCIPES DE LA GARDE AU SOL Le travail au sol est considr comme lextension du travail debout. On y retrouve les lments principaux que sont le tsukuri ou la faon de se placer, le kuzushi, la manire de porter un dsquilibre et un kake, la technique choisie. Au sol, une position en tat dalerte mais souple a aussi son importance car il faut tre prt bondir et bouger dans tous les sens.
Ippon au Sol Abandon par Shime et Kansetsu wasa Retenu du dos au sol pendant 25 secs Combinaison de retenu au sol avec pointage debout
Le judoka doit sassurer dune bonne saisie du costume afin de diriger ou contrler ladversaire. Il doit exercer des pressions verticales en position de travers, aux quatre coins ou par-dessus lpaule. Pour effectuer des tranglements et des clefs, il faut bien utiliser le poids de son corps afin de fatiguer et contrler ladversaire. En parlant du travail au sol, lancien champion mondial Isao Inokuma suggre : 20
Lorsque vous saisissez ladversaire, placer votre force dans le creux de la main et dans les petits doigts, laissant ainsi votre pouce libre pour glisser et sadapter aux tensions du tissu.
Y. Yamashita excutant Kesa Gatame
Dans le mme sens, le chercheur Watanabe suggre dappliquer une force aux poignets au moment mme de lapplication du Kuzushi. Il faut tenir le judogi comme si nous avions un uf frais au creux de la main. 21 Pour le matre Kudo, limportant : Cest de ne pas tenir ladversaire avec des bras tendus mais plutt de tenter de se garder le plus de jeu de manuvre possible avec des bras flexibles. 22
20 Inokuma, page 14 21 Watanabe, page 93 22 Kazuzo Kudo, page 12 Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 90
Pour le spcialiste des tranglements au sol, le champion Kashiwasaki ce qui importe est de travailler prs des sinus carotidiens pour effectuer Shime wasa. Travailler mthodiquement placer la main du collet, le plus prs possible des carotides et de garder les poignets souples . 23 Le matre Awazu du Kodokan parlant du dplacement au sol dit que l'avantage au sol s'acquiert par petits gains stratgiques successifs et irrversibles.
Imposer son kumi kata cest anantir linitiative de lautre.
LE HARA UN INGRDIENT POUR LE TRAVAIL AU SOL
Considrant que les corps sont interposs, il est plus difficile dobserver lusage de la force abdominale dans le travail au sol. Cependant, lorsque bien employe, la zone abdominale sert de point dappui aux divers leviers utiliss. Elle est employe comme point de contact pour assurer une emprise solide durant le changement de positions. Parce que les adversaires excutent des dplacements prs du sol, la force de la gravit est plus grande. Les dplacements de types rampant, les pontages, le geste de la langouste sur le cot et la rtraction du corps sont des mouvements qui illustrent lusage du hara. Pour bien matriser ladversaire au sol, un contact continu avec lui est ncessaire. Sil est libre de se dplacer tant en dessus quen dessous, il sera extrmement difficile de porter une attaque srieuse. On doit se limaginer comme tant un bloc de bois flottant sur leau et autour duquel il faut sagripper et se retenir. Le matre Mifune donnait lexemple de ladversaire au sol comme tant un ballon roulant la surface du sol et dont il fallait attraper. Laiss libre, il va bondir et poursuivre sa direction. Sil rencontre un obstacle, il sera dvi ou arrt selon le cas. On doit donc tenter de lencercler et limmobiliser. Avec limpact de la projection, ladversaire chute normalement en forme de cercle. Sil sarrte en cours et prend une position dfensive accroupie, il forme galement un cercle. Couch au sol, sa poitrine et sa rgion abdominale vont former une sphre. Plac ainsi en boule, il peut tre retenu ou arrt par une pression exerce directement sur son ple traversant jusqu son point de contact au sol. Cette pression sexerce normalement avec le hara.
Une fois retenu au sol, il faut lencager en dressant des obstacles qui nuisent sa mobilit. Le bassin de Tori (hara) doit alors tre utilis comme une grande enveloppe ou filet au centre duquel, les muscles abdominaux font pression contre les parois du ballon quest devenu Uke.
23 Katsushiko Kashiwazaki, page 15 Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 91
Le matre Raymond Damblant 8 ime dan travaillant les dplacements au sol
Si Uke tente des sorties, Tori riposte avec des dplacements du bassin qui suit attentivement les tentatives de sorties. Les bras et les jambes formant des appuis solides, serviront se mouvoir autour et par-dessus ladversaire tout en offrant divers angles de force ou servant de leviers pour assurer le contrle. Les dplacements au ras de sol exigent une grande subtilit. Il faut pratiquer se dplacer comme un boa, par petits gestes conscripteurs et ondulatoires qui samplifient lun sur lautre, tout en resserrant le contrle de ladversaire. Avec le corps, il faut envelopper lautre, le couvrir, lenrouler, sy coller fortement afin de faire quune seule masse avec lui. Mieux vaut travailler en se servant des jambes pour contrler, pour loigner ou faire pression selon le besoin. lexemple du travail debout (tachi), il faudra travailler davantage les angles et les leviers naturels. Quoique quil advienne on doit tenter de conserver au moins un point dappui avant de tenter de se dplacer. En dfensive, se sortir dune immobilisation doit se faire avec des mouvements spontans, rapides, directs et sans laisser lopportunit ladversaire de placer sa technique plus de 70% defficacit. Il ne faut surtout pas laisser traner les jambes en arrire et laisser les bras immobiles. Si possible, il faut essayer de crer un espace libre entre les deux adversaires et de lutiliser comme zone de manuvre.
Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 92 PROTGER SON ADVERSAIRE MME POUR LE IPPON
En tout temps, lesprit sportif en judo demande que le judoka porte une attention particulire envers son partenaire dentranement. Il est de son devoir de faire le ncessaire pour le protger contre des blessures. Le respect de lautre et la facilitation de la chute assurent cette protection. Dans le randori et le shiai, lorsquil est ncessaire de complter les projections avec un suivi jusquau sol pour scuriser la victoire il faut tre doublement respectueux envers lautre pour ne pas scraser sur lui et infliger des douleurs supplmentaires. La prvention des accidents nentrave pas la possibilit de poursuivre avec une technique dimmobilisation, dtranglement ou de clef de bras. Dans tous les exercices au judo il faut prendre les prcautions ncessaires pour matriser son temprament et respecter son adversaire.
Demeurer droit dans votre approche Les crits anciens invitent nourrir et dvelopper une attitude positive face lentranement. Lhumilit, le jugement sage, le dtachement, la satisfaction de bien faire, le pardon et la tolrance sont des vertus qui accompagnent un comportement respectueux de tout judoka. PROPOS DE STRATGIES ET TACTIQUES
La technique elle-mme donne ses rsultats. Mais sa mise en excution est entoure par des stratgies et tactiques qui sont adaptes chacun afin de djouer ladversaire et dassurer la victoire lintrieur des rgles. Elles sont normalement enseignes durant un programme prparatif la comptition. La stratgie cest lexcution dun plan gnral de comportement conu pour prendre en considration ltat physique, psychologique et technique du combattant face un adversaire. Attaquer ds linstant du Hajime, viter le travail au sol, forcer le dplacement gauche ou droite, ralentir llan, jouer sur les points obtenus et les avantages acquis et faire pnaliser lautre sont quelques exemples de stratgies. Les tactiques sont plutt des mthodes personnelles utilises pour styliser un mode dapproche la technique telles : favoriser lapproche sur la gauche, tenir dune seule main, forcer la raction de lautre, enchaner diverses techniques en rptition, passer en jigotai et changer de garde. Les stratgies et tactiques se dessinent gnralement dans ltroite collaboration entre lentraneur et le judoka. Elles rsultent de lobservation de comptiteurs identifis comme tant des adversaires potentiels et dont les comportements ont t observs sur quelques semaines ou mois. Processus continu, rempli dchanges, danalyses et de jugements, les stratgies sont souvent du domaine de lquipe technique qui accompagne le judoka comptiteur et qui suggre des comportements diffrents selon les occasions.
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son niveau lmentaire, la stratgie et la tactique se confondent. Dans un combat, il sagit de trouver les meilleures opportunits dattaques ou encore didentifier quand sera le meilleur moment pour placer une technique de choix visant lIPPON. Le choix peut tre lutilisation dune technique de petite amplitude ou lancer de grands mouvements dans une attaque directe avec ou sans combinaison. Les tactiques lmentaires sont gnralement lies la capacit dobserver et de contrer les dplacements de ladversaire. Les choix sont nombreux, entre autres : crer le vide, briser le rythme, bloquer les attaques avec les bras ou attendre que ladversaire se dplace dans sa propre ligne de force pour profiter des dsquilibres naturels. Stratgie ou tactiques, elles doivent permettre de prendre et de conserver linitiative mme si le judoka est menac par des attaques profondes de ladversaire.
LES TECHNIQUES DMONSTRATIVES
Gardant ces observations en arrire plan, examinons certaines techniques dmonstratives qui renferment ces principes. Elles apparaissent aux diverses annexes. Cest dans leur application que ce ralisera maintenant le moment de vrit du judo.
Le judoka doit demeurer matre de ses actions. Ltre suprieur sadapte aux circonstances, Mais ne leur est pas soumis aveuglment. Proverbe chinois
Vous seul tes responsables de vos actes
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ANNEXE : A Progression de lenseignement gnral Faisons un survol autour du programme de formation gnrale tel quenseigne selon le syllabus de Judo Canada et des associations provinciales. Les lments les plus communs sont : Un aperu historique du judo. Des exercices non techniques comme moyens de rchauffement. La posture debout et principes dquilibres statiques et cintiques. Lapprentissage des chutes. et postures gagnantes pour le travail debout et au sol Ltude des techniques tachi wasa Kumi- kata (contact- saisie- garde) Tsukuri (dplacement prliminaire et mise en situation) Kuzushi (accent du dsquilibre) Tai-sabaki (dplacement rotatif du corps) Kake (technique gestuelle associe chaque mouvement) Ikomi (suivi et amene au sol) Tendoku renshiu : travail seul en imaginaire. Uchi- komi : travail de rptition cadence rapide Yaku- soku- geiko : entre libre en souplesse sur dplacement. Kakari- geiko : pratique des attaques tour de rle Randori : simulation de combat Le travail des combinaisons, enchanements et contre prises. Le katame wasa Exercices prparatoires, dynamiques de retenues et sorties avec partenaire. Dgagements et amenes partir de position debout. Kake ou tude de techniques spcifiques, immobilisations, tranglements et clefs de bras. (positif et ngatif)
Le Randori : La pratique de mises en situations Le Shiai : initiation au combat, comptition avec chronomtre. Ltude des formes (Kata). Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 96
ANNEXE : B Condens des modifications mineures au Gokyo
Variations mineures au Gokyo Certaines coles suivent le syllabus du Gokyo tandis que d'autres favorisent un cheminement par ltude dun groupe de techniques rassembles dans une mme famille. Nous avons rencontr quelques variations au cours de notre recherche, mais aucune d'elle ne semble vouloir dominer les autres. Voici quelques exemples de variations face au Gokyo.
linstitut de judo Kodokan de Tokyo Les techniques sont apprises avec laccent sur le dsquilibre de ladversaire et la poursuite du mouvement dans la direction de la chute potentielle. Chacune des techniques utilise ltat dinstabilit du partenaire et vise profiter du moment opportun afin dutiliser le minimum de force. Lordre de prsentation s'en tient au Gokyo rvis de 1982. (O on y ajoutait 17 techniques complmentaires)
Les premiers mouvements du Kodokan Cest le balayage du pied avanc, le de-ashi-harai (ou prononc barai) qui est le premier enseign. Ce mouvement de jambe assez simple exige une prcision et une rapidit dans son excution. Il est suivi par des bloqus de jambe faits de face : le hiza-guruma, un enroul autour du genou et le sasae-tsuri- komi- ashi, un blocage la cheville avec soulvement vers larrire. Suivent les mouvements excuts de dos ladversaire. Ils sont du uki-goshi ou hanche flotte. (Technique dont se servait Matre Jigoro Kano pour expliquer certains principes de bascule) Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 97
Variation comptitive par lUniversit Tokai
Le centre universitaire de Tokai possde un programme spcial ax sur la comptition et dvelopp par les matres Shigeyoshi Matsumae, Isao Inokuma et Nobuyuki Sato. 24 Le programme contient trois volets : le nage- wasa avec ses techniques de projections debout et en sacrifice, le katame wasa avec ses immobilisations, ses tranglements et clefs, et comme troisime volet, les atmi- wasa ou auto dfense. La premire technique dbute avec un mouvement de dos ladversaire, le tai otoshi. Celui-ci est suivi de deux autres techniques excutes de dos que sont les variations de la projection de l'paule excutes avec un ou deux bras. Elles sont identifies: ippon seoi nage et morote-seoi-nage.
Lapproche de Kyoso Mifune
Le clbre matre Kyozo Mifune a laiss non seulement un programme denseignement mais aussi une philosophie sportive qui sont captes dans son livre: Canon of Judo. Professeur au Kodokan et luniversit Waseda, sa progression introduit les dplacements souples. Il amorce avec des balayages face ladversaire et suit avec des blocages de jambes du genre De-ashi-barai et hiza-guruma. Il poursuit avec uki-goshi (technique de dos avec bascule de la hanche). Ce matre recommande ltude des techniques dans leur mode dynamique afin de permettre au judoka de capter le principe compris dans le terme A Ju @ (souplesse) et saisir linstant juste de zro gravit pour placer la projection. Le matre Kyoso Mifune
Inokuma, Le judo vivant, page 22
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L'approche britannique Poursuivant les traces laisses par Y.Tani cest le professeur G. Koizumi, ancien de lcole Tenshin-shinyo et du Kodokan, qui met au point le premier programme britannique. Les techniques enseignes sont regroupes autour des articulations majeures agissant comme points dorigine. Nous pouvons identifier les techniques de bras, de hanche, de jambe, de sacrifice etc. Il classifie galement les techniques selon laction dsire telle la bascule, le levier et lobstruction. Le programme dbute avec une technique de dos: le uki otoshi qui sera suivi par deux techniques dpaule : le kata guruma et le seoi- nage. Aprs la visite de Kano en 1920, le programme s'enlignera au Gokyo rvis.
L'Europe et Kawaishi partir de 1934 et durant plus de 30 ans, le matre Minosuke Kawaishi enseignait un Gokyo modifi travers l'Europe et principalement en France. Sa mthode comprenait 146 mouvements. (Il navait pas connu les limites et restrictions politiques imposes au Kodokan lors de loccupation amricaine). Son programme contenait plusieurs techniques dites dangereuses dont les clefs de jambes et certains atmis. Un tel ventail technique semblait plaire beaucoup et favorisa l'expansion du judo dans des milieux o d'autres professeurs l'approche plus traditionnel avaient chou. Les techniques taient plus connues par leur numro de squence, que par leur nom ou description japonaise. Cette approche pdagogique lui valut de nombreuses critiques de ses pairs qui le voyaient sloigner de la voie traditionnelle du Kodokan. La mthode Kawaishi samorait avec le premier mouvement de jambe, le grand accrochage de jambe, le o soto gari, excute de face. Cette technique tait suivie du deuxime de jambe, soit : le de-ashi-barai, le balayage du pied avanc et suivi par le troisime de jambe, le hiza- guruma, le bloqu en roue autour du genou.
Mthode du professeur Kudo Le matre Kazuzo Kudo 9 ime dan, ancien collgue de Jigoro Kano, fait lui aussi lusage de grandes familles de mouvements pour prsenter son programme denseignement autour des techniques de bras, de hanche, de jambes et de sacrifice. Sa technique de dpart est le tai otoshi, technique normalement excute de dos. Elle est suivie par le seoi nage, soulvement par lpaule, elle aussi, une technique excute de dos. Le travail au sol suit une progression semblable aux autres institutions et comprend des immobilisations, tranglements et des clefs de bras.
Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 99 Lcole d Isao Okano Le programme de lcole dOkano a t mis de lavant pour desservir les comptiteurs de hauts calibres. Sa concentration pdagogique saisie une cinquantaine de techniques qui ont t personnalises et prouves par les 15 meilleurs judokas du japon daprs guerre. Les techniques sont de haute gamme, labores en fonction des capacits individuelles et reprsentent en sorte, la synthse des techniques favorites. Le programme comporte plusieurs variations, combinaisons et attaques en profondeur. Les techniques se terminent gnralement avec des enrouls et amens au sol. La technique enseigne est toujours accompagne de contre attaques et denchanements qui tmoignent dune parfaite matrise et dune grande synchronisation. Cest un syllabus visant lIPPON et exigeant la perfection dans chacun des mouvements.
Le programme franais La fdration de judo de France (F.F.J.D.A) procde une refonte de lenseignement du judo vers les annes 1960. Elle publie sa progression qui se veut une adaptation nouvelle du Gokyo. Les techniques sont prsentes sous diffrentes facettes afin de faciliter la comprhension des principes de base tout en offrant un environnement plus scuritaire. Le programme contient six grandes familles de techniques correspondant aux grades des ceintures mudansha. Les premires techniques sont des techniques o Tori est plac de dos ladversaire. On voit la grande bascule de la hanche dite le 0-goshi. Elle est suivie, avec lippon seoi nage, projection fait de dos, mais cette fois, avec laide de lpaule. Les techniques de face dbuteront avec le hiza-guruma, la roue autour du genou. Le Gokyo enseign au Canada Le Canada accompagne les fdrations internationales dans sa dmarche face lenseignement du judo mme le Gokyo du Kodokan. Cest le Gokyo qui est suivi dans la majorit des dojos affilis.
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Outils pdagogiques associs au Gokyo Au Canada, les professeurs affilis se servent dune panoplie de mthodes pour rendre leur enseignement plus palpable et plus intressant. cet gard, le professeur europen Feldenkrais fait la remarque qui suit : Un professeur qui ne voit dans le judo quune mthode de combat, et rien dautre, ne peut enseigner quun judo incomplet.
Parmi les mthodes pdagogiques utilises, nous retrouvons :
Le cours magistral : Une sance structure o le professeur prsente les diverses techniques son programme. Il y fait des dmonstrations par segments qui sont ensuite reprises par les lves. Dans le programme du judo ducatif propos par Jean Roullet, une telle dcomposition des mouvements est fortement recommande.
A Pour une progression relle de groupe, il est ncessaire de dcomposer le mouvement en ducatifs dirigs et le reconstituer en synthse de modle trs simple, servant de support une adaptation morphologique de chacun @.
La dmonstration technique. Cest le moyen o le professeur donne des explications supplmentaires concernant lensemble du geste, la synchronisation, la dcomposition ou la reconstruction du mouvement. Les trois phases de lapplication de la technique y sont exprimes dans des volets prcis : kuzushi, tsukuri et kake.
La mise en essaie. Elle suit la dmonstration. La pratique de la technique se fait sans chute et avec chute. Des corrections individuelles sont apportes par le partenaire, le professeur ou lun des assistants.
Lexcution dun mouvement en groupe. En rponse un signal donn, le groupe excute un mouvement donn avec un certain rythme. Des observations gnrales suivent le geste excut. Ce genre dexercice est souvent utilis pour ltude des chutes.
La dcouverte de problmes. Le judoka est plac devant une mise en situation. La technique est ralise et les difficults y sont observes par les partenaires ou le professeur qui suggrent des correctifs.
Le groupe de discussion. Cest un moyen qui sert approfondir une situation plus globale vcue par le groupe. Un animateur est choisi pour guider lanalyse technique du geste en question et suscite des solutions des participants.
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Lanalyse critique. Cest de la rtroaction immdiate que fait le judoka avec son partenaire de pratique suite lexcution des techniques.
Lanalyse de cas. Ce fait gnralement en dehors du tatami. Des revues des vidos ou films sont suivies de discussions.
Les jeux de rles. Les judokas adoptent des rles alternatifs dagresseurs ou de dfenseurs : exemple, lors de randori dentranement ou durant le Yaku soku. tour de rle, les judokas tentent des opportunits dattaques ou de dfenses tout en respectant la scurit de lautre au cours des chutes rsultantes.
Le sensei M Novovitch 8 ime dan donnant conseil Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 102 Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 103
ANNEXE : C LE GOKYO ILLUSTR Les dessins sont tirs de cours de la Fdration Allemande de judo, circa 1962.
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ANNEXE D EXIGENCES POUR LE PASSAGE DE GRADE
Les grades au Canada
Bien que sans obligation de le faire, la progression des examens de grade est lie avec ltude du Gokyo. Au Canada, on exige la premire srie du Gokyo pour la ceinture jaune, la deuxime srie pour lorange, la troisime srie pour la verte et ainsi de suite. Les examens de grade comprennent trois aspects : laspect technique (GHI), la pratique correcte du mouvement (TAI) et le comportement mental (esprit) qui doit accompagner le judo (SHIN). Chaque examen est dos en fonctions des lments psychomoteurs et physiques exprims par les postulants. En consquence, lexaminateur doit tenir compte des progrs personnels de chacun par rapport son point de dpart.
En gnral, les examens de grade du premier jusquau cinquime kyu (ceinture jaune marron) sont tenus sous la surveillance du directeur technique du club (sensei). Les exigences techniques pour lobtention des divers grades sont prsentes dans les pages qui suivent. Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 108
Pour le grade de ceinture jaune, (GO KYU) Cest le premier stage qui peut durer de deux quatre mois selon le potentiel et lassiduit de chacun. Le judoka prend connaissance des rudiments associs au monde judo. Il apprend les attitudes et comportements eu gard de la scurit des autres et des rgles en vigueur au dojo (club ou cole). Il y fait la dcouverte et lapprentissage des modes de dplacements du corps et des moyens de chuter avec le corps sans quil se blesse. Le judoka dcouvre un conditionnement physique appropri avec les moyens populariss par lcole quil frquente. Ces mises en forme seront proportionnelles lintensit des sessions dentranement. Il sinitie aux chutes, aux gardes et acquiert lessentiel des dplacements debout et au sol. Durant cette priode, les mouvements techniques sont dcomposs en lments individuels et complmentaires. Durant ses premiers pas en judo, le judoka peut ressentir certaines hsitations ou raideurs. Ces manifestations expriment souvent un manque de confiance ou une difficult dadaptation. Si cette raideur est maintenue lexcution des mouvements en souffrira et conduira au ralentissement de la prise de linitiative durant le combat. Il faudra donc persvrer. Les premires techniques
Durant cette phase, autres que les chutes, les dsquilibres et les dplacements, les techniques excutes debout (tachi) sont gnralement : De-ashi-barai, (harai) : balayage avec revers du pied en cuillre sur pied avanc, excut de face. O-soto-gari, grand fauchage extrieur, en latral avec accrochage et fauchage, fait de face. Hiza-guruma, le blocage en roue autour du genou fait de face. Uki-goshi, hanche flotte, fait de dos, avec utilisation minimum du point de contact pour faire tourner ladversaire autour de la hanche. O-goshi, grande bascule de hanche fait de dos, avec utilisation du point de contact pour soulever autour de la hanche. Kube-nage, projection excut de dos par enroulement autour du cou, utilisant la hanche comme point dappui et contact. Tsuri-komi-goshi, fait de dos ladversaire, le soulvement de la hanche. Ippon- seoi-nage, fait de dos, projection par une paule. Morote-seoi-nage, projection par lpaule avec utilisation de la bascule.
Les techniques au sol comprennent : Kesa-gatame, kata gatame, qui sont deux immobilisations par le contrle de lpaule, Kami-shiho gatame, une immobilisation par-dessus avec contrle aux quatre coins.
Vient sajouter la programmation : Lhistorique, lthique, le conditionnement physique, les chutes, les dplacements et les formes de saisie du costume ou kumi- kata. (Ces lments prliminaires furent abords dans le Tome 1 de lauteur, Les Mystres du Judo) Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 109 Techniques requises pour la ceinture orange, (YON-KYU)
Le judoka est en priode de consolidation. Le programme est dune dure de trois six mois. On cherche renforcer lutilisation des hanches comme moyens de levier et comme centre dinitiation de dfense. Le judoka dbute les intgrations des mouvements de hanche et dpaule. Il complte les dplacements linaires pour passer aux applications diagonales et circulaires plus avances. En fin de priode, Cest un travail technique plus souple qui est vis. Linitiation aux exercices libres du Yaku soku et du randori le sensibilise aux situations de combat. Les techniques courantes au programme sont : Koshi-guruma, enroulement de la hanche, avec utilisation de la hanche comme point de contact. Harai-goshi, fauchage de la hanche en utilisant sa proche hanche comme point de contact. Hane- goshi, hanche percute par le revers extrieur de la cuisse. Tsuri-goshi, hanche souleve avec utilisation du point de contact en baissant et relevant le centre dappui. Tsuri-komi-goshi, hanche tire et souleve avec point de contact trs bas. O-soto-gari, grand crochet extrieur de la jambe. O-uchi-gari, grand fauchage intrieur avec balayage. Ko-uchi-gari, petit fauchage intrieur avec balayage. Sasae-tsurikomi-ashi, blocage au tibia de la jambe avec action de tirer en soulevant. Tai-otoshi, renversement dans un mouvement flott avec un minimum de contact.
Le travail au sol suggr pour la ceinture orange comprend :
Kata-gatame, immobilisation avec contrle lpaule. Yoko-shiho-gatame, immobilisation latrale avec contrle aux quatre coins. Tate-shiho-gatame, immobilisation avec contrle aux quatre coins et mme direction. Nami-juji-jime, tranglement en croix, paumes vers le bas. Gyaku-juji-jime, tranglement en croix lenvers en dislocation. Kata-juji-jime, tranglement avec mains en croix. Ude-hishigi-juji-gatame, clef de bras en extension en forme de croix au niveau du coude. Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 110
Techniques recommandes pour la ceinture verte (SAN-KYU)
Le troisime niveau dure environ six mois. Il sert dintroduction la comptition. Le judoka personnalise des techniques et excute des enchanements adapts sa personnalit. Il apprend diverses mises en situation de combat. Il amliore des techniques connues en y ajoutant souplesse et ingniosit. Le dveloppement du rythme domine. On cherche le perfectionnement des techniques de jambes avec des enchanements, des amens et des suivis au sol. La rapidit de lanalyse de situations de combat est vise. Les techniques au programme sont : O-goshi, grand enroulement de la hanche. Hane-goshi, hanche guide avec lutilisation du revers de la cuisse comme point de contact. Uchi-mata, lancement intrieur de la cuisse avec point dappui et fauchage. Ushiro-goshi, prise de hanche et soulvement par derrire avec point dappui. Kata-guruma, roue de lpaule en mouvement de rotation. Okuri-ashi-barai, balayage latral du pied avanc en dplacement. Au sol, les techniques comprennent : Kuzure-kami-shiho-gatame, avec variations du contrle de lpaule en position de travers. Giaku- kesa- gatame, Yoko-shiho-gatame, Mune-gatame et Tate-shiho- gatame. Ude-garami, clef de bras avec torsion au niveau du coude. Ude- hishigi- gatame, clef de bras en extension du coude qui est enroul. Hadaka-jime, tranglement main nue par derrire. Kata-ha-jime, tranglement par derrire fait en crois et ralis sur lpaule. Okuri-eri-jime, tranglement par derrire en croix glisse.
ce stade, dbute dans plusieurs dojos, lenseignement de la premire srie du nage-no- kata. Ltude des formes classiques comprend les trois mouvements excuts gauche et droite que sont : uki-otoshi, harai-goshi, tsuri-komi-goshi. Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 111 Les techniques au programme pour la ceinture bleue (NI KYU)
Ce niveau marque un point important pour le judoka. Au cours des prochains six mois, il traverse le niveau dit avanc. Il pratique plusieurs amenes au sol, enroulements et projections excutes dans plusieurs angles. Limportance des esquives et des contre- attaques est mise en valeur. On note galement une augmentation marque dans la frquence et la dure des exercices de randori et du shiai afin de mieux le prparer vers les grandes comptitions. Au programme technique, sont couverts les mouvements suivants : Ashi-guruma, enroul de jambe. O-soto-otoshi, le grand fauchage extrieur. Ko-soto-gari, petit fauchage extrieur, accrochage. O-soto-guruma, grand enroulement extrieur, mouvement de rotation avec blocage. Harai-tsurikomi-ashi, balayage de la jambe tire en soulevant. Sumi-gaeshi, renversement dans langle, mouvement de rotation en sutemi. Tani-otoshi, le mouvement de sacrifice en coin dirig vers larrire. Yoko-otoshi, la chute du corps en coin latral. Uki-wasa, grande technique flottante avec sacrifice du dsquilibre. Hane-makikomi, lenroul de la hanche percute, mouvement de rotation avec point dappui. Sukui-nage, renversement arrire avec contact la ceinture, mouvement de rotation. Ura-nage, soulvement en sacrifice du dsquilibre excut vers larrire. Keashi-wasa, (gaeshi), rvision de diverses combinaisons de contre- prises. Au sol, dans le groupe de la ceinture bleue, sont comprises : Makura-kesa-gatame, contrle de lpaule en position de travers, forme doreiller. Ushiro-kesa-gatame, contrle de lpaule par larrire. Kuzure-yoko-shiho-gatame, variante dimmobilisation de cot. Hadaka-jime, tranglement main nue. Sankaku-jime, tranglement en triangle avec mains et jambes. Ude-gatame, clef de bras au niveau du coude. Hiza-gatame, clef de bras au niveau du coude avec laide du genou.
On y fait la pratique courante du Randori ou Kakari geiko comprenant diverses techniques de combinaison et enchanement. Sont aussi introduits trois autres mouvements inscrits dans la deuxime srie du nage no kata : uki-otoshi, ippon seoi-nage, kata-guruma Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 112 Les techniques requises pour la ceinture marron (IK-KYU)
Le judoka atteint la maturit. Cette priode dune dure de six huit mois sert au raffinement des techniques de combat. Il apprend les techniques complmentaires, les stratgies et les tactiques de survie. Lesprit combatif y est accentu. Il y a personnalisation de certaines techniques et utilisation marque des contre-attaques. Le programme technique comprend : Obi-otoshi, chute par la ceinture. Seoi-otoshi, chute par lpaule. Yama-arashi, tempte dans la montagne. Morote-gari, plonge profonde deux mains. Kuchiki-taoshi, soulvement rapide de la jambe laide dune main. Kibisu-gaeshi, petit accrochage au talon avec laide de la main. Uchi-mata-sukashi, contre inspire du mouvement qui est vit par un lancement fait des bras linterne. O-soto-otoshi, accrochage majeur suivi dune chute dans la mme direction. Tsubame -gaeshi, riposte dun balayage avec balayage similaire nomm contre en hirondelle. O-soto-gaeshi, contre de laccrochage externe par riposte jumele. O-uchi-gaeshi, contre de laccrochage interne avec jeu de mains. Ko-uchi gaeshi, contre du petit accrochage interne. Hane-goshi-geashi, contre de la hanche percute. Harai-goshi-geashi, contre de la hanche balaye. Uchi-mata-gaeshi, contre du grand fauchage interne. Hikikomi-gaeshi, renversement par chute arrire avec saisie de ceinture. Tawara-geashi, renversement en sac de riz. O-guruma, grand enroulement de la hanche, grande rotation avec blocage diagonal. Sumi-otoshi, grand mouvement flott en coin. Utsuri-goshi, dplacement de la hanche en utilisation du point de contact. Yoko-otoshi, chute latrale, sacrifice du dsquilibre en coin. Tani-otoshi, chute avec accrochage de jambe, sacrifice du dsquilibre vers lavant. Soto-harai-hane- uchimata- makikomi, enrouls, mouvement de rotation en sacrifice. Yoko-gake, lancement de cot, sacrifice du dsquilibre en coin. Daki-wakare, enroul et sparation de cot. Yoko-wakare, mouvement de sparation latrale avec flott en coin, sacrifice. Yoko-guruma, enroulement latral, grande roue en coin avec sacrifice. Kani-basani, ciseau de corps et Kawasu-gake, enroul de jambe (sont enseigns pour tude seulement car elles ne sont pas permises en comptition.) Au sol le programme technique pour le premier kyu comprend : Kata-osae-komi, immobilisations, variations des contrles lpaule. Kata-kesa-gatame, variations des contrles latraux. Waki-osae-komi, contrle au niveau de laisselle. Mune-gatame, contrle en travers de la poitrine. Waki-gatame, clef de bras tendu par laisselle. Hara-gatame, clef de bras tendu avec pression par labdomen. Ashi-jime, tranglement en utilisant la jambe.
On y fait ltude de la troisime srie du nage-no-kata avec : okuri-ashi-harai, sasae-tsuri- komi-ashi et uchimata ainsi que les mouvements de contre attaque et les mouvements complmentaires. Ensuite, viendra la prparation aux comptitions particulires et aux examens de grade. Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 113
Annexe : E QUELQUES CONSEILS POUR TACHI-WASA
Adoptez une posture naturelle souple et dplacez-vous souvent Prenez avantage et contrler lespace vide entre vous et ladversaire Provoquez et maintenez le kuzushi par les poignets et abdominaux Projetez dans la direction vers laquelle pointent vos orteils Utilisez le maximum d articulations dans un enchanement progressif et continu Partez dune position flchie pour progresser vers la rectiligne Profitez des mouvements qui sont dfinis par un cercle ou courbe Appliquez votre force dans la mme direction que celle de ladversaire Gardez un kumi-kata souple et solide au moment de la projection tablissez des points dappui stables avec le sol Conservez votre quilibre durant vos dplacements Allez jusquau bout en suivant et en accompagnant ladversaire dans sa chute Les dplacements souples servent contrler ladversaire. La pratique du dplacement pas successifs dit tsugi ashi o un pied suit toujours lautre de quelques centimtres est fortement recommande pour une plus grande stabilit. Les dplacements petits pas sont nettement suprieurs aux grandes enjambes car les changements de poids sur les jambes sont moins visibles pour ladversaire. Lutilisation des angles dattaque facilite le contrle de la surface de combat. Le dplacement du corps tai- sabaki doit seffectuer dans un seul bloc et dans une progression continue. Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 114 - Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 115
TECHNIQUES DMONSTRATIVES
Championnat du monde 2000 (photo IJF) Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 116 ANNEXE F TECHNIQUES DE LA FAMILLE DES BASCULES O Goshi / grande bascule de hanche
Sensei Cunningham et O Goshi Voici une technique de hanche qui combine deux mouvements circulaires soit : une rotation latrale pour entrer sous le tronc de ladversaire et une bascule verticale vers lavant pour projeter celui-ci. Cette technique sert dintroduction plusieurs autres mouvements qui vont utiliser la bascule comme lment principal de projection tels: seoi- nage, uchi-mata, tsuri-goshi etc. Il y a dsquilibre vers lavant, la traction se fait avec le bras la hauteur du nez. Il faut engager lautre bras sous laisselle et le placer en diagonale dans le dos de ladversaire. Il y a une lgre traction pour rapprocher Uke. Un soulvement avec les jambes vient complter lexcution comme pour draciner un tronc darbre disait les anciens. Il faut sassurer de placer le dos contre labdomen de Uke en appuyant la hanche dans le haut des cuisses. Conserver le poids du corps en appui sur vos deux jambes. Points importants Descendre sous le centre de gravit dUke avec flexion des jambes. Placer la hanche pour maintenir un contact avec labdomen. Entrer le bras le plus creux possible. Placer le bras en diagonale et attirer le vers vous. Soulever lgrement en pivotant lintrieur. Soulever par lomoplate. Pivoter et tourner votre dos compltement Uke tout en engageant les hanches. Redresser les genoux et continuer le mouvement de rotation de la hanche. Basculer tout en tournant la tte pour regarder Uke passer au devant. Combinaison et enchanement : uki-goshi, ko-tsuri-goshi, ude-gatame, hane-makikomi. Vers larrire : o-uchi-gari, ko-uchi-gari, ko-uchi-makikomi, Contre prises populaires : koshi-guruma, tani-otoshi, yoko-guruma, utsuri-goshi, ushiro-goshi. Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 117
Sukui-Nage (projection en cuillre)
Une technique trs ancienne qui a subie plusieurs modifications au cours des annes. Elle est actuellement populaire pour amener au sol. Cest un renversement vers larrire en forme de cuillre. Laction de bascule faite par les hanches doit tre prononce. Sukui- Nage suit souvent une feinte en seoi-nage. Il faut lancer le corps dans la partie basse de Uke, avec la jambe en extension l=arrire et pousser vers larrire avec le bras, au niveau de la ceinture. Une variation courante consiste partir dune position plus transversale Uke, jambes cartes en perpendiculaire. Tori flchit lgrement les jambes, sapproche de Uke, place une main entre les jambes et saisie la ceinture ou le gui larrire. De sa seconde main, prend en crois au collet et effectue une forte tire vers lavant pour faire bousculer Uke vers larrire. Points importants Attirer Uke sur le cot, le coller bien prs de soi. Briser lquilibre vers larrire. Engager la jambe dappui derrire Uke (Il est galement possible de lancer fortement la jambe et de balayer le talon dUke et terminer en sutemi). Bien capter la ceinture dUke pour le maintenir sur la hanche. Prendre la culotte au creux du genou pour ajouter au tir arrire. Pencher le corps un peu en avant pour ensuite cueillir Uke dans un mouvement rapide. Variante inverse : Un bras pousse labdomen vers larrire tandis que lautre soulve les jambes vers lavant. Combinaison avant possible avec yoko-guruma. larrire, avec yoko-shiho-gatame ou tate-shiho-gatame. Attention aux contre prises populaires : uchi-mata, hara-hishigi- gatame.
Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 118
TE GURUMA
Variante du sukui nage en Te guruma (dessin de Jean Gailhat)
Le Te Guruma est une technique qui nest pas classe dans le Gokyo mais qui est trs populaire comme contre prise. La saisie entre les deux jambes peut se faire de lextrieur comme de lintrieur de la cuisse dUke. La projection peut saccomplir en formant un cercle de reculons ou en projetant Uke vers lavant dans un mouvement circulaire. Dans la projection en cercle vers lavant, elle se fait sur contre attaque dune projection de hanche et la saisie de la cuisse de Uke se fait par lextrieur. Dans le cas o lon choisi dutiliser la technique comme projection de soulvement et de retournement, toute la partie du hara doit servir au soulvement tandis que le renversement se fait avec la main la cuisse. Pour le renversement complet de dos, la main peut se glisser et saisir le bas du judogui et aller mme jusqu' la ceinture.
Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 119
Tsuri Komi Goshi (hanche souleve)
Cest une technique de hanche souleve. Similaire au O-goshi. Tori se place devant dans la zone entre lui et Uke et avec un dsquilibre des deux mains, vient placer Uke sur le bas de son dos pour le faire chuter vers lavant. Points importants Se placer dans la direction du dplacement Placer la main droite pour maximiser la pousse Flchir les genoux et sortir la hanche vers lavant Placer Uke sur le bas dos La tte peut regarder Uke pour le passage dUke. Il faut voir sa tte dabord puis sentir son centre de gravit.
Variante : tirer le bras de ladversaire
Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 120 Seoi-Nage /projection par les paules
Variations sur Seoi nage (kata eri seoi) Cette technique est la 8 ime enseigne au gokyo. Cest une projection classique chargement et bascule excute en tournant le dos Uke. Tori doit demeurer en appui sur ses deux jambes et poursuivre le dsquilibre de Uke vers lavant afin propulser Uke dans une direction frontale. Points importants Se glisser sous Uke les jambes trs flchies et genoux carts Pivoter rapidement et prsenter la hanche plie mais ne pas trop pousse lavant Utiliser la rotation de votre pied pour faire suivre les hanches Pousser et soulever ladversaire vers le haut dune faon constante Placer le bras dattaque pli 90 degrs, fermement sous laisselle dans Kata ou Ippon Bien saisir le revers intrieur dans le geste de seoi et maintenir une traction constante Sassurer de conserver la traction de la main sur la manche Tenir la tte droite pour voir passer Uke. Seoi nage demande une action rapide des bras et un dplacement continu pour placer le dos devant et sous le centre de gravit dUke. On connat plusieurs variantes : dun seul cot en Katate ou Ippon; Morote (deux mains); Kata-eri (sur le mme cot du revers); Ippon-seoi-nage (bras sous laisselle) ou Fumi-komi (la jambe droite lextrieur en fente ou makikomi-seoi-nage (un enroul vers lavant). Rompre lquilibre vers lavant ou lavant droit Flchir les jambes en gardant le corps droit Descendre trs bas sous la ceinture dUke pour bien le charger sur le dos Pencher en avant en effectuant un coup de fesses vers le haut Appuyer votre dos contre la poitrine dUke
Enchanements possible avec : Sumi-gaeshi, seoi-otoshi, seoi-makikomi, tomoe-nage, ude-gatame, Ko-uchi-gari, waki-otoshi, o-soto-otoshi, kata-guruma, o-uchi-gari. Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 121
Avec Seoi nage, attention aux contre prises courantes : se laisser embarquer dans le mouvement et retourner sur le dos dUke pour retourner devant lui et suivre avec te- guruma, sumi-gaeshi, ko-soto-gari, uke-wasa, yoko-wakare, okuri-ri-jime, hikkomi- gaeshi
Le matre M Takahashi 8ime dan, excutant ippon seoi nage au premier ministre du Canada, Pierre Elliot Trudeau
Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 122
Uki Goshi/ hanche flotte
Uki goshi est une technique de hanche tudie dans le premier groupe du gokyo. Il importe de faire glisser ladversaire sur la hanche et non de le soulever. Cette technique illustre la possibilit de placer une technique dans le sens du dplacement dUke ou de le capter en dfaut au moment mme o il vient vers vous. Tori pntre lintrieur de la zone libre entre lui et Uke. Tori place sa hanche en parallle, pivote, engage la main plat au dos de ladversaire, au niveau de la ceinture de Uke. Avec son dos, il prend contact avec labdomen dUke. Il accentue le dsquilibre vers lavant, et par une simple rotation latrale de la hanche projette Uke. Le Matre Jigoro Kano en avait fait sa projection favorite et lexcutait surtout la gauche. Delle sont partis plusieurs grands mouvements de hanche tels : le harai, le hane et le koshi guruma. Points importants Accentuer le geste de raction (pousse- tire) pour quUke avance vers vous. Dplacer-le pour quil vous rsiste avec le ventre, le corps raisonnablement droit. Maintenir le dsquilibre en tirant avec le haut des poignets. Entraner ladversaire dans un geste circulaire par un enroul fait avec tout le corps. Ne pas trop engager les hanches lintrieur de la posture dUke. Ne pas dpasser le corps de ladversaire avec la hanche. Ceinturer avec la main au niveau des hanches de ladversaire. Placer le dos en contact avec labdomen et les cotes dUke. Placer votre paule plus basse que la sienne (sous laisselle). Exercer un mouvement circulaire latral avec une torsion au niveau de la hanche. Tirer lhorizontal pour assurer le dplacement du poids dUke sur le pied dappui. Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 123 Pivoter rapidement sur la pointe du pied. Garder les pieds lintrieur de sa base dappui. Synchroniser la rotation du tronc avec la mise de la main la ceinture. viter de pencher vers lavant. Produire une acclration constante par les rotations du corps et de la hanche Conserver le corps droit sans trop plier les genoux ou les hanches
Attention aux contre prises populaires : yoko-guruma, ushiro-goshi, ura-nage
Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 124 Utsuri-Goshi (lancement par dplacement de la hanche)
Une projection de contre-attaque initi par avec un bref dplacement des hanches et suivi dun soulvement pouss avec la hanche. Une technique qui demande une bonne matrise de la rgion du tronc (Haragi). Il faut bien se coller Uke et enrouler le bras autour de lui, le soulever et le porter sur la hanche, pour ensuite le renverser vers le sol. Il nest pas ncessaire de le lancer trop loin en arrire sur la hanche. Points importants Bloquer lattaque initiale en flchissant les genoux et en conservant le tronc droit Ceinturer Uke, le maintenir prs de soi Soulever Uke de laction de la hanche (pendule remontant) au-dessus de la ceinture Dplacer la jambe dappui vers lavant avec un demi-pas Placer la hanche devant celle dUke Essayer de faire le mouvement de changement de hanche dans un seul coup. Combinaisons avant possibles avec : ushiro-goshi, harai-tsuri-komi-ashi Combinaisons arrire : ura-nage, ko-soto-gake Attention la contre prise populaire : ko-uchi-gari
Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 125 ANNEXE : G FAMILLE DES ENROULEMENTS Hane-Makikomi (enroul de hanche par lintrieur)
Une technique denroulement du corps dUke qui se veut une continuit du hane-goshi et qui peut mme sexcuter partir dun saut. Elle est la synthse du hane-goshi et du soto- maki-komi. Elle compte plusieurs variations dont un enroul par le cou, un enroul par lpaule (forme originale) ou avec main libre sous laisselle en seoi ou encore avec saisie du revers en yama-arashi si la direction est dirig vers le sol. Points importants Attirer ladversaire trs prs Enrouler ladversaire sur la plus grande surface possible de votre corps. Pointer les pieds dans la mme direction que celle prise par Uke Flchir lgrement la jambe Tourner la tte pour accentuer lenroulement
Combinaison avant : suivre au sol avec une immobilisation Contre prise populaire : te-guruma Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 126
Koshi-Guruma / enroulement de la hanche avec prise du cou
Un enroulement majeur de la hanche tirant ses origines dun vieux mouvement de ju jutsu connu sous le nom de uki-goshi. Cest un enroul du corps de Uke qui est contrl par le bras encerclant la nuque. Il est trs efficace si lon se sert de la hanche comme point fixe. Points importants Faire le Kuzushi vers lavant Maintenir lavant bras en contact avec le cou Placer les hanches profondment Excuter une rotation des hanches pour bien placer le dos Continuer la traction de la main gauche Faire suivre dune bascule vers lavant
Contre prises populaires : ushiro- goshi et yoko- guruma
Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 127 Soto-Makikomi (enroul extrieur)
Grand enroulement extrieur fait principalement avec les mains et souvent considr comme tant un amen au sol. Il y a essentiellement deux manires de le raliser, soit en bloquant la jambe de ladversaire ou en sortant les hanches pour lenrouler dans une chute. Il est prfrable de bien enrouler le bras autour de soi en saidant de la main droite. (La photo dmontre une variation pour enrouler sans blesser ladversaire dans la chute. Points importants Barrer les jambes en ayant la jambe tendue contre lextrieur droit ou sortir les hanches. Saisir la manche dUke assez bas. Tirer le judogui vers vos pectoraux. Maintenir le bras dUke trs prs de soi par un contact solide Passer le bras allong au-dessus de la tte Excuter un mouvement de chute avant tout en portant ladversaire sur vous Point de scurit : Tori doit arriver au sol dans un enroul touchant la poitrine de Uke comme en osae-komi. Variante pour uchi maki-komi : saisir le bras dUke comme ippon seoi nage
Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 128 O-Guruma (grand enroulement de jambe)
Cest une projection autour dun axe, la jambe tendue la hauteur des cuisses. Il doit dbuter avec un dsquilibre avant et suivre avec un dplacement de tout le corps sur le cot. Une technique la fois de hanche et de jambe o Tori effectue un blocage la hauteur des cuisses dUke. Cest surtout le mouvement circulaire qui fait basculer Uke autour de laxe. On en connat deux variantes : par entre directe (plus rapide) avec blocage et fauchage genre harai goshi et avec dplacement en cercle autour dUke pour excuter une force centripte ajoutant ainsi plus de vlocit. Points importants Assurer la rotation au niveau des bras et des jambes Pousser et soulever avec la jambe au niveau des cuisses dUke Tirer en cercle avec les mains et ne pas lcher la traction Flchir la jambe dappui pour permettre lextension rapide Tourner la tte dans la direction de la roue Maintenir une bonne traction des bras
Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 129 Ashi-Guruma (enroulement des deux jambes)
Un enroulement avec la jambe tire devant Uke. Tori se dplace de cot et l'extrieur de Uke sur un plan parallle. Il pivote en faisant une extension de la jambe qui vient se placer comme une barre au niveau des genoux dUke. Dans le mouvement de rotation, Tori tire la manche dUke vers son oreille, dans la mme direction rotative pour faire basculer. Points importants Dsquilibrer sur lavant droit Pivoter rapidement pour passer la droite Lancer la jambe en pointant les orteils vers larrire externe dUke Poser le talon/ la cheville sur le bord externe du genou de Uke Garder le contact avec Uke laide de votre tronc et tourner rapidement Contrler Uke avec la jambe tendue au devant Plonger la tte vers votre pied dappui pour donner plus de force au mouvement rotatif
Combinaison avant : ippon-seoi-nage, tai-otoshi, uchi-mata, Contre prises populaires ; uki-goshi, uki-wasa, ushiro-goshi, te-guruma Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 130 ANNEXE H
La famille des balayages Okuri-Ashi-Barai (balayage du pied gliss)
Un mouvement de balayage latral sattaquant aux deux pieds runis de ladversaire. Une technique qui demande prcision, vitesse et coordination. Cette technique rsulte de leffet dune amplification oscillatoire. (Va et vient) (Comme requis pour faire chavirer un bateau en produisant des oscillations qui samplifient de chaque cot et chaque mouvement) Tori doit se dplacer en parallle et effectuer le balayage au-dessus de la cheville dUke avec la plante de son pied. En gardant les coudes serrs contre lui et en contractant les abdominaux, Tori exerce un dsquilibre arrire et tourne ses poignets pour emprisonner les bras de ladversaire et le soulever en mouvement de pendule. Il suit avec un balayage du pied avec la jambe tendue qui passe devant lui, dplaant ainsi Uke du lieu potentiel o il devait prendre contact avec le sol. Il ne doit pas y avoir de friction au sol dans la phase de balayage. Les deux mains de Tori doivent tirer Uke vers le sol. Points importants Se rapprocher dUke le plus possible. Soulever vers le haut avec les mains prs du corps. Tenter de faire flotter ladversaire en transition par laction des mains. Synchroniser le dsquilibre flott et lentre en force du balayage. Effectuer le balayage latral avec la plante du pied ds quUke pose son pied droit. Garder la jambe dappui lgrement flchie. Lancer les hanches et le ventre (Haragi) vers larrire dUke durant la projection. Combinaisons vers lavant ; tai-otoshi, sasae-tsuri-komi-ashi, harai-goshi, uchi-mata Combinaisons arrire ; ko-uchi-gari, o-uchi-gari, o-soto-gari Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 131
DE ASHI BARAI BALAYAGE DU PIED AVANC
Sur dplacement, Tori provoque Uke avancer la jambe. LorsquUke a encore son poids sur la jambe arrire, Tori fait une traction de la main gauche et avec la jambe gauche, place la plante de son pied en dessus et en arrire de la cheville droite et balaie la jambe avance latralement vers sa droite. Points importants : Excuter une bonne traction avec les mains. Provoquer le dplacement vers lavant. Tirer de la main gauche en mme temps que le balayage se fait. Contre prise populaire : passage de la jambe par extension et rentrer en tai otoshi Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 132
Annexe J
Famille des fauchages Harai-Goshi (fauchage de la hanche)
Ce mouvement de hanche est excut par un balayage avec la face postrieure de la cuisse sur la partie avant de la cuisse de ladversaire. Elle peut se faire directement ou en cercle. Elle est une invention de matre Jigoro Kano. Elle servait pour contrer aux esquives portes par ses partenaires dentranement qui tentaient de sursauter son fameux uki-goshi. Cest une technique sur du uchi-mata. Elles possdent des entres semblables. On y excute un mme genre de pivot vers la gauche avec une main sous laisselle et le balayage du bas corps dUKE se fait avec larrire cuisse droite. Dans ce mouvement, trois forces sont combines : le mouvement rotatif qui donne llan et qui samplifie mesure que la rotation se poursuit, leffet du levier du corps utilisant la hanche comme centre dappui et finalement leffet de propulsion engage dans le balayage avec la jambe. Points importants Pivoter sur le pied dappui. viter de trop sortir les hanches pour faucher dans le vide. Faucher nergiquement en coordination avec laction des mains Amener ladversaire sur votre hanche arrire Conserver le corps en extension, perpendiculaire vers lavant Tirer fortement avec la main gauche en parallle avec le sol Coller le menton au bras tir de Uke. Faucher avec la jambe tendue et non plie Possibilit de faire suivre en harai-makikomi dans un mouvement de chute libre. Pointer les orteils dans la direction vers laquelle vous tentez de projeter Uke Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 133 UCHI MATA LANCEMENT INTRIEUR DE LA CUISSE
Le matre Hiroshi Nakamura 8 ime dan et son Uchi mata. Une technique des plus populaires en comptition. Tori vient se placer dans la zone libre en plaant son dos Uke et en sassurant que son pied dappui est dans la mme direction que les orteils dUke. Il effectue un dsquilibre avant avec une forte tire de son bras gauche pour sassurer que le bras droit dUke lui passe devant la figure. Il lance sa jambe droite le plus haut possible vers larrire comme un balancier entre les deux jambes dUke, de prfrence contre la face interne de la cuisse gauche. Il penche son corps en ligne droite vers lavant en sassurant que sa tte devient le point le plus bas de sa bascule. Points importants Sassurer de faire un triangle avec la position des pieds Bien dposer le corps dUke sur laxe de la jambe qui fauche et la hanche de Tori Il doit y avoir rotation dUke autour de la hanche
Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 134
UCHI MATA
Kosei Inouye projetant N Gill aux Olympiques de 2000 avec Uchi Mata (photo collection IJF) Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 135 ANNEX K FAMILLE DES FLOTTS Yoko-Otoshi (sacrifice de chute latrale)
Une technique de sacrifice o Tori sallonge en dposant sa jambe gauche au sol jusqu ce que son genou soit plac prs de la cheville dUke. Il tire fortement de cot, vers le sol, en direction de son paule. Il utilise tout le poids de son corps pour crer une dynamique qui va entraner Uke dans une chute. Dans certains cas, il peut utiliser la partie interne de sa jambe droite pour renforcer la pression faite contre la jambe dUke Points importants Dsquilibrer sur le devant droit Utiliser un mouvement circulaire vers le haut pour dsquilibrer Ramener ensuite le dsquilibre vers le bas tendre le pied gauche jusqu' ce que le genou prenne contact avec la jambe dUke Tirer verticalement vers vos paules viter de trop courber le corps, faire lextension en arc de flche
Combinaison avant : enrouler en uki wasa Contre prise populaire : esquive par sautillement par-dessus la jambe
Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 136 Uki-Otoshi (chute flotte)
Une technique de bras qui se fait dans la poursuite dun dplacement. Cest un mouvement qui doit tre excut avec une certaine vitesse. Il doit y avoir une bonne coordination entre laction des mains et le dplacement de tout le corps. (Tai sabaki). Tori se dplace de cot Uke. Sur dplacement du poids dUke sur la jambe avance, Tori poursuit l'extension du dsquilibre en exerant une tire vers lavant et en soulevant au niveau du cou. Tori tire le poids de l'autre pour le faire passer au del des extrmits de ses orteils. Il flchi les jambes, conserve son buste droit et poursuit le geste dans la direction du dplacement. Points importants Faire reposer le poids dUke sur son gros orteil. Assurer le dsquilibre dans la direction des orteils Garder le corps droit lorsque vous reculez ou avancez Tirer et pousser dans la mme direction avec les deux mains Placer la jambe dappui en angle, un peu en dehors de la ligne de marche (30 degrs)
Combinaison avant : hiza-guruma, Combinaison arrire ; o-uchi-gari, ko-soto-gake Contre populaire ; tai-otoshi, tani-otoshi
Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 137 Tai-Otoshi (renversement du corps)
Un mouvement de renversement du corps dans le prolongement de la marche normale. Il est effectu par une action combine des mains et des bras qui accentuent le dsquilibre. Cest un mouvement qui sadapte trs bien plusieurs types de morphologies. Il se fait soit de cot ou vers lavant avec ou sans barrage de cheville. Dans la majorit des adaptations, il y a peu ou presque pas de contact avec le corps dUke. Cette technique accentue le dsquilibre dans le coin droit extrieur (sur les trois derniers orteils). Tori pivote son corps et excute un demi-cercle avec le corps, les bras tirent et poussent le haut du corps de Uke. Tori dpose le pied droit le plus prs des orteils de ladversaire. Points importants Rentrer dans le continuum de la marche avant. Pivoter de cot ladversaire. Assurer une traction continue de la main en demi-cercle. Pousser vers le haut de la clavicule dUke. Placer la jambe loin lextrieur et forcer le mouvement en demi-cercle Sassurer que le haut du corps dUke dpasse son centre de gravit Pousser des hanches en direction de la chute Placer la jambe loin en arrire pour maintenir lquilibre Descendre trs bas, rpartir le poids sur les deux jambes Ne pas pencher le tronc vers lavant sauf en fin de mouvement
Combinaison avant : tai-otoshi rpt, uchi-mata, morote-seoi-nage Contre prises populaires : ko-tsuri-goshi, o-goshi, ko-soto-gari, o-soto-gari, tani-otoshi
Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 138 Uki-Wasa (technique flottante)
Un mouvement de sacrifice avant. Cest un flott avec chute de Tori vers lavant droite de Uke. Tori doit dsquilibrer vers lavant et glisser sa jambe tendue lextrieur afin dutiliser le poids de son corps pour faire chuter Uke en direction de son paule. Uki-wasa est souvent contre une position forte en Jigotai. Tori tire dabord vers lavant dans la direction oppose pour provoquer et bnficier de la raction dUke. Tori saisi avec la main sous laisselle, descend son corps le plus creux possible vers lextrieur de la jambe tout en bloquant le pied dUke avec son derrire de genou. Cest la chute de Tori qui entrane Uke. Pour plus defficacit, Tori doit mettre lemphase porter Uke sur la pointe des pieds. Tori tire Uke dans la direction de son paule qui scrase. Il doit sassurer que dans sa chute, il fait reposer son paule au sol et formant un grand triangle au sol (paule - jambes). Point importants Coordonner laction des mains et le mouvement de chute du corps Travailler la main droite sous laisselle pour aider la tire vers lavant Retenir la manche au niveau du coudre avec la main gauche Tirer en direction de vos oreilles pendant la chute Utiliser la force abdominale pour bien diriger Uke Placer le genou de la jambe tendue prs du pied dUke tendre la jambe gauche pour terminer le triangle avec lpaule Garder la jambe droite plie naturellement Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 139 ANNEXE L FAMILLE DES SUTEMIS ET SACRIFICES Mouvement en cercle Tomoe nage Tomoe-nage (projection en cercle)
Les sutemis sont des techniques de derniers recours. Les techniques sont difficiles contrer parce quelles se poursuivent gnralement jusquau sol ne laissant pas d'alternative ou opportunit de contrer dans la phase dite tachi. Seules lanticipation, lesquive et une torsion du corps dUke durant le temps de la projection servent efficacement les contrer. Tomoe nage est une technique de sacrifice qui introduit les enchanements des ractions naturelles de pousse - tire. Le mouvement dentranement vers le sol est considr comme une fin de technique, un ultime sacrifice o Tori utilise son propre corps qui est en dsquilibre et slance dans le vide vers larrire pour entraner Uke dans un dplacement circulaire et le faire chuter.
Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 140 Les sutemis sont gnralement classs selon la direction de la chute dUke : Directement lavant se font les tomoe nage, sumi gaeshi, yoko wakare, tawara geashi, hikkomi gaeshi et ura nage. Directement larrire, nous avons le tani otoshi et le kani basami, tandis que nous connaissons le waki otoshi pour les coins arrire. De cot, ce sont le yoko otoshi et le yoko tomoe tandis que les cots latraux avants sont servis par les uki wasa, no waki, yoko gake et yoko guruma.
Points importants Tori pousse Uke vers larrire pour obtenir une raction, il recule lgrement en attirant Uke vers lui et attend la pousse de retour de Uke avant de ragir. Sassoire le plus prs possible de ses talons (la ceinture de Tori galit du pied de Uke) Tirer en se glissant sous le poids dUke. Placer le pied dans le bas de labdomen sous le nombril. Tirer des deux mains les revers adverses en demi-cercle autour de votre tte. Faire glisser les mains prs des oreilles et retenir les revers Lancer son corps dans une chute libre (balanoire) vers larrire. Engager la jambe le plus loin possible lintrieur sous le corps dUke Combinaison avant ; yoko tomoe nage en coin ou nidan tomoe-nage en double roul, Contre prises populaires ; esquives et torsion de corps avant chute.
Sutemi en progression, geste circulaire Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 141 Ura-Nage (projection par larrire)
Une projection par renversement arrire qui requiert un bon contrle du corps dUke car celui-ci est ceintur et soulev pour tre bascul derrire lpaule de Tori. Tori doit coller son abdomen et sa poitrine contre le cot de Uke. La tte de Tori demeure lavant des pectoraux de Uke, les bras ceinturent la hauteur de la cage thoracique lavant et la ceinture des reins en arrire. Tori doit se lancer derrire ladversaire et le faire dcoller en prenant un point dappui sur son pied droit. Il fait un arc vers l=arrire en excutant une chute libre. Points importants Bien ceinturer avec les deux mains pour soulever Pousser la cage thoracique vers le haut Flchir les jambes avant de faire larc vers larrire Pousser le ventre vers lavant en se redressant Placer le genou sous le centre de gravit dUke Chuter vers le sol en mme temps quUke Point de scurit : attention la chute qui est trs difficile pour les deux partenaires
Combinaison avant : yoko-guruma Combinaison arrire : ushiro- goshi Contre prise populaire : ko-uchi-gari, o-uchi-gari Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux
URA NAGE
Le matre Katanishi 7 dan, excutant ura nage
Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 143
Sumi-Geashi (renversement dans un angle)
Une technique semblable au tomoe nage mais faite dans un angle. Comme tout mouvement de sutemi, il est difficile excuter sur un adversaire en posture souple. Jambes lintrieur, Tori place son tibia droit contre la face interne de la cuisse gauche dUke et tire fortement du bras gauche. Il soulve le creux du genou avec le dessus du pied droit. Il y a une variation qui est faite avec la jambe droite de Tori lextrieur qui vient faire un blocage et qui est suivi dune bascule de cot pour en faire un sutemi latral. Point importants
Pousser dabord et profiter de la raction dUke vers lavant Mettre la jambe glissante profondment entre les jambes dUke. Commencer soulever le genou intrieur avant mme dtre rendu au sol Utiliser la jambe tendue pour additionner la bascule en lui faisant faire un arc vers vous.
Combinaison avant : enroul en immobilisation, tate-shiho-gatame ou combin avec uki wasa ou yoko otoshi. Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 144 Tani-Otoshi (chute dans la valle)
Une technique efficace contre des adversaires avec les bras raidis. Un mouvement de sacrifice (sutemi) o Tori encercle la jambe de Uke et penche son tronc vers lavant pour briser la posture de Uke vers arrire droit et le faire tomber sur le dos. Tori va poursuivre son enroulement jusqu larrire de la jambe de Uke et pousser fortement des bras dans langle de la chute. Points importants Force un recul dUke pour se positionner avec la jambe en extension Forcer mettre le poids dUke vers larrire, sur son talon Contrler le bras en allant chercher la saisie loin en arrire et prs du sommet de lpaule Bloquer la jambe et le pied dUke pour lempcher de reculer Tori se jette au sol en sassurant que son torse suit sa jambe tendue tout en tirant Uke dans un mouvement de vrille Ne pas sasseoir au sol. Ne pas relcher laction des mains et demeurer prt passer aux techniques de ne wasa. Combinaison avant : enchanement avec ko soto gake et suivre avec immobilisation kesa- gatame. Contre prise populaire : Soulvement du pied pour retourner le corps et suivre au sol. Tani otoshi effectu aux Olympiques de 2000, photo IJF collection
Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 145 Yoko Wakare (sparation latrale)
Cest un mouvement de sacrifice ralis par une sparation latrale. Tori effectue un dsquilibre avant droit, le bras gauche en demi cercle exerce une tire pendant que tout le corps de Tori tombe sur la partie gauche de son dos. La technique se fait galement avec les deux jambes lextrieur et le fauchage se fait au niveau des genoux. Opportunit : En surpassant une attaque de hanche. Tori recule et attire Uke, pivote, lance la jambe entre les deux corps comme en ashi guruma mais au niveau du sol. Tori se laisse tomber devant Uke en excutant un grand cart des jambes et en continuant tirer en cercle vers lavant pour tomber sur son cot gauche.
Points importants
Le kuzushi doit tre continuel vers lavant droit. Glisser rapidement le corps dans un bloc devant Uke avec lextension de la jambe. Le poids du corps doit entraner la chute dUke. Regarder la chute dUke pour sassurer de la rotation finale. Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 146
LES ACCROCHAGES O-Soto-Gari / grand fauchage extrieur
Une technique de jambe anciennement du Tenshin Shinyo et connue sous le nom : Kaeri- nage ou projection de retour (mouvement de faucille). Elle tait aussi enseigne lcole Tozuka frquente par le matre Jigoro Kano. O-soto-gari est une technique trs populaire en comptition, surtout chez les poids moyens et les poids lourds. On compte parmi les adeptes du O soto Gari de grands judokas tels : Shuji Nagoaka et Masahiko Kimura (dans les annes 1900). Yasuhiro Yamashita dans les annes 1980; Sonoda, P. Ruska, Van de Walle et Starbruck de la dcennie 1990. Nicolas Gill ce grand comptiteur canadien des annes 2000 favorise lO Soto gauche.
Gnralement, Tori attire Uke vers lui avec une traction rotative des bras. Une deuxime force vient sajouter avec la fonction de fauchage sur le poplit de Uke. Certains adeptes des universits Tenri et Tokai se servent de laction du poignet au collet pour forcer le menton de Uke vers larrire, forant ainsi une courbature dans la posture de Uke pour passer ensuite au fauchage. On voit aussi ce mouvement excut dun seul trait sur lan. Points importants Placer le poids sur le talon Travailler laction des bras pour effectuer un rapprochement avec Uke. Serrer la partie suprieure de son corps contre vous. Engager la hanche en accentuant le dsquilibre. Faire une traction arrire partir du haut du cou, main la nuque. Faire toucher les poplits Pointer les orteils du pied pour donner de la force au mouvement Baisser la tte lors du crochet pour utiliser la force du buste Pencher en avant, garder contact avec le haut du corps et plonger la tte vers le sol Garder le talon dUke en vue. Excuter une lgre rotation du buste. Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 147 Donner de la force dans les orteils. Faucher loin en arrire. Frotter le sol avec le mouvement de la jambe Combinaison vers lavant : o soto o uchi gari, sasae tsuri komi ashi, uchi mata, ippon- seoi-nage, harai-goshi, hiza-guruma, Combinaison vers larrire : ko-soto-gake, o-soto-otoshi, o-soto-guruma, o-uchi-gari, tani-otoshi. Les contre prises populaires sont : O-Soto-Gari Gaeshi, uki-otoshi, sukui- nage, harai- goshi, soto-makikomi, te-guruma, tani otoshi et morote-otoshi
O soto Gari aux championnats du monde 2000 IJF Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 148
Yoko-Gake (chute de coin avec accrochage)
Cest une technique de sutemi avec un accrochage du pied pour faire tomber UKE sur le dos. Un mouvement difficile raliser car il est souvent confondu avec un de ashi barai. Tori doit stabiliser le pied avanc dUke et sassurer que tout le poids dUke est plac sur le bord externe du pied. Il doit porter un dsquilibre de cot avec force. Il faut sassurer que le haut du corps et le bras de Uke soient tourns vers lintrieur avant que Tori chute sur le cot en tirant Uke vers lui et plaant sa plante du pied sur le cot externe de la cheville de Uke. La pousse sur le pied dUke doit tre perpendiculaire. Points importants Attaquer la jambe avance et fixer le poids de Uke sur le cot externe du pied. Enchaner avec un blocage de cot et une torsion du corps Tirer assez fort pour quil y ait torsion de cot et retournement du dos dUke. Ne pas tomber sur la fesse mais sur le dos. Il faut accrocher et tomber simultanment Combinaison arrire : glisser la jambe larrire pour tani-otoshi Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 149
Ko-Soto-Gari (petit fauchage extrieur)
Ce petit fauchage extrieur qui se fait avec un peu plus de force que le de-ashi-barai (balayage en souplesse et prcision) et le ko- soto- gake (crochet du talon). Ici le poids dUke est dj sur le pied dappui. Lobjectif du mouvement est de faire glisser le pied au raz de sol vers lavant. Points importants Forcer le dsquilibre arrire sur le talon en forant Uke osciller vers la gauche Faire glisser le talon horizontalement au ras de sol Crocheter dans la direction o pointent les orteils dUke Garder le pied dappui perpendiculaire celui dUke Faire le crochet avec la plante du pied au ras du sol ou avec le derrire du talon. Il est possible de crocheter en double (lautre jambe) avec un nidan-ko-soto-gake Combinaison avant : ippon-seoi-nage, tai-otoshi, uchi-mata
Contre prises populaires : ko-soto-gake, uki-wasa, ushiro-goshi, te-guruma
Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 150
Harai-tsuri-komi-ashi (balayage de jambe tire en soulevant)
Matre Cunningham et Sensei Novovitch excutant harai Un balayage qui seffectue lorsquUke recule. Cest le travail de la jambe et du dos du pied sur la jambe dUke qui domine. Tori force le recul arrire dUke tout en soulevant. Avec le dplacement dUke, Tori vient se placer le plus prs possible, soit un peu l'extrieur ou directement en avant. Avec une tire continue des bras. Il soulve lgrement Uke vers l'avant pour lui faire perdre lquilibre. Il suit avec un long balayage (une perce profonde) vers l'arrire avec la plante de son pied qu'il dpose contre le tibia adverse, juste au dessus de la cheville. Le balayage est accompagn d'un mouvement circulaire vers le haut fait avec les mains. Tori exerce alors une tire avant pendant qu'il pousse la jambe dUke vers l'arrire. Points importants Dsquilibrer d'abord vers lavant Forcer Uke reculer le pied vis en allant profondment vers lui. Produire un espace vide en dessous de vous en tournant le corps dUke vers le haut Garder les bras flchis pour faciliter la rotation du corps Pcher en tsuri-komi en combinat flexion des jambes et tire avec tout le corps Balayer la cheville qui se retire dans la mme direction arrire Accentuer le dsquilibre en faisant lextension de la jambe de balayage Combinaison avant : ippon-seoi-nage, harai-goshi, tai-otoshi, uki-wasa Contre prise populaire : o-uchi-gari, ko-soto-gake
Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 151
Hiza guruma roue autour du genou
Voici une technique a double rotation : celle des bras et celle de la jambe. Tori effectue un blocage au genou avec la plante de son pied et suit avec une rotation du corps. Laction de rotation des hanches est importante pour attirer Uke dans la direction de la chute.
Points importants
Il doit y avoir action coordonne des mains qui tente un premier mouvement circulaire. Placer la plante du pied en cuillre sur le cot extrieur des genoux de Uke. Le contact au genou doit tre le point fixe. Conserver la jambe dappui un peu plie au genou. Tirer de la main gauche tout en offrant lobstacle la hauteur du genou. Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 152
Sasae tsurikomi ashi Blocage du pied avanc
Cest une technique de blocage en tirant. Tori fait un dsquilibre ladversaire sur son avant gauche et repousse Uke sur son arrire droit avec laide dun blocage la partie infrieure de la jambe.
Points importants
Assurez vous de placer le pied de soutien en angle pour bien maintenir lquilibre. Lors de la projection, Tori doit tenter dtirer tout son corps vers larrire. Le blocage est une action complmentaire fait avec la plante du pied.
Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 153
ANNEXE M
Les techniques au sol
Les techniques de judo au sol comprennent les contrles ou immobilisations, les clefs et les tranglements.
Au sol comme debout, chaque judoka a ses prfrences et dveloppe des aptitudes pour appliquer les techniques de son choix sans trop tre restreint dans ses dplacements. Le judoka est encourag travailler diverses mthodes de poursuivre le judo debout avec des enchanements vers le sol. Les suivis, les amenes au sol, les mouvements en makikomi, les contre prises, les entres et les renversements sont de bons outils cette fin.
Malgr les emprises de ladversaire, le judoka doit tenter de se dgager et passer loffensive avec des torsions avant ou arrire, des retournements, des glissades sous ladversaire ou des dplacements sur le cot. En dfensive, il doit se mouvoir rapidement et le plus prs du sol possible. Dans loffensive, il doit simposer, faire pression sur Uke et contrler les dplacements.
Points importants pour les techniques de contrle
Pour maintenir un bon contrle sur ladversaire et lempcher UKE de rouler de cot, Tori doit faire pression directement sur le point de contact avec le sol. Supposons quUke est une sphre reposant au sol, la pression doit se faire perpendiculairement, sinon, quand la pression est mal enligne, il y aura possibilit pour Uke de sortir en roulant sous le poids de Tori.
Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 154
POSITIONS DE CONTROLE Positions de pression Dessins de Jean Gailhat
Positions dencadrement dUke
Dans le cas o Tori exerce une pression de moindre force, il doit tenter dencager ou emboter Uke au maximum en distribuant ses jambes, ses bras et son torse pour couvrir toute la plus grande superficie avoisinante de Uke et le clouer au sol avec le plus de points dappui possibles. Si Uke tente de se dgager, les dplacements de Tori doivent suivre de prs et se faire le plus prs du sol possible et en parallle avec celui-ci afin dviter de produire des forces verticales qui ne sont pas dans laxe.
Lorsque Tori est lui-mme prisonnier, il doit tenter de crer un vide, ou dgager un espace libre de jeu entre lui et Uke afin dy dplacer son corps ou une partie de son corps dans un endroit qui nest pas sous le contrle direct de Uke. Il doit chercher le lieu de moindre rsistance ou la faiblesse dUke est apparente. Il faut viter daller l o il y a maximum de force. Lorsque Tori est en position suprieure, il doit en tout temps garder contact avec Uke et faire pression avec ses hanches et abdomen dans laxe de force pour encercler Uke ou travailler en angle contre les genoux et les coudes dUke pour influencer le dsquilibre de ce dernier. Voici quelques techniques dmonstratives dimmobilisation, dtranglement et de clefs de bras. Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 155
TECHNIQUES DMONSTRATIVES
Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 156 ANNEXE N
LES TRANGLEMENTS
La famille des tranglements vise crer des situations qui vont forcer Uke abandonner avant mme que ltranglement soit port fond. Cest en utilisant principalement les poignets et le bord du col du judogui pour faire des pressions au larynx ou au niveau des carotides que se raliseront la majorit des Shime wasa. Avant dappliquer un Shime wasa, Tori doit bien contrler son adversaire, le mettre en dsquilibre ou assurer une pression avec le poids de son corps avant dutiliser lavant bras comme levier.
Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 157
Okuri-eri-jime (tranglement par glissade du revers)
tranglement trs populaire en comptition de type sanguin et respiratoire. Il est excut par derrire en glissant les mains sur les revers, bien quil peut dbuter en position assise, on le voit plus que souvent partir dune position ou Uke a le ventre vers le sol, quil est en position accroupie ou quil est renvers par derrire. Plusieurs variantes sont possibles. La variante couche avec un bon contact avec ladversaire semble la plus dominante. Points importants Rompre lquilibre dUke. Glisser la main droite le plus haut possible pour toucher lartre prs des oreilles et soulever dans un mouvement de glissade vers loreille. Rapprocher votre tte prs ce celle de ladversaire. Faire glisser vers le bas la main gauche la hauteur de lestomac pour bien tirer le judogui tandis que la main droite passe lhorizontal la gorge et le bord radial de lavant bras excute la traction inverse lhorizontal. Contrler avec les jambes pour viter le recul dUke.
Okuri Eri jime de Ronald Dsormeaux
Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 158
Sode-guruma-jime (aussi appel Tomoe- jime) (par enroulement du revers) Dessins de Jean Gailhat tranglement par derrire avec enroulement du revers avec utilisation maximale du col. Un tranglement qui se fait souvent dans la position assise avec le genou de Tori qui sappuie sur lomoplate dUke. On rencontre cette technique lorsque Tori est couch sur le dos et quil contrle Uke avec un ciseau de jambe. Cest une variante du Nami juji jime. Une main lintrieur du col sous le menton et la seconde main lextrieur du col prs de loreille dUke. Il est accept de saisir avec les deux mains paumes lintrieur. Le judogui est tir au maximum par un mouvement crois des mains larrire de la tte dUke. Le larynx est ainsi compress par le revers du judogui.
Points importants Saisir le collet oppos (en crois). Tirer en renversant vers l=arrire. Placer la deuxime main le plus prs possible du col. Utiliser les coudes comme levier et rapprocher la tte de la vtre. Garder le genou en contact avec le dos dUke Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 159 ANNEXE O
QUELQUES CLEFS Techniques de luxation : Les clefs de bras : kansetsu-wasa Ude hishigi gatame
Bien que les rgles actuelles de comptition interdisent lapplication des clefs autres que sur larticulation du coude, ladoption de certaines techniques drives du sambo dans les annes cinquante a permis de dcouvrir des variantes qui, aujourdhui sont devenues trs populaires. Le but recherch dans la clef est de faire abandonner ladversaire en lui appliquant une douleur larticulation soit par hyper extension du bras, hyper flexion, luxation, longation ou torsion intrieure ou extrieure. Devant la douleur, ladversaire abandonne et concde gnralement la victoire. Une rsistance est souvent futile, ceux et celles qui tentent de rsister outre mesure lapplication dune clef, se retrouvent souvent avec des blessures permanentes. Conditions dapplication Pour bien russir une clef de bras, il faut un certain contrle dans la vitesse et la force de lapplication. Il est souvent recommand de profiter du geste de pousse de ladversaire pour enfiler avec une clef dans la direction de la force. Il est essentiel dutiliser de bons points dappui que fournissent le bassin, le pubis, le ventre, lestomac, les bras, le thorax, les aisselles ainsi que les genoux. Pour viter des blessures graves aux articulations, il faut sassurer de bien immobiliser le corps de ladversaire avant de faire la clef et durant la porte. Dans le randori, il faut viter dappliquer trop de force contre larticulation et demeurer attentif aux gestes de soumission dUke. Celui-ci doit concder avant quil y ait cassure ou blessure grave.
Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 160
Ude hishigi tent aux Olympiques de 2000
Diffrentes tentatives de Ude Hishigi en comptition internationale Photos de Bob Wallingforth du BJA La clef favorite des comptiteurs est le Ude-Hishigi-Juji-Gatame ou contrle en croix sur bras tendu, car de nombreuses variantes sont possibles partir de positions debout, en sutemi et mme en dfensive. Elle est facile faire et difficile den sortir. Neil Adams, spcialiste des clefs signale : Lerreur la plus commune faite par les judokas est de se prcipiter dans le mouvement sans avoir pralablement assurer le contrle de ladversaire (avec les bras et tout le corps)
Considrations techniques pour Ude Hishigi Juji Gatame
Tori doit tirer vers le haut la manche dUke tenue prs de lavant bras. Le poignet de Uke doit tre conserv prisonnier avec les deux mains prs de loreille de Tori. Les jambes doivent servir matriser le corps dUke en tant appuyes contre le cou et la cage pulmonaire. Les genoux doivent tre serrs lun contre lautre pour viter tout chappement du bras. Il doit y avoir pression avec les abdominaux (bas-ventre).
25 Neil Adams, page 38 Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 161
Variante de Ude hishigi juji gatame
UDE GATAME
Le but de cette technique est damener le bras de Uke en hyper extension en appliquant une pression des deux mains sur le coude tendu. Il faut bien ancrer le bras prs de la tte pendant que lon tire vers le haut tout en conservant une pression avec le genou dans le flanc.
Ude gatame Les Mystres du Judo Lessence des techniques Dplacer pour Matriser Ronald Dsormeaux 162 Ude garami (luxation sur bras flchi)
Luxation du coude par enroulement du bras flchi produite par le retournement et lhyper flexion du bras. Points importants Saisir la face interne du poignet, paume de la main contre la face interne du poignet. Sassurer que le bras dUke est pli angle droit avant de faire la torsion. Glisser lavant bras droit sous la partie suprieure du bras dUke. Placer la face externe et lavant bras dUke en contact avec le sol. Sappuyer de tout le corps sur la poitrine en flchissant les deux poignets. Refermer les angles tout en gardant le contact du coude avec le sol en soulevant lavant bras et en tirant la main vers soi.
LES MYSTRES DU JUDO Tome 2 LESSENCE DES TECHNIQUES DPLACER POUR MATRISER RONALD DSORMEAUX 163
Un judoka se doit aujourdhui de matriser aussi bien la technique debout que la technique au sol pour atteindre le plus haut seuil de performance. Jean Pierre Gibert Ude hishigi hiza gatame
Ude hishigi hiza gatame Voici une clef en hyper extension du bras qui subi une pression avec le genou et la jambe. Une technique qui dbute couch sur le cot pendant que Uke est a plat ventre. On peut placer le bras prisonnier sous laisselle ou prs de la tte. Tori pousse avec le pied dans laine dUke et tire Uke vers lui avec la saisie au col du judogui. Il existe plusieurs variantes de cette technique. LES MYSTRES DU JUDO Tome 2 LESSENCE DES TECHNIQUES DPLACER POUR MATRISER RONALD DSORMEAUX 164 ANNEXE P Certaines techniques dimmobilisation
Hon Gesa gatame
Voici une immobilisation assez fondamentale avec contrle traversant les ctes. partir de ce mouvement fondamental, plusieurs variantes sont possibles. Uke est tenu prisonnier avec la main droite sous son aisselle et avec la main gauche qui lattire au torse de Tori. Les jambes sont en angle et il y a pression sur la cage thoracique dUke. Le genou droit doit tre plac trs en avant plus haut que lpaule dUke. Le pied gauche fait pression au sol.
Hon Geza gatame, immobilisation de la partie suprieure Il ne faut pas oublier de pousser avec le pied gauche pour apporter plus de pression dans langle. Tori doit se dplacer et ajuster sa position lorsque Uke tente des sorties avec des virages de cot, des ponts ou en se redressant dans une position assise.
LES MYSTRES DU JUDO Tome 2 LESSENCE DES TECHNIQUES DPLACER POUR MATRISER RONALD DSORMEAUX 165 Kata Gatame Cest une immobilisation avec contrle par lpaule. Ce sont le bras et la tte de Tori qui font pression la hauteur du triceps pendant que le genou droit de Tori maintient le contact avec le corps dUke. Tori se maintien perpendiculaire Uke
kata gatame KUZURE KAMI SHIHO GATAME
Ici, nous retrouvons une technique de contrle des 4 coins en tant plac au dessus et en arrire dUke. Tori initie la technique dun point de dpart genoux en arrire de la tte dUke. Tori place son bras droit sous laisselle dUke et revient prendre le col gardant ses doigts lintrieur. Il garde le bras dUke prisonnier contre sa propre aisselle et stend les jambes cartes selon le besoin. De la main gauche, Tori saisi la ceinture de Uke et retiens vers lui.
Kuzure kami shiho gatame LES MYSTRES DU JUDO Tome 2 LESSENCE DES TECHNIQUES DPLACER POUR MATRISER RONALD DSORMEAUX 166 Makura Gesa Gatame
Makura- Kashira gatame, immobilisation par la tte Tori est assis jambes cartes sur larrire droit de Uke et pousse sa cuisse droite sous la tte de Uke comme pour faire un oreiller. La main droite de Tori encercle la tte et vient rejoindre la cuisse. Il est aussi possible de passer la main gauche et venir retenir la ceinture dUke sur le flanc. Dans une variante, la main droite peut garder prisonnier le bras gauche de Uke prs de la tte ou encore revenir prendre la culotte de la jambe droite. Tori doit bien carter les jambes et faire pression de son pectoral droit.
LES MYSTRES DU JUDO Tome 2 LESSENCE DES TECHNIQUES DPLACER POUR MATRISER RONALD DSORMEAUX 167 Mots de la fin
Ce qui prcde nest quun bref expos. Nous lavons voulu souple et respectueux de la tradition. Les lecteurs sont invits demeurer ouverts aux interprtations car nombreuses techniques ont t personnalises. Comme les approches varient avec les individus nous osons croire que notre contribution fut positive.
Nathalie et Marc fermant une sance dentranement au dojo de Chikara
Soyons comme la fleur du cerisier qui sy dtache au summum de sa splendeur, sans se faner ni se fltrir. @
26 Luis Robert, page 422 LES MYSTRES DU JUDO Tome 2 LESSENCE DES TECHNIQUES DPLACER POUR MATRISER RONALD DSORMEAUX 168
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