Autoevaluación de Inteligencia Emocional

LISTA DE AUTOEVALUACIN
EMOCIONAL

PS. FERNANDO ROSARIO
LISTA DE AUTOEVALUACIN EMOCIONAL
INSTRUCCIONES

Se presentara a continuacin una serie de oraciones para las cuales se
tendrn dos posibles respuestas (SI o NO) si es que usas, presentas o
responderas a como piensas, sientes o actes en cada situacin especifica.

Luego el sujeto se autocalifica en la HOJA DE RESPUESTAS que tiene a la mano.

Las reas evaluadas son:

- Componente Intrapersonal
- Componente Interpersonal
- Componente Adaptabilidad
- Componente Manejo de Tensin
- Componente Estado de animo
Ps. Fernando Rosario
INSTRUCCIONES

Usa la HOJA DE RESPUESTAS que tiene a la mano.


Se colocan
tus
Respuestas
RECUERDA SOLO ESCRIBE
Para cada
frase
COMENZAMOS
COMPONENTE

INTRAPERSONAL

Lista de Autoevaluacin Emocional-INTRA

Hoja de Respuestas


CM SE AE

1 1 1
2 2 2
3 3 3
4 4 4
5 5 5
6 6 6

AR IN

1 1
2 2
3 3
4 4
5 5
6 6

Gracias por su colaboracin

CM
1. Me resulta relativamente fcil expresar mis sentimientos
2. Entro fcilmente en contacto con mis emociones
3. Me es difcil compartir mis sentimientos ms ntimos
4. Me resulta difcil expresar mis sentimientos ms ntimos
5. Soy consciente de lo que me est pasando, aun cuando estoy hablando
6. Me es difcil entender y describir lo que siento
SE
1. No soy capaz de expresar mis pensamientos
2. Cuando estoy enojado con alguien se lo puedo decir
3. Cuando no estoy de acuerdo con alguien siento que se lo puedo decir
4. Me resulta difcil decir NO aunque tenga el deseo de hacerlo
5.Me resulta relativamente fcil decirle a la gente lo que pienso
6. Los dems piensan que no me hago valer, que me falta firmeza
AE
1. No tengo confianza en m mismo
2. Me tengo mucho respeto
3. Me resulta difcil aceptarme tal como soy
4. Me siento feliz conmigo mismo

5. Estoy contento con mi cuerpo

6. Mis cualidades superan a mis defectos y esto me permite estar contento
conmigo mismo
AR
1. Trato de valorar y darle sentido a mi vida
2. No puedo identificar mis cualidades, no s realmente para que soy bueno
3. He logrado muy poco en los ltimos aos
4. Trato de seguir adelante con las cosas que me gustan
5. Disfruto de las cosas que me interesan
6. Trato de aprovechar al mximo las cosas que me gustan
IN
1. Prefiero un tipo de trabajo en el cual me indiquen casi todo lo que debo hacer

2. Cuando trabajo con otras personas, tiendo a confiar ms en las ideas de los
dems que en las mas propias
3. Prefiero que los otros tomen decisiones por mi
4. Prefiero seguir a otros a otros a ser lderes
5. Tengo tendencia a apegarme demasiado a la gente
6. Me parece que necesito de los dems, ms de lo que ellos me necesitan
COMPONENTE

INTERPERSONAL

Lista de Autoevaluacin Emocional-INTER

Hoja de Respuestas


RI RS EM

1 1 1
2 2 2
3 3 3
4 4 4
5 5 5
6 6 6


RI
1. Soy incapaz de demostrar afecto

2. Me resulta fcil hacer amigos

3. Mis amistades me confan sus
intimidades

4. Me es difcil relacionarme con los
dems

5. Mis relaciones ms cercanas significan mucho, tanto para m como para mis
amigos
6.Mantengo buenas relaciones con la gente

RS
1. Me gusta ayudar a la gente
2.Me importa lo que puede sucederle a los dems

3.Si supiera violar la ley sin pagar las consecuencias, lo hara en determinadas
situaciones
4. Soy respetuoso con los dems
5.Soy sensible a los sentimientos de las otras personas
6. Me es difcil ver sufrir a la gente
EM
1.Soy incapaz de comprender como se sienten los dems
2.Tengo la capacidad para comprender los sentimientos ajenos
3. Si veo a un nio llorando me detengo a ayudarlo a encontrar a sus padres,
aunque en ese momento tengo otro compromiso
4. Me importa lo que puede sucederle a los dems
5. Soy sensible a los sentimientos de las otras personas
6. Me es difcil ver sufrir a la gente
COMPONENTE

ADAPTABILIDAD

Lista de Autoevaluacin Emocional-ADAP

Hoja de Respuestas


SP PR FL

1 1 1
2 2 2
3 3 3
4 4 4
5 5 5
6 6 6


SP
1.Para superar las dificultades que se me presentan actu paso a paso

2. Frente a una situacin problemtica obtengo la mayor cantidad de informacin
posible para comprender mejor lo que est pasando

3. Antes de intentar solucionar un problema me gusta obtener un panorama
general del mismo
4. Lo primero que hago cuando tengo un problema es detenerme a pensar

5. Frente a una situacin problemtica, analizo todas las opciones y luego opto por
la que considero mejor

6.Para poder resolver una situacin que se presenta, analizo todas las
posibilidades existentes
PR
1.Trato de ser realista, no me gusta fantasear ni soar despierto

2.He tenido experiencias extraas que son inexplicables

3.Tengo una tendencia a perder contacto con la realidad y a fantasear

4.Me dejo llevar por mi imaginacin y mis fantasas

5.Soy consciente de lo que me est pasando, aun cuando estoy alterado

6.Soy capaz de dejar de fantasear para inmediatamente ponerme a tono con la
realidad
FL
1.Me resulta difcil comenzar cosas nuevas

2.En general me resulta difcil adaptarme a los cambios

3.Me resulta fcil adaptarme a situaciones y personas nuevas

4.Puedo cambiar mis viejas costumbres

5.En general, me resulta difcil realizar cambios en mi vida cotidiana

6.Si me viera obligado a dejar mi casa actual, me sera difcil adaptarme
nuevamente
COMPONENTE

MANEJO

DE

TENSIN

Lista de Autoevaluacin Emocional-MANE

Hoja de Respuestas


TT CI

1 1
2 2
3 3
4 4
5 5
6 6


TT
1. Se cmo manejar los problemas ms desagradables

2.Creo que tengo la capacidad para poder controlar las situaciones difciles

3. Puedo manejar situaciones de estrs sin ponerme demasiado nervioso

4. Siento que me resulta difcil controlar mi ansiedad

5. Se cmo mantener la calma en situaciones difciles

6. Me resulta difcil enfrentar las cosas desagradables de la vida

CI
1. Cuando comienzo a hablar me resulta difcil detenerme

2. Soy impulsivo y eso me trae problemas

3. La gente me dice que baje el tono de voz cuando discuto

4. Soy impaciente

5. Tengo mal carcter

6. Tengo una tendencia de explotar de rabia fcilmente

COMPONENTE
ESTADO
DE ANIMO

Lista de Autoevaluacin Emocional-ANIM

Hoja de Respuestas


FE OP

1 1
2 2
3 3
4 4
5 5
6 6


FE
1. Me resulta difcil disfrutar la vida

2.Soy una persona bastante alegre y optimista

3. Soy una persona divertida

4. Me deprimo

5. No estoy contento con mi vida

6. Disfruto las vacaciones y los fines de semana

OP

1. Me siento seguro de mi mismo en la mayora de las situaciones

2. Casi todo lo que hago, lo hago con optimismo
3. En general, espero que suceda lo mejor

4. En general me siento motivado para seguir adelante, incluso cuando las cosas
se ponen difciles

5. En general, tengo una actitud positiva para todo, aun cuando surjan
inconvenientes
6. En general, cuando comienzo algo nuevo tengo la sensacin que voy a fracasar
CALIFICACIN

Calificar con las claves que se muestran a continuacin HOJA DE RESPUESTAS que tiene a la mano.

Por cada COINCIDENCIA con la clave mostrada se coloca 1 punto.

P.E. Si en la hoja de respuestas
escribiste SI y en la clave de respuestas pusiste SI ------ entonces equivale a 1 punto

P.E. Si en la hoja de respuestas
escribiste NO y en la clave de respuestas pusiste NO ------ entonces equivale a 1 punto

SI NO COINCIDE CON LA CLAVE MOSTRADA se pone 0 puntos


Califica


CLAVES


CM SE AE

1
SI
1
NO
1
NO

2
SI
2
SI
2
SI

3
NO
3
SI
3
NO

4
NO
4
NO
4
SI

5
SI
5
SI
5
SI

6
NO
6
NO
6
SI

AR IN

1
SI
1 NO
2
NO
2 NO
3
NO
3 NO
4
SI
4 NO
5
SI
5 NO
6
SI
6 NO



CLAVES


RI RS EM

1
NO
1
SI
1
NO

2
SI
2
SI
2
SI

3
SI
3
NO
3
SI

4
NO
4
SI
4
SI

5
SI
5
SI
5
SI

6
SI
6
SI
6
SI



CLAVES


SP PR FL

1
SI
1
SI
1
NO

2
SI
2
NO
2
NO

3
SI
3
NO
3
SI

4
SI
4
NO
4
SI

5
SI
5
SI
5
NO

6
SI
6
SI
6
NO



CLAVES


TT CI

1
SI
1
NO

2
SI
2
NO

3
SI
3
NO

4
NO
4
NO

5
SI
5
NO

6
NO
6
NO



CLAVES


FE OP

1
NO
1
SI

2
SI
2
SI

3
SI
3
SI

4
NO
4
SI

5
SI
5
NO

6
SI
6
NO




LUEGO GRFICA


Grfica


Perfil emocional


6

5

4

3

2

1

CM SE AE AR IN



Perfil Emocional


6

5

4

3

2

1

RI RS EM



Perfil Emocional


6

5

4

3

2

1

SP PR FL


Perfil Emocional

6

5

4

3

2

1

TT CI



Perfil Emocional


6

5

4

3

2

1

FE OP




CAMBIA

INTELIGENCIA EMOCIONAL
A. COMPONENTES INTRAPERSONALES:
1. Conocimiento emocional de si mismo (CM)
2. Seguridad (SE)
3. Autoestima (AE)
4. Autorrealizacin (AR)
5. Independencia (IN)
B. COMPONENTES INTERPERSONALES:
6. Relaciones interpersonales (RI)
7. Responsabilidad social (RS)
8. Empata (EM)
C. COMPONENTES DE ADAPTABILIDAD:
9. Solucin de problemas (SP)
10. Prueba de realidad (PR)
11. Flexibilidad (FL)
D. COMPONENTES DE MANEJO DE TENSIN:
12. Tolerancia a la tensin (TT)
13. Control de impulsos (CI)
E.COMPONENTES DEL ESTADO DE ANIMO CORPORAL:
14. Felicidad (FE)
15. Optimismo (OP)



UBICA TU NIVEL



UBICA TU NIVEL

1 - 2 -------------Bajo
3 - 4 -------------Promedio
5 - 6 ------------Alto

CM SE AE AR
1 1 1 1
2 2 2 2
3 3 3 3
4 4 4 4
5 5 5 5
6 6 6 6
IN
1
2
3
4
5
6
RI RS EM
1 1 1
2 2 2
3 3 3
4 4 4
5 5 5
6 6 6
SP PR FL
1 1 1
2 2 2
3 3 3
4 4 4
5 5 5
6 6 6
TT CI FE OP
1 1 1 1
2 2 2 2
3 3 3 3
4 4 4 4
5 5 5 5
6 6 6 6
Lista de Autoevaluacin Emocional
Hoja de Respuestas - Ps. Fernando Rosario
Componente INTRA
Componente INTER
Componente ADAP
Componente MANE Componente ANIM
I I NTRA I I NTRAPERSONAL
I
b
5
4
3
l.
1
eM SE AE AR I N
I I NTER I I NTERPERSONAL
I
b
5
4
3
l.
1
RI RS EM
I ADAP I
ADAPTABI LI DAD
I
b
5
4
3
l.
1
SP PR FL
I MANE I MANEJ O DE TENSI ON
I
b
5
4
3
l.
1
I T CI
I ANI M I
ESTADO DE ANI MO GENERAL I
b
5
4
3
l.
1
FE OP
Lista de Autoevaluaci6n Emocional
Ps. Fernanda Rosario
Ps. Fernando Rosario- 2010

HOJA DE RESULTADOS
Datos Generales:
Nombres y Apellidos: .................................................................................. Edad: ...........

rea Evaluada: Inteligencia Emocional

Resultados Obtenidos:
COMPONENTE INTRA PERSONAL
Nivel
Conocimiento
Emocional de
Si Mismo
(CM)
Capacidad que muestra el individuo de reconocer sus propios sentimientos y emociones,
asimismo es capaz de diferenciarlos; conoce lo que esta sintiendo y por que; y saber que
ocasiono dichos sentimientos.

Seguridad
(SE)
Capacidad que tiene el individuo de expresar sus sentimientos, creencias y pensamientos, as
como defender sus derechos. Esta habilidad tiene tres componentes: (1) capacidad de
manifestar aceptar y expresar los sentimientos, (2) capacidad de expresar las creencias y
pensamientos abiertamente aun si es emocionalmente difcil decirlo, (3) capacidad de defender
los derechos personales .

Autoestima
(AE)
Capacidad que muestra el individuo de respetarse y aceptarse a si mismo como una persona
bsicamente buena, esencialmente esta relacionado con lo que uno es. La auto aceptacin es
la capacidad de aceptar los aspectos percibidos como positivos y negativos de un individuo, as
como tambin las propias limitaciones y potencialidades. Relacionado con los sentimientos de
seguridad, fuerza interior, auto seguridad, auto confianza y los de auto adecuacin.

Autorrealizacin
(AR)
Capacidad que tiene el individuo para desarrollar sus propias capacidades y potencialidades.
Se manifiesta al involucrarse en proyectos que conduzcan a una vida mas plena, provechosa y
significativa. Se pone de manifiesto al realizar actividades que significan esfuerzo y
compromiso entusiasta con metas a largo plazo. A travs de la autorrealizacin permite lograr
el mximo desarrollo de las propias aptitudes, habilidades y talentos.

Independencia
(IN)
Capacidad que tiene el individuo para guiarse y controlarse a si mismo en su forma de pensar,
actuar y mostrase libre de cualquier dependencia emocional. La independencia es la capacidad
de desempearse autnomamente sin necesidad de proteccin y apoyo. Las personas
independientes poseen auto confianza, fuerza interior, deseos de superacin y conocimiento
de sus obligaciones.

COMPONENTE INTER PERSONAL
Nivel
Relaciones
Interpersonales
(RI)
Capacidad de establecer y mantener relaciones mutuamente satisfactorias que estn
caracterizadas por la intimidad y el dar y recibir afecto, dicha habilidad incluye intercambios
sociales significativos que son potencialmente provechosos y agradables. La habilidad de
mantener relaciones interpersonales positivas se caracteriza por la capacidad de dar y recibir
aprecio y afecto implica un grado de intimidad con otro ser humano; a la vez se relaciona con la
capacidad de sentir tranquilidad y comodidad al relacionarse. Esta habilidad requiere mostrar
sensibilidad hacia los otros.

Responsabilidad
Social
(RS)
Capacidad de demostrase a si mismo como un miembro colaborador, cooperador y
constructivo de un grupos social. Implica actuar en forma responsable aun si esto significa no
obtener algn beneficio personal, estas personas muestran una conciencia social y genuina
preocupacin por los dems lo que le permite asumir responsabilidades orientadas a la
comunidad. Estas personas poseen sensibilidad interpersonal y son capaces de aceptar a otros
y utilizar sus talentos para el bienestar de la colectividad y no solo de si mismos.

Empata
(EM)
Capacidad que muestra el individuo de ser consciente, entender y apreciar los sentimientos de
los dems. Es captar, ser sensible a lo que otras personas sienten, como sienten y por que
sienten. Ser emptico es ser capaz de entender emocionalmente a otras personas. Las
personas empticas cuidan a los dems, muestran inters y preocupacin por ellas

Ps. Fernando Rosario- 2010

COMPONENTE DE ADAPTABILIDAD
Nivel
Solucin de
Problemas
(SP)
Capacidad de identificar y definir los problemas asi como generar y aplicar potencialmente
soluciones efectivas. Esta capacidad incluye la capacidad para realizar el proceso de (1)
Determinar el problema y sentir confianza para manejarlo, (2) Definir y formular el problema lo
ms claramente posible, (3) Generar tantas soluciones como sea posible y (4) Tomar una
decisin para aplicar una de las soluciones.
La capacidad de solucionar problemas esta relacionada con la capacidad de ser consciente,
disciplinado, metdico y sistemtico para perseverar y plantear problemas.

Prueba de la
Realidad
(PR)
Capacidad que demuestra el individuo de evaluar la correspondencia entre lo que experimenta
y lo que objetivamente existe. Implica el captar la situacin inmediata, intentando mantener la
situacin en la perspectiva correcta y experimentando las cosas como en realidad son, sin
fantasear o soar con respecto a ellas; esto implica capacidad de concentracin y enfoque lo
que le permite un entendimiento de la situacin inmediata, lucidez y claridad en los procesos de
percepcin y pensamiento, en trminos sencillo capacidad de dimensionar adecuadamente la
situacin inmediata

Flexibilidad
(FL)
Capacidad que demuestra una persona para adecuar sus propias emociones, pensamientos y
comportamientos a las distintas situaciones y condiciones cambiantes. Capacidad de adaptase
a circunstancias impredecibles, dinmicas y que no le son familiares. Las personas son giles,
sinrgicas y capaces de reaccionar al cambio sin mostar rigidez. Estas personas son capaces
de cambiar sus opiniones cuando la evidencia sugiere que estn equivocadas. Tiene mente
abierta y son tolerantes a las distintas ideas, orientaciones, formas y practicas.

COMPONENTE MANEJO DE LA TENSIN
Nivel
Tolerancia a la
Tensin
(TT)
Capacidad que tiene el individuo de resistir a las circunstancias adversas y a las situaciones
llenas de tensin sin desmoronarseenfrentndose activa y positivamente a la tensin. Es la
capacidad que permite sobrellevar las situaciones difciles sin sentirse demasiado abrumado.
Esta habilidad se basa en (1) la capacidad de elegir cursos de accin para enfrentar la tensin,
(2) una disposicin optimista hacia las nuevas experiencias y el cambio en general, (3) el
sentimiento de que uno mismo puede controlar e influir en la situacin que origina la tensin. La
tolerancia se asocia con la capacidad para mantenerse relajado y sereno para enfrentar de
manera calmada las dificultades sin ser manejado por las emociones fuertes. No se rinde ante
sentimientos de desamparo y desesperanza.

Control de los
Impulsos
(CI)
Capacidad que muestra el individuo para resistir o controlar un impulso, arranque, o tentacin
para actuar. Implica la capacidad de aceptar los impulsos agresivos de uno mismo, estando
sereno y controlando la agresin, la hostilidad y la conducta irresponsable. Los problemas en el
control de los impulsos se manifiestan mediante la poca tolerancia a la frustracin, la
impulsividad, la dificultad para controlar la ira, el comportamiento abusivo, prdida del
autocontrol y conducta explosiva e impredecible.

COMPONENTE DE ESTADO DE NIMO GENERAL
Nivel
Felicidad
(FE)
Capacidad que tiene una persona de sentirse satisfecho con su propia vida, disfrutar de si
mismo y de otros; es la capacidad de disfrutar de diversos aspectos de la propia vida y de la
vida en general. Las personas felices se sienten bien y cmodos tanto trabajando como
descansando; son capaces de abandonar toda inhibicin y disfrutar de todas las
oportunidades de diversin que se presentan. La felicidad esta asociada con un sentimiento
general de alegra y entusiasmo.

Optimismo
(OP)
Capacidad de encontrar el lado mas provechoso de la vida y mantener una actitud positiva, aun
en la adversidad. Implica la esperanza en el planteamiento de vida que tiene una persona. Es
la visin positiva de las circunstancias diarias. El optimismo es lo opuesto al pesimismo, el cual
es un sntoma comn de la depresin

Recomendaciones y Sugerencias:
..........................................................................................................................................................................
..........................................................................................................................................................................
Recuerda hay momentos para escuchar y hay momentos para hablar...
r--
1 5 1
2 5 1
3 NO
4 NO
5 5 1
6 NO
,--
1 NO
2 NO
3 NO
4 NO
5 NO
6 NO
-
1 NO
2 5 1
3 5 1
4 NO
5 5 1
6 5 1
-
1 5 1
2 5 1
3 5 1
4 5 1
5 5 1
6 5 1
Componente INTRA
SE AE
-
1 NO
2 5 1
3 5 1
4 NO
5 5 1
6 NO
,--
1 NO
2 5 1
3 NO
4 5 1
5 5 1
6 5 1
Componente INTER
RS EM
.--
1 5 1
2 5 1
3 NO
4 5 1
5 5 1
6 5 1
-
1 NO
2 5 1
3 5 1
4 5 1
5 5 1
6 5 1
Componente ADAP
PR FL
,--
1 5 1
2 NO
3 NO
4 NO
5 5 1
6 5 1
Componente MANE
TT CI
-
1 5 1
2 5 1
3 5 1
4 NO
5 5 1
6 NO
-
1 NO
2 NO
3 NO
4 NO
5 NO
6 NO
-
1 NO
2 NO
3 5 1
4 5 1
5 NO
6 NO
-
1 5 1
2 NO
3 NO
4 5 1
5 5 1
6 5 1
Componente ANIM
FE OP
-
1 NO
2 5 1
3 5 1
4 NO
5 NO
6 5 1
,--
1 5 1
2 5 1
3 5 1
4 5 1
5 5 1
6 NO

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