Qu es el estrs?

El estrs es un signo general de adaptacin de nuestro cuerpo que refiere a un mecanismo de

defensa; es reaccionar ante el peligro y poner todo nuestro sistema de defensa en alarma para
hacer algo. Por eso tenemos que conectar mente-cuerpo para poder entender cmo se manifiesta
nuestro organismo e indagar cundo podemos frenar. El estrs es un sndrome de adaptacin
general y que involucra mente y cuerpo.
Es la respuesta automtica y natural de nuestro cuerpo ante las situaciones que nos resultan
amenazadoras o desafiantes. Nuestra vida y nuestro entorno, en constante cambio, nos exigen
continuas adaptaciones; por tanto, cierta cantidad de estrs (activacin) es necesaria.

Cmo es?
Las caractersticas del estrs:
- Novedad.- la situacin estresante tiene que ser algo nuevo que nos sorprenda.
- Impredecible.- algo que no lo estemos esperando y nos haga sentir confundidos.
- No tenemos el control.- la situacin es incontrolable por nosotros.
- Amenaza.- nos sentimos de alguna manera amenazados.

Entre ms factores se cumplan ms fuerte es el estrs y cuando se dan las cuatro caractersticas
juntas es que estamos en una situacin de peligro.
Tipos de estrs?
Hay varios tipos de estrs: crnico, agudo, imaginario cuando le doy rienda suelta a la
imaginacin y me atoro en todo lo que pudiera pasar-

Cmo se produce o se presenta?
Los eventos externos como generadores de estrs no necesariamente deben ser muy notorios o
intensos, sino que pueden acumularse en sus efectos hasta que llegamos al lmite. La manera en
que interpretamos y pensamos acerca de lo que nos ocurre afecta a nuestra perspectiva y
experiencia de estrs. De manera que con frecuencia es nuestra interpretacin lo que genera (o
potencia) una reaccin negativa de estrs, ms que el evento o situacin a la que nos
enfrentamos.
Sntomas fsicos del estrs:
- Dolores de cabeza
- Presin en el pecho
- Rechinar los dientes en la noche
- Temblores
- Alteraciones en la piel
- Insomnio
- Dolores de espalda
- Cansancio
- Obesidad
- Colitis
Sntomas psicolgicos:
- Mala memoria
- Mala concentracin
- Irritabilidad
- Inquietud
- Desconfianza
- Prdida de motivacin
- Miedos
- Ansiedades

Sntomas conductuales:
- Adicciones
- Aumento o disminucin del apetito
- Aislamiento social
- Conflictos relacionales
- Impulsividad
- Abandono de responsabilidades
- Evitar personas, lugares
- Fobias
Cmo prevenir el estrs?
Las estrategias para afrontar el estrs buscan prevenir ocontrolar los excesos en las demandas
procedentes del entorno o bien de nosotros mismos. En los casos en que la situacin que nos
genera estrs es inevitable, como un examen o una lesin.
Algunas estrategias que han probado ser eficaces, y que pueden ayudarte a hacer frente a
situaciones de mucha tensin:
1.- Relajate
2.-Haz ejercicio
3.-Manten una dieta saludable
4.-Organiza tu tiempo
5.- Comparte tus emociones
Qu hago para des estresarme?
Simplemente sonreir
http://saturno.sc.iteso.mx/portal/page/portal/ITESO/Egresados/Actividades/Ciclo%20Educar%20E
ducandonos/Rese%F1as%20Educar%20Educ%E1ndonos%202010/estres_enemigosilencioso.pdf
http://www.ugr.es/~ve/pdf/estres.pdf