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Relacionamento Amoroso
Feminino
Dicas para desenvolver sua autoestima e lidar melhor com
seus sentimentos nos relacionamentos amorosos.
Um e-book dedicado s mulheres.
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Santo Andr - SP
Literatura Independente, 2013.
26 p. Literatura brasileira Autoestima-Psicologia
Direitos reservados
Obra protegida pela Lei de Direitos Autorais
DIREITOS AUTORAIS:
Todos os direitos so reservados. Caso tenha interesse em publicar uma
anlise deste e-book, entre em contato via e-mai.
contato@fernandafariaspsicologa.com.br
Agradecimentos:
Gostaria de agradecer primeiramente Deus pela minha sade fsica e
mental, que sempre me possibilitou estudar, desenvolver como profissional,
e principalmente, por colocar em minha vida pessoas maravilhosas, que
fazem parte do meu dia a dia, ou simplesmente passaram por mim, mas que
deixaram sua contribuio. todos meus familiares prximos e distantes,
me, pai, irmo e marido. Contudo, dedico e agradeo especialmente
ao meu filho Eitor, que por muitas vezes me compreendeu durante o
desenvolvimento desse trabalho, e no pude dar-lhe a ateno devida.
todos os professores e profissionais da psicologia que sempre me ajudaram
no desenvolvimento pessoal e profissional. querida Juliana da Mata
fundadora da comunidade Mulheres que Conquistam, que oferece um mini
curso nesse link bit.ly/1brnHsM, ajudando as mulheres encontrar atrair e
encontrar um parceiro ideal. Ela me incentivou no desenvolvimento desse
e-book e nos ensinamentos que me passa atravs de seu vasto conhecimento
digital.
Sumrio
O que autoestima
Quando comea a se formar
Pg. 9
A importncia de
se desenvolver a autoestima
Pg. 10
Autoestima e os relacionamentos
amorosos da mulher
Pg. 14
Dificuldade em dizer no
Pg. 16
Quando o relacionamento
chega ao fim
Pg. 18
Mgoa/Ressentimento
Pg. 19
Dor da separao
Pg. 20
Fases da perda
Pg. 21
Aceitao
Pg. 22
Exerccios
Pg. 24
Concluso
Pg. 26
Introduo
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O que autoestima
Definio:
AUTO: maneira como a pessoa se refere a si prpria.
ESTIMA: se refere ao sentimento do bem querer, de ter afeto por si
mesmo, valorizar-se com respeito e dignidade, admirar-se.
AUTOESTIMA: Assim, temos a autoestima quando nos vemos como
pessoas dignas de sermos amadas, respeitadas e valorizadas.
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A importncia de se desenvolver a
autoestima
*Desenvolver a autoestima desenvolver a convico de que somos
capazes de viver e somos merecedores da felicidade.
* Nos torna capazes de enfrentar a vida com mais confiana, boa
vontade e otimismo.
*Nos ajudam a atingir metas e a nos sentir realizados.
Vale ressaltar que preciso desenvolver o autoconhecimento
para desenvolver a autoestima. Assim, a ajuda de um profissional
especializado nesse desenvolvimento pode colaborar de modo efetivo,
facilitando esse processo. Portanto, te convido a partir de agora a
iniciar o processo de identificao e transformao da sua baixa estima
para AUTOESTIMA! Lembrando que meu intuito mostrar e ajudar
nesse processo. Contudo, esse trabalho no se restringe as dicas ou em
leituras sobre autoestima. Tudo tem que ser colocado em prtica. Na
maioria das vezes dependendo do seu grau de baixa estima ou situao
difcil que est vivendo preciso dar continuidade ao acompanhamento
com profissionais especializados na rea.
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- Perfeccionismo
- Dvidas constantes
- No se sentir capaz de realizar nada
- Depresso
- No se permitir errar
- Necessidade de agradar a todo momento, de aprovao e reconhecimento.
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Autoestima e os relacionamentos
amorosos da mulher
- Quando se tem baixa autoestima a chance de se envolver em
relacionamentos infrutferos bem grande.
- Geralmente mulheres com baixa autoestima buscam homens que
passam a subjug-las. A relao passa a ser desigual j que, por medo
de perder o relacionamento, no se sente capaz de buscar outro.
- Tendem a buscar o tipo de homem que a encha de mimos e elogios,
para ter algo em troca, ou extremo oposto, aquele que no d a mnima.
Isso porque est ainda buscando algum que a reconhea.
- Normalmente os homens no tm muita pacincia com este
comportamento. No entanto, quando esto dentro de uma relao
deste tipo, podem ter um papel fundamental no processo de CURA
da mulher amada.
- A mulher precisa sair do papel de vtima e o homem pode ajudar
nisso, pois o sofrimento da relao pode fazer com que a mulher repense
seus valores e comece a se ouvir mais, fazer mais coisas das quais
goste, investir em si mesma. E no aceitar qualquer relacionamento.
- Muitas vezes os relacionamentos no do certo, porque o sabotamento
(medo de ser abandonada) constante e de maneira inconsciente.
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Dificuldade em dizer no
Sempre me deparo com perguntas sobre como aprender a dizer no,
pois muitas tm essa dificuldade e aceitam tudo que o parceiro coloca.
Eu compreendo perfeitamente esses questionamentos, pois essa
dificuldade pode levar a sentimentos ruins e desconfortveis, que num
primeiro momento parecem no passar, e pode levar as pessoas a
pensarem que nunca vo sair dessa situao.
Contudo, vou te ajudar a entender o porqu geralmente isso acontece,
e como aprender a dizer no.
A dificuldade em dizer NO est relacionada com a baixa autoestima.
Pessoas inseguras, com sentimentos de inferioridade costumam
concordar e aceitar tudo que lhe imposto, pelo simples fato de
acreditar que dessa maneira conseguir agradar ao outro. Ser aceita,
reconhecida e principalmente amada. Todavia, tende a se machucar
intensamente em seu interior, pois acaba aceitando fatos que no so
de sua vontade real, e sim somente para se auto proteger de um possvel
futuro rompimento ou abandono do parceiro.
Todavia da mesma maneira que aceita tudo, no se coloca para o
mundo externo. No se colocar ao mundo externo significa no assumir
seu papel perante a relao e perante o mundo. Caso algo d errado
a culpa do outro. Essa movimentao perigosa porque pode fazer
com que as pessoas fiquem na posio de vtima.
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Quando o relacionamento
chega ao fim
Esse um dos assuntos mais delicados de escrever, pois impossvel
descrever a dor de cada uma nesse momento. uma dor nica, pessoal
e que merece ser vista com cuidado e carinho.
So muitas as justificativas para trminos: frustrao, traio, decepo,
agresso fsica e psicolgica, entre outras.
Eu no sei aonde voc se encaixa ou j se encaixou. Somente sei que
esses momentos geram muitos sentimentos. Assim, vou descrever os
principais para voc entender melhor o porqu tudo isso acontece O
rompimento o reverso do amor. Essa mudana gera uma intensa
perturbao psicolgica e fisca/biolgica.
Entenda porque to difcil.
Ao se relacionar com o outro, principalmente quando nos faz bem, nos
leva a formar uma rede de emoes e de cumplicidade, sendo que a
confiana tende a crescer a cada dia. Com o rompimento amoroso
nosso crebro e corpo passa por um processo brusco de perda do objeto
do outro, matando os projetos individuais e principalmente familiares
que foram se constituindo ao longo dos dias, meses e anos. Amar e
ser amada faz bem porque atinge nosso sistema lmbico (que uma
central das emoes). Quando nos apaixonamos, uma rea chamada
tegmentar central, que fica em nosso crebro, bem no centro lmbico,
libera a dopamina natural, provocando a sensao do prazer. Assim,
ao ter o rompimento, inicialmente ou por um momento o crebro ainda
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Mgoa/Ressentimento
A nossa raiva, frustrao e desiluso podem ser manifestadas de duas
maneiras:
Exteriorizando o que sentimos ou guardando esses sentimentos nos
explodindo por dentro (MGOA).
Ao guardar esses sentimentos de modo intenso e sem dividir com um
profissional especialista ou amigos que podem te ajudar, sem crticas
destrutivas, faz com que voc comece a construir dentro de si uma
bomba relgio. Quando ela explode gera destruio e com a mgoa
no diferente.
Dessa forma, se sua situao no for exposta (conversar com quem te
feriu e colocar tudo que tem vontade) essa bomba fica dentro de voc.
Muitas vezes acreditamos que ao se afastar de uma situao e tentar
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Dor da separao
Toda separao, mesmo que voc tenha decidido por essa escolha,
uma fase difcil de ser enfrentada.
Toda escolha inclui uma perda, e essa separao extremamente
significativa, principalmente se a pessoa j passou por algumas
decepes amorosas ou tentou de vrias maneiras melhorar e manter
a relao. Geralmente a sensao de fracasso, culpa e at mesmo de
incapacidade.
uma experincia onde surgem muitas emoes, principalmente aquelas
que nos deixam mais para baixo, proporcionando alto grau de stress.
Como resultado, muitos podem desenvolver alguns sintomas como
sndrome do pnico, depresso, dependncia qumica, hostilidade,
entre outros.
Todos ns no decorrer da vida passamos por vrias perdas, iniciando
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Fases da perda
1- A Notcia Nesse momento a pessoa fica esttica, entra em choque
e no sabe ao certo o que aconteceu e como aconteceu. Tende nesse
momento se paralisar na dor. Mesmo que tenha uma reao de defesa,
tende a paralisar.
2 - Depois de algum tempo ou at mesmo de forma instantaneamente
vem a reao e a manifestao da ira,raiva e tenta ao mesmo tempo
resgatar a todo custo a pessoa que acredita amar, no aceitando a
perda.
3 - Quando a tentativa de resgate no acontece, vem o desespero. A
inconformidade, as somatizaes fsicas e desnimo.
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Aceitao
Quando falo em aceitao, no quero dizer que voc tem que se
conformar com o sofrimento, com a dor e muito menos com o que
aconteceu. Contudo, aceitar a perda de modo maduro e sem mgoas
para que possa avaliar o lado positivo do trmino.
Sim, disse o aspecto positivo, pois se souber tirar proveito dessa
relao, aprender e no aceitar tudo que voc passou, com certeza
voc ingressar numa nova relao ou ficar sozinha de maneira mais
tranquila, confiante e serena. Vivendo e sentindo melhor, bem como
atraindo coisas boas para entrar nessa briga interna a respeito do
acontecido.
Aceitar vivenciar sem negao, voc pode querer mudar essa parte,
mas s se aceitar que essa parte existe.
Voc no se sente motivado a mudar uma coisa que nega sua existncia.
Quando voc reconhece o medo sua cabea para de fazer dele uma
catstrofe e deixa de ser seu dono.
Voc fica livre pra ver as pessoas e as situaes como elas so. A
autoconfiana e o autorespeito aumentam. Auto aceitao implica em
aceitar seus sentimentos, inclusive os negativos, olhe eles de frente,
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o que sua insegurana, seu medo, sua raiva esto lhe dizendo, observe
e converse com eles, aceite que eles existem e assim voc vai perceber
que mais fcil superar.
Dessa maneira importante que realmente d um tempo para voc. Se
afastar do outro.
Olhar ao seu redor e perceber que voc tem um mundo para ser
descoberto.
No desista, voc vai vencer e encontrar seu amor prprio e depois seu
companheiro.
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Exerccios
Nosso crebro reprogramvel, porm deve ser treinado para novos
hbitos.
Pensando nisso seguem alguns exerccios iniciais para te ajudar nesse
incio de reprogramao. Estes devem ser feitos no mnimo por 30 dias,
TODOS OS DIAS, que o tempo mnimo para o incio de reprogramao.
No espelho: Olhe para voc como um todo, seu corpo, seu rosto, seus
cabelos, seu rosto e o seu corpo. Observe suas sensaes.
Provavelmente voc gostar mais de algumas partes do que de
outras. Talvez se olhar possa provocar sensaes ruins, por no estar
acostumada. Mas no desista, continue se olhando, daqui alguns dias
voc se acostuma.
E por mais difcil que seja fale em voz alta ou pense....
Independente das minhas imperfeies, me aceito sem restries
Faa isso por alguns minutos, com calma, respirando, se acolhendo.
PS: Mesmo que no acredite nessa frase, faa esse exerccio e continue
falando.
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Concluso
A autoestima fundamental para a vida de qualquer pessoa, pois a
base do amor e do cuidado prprio. Quando a temos bem desenvolvida
conseguimos diante dos conflitos e contratempos no colocar e
superar de modo mais efetivo e rpido. A boa estrutura psicolgica
importante, pois nos permite lidar com nossas questes interna com
maior discernimento e tranquilidade, nos permitindo lidar com a dor e a
perda, com maturidade e otimismo, mesmo que esteja sensvel. Quando
nos deparamos com processo onde exista um rompimento amoroso
algo delicado de vivenciar. Se a mulher possui baixa autoestima o quadro
tende a ficar mais sofrido e tende a demandar um trabalho psique,
pois necessrio passar pelo o processo de luto, no qual identifica
o porque dos fatos e para que continuar nele. A maior dificuldade
acontece principalmente quando a mulher no consegue se ver como
um ser individual (no h separao) perdendo de si mesmo.
Acreditando que no conseguir viver sem o outro. nesse momento
que a ajuda de um profissional especializado recomendado para que
a ajude nesse processo. No entrar em contato com esse sofrimento
e no passar por todas as etapas, pode levar a pessoas a doenas
graves, como depresso, sndrome do pnico, alm de acreditar que
no pode ter uma vida conjugal e generalizar.
Assim espero que esse e-book, tenha lhe ajudado a entender melhor
suas emoes, e que seja um novo incio do despertar interno para o
processo de autoconhecimento.
Olhe para si, se coloque no mundo como um ser nico!!!!!
Voc Pode! Voc Merece! SEJA VOC!!!!!
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