Programa de Gimnasia Laboral

Profesional a cargo
Kinesiloga Cecilia Vega Corvacho



La introduccin de un programa de salud laboral al interior de las empresas nace
como respuesta a la necesidad de acercar a los trabajadores una instancia de
prevencin y autocuidado en el mbito de las lesiones musculoesquelticas, as como
tambin de aportar en la calidad del ambiente laboral, propiciando una mejora en las
relaciones interpersonales.

Contenidos:
Visita a terreno y definicin de grupos de trabajo con respectivos horarios.
Presentacin de la actividad
Breve definicin de conceptos bsicos: Postura, contraccin muscular
voluntaria, elongacin, respiracin.
Concepto de esquema corporal.
Principales Grupos Musculares en relacin a lesiones frecuentes.
Aprendizaje de rutinas diarias de Gimnasia Laboral.
Aprendizaje de tcnicas de respiracin.








Trabajo Lesionante

Las principales molestias que refieren los trabajadores estn relacionadas al cuerpo, el
estrs mental y el cansancio que este genera y que producen la sensacin de baja
productividad.
Esta ltima se expresa claramente en el nmero de licencias asociadas a patologas
cada vez ms frecuentes como:

Tendinitis de extremidades superiores
Lumbago
Cervicalgia
Estrs Laboral (Depresin, Fatiga Crnica, etc.)

Dentro de los beneficios de un trabajo menos lesionante estn obviamente una
mejor tolerancia a las exigencias de la jornada laboral junto al aumento en la vida til
del trabajador.


Metodologa de Trabajo:

La metodologa es en su mayor parte prctica, con algunas intervenciones de tipo
terico.
La modalidad de trabajo se adapta a las condiciones fsicas del entorno, es decir, se
trata de una intervencin durante la jornada laboral, en la que, guiados por un
profesor especializado en el tema se les ensear pautas de prevencin de lesiones y
relajacin.
Los grupos se forman a partir de la disposicin de los puestos de trabajo,
agrupando a los alumnos en mdulos de 10-15 personas, durante aproximadamente
15 minutos de duracin.
Frecuencia: 2 Veces por semana

Se utilizan tcnicas de elongacin asistida, movimiento teraputico bsico,
respiracin consciente y apoyo de material didctico.

Dependiendo de las instalaciones de la empresa se utilizan otras modalidades de
intervencin como trabajo grupal, sesiones de relajacin breves en salas de reuniones,
taller de masoterapia, prevencin de lesiones laborales y autocuidado en salud fsica.


Objetivo Gimnasia Laboral en la Empresa

La introduccin de un programa de salud laboral al interior de las empresas nace
como respuesta a la necesidad de acercar a los trabajadores una instancia de
prevencin y autocuidado en el mbito de las lesiones musculoesquelticas, as como
tambin de aportar en la calidad del ambiente laboral, propiciando una mejora en las
relaciones interpersonales.

Al finalizar el curso los alumnos sern capaces de:
Realizar una correcta rutina de ejercicios de prevencin de lesiones en el puesto
de trabajo.
Identificar las principales lesiones a las que se encuentran expuestos.
Manejar tcnicas de elongacin y relajacin.
Internalizar el concepto de Postura Correcta.
Control de respiracin consciente.