LAS EMOCIONES

COMPRENDERLAS PARA VIVIR MEJOR

1. Qu son las emociones?
Una emocin es un proceso que se activa cuando el organismo detecta algn
peligro, amenaza o desequilibrio con el fin de poner en marcha los recursos a su
alcance para controlar la situacin (Fernndez-Abascal y Palmero, 1999). Por lo
tanto, las emociones son mecanismos que nos ayudan a reaccionar con rapidez
ante acontecimientos inesperados que funcionan de manera automtica, son
impulsos para actuar.
Las emociones son propias del ser humano.
Todas las emociones son vlidas.
No podemos desconectar o evitar las emociones.
Podemos aprender a manejarnos con nuestros estados emocionales.

2. Cules son las emociones bsicas?
Existen 6 categoras bsicas de emociones:
MIEDO, SORPRESA, AVERSIN, IRA, ALEGRA, TRISTEZA.

3. Cmo podemos aprender a regular nuestras emociones?
Las cuatro habilidades bsicas para un adecuado control emocional son:
1. PERCEPCIN, EVALUACIN Y EXPRESIN DE EMOCIONES
2. ASIMILACIN O FACILITACIN EMOCIONAL
3. COMPRENSIN Y ANLISIS DE LAS EMOCIONES
4. REGULACIN EMOCIONAL

4. Por qu es necesaria la educacin emocional en la familia y en la escuela?
El estudio de las emociones ha adquirido un importante desarrollo tanto en
el mbito de la psicologa como en el educativo; hasta tal punto esto es una realidad que,
en los Estados Unidos se ha propuesto como objetivo educativo indispensable el
aprendizaje de habilidades emocionales que aseguren un desarrollo saludable en la
adolescencia.

5. Es posible ensear a los nios a controlar sus emociones?
Para conseguir que el nio aprenda a manejar adecuadamente sus emociones es
necesario que los padres y profesores cuenten con la suficiente informacin como
para poder regular y controlar sus estados emocionales y facilitar que los nios los
aprendan y desarrollen.

6. Cmo se puede desarrollar la educacin emocional en los nios?

6.1 Identificar las emociones
Identificar las emociones implica conocer las seales emocionales de la expresin
facial, los movimientos corporales y el tono de voz.

6.2 Comprender las emociones
Es necesario que el nio aprenda a reconocer que las emociones no aparecen
porque s, sin razn aparente, sino que estn asociadas a situaciones concretas.
6.3 Expresar las emociones
Es importante transmitir al nio que todos necesitamos saber lo que estamos
sintiendo y que los dems lo sepan. Expresar las emociones, hablar de cmo
nos sentimos nos ayuda a pensar y actuar de la manera ms adecuada.
6.4 Controlar las emociones
Es importante que los nios aprendan una serie de habilidades que les permitan
regular y controlar sus emociones sin exagerarlas o evitarlas. Para ello, pueden
desarrollarse diferentes estrategias que permiten disminuir las emociones
intensas y sentirse ms calmado.
6.5 Manejar la alegra
Anmale a:
Dibujar lo que siente. Puede dibujar, pintar, hacer un collage, escribir,
Hablar con vosotros, con sus abuelos, amigos o compaeros.
Hacer una lista de las cosas buenas que tiene.
6.6 Manejar el miedo
Anmale a:
Dibujar sus miedos.
Aceptar su miedo.
Divertirse con su miedo.
Intentar que el miedo sea ms pequeo
Hablar sobre ello.
6.7 Manejar el enfado
Anmale a:
Saber el motivo real de su enfado.
Pararse a pensar antes de actuar.
Hablar con la persona que le ha molestado.
Respirar tranquilamente e imaginarse que est en un lugar que le guste
mucho (playa, campo, en una nube, etc.), cualquier lugar sirve.
Descargar su rabia.
Buscar ayuda en los adultos para solucionar la situacin.