DINMICAS PARA FOMENTAR LA

DINMICAS PARA FOMENTAR LA

AUTOESTIMA
AUTOESTIMA
ACENTUAR LO POSITIVO
OBJETIVO: Lograr que las personas puedan derribar las barreras impuestas por ellas mismas debido
a que no les permiten tener un buen concepto propio; mejorar la imagen de ellas mismas mediante
el intercambio de comentarios y cualidades personales.
TAMAO DE GRUPO: 20 participantes.
TIEMPO REQUERIDO: 10 minutos.
LUGAR: Un saln amplio que permita a los participantes estar sentados y comentar.
DESARROLLO:
I. Muchos hemos crecido con la idea de que no es correcto el autoelogio o! para el caso! elogiar a
otros. "on este ejercicio se intenta cambiar esa actitud al hacer que equipos de dos personas
compartan algunas cualidades personales entre s#. $n este ejercicio! cada persona le da a su
compa%ero la respuesta a una! dos o las tres dimensiones siguientes sugeridas&
'os atributos (#sicos que me agradan de m# mismo.
'os cualidades de personalidad que me agradan de m# mismo.
Una capacidad o pericia que me agradan de m# mismo.
II. $)plique que cada comentario debe ser positi*o. +o se permiten comentarios negati*os. ,'ado
que la mayor parte de las personas no ha e)perimentado este encuentro positi*o! qui-. necesiten un
ligero empujn de parte de usted para que puedan iniciar el ejercicio/.
III. 0e les aplicar. unas preguntas para su re(le)in&
1"u.ntos de ustedes! al o#r el trabajo asignado! se sonri ligeramente! mir a su compa%ero y le
dijo! 23 primero4
15ue di(#cil se%alar una cualidad al iniciar el ejercicio4
1"mo considera ahora el ejercicio4
ALABANZA: DANDO Y RECIBIENDO RETROALIMENTACIN POSITIVA
OBJETIVO:
I. 'esarrollar la conciencia de nuestros propios logros.
II. 6racticar mediante el reconocimiento p3blico de otros.
III. "oncienti-arse de sus propias respuestas en reconocimiento de otros.
TAMAO DE GRUPO: Ilimitado. 'istribuidos en parejas.
TIEMPO REQUERIDO: 70 a 120 minutos.
MATERIAL: 8ojas blancas y l.pices para cada participante. 8ojas de papel rota(olio y marcadores.
LUGAR: Un saln su(icientemente amplio que permita a las parejas con*ersar sin interrupciones.
DESARROLLO:
I. $l instructor e)plica los objeti*os del ejercicio. 'iscute la importancia del reconocimiento de otros y
el e(ecto de estos (actores en el concepto que se tiene de uno mismo! en la moti*acin y
comportamientos.
II. "ada participante se le pro*ee de 8ojas blancas y un l.pi- y se les pide que hagan una lista de&
1.9 'os cosas que hago bien.
2.9 Un logro reciente.
:.9 Una peque%a (rase que me gustar#a que se hubiera dicho
III. Los participantes se juntar.n en parejas para intercambiar la in(ormacin que tienen en sus
listas! aclarando y e)plicando lo que sea necesario.
I;. "ada miembro elaborar. una carta de reconocimiento para su pareja! basandose en la
in(ormacin recibida en el paso III. La carta ser. escrita directamente a su pareja! no a una tercera
parte.
;. 0e intercambiar.n las cartas para leerlas y re(le)ionar su contenido sin hablar.
;I. 0e re3ne nue*amente todo el grupo! y se les dice a los participantes que tendr.n la oportunidad
de presentar y recomendar a su pareja ante el grupo. "ada miembro por turno! se parar. atr.s de su
compa%ero con sus manos puestas en los hombros del otro! y presenta a su pareja ante el grupo. La
persona que esta siendo introducida no comenta nada en ese momento.
;II. 'espu<s de que todos los miembros hayan sido presentados! las personas podr.n aclarar
cualquier in(ormacin dada acerca de ellos.
;III.$l instructor bre*emente e)plica la idea que lo que una persona dice que otra habla mucho de
ella y sugiere a los participantes que tambi<n re(lejaron sus *alores mediante la presentacin de sus
compa%eros.
I=. $l instructor re3ne a las parejas y les pide que resuman la acti*idad mediante la discusin de sus
comportamientos! como sus sentimientos acerca de sus presentaciones orales y la carta.
=. $l instructor pide a los participantes que discutan lo que han aprendido acerca de ellos durante el
ejercicio.
=I. 0e re3ne el grupo entero y el instructor les pide que opinen acerca de los (actores que tienen
in(luencia en dar y recibir elogios.
=II. 0e in*ita a los miembros del grupo a relacionar esta e)periencia de sus relaciones con otros! y
sugerir.n aplicaciones pr.cticas de sus aprendi-ajes en situaciones de trabajo.
VARIACIONES:
I. 'espu<s de haber sido presentados *erbalmente! los miembros pueden leer las listas que les
dieron a sus parejas al principio de la acti*idad! ante todo el grupo.
II. Los participantes pueden leer las cartas escritas para ellos por sus compa%eros en lugar de
presentarlos *erbalmente ante el grupo.
III. Los participantes pueden agregar in(ormacin adicional acerca de ellos en el paso ;II.
I;. $n el paso ;! se pueden elogiar oralmente para complementar las cartas.
BOTE SALVAVIDAS
OBJETIVO:
I. 0imular tan dram.tica y tan claramente como sea posible la e)periencia de un *alor! en lugar de
slo intelectuali-arlo.
II. Identi(icar los sentimientos in*olucrados en un *alor particular.
III. "on(rontar las intelectuali-aciones de los participantes con un entendimiento e)perimental del
*alor.
TAMAO DEL GRUPO: 'ie- participantes por cada instructor.
TIEMPO REQUERIDO: 'e una hora y media a dos horas.
MATERIAL: Un reloj despertador manual que toque (uerte.
LUGAR: Un saln amplio y bien iluminado! que permita a los participantes mo*erse libremente.
DESARROLLO:
I. ,>/ $l instructor pide a los participantes que se sienten en el medio del saln! sobre el piso! en una
(ormacin que pare-ca un bote o balsa. 6one la escena pidiendo que se imaginen que se encuentran
en un crucero por el >tl.ntico! que una seria tormenta se ha presentado y que su barco ha sido
alcan-ado por los rayos y que todos tienen que subirse a un bote sal*a*idas. $)plica que el principal
problema que e)iste en ese momento es que el bote tiene comida y espacio su(iciente slo para
nue*e personas y hay die-. Una de ellas tiene que sacri(icarse para sal*ar al resto. In(orma que la
decisin la debe de tomar el mismo grupo& cada miembro *a a abogar por su caso! dando ra-ones
de porqu< debe *i*ir y luego el grupo *a a decir qui<n *a a abordar el bote. Les noti(ica que tienen
una hora y media para tomar su decisin. >l (inali-ar el tiempo! el bote sal*a*idas se hundir. si a3n
hay die- personas en <l. 6one su reloj despertador junto a los participantes para que puedan o#r el tic
tac y (ija la alarma para que suene en hora y media ,?/ 'urante el proceso! el instructor noti(ica al
grupo! a inter*alos! el tiempo que les resta.
II. $l instructor induce al grupo a discutir el proceso y los sentimientos que han surgido durante la
acti*idad. @a que la e)periencia es (uerte! se debe permitir tener tiempo su(iciente para que la tarea
se haya cumplido con <)ito. ,8ora y media o m.s/.
III. 6osteriormente dirige al grupo a una tormenta de ideas! de los *alores que se encuentran
impl#citos en la situacin que acaban de e)perimentar. @ hace las siguientes preguntas&
1. 1Au< clasi(icacin de *alores hicieron los miembros del grupo4.
2. 10obre que *alores actuaron los miembros4.
:. 1Au< aprendiste acerca de tus *alores desde un punto de *ista e)perimental4.
B. > la lu- de la e)periencia! 1"mo *aloras tu propia *ida y las de los dem.s4.
C. 1"u.l es tu *alor4.
VARIACIONES:
I. 0e puede sacri(icar m.s de una persona.
II. Los *alores de amor y caridad se pueden e)plorar con la $)periencia de las Monedas&
Detroalimentacin simblica.
III. Los *alores de cooperacin y colaboracin pueden e)plotarse con la e)periencia ?3squeda de un
"onsenso& Una coleccin de trabajos.
l;. $L *alor de competencia y la teolog#a y la (iloso(#a de los participantes pueden ser e)plorados a
tra*<s de Eane 2anto "omo 6ueda& Una competencia intergrupal.
;. Los *alores de una comunicacin clara! e*itar juicios y manejar hechos con "l#nica de Dumores&
Un e)perimento de comunicacin.
CARICIAS POR ESCRITO
OBJETIVO:
I. 6ropicia el manejo creati*o de la comunicacin *erbal escrita.
II. 6ermite el intercambio emocional grati(icante. I
II. >yuda el (ortalecimiento de la autoimagen de los participantes.
TAMAO DE GRUPO: 1F personas.
TIEMPO REQUERIDO: :C minutos.
MATERIAL: 8ojas tama%o carta y l.pices! mesas de trabajo.
LUGAR: Un lugar su(icientemente amplio e iluminado.
DESARROLLO:
I. 0e solicita a los participantes que tomen dos o tres hojas carta y las doblen en ocho peda-os!
cort.ndolas posteriormente lo mejor que puedan.
II. $n cada uno de los peda-os tienen que escribir por el in*erso! uno a uno! los nombres de sus
compa%eros.
III. 6or el re*erso! escriben en dos l#neas o renglones! un pensamiento! buen deseo! *erso! o una
combinacin de estos! dirigido al compa%ero designado en cada peda-o de papel.
I;. >l terminar son entregados a los destinatarios en propia mano.
;. 0e (orman subgrupos de B C personas para discutir la e)periencia.
;I. "ada subgrupo nombra a un reportero para o(recer en reunin plenaria sus e)periencias.
COLLAGE II
OBJETIVO:
I. 5acilitar la comunicacin en peque%os grupos.
II. $)presin de tensiones! intereses y moti*aciones personales.
TAMAO DE GRUPO: Ilimitado! de cinco a seis personas.
TIEMPO REQUERIDO: 0etenta y cinco minutos.
MATERIAL: Un cartoncillo para cada participante. 6apel! tijeras! pegamento! re*istas y plumones
para cada subgrupo.
LUGAR: Un saln su(icientemente iluminado! amplio y con mesas de trabajo.
DESARROLLO:
I. $l instructor les pide a los participantes que realicen un collage! donde e)prese 1Aui<n soy4 "on
recortes pegados al cartoncillo! cada participante debe contestar a la pregunta& 1Aui<n soy4 ,2iempo
ilimitado a criterio del instructor/.
II. $l instructor di*ide al grupo en equipos.
III. "ada uno de los integrantes del equipo interpreta el "GLL>E$ de cada participante. 0lo
cuando B o C compa%eros han e)presado su punto de *ista! el autor e)plica o aclara su obra.
I;. Una *e- que los equipos han terminado se hace una mesa redonda general con el objeto de
e*aluar la e)periencia y de a(lorar los sentimientos de los participantes.
CMO ES MI SITUACIN ACTUAL?
OBJETIVO: >yudar a los participantes a descubrir cu.l de las cuatro .reas de *ida les es de mayor
signi(icado en el momento actual! para poder elaborar objeti*os! acti*idades y necesidades de
cambio dentro de su situacin actual en cada .rea.
TAMAO DE GRUPO: Ilimitado.
TIEMPO REQUERIDO: 1C minutos.
MATERIAL: Un "uestionario 1"mo es mi situacin actual4 para cada participante.
LUGAR: 0aln amplio y bien iluminado! acondicionado para que los participantes puedan escribir.
DESARROLLO:
I. $l instructor reparte a los participantes los cuestionarios 1"mo es mi situacin actual4! uno por
cada participante.
II. $l instructor solicita *oluntarios que quieran comentar sus resultado en el grupo.
III. $l instructor pide a los participantes que hagan comentarios (inales del ejercicio.
HOJA DE TRABAJO
1"HMG $0 MI 0I2U>"IH+ >"2U>L4
1. 1"mo es mi *ida actual en relacin conmigo mismo4
IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
2. 1"mo es mi *ida actual en relacin con mi (amilia4
IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
:. 1"mo es mi *ida actual en relacin con mi trabajo4
IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
B. 1"mo es mi *ida actual en relacin con el mundo4
IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
C. 1Au< interrelaciones guardan entre s# las cuatro .reas anteriores4
IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII
6L>+$>"IH+ '$L ">MI+G 8>"I> L>0 M$2>0
Una *e- que se ha dejado correr la imaginacin! sue%os e ideales que se anhelan! habr. que
seleccionar los que en realidad se quieran y puedan reali-ar! planear y de(inir objeti*os! decisiones y
acciones que los lle*en a su logro. La de(inicin de objeti*os (luye hacia la toma de decisiones y a la
planeacin. $s importante no con(undir los objeti*os con las acti*idades o tareas que se reali-an para
lograrlo. $sta distincin es (undamental en el proceso de de(inir objeti*os! si no se puede decir el
por qu< se est. haciendo algo! es que no se ha de(inido el objeti*o! sino 3nicamente lo que se est.
reali-ando! la acti*idad! por ejemplo& un jugador de pelota puede hacerlo para di*ertirse! ganar
dinero! sobresalir en algo y ser (amoso.
La acti*idad de jugar pelota es lo que lo lle*a a obtener uno o todos los objeti*os anteriores! pero
e)isten otras acti*idades que lo podr#an lle*ar a obtener los mismos objeti*os. $l jugar a la pelota es
lo que reali-a! su acti*idad! no el porqu< lo reali-a! su objeti*o ,>. Jirn/.
Los ejercicios anteriores han proporcionado claridad y conocimiento consciente de los objeti*os que
se pretenden lograr. La de(inicin de objeti*os aporta tambi<n una oportunidad de *alorar la
e(iciencia personal. 0i usted logra lo que desea a tra*<s de lo que hace! entonces hay una
e(ecti*idad ,>. Jirn/. "omo ejemplo podr#a citarse a una persona que es muy e(iciente ,un *endedor
que cumple m.s all. de sus metas de *entas/. 0i su objeti*o es tener una situacin econmica
desahogada y armon#a en su hogar! no ser. e(iciente su acti*idad si tiene un montn de (acturas
que pagar y malas relaciones con su esposa. 'entro de los objeti*os hay& objeti*os generales y
subobjeti*os. Los primeros son los que abarcan todo& ser (eli-! tener <)ito y ser (amoso entre otros.
0on di(#cilmente medibles. Los segundos son los que especi(ican con e)actitud lo que para cada
persona signi(ica ser (eli- y tener <)ito. 5redericK 8er-berg propone esta di*isin& Un objeti*o
general ser#a& tener un empleo satis(actorio. Los subobjeti*os& a. Aue sea interesante b. Aue de un
margen de responsabilidad. c. Aue brinde reconocimiento por el trabajo reali-ado. d. Aue d< un
sentido de logros alcan-ados a tra*<s del trabajo mismo. e. Aue o(re-ca una oportunidad de
progresar. (. Aue brinde ocasin para el desarrollo personal y pro(esional.
"omo gu#a para una de(inicin de objeti*os! un objeti*o&
1. 'ebe estar enmarcado dentro de un periodo de tiempo.
2. $s un resultado y no una acti*idad.
:. 2iene que contestar el porqu< y para qu< se hace lo que se hace.
B. 'ebe ser tan espec#(ico como sea posible& (echa e)acta! lugar! costos m.)imos o m#nimos! 1con
qui<n4! 1cu.ndo4! 1cmo4! 1en dnde4
C. 'ebe ser medible ya sea objeti*o cuanti(icable o subjeti*o.
L. 'ebe ser claro y entendible para todos aquellos que colaboren en obtenerlo.
M. 'ebe ser enunciado utili-ando *erbos en in(initi*o.
F. 'ebe ser realista y alcan-able! pero que represente siempre un reto.
7. $n el ambiente empresarial! que se relacione directamente con su papel y su misin dentro de la
institucin! as# como los papeles y objeti*os de sus superiores! los de su mismo ni*el y los de sus
subalternos.
10. Aue logre un balance apropiado entre objeti*os positi*os ,alcan-ar! optimi-ar.../! negati*os
,e*itar! minimi-ar.../ y estabili-adores ,mantener! conser*ar.../.
11. Aue sea compartido y delimite responsabilidades.
12. Aue planee los pasos! tareas y acti*idades que tendr.n que reali-arse para obtenerlo.
1:. 6uede ser personal en cuanto ata%e a la *ida propia! y de grupo en cuanto implica al mismo.
COMO EXPRESO MIS SENTIMIENTOS
OBJETIVO: Aue el participante aprenda a describir y a e)presar emociones y a establecer conductas
deseadas
TAMAO DE GRUPO& 10 a 20 personas.
TIEMPO REQUERIDO& 70 minutos.
MATERIAL: 8ojas de rota(olio para el instructor.
LUGAR: 'espejado para que puedan trabajar en subgrupos
DESARROLLO:
I. $l instructor pide a los participantes que digan los sentimientos que e)perimentan con m.s
(recuencia ,2ormenta de Ideas/. $l los anota en hoja de rota(olio. $stos suelen ser& >legr#a Gdio
2imide- in(erioridad 2riste-a 0atis(accin ?ondad Desentimiento >nsiedad N)tasis 'epresin etc.
>mor "elos "oraje Miedo ;ergOen-a "ompasin
II. $l instructor integra subgrupos de C personas y les indica que cada uno de los miembros deber.
e)presar a las otras personas tantos sentimientos como pueda ,10 minutos/.
III. >l terminar de e)presar los sentimientos todos los miembros del subgrupo se anali-an cu.les son
los sentimientos que mejor e)presan y en cuales tienen mayor di(icultad.
I;. 2ambi<n se les puede solicitar detectar la postura emocional de la persona en relacin a
cualquiera de los siguientes modelos& 1. >serti*idad& >gresi*o! >serti*o y +o aserti*o. 2. >n.lisis
2ransaccional& 6adre! >dulto! +i%o.
;I. $l instructor organi-a una bre*e discusin sobre la e)periencia.
COMO PODRA SER DIFERENTE SU VIDA
OBJETIVO: 5acilitar a los participantes pensar m.s pro(undamente en algunos de sus deseos y
aspiraciones y lo que est.n haciendo para lograrlos.
TIEMPO REQUERIDO: :0 a BC minutos.
MATERIAL: 6apel y l.pi- para cada participante.
LUGAR: 0aln amplio y bien iluminado! acondicionado para que los participantes puedan escribir.
DESARROLLO:
I. $l instructor dice a lo participantes& 0u m<dico les ha in(ormado que slo les queda un a%o de
*ida y ustedes est.n con*encidos de que el diagnstico es correcto. 'escriban cmo cambiar#a su
*ida esta noticia.
II. 0e da tiempo a que los participantes piensen y escriban sobre la pregunta anterior.
III. $l instructor les menciona lo siguiente& 0i ustedes desean cambiar su *ida en esa direccin!
1Au< los detiene para hacerlo ahora mismo4.
I;. $l instructor integra subgrupos de B personas y les pide que comenten sus respuestas a la
pregunta anterior. ;. $n grupo se hacen comentarios sobre el ejercicio y como se sintieron.
CONCEPTO POSITIVO DE S MISMO
OBJETIVO: 'emostrar que s# es aceptable e)presar oralmente las cualidades positi*as que se
poseen.
TAMAO DE GRUPO: 20 participantes.
TIEMPO REQUERIDO: 1C minutos.
LUGAR: Un saln amplio que permita a los participantes estar sentados y comentar.
DESARROLLO:
I. 'i*ida a los asistentes en grupos de dos. 6ida a cada persona escribir en una hoja de papel cuatro
o cinco cosas que realmente les agradan en s# mismas. ,+G2>& La mayor parte de las personas suele
ser muy modesta y *acila en escribir algo bueno respecto a s# mismo; se puede necesitar alg3n
est#mulo del instructor. 6or ejemplo! el instructor puede re*elar en (orma espont.nea la lista de
cualidades de la persona! como entusiasta! honrada en su actitud! seria! inteligente! simp.tica./
II. 'espu<s de : B minutos! pida a cada persona que comparta con su compa%ero los conceptos
que escribieron.
III. 0e les aplicar. unas preguntas para su re(le)in& 10e sinti apenado con esta acti*idad4 16or
qu<4 ,+uestra cultura nos ha condicionado para no re*elar nuestros egos a los dem.s! aunque sea
*.lido hacerlo/. 15ue usted honrado consigo mismo! es decir! no se e)play con los rasgos de su
car.cter4 1Au< reaccin obtu*o de su compa%ero cuando le re*el sus puntos (uertes4 ,por ejemplo!
sorpresa! est#mulo! re(or-amiento/.
CONFIANDO EN NUESTRO ORGANISMO
OBJETIVO:
I. "onocer la di(erencia que e)iste entre ideas y conceptos y relacionarlo con la autoestima.
II. "omparar los modelos (#sicos y emocionales que se re(lejan en la autoestima.
III. >yudar a los participantes a entender el signi(icado de consultar al organismo para nue*as
in(ormaciones y conceptos.
TAMAO DE GRUPO: 2C participantes.
TIEMPO REQUERIDO: :C minutos.
MATERIAL: Una -anahoria por participante.
LUGAR: Un saln amplio que permita a los participantes discutir libremente.
DESARROLLO:
I. $l instructor da a los participantes un tro-o de -anahoria y les pide que la coman como ellos
acostumbran hacerlo.
II. 2erminada la acti*idad anterior el instructor les da otro tro-o de -anahoria y les pide que lo
mastiquen hasta que est< l#quido y que entonces lo traguen.
III. $l instructor les pide que describan la sensacin que tu*ieron al comer la -anahoria lentamente! y
cmo creen ellos que es el mejor procedimiento para asimilarla.
I;. $l instructor comenta a los participantes que la (orma o estilo de comer se relaciona #ntimamente
con la de asimilar nue*as ideas! nue*a in(ormacin y nue*os conceptos .
;. $l instructor di*ide a los participantes en grupos de cuatro y les pide que comenten la
comparacin que e)iste entre su (orma de comer con la de tomar nue*as ideas. >lgunos pueden
decir 2rago r.pidamente sin masticar ; Mastico r.pidamente sin saborear; Mastico lentamente
antes de tragar sin saborear! o Mastico antes de tragar y dis(ruto su sabor.
;I. $l instructor puede pedir a los grupos que tambi<n comenten los e(ectos que tienen en el
organismo& 1 "u.l m<todo permite asimilar mejor 4
;II. $n el caso de relacionar este ejercicio con autoestima se le pide a los grupos que sugieran qu<
autoconcepto podr. tener una persona que come r.pidamente o que trago sin masticar y lo hace de
la misma manera con las ideas o in(ormacin. 6odr.n decir (rases como& >cepto todo lo que me
dicen ! +o puedo discriminar ! Lo tomo tal cmo *iene ! 0oy capa- de decidir qu< es lo que
acepto o qu< rehuso por mi mismo! etc.
;III. $n sesin plenaria el grupo comenta la *i*encia.
DAR Y RECIBIR AFECTO
OBJETIVO: ;i*enciar los problemas relacionados con dar y recibir a(ecto.
TIEMPO REQUERIDO: 2reinta minutos.
MATERIAL: 6apel y l.pi-.
LUGAR: Una sala su(icientemente amplia con sillas! para acomodar a todos los miembros
participantes.
DESARROLLO:
I. $l instructor presenta el ejercicio! diciendo que para la mayor#a de las personas! tanto dar como
recibir a(ecto! es asunto muy di(#cil. 6ara ayudar a las personas a e)perimentar la di(icultad! se usa
un m<todo llamado bombardeo intenso.
II. Las personas del grupo dir.n a la persona que es el (oco de atencin todos los sentimientos
positi*os que tienen hacia ella. $lla solamente oye.
III. La intensidad de la e)periencia puede *ariar de di(erentes modos! 6robablemente! la manera mas
simple es hacer salir a la persona en cuestin del c#rculo y quedar de espaldas al grupo! escuchando
lo que se dice. G puede permanecer en el grupo y le hablan directamente.
I;. $l impacto es m.s (uerte cuando cada uno se coloca delante de la persona! la toca! la mira a los
ojos y le habla directamente.
;. >l (inal habr. intercambio de comentarios acerca de la e)periencia
DERECHOS ASERTIVOS
OBJETIVO:
I. 'esarrollar las posibilidades de autoconocimiento y de ejercicio aserti*o de la autocon(ian-a.
II. 6ropicia en el participante la e)ploracin de la autoa(irmacin! sus alcances y l#mites.
TIEMPO REQUERIDO: L0 minutos.
MATERIAL: 8ojas y l.pices para cada participante. 8oja 'erechos >serti*os& @o tengo 'erecho
para cada participante. 8oja de 'erechos >serti*os& Los otros tienen 'erecho a recibir de mi.
LUGAR: Un saln amplio e iluminado que permita a los participantes juntarse en grupos.
DESARROLLO:
I. 0e solicita a los participantes que identi(iquen indi*idualmente los derechos que creen tener en la
(amilia! el trabajo y la sociedad.
II. 0e (orman subgrupos y se pide que traten de destacar! con las contribuciones de cada
participante! por lo menos cinco derechos que los subgrupos creen tener en lo (amiliar! lo laboral y lo
social.
III. "uando terminan son le#das las conclusiones subgrupales pidiendo que se aclaren los puntos
oscuros.
I;. $l instructor pide entonces que dado que lograron determinar estos derechos! pasen a determinar
aquellos que creen tienen los miembros de sus (amilias! de su trabajo y de la sociedad.
;. 0e repite el proceso anterior y se llega a conclusiones.
HOJA DE TRABAJO. 8oja para el 6articipante
@G 2$+EG '$D$"8G&
$n mi casa a&
$n mi trabajo a&
$n mi grupo de amistades a&
8oja para el 6articipante
LG0 G2DG0 2I$+$+ '$D$"8G > D$"I?ID '$ MI&
$n mi casa a&
$n mi trabajo a&
$n mi grupo de amistades a&
DESCUBRIENDO MIS NECESIDADES Y MOTIVACIN
OBJETIVO:
I. >utodescubrir los moti*os personales.
II. 0ensibili-a al participante en el uso aserti*o de la seguridad personal a tra*<s de la
autoe*aluacin.
TIEMPO REQUERIDO: BC minutos.
MATERIAL: 8ojas blancas! de rota(olio! l.pices y plumones.
LUGAR: Un saln su(icientemente amplio e iluminado.
DESARROLLO:
I. $l instructor solicita a los participantes que identi(iquen a ni*el indi*idual cu.les son los elementos
o hechos que les proporcionan seguridad en la (amilia! el trabajo y la sociedad ,cinco por lo menos
en cada .rea/! y que lo e)presen por escrito en hojas tama%o carta.
II. $l siguiente paso es (ormar equipos de B o C personas pidi<ndoles que lleguen a conclusiones
subgrupales y que las anoten en hojas de rota(olio que al terminar se cuelgan de las paredes.
III. $l instructor pasa entonces a tabularlas seg3n los conceptos de la pir.mide de necesidades de >.
MasloP! contabili-ando y sacando porcentajes de cada uno de ellos.
I;. 0e propicia la re(le)in y se trata de llegar a conclusiones.
DOBLE PERSONALIDAD
OBJETIVOS:
Il. "onscienti-ar de la naturale-a cambiante de la autoestima.
II. Identi(icar los propios estados de alta y baja autoestima y las circunstancias o causas que
pro*ocan una y otra.
TAMAO DE GRUPO& :0 participantes.
TIEMPO REQUERIDO: :0 minutos apro)imadamente.
MATERIAL: 8ojas y l.pi- para cada participante.
LUGAR: Un saln su(icientemente amplio que permita a los participantes escribir y reunirse en
grupos.
DESARROLLO:
I. $)plicar a los participantes lo (luctuante de la autoestima! algunas *eces dram.ticamente dentro
de cada persona y a menudo durante el curso del mismo d#a. $ste ejercicio es para identi(icar estas
e)periencias y obtener control sobre ellas.
II. $n una hoja di*idida con una l#nea *ertical! escribir en el lado i-quierdo cmo se siente! piensa y
act3a cuando se esta bien consigo mismo. $n el lado derecho! cmo se siente! piensa y act3a cu.ndo
se esta mal consigo mismo.
III. 0e les debe pedir a los participantes que obser*en esos dos estados como parte de ellos mismos!
que con su imaginacin den a cada parte un nombre que puedas simboli-arlos.
I;. "ompartir en grupos de tres o cuatro lo que se escribi! tratar de identi(icar el tipo de
situaciones! e)periencias! personas o e*entos que a(ectan para ele*ar o disminuir su autoestima.
"oncreti-ar lo que origina sentirse bien o mal consigo mismo.
;. >l (inali-ar debe lle*ar a cabo una llu*ia de ideas! usando la (antas#a para sugerir todas las
(ormas posibles de ele*ar la autoestima.
;I. 0e indica al grupo que comparta con todo el grupo las e)periencias y conclusiones de este
ejercicio. Aue quede claro lo aprendido sobre la propia autoestima.
EL JUEGO DE LOS VOLUNTARIOS
OBJETIVO:
I. 0uperar los bloqueos emocionales.
II. 'esarrollar una conciencia de s# mismo y de sus sentimientos.
III. 'esarrollar sensibilidad y percepcin acerca de las dem.s personas y del mundo en torno a s#.
TAMAO DE GRUPO& 2C personas.
TIEMPO REQUERIDO: 20 minutos.
LUGAR: Una saln amplio y bien iluminado.
DESARROLLO:
I. $l instructor aclara cmo los elementos psicolgicos que contribuyen para crear un con(licto en
alguien! pueden ser personi(icados. "omo demostracin de este m<todo de aumentar el conocimiento
interno en un grupo relati*amente grande! solicita *oluntarios para participar de una e)periencia.
II. > (in de ayudar a los participantes a comprender los sentimientos que los lle*aron a la decisin de
presentarse o no como *oluntarios! el instructor del grupo comentar. lo siguiente& $n *erdad! no
necesito los *oluntarios! pero me gustar#a que ustedes se situaran en la e)periencia que acaban de
*i*ir! la de intentar decidir si se presentar#an o no como *oluntarios. Imaginen a dos personas dentro
de la cabe-a de ustedes. Una le dice que se presente y la otra le dice lo contrario. ;isualicen una
con*ersacin entre las dos! en la cual intentan con*encieres mutuamente! hasta que una de ellas
*ence.
III. 2erminada esta presentacin! el instructor pide a los *oluntarios que se con(ronten! no
*erbalmente! y *ean lo que pasa! cerrando para eso los ojos durante unos dos o tres minutos!
imaginando ese encuentro.
I;. 5inali-ado el tiempo! los participantes relatar.n al grupo sus *isuali-aciones.
;. Las historias indi*iduales generalmente aclaran las consideraciones que entran en con(licto en el
proceso de tomar la decisin de presentarse o no como *oluntario.
;I. $l instructor pide al grupo sus comentarios.
EL TRUEQUE DE UN SECRETO
OBJETIVO: "rear mayor capacidad de empat#a entre los participantes.
TAMAO DE GRUPO: ;einticinco a treinta participantes.
TIEMPO REQUERIDO: "uarenta y cinco minutos! apro)imadamente.
MATERIAL: L.pi- y hojas.
LUGAR: Un saln que tengan mesas y sillas.
DESARROLLO:
I. $l instructor distribuye una hoja a cada uno de los participantes .
II. Los participantes deber.n describir! en una hoja las di(icultades que siente para relacionarse con
las dem.s personas y que no les gustar#a e)poner oralmente.
III. $l instructor recomienda que todos dis(racen la letra! para no re*elar el autor.
I;. $l instructor solicita que todos doblen la hoja de la misma (orma que los dem.s participantes! una
*e- recogidas estas ser.n me-cladas! distribuyendo luego las hojas dobladas a cada participante.
;. $l instructor recomienda que cada uno asuma el problema de la hoja! como si el participante (uera
el autor! es(or-.ndose por comprenderlo.
;I. "ada uno a su *e-! leer. en *o- alta el problema que hab#a en la hoja! usando la primer persona
yo y haciendo las adaptaciones necesarias! para proponer una solucin.
;II.>l e)plicar el problema a los dem.s! cada uno deber. representarlo.
;III.+o ser. permitido debatir ni preguntar sobre el asunto! durante la e)posicin.
I=. >l (inal! el instructor podr. liderear el debate sobre las reacciones
FOTOPROYECCIN
OBJETIVO:
I. 6ermitir a cada quien e)presar su manera de ser.
II. 'escribir cmo cada persona se e)presa seg3n su propia historia.
TIEMPO REQUERIDO: ;einte minutos.
MATERIAL: Una (otogra(#a por equipo que mani(ieste una situacin humana en (orma poco oscura
para que su signi(icado no sea e*idente! pero no en (orma tan *elada! que su signi(icado sea
totalmente *ago! es decir! una (otogra(#a que ayude a la imaginacin y a la proyeccin personal.
LUGAR: Un saln amplio e iluminado.
DESARROLLO:
I. $l instructor muestra una (otogra(#a cada equipo recibir. una (oto! cada uno de ustedes tendr. C
minutos para escribir qu< sucedi antes de esa (oto! qu< est. pasando en ella y que *a a suceder
despu<s.
II. ;an pasando as# uno tras otro! hasta que pasen todos los *oluntarios. $l instructor estar. atento
para aportar su cr#tica en (orma oportuna! $s con*eniente que <l haga tambi<n autocr#tica y sea
criticado.
III. "uando cada participante haya escrito su narracin comentar. en (orma *erbal! por lo menos
durante tres minutos! con sus compa%eros de equipo su percepcin del antes! el ahora y el despu<s
de la (oto.
I;. "uando cada quien haya dicho su percepcin! el instructor pedir. a cada grupo que surja un
*oluntario para participar en un plenario bre*e.
JACTNDOSE
OBJETIVOS:
I. >yudar a los participantes a identi(icar! poseer y compartir sus capacidades personales.
II. $)plorar sentimientos y reacciones al compartir jactancias con otros participantes.
III. $)perimentar el sentido de alaban-a que tiene cada persona al anunciar sus propias capacidades
a otros.
TAMAO DEL GRUPO: +o m.s de treinta participantes.
TIEMPO REQUERIDO: >pro)imadamente una hora y cuarto.
LUGAR: Un cuarto lo su(icientemente grande como para permitir que los participantes se mue*an
de un lado para otro y realicen con*ersaciones en binas sin distraer a los dem.s.
DESARROLLO:
I. $l instructor presenta una charla sobre identi(icacin! posesin y el compartir las capacidades
que uno tiene , o talentos o logros / como aspectos del poder personal. La charla se en(oca sobre el
tab3 cultural contra el jactarse! y se menciona el miedo de *iolarlo o de quedar en rid#culo. La charla
puede incluir la lectura del poema de 8erman >lardear , 'ie- minutos./
II. 0e pide (ormen parejas. $l instructor in(orma que la din.mica consiste en identi(icar y
posteriormente compartir tres o cuatro a<reas en las que las parejas est<n dispuestas a hacer
demostraciones jact.ndose o alardeando ante los dem.s miembros del grupo. 2ambi<n se les pide
en(oquen su atencin en los sentimientos que e)perimentaron con anterioridad al ejercicio y luego lo
compartan. ,'ie- minutos./
III. 0e dirige a los participantes para que caminen por el cuarto y compartan sus alardes con los
otros. Los participantes rondan de un lado para otro para compartir jactancias con los otros. Los
participantes tienen que estar conscientes de los sentimientos! reacciones y reser*as que se
presenten durante la e)periencia. , ;einte minutos./
I;. 0e dan instrucciones para que los participantes se re3nan con sus parejas. ,;einte minutos./
'espu<s procesan la e)periencia utili-ando la siguiente gu#a&
1. 1"mo se siente al compartir sus jactancias con otros miembros del grupo4
2. 1 "u.les alardes parecieron m.s (.ciles y cu.les m.s di(#ciles 4
:. 1 5ue m.s (.cil compartir con algunas personas que con otras 4
B. "mo comparti sus jactancias& 1orgullosamente4! 1tentati*amente4! 1con *ergOen-a4 o 1con
gusto4
C. 1"rey usted lo que dec#a 4
L. 1"uales (ueron las reacciones de los dem.s ante sus demostraciones4 1$n que (orma le a(ectaron4
M. 1"mo cali(icar#a a cada uno de sus alardes en una escala de die- puntos libre de riesgos ,0 para
el que est. completamente libre! 10! para el m.s riesgoso./
F. 1"mo se sinti a s# mismo durante la e)periencia! y cu.les son sus sentimientos acerca de s#
mismo ahora 4
;. $l instructor conduce una discusin acerca del progreso en general! en(oc.ndose sobre lo que las
personas aprendieron o reaprendieron acerca de ellas mismas y como el aprendi-aje podr#a tener
una aplicacin pr.ctica. , 'ie- minutos./
VARIACIONES:
I. 'urante el paso III! los participantes pueden compartir sus jactancias o alardes en un estrado a
todo el grupo en lugar de hacerlo en parejas! recibiendo aplausos o porras. Il. Los pasos II y I; se
pueden hacer en r#os o cuartetos.
JUEGOS DE AROS
OBJETIVO:
I. ;er objeti*amente! cmo se encuentra las moti*aciones de a(iliacin poder y logro 9en ese
momento9 en los participantes.
II. $studiar gr.(icamente las caracter#sticas principales del logro ,(le)ibilidad! medicin de riesgos!
metas realistas/.
III. 6oder dar (eedbacK.
I;. 6roporcionar a los asistentes una herramienta! para comprender las teor#as de las moti*aciones
que se e)plican en el curso.
TAMAO DE GRUPO: 1L a 20 personas.
TIEMPO REQUERIDO: : a C horas. $n relacin a lo que dure & el (eedbacK.
MATERIAL:
I. Mu%eco y B aros! o botella larga y delgada.
II. MasKing tape! o tela adhesi*a y un equi*alente que pueda adherirse al piso y sobre el cual se
pueda escribir.
III. 2ele*isin 9circuito cerrado y grabadora.
I;. 6lumones y hoja de rota(olio.
LUGAR: 'ebe haber un espacio m#nimo de Bm ) 2 m! libre! para procesar las partes de poder y
a(iliacin del juego de aros.
DESARROLLO:
I. $n primer lugar! el instructor! debe seleccionar una .rea espaciosa y (uera del saln donde se
e(ect3a el curso! de manera que el resto de los participantes no se enteren de lo que se *a hacer y
de la actuacin aislada de cada uno.
II. >segura! *ali<ndose del masKing! tela adhesi*a o su equi*alente! el mu%eco ,botella! etc./ con
que se *aya a jugar! en el piso y en e)tremo del espacio escogido para ese e(ecto.
III. 0e dejan los aros en el piso! muy cerca del mu%eco o botella. 2odo esto sin que los participantes
lo *ean.
I;. 0e comunican las instrucciones& > continuacin! *amos a hacer un ejercicio que nos *a ayudar
gr.(icamente a darnos cuenta del signi(icado de la teor#a de la moti*aciones. 6ara esto! *amos a
necesitar que de uno en uno *ayan saliendo! del saln! a IIIIIIIIIIIIII,se menciona el lugar
donde se encuentra el mu%eco para el juego de aros! que pre*iamente ha colocado el instructor/; ah#
en encontrar.n un mu%eco ,botella etc./! que tiene a su alrededor B aros! para que sean ensartados!
como cada uno de ustedes lo quiera. Indic.ndoles luego! que ya pueden salir de uno en uno! a tirar
los aros.
;. "ada *e- que uno regresa! se anota su nombre en el registro que ya se prepar ,y cuyo esquema
se acompa%a/ en hojas de rota(olio! con espacio su(iciente para anotar los resultados de todos los
participantes! dicho resultado se anotar. & I "olocando el nombre de cada participante! en el
riguroso orden en que *an regresando de hacer sus tiros. I Marcando en(rente de cada nombre
e)actamente! el n3mero de aciertos que cada quien a(irme que ha conseguido.
;I. Una *e- que todos los participantes han pasado! por esta primera etapa! que ha sido registrada
en el .rea que marcamos en la (orma adjunta! con el +o.1 romano! se procede al siguiente paso.
;II. $n el caso de grabar en tele*isin el ejercicio! se procede a conectar la grabadora en este
momento.
;III.0e 2rae al mu%eco o botella al saln y se le coloca al (inar del espacio que pre*iamente el
instructor selecciono dentro de <l. 0e asegura nue*amente al suelo. Luego! se colocan en el piso
,pegadas/ en (orma hori-ontal y consecuti*a con relacin al mu%eco ,botella/ que se est. usando! M
tiras de masKing tape ,o tela adhesi*a o material equi*alente/ separadas entre s# a MC cm. cada una
de ellas! lle*ar. sucesi*amente la siguiente numeracin& 1!2!B!F!1L!:2!C00. 8emos de aclarar que el
n3mero C00! deber. estar a 2 : metros del n3mero :2.
I=. 8echo lo anterior! el instructor in*ita a los asistentes a que 9en el orden que tiraron la primera
*e-9 tiren ahora una *e- mas! cada uno de los cuatro aros.
=. 0e anota en la casilla correspondiente al n3mero desde el cual tira el participante cada uno de sus
aros! el n3mero de tiro que hi-o desde ese l#mite.
=I. 0e anotan! en el e)tremo del rengln correspondiente a cada nombre! 3nicamente los aciertos
totales! sin tomar en cuenta en ning3n momento la puntuacin que hubieren logrado los
participantes. >l (inal de la columna de aciertos se suman! al igual que los procesados de la 0eccin y
de la ilustracin que se acompa%a! los que (ueron reali-ados en esta etapa! que podemos marcar con
el numero II dentro de la ilustracin que se ane)a.
=II. $n este punto! se hace un peque%o alto y se procede de la siguiente manera& a/ 0e dice a los
participantes que *an haber! peque%as *ariantes en el juego a partir de ese momento. b/ 0e les
pide! que cada uno! aporte una suma de dinero! QC.00! Q10.00! Q20.00! QC0.00! para que se
repartan entre el 1o.! 2o.! y :er. lugar. La aportacin queda a criterio del instructor. c/ 0e les indica!
que a partir de ahora *an a contar los puntos que se logren obtener! adem.s! se *uel*e a recalcar
que habr. : primeros lugares y se mencionan claramente las sumas que *an a repartirse al 1o. 2o. y
:er lugar. d/ 2ambi<n se les indica! que a partir de ahora! no se puede pisar la l#nea que limita el
espacio desde el cual se pretende tirar y que en caso de hacerlo! el tiro contar. como si hubiere sido
hecho desde el espacio inmediato in(erior.
=III. 0e in*ita a los competidores a pasar a hacer sus tiros ,de ser posible! en el orden en que se
encuentran listados/ pero se se%ala que & 8abr. : rondas! siendo la primera de B aros! la segunda de
: y la tercera de un slo aro! completando as# F aros por competidor.
=I;. 0e procede al ejercicio! buscando que los competidores tiren su B primeros aros.
=;. 0e suspende el ejercicio! una *e- que todos hubieren tirado y se hace el cmputo de puntos!
haci<ndoselos saber a los participantes! as# como el lugar que ocupan cada uno de ellos .
=;I.0e reinicia el ejercicio! pasando a la ronda de : tiros! completando M tiros en total por
participante.
=;II.0e *uel*e a hacer alto y se re*isan las nue*as puntuaciones y los lugares.
=;III.0e *a a la parte (inal! con un aro por participante.
=I=. 2erminada la 3ltima ronda! se hace el cmputo (inal. si hubiera empates en los : primeros
lugares! se desempata! con B aros m.s por cabe-a! terminada. Lo cual se entregan los premios
prometidos. 2odo esto! se registra en (orma plasmada en rota(olio! similar a la que ane)amos.
==.$n este momento! puede concluir la grabacin en tele*isin.
==I. 0e procesa el ejercicio& a/ 0e pregunta al ganador cmo se siente! obser*ando atentamente sus
reacciones y respuestas. b/ 0e pregunta al grupo 1"mo se siente4 c/ 0e o(rece (eedbacK de la
actuacin personal a quien lo solicite! dado por el instructor. d/ 0e repasa la actuacin de cada
persona! teniendo presente las caracter#sticas b.sicas de las moti*aciones de a(iliacin! poder y
logro! para (acilitar a la persona que recibe el (eedbacK! el que pueda darse cuenta de sus
moti*aciones en el momento del juego. 0i quiere! la persona puede recibir (eedbacK de alguno de los
participantes. 6uede in*itarse a que haga B nue*os tiros con los aros y descubra su *erdadera
distancia.
==II. "oncluida la sesin de (eedbacK! se procede a pasar en la tele*isin lo que se grab durante el
juego.
==III. 0e liga <ste juego con la teor#a de las moti*aciones y se da por concluido! anunci.ndoles el
porcentaje que obtu*ieron en cada una de las moti*aciones de logro! a(iliacin y poder! en las etapas
III @ III! respecti*amente! de este juego. 6ara obtener los porcentajes! se comparan los >ciertos
totales R S >ciertos posibles en caso de Logro y >(iliacin.
==I;. $n el caso de 6oder! el porcentaje! es la di(erencia resultante de quitar al 100S la suma de los
S obtenidos en "ali(icacin y Logro! lo que podr#a e)presarse as#& ,SLogro9grupo/ T ,S"ali(icacin9
grupo/ 9 100S R ,S 6oder Erupo/.
==;.>unque no es ortodo)o matem.ticamente obtener el S de 6oder por di(erencias! si es lgico!
puesto que! el poder de un grupo! puede mani(estarse como manipulacin indi(erente! que le orille a
no sumar aciertos ,lo que matem.ticamente nos arrojar#a un S de poder muy bajo/ pero tambi<n a
no participar *erdaderamente! dando salida al poder personal al momento del juego! lo que justi(ica
realmente el procedimiento sugerido.
MS BIEN SOY
OBJETIVO:
Il. 6roporcionar una primera autorre*elacin! sin riesgos para los participantes.
II. 6romo*er el conocimiento y comunicacin intergrupal.
III. De(or-ar la autoimagen de los participantes.
I;. $stablecer una ruptura de hielo! con base en la con(ian-a y la interpretacin de los miembros del
grupo.
TAMAO DE GRUPO: ;einte participantes.
TIEMPO REQUERIDO: 2reinta minutos.
MATERIAL: 8ojas tama%o carta para los participantes! l.pices! plumones y cinta adhesi*a! hojas de
trabajo para los participantes.
LUGAR: Un saln amplio y bien iluminado.
DESARROLLO:
I. 0e les solicita a los participantes que tomen una hoja tama%o carta y en (orma de lista! describan
con ocho adjeti*os! su (orma de ser. $l instructor pide al grupo ! que den algunos ejemplos de
adjeti*os! para *eri(icar que se haya comprendido y no *ayan a con(undir con sustanti*os! nombres!
etc. 0e insiste que sean ocho adjeti*os! y se les dan cinco minutos para establecer este primer
listado.
II. > continuacin! se les pide que de cada uno de estos adjeti*os busquen sus antnimos y hagan
una segunda lista! paralela a la primera. 0e les dan cinco minutos m.s para esta segunda lista.
III. "oncluida esta instrumentacin! los participantes leer.n sus respecti*as hojas a todo el grupo;
cuidando que sea de manera espont.nea y de uno en uno. $l instructor tiene que estar atento a no
permitir preguntas o aclaraciones a propsito de la e)actitud de los antnimos establecidos por cada
participante! aunque esto *irtualmente puede pro*ocar la risa! porque esto! en 3ltimo an.lisis es
parte del juego! y propiciar. la ruptura de hielo.
I;. >l concluir esta etapa inicial del juego! se procesa la e)periencia y se llega a conclusiones. @ si el
instructor *a a emplear el mismo ejercicio para cerrar el e*ento! les pide a los participantes que
guarden las hojas para que posteriormente! trabajar en ellas.
REFLEXIN DE AUTOESTIMA ALTA
OBJETIVO& 8acer conscientes los sentimientos que se tienen cuando se tiene la autoestima alta.
TIEMPO REQUERIDO: :0 minutos.
LUGAR: Un saln su(icientemente amplio que permita a los participantes compartir sus comentarios
libremente.
DESARROLLO:
I. $l instructor les dice a los participantes que recuerden alguna ocasin! reciente! en la que se
sent#an con muchos .nimos! importante! *alioso! capa-. 2al *e- (ue cuando lo ascendieron o le
aumentaron el sueldo! recibieron cumplidos o se resol*i un problema de di(#cil solucin! o qui-. se
tom una decisin importante que tu*o <)ito! etc. 2ratar de *ol*er a ese momento y re*i*ir la
sensacin y los sentimientos que se tu*ieron . >s# es cmo se siente un indi*iduo con la autoestima
alta 1 Au< tan seguido se siente as# 4.
II. $l instructor les indica que (ormen grupos de tres personas. 0e intercambian comentarios en
triadas.
III. $n plenario! se discutir.n las respuestas obtenidas por los grupos.
REFLEXIN DE AUTOESTIMA BAJA
OBJETIVO: 8acer conscientes los sentimientos que se siente cuando la autoestima es baja.
TIEMPO REQUERIDO: :C minutos apro)imadamente.
MATERIAL: 8oja de trabajo para cada participante.
LUGAR: Un saln su(icientemente amplio! que permita a los participantes escuchar sin
interrupciones y reunirse en grupos.
DESARROLLO:
I. $l instructor les dice a los participantes que recuerden una ocasin reciente! en la que cometieron
una (alta gra*e o un error irreparable! o en que se sintieron incapaces para en(rentar alguna
di(icultad ya sea con la (amilia! el je(e! un amigo! etc.! o que tomaron alguna decisin importante que
no tu*o <)ito. De*i*ir la sensacin y los sentimientos de ese momento aunque resulte doloroso. >s#
es como se siente un indi*iduo con la autoestima baja. 1Au< tan seguido se siente as#4.
Los siguientes puntos sobre un autoestima alta y baja ser*ir.n como base para reconocer e
identi(icar la propia! as# como la de los dem.s para ayudarse a s#! mismo y a ellos.
>U2G$02IM> >L2>
Usa su intuicin y percepcin. $s libre! nadie lo amena-a! ni amena-a a los dem.s. 'irige su *ida
hacia donde cree con*eniente! desarrollando habilidades que hagan posible esto. $s consciente de su
constante cambio! adapta y acepta nue*os *alores y recti(ica caminos. >prende y se actuali-a para
satis(acer las necesidades del presente. >cepta su se)o y todo lo relacionado con <l. 0e relaciona con
el se)o opuesto en (orma sincera y duradera. $jecuta su trabajo con satis(accin! lo hace bien y
aprende a mejorar. 0e gusta a s# mismo y gusta de los dem.s. 0e aprecia y se respeta y as# a los
dem.s. 2iene con(ian-a en s# mismo y en los dem.s. 0e percibe como 3nico y percibe a los dem.s
como 3nicos y di(erentes. "onoce! respeta y e)presa sus sentimientos y permite que lo hagan los
dem.s. 2oma sus propias decisiones y go-a con el <)ito. >cepta que comete errores y aprende de
ellos. "onoce sus derechos! obligaciones y necesidades! los de(iende y desarrolla. >sume sus
responsabilidades y ello le hace crecer y sentirse pleno. 2iene la capacidad de autoe*aluarse y no
emite juicios de otros. "ontrola y maneja sus instintos! tiene (e en que los otros lo hagan. Maneja su
agresi*idad sin hostilidad y sin lastimar a los dem.s.
>U2G$02IM> ?>U>
Usa sus prejuicios. 0e siente acorralado! amena-ado! se de(iende constantemente y amena-a a los
dem.s. 'irige su *ida hacia donde los otros quieren que *aya! sinti<ndose (rustrado! enojado y
agresi*o. Inconsciente del cambio! es r#gido en sus *alores y se empe%a en permanecer est.tico. 0e
estanca! no acepta la e*olucin! no *e necesidades! no aprende. +o acepta su se)o! ni lo relacionado
con <l. 2iene problemas para relacionarse con el se)o opuesto. 0i lo hace es en (orma posesi*a!
destructi*a! super(icial y e(#mera. $jecuta su trabajo con insatis(accin! no lo hace bien ni aprende a
mejorar. 0e disgusta a s# mismo y le desagradan los dem.s. 0e desprecia y humilla a los dem.s.
'escon(#a de s# mismo y de los dem.s. 0e percibe como copia de los dem.s y no acepta que los otros
sean di(erentes. +o conoce sus sentimientos! los reprime o de(orma; no acepta la e)presin de
sentimientos de los dem.s. +o toma decisiones! acepta la de los dem.s! culp.ndolos si algo sale mal.
+o acepta que comete errores! o se culpa y no aprende de ellos. +o conoce sus derechos!
obligaciones ni necesidades! por lo tanto no los de(iende ni desarrolla. 'iluye sus responsabilidades!
no en(renta su crecimiento y *i*e una *ida mediocre. +o se autoe*al3a! necesita de la aprobacin o
desaprobacin de otros; emite juicios de otros. 0e deja lle*ar por sus instintos! su control est. en
manos de los dem.s. Maneja su agresi*idad destructi*amente
II. 0e hacen comentarios en tr#adas.
III. $n plenario! se comentan las respuestas obtenidas durante la discusin.
REGALAR LA FELICIDAD: EXPERIMENTANDO LA RETROALIMENTACIN
POSIT!VA
OBJETIVOS:
I. 6rocurar un clima de con(ian-a! autoestima y re(uer-o positi*o dentro de un grupo peque%o.
II. $)perimentar el dar y el recibir retroalimentacin positi*a de una (orma no amena-ante.
TAMAO DEL GRUPO: 'e seis a die- participantes que hayan estado juntos en un grupo.
TIEMPO REQUERIDO: >pro)imadamente cinco minutos por participante y unos treinta minutos
para desarrollar el ejercicio
MATERIAL: L.pices y papel.
LUGAR: Mesas o escritorios ,0i no hay disponibles! usar tablas u otra super(icie slida/. Los
participantes deben estar locali-ados alrededor del cuarto de modo que tengan un poco de pri*acidad
mientras escriben.
DESARROLLO:
I. $l instructor distribuye l.pices y papel. "ada participante recibe papel su(iciente para escribir un
mensaje a cada uno de los otros miembros del grupo.
II. $l instructor hace una a(irmacin como a *eces go-a uno m.s con un regalo peque%o que con
uno grande. 0in embargo! es com3n que nos preocupemos de no poder hacer cosas grandes por los
dem.s y ol*idamos las peque%as cosas que est.n llenas de signi(icado. $n el ejercicio que sigue
estaremos dando un peque%o regalo de (elicidad a cada uno de los dem.s.
III. $l instructor in*ita a cada participante a escribir un mensaje a cada uno de los dem.s miembros
del grupo. Los mensajes deben lograr hacer que la persona se sienta bien al recibirlo.
I;. $l instructor recomienda *arios modos de dar retroalimentacin positi*a de modo que todos
puedan encontrar medios de e)presin aun para aquellos que no se conocen bien o no se sienten
cercanos. Les puede decir que& 1. 2raten de ser espec#(icos. 'igan& Me gusta como sonr#es a los que
*an llegando y no Me gusta tu actitud. 2. $scriban un mensaje especial para cada persona y no
algo que pueda aplicarse a *arios. :. Incluya a todos los participantes! aun cuando no los cono-ca
bien. $scoja aquello a lo que la persona responda positi*amente. B. 2rate de decirle a cada uno lo
que es *erdaderamente importante o lo notable de su comportamiento dentro del grupo! porqu< le
gustar#a conocerlos mejor o porqu< est. contento de estar con <l en el grupo. C. 8aga su mensaje
personal& Use el nombre de la otra persona! tut<elo y utilice t<rminos tales como Me gusta o
0iento. L. '#gale a cada persona qu< es lo que de <l! lo hace un poco m.s (eli-. ,$l instructor puede
distribuirlas o ponerlas en el rota(olio/.
;. 0e anima a los participantes a que (irmen sus mensajes! pero tienen la opcin de no hacerlo.
;I.'espu<s de terminar todos los mensajes! el instructor pide que se doblen y se escriba el nombre
del destinatario en la parte e)terior. Les pide que los repartan y los pongan en el lugar que la
persona escogi como bu-n.
;II. "uando se han entregado todos los mensajes! se pide a los participantes digan cu.les los
animaron m.s! aclaren cualquier duda que tengan sobre alg3n mensaje y que describan los
sentimientos que tu*ieron durante el ejercicio.
VARIACIONES:
I. 0e permite que los participantes slo en*#en mensajes a aquellos a los que conocen bien y en
(orma positi*a.
II. 0e puede *ariar el contenido hacia una retroalimentacin negati*a. Una alternati*a es tener dos
(ases! una positi*a y otra negati*a. 0e puede alternar en el orden de las etapas.
III. 6uede en(ocarse la retroalimentacin sobre cada participante del grupo a la *e-. Los participantes
pueden escribir mensajes a una persona que est. adi*inando la retroalimentacin que recibir..
I;. $l proceso puede ser generali-ado e incluir casi cualquier contenido. $jemplos& Lo que no puedo
decirte es...! $res la persona ,un adjeti*o superlati*o/ en este grupo! 2e quiero porque...! 2e
pongo en el lugar n3mero en relacin conmigo en este grupo porque....
;. 0e pueden intercambiar regalos y hacerlos como una retroalimentacin simblica. 0e puede pedir
a los participantes traigan un obsequio personal que sea importante para ellos. 2ambi<n se les puede
solicitar regalos simblicos! tales como (lores! piedra! hojas! libros! pinturas! etc
REGALOS
OBJETIVO:
I. "ierre del proceso ?.sico de la moti*acin de a(iliacin! aprendiendo a 'ar y a Decibir.
II. 6ropiciar la re(le)in y la aceptacin de los dem.s.
III. ;alorar el grado de aceptacin (eed9bacK.
TIEMPO REQUERIDO& :0 minutos.
MATERIAL: 2arjetas y l.pices.
LUGAR: $l mismo saln donde se reali-a el curso
DESARROLLO:
I. $l instructor indica a los participantes que aquel que quiera darle un regalo simblico! que puede
ser una idea o un deseo! a otra persona! lo podr. hacer escribi<ndolo en una de estas tarjetas.
II. $l instructor solicita a los participantes que se pongan de pie y (ormen un circulo.
III. Las tarjetas y l.pices se colocar.n en el centro del c#rculo.
I;. $l instructor in(orma a los participantes que& 0i alguien desea agradecer a todos el regalo
recibido! puede hacerlo! pero sin e)presin *erbal.
;. Los participantes tomar.n los materiales! elaborar.n las tarjetas y se las entregar.n a quien
escogieron. La persona que recibe el regalo leer. la tarjeta y re(le)ionar. sobre lo que dice y no har.
ning3n comentario.
;I. $n sesin plenaria el instructor anali-a la *i*encia haciendo preguntas como& a/ 1"mo se
sienten4 b/ 1'e qu< se han dado cuenta4 c/ 1"mo *aloran ese regalo4 d/ 1Aue utilidad piensa
darle4
;II. $n caso de no haber espontaneidad en la participacin! el co9instructor y el instructor
modelar.n.
RONDA DE CARICIAS
OBJETIVO:
I. "errar el curso con un sentimiento positi*o de s# mismo que ayude a re(or-ar la auto9imagen de
cada participante.
II. 6ropiciar una ocasin m.s para mostrar las emociones y sentimientos de manera aserti*a.
TIEMPO REQUERIDO: :0 minutos.
MATERIAL: +inguno.
LUGAR:
$l propio saln donde se reali-a el curso.
DESARROLLO:
I. $l instructor pide a los participantes que se pongan de pie y (ormen un c#rculo.
II. Indica a los participantes que cada uno *aya pasando y de caricias positi*as! *erbales! (#sicas!
emocionales de manera aserti*a a sus compa%eros.
III. "ada uno dice al otro cmo se sinti.
I;. "ada uno dice cmo se siente despu<s de haber recibido y dado caricias.
UNA ALEGRE Y LARGA VIDA
OBJETIVO&
l. "oncienti-ar en que la *ida es el aqu# y ahora.
ll. >yudar a planear el (uturo e ir en busca de los logros.
lll. 'escubrir que la (elicidad y satis(accin as# como la pa- interna! es una labor del propio indi*iduo
aqu# y ahora.
TIEMPO REQUERIDO: Una hora y media.
MATERIAL: Una hoja y l.pi- para cada participante.
LUGAR: $spacio su(iciente para que los participantes puedan trabajar indi*idualmente sin ser
molestados.
DESARROLLO:
l. $l instructor solicita a los participantes que 2omen una hoja de papel y tracen una l#nea hori-ontal
que la cruce. Les solicita que coloquen puntos en los dos e)tremos de la l#nea. $l punto de la
i-quierda representa la (echa de nacimiento! y les solicita que escriban abajo del punto su (echa de
nacimiento.
II. $l instructor e)plica a los participantes que el punto del otro e)tremo ,derecha/ representa la
(echa de la muerte. "omenta que sobre este punto se debe escribe el a%o de nuestra muerte! el cual
depende del n3mero de a%os que se crea se *a a *i*ir. 0olicita a los participantes que debajo de este
punto! escriban la (echa estimada de su muerte.
III. >hora! solicita a los participantes poner un punto que represente donde se est. ahora en la l#nea
entre el nacimiento y la muerte. 'espu<s deber.n poner la (echa de hoy debajo de este punto.
5echa de nacimiento >qu# estoy ahora 5echa de mi muerte.
I;. $l instructor solicita a los participantes que hacia la i-quierda de la (echa de hoy! sobre la l#nea
escribir una palabra que representen lo qu< se cree que se ha logrado hasta ahora.
;. 2erminada la acti*idad anterior el instructor solicita a los participantes que hacia la derecha de
hoy! indiquen con una o dos palabras algunas cosas que se quieran hacer o e)perimentar antes de la
muerte.
;I. $l instructor solicita a los participantes que analicen esta sencilla! pero signi(icati*a l#nea de la
*ida. Aui-.! como instructor! m.s tarde quiera re(erirse a ella nue*amente para qu< se asiente en la
conciencia.
;II. $n sesin plenaria comentan lo que sintieron y pensaron al reali-ar este ejercicio.
VE LO QUE LE HAN HECHO A MI INTELIGENCIA MAM:
UN EJERCICIO DE CREATIVIDAD Y DE AUTOCONCEPTO
OBJETIVOS&
l. Ilustrar la relacin entre autoconcepto y creati*idad.
ll. 8acer que los participantes pueden e)perimentar los mismos sentimientos que los ni%os de
escuela cuando se les ordena ser creati*os.
lll. >nimar a los participantes a en(ocarse en cmo se sienten sobre su propio poder de creati*idad y
hacerlos *er que los dem.s tienen sentimientos similares.
TAMAO DEL GRUPO: 'e quince a *einte participantes. 0e pueden dirigir dos grupos
simult.neamente o bien uno de ellos puede actuar como obser*ador.
TIEMPO REQUERIDO: Auince minutos.
MATERIAL:
l. Un l.pi- o pluma! un papel en blanco de unos 22 cm. = 2F cm. y dos tarjetas para archi*o de M.C
cm. = 12.C cm. para cada participante.
ll. 6i-arrn y gises o rota(olio y marcadores.
LUGAR: Un saln de clases o un cuarto de con(erencias con sillas (.cilmente mo*ibles.
DESARROLLO:
I. 0e pide a los participantes que se sienten en los escritorios (ormando un c#rculo o que se sienten
alrededor de una mesa grande. $l instructor anuncia que el grupo est. en una acti*idad e)perimental
de creati*idad. ,$l instructor no establece los objeti*os al iniciar el ejercicio debido que estas
e)pectati*as pueden inhibir el auto descubrimiento del grupo/.
II. $l instructor distribuye el papel! el l.pi- y las tarjetas de archi*o y les pide que dibujen una l#nea a
unos C cm. a la derecha del lado angosto del papel! como se muestra abajo&
$l espacio de la i-quierda es para notas marginales. $l grande a la derecha es para la VcreacinW de la
persona.
III. $l instructor les dice que tienen die- minutos para que sean creati*os. 6uede comentar que los
maestros a menudo les piden a sus alumnos que sean creati*os en una composicin! en algo
art#stico! poes#a u otras cosas.
I;. >ntes de que empiecen con lo se%alado! el instructor le pide a cada persona que escriba en el
lado i-quierdo del papel un adjeti*o que describa cmo se siente respecto a la acti*idad.
;. Los participantes empie-an el ejercicio. 0e permite cualquier cosa& escribir! doblar el papel!
dibujar! etc.
;I. 'espu<s de unos minutos ,cinco/ de esta tarea creati*a! el instructor les pide que escriban otro
adjeti*o que describa sus sentimientos actuales. "uando cada persona termina! se le dan
instrucciones para que escriba un tercer adjeti*o describiendo sus sentimientos.
;II. "uando los participantes han terminado sus creaciones y sus adjeti*os! el instructor les pide que
cali(iquen sus propias creaciones en una escala de die- minutos ,die- es el m.s alto/! pongan su
cali(icacin en la tarjeta y se la pasen a <l en (orma annima.
;III. $l instructor le pide al grupo que circulen sus creaciones! de acuerdo a las manecillas del reloj!
hasta que regrese la suya. 2odos *en la creacin de los dem.s. >l mismo tiempo! el instructor calcula
la cali(icacin promedio.
I=. $l instructor le pide al grupo que escriban en la otra tarjeta lo que estimen como cali(icacin
promedio de la capacidad creati*a del grupo ,die- es lo m.s alto/. 0e recogen las tarjetas y se
calcula un nue*o promedio.
=. $l grupo discute las causas que dieron las dos cali(icaciones y qu< representa el promedio.
'espu<s de alguna discusin! el instructor escribe las cali(icaciones reales en el pi-arrn o en el
rota(olio.
=I. In*ariablemente el signi(icado de los juicios propios ser. menos que el signi(icado de otros
juicios. $l instructor contin3a la discusin! en(ocada en *arios puntos&
a/ La relacin entre el autoconcepto y la creati*idad.
b/ Los puntos de *ista personales del potencial creati*o.
c/ Los maestros como jueces de la creati*idad.
d/ Los sentimientos X ansiedad del participante producidos por la peticin de la creati*idad.
e/ La demanda cultural y los juicios de ser creati*o.
VARIACIONES:
I. 6ara a%adir otra dimensin! el instructor puede actuar como jue- y calcular el marcador promedio
de cada creacin. $l instructor debe decirles a los participantes al principio de la sesin que <l ser. el
Vjue-W.
II. $l instructor puede preparar una peque%a pl.tica sobre la teor#a re(erente al autoconcepto y la
creati*idad! para ser usada en el paso =.
III. Una sesin de entrenamiento secuencial lgica debe en(ocarse en (omentar la creati*idad y el
autoconcepto en la gente.
l;. $sta acti*idad puede usarse en *arias situaciones a di(erentes ni*eles de edad! donde el
autoconcepto personal! los sentimientos y otros juicios pueden a(ectar el potencial creati*o y la
satis(accin del trabajo.
YO ESTOY BIEN" PERO" USTEDES ?
OBJETIVO:
I. 'emostrar que las personas! por lo general! se suelen e*aluar a s# mismas por encima del
promedio.
II. 0e%alar la imposibilidad matem.tica e)istente si todos utili-an el mismo grupo de percepciones.
TIEMPO REQUERIDO: 'e quince a *einte minutos.
MATERIAL: Una pregunta ya preparada. Una copia de un juego de escalas para e*aluacin.
LUGAR: Un lugar amplio y bien iluminado.
DESARROLLO:
I. $l instructor solicita a los participantes del grupo que se cali(iquen ellos mismos en una escala de
uno a cinco! en lo tocante al aspecto (#sico! psicolgico o conductual. Un ejemplo podr#a ser el
atracti*o (#sico! la calide- interpersonal o la (recuencia de una conducta adecuada. +ue*amente se le
solicita al grupo que cali(ique! en otra escala de cinco puntos a la persona t#pica , en el grupo o en la
sociedad / sobre las mismas bases.
II. >ntes de iniciar la e*aluacin el instructor le dice al grupo que recuerde que el punto medio de la
escala debe representar el promedio o la media.
III. Decoge los datos de la autoe*aluacin y calcula la media. Gbtiene los datos de la e*aluacin de la
persona t#pica y calcula la media.
6D$EU+2>0 6>D> 'I0"U0IH+& 1.9 1"u.l media predicen que ser. la m.s ele*ada , lo m.s probable
es que lo ser. la autoe*aluacin4 16or qu<4 ,"asi todas las personas desean considerarse por arriba
del promedio o media /. 2.9 1"u.l es el e(ecto de este (enmeno en las e*aluaciones de desempe%o4
1@ en la e(icacia de los instructores y los cursos4 :.9 1Au< se puede hacer para aumentar la
objeti*idad de esas e*aluaciones4 ,Utili-ar escalas ancladas a la conducta ! utili-ar un sistema de
distribucin (or-ada o complementar los datos con e*aluaciones hechas por personas ajenas que no
tengan la-os emocionales.
I;. >l (inali-ar el ejercicio el instructor hace un an.lisis del desarrollo y de los resultados obtenidos.