PLANIFICACION CLASE A CLASE AO 2014

SUBSECTOR: EDUCACIN FSICA CURSO: 1 MEDIO A-B FECHA: MARZO

PROFESOR: FRANCISCO VERGARA
NOMBRE DE LA UNIDAD: EERCICIO FSICO ! SALUD "1# CLASES$
P%&'()(*&*(+'
,-.&'&%
C%&,- 1"10-0#$ C%&,- 2 "1/-0#$ C%&,- # "24-0#$ C%&,- 4 "#1-0#$
T-.& 0 123-4(51 6- %&
*%&,-
D(&7'+,4(*1 )8,(*1 9 .-6(*(+'
*1.:1,(*(+' *1;:1;&%<
M-6(*(+' )8,(*& "2&4-;8& 6- 4-,4$ C1'1*(.(-'41 6- (.:1;4&'*(& 6-%
*&%-'4&.(-'41 :;-5(1
C1'1*(.(-'41 6- %1, *&.2(1,
)(,(1%17(*1, 6-% 1;7&'(,.1, 9
2-'-)(*(1,
I'(*(1
Explicacin a los alumnos sobre
la unidad a tratar y las
mediciones fsicas y corporales
que se llevaran a cabo.
*Medicin peso- talla.
Informacin sobre los test a
aplicar, rendimiento que debn
tener en cada uno.
*Calentamiento eneral diriido,
elonacin.
Informacion de beneficios de la
entrada en calor, y e!ercicios a
reali"ar, formar pare!as para
orani"ar calentamiento previo de
clases
Exposicin de sistemas ener#ticos
de obtencion de enera $%&.
$tp &cr, lucoeno,
D-,&;;1%%1
*Calentamiento previo en base a
trote diriido, elonacin.
*Medicin 'sica( resistencia )*
minutos.
*+eistro de datos y movimiento
articular.
*%est +esistencia abdominal en un
minuto.
* %est de resistencia de bra"os,
'lexoextencin en ,- seundos.
Introduccion a un calentamiento
previo, fases. ./errabona et al. *--01
activacion ,
mov. musculo articular
medio ambiental
puesta a punto
Circuito aerobico x*
/alto cuerda x 2-
%rote canc3as x )-
$bdominales x ,-
4umbares x 0-
'lex bra"os x )2
Colados arco x )-
C(-;;- 5iiene y cuidado corporal. 6uelta a la calma, elonacin. 6uelta a la calma, aseo personal 6uelta a la calma aseo personal
R-*0;,1, 7alan"a, 3uinc3a. Colc3onetas, cronometro. cronometro
3ttp(88999.efdeportes.com8efd)-:8el-
calentamiento-tipos-y-fases.3tm
3ttp(88999.saludmed.com
8'isiolE!8&;'8Metabolismo<$7+E6.pdf
A6-*0&*(+'
*0;;(*0%&;<
PLANIFICACION CLASE A CLASE AO 2014
SUBSECTOR: EDUCACIN FSICA CURSO: 1 MEDIO A-B FECHA: ABRIL
PROFESOR: FRANCISCO VERGARA
NOMBRE DE LA UNIDAD: EERCICIO FSICO ! SALUD "1# CLASES$
P%&'()(*&*(+'
,-.&'&%
C%&,- = "/-04$ C%&,- > "14-04$ C%&,- / "21-04$ C%&,- ? "2? -04$
T-.& 0 123-4(51 6- %&
*%&,-
F1;.&, 6- -3-;*(4&*(+' 9
-3-;*(*(1, 6- ;-,(,4-'*(&
F1;.&, 6- -3-;*(4&*(+' 9
-3-;*(*(1, 6- ;-,(,4-'*(&
*&;6(15&,*0%&; 9 ;-,:(;&41;(&
M-6(1, 9 .@4161, :&;& -%
6-,&;;1%%1 6- %& &:4(406 )8,(*&A
6- ;-:-4(*(1'-,
M-6(1, 9 .@4161, :&;& -%
6-,&;;1%%1 6- %& &:4(406 )8,(*&A 6-
;-:-4(*(1'-, ".BC(.1,$
I'(*(1
'ormar pare!as para planificar
un calentamiento de clases
Calentamiento diriido
Coordinacin velocidad de
reaccin
'lexibilidad
Entrea de informes sobre
calentamiento fsico.
Calentamiento diriido, flexibilidad
Coordinacin, velocidad de
reaccin.
E!ercicios de fuer"a resistencia
Calentamiento eneral diriido
'lexibilidad
Calentamiento diriido
'lexibilidad
M=ximos en sentadilla, press banca,
press militar, curl bceps, curl triceps
D-,&;;1%%1
%raba!o de circuito x*
/altar cuerda, sentadilla media c
baln med., ti!era con baln
med. 6erde,
$bdominales, lumbares,
flexiones via, dominadas en
barra
%raba!o aerbico intervalos.
*.:-- metros .)-- canc3as1
&ausa cada : canc3as * canc3as
caminando.
/uper series $bdominales,
lumbares, flexiones 0 x *- se.
'lexibilidad
/esin de fuer"a resistencia
/entadilla con barra )- rep.
&ress banca ,x *- rep.
&ress militar. ,x *- rep.
Curl bceps ,x *- reps
Curl trceps. ,x *- reps.
$bdominales ,x *-
4umbares ,x *-
Con la toma de m=ximos
determinaran caras de traba!o
se>n tipo de fuer"a en prximas
clases de traba!o de fuer"a clases
C(-;;- 'lexibilidad, aseo personal 'lexibilidad, aseo personal 'lexibilidad, aseo personal 'lexibilidad, aseo personal
R-*0;,1, 7aln medicinal, 0 ?ilos, baln
medicinal , ?ilos con 3a"a,
colc3onetas, via, barra fi!a,
cuerda
Colc3onetas, conos, cronometro 7arras, discos, colc3onetas. 7arras, discos, colc3onetas.
A6-*0&*(+'
*0;;(*0%&;<
PLANIFICACION CLASE A CLASE AO 2014
SUBSECTOR: EDUCACIN FSICA CURSO: 1 MEDIO A-B FECHA: MA!O
PROFESOR: FRANCISCO VERGARA
NOMBRE DE LA UNIDAD: EERCICIO FSICO ! SALUD "1# CLASES$
P%&'()(*&*(+'
,-.&'&%
C%&,- D "=-0=$ C%&,- 10 "12-0=$ C%&,- 11 "1D-0=$ C%&,- 12 "2>-0=$
T-.& 0 123-4(51 6- %&
*%&,-
F1;.&, 6- E3-;*(4&*(+' 9
;-,(,4-'*(& .0,*0%&;
F0-;E& ;-,(,4-'*(& ,12;-*&;7&
F1;.&, 6- E3-;*(4&*(+' 9
;-,(,4-'*(& .0,*0%&;
F0-;E& .BC(.&
F1;.&, 6- E3-;*(4&*(+' 9
;-,(,4-'*(& .0,*0%&;
F0-;E& :14-'*(& F 4;&',)<
F1;.&, 6- E3-;*(4&*(+' 9
;-,(,4-'*(& .0,*0%&;
F0-;E& 5-%1*(6&6A :%(1.-4;(&
I'(*(1
Calentamiento diriido,
coordinacin, aros, riel. 6allas, 2
se y trote )2 metros,
flexibilidad
Calentamiento diriido,
coordinacin, aros, riel. 6allas, 2
se y trote )2 metros, flexibilidad
Calentamiento diriido,
coordinacin, aros, riel. 6allas, 2
se y trote )2 metros,
flexibilidad
Calentamiento diriido,
coordinacin, aros, riel. 6allas, 2
se y trote )2 metros, flexibilidad
D-,&;;1%%1
'uer"a resistencia
/entadilla @ 0x )2 A-B
/uper serie x , ($bdominales
*-, Elevacin de piernas *-,
Cblicuos *- c8u, 4umbares ,-
&ress banca 0 x )* A-B
Curl de bceps 0x )2 A-B
&ress militar 0 x )* A-B
'uer"a m=xima .asistida1
/entadilla @ 0 x 0 D-B
/uper serie x , ($bdominales *-,
Elevacin de piernas *-, Cblicuos
*- c8u, 4umbares ,-
&ress banca 0 x 0 D-B
Curl de bceps 0x 0 D-B
&ress militar 0 x 0 D-B
'uer"a m=xima .asistida1
/entadilla @ 0 x : E-B F: saltos
rodillas al pec3o
/uper serie x , ($bdominales
*-, Elevacin de piernas *-,
Cblicuos *- c8u, 4umbares ,-
&ress banca 0 x : E-B F :
flexiones de bra"os declinados
Curl de bceps 0x : E-B F : curl
c8 baln 0 ?ilos
&ress militar 0 x : E-B F:
pases al aire c8 baln , ?ilos
'uer"a 6elocidad Gpliometria
/entadilla @ 0 x 2 F 2saltos valla
.barra *-?1
/entadilla ti!era 0 x velocidad *:
metros .barra *- ?1
;rop !ump cada escenario F salto F
carrera )2 metros
$bdominal extendido Fsalto a pies
!untos x :
'lexin de bra"os 0 x : F : pase
con baln medicinal
'lexin en via 0 x : F :press
militar con disco 0 ?ilos
C(-;;- %rote reenerativo, vuelta a la
calma , flexibilidad
%rote reenerativo, vuelta a la
calma , flexibilidad
%rote reenerativo, vuelta a la
calma , flexibilidad
%rote reenerativo, vuelta a la calma
, flexibilidad
R-*0;,1, 7arras , discos , colc3onetas,
bancas , atril de cara
7arras , discos , colc3onetas,
bancas , atril de cara
7arras , discos , colc3onetas,
bancas , atril de cara
7arras , discos , colc3onetas,
bancas , atril de cara
A6-*0&*(+'
*0;;(*0%&;<
PLANIFICACION CLASE A CLASE AO 2014
SUBSECTOR: EDUCACIN FSICA CURSO: 1 MEDIO A-B FECHA: UNIO
PROFESOR: FRANCISCO VERGARA
NOMBRE DE LA UNIDAD: UEGOS DEPORTIVOS ! DEPORTES SUB UNIDAD ATLETISMO "# SEMANAS$ 9 HANDBOL "4 SEMANAS$
P%&'()(*&*(+'
,-.&'&%
C%&,- 1# "2-0>$ C%&,- 14 "0D-0>$ C%&,- 1= "1>-0>$ C%&,- 1> "2#-0>$ C%&,- 1/ "#0-0>$
T-.& 0 123-4(51
6- %& *%&,-
TEST FSICOS UNIDAD
EERCICIO FISICO !
SALUD
D-:1;4- ('6(5(60&%A
&4%-4(,.1A :;0-2& 6-
*&;;-;& *1' 12,4B*0%1,
D-:1;4- ('6(5(60&%A
&4%-4(,.1A :;0-2& 6-
*&;;-;& *1' 12,4B*0%1,
D-:1;4- ('6(5(60&%A
&4%-4(,.1A :;0-2& 6-
*&;;-;& *1' 12,4B*0%1,
D-:1;4-, *1%-*4(51
HB'621%
I'(*(1
Calentamiento diriido,
flexibilidad, explicacin de
protocolos de test
6ideo tutorial de carrera con
obst=culos
Calentamiento diriido,
flexibilidad
Calentamiento diriido $7C
del atletismo
flexibilidad
Calentamiento diriido $7C
del atletismo
flexibilidad
6ideo tutorial 3=ndbol,
Calentamiento diriido con
baln fundamentos b=sicos
'lexibilidad
D-,&;;1%%1
%est de metros recorridos en
)* minutos
%est de flexiones de bra"os
en ,- seundos
%est de abdominales en )
minuto
4os alumnos se ubican en
3ileras y practican la t#cnica
de pasa!e de valla, pie de
ataque y recobro con una
valla
Carreras atacando valla en
aumentando velocidad
radualmente
En 3ileras , practican pasa!e
de valla pie de ataque y
recobro con una valla
Hbicamos dos, tres, cuatro
vallas en 3ileras para
coordinar pasos entre vallas.
Carreras en pare!as
Control evaluado de t#cnica
de carrera con obst=culos
6elocidad, pie de ataque,
pasa!e valla, pierna recobro,
recuperacin, coordinacin,
fluide".
/e rabara al alumno y
correir= en dos intentos
E!ercicios de pases,
pare!as, tros.
&ases cuatro esquinas.
+emate .tres pasos1
&ases remate tros
+ealidad de !ueo
C(-;;- 'lexibilidad vuelta a la calma
$seo personal
6uelta a la calma flexibilidad,
aseo personal
6uelta a la calma flexibilidad,
aseo personal
'lexibilidad, aseo personal 'lexibilidad , aseo personal
R-*0;,1, Colc3onetas, cronometro,
conos
;ata, computador, vallas 6allas, conos 6allas, conos 7alones 3=ndbol, conos,
arco, petos
A6-*0&*(+'
*0;;(*0%&;<
PLANIFICACION CLASE A CLASE AO 2014
SUBSECTOR: EDUCACIN FSICA CURSO: 1 MEDIO A-B FECHA: ULIO-AGOSTO
PROFESOR: FRANCISCO VERGARA
NOMBRE DE LA UNIDAD:
P%&'()(*&*(+'
,-.&'&%
C%&,- 1? " $ C%&,- 1D " $ C%&,- 20 " $ C%&,- 21 " $ C%&,- 22 " $ C%&,- 2# " $
T-.& 0 123-4(51
6- %& *%&,-
I'(*(1
D-,&;;1%%1
C(-;;-
R-*0;,1,
A6-*0&*(+'
*0;;(*0%&;<