Recomendaciones preventivas

Consumir con frecuencia sanda, pltano (banano) o perejil, ya que estos alimentos facilitan la
eliminacin del cido rico. En el caso especfico de la sanda, sta elimina oxalatos. Con relacin al
pltano, al contener litio disuelve las purinas que propician la aparicin de la gota.

Ingerir alimentos ricos en hidratos de carbono complejos (pastas, arroz), ya que stos favorecen la
eliminacin de cido rico a travs de la orina.

Mantener el peso conveniente. Debido que la obesidad es un factor causante de gota se recomiendan
rebajar hasta lograr un peso saludable mediante una dieta de protenas en moderacin y baja en
grasas. Sin embargo, debe ser una reduccin gradual, ya que la prdida brusca de peso puede,
tambin, favorecer el aumento de cido rico en sangre.

Evitar el alcohol especialmente el vino, la cerveza corriente, y la cerveza inglesa, ya que pueden
provocar un ataque de gota. El alcohol es un problema porque causa retencin de urato.

Beber ocho vasos de agua de seis onzas al da o incluso ms en primavera o verano porque los
efectos de deshidrfatacin del clima clido favorecen la formacin de cido rico. Siempre tome
mucha agua en especial despus de hacer ejercicio o cuando sienta mucho calor.

Desayunar a diario para que no suba el cido rico. Si se salta la primera comida del da, el
organismo para generar energa recurre a las grasas en lugar de a los azcares y en este proceso se
crean cetonas. Estos compuestos qumicos dificultan la eliminacin de cido rico por la orina.

Evitar el consumo de alimentos que contengan purina, elemento que ayuda a la aparicin de la gota
como las carnes rojas, pescados (como las anchoas, arenques), mariscos, sopas grasas, salsas, achuras
y las viseras como mollejas, sesos e hgado. Es importante observar que existen otros alimentos que
contienen una menor cantidad de purina, como las arvejas, los esprragos, los hongos, las lentejas y
la espinaca, por esa razn se recomienda consumirlos con moderacion

Modelo de dieta para controlar el cido rico

Da 1

Desayuno

1 yogur natural desnatada.

2 rebanadas de pan integral



Media maana

1 banana



Almuerzo

Ensalada verde con perejil

Revuelto de calabacn (preferente con claras).



Merienda

1 rebanada de pia



Cena

Ensalada de papa (muy recomendable por su alto contenido en potasio) , pimiento rojo, cebolla
y pepino.

1 gelatina


Da 2

Desayuno

1 vaso de leche desnatada.

Cereales de avena para desayuno.



Media maana

1 manzana



Almuerzo

Conejo guisado con ajos y romero

Ensalada de lechuga, patata y requesn desnatado.

Zumo de pomelo



Merienda

1 puado de man



Cena

Crema de apio

Ensalada de papa con huevo (slo la clara)

Queso fresco con miel



Da 3

Desayuno

Infusin de romero (ayuda a expulsar el cido rico por la orina por su contenido alcalino).

Pan francs con queso para untar desnatado y mermelada diettica a gusto.



Media maana

1 pera



Almuerzo

oquis con salsa natural de tomate.

Pechuga de pollo a la plancha con 1 mazorca de maz asada

1 flan



Merienda

Rebanada de sanda



Cena

Verduras salteadas al wok (cebolla, berenjena y repollo fresco)

1 yogurt natural con almendras y canela



Da 4

Desayuno

1 vaso de leche desnatado.

Copos de cereales para desayuno sin azcar.



Meda maana

1 mandarina



Almuerzo

Conejo guisado con ajos y romero

Ensalada de patata, huevo, zanahoria y tomate.



Merienda

1 banana



Cena

Ensalada verde con huevo

1 copa de helado desnatado



Da 5

Desayuno

Infusin de romero

Galletas de arroz con queso para untar desnatado.



Media maana

Batido de banana



Almuerzo

Fideos con brcol y requesn desnatada.

Corvina a la plancha

1 flan



Merienda

1 puado de man



Cena

Milanesas de berenjenas al horno.

Ensalada de tomate, zanahorias y albahaca


Da 6

Desayuno

Yogur natural desnatado

Galletas de salvado de bajo tenor graso con mermelada diettica a gusto.



Media maana

1 puado de uvas



Almuerzo

Empanadas de maz y queso light

Pechuga de pollo a la plancha con una mazorca de maz asada



Merienda

1 kiwi



Cena

Ensalada de lombarda y cebolla.

Corvina a la plancha







Da 7

Desayuno

Infusin de romero

Galletas de bajo tenor graso con queso light



Media maana

1 rebanada de sandia



Almuerzo

Sopa de pasta

Conejo guisado con ajos y romero

Flan



Merienda

1 manzana



Cena

Crema de apio

Queso fresco con nueces



Los problemas
de circulacin
ocurren cuando
los vasos
sanguneos
pierden
elasticidad
dificultando asi
el viaje de la
sangre por todo
el organismo.


Esta situacin
es causada por
una gran
variedad de
factores como
alto colesterol,
poca fibra en la
dieta consumir
en exceso sal y
sodio y no
tomar
suficiente
lquidos entre
otros.


Los sintomas de
mala circulacin
de la sangre
son:

Pies y manos
fras,
Pesadez de las
piernas
Mareos,
Celulitis
Aletargamiento
Calambres
nocturnos
Si bien es cierto
que el
componente
gentico puede
tener cierta
influencia en
aparicin de
esta
anormalidad,
tambin es
importante
tomar las
medidas a
tiempo y
ayudar a
nuestro
organismo a
autosanarse
mediante los
siguientes
remedios
caseros que se
aplican a mala
circulacin en
los pies, piernas
y dems partes
del cuerpo:



Remedios
populares
Remedio para
la circulacin
#1: Tomarse
diariamente un
vasito de agua
donde se haya
revuelto una
pizca de
pimienta de
Cayena molida.

Remedio para
la circulacin
#2: Un remedio
que conocan
las abuelas para
mejorar la
circulacin
sangunea en
los pies consiste
en
introducirlos,
preferiblemente
de noche, en un
recipiente con
agua caliente
donde se haya
disuelto
pimienta roja.



Remedio para la circulacin #3: Preparar un bao con 15 gramos de hojas de castao de
indias secos, 2 cucharaditas de hojas de tomillo secas, 2 cucharaditas de hojas de ortiga
frescas y 2 tazas de agua. Mezclar los ingredientes y verter el agua caliente.

Despus dejar refrescar por 20 minutos. Verter en el bao mezclndolo con cuatro litros
de agua.


Remedio para la circulacin #4:: En los pases orientales existe un remedio tradicional en
el cual se deben realizar baos con jengibre en los pies. Para elaborar este bao se debe
mezclar un cuarto de raz de jengibre molida en dos litros de agua muy caliente y luego
se debe introducir los pies en el agua.

Remedio para la circulacin #5: Tomar infusin de ginkgo biloba: es un excelente
15:57:10
remedio que dilata los vasos sanguneos y aumenta la circulacin, haciendo elsticas las
paredes arteriales.

Remedio para la circulacin #6: Realizar un bao de pies para estimular la circulacin
con 1 galn de agua al vapor y 1 / 2 taza de menta fresca. Vierta el agua caliente en un
recipiente resistentes al calor y lo suficientemente grande como para dar cabida a ambos
pies.

Aadir la taza de menta fresca y permitir que sta se mezcle con el agua durante por
unos minutos, removiendo de vez en cuando. Cuando el agua sea cmoda al tacto,
sumergir los pies. Dejar en remojo durante quince a veinte minutos. Seque los pies
cuando haya terminado, asegurndose de que se seque entre los dedos de los pies. Lleve
calcetines para mantener los pies calientes.

Remedio para la circulacin #7: Mezclar una cucharada de romero y una cucharada de
ruda en medio litro de agua y dejar hervir por 10 minutos. Luego, dejar refrescar por
cinco minutos y baar los pies con esta preparacin preferiblemente por la maana o
antes de acostarse..

Remedio para la circulacin #8: Hervir en abundante agua un puado de romero, saco,
cola de caballo, bardana y consuelda. Dejar reposar durante 30 minutos, colar y aadir al
agua de la baera. Permanecer en el bao durante 15 minutos. Al salir del bao,
envolverse en una toalla grande y permanecer envuelto durante 10 minutos.

Remedio para la circulacin #9: Verter una cucharada de milenrama, una de tomillo y
otra de salvia en una taza de agua que est hirviendo. Tapar, dejar reposar por unos
minutos y colar. Tomar una taza despus de la comida principal.

Remedio para la circulacin #10: Macerar un puado de flores de gordolobo en medio
litro de aceite de almendra por varios das. Guardar en un recipiente de vidrio oscuro
con cierre hermtico. Aplicar sobre los pies que se encuentran fros debido a problemas
de circulacin.

Remedio para la circulacin #11: Hervir 3 puados de equiseto seco en 1 litro de agua
por 10 minutos y dejar en reposo otros 10.



Filtrar el lquido y aadir a la del bao. Introducirse en la baera y permanecer en ella
por 10 minutos, a la temperatura mxima de 37 C.

Remedio para la circulacin #12: Hervir, en diez litros de agua, un kilo de cebollas y
aadir el caldo al agua de la baera tibia. Mantenerse en el bao durante 10 minutos.


Remedio para la circulacin #13: Verter 100 gr de ramitas de pino en 1/2 litro de agua
que est hirviendo. Tapar, dejar en reposo por 25 minutos y colar. Aadir al agua de la
baera y sumergirse por 10 minutos en este bao, cuya agua deber estar templada.

Remedio para la circulacin #14: Existe un remedio, bien conocido en la medicina
Ayurvdica, compuesto por diferentes hierbas que se considera un remedio eficaz para
mejorar la circulacin disponible en nuestra tienda.



Recomendaciones
Para evitar la mala circulacin, se recomienda lo siguiente:

Consumir alimentos ricos en potasio como hortalizas y verduras, frutas (pltanos).

Tomar una copa de vino tinto al da en la comida principal,segn estudios, resulta
beneficioso para aumentar la circulacin sangunea. Sin embargo, no se debe exceder
con las bebidas alcohlicas, ya que si se abusa se dificulta el retorno venoso, con lo que
el corazn tiene que trabajar ms y se dispara la tensin.

Tomar caf en su justa medida Siempre se ha dicho que la cafena que contiene es mala
para la circulacin. Sin embargo, cada vez son ms las investigaciones que avalan las
virtudes del caf para mejorar el flujo sanguneo debido a sus flavonoides. Es importante
no beber ms de 2 tazas diarias porque se podra obtener justo el efecto contrario.

No consumir alimentos con alto contenido en grasas saturadas como los lcteos enteros,
la nata, la mantequilla, los embutidos, el tocino, la repostara industrial, ya que al
aumentar los niveles de triglicridos y colesterol incrementa la viscosidad de la sangre
dificultando su circulacin.

No consumir exceso de sal o sodio (contenido en las sopas y otros alimentos enlatados)
debido a la propiedad de retener agua lo cual est relacionado a problemas circulatorios.

Hacer ejercicio como caminar nadar y montar bicicleta al menos media hora al da. Otros
ejercicios que se pueden hacer en casa y que son ieales para activar la circulacin son:

Encoger los dedos de los pies como si quisiera asir los objetos; luego dejar los pies
relajados. Repetir el ejercicio veinte veces.
Acostarase boca arriba y luego levantar la piernas. Se mueven en crculo Repetir el
ejercicio tres veces.
Caminar de puntillas o andar sobre los talones durante 5 minutos. Se recomienda
hacerlo varias veces al da (por ejemplo, al ir de una habitacin a otra por casa) con lo
cual se reactivar la circulacin de las venas de las pantorrillas. Si al principio se tiene
poca estabilidad, se puede apoyar en la pared.

15:57:53

evitar el uso de prendas apretadas (calcetines y cinturones apretados y la ropa interior
muy justa) menos para dormir.
15:58:19