PROGRAMA DE EFECTIVIDAD PERSONAL PARA JOVENES LIDERES

AUTORA
MIRIAM CASTILLO P.
Psicloga Social
MCP, Desarrollo !"a#o
Caracas $ Ve#e%!ela
O212- 7518493
miriancas@cantv.net
PROGRAMA DE EFECTIVIDAD PERSONAL PARA JOVENES LIDERES
PRESENTACI&N
Te 'a"os la (ie#)e#i'a a #!es*ro Progra"a E+ec*i)i'a' Perso#al ,ara
J)e#es L-'eres, .MAS ALLA DE LA AUTOESTIMA/, el c!al *e ,er"i*ir0
e1,lorar *! 2o Pro+!#'o, +or*alecer *! a!*o)al-a, *ra#s+or"ar 'e(ili'a'es e#
+or*ale%as 3 lo #ega*i)o e# ,osi*i)o.
Para ello 4are"os e5ercicios 3 'isc!sio#es 6!e *e ,er"i*a#7
I'e#*i+icar *! i'e#*i'a' 89!i:# so3 3o; 89!: ,ie#so 'e "-; 8C!0#*o "e
)alori%o 3 a,recio;
I'e#*i+icar *! e#erg-a 8C!0les so# *!s #ecesi'a'es, e"ocio#es 3
"o*i)acio#es; Res,e*0#'olas, sa*is+aci:#'olas 3 res,o#sa(ili%0#'o*e ,or
ellas.
I'e#*i+icar *!s ciclos 'e +r!s*raci#<acci#, 'esc!(rie#'o es*ra*egias
,osi*i)as ,ara 4acer*e res,o#sa(le 'e *!s #ecesi'a'es, 'e *!s l-"i*es 3 'e
*!s al*er#a*i)as
Desarrollar *! ca,aci'a' 'e res,o#sa(ili'a' ,erso#al 4acia la e+ec*i)i'a', el
:1i*o 3 el (ie#es*ar.
= >ie#)e#i'o=
MCP, Desarrollo !"a#o
Caracas $ Ve#e%!ela
O212- 7518493
miriancas@cantv.net
2
PROGRAMA DE EFECTIVIDAD PERSONAL PARA JOVENES LIDERES
NUESTRAS NORMAS
Las normas son el columpio donde se balancea tu libertad
Nuestro objetivo lo lograremos en la medida que seamos capaces de cumplir
algunas normas de grupo:
Expresa tus ideas, opiniones y sentimientos de una manera directa y honesta.
Respeta las ideas, opiniones y sentimientos de los otros.
Cuida los materiales, equipos de trabajo y las instalaciones del lugar.
Cuida tu cuerpo de accidentes, pues gracias a l descubres este mundo
maravilloso
Comun!cate de manera total, y recuerda, el protagonista principal de esta
experiencia eres t" y el grupo.
#$u norma agregar!as para hacer m%s e&ectivo nuestro 'aller(
MCP, Desarrollo !"a#o
Caracas $ Ve#e%!ela
O212- 7518493
miriancas@cantv.net
3
PROGRAMA DE EFECTIVIDAD PERSONAL PARA JOVENES LIDERES
AUTOESTIMA 2 SI MISMO
)a opini*n que tenemos de nosotros mismos proviene de tres &uentes de
in&ormaci*n:
+el sentimiento &rente a uno mismo
)a calidad de las relaciones con los otros
)as opiniones de otros hacia uno
En la alta ,utoestima: )a -atis&acci*n de mis Necesidades me produce
.acia /! /ismo .acia los otros
0elicidad
,legr!a
1a2
1lenitud
,mor
Cari3o
4ratitud
+eseo de Compartir
Cercan!a
En la baja ,utoestima: )a &rustraci*n de mis Necesidades me produce
.acia /! /ismo .acia los otros
5nseguridad
/iedo6+olor6
+epresi*n
,utoagresi*n
,islamiento
5mpotencia
1ar%lisis
Rabia 7 Rencor
8dio 7 ,gresi*n
.ostilidad
Resentimiento
Cr!tica
MCP, Desarrollo !"a#o
Caracas $ Ve#e%!ela
O212- 7518493
miriancas@cantv.net
4
PROGRAMA DE EFECTIVIDAD PERSONAL PARA JOVENES LIDERES
)a ,utoestima se expresa a travs de:
-eguridad interna
0ormas de relacionarse con los otros
/anejo de los sentimientos y emociones
)as decisiones que se tomen
0orma de adaptarse a las situaciones nuevas
1uedes aumentar tu ,utoestima aprendiendo a cuidarte y valori2arte como
1ER-8N, 9N5C,, para ello:
Conoce, comprende y acepta tu cuerpo.
Conoce, comprende y acepta tu intelecto.
Conoce, comprende y acepta tus emociones y sensaciones.
Conoce, comprende y acepta la calidad de tus interacciones con tus padres,
hermanos, con tus &amiliares y amigos, tu vecino, tu pro&esor, y cualquier ser
humano con quien sostengas una conversaci*n.
Tu eres una persona nica e importante
MCP, Desarrollo !"a#o
Caracas $ Ve#e%!ela
O212- 7518493
miriancas@cantv.net
5
PROGRAMA DE EFECTIVIDAD PERSONAL PARA JOVENES LIDERES
EL NOM>RE
El nombre es lo m%s cerca que tenemos a nuestra identidad...#$uin -oy(
comien2a con el nombre.
'odos los nombres tienen una historia universal #Conoces la historia de tu
nombre(
'odos los nombres tienen una historia &amiliar, un signi&icado #-abes quin y
porqu te pusieron el nombre que tienes(
Cada nombre tiene una historia particular para la persona que lo lleva, es algo de
su propiedad, aunque haya miles iguales sobre la tierra.
'u nombre, junto con tu cuerpo, te acompa3a toda la vida.
ESCRI>E A9U? LA ISTORIA DE TU NOM>RE
MCP, Desarrollo !"a#o
Caracas $ Ve#e%!ela
O212- 7518493
miriancas@cantv.net
6
PROGRAMA DE EFECTIVIDAD PERSONAL PARA JOVENES LIDERES
LA FAMILIA
El tener una &amilia nos da un tiempo y un espacio :d*nde y cu%ndo nacimos;, por
eso es tan importante celebrar nuestro cumplea3os. Nos da una identidad: <=o
-oy>: nombre, cuerpo, pensamientos, sentimientos y capacidades propias que nos
di&erencian de otros? y nos da la posibilidad de relacionarnos con otros
descubriendo el a&ecto.
Cada quien tiene su propia &amilia, y cada &amilia es distinta en cuanto a sus
ocupaciones, las diversiones, el trato entre ellos y hacia los dem%s, la &orma de
pasar el tiempo, los problemas y el tipo de problemas que tienen, la &orma como
en&rentan esos problemas, sus opiniones acerca de temas importantes como la
vida, el estudio, la amistad, el dinero, el hogar, el cuerpo, la sexualidad.
#$u opini*n tienes de tu &amilia(
DI>UJA TU FAMILIA 2 COMPARTELO CON TUS
COMPA@EROS
MCP, Desarrollo !"a#o
Caracas $ Ve#e%!ela
O212- 7518493
miriancas@cantv.net
7
PROGRAMA DE EFECTIVIDAD PERSONAL PARA JOVENES LIDERES
EL CUERPO
El cuerpo es nuestro medio de comunicaci*n, movimiento y despla2amiento. </i
cuerpo soy yo mismo, es mi m%s cercano amigo>
Es importante conocer y querer nuestro cuerpo? saber con naturalidad y sin
temores ni especulaciones c*mo es y c*mo &unciona. )a estima hacia tu cuerpo y
el de otros debes demostrarlo con actitudes y comportamientos de cari3o y
respeto.
Nuestro cuerpo C,/@5, = CRECE por dentro y por &uera...todos pasamos de la
ni3e2 a la adolescencia y luego a la edad adulta, y por "ltimo a la veje2 o
ancianidad.
Nuestro cuerpo se de&ine de acuerdo a nuestro -EA8: -er hombre, ser mujer.
,prendemos a ser hombre, ser mujer a travs de la crian2a y educaci*n, es parte
de nuestra identidad personal.
)as preguntas acerca de tu sexo &ueron las primeras que se hicieron tus padres al
momento de tu nacimiento #Ni3o o Ni3a(..
DE PIE, CIERRA TUS OJOS, RELAJATE, SIENTE TU CUERPO
MCP, Desarrollo !"a#o
Caracas $ Ve#e%!ela
O212- 7518493
miriancas@cantv.net
8
PROGRAMA DE EFECTIVIDAD PERSONAL PARA JOVENES LIDERES
SENSACIONES 2 SEAUALIDAD
Con nuestro cuerpo podemos experimentar sensaciones agradables, menos
agradables o muy desagradables como el dolor...Nuestro cuerpo nos proporciona
goce y placer.
El sentido er*tico o placentero de la sexualidad es parte de nuestro <ser sensible>,
pero cuando hablamos de sexualidad no nos re&erimos s*lo a acto sexual? la
sexualidad es la suma de nuestros rasgos &!sicos, emocionales y espirituales que
nos hacen la persona individual que somos, con nuestra &eminidad o masculinidad.
)a sexualidad es una parte b%sica de tu personalidad, y tiene que ver con la &orma
como comunicas y expresas tu a&ecto y avan2as hacia la madure2 sexual como
hombre o mujer.
MCP, Desarrollo !"a#o
Caracas $ Ve#e%!ela
O212- 7518493
miriancas@cantv.net
9
PROGRAMA DE EFECTIVIDAD PERSONAL PARA JOVENES LIDERES
-EAUALIDAD 2 MADUREB SEAUAL
En tu adolescencia has empe2ado a experimentar di&erentes sentimientos. ,
veces puedes sentirte torpe, cohibido, con&uso o malhumorado. 9n d!a puedes
sentirte inseguro y al siguiente d!a tener ansias de libertad e independencia.
En esta poca has empe2ado a experimentar atracci*n hacia el sexo opuesto.
'odos estos cambios son normales y ocurren de una manera espont%nea en
diversos grados y di&erentes pocas de cada uno de nosotros, porque cada uno es
"nico.
'u desa&!o m%s importante es lograr tu desarrollo personal mientras creces en el
aspecto &!sico, de manera que puedas expresar tu sexualidad de &orma madura y
responsable...Recuerda, tu sexualidad incluye los rasgos y valores &!sicos,
mentales, sociales, emocionales que hacen de ti una mujer o un hombre
especial....Bive tu sexualidad en armon!a con tu edad
MCP, Desarrollo !"a#o
Caracas $ Ve#e%!ela
O212- 7518493
miriancas@cantv.net
10
PROGRAMA DE EFECTIVIDAD PERSONAL PARA JOVENES LIDERES
EMOCIONES 2 SENTIMIENTOS
'odos sentimos penas y alegr!as, -on sentimientos naturales y no somos los
"nicos que sentimos as!.
'anto hombres como mujeres, algunas veces estamos tristes y podemos llorar.
8tras veces estamos alegres y podemos re!r.
'ambin podemos estar tranquilos e intranquilos, serenos o calmados, agitados o
nerviosos. -on nuestras Emociones.
'odos sentimos rabia o disgusto...)o importante es expresarnos sin hacernos
da3o a nosotros mismos, ni hacrselo a los dem%s, a las cosas ni otros seres de la
naturale2a.
Es necesario expresarnos con estos sentimientos. 1ero para expresarnos
correctamente debemos conocer el qu y el porqu de lo que nos molesta e
incomoda.
'ambin sentimos miedo de ve2 en cuando. 'anto hombres como mujeres a
veces somos muy valientes, y otras veces sentimos miedos o temores. 1ero todo
miedo se puede vencer. 1oco a poco dejamos de exagerar nuestros miedos o
nuestra timide2.
MCP, Desarrollo !"a#o
Caracas $ Ve#e%!ela
O212- 7518493
miriancas@cantv.net
11
PROGRAMA DE EFECTIVIDAD PERSONAL PARA JOVENES LIDERES
COMUNICACI&N TOTAL
'u posees un sistema de comunicaci*n particular y activo para relacionarte
contigo mismo, con los dem%s y con el medio que te rodea.
)a respiraci*n y la nutrici*n son comunicaci*n. Ber, o!r, tocar, gustar y oler son
modos de comunicaci*n. ,s! mismo, la circulaci*n sangu!nea, la digesti*n y las
actividades endocrinas son &ormas de comunicaci*n interna.
El acercamiento y el alejamiento de las cosas, el darse cuenta, la re&lexi*n
personal, el di%logo, el trato directo con los otros, el escribir y actuar son &ormas de
comunicarse.
, travs del lenguaje comunicas tu experiencia, tanto a nivel verbal :palabras y
&rases; como a nivel no verbal, a travs del rostro, la postura, vo2, tacto, uso de
espacio y el movimiento. Con el lenguaje conversas, in&ormas, discutes,
persuades, ordenas, negocias, amas y odias...
<El lenguaje es tu herramienta de vida...usado de manera honesta es una &uente
de comprensi*n y entendimiento...usado de manera encubierta genera con&licto,
&rustraci*n y malestar>
<Bemos, o!mos y sentimos s*lo lo que queremos ver, o!r y sentir>
MCP, Desarrollo !"a#o
Caracas $ Ve#e%!ela
O212- 7518493
miriancas@cantv.net
12
PROGRAMA DE EFECTIVIDAD PERSONAL PARA JOVENES LIDERES
8C&MO DESARROLLAMOS NUESTRA EFECTIVIDAD PERSONAL;
5denti&icando las capacidades personales para asumir riesgos, ser creativo, ser
asertivo :expresar y comunicar de manera positiva lo que se quiere;, relacionarte,
planear tu vida y estructurar tu tiempo.
+escubriendo tus propios saboteos :&uer2as que te llevan al &racaso; y
descubriendo las &uer2as que te llevan al xito :tus recursos personales;
,dministrando tus capacidades personales para tener relaciones positivas con el
mundo, una visi*n de &uturo y alcan2ar tu bienestar integral :&!sico, mental y
emocional;
Reconociendo y &ortaleciendo tu propio per&il de e&ectividad para alcan2ar tus
metas..
MCP, Desarrollo !"a#o
Caracas $ Ve#e%!ela
O212- 7518493
miriancas@cantv.net
13
PROGRAMA DE EFECTIVIDAD PERSONAL PARA JOVENES LIDERES
EL PERFIL DE LA PERSONA EFECTIVA

)a persona e&ectiva:
,precia y conoce sus necesidades y capacidades &!sicas, mentales,
emocionales y sociales.
-oluciona problemas, toma decisiones y asume riesgos sin hacerse da3o a s!
misma ni a los dem%s.
+is&ruta su soledad, su &amilia, sus estudios, la vida con sus amigos, sus
a&iciones y la vida en comunidad.
-e comunica de manera positiva, logrando sus prop*sitos sin agredir....abla y
escucha
'iene valores claros que ha aprendido en su &amilia y en sus estudios
'iene una visi*n de su &uturo y se sabe parte del universo
Establece objetivos y metas personales ajustados a su realidad
1lani&ica su vida haciendo buen uso de sus recursos y su tiempo
1osee credibilidad ante s! mismo y ante los dem%s
,dem%s de sus recursos internos, cuenta con recursos &uera de s!, es decir:
padres, hermanos, &amiliares, amigos, pro&esores, gu!as espirituales, que est%n
dispuestos a ayudarlos a alcan2ar sus sue3os.
ELA>ORA TU PRO2ECTO DE VIDA 2 TU FLOR PERSONAL
CFor*ale%as, Li"i*acio#es, O,or*!#i'a'es 3 Re*osD
MCP, Desarrollo !"a#o
Caracas $ Ve#e%!ela
O212- 7518493
miriancas@cantv.net
14
PROGRAMA DE EFECTIVIDAD PERSONAL PARA JOVENES LIDERES
LAS CAPACIDADES 9UE NOS PERMITEN SER EFECTIVOS SON7
Equilibrio -igni&ica armoni2ar tu vida personal, &amiliar, escolar, social y
comunitaria, sin descuidar ninguna.
!le"ibilidad Es entender que nadie es igual a ti. Es la aceptaci*n y el respeto de
ti mismo y de los dem%s en las di&erencias.
#reati$idad Es pensar, recordar e imaginar, viviendo los cambios y lo novedoso?
solucionando problemas y tomando decisiones.
<...Eres parte del 9niverso :+imensionalidad; y est%s interconectado a todas las
partes de ese 9niverso :Ecolog!a;>
MCP, Desarrollo !"a#o
Caracas $ Ve#e%!ela
O212- 7518493
miriancas@cantv.net
15
PROGRAMA DE EFECTIVIDAD PERSONAL PARA JOVENES LIDERES
VALORES 2 NORMAS
'us valores te ayudan a mirar hacia el &uturo, d%ndole signi&icado y sentido a tu
vida.
9n Balor es lo que t" estimas, aprecias y de&iendes como importante para ti y tus
semejantes. Ejemplo de valores son: )a libertad, el respeto, la salud, derecho a la
vida, estudiar, trabajar, la solidaridad, el dis&rute...
)as normas son m%s concretas y precisas y se re&lejan en tu comportamiento
diario. Ejemplos de normas son: el orden, el compromiso, la disciplina, la
puntualidad, el entusiasmo, la buena comunicaci*n.
)as normas nos ayudan:
, darnos l!mites, seguridad y orden.
4aranti2an tus derechos y el compromiso de tus deberes.
1ermiten negociar acuerdos y solucionar problemas.
</uchos de nuestros con&lictos parten de los valores y normas>
AB UNA LISTA DE TUS VALORES 2 NORMAS 2
COMPARTELO EN GRUPO
MCP, Desarrollo !"a#o
Caracas $ Ve#e%!ela
O212- 7518493
miriancas@cantv.net
16
PROGRAMA DE EFECTIVIDAD PERSONAL PARA JOVENES LIDERES
NECESIDADES 2 DESEOS
Necesitar expresa una necesidad real, algo que debo tener y sin lo cual no puedo
vivir...>=o necesito tomar agua para calmar mi sed>
$uerer expresa un deseo o capricho que a veces nada tiene que ver con la
necesidad real ...>$uiero tomar 1epsi...>
, veces necesitamos cosas que no queremos, y queremos cosas que no
necesitamos, entonces nos volvemos ine&ectivos...
Necesitar y Querer deben unirse para formar el Desear
ESCRI>E UNA LISTA DE DESEOS 2 COMPARTELA EN
GRUPO
MCP, Desarrollo !"a#o
Caracas $ Ve#e%!ela
O212- 7518493
miriancas@cantv.net
17
PROGRAMA DE EFECTIVIDAD PERSONAL PARA JOVENES LIDERES
LOS SA>OTEOS
'us saboteos son coartadas para cubrir tus debilidades a travs de excusas para
no hacer lo que dices que quieres hacer, impidindote as! solucionar tus
problemas.
Ejemplos de saboteos son:
<-i tuviera tiempo bla,bla...>
<-i mi maestro, mi mam%, mi hermana hicieran, &ueran, bla,bla,bla...>
-i hubiese nacido rico bla,bla,bla...>
<-i no &uera por...bla,bla,bla...>
)os saboteos no nos permiten hacernos responsables de nosotros mismos y por
tanto nos hace ine&ectivos.
#-abes cu%les son tus saboteos pre&eridos(...-i eres capa2 de reconocerlos
estar% dando el primer paso para tu e&ectividad personal.
MCP, Desarrollo !"a#o
Caracas $ Ve#e%!ela
O212- 7518493
miriancas@cantv.net
18
PROGRAMA DE EFECTIVIDAD PERSONAL PARA JOVENES LIDERES
AMIGOS, SIEMPRE AMIGOS...
)a amistad puede ayudarte a incrementar tu autoestima...tus amigos pueden
ayudarte a sentirte bien como persona, y tu a ellos.
)a amistad es parte importante de nuestras vidas: los amigos nos ayudan a dividir
las penas y multiplicar las alegr!as. En la adolescencia te vuelves m%s exigente en
la escogencia de tus amigos.
/uchas de las cualidades que buscamos en un amigo, son las mismas que
tratamos de desarrollar en nosotros:
Respeto, Con&ian2a, ,ctitud 1ositiva,
-entido del .umor,
Consideraci*n, )ealtad, 4enerosidad, .onestidad.
)os amigos son para compartir nuestro tiempo: estudio, compromisos, diversi*n?
por eso es bueno que te hagas esta pregunta sobre tus amigos:
#-aca mi amigo a relucir lo mejor que hay en mi(
#-oy mejor persona a causa de nuestra amistad(
#+esperdiciamos nuestro tiempo junto o lo dis&rutamos(
#+edicamos mucho tiempo a quejarnos y criticar(
#/e siento c*modo estando cerca de esa persona(
MCP, Desarrollo !"a#o
Caracas $ Ve#e%!ela
O212- 7518493
miriancas@cantv.net
19
PROGRAMA DE EFECTIVIDAD PERSONAL PARA JOVENES LIDERES
LA CADENADE LA AMISTAD
,nota aqu! el nombre y tel&ono de las personas de este 'aller con quienes
desees cultivar una buena amistad:
CCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCC
CCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCC
CCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCC
CCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCC
CCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCC
CCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCC
CCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCC
CCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCC
CCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCC
CCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCC
CCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCC
CCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCC
CCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCC
CCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCC
CCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCC
CCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCC
CCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCC
CCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCC
CCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCCC
MCP, Desarrollo !"a#o
Caracas $ Ve#e%!ela
O212- 7518493
miriancas@cantv.net
20