Smoothie cu kiwi si pepene galben

Avem nevoie de:

2 cani de pepene galben curatat si taiat cubulete
2 cani de gheata
1 1/4 cani de kiwi curatat si taiat cubulete
10 frunze de menta proaspete(arrefour!
1 lingura de zeama de lamaie verde
1 lingura (sau doua! de miere de albine
Adaugati toate ingredientele intr"un blender si mi#ati pana devine o pasta omogena$
%erviti in doua pahare racite in frigider$
Smoothie cu banane
1 banana
1 kiwi
1 mar
&lend blend' blend$
Smoothie cu avocado si pere/ Avocado and pear smoothie
(ngrediente:
1 avocado' fara sambure si coa)a' taiat bucatele
1 para' fara coa)a si cotor' taiata bucatele
1/2 cana kefir (sau iaurt simplu!
4"* cuburi de gheata
%e pun in blender cateva minute pana cand se fac piure$ +aca este consistenta prea groasa' se
mai poate adauga putin lapte si se mai mi#eaza putin$
%e decoreaza cu felii de pere' sau in cazul meu cu putina menta
Smoothie Raza de soare (pt ~ 3 pahare)
" 1/2 ananas proaspat
" 1 portocala
" 1 mar
" 1 para
" 1 banana
(deal ar fi ca toate fructele sa fie reci (cu e#ceptia bananei! pt ca atunci bautura e mai buna$
,ructele se curata si se feliaza$
%e pun fructele in blender in urmatoarea ordine' calculata de )os in sus:
ananas
portocale
mar
para
banana
%e mi#eaza pana cand rezulta o bautura omogena' cremoasa si spumoasa$ %e consuma de
indata' altfel o#ideaza
S
m
o
o
t
h
i
e

c
u

b
a
n
a
n
e

s
i

f
u
l
g
i

d
e

o
r
e
z

-
i
g
d
a
l
e
'

f
u
l
S
m
o
o
t
h
i
e

c
u

b
a
n
a
n
e

s
i

f
u
l
g
i

d
e

o
r
e
z

-
i
g
d
a
l
e
'

f
u
l
Smoothie cu pepene verde(lebenita/lubenita/harbuz) si capsuni
Avem nevoie de:
.pentru 2 persoane/
0 cani de lebenita taiata cubulete
1 cana de gheata
2 ccani de capsuni taiate in doua
1 1/2 lingurita de ghimbir curatat si taiat fin
1 1/2 lingurita zeama de lamaie verde
-i#ati toate ingredientele in blender si serviti in pahare racite
Raissas Smoothie
" o banana
" un castronas zmeura congelata
" 1 Actimel simplu
" sucul proaspat stors de la o portocala
%e pun toate in blender si se mi#eaza pe viteza ma#ima 0 minute
Smoothie de mango si nectarine
!ngrediente" " 1 mango " 1 nectarina " 1 banana " 1 cana lapte soia rece
1$ -ango se curata si se taie bucatele$ 1ectarina se taie si ea bucatele' la fel si banana' %e pun
toate fructele impreuna cu laptele in blender si se mi#eaza pana rezulta o bautura omogena$
Smoothie cu piersici si afine/ #each and blueberr$ smoothie
(ngrediente pentru un pahar mare (2*0 ml!:
1 piersica (zemoasa si dulce :!!
1/2 cana afine
1/2 cana iaurt (kefir!
cateva cuburi gheata
%e pun toate ingredientele in blender si se fac piure
%reen smoothie
kiwi 'apa si frunze de:salata 'varza$
,runzele se mi#eaza pentru descompunerea celulelor'eliberand astfel nutrientii si vitaminele
Smoothie aromat de castraveti
!ngrediente" & cana castraveti curatati de coa'a si seminte( & cana afine( & cana suc de
mere( 3 frunze busuioc$
)od de preparare" astravetii se mi#eaza in blender impreuna cu restul ingredientelor pana
la omogenizare$ %e lasa smoothie"ul sa se raceasca si se serveste
Smoothie de banana si ciocolata
!ngrediente" 3 cuburi gheata( * banana coapta( * cana iaurt( + linguri sirop ciocolata( +
linguri alune padure macinate( & lingurita esenta vanilie$
)od de preparare" 2heata se piseaza in blender apoi se adauga banana curatata si se
paseaza$ %e adauga restul de ingrediente si se mi#eaza pana la omogenizare$ %e serveste
imediat$
Smoothie de pere
!ngrediente" * para mica si coapta( * banana( */3 cana suc de struguri albi( * lingurita
zeama lamaie( */, lingurita esenta migdale$
)od de preparare" 3ara si banana se curata' se toaca si se paseaza intr"un blender$ %e adauga
restul de ingrediente si se amesteca pana la omogenizare$ %e serveste la micul de)un
Smoothie cu banane si fulgi de ovaz
!ngrediente: 2 banane intregi' 2 cesti de gheata' 1/0 ceasca cu iaurt' 1/2 ceasca fulgi de ovaz'
1/0 ceasca cu migdale
#reparare: %e toarna toate ingredientele in blender' iar la urma se adauga si gheata$ %e
amesteca timp de 00 de secunde si se obtin 2 portii$
Smoothie booster
!ngrediente
100 gr zmeura congelata
100 gr afine congelate
1 lamaie medie
1*0 gr iaurt simplu &(4
1/2 lingurita scortisoara
2 linguri sirop de artar
1/2 ceasca apa (daca este necesar!
)od de preparare
*- se stoarce sucul de la lamaie
+- se introduc in blender toate ingredientele
3- se mi#eaza pana la consistenta dorita
Smoothie cu banana( portocale si miere
!ngrediente: 1 banana' 1 portocala' 2 mere' 2 iaurt 1utrida5 mici' scortisoara
#reparare: uratam fructele si le taiem bucatele$ -i#am pana se fac pasta fructele$ %e pot
adauga cuburi de gheata si miere$ 3unem bautura in pahare si presaram deasura scortisoara$
Smoothie.uri cu castravete (pentru slabit)
1$ 1 castravete' 1 pahar apa' zeama de la 1 lamaie' 1/2 avocado' felii de mar verde' gheat
2$ 1 avocado' 1 castravete' sucul de la 1 grapefruit' 1 pahar apa' ghimbir proaspat' gheat
Alte ingrediente care pot fi adaugate: ananas' mango' telina' iaurt' lapte d emigdale sau orez'
caise' fructe de padure congelate' praf de scortisoara: sirop de arta' de aronia sau de agave$