A produo de calor no exerccio cerca de 15-20 vezes maior do que no repouso, o que seria suficiente para aumentar a temperatura corporal em 5C por minuto (Nadel et al, 1977), mas os seres humanos, como animais homeotermos, dispem de mecanismos termorregulatrios para manter sua temperatura corporal em torno de 37C. Quem determina a temperatura corprea normal, uma estrutura do sistema nervoso central denominada hipotlamo, que comanda os ajustes termorregulatrios. O hipotlamo possui neurnios em sua poro anterior (rea pr- ptica), que desempenham importante papel na termorregulao, o aquecimento e o resfriamento desta rea desencadeiam respostas que vo, respectivamente, aumentar e diminuir a perda de calor (Boulant,1998). Alm do hipotlamo, o organismo tambm possui receptores perifricos que contribuem para a termorregulao por enviar informaes para o hipotlamo, tais receptores esto localizados na pele, vsceras e medula espinal. O hipotlamo consegue estabelecer um equilbrio entre a produo e a dissipao de calor, a fim de manter a temperatura corporal constante, condio necessria para conservar a conformao estrutural e funcional das protenas corporais. Este equilbrio pode ser afetado por fatores como: temperatura, umidade relativa do ar, roupas, exposio direta ao sol e vento. Alm do mais, a dissipao do calor em excesso originado do exerccio pode ocorrer por quatro mecanismos (irradiao, conduo, conveco e evaporao): - Irradiao: Qualquer corpo que no se encontra em temperatura zero absoluto, perde calor na forma de ondas eletromagnticas, especialmente as radiaes infravermelhas. Tais ondas possuem a propriedade de se propagarem em materiais transparentes e no vcuo, podendo ser refletidas em superfcies claras e absorvidas em superfcies escuras. Se a temperatura corporal for maior do que a do ambiente, Centro de Estudos de Fisiologia do Exerccio maior quantidade de raios sero irradiados do corpo para o ambiente do que do ambiente para o corpo. - Conduo: Dissipao de calor em que a energia trmica transferida de partcula para partcula, sendo observada em meio material. Durante o exerccio o calor dissipado por conduo para roupas, calados ou materiais em contato com o corpo. - Conveco: Transferncia de calor para fluidos que se deslocam devido a diferena de densidade. Molculas de ar aquecidas sobem pressionando a camada de ar mais fria para baixo, originando as correntes de conveco. Durante a prtica de exerccios em exposio ao vento, a massa de ar adjacente a pele renovada constantemente, aumentando a perda de calor por conveco. - Evaporao: Constitui a principal forma de dissipao de calor em ambientes quentes j que os mecanismos anteriores dependem do gradiente de temperatura. Conforme a temperatura do ambiente se aproxima da temperatura corprea, este gradiente reduzido, diminuindo as trocas de calor. Em ambientes com temperatura superior corprea o sentido da transferncia de calor do ambiente para o organismo. A evaporao mais intensa em ambientes secos, pois a difuso da gua do corpo para o ambiente nesta condio maior. A Figura 1 ilustra os mecanismos de dissipao de calor.
Figura 1: Mecanismos de dissipao do calor por irradiao, conduo, conveco e evaporao. Irradiao Conveco Conduo Evaporao
Uma melhor dissipao de calor por conduo, conveco e irradiao conseguida pela ao do sistema cardiovascular. Durante a exposio a ambientes quentes ocorre um aumento no dbito cardaco e aumento do fluxo sanguneo para pele (vasodilatao cutnea). Este aumento do fluxo sanguneo perifrico pode ter valores de 6 a 8 L/min em condies de hipertermia severa (Taylor, 1984). A dissipao do calor por irradiao, conduo, e conveco facilitada, respectivamente, pela utilizao de roupas claras, perda de massa gorda (o tecido adiposo um mal condutor trmico) e utilizao de roupas arejadas. J a dissipao de calor por evaporao otimizada com nvel adequado de hidratao e aclimatizao (mudanas adaptativas decorrentes da exposio gradual a ambientes quentes num perodo de uma a duas semanas). Os ambientes quentes e midos promovem um grande estresse para o organismo, j que todos os mecanismos de dissipao estaro comprometidos. Neste caso ocorre uma maior probabilidade de desenvolvimento de hipertermia e de outras enfermidades relacionadas ao calor como cibras, exausto e intermao. O aumento da temperatura central provoca grande perda de lquidos pelo suor, reduzindo o volume plasmtico, e sobrecarregando o sistema cardiovascular que passa a trabalhar com um retorno venoso diminudo ao mesmo tempo em que necessrio um maior dbito cardaco para uma maior transferncia de calor para a pele. Sabe-se que o desempenho fsico menor em atividades fsicas realizadas em ambientes quentes (Febraio, 2000). Alguns demonstram que no somente o aumento da temperatura central, mas tambm alteraes em nvel celular devem estar relacionadas a uma reduo no desempenho e no desenvolvimento de um quadro de fadiga mais precocemente. Fink et al (1975) demonstraram que h um aumento de utilizao de glicognio intramuscular em exerccios realizados a 41C comparados a ambientes com temperatura de 9C. Exerccios no calor promovem aumento de aproximadamente duas vezes na concentrao de adrenalina circulante, aumentando a glicogenlise e o acmulo de lactato (Febraio et al, 1998). Deve-se, portanto, ter um cuidado extra na hora de exercitar ou prescrever exerccios em ambientes quentes e midos, sendo importante dar ateno ao biotipo individual, ao tipo de vestimenta utilizada e desidratao para que no ocorram maiores danos sade.
Referncias Bibliogrficas
Boulant J A. Hypothalamic Neurons: Mechanisms of Sensitivity to Temperature. Ann NYAcad Sci 1998,29:108-15.
Febraio MA, Lambert DL, Starkie RL, Proietto J , Hargreaves M. Effect of epinephrine on muscle glycogen utilization during exercise in trained men. J Appl Physiol 1998, 84:465-70.
Febraio MA. Does muscle function and metabolism affect exercise performance in the heat? Exerc Sport Sci Rev 2000, 28:171-6.
Fink WK, Costil DL, Van Handel PJ . Leg muscle metabolism during exercise in heat and cold. Eur J Appl Physiol 1975,34: 183-90.
Nadel ER, Wender CB, Roberts MF, et al, Physiological defenses against hyperthermia of exercise. Ann NY Acad Sci 1977; 301: 98-109.
Taylor WF, J ohnson J M, OLeary D, Park MK. Effect of high local temperature on reflex cutaneous vasodilatation. J Appl Physiol 1984,57:191-96.
2006 Centro de Estudos de Fisiologia do Exerccio Este artigo somente poder ser reproduzido para fins educacionais sem fins lucrativos