Cmo comprender los trastornos por

consumo de alcohol y su tratamiento

Para muchas personas, tomar alcohol es solo una forma placentera de relajarse. Sin embargo, las personas
con trastornos por consumo de alcohol toman en exceso, poniendo en peligro sus vidas y las de los dems.
Esta hoja informativa de preguntas y respuestas explica los problemas ocasionados por el consumo de
alcohol y cmo los psiclogos pueden ayudar a las personas a recuperarse.
Cundo es que tomar alcohol se convierte en un problema?
Para la mayora de los adultos, el consumo moderado de alcohol, no ms de dos bebidas por da para los
hombres y una para las mujeres y personas mayores, es relativamente inofensivo. (Una "bebida" significa 1,5
onzas de bebidas fuertes, 5 onzas de vino o 12 onzas de cerveza, que en todos los casos contienen 0,5 onzas
de alcohol).
El consumo moderado, sin embargo, reside en un extremo del rango que va desde el abuso de alcohol hasta
la dependencia del alcohol:

El abuso de alcohol es un patrn de consumo de bebidas que deriva en consecuencias adversas

importantes y recurrentes. Las personas que abusan del alcohol pueden no cumplir con sus
obligaciones importantes en la escuela, el trabajo o la familia. Pueden tener problemas legales
relacionados con el consumo de alcohol, como repetidos arrestos por conducir bajo los efectos del
alcohol. Pueden tener problemas de relacin asociados con la bebida.

Las personas con alcoholismo "tcnicamente conocido como dependencia del alcohol" pierden el
control confiable de su consumo de alcohol. No importa qu tipo de alcohol uno tome y ni siquiera la
cantidad: las personas dependientes del alcohol a menudo no pueden dejar de tomar una vez que
comienzan. La dependencia del alcohol se caracteriza por la tolerancia (la necesidad de tomar ms
para lograr la misma euforia) y el sndrome de abstinencia si la bebida se interrumpe bruscamente.
Los sntomas de abstinencia pueden incluir nuseas, sudoracin, inquietud, irritabilidad, temblores,
alucinaciones y convulsiones.
Si bien se da la mayor atencin pblica a los problemas graves por consumo de alcohol, hasta los problemas
leves y moderados provocan importantes daos a las personas, sus familias y la comunidad.
Segn el Instituto Nacional de Abuso de Alcohol y Alcoholismo (NIAAA por sus siglas en ingls), 1 de cada 13
adultos en los Estados Unidos abusa del alcohol o es alcohlico en un momento determinado. En 1997 una
encuesta del gobierno revel que los problemas por consumo de bebidas alcohlicas tambin son comunes
entre las personas ms jvenes en los Estados Unidos. Por ejemplo, casi 5 millones de jvenes, entre 12 y 20
aos, beben cantidades muy elevadas de alcohol en cortos perodos de tiempo, segn lo cual las mujeres
consumen como mnimo cuatro bebidas una tras otra y los hombres como mnimo cinco.
Qu provoca los trastornos relacionados con el alcohol?
Los problemas con el alcohol tienen mltiples causas, y los factores genticos, fisiolgicos, psicolgicos y
sociales desempean un papel importante. No todas las personas se ven igualmente afectadas por cada
causa. Para algunas personas que abusan del alcohol, los rasgos psicolgicos como impulsividad, baja
autoestima y una necesidad de aprobacin provocan que se beba alcohol de manera inapropiada. Algunas
personas toman para sobrellevar o "curar" problemas emocionales. Los factores sociales y del entorno, como
la presin de los compaeros y la fcil disponibilidad del alcohol, pueden jugar roles clave. La pobreza y el
abuso fsico o sexual aumentan las probabilidades de desarrollar dependencia al alcohol.
Los factores genticos hacen que algunas personas sean especialmente vulnerables a la dependencia del
alcohol. Contrariamente a lo que se cree, ser capaz de beber sin que se le note, significa que usted est en un
mayor riesgo, y no menor, de tener problemas con el alcohol. Sin embargo, los antecedentes familiares de
problemas con el consumo de alcohol no significan que los hijos de quienes tienen estos problemas
automticamente crecern y tendrn los mismos problemas, del mismo modo que la ausencia de problemas
con el consumo de alcohol en la familia no necesariamente protege a los nios de desarrollar estos
problemas.
Una vez que las personas comienzan a tomar en exceso, el problema puede perpetuarse. Consumir bebidas
alcohlicas en exceso puede causar cambios fisiolgicos que hacen que beber ms sea la nica forma de
evitar el malestar. Las personas con dependencia del alcohol pueden beber en parte para reducir o evitar el
sndrome de abstinencia.
Cmo afectan a las personas los trastornos por consumo de alcohol?
Si bien algunas investigaciones sugieren que pequeas cantidades de alcohol pueden tener efectos
cardiovasculares beneficiosos, existe un consenso generalizado de que tomar mucho puede provocar
problemas de salud. De hecho, 100.000 personas en los Estados Unidos mueren por causas relacionadas con
el alcohol cada ao. Los efectos a corto plazo incluyen prdida de memoria, resaca y amnesia alcohlica. Los
problemas a largo plazo asociados con el consumo excesivo de alcohol incluyen trastornos estomacales,
problemas cardacos, cncer, daos cerebrales, prdida de memoria grave y cirrosis heptica. Los bebedores
empedernidos tambin aumentan de forma notoria sus posibilidades de morir debido a accidentes
automovilsticos, homicidios y suicidios. Si bien es ms probable que los hombres desarrollen el alcoholismo
que las mujeres, la salud de las mujeres se ve ms afectada hasta con bajos niveles de consumo de alcohol.
Los problemas con el alcohol tambin tienen un impacto muy negativo en la salud mental. El abuso de alcohol
y el alcoholismo pueden empeorar condiciones existentes como la depresin o provocar nuevos problemas
como la prdida grave de memoria, la depresin o la ansiedad.
Los problemas con el alcohol no solo lastiman al bebedor. Segn la NIAAA, ms de la mitad de las personas
en los Estados Unidos tienen como mnimo un familiar cercano con un problema por consumo de alcohol. Es
ms probable que las esposas y los hijos de los bebedores empedernidos experimenten violencia familiar as
como que los nios enfrenten abuso fsico y sexual, abandono y desarrollen problemas psicolgicos. Las
mujeres que consumen alcohol durante el embarazo corren serios riesgos de causar dao al feto. Amigos y
familiares pueden morir o resultar heridos en accidentes y asaltos relacionados con el alcohol.
Cundo se debe buscar ayuda?
A menudo las personas ocultan su consumo de bebidas alcohlicas o niegan tener un problema. Cmo
puede saber si usted o alguien que conoce est en dificultades? Los signos de un posible problema incluyen
tener amigos o parientes que expresan preocupacin, enojarse cuando las personas critican que bebe
demasiado, sentirse culpable por beber y pensar que debe dejar de hacerlo pero sentirse incapaz de lograrlo
y/o necesitar una bebida por la maana para calmar sus nervios o aliviar la resaca.
Algunas personas que tienen problemas con el alcohol hacen un gran esfuerzo para resolverlos, y con
frecuencia, con el apoyo de familiares y/o amigos, pueden recuperarse por cuenta propia. Sin embargo,
aquellas personas con dependencia del alcohol no suelen dejar de tomar slo con fuerza de voluntad; muchas
necesitan ayuda externa. Pueden requerir una desintoxicacin supervisada por un mdico para evitar los
sntomas potencialmente mortales del sndrome de abstinencia como las convulsiones. Una vez que las
personas estn estabilizadas, pueden necesitar resolver los problemas psicolgicos asociados con el
consumo de alcohol.
Hay varias maneras disponibles para abordar el tratamiento de los problemas con el alcohol. Ninguna es la
mejor para todas las personas.
Cmo puede ayudar un psiclogo?
Los psiclogos que estn capacitados y experimentados para tratar los problemas con el alcohol pueden
ayudar de muchas maneras. Antes de que el bebedor busque ayuda, un psiclogo puede guiar a la familia u
otras personas a ayudar a que la motivacin para cambiar aumente en el bebedor.
Un psiclogo puede comenzar con el bebedor evaluando los tipos y grados de problemas que experimenta.
Los resultados de la evaluacin pueden ofrecer una gua inicial al bebedor sobre qu tratamiento debe buscar
y ayudar a motivarlo para que se someta al tratamiento. Las personas que tienen problemas con el consumo
de alcohol mejoran indudablemente sus posibilidades de recuperacin al buscar ayuda temprano.
Al recurrir a uno o ms tipos de terapias psicolgicas, los psiclogos pueden ayudar a las personas a abordar
los problemas psicolgicos subyacentes a sus problemas con el alcohol. Varias de estas terapias, incluyendo
la terapia cognitiva conductual que facilita el desarrollo de habilidades para sobrellevar situaciones difciles y
la terapia de estimulacin motivacional (MET por sus siglas en ingls), fueron desarrolladas por psiclogos.
Las terapias adicionales incluyen terapias de facilitacin en 12 pasos que asisten a quienes tienen problemas
con el consumo de alcohol a usar programas de autoayuda como Alcohlicos Annimos (AA). Las tres
terapias, terapia cognitiva conductual para sobrellevar situaciones difciles, terapia de estimulacin
motivacional y terapia de facilitacin en 12 pasos, demostraron su eficacia a travs de ensayos de tratamiento
a gran escala bien diseados. Estas terapias pueden ayudar a las personas a estimular su motivacin para
dejar de tomar, identificar las circunstancias que desencadenan el consumo de bebidas alcohlicas, aprender
nuevos mtodos para sobrellevar situaciones de alto riesgo que propician la bebida y desarrollar sistemas de
apoyo social dentro de sus comunidades.
Muchas personas que tienen problemas con el consumo de alcohol tienen tambin otros problemas de salud,
como ansiedad y depresiones graves, que ocurren al mismo tiempo. Los psiclogos pueden ser de gran
ayuda para diagnosticar y tratar estos problemas psicolgicos que ocurren al mismo tiempo cuando
comienzan a crear problemas. Adems, un bebedor en tratamiento puede recibir servicios de muchos
profesionales de la salud y un psiclogo puede desempear un papel importante en la coordinacin de estos
servicios.
Los psiclogos tambin pueden brindar terapias de pareja, familiares y de grupo, que a menudo resultan tiles
para reparar relaciones interpersonales y el xito a largo plazo para resolver los problemas ocasionados por el
consumo de alcohol. Las relaciones familiares influyen en la conducta relacionada con el consumo de alcohol
y estas relaciones suelen cambiar durante la recuperacin de la persona. El psiclogo puede ayudar al
bebedor y su pareja a recorrer estas transiciones complejas, ayudar a las familias a entender el problema del
consumo de alcohol, aprender a brindar apoyo a familiares en el proceso de recuperacin y remitir a los
familiares a grupos de autoayuda como Alcohlicos Annimos y Alateen.
Dado que una persona puede experimentar una o ms recadas y volver a consumir alcohol, puede ser
fundamental contar con un profesional de la salud adecuado como un psiclogo de confianza con el que la
persona pueda analizar y aprender de estos hechos. Si el bebedor no puede resolver sus problemas con el
consumo de alcohol enteramente, un psiclogo puede ayudarlo a reducir el consumo de alcohol y minimizar
los problemas.
Los psiclogos pueden tambin hacer remisiones a grupos de autoayuda. Incluso al terminar el tratamiento
formal, muchas personas buscan apoyo adicional continuando su participacin en dichos grupos.
Los trastornos relacionados con el consumo de alcohol afectan gravemente el funcionamiento y la salud. Sin
embargo, las posibilidades de una recuperacin exitosa a largo plazo para quienes buscan la ayuda adecuada
son buenas. Los psiclogos ponen en prctica sus slidos conocimientos para ayudar a las personas a
resolver los problemas con el consumo de alcohol y trabajan para poner a disposicin servicios de tratamiento
cuando sea necesario.

Sin embargo, existe una enfermedad que ni la medicina convencional ni la medicina alternativa
pueden tratar ni curar, y esa es la enfermedad del alma. La enfermedad del alma, corroe, carcome,
quebranta y corrompe el alma, estancndola y hundindola en sombras de oscuridad, de temor y
de soledad, paralizndola por completo y llevndola al convencimiento de que todo est
terminado, que todo est mal, que no hay salida, etc. Cuando la enfermedad del alma nos ataca,
un espritu de auto conmiseracin se apodera de nosotros, hacindonos pensar que somos los
nicos que estamos atravesando la peor situacin, que nadie nos comprende, que nadie nos
entiende, y padecemos del sndrome del PY (pobrecito yo). - See more at:
http://mundodefenicaragua.org/como-sanar-la-enfermedad-del-alma/#sthash.4fqV89UB.dpuf

Las enfermedades viene por la desarmonia del Alma.

Toda enfermedad,est manifestando una desarmona de
tu alma.
El cuerpo y la mente son el instrumento por donde
manifestamos el alma y si sta sufre y el ego se resiste a
aceptarlo tu cuerpo o tu mente enfermarn.
Pero Qu es una enfermedad del alma?
Aunque no lo crean,en la actualidad es la ms comn de
las enfermedades ya que la sociedad nos obliga a
comportarnos de un determinado modo y no nos deja
SER y tenemos ah apretujada al alma dentro del cuerpo
y al espritu dentro del corazn,pero silenciados
El alma quiere salir ya que necesita ser libre,saltar,correr
descalza la ciudad y sin mirar el reloj
El alma est ansiosa por vivir y t no la dejas
Tu alma es la que adquiri un contrato al venir a esta
vida para vivir intensamente y con ello permitirle la
evolucin a tu espritu
El alma pertenece a la naturaleza y al no poder
entregarse a la experiencia se entristece profundamente y
hace que tu cuerpo pierda vitalidad y lo manifiesta como
una dolencia
Esas profundas depresiones que vivimos son cuando el
alma enferma de tristeza al ser prisionera de nuestro ego
que no le permite expresarse a travs del corazn
Vivimos ocultando nuestros sentimientos por temor a
parecer ridculos,anticuad@s,o fuera de lugar.Y as es
como nos tragamos el miedo,la pena,el amor y el
desamor,la rabia,los celos y vamos escondiendo tanto las
emociones negativas como positivas
El miedo es una enfermedad del alma, la culpa,la
soledad,la obsesin
Son todas enfermedades de tu alma que tu cuerpo
manifiesta como, ansiedad,rabietas o depresin.
La medicina tradicional acostumbra a calmar los
sntomas de la enfermedad
dolor,angustia,fiebre,tos,etc..con medicamentos,ms que
buscar las razones por las que se origin esa desarmona
manifestada en el cuerpo.
Calmando el dolor la persona olvida lo que su alma
reclama a travs del cuerpo y es as como se van
acumulando las quejas del alma hasta que el cuerpo ya
no da ms y lanza un alarido estrepitoso para que le
prestemos atencin
Nuestro cuerpo es muy sabio y nos habla constantemente
pero no sabemos escucharlo.
Una enfermedad es una oportunidad para
detenernos,hacer un stop en la vida y tomar un descanso
que lleve a reflexionar:
Estamos bien encaminad@s?
Hacia dnde estoy conduciendo mi vida? Es esta la vida
que yo so?
Siempre,siempre ests en posibilidad de volver a
empezar
Nunca,nunca hemos fracasado
No enfermes a tu cuerpo
Libera a tu alma y saca a tu espritu del closet,no temas
decir:soy espiritual,pero sobre todo no temas a ser
espiritual de verdad y vivir la vida intensamente porque
en la evolucin del alma nunca menos es ms
Todo suma y cada experiencia adquirida le agrega
unidades de luz al espritu
Y a mayor luminosidad mayor es nuestra capacidad de
amar,de disfrutar la vida y de mantenernos san@s.
Un hombre sabio conoce cmo practicar la meditacin
que se asemeja al espacio;no se apega a nada de lo que
hace durante el da;con espiritu libre,no ambiciona ni
honores,ni fama,ni riqueza ni belleza.
HAY DOS MANERAS DE DIFUNDIR LA LUZ:SER
LA LMPARA QUE LA EMITE,O EL ESPEJO QUE
LA REFLEJA.
"El pensamiento se manifiesta en la palabra; La palabra
se manifiesta con el hecho; El hecho se convierte en un
hbito; y el hbito se endurece hasta convertirse en
carcter, de modo que observa el pensamiento y sus
formas con cuidado, Y deja que surja del amor Y que
nazca de la preocupacin por todos los seres Del
mismo modo que la sombra sigue al cuerpo, conforme a
lo que pensamos, en eso nos convertirmos".
Las creencias religiosas no,nos convierten en buenas
personas.Solo los actos,acciones y palabras.
El yoga desarrolla la fuerza y flexibilidad de cuerpo y
mente.Una manera de entender la prctica de
movimiento,es as:Compromtete a un espacio sagrado;
Haz contacto con la energa que fluye dentro y fuera de
ti.Escucha,Siente,Conoce Y fluye:hacia la quietud que es
la accin,hacia la accin que nace de la quietud,hacia la
sabidura profunda,la salud y el crecimiento.
Abandona el Mal, practica la Virtud, doma tu mente.
La persona es un trio de cuerpo,alma y espiritu.Entre el
espiritu y el cuerpo existe un mediador.Este es el alma.
...Toma lo que resuene contigo,desecha el resto.Confa en
ti mism@ y en tu propio discernimiento...
Tu cuerpo es tu templo,cudalo Tu mente es energa,
reglala Tu alma es tu proyeccin...REPRESNTALA
Todo conocimiento es falso si no lo haz experimentado
dentro de tu alma.
Una persona no trata de verse en el agua que corre,sino
en el agua tranquila,porque solamente lo que es en s
tranquilo puede dar tranquilidad a otr@s.


Enfermedades emocionales. La epidemia del
siglo
La Enfermedad y las Emociones
Sntomas y Tratamientos
Comprensin y Cosas Importantes que Evitar
Prestando Ayuda Comprensiva
Conclusiones

INTRODUCCION
Preocupaciones menores son parte de la vida diaria. Todos en mayor o menor medida estn sujetos a ellos.
Por ejemplo es comn para una persona exasperarse por un pequeo disgusto o molestarse sin motivo
aparente. Reacciones de este tipo van, vienen y desaparecen por un tiempo.
Sin embargo, hay disgustos que no se van, se quedan por horas, das y a veces semanas. Se vuelven
profundos, intensos, afectando la conducta, los sentimientos y los pensamientos.
Cuando una condicin alcanza este estado, ya no se trata de una preocupacin o disgusto sino de una
Enfermedad Emocional. Est, se podra definir como los padecimientos originados por conflictos personales
que luego derivan en problemas orgnicos. La causa radica en conflictos de convivencia o presiones del
entorno que derivan en sntomas como el aburrimiento, la ansiedad o la angustia.
Es fundamental tener en consideracin estos cambios emocionales, sobretodo cuando son duraderos e
intensos, indicando que una persona se encuentra emocionalmente distorsionada y ha desarrollado formas de
adaptarse a las situaciones de la vida, por tanto, el individuo que se encuentra afectado de esta dolencia, no
se considera enfermo y es en este punto donde radica el problema y por qu las enfermedades emocionales
crecen a un ritmo vertiginoso convirtindose en una plaga ms de nuestro siglo.
ENFERMEDADES EMOCIONALES: UN MAL QUE CRECE
La Enfermedad y las Emociones
La Enfermedad Emocional trastorna el sistema nervioso, es importante aclarar que de ninguna manera es una
enfermedad mental, aunque se le debe prestar igual importancia. La causa de esta enfermedad radica en
problemas de convivencia o presiones del medio en el cual se desenvuelve, con variados sntomas iniciales,
que segn el carcter del individuo, pueden ir variando y presentarse en las ms diversas manifestaciones.
Se advierte, segn los estudiosos del tema, que esta enfermedad no es sinnimo de estrs. El Estrs es
consecuencia de la adaptacin del cuerpo y la mente a los cambios externos e internos. Cuando ese perodo
de adaptacin se vuelve permanente s se est en presencia de una enfermedad emocional.
Para entender mas acabadamente los factores predominantes de estos desordenes psicolgicos sera
fundamental estudiar los estados emocionales. Y es que al parecer las emociones negativas (miedo, asco,
vergenza,), cuando son duraderas y/o intensas, perturban las acciones y reacciones del individuo, as
como tambin su capacidad de adaptacin al mundo. Una de las hiptesis principales es que casi TODO
puede causar estados emocionales negativos y as encontrarse con la aparicin de esta enfermedad.
Esto ocurre por la fuerte potencialidad del sistema nervioso en provocar y causar emociones negativas.
Las emociones van siempre acompaadas de reacciones somticas como alteraciones de la circulacin,
cambios respiratorios y/o secreciones glandulares; la corteza cerebral puede ejercer una gran influencia
inhibitoria de las reacciones fisiolgicas; de este modo algunas personas con entrenamiento aprenden a
dominar estas reacciones y llegan a mostrar un total control.
Hay una serie de reacciones emocionales que pueden ser llamadas sociales, porque en la produccin de las
mismas intervienen personas o situaciones sociales .Por ello debe de reconocerse que una conducta
problemtica sin causa aparente puede ser el efecto de una enfermedad emocional mas que un defecto de
carcter de que gente con enfermedades emocionales pueden tener problemas.
A continuacin se enumeraran diversas conductas que pueden ser indicadores que se encuentra en presencia
de una enfermedad emocional:



Agresividad: Comportamiento afrentoso o destructivo. Listo para discutir y reir a la menor excusa.
Mal Humor Exagerado: Sintindose deprimido por largo tiempo, pensando que nada vale la pena
Preocupacin Exagerada: Continua la afliccin por nada, o sintindose fuera de proporcin a la causa.
Sospecha y Desconfianza: Un sentimiento de que el mundo est repleto de gente deshonesta, conspiradores;
cada uno de ellos trata de tomar ventaja de m
Egosmo y Avaricia: Falta de consideracin para las necesidades de otros; la actitud es "que hay ah para m"
Incapacidad y Dependencia: Deseo de dejar a los otros con la carga, dificultad en la toma de decisiones.
Pobre Control Emocional: Exagerados estallidos emocionales fuera de proporcin a la causa, y en momentos
inapropiados.
Soando de Da y Fantasa: Pasando una buena parte del tiempo imaginando "como las cosas podran estar"
en lugar de tratar con ellas como son.
Hipocondraco: Preocupndose de achaques fsicos menores, experimentando sntomas imaginarios de
alguna enfermedad.
Estas son slo algunas de las conductas en las cuales poner atencin.
Sntomas y Tratamientos
Los trastornos emocionales que afectan al individuo comenzando con insomnio, para continuar luego con
trastornos cardiacos y digestivos, contracturas musculares, irritabilidad, afecciones cutneas y hasta
disfunciones sexuales son aviso y trnsito hacia la zona de peligro. El riesgo consiste en la presin a la que
nos encontramos sometidos. Las costumbres alimenticias cambian, la calidad del sueo baja. Esto daa
nuestros rganos internos dando pie a enfermedades graves.
Afecta el modo de comunicacin tornndose agresiva y conflictiva, tanto con amigos como con la pareja. El
rendimiento en trabajo y estudios baja a niveles inaceptables.
Las claves para comprender la sintomatologa de los pacientes emocionales, requieren para su tratamiento
criterios de una clnica mdica que aborde el diagnstico sobre la patologa orgnica y disponga el abordaje
psicofarmacolgico adecuado para atenuar disfunciones a nivel del sistema nervioso, as como tambin
tcnicas de psicoterapia breve que le permita al paciente entender las razones que causan la sintomatologa.
Compresin y Cosas Importantes que Evitar
Comprender es ms que un sentimiento. Tiene propiedades curativas. La comprensin puede ayudar a que
los incidentes menores no empeoren.
Hay dos tipos de comprensin. El primero es la compasin: Es la que se le da aun individuo con una
enfermedad fsica. La persona con un trastorno emocional tambin esta enferma y necesita tanta comprensin
como la persona con un malestar fsico.
El segundo tipo es racional: el entendimiento de lo que se encuentra tras los problemas emocionales y por
que las personas que lo padecen se comportan de la manera como lo hacen. Ayuda al enfermo a mantener
las cosas en perspectiva y gustar un estado metal emocional razonable.
Se debe considerar que la conducta problemtica es un trastorno ms que una culpa, es daino condenar a la
persona como dbil, agresiva y egosta.
No sealar que su conducta son "tonteras". Eso puede hacer que el individuo se sienta peor. Una persona
con una enfermedad mental emocional no puede controlar la conducta o detenerse cuando se le indica.
No discutir. No es saludable tratar de convencer a una persona emocionalmente enferma de que su conducta
esta "equivocada". Esto puede producir resentimiento.
Al tratarse de enfermedades de esta ndole, hay slo un experto, el profesional.
Prestando Ayuda Comprensiva
Las personas con enfermedades emocionales requieren cuidado personal e inmediato. Pueden ser los
compaeros de trabajo, amigos, vecinos. O encontrarse entre aquellos que estn cerca de nosotros como
padres, hermanos, o cnyuges.
Se puede ayudar de muchos modos a una persona que sufre de una enfermedad emocional. Las sigientes
son algunas sugerencias a llevar a la prctica:
Hacer notar a la persona que hay inters y preocupacin. S esta persona va encarando la vida
confrontacionalmente, se sentir aliviado de tener alguien que lo comprenda. Esta actitud puede ayudar a la
persona a que cambie su actitud para un mas relajada hacia la vida.
Saber escuchar. Las personas emocionalmente enfermas necesitan alguien con quien hablar. A quien contar
sus problemas, quien escuche con atencin y sin grandes interrupciones.
Intentar ayudar a aliviar la presin emocional y poner a la persona en un estado mental para poder manejar
los problemas.
Leer acerca de enfermedades emocionales puede dar un mejor entendimiento y colocarlo en una posicin
donde pueda prestar mayor ayuda.
Orientando a la persona a que consulte a un experto profesional en la materia.
Al finalizar es de vital importancia reconocer que las emociones siempre se han considerado conflictivas,
siendo escenario de mltiples reacciones emocionales negativas, sin embargo puede haber un control sobre
ellas priorizando la calidad de vida y as evitar ser un enfermo emocional.
CONCLUSIONES
Es primordial estar atentos a conductas tan usuales como cambios de humor o ansiedades prolongadas que
se presentan extensamente y ser conscientes de que al manifestarse se puede estar en presencia de una
enfermedad emocional.
Los medios (simples en teora) de remediar estos problemas causados por nuestras emociones seran
principalmente de carcter educativo y preventivo, aprender a conocer y administrar sus emociones, y
contribuir de forma recproca con los dems.
Es imperioso actuar enrgicamente contra las enfermedades de esa ndole, por la inestabilidad emocional que
nos conduce a la agresin, el mal humor y la ansiedad. Por ello se debe establecer cuanto antes acciones
educativas que permitan a cada uno adquirir las capacidades de hacer frente de manera adaptada a la
complejidad del mundo social.
Por ltimo cabe decir que vivimos en un tiempo donde las presiones diarias van cambiando el estilo de vida de
la sociedad. Tiempo en los cuales las enfermedades emocionales se han hecho muy comn. Definitivamente
nuestra sociedad se encuentra ansiosa. El afn de vida nos lleva a una competencia para ser lo mximo y de
esa manera hemos cado en la trampa del afn que viene acompaado de la ansiedad.
Salud mental: cmo mantener su salud
emocional
Qu es buena salud emocional?
Las personas que emocionalmente son sanas tienen control sobre sus pensamientos,
sentimientos y comportamientos. Se sienten bien consigo mismas y tienen buenas
relaciones interpersonales. Pueden poner los problemas en perspectiva.
Es importante recordar que personas que tienen buena salud emocional algunas
veces tienen problemas emocionales o enfermedades mentales. La enfermedad
mental con frecuencia tiene una causa fsica tal como un desequilibrio qumico en el
cerebro. El estrs y los problemas en la familia, trabajo o el colegio a veces pueden
desencadenar una enfermedad mental o hacer que esta empeore. Sin embargo, las
personas que emocionalmente estn sanas han desarrollado maneras de hacerle
frente al estrs y los problemas. Ellas saben cundo necesitan buscar ayuda de parte
de su mdico o de un asesor psicolgico.
Y con respecto a la rabia?
La gente a veces no sabe cul es la causa de su rabia, cunta rabia estn llevando
por dentro o cmo expresar rabia. Usted puede tener rabia en relacin con ciertos
eventos, consigo mismo o en relacin con las acciones de las dems personas.
Adems, muchas cosas pequeas pueden acumularse y hacerle pensar que la vida
es injusta.
Si usted se da cuenta de que se est poniendo demasiado irritable o de que est
tomando riesgos que no son saludables (tales como tomar alcohol en exceso o abusar
de drogas) usted puede tener un problema para resolver la rabia. Es muy importante
que usted hable con un mdico o con un asesor psicolgico acerca de cmo obtener
ayuda.
Qu puedo hacer para evitar problemas?
Primero est al tanto de sus emociones y reacciones y trate de entenderlas. Aprender
a diferenciar las causas de la tristeza, frustracin y rabia en su vida le puede ayudar a
manejar mejor su salud emocional. El cuadro a la derecha le da algunos otros
consejos tiles.
Consejos para lidiar con sus emociones
Aprenda a expresar sus sentimientos en formas adecuadas. Es importante
que la gente que est cerca de usted sepa cuando hay algo que le est
molestando a usted. Guardar sentimientos de tristeza o de rabia dentro de si
consume energa adicional y puede causar problemas en sus relaciones
interpersonales y en su trabajo o escuela.
Piense antes de actuar. Las emociones pueden ser muy fuertes. Pero antes
de que usted se deje llevar por sus emociones y diga o haga algo de lo cual
podra arrepentirse tmese tiempo para pensar las cosas.
Empese por lograr llevar una vida balanceada. Saque tiempo para hacer
las cosas que disfruta. Concntrese en las cosas positivas en su vida.
Ocpese de su salud fsica. Su salud fsica puede afectar su salud
emocional. Cuide de su cuerpo haciendo ejercicio con regularidad, comiendo
alimentos saludables y durmiendo lo suficiente. No abuse de las drogas o del
alcohol.
Cmo afecta el estrs mis emociones?
Su cuerpo responde al estrs produciendo hormonas de estrs. Estas hormonas le
ayudan a su cuerpo a responder a situaciones de necesidad extrema. Pero cuando su
cuerpo produce demasiadas de esas hormona durante un perodo de tiempo largo, las
hormonas agotan su cuerpo y sus emociones. Las personas que estn continuamente
bajo los efectos del estrs (tensionadas) con frecuencia son emocionales, ansiosas,
irritables e incluso depresivas.
Si es posible trate de cambiar la situacin que est causando su estrs. Los mtodos
de relajacin tales como la respiracin profunda y la meditacin, y el ejercicio, tambin
son tiles para afrontar el estrs.
UNIVERSIDAD CSAR VALLEJO PIURA Teora General de Sistemas La Baja
Autoestima En Adolescentes Aplicacin de La Metodologa de Sistemas Suaves
para plantear Soluciones Viables Sistmicamente al problema no Estructurado
Social: Baja Autoestima en los Adolescentes del A.H. Los Claveles. Prof.: Carlos
Chvez Monzn Renzo Cala Riofro Ingeniera de Sistemas UNIVERSIDAD
CSAR VALLEJO PIURA
DEDICATORIA Este trabajo est dedicado a todos los jvenes que de otra manera
han pasado problemas sociales la cuales sus padres se sienten comprometidos con
ellos, a mis padres que tambin me brindaron apoyo, a una psicloga que la cual me
apoyo bastante en la realizacin de este trabajo, a una amiga que estudia psicologa
que me ayudo a trabajar mediante un test psicolgico, y a mi profesor por su apoyo
brindado para poder realizar esta monografa
INDICE Introduccin CAPITULO I Realidad Del Problema no estructurada Pg.
N 1 Conducta Pg. N 4 Problema Asociado Pg. N 6 CAPITULO II Marco
Terico Pg. N 9 Reconoce tus cualidades Pg. N 17 Escuela y Autoestima Pg.
N 21 Sntomas Pg. N 25 Baja Autoestima en un Escolar Pg. N 28 Prevencin
Pg. N 33 Como salir de un estado de baja. Pg. N 37 Enfermedades y causas
Pg. N 40 Petter Checkland Pg. N47
CAPITULO III Aplicacin MSS Pg. N 51 Conclusin Pg. N 71 Bibliografa
Pg. N 73 Anexos Batera de Test Pg. N 74
INTRODUCCION Hoy en da existe un gran problema en nuestra sociedad es que
todos los jvenes se ven influenciados por la sociedad, les importa mucho el Qu
dirn de las personas? Cmo me veo? Quin soy?; a menudo no encuentran
respuestas a estas interrogantes y si las encuentran son o bien positivas o negativas
ya que son ellos los que mayormente la adquieren; ya sea mediante los actos o las
palabras de su familia, amigos, profesores e incluso extraos, en la etapa de la
adolescencia los jvenes se vuelven sumamente sensibles o vulnerables ante
cualquier palabra o gesto que se realice o se haga; si alguna persona le hace a un
adolescente una crtica destructiva hacen que su autoestima poco a poco valla
disminuyendo y as crean que no son capaces de lograr lo que se proponen y
alcanzar sus metas es decir lo hacen sentirse menos que otras personas o se sienten
mal consigo mismo . La Metodologa de Sistemas Suaves y sus Siete Estadios
plantea diferentes soluciones viables, las cuales nos ayudara a solucionar estos
problemas de la baja autoestima y adems a reducir la existencia Baja Autoestima.
Estadio 1 y 2: Situacin del problema no estructurado y estructurado. Estadio 3:
Modelos races. Estadio 4: Modelos conceptuales. Estadio 5 y 6: Matriz de
comparacin, cambios deseables o viables. Estadio 7: Acciones para mejorar la
situacin problema. En presente trabajo se ha hecho el estudio de un Asentamiento
Humano para mejorar la calidad de vida y nos da a conocer tambin causas y
consecuencias que tiene la Baja Autoestima en la vida del Adolescente y as como
tambin plantea conclusiones veraces sobre dicho problema a la aplicacin del Test
a Baja Autoestima. Lo que se lograr con el desarrollo del siguiente trabajo es hacer
que los jvenes adolescentes tomen conciencia de sus actos y pensamientos y as
logren obtener una Autoestima Elevada y poder cumplir todas sus metas u objetivos
los cuales a veces no llegan a cumplirse por la intervencin de la sociedad o por su
pensamiento pesimista. Finalmente se da a conocer la realidad problemtica que
tiene el problema no estructurado social en el Asentamiento Humano Los
claveles, no es algo reciente sino algo que ya se viene dando con el transcurrir de
los aos y algo que seguir pasando si es que los jvenes no cambian su manera de
pensar y/o actuar y tambin si la sociedad no ayuda a dichos jvenes a no caer o
salir de dicho problema.
CAPTULO I
REALIDAD DEL PROBLEMA NO ESTRUCTURADO SOCIAL REALIDAD
PROBLEMTICA DEL PROBLEMA NO ESTRUCTURADO SOCIAL DEL A.H
LOS CLAVELES En la realidad existe plena conciencia de que la autoestima es
un factor clave en el desarrollo. Los sentimientos que uno tiene respecto a si mismo
afectan al ajuste emocional y cognitivo, la salud mental y las relaciones sociales. La
autoestima est presente en todos los aspectos de la vida, mediando
permanentemente entre los estmulos que la persona recibe y las respuestas que da.
Todos tenemos en el interior sentimientos no resueltos, aunque no siempre seamos
conscientes de ellos. Los sentimientos ocultos de dolor suelen convertirse en enojo;
y con el tiempo volvemos el enojo contra nosotros mismos dando un puntapi
inicial a la depresin. Estos sentimientos pueden asumir muchas formas: odiarnos a
nosotros mismos, ataques de ansiedad, repentinos cambios de humor, culpa,
reacciones exageradas, hipersensibilidad, encontrar el lado negativo en situaciones
positivas o sentirse impotente y autodestructivo. Estos sentimientos son entonces
txicos para nuestro organismo. Somos prisioneros de lo que no queremos aceptar.
De modo tal podemos observar que quien experimenta baja autoestima suele ser un
ser que no tiene plena confianza en las posibilidades propias, bien sea por
experiencias que as se lo han hecho sentir, o por la respuesta especular de sus otros
significativos, es decir, de las personas importantes en la vida del sujeto que
mediante mensajes de confirmacin o des confirmacin refuerzan el s mismo o lo
denigran. Los mensajes que recibimos desde pequeos se hacen parte de nosotros.
Nuestro yo se va conformando por lo que los dems piensan que soy (y que me lo
transmiten mediante palabras y actitudes), lo que yo creo que los dems piensan que
soy (que implica la elaboracin subjetiva de tales mensajes) y lo que en realidad yo
mismo creo que soy (se instaura aqu una perspectiva personal que est en estrecha
vinculacin con las anteriores). Da la importancia de la autoestima, de lo clave que
son 2
los profesores y la escuela en el proceso de formacin y desarrollo de esta, y de lo
permeables que son las personas en las etapas tempranas de vida, ha surgido la
necesidad de evaluar por un lado la autoestima de los adolescentes cuyas edades
fluctan entre los 11 y 13 aos, pertenecientes al A.H Los Claveles. En este
contexto nace la aplicacin de la prueba TAE (Batera de Test de Autoestima
Escolar, aplicada al adolescente del A.H. Los Claveles), porque la gran mayora
de ellos arrojan una autoestima baja esto es a causa al contexto en el cual ellos se
encuentran. Estas preguntas del test tienen como objetivo evaluar el sentimiento de
satisfaccin que una persona tiene consigo misma. Si adems, sientes un malestar
importante, o alguna de las reas de tu vida (ocio, laboral, acadmica, familiar, etc.)
se ha visto afectada por este problema, es posible que tengas problemas de
autoestima. La persona con baja autoestima limita su capacidad para abrirse a los
dems, expresar su sexualidad, ser el centro de atencin, tolerar las crticas, pedir
ayuda o resolver problemas. Es probable que tenga dificultades para relacionarse
con la gente, entrevistarse para conseguir un trabajo, intentar algo en lo que pudiera
no triunfar, etc. Quiz se autoinculpe o se empee en lograr la perfeccin a toda
costa, o bien se ponga excusas, o incluso puede llegar a recurrir al alcohol o a las
drogas para poder afrontar determinadas situaciones. En la etapa de la adolescencia
resulta importante establecer una buena relacin con nuestra familia mediante la
comunicacin debido a que el proceso de socializacin que realiza la familia es
fundamental para que los hijos y las hijas se integren a su mbito social. La familia
es el ncleo de nuestra educacin, en ella aprendemos conductas que observamos en
nuestros padres y algunas veces sus discusiones o problemas de otro tipo nos
afectan debido a que nuestra autoestima tambin depende del ambiente familiar en
el que nos encontramos y los estmulos que se nos otorguen en l, las heridas
emocionales pueden repercutir en nosotros aunque las heridas no las recibamos
directamente nosotros. 2
Algunos trastornos que se generan en la infancia o adolescencia pueden afectar la
vida de una persona en su edad adulta y seguir generando un desequilibrio en la
autoestima en caso de que no haya surgido en el momento inmediato posterior, estos
miedos o burlas (en caso de haberse padecido) harn que la persona adulta
exteriorice esos sentimientos que en su mayora estn relacionados con la poca
comunicacin con los dems; como se puede apreciar, la familia tiene mucho que
ver en la autoestima de cada uno de sus integrantes y de manera muy especial en la
de los hijos, sin embargo, la violencia no siempre es la nica causante de
desequilibrio emocional sino que tambin influye la manera en que los padres
educan a sus hijos, aunque este daos se considera intencional debido a la educacin
que reciben los padres de familia: es necesario que se eviten cuestiones que puedan
perjudicar severamente a los hijos durante su etapa formativa. Adems de la familia,
la escuela es otro de los lugares que resultan importantes para la formacin del
adolescente no solo por los conocimientos que obtiene en ella sino porque tambin
resulta indispensable para que aprenda a desenvolverse y a establecer relaciones
sociales y comunicativas que le ayudan a conocerse ms y a formar su identidad
personal: en el ambiente escolar nuestra autoestima tambin puede verse afectada o
beneficiada por las opiniones que dan nuestros compaeros y maestros sobre
nosotros debido a que "toda persona se ve a s misma desde el punto de vista de los
grupos en los que participa y todo aquello que piensen de ella influir de manera
positiva o negativa en su personalidad o forma de pensar". Ejemplo de esto son las
ocasiones en las que los maestros llegan a decirle a uno de sus alumnos que nunca
llegar a ser algo ms en esta vida o que ser muy exitoso, en el primer caso el
alumno puede llegar a generarse la idea de que nunca saldr adelante y permanecer
con ella durante mucho tiempo, su situacin puede empeorar cuando sus
compaeros de grupo optan por alegrarse de las ofensas que recibe pues
posiblemente se sienta poco valorado por los dems y decida no convivir con ellos y
aislarse para que no lo hagan sentir mal. 3
Conductas Los jvenes con baja autoestima, llegan a desarrollar las siguientes
conductas: Son retrados Los adolescentes de este Asentamiento son personas
sumisas, introvertidas y piensa que la gente est por encima de ellos y piensan que
sus opiniones no tienen valor. Antisociales Porque se sienten humillados al ser
rechazados por una sociedad que los ha minimizado. Con tendencia al
aislamiento: Esto se da por que puede darse en el aspecto familiar llevando consigo
a formar parte de una pandilla ya que al estar all siente que son queridos e
importantes. Malos estudiantes: Esto por lo general afecta en el aprendizaje
porque piensa que no son capaces de aprender una leccin ya que esto son
comparados con personas allegadas a ellos trayendo consigo una calificacin
desaprobatoria. En la adolescencia se experimentan diversos cambios de toda ndole
y cuando un adolescente decide aislarse puede experimentar sentimientos como
soledad y tristeza, al no sentirse comprendido por nadie, sus cambios psicolgicos
pueden confundirlo e impedirle un desarrollo sano, por ello se hace importante que
durante esa etapa los adolescentes expresen sus sentimientos y compartan sus
emociones con personas de su edad mediante relaciones sociales como la amistad,
el compaerismo y el noviazgo pues a travs de ellas los cambios se harn menos 4
difciles. No obstante se debe tomar en cuenta que cada una de estas relaciones debe
llevarse a cabo con respeto y los valores necesarios para que ni los compaeros ni
los amigos, el novio o novia se vean perjudicados sino que por el contrario se
sientan orgullosos de tener a alguien que los apoya cuando se requiere. La baja
autoestima est relacionada con una distorsin del pensamiento (forma inadecuada
de pensar). Las personas con baja autoestima tienen una visin muy distorsionada
de lo que sean realmente; al mismo tiempo, estas personas mantienen unas
exigencias extraordinariamente perfeccionistas sobre lo que deberan ser o lograr. 5
PROBLEMA ASOCIADO La baja autoestima puede estar presente en muchos
problemas psicolgicos, como por ejemplo, en la fobia social o en la depresin, (las
dificultades en la autoestima suelen tener una importancia central), y el bajo
rendimiento acadmico y/o profesional tambin est asociado a una baja autoestima.
Y es que, la opinin que tenga la persona de su rendimiento influir en su auto-
evaluacin y a su vez en su autoestima. Si la persona piensa que no vale para nada,
que no est capacitada, ni puede alcanzar ninguna meta es difcil que se esfuerce y
trabaje para lograrlo. A la inversa, el fenmeno bien conocido de las "profecas auto
cumplidas" pone de manifiesto que las opiniones de uno mismo ejercen un
importante efecto en la propia actuacin. De hecho, alguien con gran confianza en s
mismo puede rendir mucho ms de lo que sera de esperar, teniendo en cuenta su
edad o su capacidad. IMPACTO DE LA BAJA AUTOESTIMA La persona, va
creciendo y formando su personalidad dentro del ambiente familiar, que es el
principal factor que influye en la formacin de la misma, ya que le incorpora a sta
los valores, reglas y costumbres que a veces suelen ser contraproducentes. Algunos
de los aspectos ya mencionados son incorporados, a la familia, por medio del
"modelo" que la sociedad nos presenta, y ste es asimilado por todos los grupos
sociales. Pero, la personalidad de cada uno, no slo se forma a travs de la familia,
sino tambin, con lo que sta cree que los dems piensan de ella y con lo que piensa
de s misma, al salir de este ambiente y relacionarse con personas de otro grupo
diferente. As tenemos un gran impacto en: 1. En el aprendizaje. El joven con poca
autoestima, o tambin llamada autoestima negativa, est poco motivado e interesado
en aprender, encuentra poca satisfaccin en el esfuerzo porque no confa en sus
posibilidades de obtener xito. Cuando valora y le da importancia a su capacidad
para aprender, experimenta mayor confianza en s mismo y puede desplegar
esfuerzos tendentes al logro de sus objetivos. 6
2. En la superacin de dificultades. El adolescente con autoestima baja es incapaz
de enfrentarse a problemas y fracasos, porque no dispone de la energa necesaria
para confiar en superar los obstculos. 3. Fundamenta la responsabilidad. La
confianza en uno mismo constituye la base para ser capaz de responder a las
exigencias de la vida cotidiana, lo cual el adolescente con autoestima baja no lo
hace. 4. En la creatividad. El nio que no se valora y no confa en s mismo, no
puede explorar nuevas posibilidades, no se arriesga con respuestas creativas y
originales. 5. La relacin social. El no apreciarnos y valorarnos uno mismo genera
inseguridad personal, al relacionarnos con los dems. 6. Determina la autonoma. El
nio que se considera con inadecuados niveles de autosuficiencia es incapaz de
tomar decisiones. Quin se acepta y se siente bien consigo mismo es capaz de
enfrentarse a retos de forma independiente. Cuando el nivel de autoestima es bajo
los nios son dependientes, incapaces de tomar decisiones, sin opinin y sin criterio.
7
7. Afianza la personalidad. El sujeto se siente inseguro de sus posibilidades como
ser independiente (es decir no se siente seguro, confiado y autoaceptado) y como ser
social (no se valora a s mismo). 8
CAPITULO II
Marco terico y conceptual DEFINICIN: Toda persona tiene en su interior
sentimientos, que segn su personalidad puede manifestarlos de diferentes maneras.
Muchas veces estas manifestaciones dependen de otros factores, segn el lugar
fsico, sentimental y emocional, stos pueden influir positiva o negativamente en la
formacin de la persona es decir en la Autoestima. La autoestima se desarrolla a
partir del concepto de s mismo, entendindola como la valoracin positiva o
negativa que el individuo hace respecto a caractersticas, atributos y rasgos de su
personalidad, incluyendo las emociones que asocia a ellas y las actitudes que tiene
respecto de si. La autoestima rene los juicios que una persona tiene de s misma,
constituyndose en la dimensin afectiva de la imagen personal, que indica la
valorizacin y el grado de satisfaccin consigo mismo. El concepto de si mismo se
refiere a todas las cogniciones o percepciones que un individuo tiene
conscientemente respecto de si, en cuanto a su capacidad y propio valer. El
concepto del propio valer se basa en los pensamientos, sentimientos, sensaciones y
experiencias que sobre de s mismo el sujeto ha recopilado a lo largo de la vida.
Como sabemos la autoestima radica en que los sentimientos que una persona tiene
respecto a si misma afectan de un modo importante todas las reas de su vida, ya
que tanto la capacidad de aceptarse a s mismo, de responder a los acontecimientos,
como la forma de relacionarse con los dems se ven influidas por los sentimientos
de seguridad personal, los que estn estrechamente vinculados con el auto concepto
y la autoestima. Burns (1990) ubica a la autoestima como el objeto ms importante
y central dentro de las experiencias de cada individuo, debido a su primaca,
centralidad y presencia en todos los aspectos de conducta. Algunos autores
(Rodriguez, Pellicer & Domnguez, 1989; Branden, 1989, McKay & Fannin, 1991,
Bonet, 1994) sealan a la autoestima como la clave del xito o del fracaso personal.
Mientras que Milicic (2001) define a la autoestima La 9
autoestima incluye el sentimiento del propio valer, de ser querido y apreciado por
uno mismo y por los dems. Supone el conocimiento de s mismo, el aprecio por los
propios intereses, la valoracin de los xitos y de las habilidades caractersticas de
cada uno. La autoestima se deforma por las experiencia que la persona tiene con su
ambiente, las interacciones con otros significativos y las atribuciones que hace de su
propia conducta, la formacin de si mismo se va desarrollando gradualmente a
travs del tiempo y de las experiencias vividas por el sujeto por lo tanto las
experiencias que han tenido estos adolescentes han sido muy trgicas lo cual los ha
llevado a seguir que cada uno de ellos a tener una formacin de si mismo muy
deficiente, el desarrollo gradual de ellos conformen han sido creciendo ha ido
retroalimentndose por causas de sus padres ya que estos (padres) han tenido una
infancia llena de desprecios que los han hecho sentirse como un ser que no vale
nada par el mundo. La autoestima se construye desde la infancia y depende de la
forma de relacin con las personas significativas, principalmente los padres. Los
padres pueden ayudar a sus hijos a desarrollar una alta autoestima, condicin que
puede influir notablemente en la vida adulta. Para asegurar un desarrollo
psicolgico armonioso con alta autoestima los padres deben expresar amor a sus
hijos, alentarlos en sus iniciativas individuales, minimizando los errores que podrn
ser sealados como experiencia de aprendizaje. Las expectativas poco realistas
sobre las posibilidades de los hijos suelen provocar en ellos el deseo de aprobacin,
afecto y la necesidad de obtener metas personales que no estn de acuerdo con sus
verdaderas aspiraciones individuales y sus reales capacidades, viviendo los fracasos
como prdida de autoestima. Uno de los principales factores que diferencian al ser
humano de los dems animales es la consciencia de s mismo: La capacidad de
establecer una identidad y darle un valor. En otras palabras, t tienes la capacidad
de definir quin eres y luego decidir si te gusta o no tu identidad. El problema de la
autoestima est en la capacidad humana de juicio. El juzgarse y rechazarse a s
mismo produce un enorme dolor, daando considerablemente las estructuras
psicolgicas que literalmente te mantienen vivo. Durante la adolescencia se
manifiestan ciertos cambios a nivel socio-afectivo, fsico y cognoscitivo, se
desarrollan adems la capacidad de reflexionar y pensar sobre uno/a mismo/a y de
aceptar una nueva imagen 10
corporal. Al hacerlo, el o la adolescente se formula una serie de preguntas sobre s
mismo, por ejemplo "soy atractivo?" "soy inteligente?" "soy aceptado por mis
compaeros?" Gradualmente empieza a separar lo que cree que es verdad sobre s
mismo/a de lo que considera errneo y a formularse sus propios conceptos sobre su
persona. Cuanto mayor sea la aceptacin que se siente, tanto en la familia como en
los/as compaeros/ as, mayores sern las posibilidades de xito. En la adolescencia
tanto el grupo familiar, el de la escuela, los amigos, los medios de comunicacin
contribuyen a moldear la autoestima. Pero en esta etapa se conjugan otros
elementos, pues durante la adolescencia la autoestima tiende a debilitarse. Una
buena dosis de autoestima es uno de los recursos ms valiosos de que puede
disponer un adolescente. Un adolescente con autoestima aprende ms eficazmente,
desarrolla relaciones mucho ms gratas, est ms capacitado para aprovechar las
oportunidades que se le presenten, para trabajar productivamente y ser
autosuficiente, posee una mayor conciencia del rumbo que sigue. Y lo que es ms,
si el adolescente termina esta etapa de su vida con una autoestima fuerte y bien
desarrollada podr entrar en la vida adulta con buena parte de los cimientos
necesarios para llevar una existencia productiva y satisfactoria. Las creencias que
tenemos acerca de nosotros mismos, aquellas cualidades, capacidades, modos de
sentir o de pensar que nos atribuimos, conforman nuestra imagen personal o
autoimagen. La autoestima es la valoracin que hacemos de nosotros mismos
sobre la base de las sensaciones y experiencias que hemos ido incorporando a lo
largo de la vida. Nos sentimos listos o tontos, capaces o incapaces, nos gustamos o
no. Esta autovaloracin es muy importante, dado que de ella dependen en gran parte
la realizacin de nuestro potencial personal y nuestros logros en la vida. De este
modo, las personas que se sienten bien consigo mismas, que tienen una buena
autoestima, son capaces de enfrentarse y resolver los retos y las responsabilidades
que la vida plantea. Por el contrario, los que tienen una autoestima baja suelen auto
limitarse y fracasar Cuando una persona no logra ser autentica se le originan los
mayores sufrimientos, tales como, enfermedades psicolgicas, la depresin, las
neurosis y ciertos rasgos que pueden no llegar a ser patolgicos pero crean una serie
de insatisfacciones y situaciones de dolor, como por ejemplo, timidez, vergenza,
temores, trastornos psicosomticos. Las personas somos complejas y muy difciles
de definir en pocas palabras. Como existen tantos matices a tener en cuenta es
importante no hacer generalizaciones a partir de uno o dos aspectos. Ejemplos: 11
Podemos ser muy habladores con los amigos/as y ser callados/as en casa. Ser un
mal jugando Play Sattion esto no nos indica que seamos un desastre en todos los
deportes. Que no nos salga bien un examen no significa que no sirvamos para los
estudios. La Psicologa Humanstica se basa en la fuerte creencia de la existencia de
una naturaleza positiva de los seres humanos que dan una perspectiva teraputica
favorable a sus sufrimientos. La teora de la personalidad de Rogers lo resume: "el
hombre es un organismo digno de confianza. (1977). Este organismo apunta a
desarrollar sus capacidades movindose hacia la autonoma. Esta orientacin est
presente en todos los seres vivos, y aunque la tendencia a la actualizacin se pueda
suprimir no puede nunca destruirse sin la destruccin del organismo. Cada persona
tiene en s el mandato de satisfacer su potencial, por lo que la tendencia a la
autorrealizacin es inherente a la condicin humana. BAJA AUTOESTIMA EN LA
FAMILIA DE LOS ADOLESCENTES La autoestima, adems es aprender a
querernos y respetarnos, es algo que se construye o reconstruye por dentro. Esto
depende, tambin, del ambiente familiar en el que estemos y los estmulos que este
nos brinda. En la violencia familiar las vctimas y los victimarios poseen muy baja
autoestima, ya que por un lado, la vctima es alguien al que maltratan sin que sta
pueda poner lmites y no se da cuenta de que est siendo abusada. Por otro lado, los
victimarios compensan lo inferior que se sienten, maltratando y abusando, en este
caso, de un familiar. Muchas de las heridas emocionales que tiene una persona,
producidas en su niez pueden causarnos trastornos psicolgicos emocionales y
fsicos (cncer, lceras, hipertensin, trastornos cardacos y alimentarios, problemas
en la piel, depresiones, etc.), produciendo dificultades en la vida de las
mismas(conflictos serios en el trabajo, disminucin de la energa y de la capacidad
creativa, relaciones matrimoniales desastrosas, no poder hacer o conservar amigos,
poco entendimiento con las hijas e hijos). Existen padres, madres, docentes o
cuidadores que humillan, desprecian, no prestan atencin, se burlan o se ren del
nio/a cuando pide ayuda, siente dolor, tiene un pequeo accidente, necesita que lo
defiendan, expresan miedo, piden compaa, se aferra buscando proteccin, tiene
vergenza, etc.. Estas actitudes se completan con otras totalmente opuesta,
demostrndole al nio que es "querido y bonito" crendole una gran confusin. Pero
estas muestras de cario son aparentes, adjudicndole un 12
rotulo a su identidad, que trae como consecuencia un peso negativo en formacin y
en el desarrollo de sus capacidades. En el momento en que la persona afectada es
adulta, transmitir la humillacin o el maltrato a personas ms pequeas o
vulnerables. Es una cadena hereditaria de abuso y poder, ya que el desprecio y la
vergenza vivida en la infancia son la fuente de los problemas que afectan en la
vida adulta y los causantes de la baja autoestima. La principal imagen y ms
generalizada forma de violencia es el maltrato emocional. Hay muchas maneras
pasa asustar a un nio y hacerlo sentir culpable e intimidado, sin recurrir a la
violencia fsica. El nio o la nia se atormentan con pensamientos y sentimientos
que no pueden comunicar ni compartir con nadie y aprenden a soportar el dolor y el
silencio. La autoestima y la comunicacin estn muy relacionadas, porque segn
como se diga algo, el efecto ser positivo o negativo, de aprendizaje o de
resentimiento, que se transmite desde la infancia hacia el futuro. Por esta razn, se
entiende que los padres y madres que daan la autoestima de sus hijos no siempre lo
hacen intencionalmente, ya que ellos fueron educados del mismo modo. Cuando los
padres quieren que sus hijos reaccionen como ellos desean, suelen comportarse de
maneras particulares. Estas maneras pueden ser: Mrtires controlan al nio
hacindolo responsable de su sufrimiento y culpable por todo lo que pueda querer o
hacer que no le caiga bien a estos mrtires, a quienes nada les viene bien, y recurre a
las quejas, los reproches, las lagrima, las amenazas de que les va a dar una ataque,
etctera. Los dictadores Controlan al nio o la nia atemorizndolos cuando hacen
algo no autorizado, son estrictos y amenazantes para que obedezcan y todo los
enfurece. Condenado de manera inapelable al nio, con burlas, gritos, despliegue de
poder y dominacin. Como podes ser tan estpido/a, como no te das cuenta de las
cosas Te avis y ahora vas a ver lo que te pasa por no obedecer Yo no tengo que
darte explicaciones, lo haces porque te lo ordeno y punto. 13
A veces estos roles (mrtir y dictador) se combinan, se alternan y agregan ms
confusin a los chicos porque tambin van acompaados con demandas o
manifestaciones de cario. Y si un hijo llega a quejarse, a llorar o a reclamar por el
trato que recibe puede volver a ser juzgado, culpado y descalificado. "Segn se
hallan comunicado nuestros padres con nosotros as van a ser los ingredientes que
se incorporen a nuestra personalidad, nuestra conducta, nuestra manera de juzgarnos
y de relacionarlos con los dems. Esas voces quedan resonando dentro de nosotros
toda la vida. Por eso hay que aprender a reconocerlas y anular su poder para que no
nos sigan haciendo sufrir, para liberarnos de esos mandatos distorsionados y para no
volver a repetrselos a nuestros hijos e hijas. "Lo primero que hay que entender es
que no podemos hacernos cargo toda la vida de los problemas que amargaron o
hicieron de nuestros padres y madres personas mrtires o dictadoras. Basta con
empezar a investigar de que manera nos afectaron esas actitudes, para comenzar a
liberarnos de sus efectos y no repetir nada de esto con los propios hijos e hijas, con
nuestros alumnos, con cualquiera de nuestros chicos o chicas que puedan estar a
nuestro cuidado." Las causas por las cuales las personas llegan a desvalorizarse, es
por la comparacin con los dems, destacando de stos las virtudes en las que son
superiores, por ejemplo: sienten que no llegan a los rendimientos que otros
alcanzan; creen que su existencia no tiene una finalidad, un sentido y se sienten
incapaces de otorgrselo; sus seres significativos los descalifican y la existencia se
reduce a la de un ser casi sin ser. No llegan a comprender que todas las personas son
diferentes, nicas e irrepetibles, por lo que se consideran menos que los dems. La
persona, va creciendo y formando su personalidad dentro del ambiente familiar, que
es el principal factor que influye en la formacin de la misma, ya que le incorpora a
sta los valores, reglas y costumbres que a veces suelen ser contraproducentes.
Algunos de los aspectos ya mencionados son incorporados, a la familia, por medio
del "modelo" que la sociedad nos presenta, y ste es asimilado por todos los grupos
sociales. Pero, la personalidad de cada uno, no slo se forma a travs de la familia,
sino tambin, con lo que sta cree que los dems piensan de ella y con lo que piensa
de s misma, al salir de este ambiente y relacionarse con personas de otro grupo
diferente. La falta de confianza en s mismo induce a la necesidad de compararse e
identificarse con modelos sociales e impide comprender que cada persona es nica y
diferente y que lo nico comparable es nuestro potencial con respecto a nuestro
rendimiento. 14
El maltrato y el abuso infantil produce prdida de la autoestima y a su vez los
victimarios intentan superar sus propio complejos de inferioridad sometiendo a
alguien ms dbil. Los padres suelen doblegar la voluntad de sus hijos por medio
del poder, hacindolos sentir culpables por cualquier conducta de independencia
que no comparten y por no obedecer sus deseos. La mezcla entre sentimientos de
afecto y agresiones produce confusin en estos nios que finalmente terminan
sometindose a las demandas de sus padres, sacrificando su ser individual, ya que
los actos de rebelda amenazan con perder su afecto. La autoestima se puede
aprender y la propia palabra tiene poder. Mediante la prctica de una tcnica
sencilla se consigue elevar el concepto sobre uno mismo, repitindose a si mismo
todos los das frases de autovaloracin. COMO SANAR EL AUTOESTIMA EN
LOS ADOLESCENTES LA AUTOESTIMA ES EL AMOR SANO Y DIGNO A
S MISMO, NO TIENE QUE VER CON DEFORMACIONES DEL YO COMO
LO SON: EL EGOSMO, EL EGOCENTRISMO, LA EGOLATRA, EL
NARCISIMO... ES LA DIMESIN REAL DE SER UNO MISMO" Para poder
sanar y lograr una autoestima adecuada es necesario: ESCCHARTE A TI MISMO
MAS QUE A LOS DEMS: Analiza con cuidado las opiniones de los dems sobre
ti, t y solo t eres quien debe tomar la ltima decisin acerca de ti. CONVIERTE
LO NEGATIVO EN POSITIVO: Nunca pierdas las ganas de pensar en positivo,
invierte todo lo que parezca mal o que no tiene solucin: 15
MENSAJES NEGATIVOS CONVERTIDOS EN AFIRMACIONES "No hables"
"Tengo cosas importantes que decir" "No puedo hacer nada!" "Tengo xito cuando
me lo propongo" "No esperes demasiado" "Har realidad mis sueos" "No soy
suficientemente bueno" "Soy bueno!" DATE UNA OPORTUNIDAD Y
RECONOCE TUS CUALIDADES Puedes pensar en 5 ejemplos que te hace
especial. P. ej: Soy sincero, mis jefes siempre confan en m, amigable, me encanta
bailar, experto en la cocina. Siempre tenemos cualidades en que podemos destacar,
algunas hasta el momento ni siquiera las hemos descubierto. ACPTATE TAL
COMO ERES, SIN APROBAR DENTRO DE TI LOS COMPORTAMIENTOS
BAJOS: La aceptacin es la base de la seguridad, la confianza, el amor y el
autoestima. Aceptarse a s mismo implica conocerse, que importa si el lunar que
tienes en la cara no "le guste" a los dems, analiza el resto de las partes de tu cuerpo
y vers que ellas estn funcionando bien. Me debo comportar a mi manera siempre
que ello no moleste a los dems. ACEPTA TUS SENTIMIENTOS: Cuando alguien
te hace una broma, sonre. Trata de disfrutar prcticamente de todo. Y si a veces hay
cosas que te puedan poner triste, piensa que eso es pura casualidad, y que eso tendr
que pasar porque la vida se a inventado para vivirla lo mejor que podamos. CUIDA
DE TI MISMO (A): Aprende a ser independiente, y a no depender de los dems.
Las parejas sobreviven ms tiempo cuando ambos tratan de ser lo ms
independientes el uno del otro. 16
ATIENDE TUS NECESIDADES: Alimento, agua, vestido; seguridad y cobijo;
querer y pertenecer; autoestima, y la autorrealizacin. De vez en cuando no estara
mal que te dieras el gusto de ir a lugares que son una postergacin para ti, aunque
resulten caros, pero atiende tus necesidades, p.e: si una de ellas es comerte un plato
extico que solo lo encuentras en algn restaurante caro, hazlo aunque sea una vez
en meses, pero date ese gusto. No debemos ser postergadores del presente si para
ello no hay una razn importante. ALIMENTA TU CUERPO ALIMENTA TU
ESPRITU: La salud mental y fsica camina de la mano. Salud mental es estar
sonriente, es llegar a tiempo, es evitar la tristeza, es sentirse cmodo en cualquier
momento. La salud fsica est relacionado con la prctica de un estilo de vida
saludable: No drogas, "comer para vivir y no vivir para comer", y la prctica de un
deporte sano. La risa es uno de las formas de tratamiento en algunos hospitales.
EXAMINA TUS VERDADES: Piensa que en un accidente de trnsito donde hubo
muchos testigos, probablemente cada uno de los testigos de una versin diferente;
cules son tus primeras decisiones o "verdades que recuerdas haber tomado en la
vida?... cules son tus creencias respecto del amor?, de los nios?, de la
autoridad?, de Dios?, de los polticos?. LA VERGENZA: La vergenza es un
sentimiento profundo que te inmoviliza. Los mas desvergonzados son los nios. La
vergenza deriva en debilidad, incompetencia, incapacidad; entonces?... investiga
quin te juzga? y seprate de esa fuente. EL AMOR DENTRO DE TI: Tienes unos
segundos para pensar en tu primer amor..., te recuerdas aquello?, pero me temo que
los recuerdos que tengas no hayan sido de tu primer amor, es que el primer amor es
uno mismo, si quieres que la gente te quiera, te respete, te de amor,... primero mate
a ti mismo e irradia felicidad. Cuando ests frente a un espejo simplemente sonre.
La felicidad nace de uno mismo, y puede nacer hasta de las pequeas cosas que a ti
te suceden, es cuestin de aprender a sentirla. 17
DESCUBRE Y RECLAMA LAS PARTES QUE TE FALTAN: Cada persona tiene
distintos aspectos del Yo. Algunos son visibles, otros no lo son. Si tengo miedo para
hablar en pblico es una debilidad, si dejo el miedo se convierte en una fortaleza.
Quiz tienes habilidades para la pintura y hasta ahora no lo sabes. El hombre nunca
termina de aprende PENSAR EN TODO O EN NADA: No debemos pensar en que
todo es blanco o es negro, eso te crea ansiedad. Nadie es perfecto, porque todos
somos diferentes, algunos tenemos unas cualidades en las que destacamos mejor
que otros. ALIVIAR LA TENSIN: El estrs es una epidemia en estos momentos,
como aliviarlo?, pasa algn momento a solas durante el da, tomate unas mini-
vacaciones durante el da, e imagina que estas en una playa maravillosa. Duerme lo
suficiente. Practica algn deporte. RESPIRA: Cuando tengas una preocupacin
respira profundamente y plantea soluciones. ABANDONA LA IRA: La ira es un
momento de locura. En relacin a la ira, mas que saber enfrentarla, es aprender a no
sentirla. Antes de llegar a ponerte de clera, piensa si merece la pena; cuenta hasta
diez y respira profundamente. El adolescente necesita un hogar feliz y seguro,
donde disfruten de cierta libertad y donde existan normas y lmites que rigen la
convivencia. LA SOCIEDAD Y AUTOESTIMA DEL A.H. LOS CLAVELES La
sociedad moldea nuestra capacidad de darnos el aprecio, el valor que merecemos;
por eso es importante recibir y vivir en una sociedad gratificante y reforzarte ante
nuestras necesidades, cumple una funcin muy importante para la persona, ya que a
partir de la cultura de esta, la familia adopta diferentes pautas o formas de vida que
son transmitidos a sus miembros y determinan o ayudan a formar la personalidad de
cada uno, teniendo a esta como modelo social. 18
Las personas que tienen poca confianza de su capacidad dentro de la sociedad,
tienden a buscar roles sometidos y evitan las situaciones que requieren asumir
responsabilidades. En nuestra sociedad el nivel de autoestima de una persona est
en cierta medida, ligado a lo que hace para ganarse la vida, como es el caso de los
adolescentes del asentamiento humano Los Claveles, quienes muchos estn en
pandillas por qu no se sienten identificados con su familia y por ende la sociedad
los margina a travs de la pobreza extrema que existe ah. La sociedad est tratando
a estos adolescentes de una manera muy racista ya que muchos no tienen
oportunidades de estudiar a causa de problemas econmicos, son maltratados por
sus mismos familiares formando consigo a un adolescente sumiso sin propsitos ni
objetivos en la vida. De nosotros que somos parte de la sociedad depende el
presente de estos jvenes en ir instruyendo en ellos un valer por s mismo, que hay
obstculos en la vida que se pueden derrumbar sin importar lo que tengamos es
decir seas pobres o ricos. La comunicacin en la violencia familiar La
comunicacin y el intercambio de mensajes son permanentes entre los seres
humanos. sta no es solo lo que hablamos, sino todo lo que hacemos o no hacemos:
Silencios, posturas, gestos, actitudes, expresiones, tonos de la voz que cambian el
sentido de lo que se dice y miradas significativas. Por eso una persona puede
manejar la comunicacin como un elemento de poder sobre otros, que le permite
controlar la relacin e influir sobre las personas para obtener las respuestas que
desea. "El ejercicio de la violencia en todas sus formas es una manera de comunicar
algo que se quiere lograr, por lo general, el dominio de la situacin y el control
sobre los dems; y una manera de comunicar lo que le sucede a la persona que
ejerce la violencia.". Estas se sienten impotentes, no conocen otras formas de
obtener atencin y protagonismo y repiten lo que le hicieron a ellos de chicos.
Tambin son incapaces de manifestar sus sentimientos, sus emociones, carecen de
habilidad para conversar y lograr acuerdos, en conclusin, tienen un grave problema
de comunicacin y necesitan imponerse para sentirse poderosos y compensar su
baja autoestima. 20
La Escuela y la Autoestima Hay que destacar la importancia que tienen los
contenidos y valoraciones de las verbalizacin, gestos o comportamientos en la
interaccin; ya que van a impactar directamente en la autoestima del que recibe el
mensaje. Es muy comn observar a padres y maestros creer que estn Educando
adecuadamente, y sin embargo este se siente maltratado y herido en su autoestima.
En Colombia existe un refrn muy popular dice: El que expresa una ofensa, la
escribe en la arena, pero el que la recibe, la escribe en bronce. Los educadores
deben estar conscientes de los distintos ritmos de desarrollo de cada nio, para que
el mismo se sienta cmodo con el propio y capacidad de desarrollo. Tambin
podemos decir que los maestros pueden favorecer u obstaculizar el proceso por el
cual uno puede encontrarse a s mismo. Su comprensin o la ausencia de la misma,
pueden favorecer o hacer la personalidad que se desarrolla y est en vas de
manifestarse. Es por esto que el educador tiene mucha responsabilidad en este tema
tan importante o en esta cuestin del tiempo necesario para que uno se encuentre a
s mismo. Tambin es necesario saber que la mente de cada nio est llena de
imgenes. Estas imgenes son de tres dimensiones. En primer lugar, se relaciona
con la imagen que tiene de s mismo. Puede imaginarse a s mismo como una
persona que puede llegar a triunfar. Por el contrario, el nio puede tener la
impresin de ser una persona de poco valor, con escasa capacidad y pocas
posibilidades de lograr xitos en algn rea de su actividad. El segundo grupo de
imgenes se vincula con la opinin que el nio tiene de s mismo en relacin con
otras personas. Puede considerar que sus valores, sus actitudes, su hogar, sus padres,
el color de su piel o su religin, son la causa de que se lo mire con temor,
desconfianza y disgusto, o que se lo trate con inters. La imagen que cada nio tiene
de s mismo se forma a travs del reflejo de las opiniones de los dems. El tercer
juego de imgenes se vincula con la imagen de s mismo, tal como deseara que
fuera. En todos los ambientes como es el de la escuela el nio tiene las mismas
necesidades bsicas de amor y seguridad, el derecho de ser una persona de valor y
tener la oportunidad de triunfar. 21
Por todo lo mencionado es muy importante que la escuela del nio ayude al mismo
a descubrir y aprender a ser las personas que siempre quisieron ser, respetndole sus
tiempos, sus conflictos y sus confusiones. Hay que tener en cuenta lo siguiente
Saber que la escuela puede mejorar o degradar a la gente que est en ella. Estar
dispuesto a complementar las nuevas informaciones con los viejos conocimientos.
Debe ajustar las oportunidades de aprendizaje a cada nio, de modo que pueda
progresar a su propio ritmo de velocidad. Debe tener la capacidad e incluir el
desarrollo de habilidades intelectuales junto con el estmulo para que el nio se
acepte a s mismo. Tiene que saber cmo crear un ambiente, para encontrar
oportunidades dentro del mismo, donde cada nio pueda sentirse importante.
Debe reconocer los puntos fuetes de cada nio: debe tener en claro que las
decisiones de los nios pueden ser vencidas a travs de sus fortalezas. Tener
conciencia de los sentimientos y de las imgenes que los nios tienen en su mente
cuando van a la escuela. Comprender que algunas veces los nios slo se
desarrollan mediante la aprobacin, ya que la crtica debe esperar hasta que el nio
sea suficientemente fuerte para aceptarla. Aceptar la conducta que no sea
adecuada comprendiendo que los seres inestables se rigen en la conducta agresiva
cuando las presiones son demasiado grandes. Transmitir a los nios su fe en ellos,
es decir, que sus alumnos sean personas dignas de estima y respeto. ACTITUDES O
POSTURAS QUE INDICAN LA BAJA AUTOESTIMA Autocrtica dura y
excesiva que la mantiene en un estado de insatisfaccin consigo mismo(a).
Hipersensibilidad a la crtica, por la que se siente exageradamente atacada(o),
herida(o); echa la culpa de los fracasos a los dems o a la situacin; cultiva
resentimientos tercos contra sus crticos. 22
Indecisin crnica, no por falta de informacin, sino por miedo exagerado a
equivocarse. Deseo innecesario por complacer, por el que no se atreve a decir NO,
por miedo a desagradar y a perder la buena opinin de los dems. Perfeccionismo,
auto exigencia esclavizadora de hacer "perfectamente" todo lo que intenta, que
conduce a un desmoronamiento interior cuando las cosas no salen con la perfeccin
exigida. Culpabilizaran inadecuada por la que se acusa y se condena por conductas
que no siempre son objetivamente malas, exagera la magnitud de sus errores y
delitos y/o los lamenta indefinidamente, sin llegar nunca a perdonarse por completo.
Hostilidad flotante, irritabilidad a flor de piel, siempre a punto de estallar an por
cosas de poca importancia, propia del supercrtico a quin todo le sienta mal, todo le
disgusta, todo le decepciona, nada le satisface. Pesimismo generalizado. Todo lo
ve negro: su vida, su futuro y, sobre todo, su s mismo. TEST DE BATERIA En la
realidad existe plena conciencia de que la autoestima es un favor clave en el
desarrollo de los sentimientos que uno tienen en si mismo afectan al ajuste
emocional y cognitivo, la salud mental y las relaciones sociales. La autoestima est
presente en todos los aspectos de la vida, mediante los estmulos que la persona
recibe y las respuestas que da. La importancia de la autoestima, de lo clave que son
los profesores y las escuelas en el proceso de formacin y desarrollo de estas, y de
lo permeables que son las personas en las etapas de vida, ha surgido la necesidad de
evaluar por un lado la autoestima de los adolescentes cuyas edades fluctan entre
los 11 y 13 aos, pertenecientes al A.H Los Claveles. En este contexto nace la
aplicacin de la prueba TAE (Batera de Test de Autoestima Escolar aplicada a los
adolescentes del A.H Los Claveles), porque la gran mayora de ellos arrojan una
autoestima baja esto es a causa al contexto en el cual ellos se encuentran. Los
adolescentes de dicho asentamiento, se ven inmenso en una sociedad que para ellos
es muy despreciativas que toda la gente est por encima de ellos, ya sea porque
algunos no tienen un buen recurso econmico o por que han sido violados,
maltratados fsico y psicolgico, y por esta razn es que se ven frustrados hacia un
porvenir mejor. Muchos de estos adolescentes estn en pandillas por qu no se
sienten identificados con su familia y eso los lleva a integrarse en estos grupos
pandilleros. 23
FALTA DE INTERES Y VALOR PROPIO La falta de inters de nuestra
Autoestima puede ser tan relevante en nuestra vida, que nos impida desarrollar
actividades, para las cuales estamos capacitados. Generalmente la baja autoestima
hace que la persona se sienta incapaz de superase y mejorar cada da, se ve frustrada
en un mundo donde el adolescente no puede ser mejor que los dems o que no
cuenta con la misma capacidad de sentirse bien. Es en la familia es donde empieza
todo, es la cuna de la formacin para que de ah en adelante el adolescente cree una
imagen muy buena de s mismo, pero si sucede lo contrario es decir en la familia lo
han minimizado por diversos motivos este adolescente tendr una imagen muy
desgarradora de l. No se valorar, ni se querr por el simple motivo de la falta de
confianza sobre l y de llegar algn da muy lejos. La sociedad, los amigos y la
televisin ellos contribuyen a incrementar o disminuir la autoestima de cada uno de
estos adolescente, ya sea que sus amigos se burlen de l por ser chato, gordo o feo,
esto hace que las personas se sienta inferior que los dems y su mentalidad va
creando en l una imagen muy negativa a la vez la televisin se involucra mediante
sus programas que lo nico que hacen es ser racista y menos preciar a los dems,
todo esto depende de cada padre de familia que quiere que su hijo sea un ser muy
valioso aqu y arriba es decir en la tierra y en el cielo, y quiero terminar diciendo a
todos estos adolescentes: Comienzo siempre con l hombre que va conmigo. A.
Machado. QUE PASA CON LAS PERSONAS CON BAJA AUTOESTIMA Estas
personas se siente menos valiosas y que todo el mundo est por encima de ellos,
muchas de estas personas solo por ser gordas y como se burlan de ella llegan hasta
avergonzarse de su figura llegando al extremo de ser bulmicas o anorexia,
malogrando lentamente todo su cuerpo. Tienen Inseguridad acerca de quin es
usted y falta de confianza en usted mismo. Problemas de intimidad en relaciones.
Esconder los verdaderos sentimientos. Inhabilidad de premiarse a usted mismo
por los logros. Inhabilidad de perdonarse a usted mismo y a los dems. Miedo al
cambio. 24
SINTOMAS DE LA BAJA AUTOESTIMA Hay algunos sntomas que nos pueden
ayudara a descubrir si tenemos baja autoestima. Me gustara compartir mis propias
experiencias con ustedes: Baja autoestima sntoma # 1: Echarle la culpa a los dems
Esto es lo que frecuentemente llamamos quejarse. Por mucho tiempo yo me he
quejado mucho en el pasado, y por supuesto siempre era la culpa de los dems. Me
he dado cuenta que este tipo de comportamiento es un sntoma de baja autoestima
porque el quejarse de los dems y echar culpas es no asumir responsabilidad. Si no
tomamos responsabilidad siempre vamos a ser vctimas de las circunstancias. Este
es un signo de baja autoestima. Como mejorar: Tom la decisin de no quejarme
ms. Cada vez que me doy cuenta que me estoy quejando, paro y me digo a mi
misma: Carla, es el momento de tomar responsabilidad. Baja autoestima sntoma #
2: Negacin Esta es mi favorita, creo que he vivido muchos aos en negacin. En el
pasado yo siempre minimizaba las cosas y me olvidaba de los eventos. Yo no quera
sentir el dolor, a pesar de la evidencia mi tendencia era insistir que no era verdad.
Por ejemplo, cuando mi padre muri eran como las 11:00 de la noche y llam a una
amiga y le dije que tena que comprar unas cosas y empec a hablar de cosas
triviales. Ella me conoca muy bien y me dejo hablar. Cuando hice una pausa me
dijo: Lo siento mucho que tu pap muri. Este es un sntoma de baja autoestima. 25
Como mejorar: Yo tom la decisin de comenzar a tomar el riesgo de sentir mis
emociones. Me di cuenta que es mejor sentir el dolor de un solo que sentir constante
dolor sin saber por qu. Esto es como tener un dolor de muelas y evitar ir al dentista
para no sentir dolor. Entonces tomamos la mediacin esperando que el dolor se
vaya, hasta que no podemos soportarlo ms y llamamos al dentista. Baja autoestima
sntoma # 3: No poder expresar lo que sentimos No poder expresar lo que sentimos
es no poder sentir nuestras emociones. Esta era mi favorita. Porque nunca poda
expresar lo que senta. Si por ejemplo estaba enojada con bronca, nunca poda
expresarla. Si alguien me preguntaba: "que te pasa, estas enojada? Yo sonrea y
deca "no". La verdad es que viva confundida con mis emociones y tena mucho
miedo de expresarlas. No entenda que la rabia poda ser un sentimiento saludable,
porque siempre cre que era mala y la reprima. Este es un signo de baja autoestima.
Como super esto? Yo decid ser fuerte y comenzar a expresar mis sentimientos no
importa cual fueren las consecuencias. Por ejemplo, mi marido siempre llega tarde a
todos lados. Yo soy muy puntual. Cada vez que salimos juntos, yo estoy lista y el
sigue dando vueltas. Esto me da mucha rabia. Yo en el pasado sonrea y no deca
nada porque no quera arruinarlo todo. Pero un da tome fuerza y le dije: "Yo
realmente me siento muy incmoda y siento mucha bronca que nunca ests listo a
tiempo cuando salimos". Simplemente siendo capaz de expresar en una manera
saludable lo que siento en vez de reprimirlo me hace sentir muy bien acerca de mi
misma. Baja autoestima sntoma # 4: Depender de los dems para aceptarse Yo
dependa de los dems para poder aceptarme a m misma, era algo como: "si a vos
te gusto, todo est bien, yo estoy bien. Si vos no me aceptas hay algo malo en mi".
Siempre buscando la aprobacin de los dems es un signo de baja autoestima. 26
Como mejorar: Bueno, Tom conciencia que las personas tienen diferentes puntos
de vista, que algunas veces ellos proyectan en nosotros sus frustraciones y que si
alguien realmente me quiere, me va a aceptar como soy. Me sent my liberada
cuando tom conciencia de esto: de que no podemos complacer a todo el mundo.
Esta actitud me ha ayudado mucho a aceptarme a mi misma a pesar de las opiniones
de los dems. Baja autoestima sntoma # 5: No poner lmites Hace tiempo atrs no
saba cmo diferenciar entre mis problemas y los problemas de los dems. Yo
dejaba que los dems me invadieran con sus problemas y situaciones. Este
comportamiento est relacionado con la incapacidad de poder decir "no". Yo viva
tan confundida que cuando algo vena con un problema, lo internalizaba como mo.
Por ejemplo, encontrarse con una persona que no conocemos mucho o si y esta
persona comienza a hacer preguntas muy personales, en vez de poner un lmite, las
contestamos aunque nos sentimos incmodos. Este es un signo de baja autoestima.
Como mejorar: Decid comenzar a poner lmites y manejar las situaciones de
diferente manera. En el ejemplo anterior simplemente digo: "la verdad que me
siento muy incmoda contestando esta pregunta", Poner lmites es muy importante,
nosotros podemos ayudar a otras personas, ser educados, siempre recordando que
hay un lugar dentro de nosotros que debemos respetar sin tener miedo a ser
rechazados. 27
LA AUTOESTIMA Y LA BAJA AUTOESTIMA EN EL MBITO ESCOLAR La
escuela tiene una significativa influencia sobre la imagen que los alumnos se forman
de s mismos. Los aos que el alumno permanece en la escuela condicionan la
Autoestima, sobre todo en el plano acadmico. Todo lo que recibe de los dems:
valoraciones, crtica, informaciones, van dejando una huella en l. El rol del centro
educativo y de los profesores es de mxima importancia para el desarrollo del auto
concepto y la autoestima de sus alumnos. Y de por lo visto hasta ahora nos
atreveramos a decir que la autoestima acadmica y general, negativas.
AUTOESTIMA Y RENDIMIENTO ACADMICO De acuerdo a numerosos
autores y a nuestra propia experiencia podemos afirmar axiomticamente que el
alumno que rinde adecuadamente tendr una opinin positiva de s mismo y de su
capacidad como estudiante; por el contrario, el alumno que fracasa, construye un
esquema negativo de sus capacidades y posibilidades acadmicas. Asimismo, a la
inversa, cabra destacar que el alumno que tiene un buen rendimiento acadmico
tiene que elevar su autoestima. De otro lado, no se puede afirmar de modo
categrico que todo alumno con elevada autoestima tiene necesariamente un buen
rendimiento acadmico. Una autoestima positiva es condicin necesaria para un
buen rendimiento acadmico, pero no es suficiente. En nuestra sociedad, el xito o
el fracaso acadmico llevan consigo un sinnmero de valoraciones de miedo. Ser
buen estudiante es muchas veces tomado como sinnimo de ser bueno, valioso,
competente. La comunidad educativa en general y los propios alumnos miden el
valor del estudiante por los resultados acadmicos. 28
Sucede a menudo que el profesor encuentra alumnos desmotivados, que se dejan
llevar por el acontecimiento. La mayora de estos alumnos tienen capacidad para
rendir adecuadamente en las labores escolares e incluso muchos de ellos quieren
lograr mejores resultados, pero parecen haber abandonado el afn de superacin y
terminan aceptando resignadamente su posicin de malos alumnos. Terminan por
no creer en sus propias capacidades. Reiteradas experiencias de fracasos les han
llevado a construir un autoconcepto negativo. Muchos estudiosos e investigadores,
especialmente educadores han sumido de modo categrico que el rendimiento
acadmico y aptitudes estn fuertemente relacionadas con la autoestima general y la
acadmica. EL PROFESOR Y LA AUTOESTIMA DE SUS ALUMNOS Las
investigaciones sobre las conductas y actitudes del profesor en el aula se han
circunscrito, generalmente, a cmo estas condicionan el rendimiento acadmico. La
preocupacin de investigadores y educadores se han dirigido a la mejora del
aprendizaje de contenidos, a diagnosticar los factores de ese aprendizaje y hacer los
pronsticos de xito o fracaso acadmico, motivados por el deseo de alcanzar unos
objetivos cognitivos previamente programados. Muchos profesores consideran
todava a la autoestima como un aspecto a ser tratada por psiclogos. O como es el
caso de muchos otros tantos profesores la autoestima simple y llanamente no es
tomada en cuenta o no se va ms all de simples enunciados y declaraciones. No
obstante podemos decir que para una escuela orientada al desarrollo integral del
nio y que contemple tambin los aspectos afectivos y sociales del alumno, la
perspectiva antes enunciada resulta excesivamente limitada. El nivel de autoestima,
las aspiraciones y las expectativas merecen una especial atencin de parte de los
educadores y especialistas en educacin. Primero por la importancia que tienen en s
mismas tales categoras y en segundo lugar por su relacin directa con aprendizajes
y contenidos. ACTITUDES DEL PROFESOR Definitivamente los profesores
ejercen una gran influencia sobre la autoestima de sus alumnos. Sera conveniente
ahora trata de precisar que actitudes y conductas tienen mayor incidencia en la
autoestima del alumno. El desarrollo de la autoestima positiva de los alumnos en la
escuela requiere de una atmsfera adecuada que facilite y estimule la expresin del
alumno, la aceptacin de s mismo y de los dems. 29
El principal responsable para que exista esta atmsfera facilitadora del desarrollo de
la autoestima es el profesor, quien propiciar ese clima cuando: Muestra inters
por cada alumno(a) y lo que le afecta. Acepta sinceramente al alumno(a) y le
transmite su afecto y apoyo. Genera un ambiente de aceptacin, sin crticas, sin
censuras, sin miedo al error. Muestra congruencia entre lo que dice y hace. Tiene
una actitud positiva hacia sus alumnos. Apoya incondicional al alumno(a) como
tal (no se centra en la conducta inadecuada). ROL DEL PROFESOR CUANDO
SUS ALUMNOS(AS) TIENEN UNA AUTOESTIMA BAJA O NEGATIVA.
Cuando el alumno llega a la escuela trae ya una Autoestima, adquirida como
consecuencia de su vida y expectativas familiares. Pero sucede que no siempre esta
Autoestima es positiva. El medio escolar, especialmente el profesor, contribuir a la
determinacin y definicin de esa autovaloracin inicial. En el colegio, con toda su
variada gama de experiencias, el alumno pone constantemente en juego sus
capacidades, habilidades y valores personales, pero la escolaridad no siempre tiene
consecuencias positivas para la Autoestima de los alumnos. Qu puede hacer el
profesor, para no daar la Autoestima de sus alumnos y, para mejorar y elevar la
propia estima de los mismos, cuando estos muestran una autopercepcin baja o
negativa? Si de algo estamos seguros es que el profesor puede hacer muchsimo
para mejorar la Autoestima de los alumnos, apoyndolos y destacando sus logros y
sus cualidades; brindndole vivencias de xito. l como fuente de informacin
permanente, puede ayudarles a conocerse y a aceptarse a s mismos. Como la
Autoestima tiende a ser estable, los cambios que puedan suscitarse son graduales. Y
una vez que los sentimientos de baja Autoestima se han enraizado, neutralizan las
informaciones positivas de los profesores. La misma caracterstica de centrarse en
sus problemas y fracasos por parte de las personas con baja Autoestima tiende a
dificultar los cambios. Dado que tienen una opinin negativa de sus posibilidades y
capacidades, les parece lgico que los intentos de actuar eficazmente resulten
difciles sino errados. 30
Esto nos est indicando la gran importancia de prevenir la formacin de una
Autoestima negativa y su papel condicionante en la interpretacin de vivencias,
experiencias y situaciones en las que el alumno se ve inmerso. La gran importancia
que ejerce el profesor en esos aos puede evitar que el alumno construya una
Autoestima negativa, de difcil superacin y enromes consecuencias para el
aprendizaje y el comportamiento. Son los profesores, los ms indicados para llevar a
cabo programas de mejora de la Autoestima de los alumnos. Si bien hay exitosas
estrategias de intervencin por parte de personal especializado ajeno a la docencia,
sus logros no son equiparables a los obtenidos por el profesor en el aula. El profesor
para mejorar la Autoestima de sus alumnos debe tratar en dos direcciones: 1)
Trabajar en la mejora del rendimiento acadmico 2) El desarrollo de ciertas tcnicas
y estrategias. MEJORA DEL RENDIMIENTO ACADMICO Si bien la
Autoestima condiciona el rendimiento acadmico, este a su vez, influencia sobre la
autoestima del alumno, sobre todo la Autoestima acadmica. Podemos inferir por
tanto que una mejora en el rendimiento acadmico significa una mejora en los
niveles de autoestima. Esto parece ser el camino correcto a seguir cuando se quiere
establecer un plan eficaz para cambiar la Autoestima negativa de los alumnos.
Muchos autores entre ellos SILVERNAIL, nos sugieren una serie de acciones por
parte del profesor que a la luz de nuestra experiencia han resultado eficaces para
incrementar el rendimiento de los alumnos: Usar el elogio y restringir la crtica.
Respetar y utilizar la idea de los alumnos. Hacer muchas preguntas sobre la
materia objeto de aprendizaje Comprobar y revisar los trabajos y ejercicios
realizados. Presentar los contenidos y las preguntas sobre los mismos de forma
clara. Mostrar entusiasmo por su trabajo y por las distintas materias de enseanza.
Dedicacin y tiempo de trabajo. 31
Este tipo de acciones inciden en un mejor rendimiento de sus alumnos, y en
consecuencia sienta para el desarrollo de una sana autoestima. El rendimiento
acadmico aumenta cuando las dificultades para el aprendizaje son correctas y
sistemticamente identificadas y se toman las medidas para corregirlas, dando al
alumno la capacidad de comprender y dominar cada contenido de aprendizaje. 32
COMO PREVENIR LA BAJA AUTOESTIMA EN LOS ADOLESCENTES La
baja autoestima se puede formar en la niez como resultado de: Sentirse
abandonado, insignificante o incompetente Abuso fsico, verbal, sexual o
emocional Negligencia de las necesidades bsicas Crticas excesivas Falta de
apoyo, estmulo o afirmacin Enfermedad personal seria La baja autoestima
comienza en la niez. Los mayores contribuyentes a la baja autoestima son los
padres, los maestros, abuelos, hermanos, y otros familiares y autoridades en la vida
de los jvenes. Los padres, no obstante, tienen la mejor y ms consistente
oportunidad de influir en la visin que el adolescente tiene de s mismo. La mayora
de los padres tratan de ser buenos padres. Desafortunadamente, sin embargo, la
mayora confan en su propia niez, su intuicin, y en su propio sentido de qu
funciona para determinar cmo tratar a sus hijos; muchos simplemente repiten los
errores que cometieron sus propios padres. FORMAS PARA MEJORAR LA
AUTOESTIMA La autoestima puede ser cambiada y mejorada. Podemos hacer
varias cosas para mejorar nuestra autoestima: Convierte lo negativo en positivo:
Los adolescentes son pesimistas. Nunca pierdas las ganas de pensar en positivo,
invierte todo lo que parezca mal o que no tiene solucin Hacernos conscientes de
los logros o xitos: Una forma de mejorar nuestra imagen relacionada con ese
observar lo bueno consiste en hacernos conscientes de los logros o xitos que
tuvimos en el pasado e intentar tener nuevos xitos en el futuro. Pida a los
alumnos/as que piensen en el mayor xito que han tenido durante el pasado ao.
Dgales que todos debemos reconocer en nosotros la capacidad de hacer cosas bien
en determinados mbitos de 33
nuestra vida y que debemos esforzarnos por lograr los xitos que deseamos para el
futuro. No compararse: Todas las personas somos diferentes; todos tenemos
cualidades positivas y negativas. Aunque nos veamos peores que otros en algunas
cuestiones, seguramente seremos mejores en otras; por tanto, no tiene sentido que
nos comparemos ni que, nos sintamos inferiores a otras personas. Aceptarnos a
nosotros mismos: Es fundamental que siempre nos aceptemos. Debemos aceptar
que, con nuestras cualidades y defectos, somos, ante todo, personas importantes y
valiosas. Confiar en nosotros mismos: Confiar en nosotros mismos, en nuestras
capacidades y en nuestras opiniones. Actuar siempre de acuerdo a lo que pensamos
y sentimos, sin preocuparse excesivamente por la aprobacin de los dems.
ELABORACION DE PROYECTOS DE SUPERACION Se ha apuntado como una
forma de mejorar la autoestima el esforzarse para cambiar las cosas que no nos
gustan de nosotros mismos. Vamos a trabajar sobre un mtodo que puede hacer ms
fcil estos cambios. Este mtodo est compuesto por cuatro pasos fundamentales:
Pasos para conseguir lo que se desea. 1. Plantearse una meta clara y concreta. 2.
Establecer las tareas que se deben realizar para lograrla. 3. Organizar las tareas en el
orden en que se deberan realizar. 4. Ponerlas en marcha y evaluar los logros que se
vayan consiguiendo. Paso: Primer paso: Plantearse una meta clara y concreta. 34
Una meta puede ser cualquier cosa que se desee hacer o conseguir. Plantearse una
meta de forma clara y concreta ayuda a tener xito porque nos ayuda a identificar lo
que queremos conseguir. La meta que nos propongamos ha de reunir una serie de
requisitos. Debe ser una meta: SINCERIDAD, algo que realmente queramos hacer
o deseemos alcanzar. PERSONAL, no algo que venga impuesto por alguien desde
fuera. REALISTA, que veamos que es posible conseguir en un plazo
relativamente corto de tiempo (unas cuantas semanas). DIVISIBLE, que podamos
determinar los pasos o cosas que hemos de hacer para conseguirla. MEDIBLE,
que podamos comprobar lo que hemos logrado y lo que nos falta para alcanzarla.
Segundo paso: Establecer las tareas que se deben realizar para lograrla. Una vez que
hayan concretado la meta que desean alcanzar, pdales que piensen en lo que
tendran que hacer para conseguirla. No todo se consigue en un da; para conseguir
mejorar en cualquier aspecto que te propongas has de hacer pequeos esfuerzos.
Tercer paso: Organizar las tareas en el orden en que habra que realizarlas. Si se
intenta llevar a cabo todas las tareas al mismo tiempo, es muy probable que no se
consiga nada. Para lograr una meta es muy interesante que se ordenen las tareas que
se deben realizar y se establezca un plan de trabajo. Una vez que tengan la lista de
las tareas que deben realizar pida que las ordenen. El orden se puede establecer de
forma lgica, segn la secuencia temporal en las que se tengan que realizar (para
hacer una casa antes del tejado habr que hacer los cimientos) o, en el caso de que
las tareas no necesiten una secuenciacin temporal, se 35
puede empezar por las tareas ms sencillas y que requieran menos esfuerzo, dejando
para el final las ms difciles o costosas. Cuarto paso: Ponerlas en marcha y evaluar
los logros que se vayan consiguiendo. Una vez elaborado el proyecto personal
habra que comprometerse con l y ponerlo en prctica. Para llegar a conseguirlo es
importante ir evaluando los esfuerzos realizados. Esto puede ser difcil hacerlo uno
mismo, pero es relativamente sencillo si se pide a un familiar o a un amigo que nos
ayude a evaluar nuestros progresos. Vamos a ver un ejemplo en el que una persona
uno elabora un proyecto de superacin personal con el fin de superar la timidez:
Ejemplo de Proyecto Personales 1. Meta: Superar a timidez. 2. Tareas para
conseguirlo: - Saludar a gente que conozcas - Unirse a grupos de compaeros en el
recreo - Iniciar conversaciones con compaeros - Iniciar conversaciones con
desconocidos - Hacer preguntas al profesor 3. Organizacin de las tareas (empezar
por lo ms fcil y avanzar hacia las tareas ms difciles) 36
COMO SALIR DE UN ESTADO DE BAJA AUTOESTIMA? Para aprender a
salir de un estado de baja autoestima, empiezo por reconocer qu es ese estado tan
espantoso y qu lo provoca en m. Una vez que comprenda eso, podr saber qu
camino tomar. Cuando... no soy amable conmigo mismo desprecio las cosas
buenas que s tengo me siento incapaz e impotente me dejo influir por los dems
culpo a los otros de mis propias debilidades acto a la defensiva no me quiero
Reconozco algo en la siguiente lista? Creo que no valgo mayor cosa. Ellos
tienen la culpa.... Si las personas a mi alrededor fueran diferentes, mi vida sera
diferente. La direccin de esos pensamientos es destructiva Veamos cada ejemplo
de autoestima baja por separado: Sentir que no valgo nada es lo peor que puedo
sentir en esta vida. Es descalificar la esencia de lo nico que es verdaderamente
mo: yo mismo. Si siento que no valgo nada, entonces nada de lo que soy, tengo o
hago tiene ningn sentido. Culpar a los dems es darles poder sobre mi vida: si ellos
cambian, yo mejoro. 37
Mi bienestar mi autoestima depende de lo que ellos hagan o no hagan? En ese
caso mi vida est en sus manos... Qu horroroso sentir que no tengo control de lo
que sucede con mi vida! En manos de quin he puesto mi vida? Quin est
sentado en el asiento del conductor en mi vida? Quiero decir que yo y solo yo y
as debe ser. Pero la verdad es que he permitido que se fueran acomodando dentro
de mi mente las opiniones de muchas personas. La opinin de alguien que en algn
momento... se burl de m me dijo que yo no poda hacer esto o aquello me
trat mal se enoj conmigo me atemoriz me desaprob me advirti que
debo vivir as o ser castigado me asegur que no vala nada me quit su amor
por no obedecer El adolescente (que ahora est dentro de mi mente) son las que yo
permito que se turnen en el asiento del conductor en mi vida. COMO MEJORAR
NUESTRA AUTOESTIMA Y PROBLEMAS? La mente de Steve da vueltas sin
parar mientras hace sus deberes. "Nunca lograr aprobar este examen de historia
piensa-. Mi padre tiene razn, soy como l nunca har gran cosa en la vida".
Distrado, baja la mirada y piensa en lo flacas que son sus piernas. "Uf se dice-.
Seguro que el entrenador de ftbol no me deja ni intentarlo cuando vea lo poca cosa
que soy". Julio est estudiando para el mismo examen de 38
historia que Steve, y tampoco es un amante de esa asignatura. Pero aqu se acaban
las similitudes. Julio tiene una actitud completamente diferente. Es ms probable
que piense: Bueno, historia otra vez. Vaya palo! Menos mal que me lucir en la
asignatura que me gusta de verdad las mates". Y, cuando Julio piensa en su
aspecto, tambin es mucho ms positivo. Aunque es ms bajo y delgado que Steve,
Julio es mucho menos proclive a culpar o criticar su cuerpo y es ms probable que
piense: "Tal vez est delgado, pero corro bien. Ser una buena incorporacin para el
equipo de ftbol". Todos tenemos una imagen mental de quines somos, qu
aspecto tenemos, en qu somos buenos y cules son nuestros puntos dbiles. Nos
formamos esa imagen a lo largo del tiempo, empezando en nuestra ms tierna
infancia. La autoestima depende de en qu medida nos sentimos valorados, queridos
y aceptados por otros y en qu medida nos valoramos, queremos y aceptamos a
nosotros mismos. Las personas con una autoestima sana se sienten bien consigo
mismas, aprecian su propia vala y estn orgullosas de sus capacidades, habilidades
y logros. Las personas con baja autoestima sienten que no gustarn a nadie, que
nadie los aceptar o que no son buenos en nada. Todos tenemos problemas con
nuestra autoestima en determinados momentos de la vida especialmente durante la
adolescencia, cuando estamos descubriendo quines somos y cul es nuestro lugar
en el mundo. La buena noticia es que, como la imagen que tenemos de nosotros
mismos va cambiando a lo largo del tiempo, la autoestima no es algo inamovible ni
fijo de por vida. As que, si sientes que tu autoestima no es todo lo alta que debera
ser, puedes mejorarla. Problemas Antes de que una persona pueda solucionar sus
problemas de autoestima y construir una autoestima sana, es til saber en primer
lugar qu podra estar causando esos problemas. Dos cosas en particular cmo nos
ven o nos tratan los dems y cmo nos vemos a nosotros mismos pueden tener un
gran impacto sobre nuestra autoestima. Los padres, profesores y otras figuras de
autoridad influyen en las ideas que desarrollamos sobre nosotros mismos en
particular, cuando somos nios pequeos. Si los padres pasan ms tiempo criticando
a un hijo que elogindolo, es difcil que ese nio desarrolle una autoestima sana.
Puesto que los adolescentes an estn formando sus valores y creencias, es fcil que
construyan su autoimagen alrededor de lo que dice uno de sus padres, un entrenador
u otras personas. Es obvio que la autoestima puede salir muy mal parada cuando
alguien cuya aceptacin valoramos mucho (como un padre o un profesor) nos hace
de menos constantemente. Pero las crticas no tienen por qu venir siempre de otras
personas. Como Steve en el ejemplo anterior, algunos adolescentes tambin tienen
un "crtico interior, una voz interior que encuentra fallos en todo lo que hacen. Y,
como le sucede a Steve, la gente a menudo modela inintencionadamente su voz
interior de 39
acuerdo con la opinin de un padre crtico o cualquier otra persona cuya opinin es
importante para ella. Con el tiempo, escuchar una voz interior negativa puede daar
la autoestima de una persona tanto como si la crtica viniera de fuera. Algunas
personas estn tan acostumbradas a que su crtico interior siga all que ni siquiera se
dan cuenta cuando se estn haciendo de menos. Las expectativas poco realistas
tambin pueden afectar a la autoestima de una persona. La gente tiene una imagen
de lo que quiere llegar a ser (o de quin cree que debera ser). La imagen de la
persona ideal es diferente para cada uno. Por ejemplo, algunas personas admiran las
habilidades deportivas y otras las aptitudes acadmicas. Las personas que se ven a s
mismas teniendo las cualidades que admiran como la habilidad de hacer amigos
fcilmente suelen tener una autoestima alta. Las personas que no se ven a s mismas
teniendo las cualidades que admiran pueden desarrollar una baja autoestima.
Desgraciadamente, las personas que tienen una baja autoestima a menudo tienen las
cualidades que admiran, pero no pueden verlo porque la imagen que tienen de s
mismos est moldeado de tal modo que les impide hacerlo. CUALES SON LAS
ENFERMEDADES DE LA BAJA AUTOESTIMA? Anorexia: La anorexia
consiste en un trastorno de la conducta alimentaria que supone una prdida de peso
provocada por el propio enfermo y lleva a un estado de inanicin. La anorexia se
caracteriza por el temor a aumentar de peso, y por una percepcin distorsionada y
delirante del propio cuerpo que hace que el enfermo se vea gordo aun cuando su
peso se encuentra por debajo de lo recomendado. Por ello inicia una disminucin
progresiva del peso mediante ayunos y la reduccin de la ingesta de alimentos.
Normalmente comienza con la eliminacin de los hidratos de carbono, ya que existe
la falsa creencia de que engordan. A continuacin rechaza las grasas, las protenas e
incluso los lquidos, llevando a casos de deshidratacin extrema. A estas medidas
drsticas se le pueden sumar otras conductas asociadas como la utilizacin de
diurticos, laxantes, purgas, vmitos provocados o exceso de ejercicio fsico. Las
personas afectadas pueden perder desde un 15% a un 50 %, en los casos ms
crticos, de su peso corporal.. Esta enfermedad suele asociarse con alteraciones
psicolgicas graves que provocan cambios de comportamiento, de la conducta
emocional y una estigmatizacin del cuerpo. 40
Causas: Su causa es desconocida, pero los factores sociales parecen importantes.
Aunque hay muchos factores socioculturales que pueden desencadenar la anorexia,
es probable que una parte de la poblacin tenga una mayor predisposicin fsica a
sufrir este trastorno, independientemente de la presin que pueda ejercer el entorno.
Por ello existen de factores generales que se asocian a un factor desencadenante o
cierta vulnerabilidad biolgica, que es lo que precipita el desarrollo de la
enfermedad. o La propia obesidad del enfermo. o Obesidad materna. o Muerte o
enfermedad de un ser querido. o Separacin de los padres. o Alejamiento del hogar.
Fracasos escolares. Accidentes. Sucesos traumticos. Sntomas: Esta patologa
se caracteriza por una prdida significativa de peso provocada por el enfermo y por
una percepcin errnea del propio cuerpo. En consecuencia, los problemas
endocrinos se hacen evidentes en un espacio de tiempo relativamente corto. Los
principales sntomas que determinan la aparicin de la enfermedad son los
siguientes: Rechazo a mantener el peso corporal por encima del mnimo adecuado
para la edad y talla del enfermo. Miedo al aumento de peso o a la obesidad incluso
cuando el peso se encuentra por debajo de lo recomendable. Percepcin
distorsionada del cuerpo, su peso y proporciones. Ausencia de tres ciclos
menstruales consecutivos en las mujeres (amenorrea). Los anorxicos pueden
experimentar una serie de sntomas muy variados: estreimiento, amenorrea, dolor
abdominal, vmitos, etc. Pero es la familia la que detecta los sntomas que dan la
voz de alarma: Preocupacin excesiva por la composicin calrica de los
alimentos y por la preparacin de los alimentos Constante sensacin de fro
Reduccin progresiva de los alimentos Obsesin por la imagen, la bscula, los
estudios y el deporte Utilizacin de trampas para evitar la comida Hiperactividad
A estos sntomas se le suman otros rasgos tpicos como la irritabilidad, la depresin
y los trastornos emocionales o de la personalidad. Asimismo, se manifiesta una 41
alteracin de la sensacin de saciedad y plenitud antes de las comidas, nuseas,
hinchazn, o incluso ausencia de sensaciones. En esta patologa tambin se
observan numerosos trastornos cognitivos que se centran en los alimentos, el peso
corporal y el aspecto fsico: Abstracciones selectivas Uso selectivo de la
informacin. Generalizaciones Supersticiones. Se magnifica el lado negativo
de cualquier situacin. Pensamiento dicotmico. Ideas autorreferenciales.
Inferencia arbitraria Tratamiento: Los objetivos globales del tratamiento son la
correccin de la malnutricin y los trastornos psquicos del paciente. En primer
lugar se intenta conseguir un rpido aumento de peso y la recuperacin de los
hbitos alimenticios, ya que pueden implicar un mayor riesgo de muerte. Pero una
recuperacin total del peso corporal no es sinnimo de curacin. La anorexia es una
enfermedad psiquitrica y debe tratarse como tal. El tratamiento debe basarse en
tres aspectos: Deteccin precoz de la enfermedad: conocimiento de los sntomas
por parte de los mdicos de atencin primaria y de los protocolos que fijan los
criterios que el mdico debe observar. Coordinacin entre los servicios sanitarios
implicados: psiquiatra, endocrinologa y pediatra. Seguimiento ambulatorio una
vez que el paciente ha sido dado de alta, con visitas regulares. Las hospitalizaciones
suelen ser prolongadas, lo que supone una desconexin del entorno que puede
perjudicar el desarrollo normal del adolescente. Por ello son aconsejables, siempre
que se pueda, los tratamientos ambulatorios. El ingreso en un centro mdico es
necesario cuando: La desnutricin es muy grave y hay alteraciones en los signos
vitales Cuando las relaciones familiares son insostenibles y es mejor aislar al
paciente Cuando se agravan los desrdenes psquicos. El tratamiento ambulatorio
es eficaz cuando: Se detecta de manera precoz No hay episodios de bulimia ni
vmitos y existe un compromiso familiar de cooperacin. 42
De esta manera se inicia el tratamiento con la realimentacin, que en ocasiones
puede provocar molestias digestivas, ya que el cuerpo no est acostumbrado a
ingerir alimentos. Con el tiempo se restablece la situacin biolgica y vuelve la
menstruacin. Despus comienza el tratamiento psicolgico, que intenta
reestructurar las ideas racionales, eliminar la percepcin errnea del cuerpo, mejorar
la autoestima, y desarrollar las habilidades sociales y comunicativas entre el
enfermo y su entorno. La familia debe tomar parte de manera activa en el
tratamiento porque en ocasiones el factor desencadenante de la enfermedad se
encuentra en su seno y, adems, la recuperacin se prolonga inevitablemente en el
hogar. Estadsticas: Cerca del 95 por ciento de las personas que sufren este trastorno
son mujeres. Generalmente comienza en la adolescencia, a veces antes y menos
frecuentemente en la etapa adulta. La anorexia nerviosa afecta primordialmente a
las personas de clase socioeconmica media y alta. En la sociedad occidental el
nmero de personas con este trastorno parece aumentar. La anorexia nerviosa puede
ser leve y transitoria o grave y duradera. Se han comunicado tasas letales tan altas
como del 10 al 20 por ciento. Sin embargo, como los casos leves pueden no ser
diagnosticados, nadie sabe exactamente cuntas personas tienen anorexia nerviosa o
qu porcentaje muere de ella. La edad de inicio de la anorexia se sita en la primera
adolescencia, en torno a los 12 aos, si bien la poblacin ms afectada se encuentra
entre los 14 y 18. Es ms frecuente en las clases sociales media y media-alta. En un
95 por ciento de los casos la anorexia afecta a mujeres jvenes, aunque en los
ltimos aos se ha producido un aumento en hombres, en mujeres adultas y en
nios. Existen colectivos ms propensos a sufrir estos trastornos, es el caso de las
gimnastas, las bailarinas o las modelos. En la anorexia nerviosa se pueden distinguir
dos subtipos: Subtipo restrictivo: la reduccin de peso se consigue mediante dietas
o ejercicio fsico intenso y el enfermo no recurre a sobreingestas, atracones o
purgas. Subtipo bulmico: El enfermo recurre a las purgas aunque haya ingerido
una pequea cantidad de alimento. 43
BULIMIA: La bulimia o bulimia nerviosa (hambre en exceso) es un trastorno
mental relacionado con la comida. Su caracterstica esencial consiste en que la
persona sufre episodios de atracones compulsivos, seguidos de un gran sentimiento
de culpabilidad y sensacin de prdida de control. Suele alternarse con episodios de
ayuno o de muy poca ingesta de alimentos, pero al poco tiempo vuelven a sufrir
episodios de ingestas compulsivas. Un atracn consiste en consumir en un tiempo
inferior a dos horas una cantidad de comida muy superior a la que la mayora de
individuos comeran. A pesar de que el tipo de comida que se consume en los
atracones puede ser variada, generalmente se trata de dulces y alimentos de alto
contenido calrico (como helados, pasteles o chocolate). Los individuos con este
trastorno se sienten muy avergonzados de su conducta e intentan ocultar los
sntomas. Los atracones se realizan a escondidas o lo ms disimuladamente posible.
Los episodios suelen planearse con anterioridad y se caracterizan (aunque no
siempre) por una rpida ingesta de alimento. Otra caracterstica esencial de este
trastorno la constituyen las conductas compensatorias inapropiadas para evitar la
ganancia de peso. Muchos individuos usan diferentes medios para intentar
compensar los atracones: el ms habitual es la provocacin del vmito. Este mtodo
de purga lo emplean el 80 90% de los sujetos que acuden a centros clnicos para
recibir tratamiento. Los efectos inmediatos de vomitar consisten en la desaparicin
inmediata del malestar fsico y la disminucin del miedo a ganar peso. Otras
conductas de purga son: el uso excesivo de laxantes y de diurticos, edemas,
realizacin de ejercicio fsico muy intenso y ayuno. COMO PODEMOS
IDENTIFICAR UNA PERSONA CON BULIMIA O ANOREXIA? La bulimia es
el desorden alimenticio de origen psicolgico y somtico, donde la ingesta de
alimentos se hace de manera compulsiva en forma de atascamiento para
posteriormente, cuando llega la culpa tomar medicamentos que conducen al vmito
principalmente diarrea. La persona que abusa de los laxantes, pastillas para
adelgazar y los diurticos y presenta cambios drsticos de subidas a bajadas de peso
puede tener sntomas de bulimia. La anorexia por su lado presenta caractersticas
tales como rechazo a mantener el peso corporal por encima del mnimo normal para
edad y talla, dietas rigurosas, actividad fsica exagerada, en las mujeres ausencia de
menstruacin por tres meses bueno al 44
menos por ese tiempo, estreimiento, dolor abdominal, restriccin progresiva de
alimentos y obsesin por la balanza e imagen. LA BUSQUEDAD DE
ACEPTACION EN LOS JOVENES ADOLESCENTES? La bsqueda de
aceptacin constante puede traer consigo diferentes consecuencias, tales como:
Aceptar cualquier cosa que venga de los dems por miedo a ser rechazado. Esto
podra incluir el maltrato fsico o el psicolgico. Temor a expresarse y mostrarse
como realmente se es por miedo a ser rechazado. Imitar conductas y actitudes, aun
sin estar de acuerdo con ellas, por temor a ser rechazado. Dificultad para ser uno
mismo y sentirse cmodo con los dems. Esto se debe a que siempre se est
pensando en el que dirn o en qu pensarn los dems. Cuando se padece de baja
autoestima, la bsqueda de la aceptacin puede provocar una sensacin
desagradable en quien la padece. El miedo a ser rechazado no permite actuar
libremente y todo se piensa en funcin de lo que se cree que opinarn los dems.
Esta situacin puede llegar a desgastar mucho ya que la mujer o el hombre siempre
tienen que ir con cuidado de lo que dice o hace. Otra de las causas que originan una
baja autoestima es la frustracin. El miedo a ser rechazados puede llevarnos a
percibir cualquier situacin, por poco importante que sea, como si fuera un rechazo.
Por ejemplo, una persona con baja autoestima que busca constantemente la
aceptacin de los dems, puede pensar que si alguien le dice: hoy no quiero salir,
en realidad es porque no quiere verlo. No es capaz de pensar en 45
cualquier otra posibilidad como que simplemente est cansado, de mal humor o que
simplemente no quiere salir porque ha tenido un mal da en el trabajo. Estas
situaciones frustrantes de supuesto rechazo slo lograrn bajar an ms la
autoestima. 46
PETER CHECKLAND Peter Checkland (1930 Birmingham, Reino Unido) es un
cientfico britnico de gestin y profesor de Sistemas en la Universidad de
Lancaster. l es el promotor de la metodologa de sistemas blandos o suaves
(MSB): una metodologa basada en un modo de la teora de sistemas. BIOGRAFIA:
Peter Checkland naci en 1930 en Birmingham, donde asisti a George Dixon's
Grammar School. En 1954 recibi un M.A. grado en qumica en el St John's
College de Oxford, donde se gradu con honores con la 1 categora. Trabaj en la
industria de 15 aos como administrador de los productos qumicos en la empresa
ICI. A finales de la dcada de 1960 se incorpor al departamento pionero de
Ingeniera de Sistemas en la Universidad de Lancaster, donde se convirti en
profesor de Sistemas. En Lancaster, estuvo al frente de un programa de accin de
investigacin. La MSB enfoque que en la actualidad se utiliza en todo el mundo.
Desde 1990 es Profesor Emrito de la Universidad de Lancaster en la escuela de
Sistemas. Peter Checkland trabaj en la junta editorial de revistas, tales como
Revista Europea de Sistemas de Informacin; La Revista Internacional de Gestin
de la Informacin; En el International Journal of General Systems; Sistemas de la
prctica; Sistemas de Investigacin y de la revista. En 2004 le fue concedido el
doctorado Honoris Causa por la Universidad de Economa Checa. En 2007 le fue
concedido el prestigioso Beale Medalla por el OR Society, en reconocimiento a su
sostenida y significativa filosofa, la teora y la prctica de la investigacin
operativa. TRABAJO: Checkland se interes en la aplicacin de los sistemas de
ideas a los problemas de gestin y desordenado en su trabajo como gerente en la
industria. Sus ideas para La Metodologa de los sistemas Blandos surgido de la
incapacidad de la aplicacin de lo que l llam, "duros" en el diseo de los sistemas
de gestin de los problemas desordenado. MSB desarrollado a partir de este ciclo
continuo de la intervencin en los malos estructurado de gestin de los problemas y
aprender de los resultados. Sistemas Blandos es una rama de la teora de sistemas
diseados especficamente para su uso y aplicacin en una variedad de contextos del
mundo real. David Brown declar que un factor clave en su desarrollo es el
reconocimiento de que la actividad humana deliberada puede ser el modelo
sistmico. "En vez de tratar de modelos de la MSB mapa de la realidad - imposible
porque hay mltiples candidatos para lo que cuenta como el mundo real en
situaciones complejas de los modelos de dispositivos para aprender sobre el mundo
real. En resumen, la MSB se convierte en un proceso de investigacin, Un sistema
de aprendizaje". Peter Checkland la labor ha influido en el 47
desarrollo de "suave" Operaciones de la investigacin, que se suma a la
optimizacin, programacin matemtica y la simulacin como parte de la O
topografa. EL PENSAMIENTO SISTMICO: Al igual que R.J. Boland (1985)
brough fenomenologa en el mbito de los sistemas de informacin, para examinar
crticamente este campo de actividades, elevar la conciencia, y aclarar su camino,
por lo que ha Checkland (1981) realizado en el campo de la teora de sistemas. Al
hacerlo, el sentido de decisiones y la construccin social de la realidad se han
convertido en conceptos centrales en sus respectivos mbitos. En lo que respecta a
los sistemas de pensamiento, la fenomenologa ha allowd sistemas de pensadores a
entender que la teora de sistemas no tiene que ver con una realidad considerada
independiente del observador y por los procesos de interconexin ciberntica o
elementos, o acerca de los procesos emergentes. Por el contrario, la teora de
sistemas es sobre cmo atribuir sentido al mundo y construir la unidad de nuestra
realidad. sta es una leccin importante de los sistemas del pensamiento que
Checkland nos ensea. METODOLOGIA DE LOS SISTEMAS SUAVES (MSSB)
48
QU ES LA METODOLOGIA DE LOS SISTEMA BLANDOS? La metodologa
de los sistemas blandos (SSM por sus siglas en ingles) de Peter Checkland es una
tcnica cualitativa que se puede utilizar para aplicar los sistemas no estructurados a
las situaciones a sistmicas. Es una manera de ocuparse de problemas situacionales
en los cuales hay una actividad con un alto componente social, poltico y humano.
Esto distingue el SSM de otras metodologas que se ocupan de los problemas duros
que estn a menudo, ms orientados a la tecnologa. Los sistemas suaves se
identifican coma aquellos en que se les da mayor importancia a la parte social.
ORIGEN Se origino de la comprensin que los sistemas duros estructurados por
ejemplo, la investigacin de operaciones tcnicas, son inadecuados para investigar
temas de grandes y complejas organizaciones. La metodologa de sistemas blandos
fue desarrollada por Petter Checkland con el propsito expreso de ocuparse de
problemas de ese tipo. l vio que eran inadecuados para ocuparse de los problemas
extremadamente complejos que tenan un componente social grande. QU ES UN
SISTEMA SUAVE? Los sistemas suaves se identifican coma aquellos en que se
les da mayor importancia a la parte social. La componente social de estos sistemas
se considera la primordial. El comportamiento del individuo o del grupo social se
toma coma un sistema teleol6gico, con fines, con voluntad, un sistema pleno de
propsitos, capaz de desplegar comportamientos, actitudes y aptitudes mltiples.
Al comportamiento no solo hay que describirlo si no hay que explicarlo para
conocerlo y darle su propia dimensin. Un sistema suave es un sistema con
propsitos, que no solo es capaz de escoger medios pare alcanzar determinados
fines, sino que tambin as capaz de seleccionar y cambiar sus fines. En estos
sistemas se dificulta la determinacin clara y precisa de los fines en contraste a los
sistemas duros. Los problemas en los sistemas suaves no tienen estructura
fcilmente identificable. 49
QU ES LA TEORIA GENERAL DE SISTEMA? Es el que define a un sistema
como un conjunto de elementos interrelaciona1os entre s que buscan lograr un
objetivo. Al utilizar esta definicin observaremos que tanto los sistemas duros como
los blandos son conceptualizados de la misma manera. En "Esencia pura", los
paradigmas de Anlisis, Diseo e Implementacin y/o de Sistemas son
extremadamente similares, sin embargo, se deber tener cuidado en no utilizar
Metodologas de Sistemas de un dado tipo. La Teora General de Sistema a travs
de su enfoque, el enfoque de sistemas, posee conceptos e ideas que sirven para el
tratamiento de ambos tipos de sistemas. Algunos de ellos se pueden encontrar en
la literatura como: Anlisis de sistemas, Ingeniera de sistemas, Diseo de sistemas,
Sistemas de Informacin, etc. Aqu cabe aclara que el nfasis esta hecho en el
enfoque" o en la " Filosofa" de sistemas y no tanto en las tcnicas y/o Metodologas
debido a que existen Metodologas para sistemas duros y para sistemas blandos. 50
CAPITULO III
APLICACIN DE LA MSS PARA PLANTEAR SOLUCIONES VIABLES
SISTEMICAMENTE AL PROBLEMA NO ESTRUCTURADO SOCIAL
Desarrollo de los 7 estadios: 1. PRIMER ESTADIO: Problema no estructurado
social. Los adolescentes del A.H Los claveles se encuentran en una etapa de baja
autoestima en la cual intentan definir su personalidad tomando diferentes modelos
ya que se relacionan en distintos mbitos. Toda persona tiene en su interior
sentimientos, que segn su personalidad puede manifestarlos de diferentes maneras.
Muchas veces estas manifestaciones dependen de otros factores, segn el lugar
fsico, sentimental y emocional, estos pueden influir positiva o negativamente en la
formacin de la persona. Como bien sabemos la baja autoestima se da mayormente
en los adolescentes debido a que son los ms propensos a sufrirla ya que se
encuentran influenciados y maltratados por la sociedad. 2. SEGUNDO ESTADIO:
Problema estructurado social. 2.1 Los adolescentes de dicho Asentamiento viven en
una sociedad predominante negativa y estn en constante contacto por personas
negativas. 51
2.2 Desde muy pequeos y a lo largo de nuestra vida hemos estado tratado con
personas que han cuestionado nuestras capacidades. 2.3 Nos culpamos por cosas
insignificantes. 2.4 Nos angustiamos por lo poco adiestrada que tenemos nuestra
memoria, lo que hace que frecuentemente olvidemos situaciones que hemos llevado
al xito. 2.5 Nos comparndonos a diario con otras personas, magnificando sus
virtudes y minusvalorando las nuestras. Tambin tenemos tendencia a comparar
nuestras peores caractersticas con las mejores de otros (nos menospreciamos). 2.6
El Abuso Sexual y Fsico. 52
2.7 El maltrato fsico, emocional y psicolgico que pueden sufrir , como
comentarios sarcsticos o acciones disciplinarias que tienen que ver con el fin de
avergonzarles 2.8 Falta de Comunicacin. 2.9 Hacen un esfuerzo de ganarse la
aprobacin de personas que influyen sobre ellos, son capaces de hacer cualquier
cosa: Pueden hacerse socios de ciertos clubes, frecuentar ciertos grupos de personas
o iniciarse en las drogas, el sexo o el alcohol. 2.10 Colocar objetivos de
perfecciones irreales e inalcanzables 53
CONSECUENCIA Incapaz de amar. Cobarda Resiste a la Autoridad
Vengativo Ruidoso Vicioso Promiscuo Negativo Rebelde Libertino 3.
TERCER ESTADIO: Aplicacin de CATWOE MALA UTILIZACION BUENA
CAUSAS UTILIZACION BAJA CONTROL AUTOESTIMA AUTOESTIMA
RETROALIMENTACIN RETROALIMENTACIN C: Clientes => La vctima,
son los adolescentes A: Actor => La sociedad T: Transformacin 54
W: Qu piensan los Adolescentes? Los distintos problemas que tienen y a los que
se enfrentan, buscando una solucin viable para seguir tomando a veces la
equivocada. Qu piensa la Sociedad? Creen que le hacen un bien al adolescente al
decirle de sus crticas destructivas ms no constructivas y los que hacen es hacer
sentir mal al adolescente. O: Propietario => Owner: Familia del adolescente,
Ministerios Se dan penas para las personas que cometen un abuso en contra de un
adolescente ya sean los maltratos. E: Entorno => Environment: Restricciones del
ambiente, sociedad (Limitaciones) DEFINICION RAIZ Un Sistema de Actividad
humana de propsito definido en el que actualmente existen personas que se
encargan de hacer que la autoestima de un adolescente baje des mesurablemente
afectndolos y por consiguiente a sus familias y generaciones obteniendo una Baja
Autoestima en el Adolescente ante lo cual los Ministerios o Instituciones que velan
por la seguridad del Adolescente deberan hacer algo para que estos jvenes logren
reponerse de dicho problema. 55
4. CUARTO ESTADIO: Modelos Conceptuales del SAHPD para el Problema No
Estructurado Social. 1. Relacionarse con 2. Relacionarse con personas de
pensamiento personas que te hagan positivo crticas constructivas Aprender de
nuestros Tratar de recordar las fracasos y mejorar para cosas o acudir a la no volver
a cometerlos. ayuda mdica. Aprender a valorarse Denunciar los abusos por sus
actos por lo que que se cometan uno mismo puede ser. No dejarse afectar por
Dialogar en familia y comentarios o crticas que exista comprensin Frecuentar
lugares que ayuden a subir su Trazarse metas que estn a su alcance autoestima con
personas que los aprecien realmente Monitoreo Control Desempeo 56
INDICADORES 4.1. A.- Llevar una lista de todos los adolescentes que poseen una
autoestima elevada (Cualitativo) FORMULA: N de adolescente que posee dicha
autoestima B.- Grado de satisfaccin del joven por los resultados de dicha lista
(Cuantitativo) FORMULA: (1)Poco - (2) Regular- (3) Satisfecho - (4) Altamente
satisfecho 4.2. A.- Tener un orden o lista de amigos que te dan crticas constructivas
(Cualitativo) FORMULA: N de personas que te ayudaran 4.3.A.- Satisfaccin de
haber logrado resolver nuestros fracasos (Cuantitativo) FORMULA: (1)Bien
Satisfecho (2) Nada Satisfecho (3) Poco Satisfecho 4.4. A.- Revisin peridica
de su salud (Cualitativo) FORMULA: N de veces que fue al medico 4.5.a.- Lista de
Capacidades y habilidades del adolescente (Cualitativo) FORMULA: N de
Capacidades con las que cuente 4.6.a.- Grado de intensidad del abuso recibido por
el agresor (Cuantitativo) FORMULA: (1)Fuerte (2) Dbil (3) Intermedio 57
4.7. A.- Elaborar tu propia lista de crticas hacia tu persona (Cualitativa)
FORMULA: N de crticas que encuentres 4.8. A.- Grado de la intensidad del
Dialogo en familia (Cuantitativa) FORMULA: (1) Bueno (2)Regular (3)Psimo
4.9. A.- Calidad del lugar que visitas A.H Los claveles (Cuantitativa)
FORMULA: (1) Poco Satisfecho - (2) Regular Satisfecho (3) Altamente
Satisfecho 4.10. A- Lista de metas trazadas (Cualitativa) FORMULA: N de metas
que se traz 58
5. QUINTO ESTADIO: Comparacin del estadio 2 con el estadio 4 N ESTADIO 2
ESTADIO 4 Holones Los adolescentes del A.H Los Se relacionan con personas de
pensamiento Claveles viven en una sociedad positivo predominantemente negativa
y tratamos a diario con personas negativas. 1 Desde nuestra infancia y a lo largo de
Se deben relacionarse con personas que te nuestra vida hemos tratado con personas
hagan crticas constructivas que han cuestionado constantemente nuestras
capacidades. Ej: La Familia 2 Nos culparnos personalmente por los Aprender de
nuestros fracasos y mejorar fracasos en algunos de nuestros para no volver a
cometerlos proyectos. 3 Nos angustiamos por lo poco adiestrada Tratar de recordar
las cosas o acudir a la que tenemos nuestra memoria, lo que ayuda medica hace que
frecuentemente olvidemos situaciones que hemos llevado al xito 4 59
5 Nos comparamos a diario con otras Aprender a valorarse por sus actos por lo que
uno personas, magnificando sus virtudes mismo puede ser y minusvalorando las
nuestras. Tambin tenemos tendencia a comparar nuestras peores caractersticas con
las mejores de otros. El abuso sexual o fsico Denunciar los abusos que se cometan
6 El maltrato emocional que pueden No dejarse afectar por comentarios o criticas
sufrir, como comentarios sarcsticos o acciones disciplinarias que tienen que ver
con el fin de avergonzarles. 7 La familia sin comprensin ni Dialogar en familia y
que exista comprensin dilogo En un esfuerzo de ganarse la Frecuentar lugares que
ayuden a subir su aprobacin de personas que autoestima con personas que los
aprecien influyen sobre ellos, son capaces de realmente 9 hacer cualquier cosa:
Pueden hacerse socios de ciertos clubes, frecuentar ciertos grupos de
personas o iniciarse en las drogas, el sexo o el alcohol. 10 Colocar objetivos de
perfecciones Trazarse metas que estn a su alcance irreales e inalcanzables 61
6. SEXTO ESTADIO: Cambios deseables y Sistmicamente viables del SAHPD
E.6.1 Relacionarse con personas de pensamiento positivo En la escuela o
Universidad estar al lado de jvenes que estn en los primeros puestos. Tener
amigos que tengan confianza en s mismos, que sean creativos y lderes. Estar en
grupos donde sus integrantes tengan deseo de superacin y responsabilidad. E.6.2.
Relacionarse con personas que te hagan crticas constructivas No estar al lado
de personas hipcritas Alejarse de personas que son perfeccionistas Estar con
personas que sepan decir NO a las cosas negativas y vicios E.6.3. Aprender de
nuestros fracasos y mejorar para no volver a cometerlos No dejarse vencer por
los problemas Estar alerta siempre para no volver a cometer un mismo fracaso
Entender que no somos perfectos y que alguna vez fracasaremos pero no debemos
dejarnos vencer por uno de los miles de fracasos que tendremos a lo largo de
nuestra vida. E.6.4. Tratar de recordar las cosas o acudir a la ayuda mdica
Asistir por lo menos una vez por mes al doctor Con ayuda de personas que
realmente lo quieren Tratar de recordar el lugar donde dejan las cosas 62
E.6.5. Aprender a valorarse por sus actos y por lo que uno mismo puede ser
Valorarse por las cosas buenas que uno hace por los dems Sentirse orgulloso de
s mismo Sentirse bien por las metas realizadas E.6.6. Denunciar los abusos que
se cometan Denunciar si en la familia existe violencia familiar. Denunciar
cualquier tipo de abusos ya sean fsicos o psicolgicos. No permitir el maltrato
hacia nosotros mismos. E.6.7. No dejarse afectar por comentarios o crticas
Ignorar los comentarios negativos de las dems personas. Verle el lado positivo a
las cosas. Ser perseverantes. E.6.8.Dialogar en familia y que exista comprensin
Pasar ms tiempo con nuestros padres. Organizar reuniones familiares.
Dialogar en los tiempos libres. 63
E.6.9.Frecuentar lugares que ayuden a subir su autoestima con personas que
aprecien realmente Ir al psiclogo. Asistir a terapias. Reunirse con personas
que posean autoestima alta. E.6.10.Trazarse metas que estn a su alcance
Hacerte un test de capacidad intelectual Elegir la carrera en la cual te desempeas
mejor Que nadie interfiera en la eleccin de tu carrera 64
7. SEPTIMO ESTADIO: Acciones a seguir para mejorar el sistema de Actividad
Humana. E.7.1.En la escuela o universidad estar al lado de jvenes que ocupen los
primeros puestos Averiguar nombres de los jvenes que ocupen los primeros
puestos Conocer y relacionarse con los chicos de primeros puestos. Recibir y
buscar la ayuda de estos jvenes. E.7.2. Estar o tener amigos que tengan confianza
en s mismo y sean creativos Ser una persona amigable. Elegir bien a nuestras
amistades. Interrogar sobre la capacidad de aprendizaje y creatividad de nuestros
amigos por conocer. E.7.3. Estar en grupos donde sus integrantes tengan deseo de
superacin y responsabilidad Buscar personas responsables. Cuando se hagan
trabajos en grupo, reunirse con personas con pensamientos negativos. Alejarse de
personas negativas. E.7.4. No estar al lado de personas hipcritas Alejarse de
las personas que hablan mal de nosotros. Cortar aquella amistad que tenemos con
aquellas personas que nos tratan mal. No darle motivos para que hablen mal de
nosotros y alejarse lo ms antes posible de esa persona. 65
E.7.5. Alejarse de personas que sean perfeccionistas Entender que una persona
no puede ser perfecta porque no es dios. Aprender de nuestros errores.
Equivocarnos y corregir nuestros fracasos y errores. E.7.6. Estar con personas que
sepan decir NO a vicios y cosas negativas Alejarse de las personas adictas al
alcohol o drogas No probar las cosas por curiosidad Evitar estar en grupos de
drogas E.7.7. No dejarse vencer por los problemas Entender que todo problema
tiene solucin. Saber que la vida est llena de obstculos que tendremos que
vencer. Un problema no puede destrozarnos la vida, tenemos que enfrentarlos y
ganarlo. E.7.8. Asistir por lo menos una vez por mes al doctor Sacar cita con el
doctor en medicina general al menos tres veces al ao. Si se tiene familiares que
son mdicos ir a visitarlos frecuentemente. Si sufres de alguna enfermedad recibir
el tratamiento necesario. 66
E.7.9. Con ayuda de personas que realmente te quieren asistir a grupos donde lo
ayuden y lo hagan entender que l vale por lo que es Cada adolescente vale por
lo que es y no por lo que tiene. Entender que lo que a uno le queda al final son sus
capacidades y lo que aprendi en la vida. A las personas que realmente te aprecian
se les conoce en las buenas y en las malas. E.7.10. Sentirse orgulloso de s mismo
Cada adolescente debe tener una autoestima elevada Respetndose a s mismo
Hacer actos que ayuden a los dems E.7.11. Sentirse bien por las metas realizadas
Sentirnos espiritualmente bien con nosotros mismos. Tener paz interior.
Preocuparse por realizar todas sus metas. E.7.12. Denunciar si en la familia existe
violencia familiar Acudir a los diferentes Ministerios que apoyan las denuncias
contra el maltrato adolescente Si se vine en una familia donde el padre o madre
maltrata a sus hijos buscar ayuda de personas profesionales Tratar de hacer
entender a los padres que el maltrato no es la salida de todos los problemas. 68
E.7.13. Denunciar cualquier tipo de abusos ya sean fsicos o psicolgicos. Nadie
puede lastimarte y si lo llegan a hacer denncialos. Todo tipo de maltrato debe ser
denunciado por ms mnimo que sea. No realizar actos por los cuales des opcin a
que alguien piense en maltratarte. E.7.14. Pasar ms tiempo con nuestros padres
Realizar actividades recreativas al lado de nuestros padres. Asistir a clubes en
familia. Realizar deportes en familia. E.7.15. Organizar reuniones familiares
Reunirse en casa de algn familiar y pasar un buen rato Planear viajes familiares a
sitios cercanos como el campo En casa realizar juegos en familia E.7.16.
Dialogar en los tiempos libres Ir a reuniones teraputicas Que los adolescentes
les cuenten sus problemas a sus padres Que sus padres sean sus mejores amigos
69
E.7.17. Ir al psiclogo Ir a consultas con el psiclogo. Contarle nuestros
problemas y dudas a los psiclogos. Que estos psiclogos sean profesionales.
E.7.18. Asistir a terapias Ir seguidamente a terapias Reunirse con integrantes
de dichos lugares donde se dan estas terapias Tener autorizacin de tus padres
E.7.19. Hacerte un test de capacidad intelectual Mensualmente realizar uno de
estos test. Estar en capacidad de dar uno de estos test. Ver que estos test sean
verdaderos. E.7.20. Elegir la carrera en la cual te desempeas mejor Ver para
que eres bueno Analizar tus capacidades y destrezas Ver las capacidades que
son necesarias en todas las carreras 70
CONCLUSIONES 1.- La autoestima es el sentimiento valorativo de nuestro ser, de
nuestra manera de ser, de quienes somos nosotros, del conjunto de rasgos
corporales, mentales y espirituales que configuran nuestra personalidad, adems es
aprender a querernos y respetarnos, es algo que se construye o reconstruye por
dentro. 2.- La influencia que tiene la familia en la autoestima del joven adolescente
es muy importante, ya que es que le trasmite o le ensea los primeros y ms
importantes valores que llevaran al nio a formar, a raz de estos, su personalidad y
su nivel de autoestima. 3.- Muchas veces los padres actan de diferentes maneras,
que pueden ser perjudiciales para el joven dejndole marcas difciles y un continuo
dolor oculto que influir en el desarrollo de su vida; a estos padres se los llama
mrtires o dictadores. 4.- Otro factor importante que influye en la familia, es la
comunicacin, ya que estn estrechamente relacionadas 5.- Segn se hayan
comunicado nuestros padres con nosotros, esos van a ser los factores que influyan
en nuestra personalidad, nuestra conducta, nuestra manera de juzgarnos y de
relacionarnos con los dems. 6.- Hay una estrecha relacin entre la sociedad, la
familia y la persona, ya que la sociedad es la que le presenta a la persona un modelo
social con costumbres y con una cultura que a travs de la familia son trasmitidos al
individuo. 7.- Para poder ayudar a una persona que tiene autoestima baja, primero
que nada se tiene que concientizar del problema que tiene, y luego se la podr
ayudar llevndolo a un especialista y apoyndolo durante el tratamiento o el proceso
de recuperacin 8.- En el caso de los jvenes, la universidad o la escuela tambin
cumple un papel muy importante ya que es la que debe tener la estrategia y las
formas para ayudar al nio con estos sentimientos tan distorsionados que le
ocasionan tantos problemas. 9.- Personalidad depende, tambin, del ambiente
familiar, social y educativo en el que estemos y los estmulos que este nos brinda.
10.- Los jvenes del Asentamiento Humano Los claveles tienen una baja
autoestima porque a veces son maltratados fsicamente y psicolgicamente y 71
estos resultados se deben a la aplicacin del Test de batera de la Baja Autoestima 72
BATERIA DE TEST Nombre: Curso: Fecha de nacimiento: Fecha evaluacin: Si No 1. Mis
compaeros se burlan de m 2. Soy una persona feliz 3. Soy astuto(a), soy inteligente 4. Me
molesta mi aspecto, el cmo me veo 5. Cuando sea grande voy a ser una persona
importante 6. Soy bueno(a) para hacer mis tareas 7. Me gusta ser como soy 8.
Generalmente me meto en problemas 9. Yo puedo hablar bien delante de mi curso 10.Yo
soy el(la) ultim(a) que eligen para los juegos 11.Soy buen(a) mozo(a) 12.Yo quiero ser
diferente 13.Me doy por vencido(a) fcilmente 14.Tengo muchos amigos 15.Cuando
intento hacer algo todo sale mal 16.Me siento dejado(a) de lado 17.Mi familia est
desilusionada de m 18.Tengo una cara agradable 19.Soy torpe 20.En los juegos y en el
deporte, yo miro en vez de jugar 21.Se me olvida lo que aprendo 22.Mis compaeros
piensan que tengo buenas ideas 23.Soy una buena persona Se dar 1 punto por cada
respuesta positiva para la autoestima y O punto por cada respuesta negativa, de tal forma
que el puntaje mximo esperado sea igual a 23 puntos. Lao respuestas positivos para la
autoestima estn subrayari.is 74

Qu es el estrs?
El estrs es la respuesta del cuerpo a condiciones externas que perturban el equilibrio emocional de la persona.
Podemos entenderlo como una sobrecarga para el individuo, que depende tanto de las demandas de la situacin
como de los recursos con los que cuenta el individuo para afrontar dicha situacin.
El estrs no se puede considerar en principio como una enfermedad sino como la respuesta, tanto fsica como
mental, a las adaptaciones y ajustes del ser humano a los diversos acontecimientos vitales.
Cualquier suceso que genere una respuesta emocional, puede causar estrs; esto incluye tanto situaciones positivas
(el nacimiento de un hijo) como negativas (prdida de empleo). El estrs es siempre una respuesta de carcter
fisiolgico; ante un agente estresor, externo o interno, se produce una segregacin de hormonas que producirn
cambios a distancia en diversas partes del organismo.
Este fenmeno es un particular mecanismo de defensa que puede transformarse en un medio de autodestruccin, si
permitimos que nos sobrepase y no lo manejamos de forma eficaz.
Por qu nos estresamos?
Se tiende a creer que el estrs es consecuencia de situaciones externas a nosotros, pero en realidad se trata de un
proceso en el que interaccionan las circunstancias del entorno y nuestras respuestas cognitivas, emocionales y
fsicas. Es decir, que suele ser nuestra interpretacin lo que potencia una reaccin negativa de estrs, ms que la
situacin a la que nos enfrentamos.
Podemos dividir en clases las causas del estrs:
1. Fisiolgicas: en ocasiones las enfermedades del cuerpo aumentan la tensin interior de la persona
produciendo una reaccin negativa en el campo emocional.
2. Psicolgicas: crisis vitales por acontecimientos importantes, relaciones personales conflictivas,
condiciones laborales frustrantes, etc.
3. Sociales: cambios sociales inevitables que suponen nuevas metas a alcanzar.
Sin embargo, esto slo nos proporcionar una idea aproximada, ya que es la combinacin de agentes de diversa
procedencia lo que acaba provocando respuestas excesivas. Cualquier clasificacin es incompleta ya que todas las
posibles causas interactan entre s produciendo otra combinacin causal que tambin deberamos incluir y as
hasta el infinito.
Cmo se manifiesta el estrs?
El estrs se puede manifestar a travs de:
Emociones/Pensamientos: ansiedad, carcter irritable, inestabilidad del nimo, dificultad para
concentrarse, excesiva autocrtica, olvidos.
Conductas: reacciones impulsivas, trato brusco a los dems, aumento del consumo de tabaco o alcohol,
aumento o disminucin del apetito.
Sntomas fsicos: manos fras o sudorosas, molestias de espalda o cuello, alteraciones del sueo, dolor
de cabeza, fatiga, problemas digestivos.
Cmo podemos prevenir el estrs?
No podemos vivir sin estrs, pero afortunadamente hay medios de poder hacerle frente y vivir con mayor serenidad.
Estas estrategias pueden ayudarte:
1. Incorpora alguna prctica relajante. Busca actividades para renovarte fsica y psicolgicamente:
descanso, actividades de ocio, tcnicas de relajacin, actividades fsicas como andar o nadar.
2. Cuida tu alimentacin. Mantn una dieta saludable y evita el abuso de cafena y alcohol.
3. Distingue entre lo que puedes hacer y lo que no puedes hacer; todos tenemos lmites.
4. Prioriza tus actividades para poder gestionar tu tiempo de forma ms eficaz.
5. Aprende a contar lo que te pasa.
6. Date permiso para decir no y para sentir lo que sientes.
7. Proponte metas realistas y realizables.
8. Procura un equilibrio entre las obligaciones y los placeres.
9. Refurzate cuando consigas alcanzar un objetivo.
10. Si quieres realizar cambios, es mejor empezar por aquellos que sean ms pequeos. Recuerda que es
ms fcil aadir nuevas conductas que eliminar antiguas.
11. Descubre y expresa tus sentimientos: expresa lo que sientes sin hacer dao a los dems.
Tratamiento
Si los sntomas de estrs persisten durante varias semanas, es posible que necesites una evaluacin mdica y
psicoterapia de apoyo para aprender nuevas tcnicas que te permitan dominar la situacin.