Algo Natural para Dormir

Si est sufriendo de una falta de sueo o insomnio, posiblemente tenga algn tipo de
trastorno del sueo y est desesperada de conseguir un profundo sueo natural. Dejando a
un lado la posibilidad de que puede haber algunos problemas de salud subyacentes, vamos
a establecer el escenario perfecto para conseguir la manera de tener un buen sueo.
Pasos sencillos para una mejor noche de sueo:
Puede parecer un poco extrao comentar para dormir mejor por la noche, tiene
estrecha relacin con lo que haces durante el da; es decir, que segn el da tiene un
efecto en cmo dormimos por la noche como en la rapidez con que nos quedamos
dormidos, la cantidad de sueo que obtenemos y la calidad de ese sueo.
Comer de forma saludable varias piezas de fruta al da y tratar de comer siempre
a las mismas horas. Evite los alimentos por lo menos de 3 a 4 horas antes de irse a
la cama y no se vaya a la cama con hambre. Obviamente, evitar los estimulantes
como el t, el caf, el alcohol y los cigarrillos de nuevo durante 3 a 4 horas antes de
acostarse.
Tener una hora fija que ir a la cama y una hora fija para levantarse. Siga esta
rutina y slo vaya a la cama a dormir y no a ver la televisin en el dormitorio.
Preprese un tiempo en la cama y comience a relajar su mente y cuerpo. Trate de
evitar ver la televisin durante una hora antes de irse a la cama y haga algo menos
estimulante como leer un libro sencillo.

Tomar un bao de relajacin con msica suave de fondo y sales de bao a base
de hierbas es una gran manera de relajar el cuerpo y prepararse para dormir. Si de
repente se encuentra dando vueltas en la cama sin poder dormir tratando de
averiguar el por qu, realice respiraciones profundas y tratando de dejar la mente en

blanco y notar que cada vez tienen ms sueo. Est haciendo meditacin y auto
hipnosis. Haz clic aqu para descubrir el secreto de dormir bien

Escuche las grabaciones de autohipnosis para dormir. Es un buen ayudante para
la relajacin de la mente y progresiva de los msculos. Los trastornos del sueo
pueden ocurrir debido a problemas mentales o fsicos. Para tratar de averiguar la
causa de su problema de sueo y tomar medidas para superarla, debe conocer
exactamente donde est el problema; es decir, si es mental o fsico.

Estas sugerencias son maneras para conciliar el sueo de sentido comn y de forma
natural. Evite en la manera que le sea posible, tomar medicamentos para dormir rpido,
pues con el tiempo pueden producir dependencia entre otros problemas, y terminando por
ser pero el remedio, que la enfermedad. El insomnio puede convertirse en un grave
problema, pero si toma decisiones de vida saludables y con la ayuda de sistemas naturales
para conseguir dormir, con el tiempo su cuerpo y mente lo agradecer.

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