Sunteți pe pagina 1din 2

Utilizarea Figurii Tibetane

Aceste exercitii se practica fara ochelari sau lentile de contact. Fiecare


miscare trebuie practicata timp de 30 de secunde. Coloana vertebrala se
pastreaza intr-o pozitie dreapta si incercati sa nu miscati capul dintr-o
parte in alta in timpul exercitiului.

1. Fiecare palma facuta ceasca acopera ochii pentru a se relaxa timp de
cateva zeci de secunde
2. Misca-ti ochii in sensul acelor de ceasornic in jurul punctelor exterioare
din imagine
3. Repeta aceasi miscare in sensul invers al acelor de ceasornic 4. Misca-
ti ochii inainte si inapoi intre punctele de la ora 2 si de la ora 8
5. Repeta aceasi miscare inainte si inapoi intre punctele de la ora 4 si 10
6. Clipeste usor din ochi pentru cateva momente si incheie exercitiul cu
procedeul de relaxare de la punctul #1

Poti repeta acest exercitiu de cateva ori zilnic, in special in momentele in
care simti ca ochii tai sunt obositi.

Aceasta figura a fost proiectata de catre calugarii tibetani Lama si este
folosita pentru practicarea anumitor exercitii care au ca scop stimulearea
muschilor si a nervilor de la nivelul sistemului optic. Ochii tai se focuseaza
intr-un mod foarte asemanator unei camere foto de ultima generatie.
Cateva minute de practica dimineata si cateva seara sunt suficiente si va
vor aduce beneficii imediate. Dupa cateva luni de zile, veti observa o
imbunatire radicala.

See more at: http://anatolbasarab.ro/exercitiul-de-vedere-
tibetan/#sthash.6T13GRtj.087opm7F.dpuf