Unidade de Estudo 2

22
Vanilda Galvo
ORIENTAES PARA A UNIDADE DE ESTUDO 2
QUALIDADE DE VIDA: EQUILBRIO PESSOAL E PROFISSIONAL I
OBJETIVO
Oportunizar ao aluno o conhecimento acadmico sobre a Qualidade de Vida e seus pilares.
CONTEDO
Conceitos: qualidade de vida. Padro e estilo de vida. Sade fsica (alimentao saudvel, atividade
fsica, sono de qualidade). Sade psicolgica.
MATERIAIS DISPONVEIS
1. Guia de Estudos (Unidade 2).
2. Vdeos.
ATIVIDADES PREVISTAS
1. Links recomendados por ns para aprimorar o aprendizado.
2. Uma atividade avaliativa, valendo cinco dcimos, disponvel no AVA.
3. Frum de discusso para enriquecimento e aprofundamento do contedo.
SEQUNCIA DIDTICA
Com muita dedicao e esmero, voc dever estar atento a todos os conceitos sobre qualidade,
padro e estilo de vida. Em seguida, colocar foco nas dimenses da qualidade de vida: fsica, psicolgica
e espiritual.
Para tanto, voc deve:
1. Realizar uma leitura detalhada da Unidade de Estudo focando nos apontamentos dos itens
relevantes do contedo.
2. Paralelamente, acesse os links de artigos, vdeos e mensagens propostos no material.
3. Participe do frum com seus colegas e seu tutor.
23 Desenvolvimento Pessoal e Profssional
ORIENTAES PARA A UNIDADE DE ESTUDO 2
QUALIDADE DE VIDA: EQUILBRIO PESSOAL E PROFISSIONAL
INTRODUO
A qualidade de vida um tema
bastante atual, relevante e complexo.
Encontra-se diretamente relacionada
promoo da sade nas dimenses
biolgica (sade fsica), psicolgica
(sade mental, inteligncia emocional),
social (relaes interpessoais) e ao
espiritual (transformao interior).
Nesse contexto, entende-se que
toda pessoa tem conscincia da im-
portncia da sade para viver melhor,
comprometendo-se consigo, investin-
do no autoconhecimento, na atividade
fsica regular, na alimentao saudvel
e gerencia suas emoes, assim como
tem outros cuidados.
A qualidade de vida conceituada pela Organizao Mundial da Sade
(OMS, 1998) como a percepo do indivduo, de sua posio na vida, no
contexto da cultura e sistema de valores nos quais ele vive e, em relao aos
seus objetivos, expectativas, padres e preocupaes.
Entende-se que essa conceituao bastante abrangente e vai alm
das dimenses j citadas, baseia-se tambm nas crenas pessoais e no
relacionamento interpessoal dentro de um determinado contexto cultural,
social e ambiental. Diante disso, ela se apresenta como um fenmeno
subjetivo, isto , alguns fatores dependem na maioria das vezes das tomadas
de decises de cada indivduo e do estilo de vida que este se apropria para
viver melhor.
A OMS ainda apresenta seis domnios essenciais da qualidade de vida
que transversalizam as culturas: fsico-energtico (fadiga), psicolgico
(sentimentos positivos), nvel de independncia (mobilidade), relaes
sociais (apoio social prtico), o ambiente (acessibilidade ateno sade)
e espiritualidade (as crenas pessoais/sentido da vida).
Fonte: Blog Percepo e Desenvolvimento
Refetindo... Como est nossa qualidade de vida?
O que voc tem feito por si mesmo?
Vejamos agora como alguns autores entendem a qualidade de vida.
Muitos deles afrmam que tem a ver com a forma como as pessoas vivem,
sentem e compreendem o seu cotidiano. Outros a consideram um conjunto
24 Vanilda Galvo
Ateno, caro estudante!
Voc entender melhor ainda na continuidade de nosso contedo.
de aes que promove o autocuidado. Outros ainda falam de infraestrutura,
escolarizao, sade e segurana pblica.
Segundo Pelicioni (1995, p. 40) no h como dissociar qualidade de vida
do comportamento do indivduo e da sociedade, resultante da sua organizao
e do seu desenvolvimento cultural.
Como pudemos observar, para os pesquisadores, so vrios os
determinantes da qualidade de vida. possvel darmos importncia a isso?
Poderamos estar nos enganando a respeito de nosso modo de viver?
Fiquem atentos, pois logo abaixo discutiremos sobre isso.
QUALIDADE DE VIDA E PADRO DE VIDA
Acredita-se que o padro de vida est diretamente relacionado s
questes socioeconomicas do indivduo e, por si s, no determina a sua
qualidade de vida. Pode ser considerado um elemento dinamizador dela
mesma, porm, se no optar por um estilo de vida saudvel, no ser obtida
a to almejada qualidade de vida, principalmente nos dias de hoje em que a
sociedade faz apologia em todos os seus veculos miditicos muito mais para
o TER (consumismo) do que para o SER (atitudes ticas).
Vocs tinham essa compreenso? Seguindo em frente para se apro-
priar melhor...
Entende-se que a qualidade de vida nem sempre tem a ver com o padro
de vida satisfao das necessidades humanas materiais (status) , mas
muitas vezes com a realizao pessoal nas dimenses fsica, psquica, social,
econmica e espiritual de acordo com as oportunidades determinadas pela
cultura de cada sociedade.
O indivduo com uma boa condio socioeconmica (padro de vida
elevado) e com sbia admistrao financeira, nem para mais nem para
menos, pode, sem dvida, obter uma boa qualidade de vida nessa dimenso.
Todavia, se essa condio fnanceira no for bem administrada ele poder
ganhar todo dinheiro do mundo mas no alcanar esse benefcio. Existem
pessoas que possuem uma condio socioeconmica desfavorvel, mas tm
boa qualidade de vida, dependendo de como administra o pouco que tem e
de como entende a vida.
Ento, estamos ou no dismestifcando o conceito de qualidade de vida?
25 Desenvolvimento Pessoal e Profssional
QUALIDADE DE VIDA E ESTILO DE VIDA
Entende-se por estilo de vida a
gesto do comportamento humano
nas dimenses biolgica, psicolgi-
ca, socialespiritual (biopsicosocio-
espiritual), que pode nos levar a um
bem-estar geral.
Segundo Branco (2011), estilo
de vida a maneira ou a escolha do
modo de viver. Ainda para essa auto-
ra, o comportamento humano em
relao natureza e o meio em que
se vive. So os hbitos fsicos, psicolgicos, sociais e espirituais em equilbrio
com a natureza, adequados aos padres que benefciam e promovem a sade.
A obteno de uma vida saudvel permeada por vrios hbitos ou atitudes
de preveno que levam as pessoas a desenvolver um estilo de vida.
O despertar para uma vida saudvel diz respeito disciplina, planejamento,
interao consigo mesmo, com os outros e com o meio ambiente.
Bons hbitos de vida so aspectos que podem ser estimulados por uma
conveniente educao para a sade. Um indivduo educado para a sade
est integrado a um grupo diferenciado, cuja referncia se solidifca em
atitudes positivas, desestimulando valores e procedimentos negativos
(MENESTRINA, 2000, p. 62).
Vr i as pes qui s as mos t r am que
longevidade com bem-estar geral um fator
eminentemente relacionado ao estilo de vida
que a pessoa desenvolve.
A cultura de hbitos saudveis propicia
uma melhor aceitao de si mesmo, por meio do
conhecimento do seu ser em um processo de
desenvolvimento e crescimento, construdos
por meio de uma educao permanente e com
grande disciplina e persistncia.
Entende-se que as principais atitudes a serem adotadas para adquirir
bem-estar e manter a sade se referem busca por um estilo de vida como
via de preveno e de identifcao dos primeiros sinais de alterao funcional
do organismo.
Fonte: Blog Capim Limo
No AVA est disponvel o teste Avalie sua Qualidade de Vida para que voc possa se apropriar
desse contedo.
Fonte: Blog Capim Limo
26 Vanilda Galvo
A SADE
Sade entusiasmo, disposio, alegria de viver. (Nuno Cobra Ribeiro)
importante salientar que fatores diferenciados determinam a sade de uma
pessoa, porm alguns so mais difceis de serem controlados, tais como os fatores
genticos (17%, segundo estatstica da Universidade de Stanford) e as ambientais.
Porm, estudos tambm mostram que essa porcentagem pode ser
minimizada optando por um estilo de vida saudvel. Isso depende exclusivamente
de nossas escolhas e de um bom gerenciamento de nas nossas atitudes em
relao ao cuidado com a vida. Nesse caso, o ser humano com certeza possui
grande poder transformador.
A sade no contexto fsico e psicolgico um dos atributos mais preciosos
da vida humana, devemos nos preocupar em mant-la, no deixando os cuidados
apenas para quando ela estiver ameaada ou debilitada.
Voc valoriza sua vida? Como tem gerenciado suas atitudes?
Acesse o arquivo O sal e o acar no AVA para conhecer um pouco mais sobre as
caractersticas desses dois condimentos muito presentes em nossa alimentao diria.
Ateno para a pirmide alimentar. D uma boa estudada no somente para a prova, mas
para modifcar seus hbitos alimentares. Que tal?
A SADE NO CONTEXTO FSICO
Podemos dizer que a sade no con-
texto fsico caracterizada pela alimen-
tao, saudvel, atividade fsica regular,
visitas peridicas ao mdico e ao dentista.
Alimentao saudvel
O ser humano considerado saudvel
quando apresenta uma relao produtiva
e harmnica em seu contexto social.
Uma dieta alimentar saudvel aque-
la com alto consumo de fbras, cereais com
gros inteiros, legumes, frutas e verduras,
baixo consumo de alimentos calricos e gordurosos, especialmente aqueles
que contm gordura saturada e colesterol, consumo moderado de acar e
sal, ingerir 2 litros de gua por dia etc.
27 Desenvolvimento Pessoal e Profssional
A pirmide de alimentos
A pirmide de alimentos uma representao grfca de uma alimentao
saudvel, com o objetivo de promover uma mudana de hbitos alimentares,
visando sade global do indivduo e preveno de doenas.
Segundo o Departamento de Agricultura dos EUA e Organizao Mundial
da Sade (FAO/OMS), criadora da pirmide alimentar, um cardpio balanceado
deve conter, diariamente, cerca de 50% a 60% de carboidratos, de 20% a 30% de
lipdeos e de 10% a 15% de protena, alm das vitaminas, sais minerais e fbras.
Figura 1 Pirmide alimentar
Fonte: Blog Ideia Frtil
A pirmide baseada em sete pontos principais:
Ingesto de dieta variada em alimentos, aumentando o leque de
nutrientes
Manuteno do peso ideal
Dieta pobre em gorduras, gorduras saturadas e colesterol
Dieta rica em vegetais, frutas, gros e produtos derivados de gros
Acar com moderao
Sal com moderao
Bebidas alcolicas com moderao
Para pensar e ter atitude...
Que tal se depois desse conhecimento voc mudar seus hbitos alimentares? Nada contra os
fast-foods e os refrigerantes, mas somente de vez em quando, e no com um hbito do cotidiano,
ok? Seu organismo agradecer, pode ter certeza!
28 Vanilda Galvo
ATIVIDADE FSICA
A preocupao em promover e manter
a sade deve estar voltada tambm para
a prtica de atividade fsica regular, de
modo a combater os efeitos nocivos da
vida sedentria do mundo de hoje. A prtica
regular de exerccios fsicos aumenta a
qualidade e a expectativa de vida, melhora
o sistema imunolgico, prevenindo e
reduzindo diversos tipos de doenas.
Apresentaremos algumas sugestes
de atividades fsicas: caminhada, corrida,
atividades aerbicas em academias, mus-
culao, pilates, dana, ioga, hidroginsti-
ca, entre outras.
Fonte: Blog Enderson Lisboa
Podemos escolher uma atividade fsica que seja adequada s nossas possibilidades corporais
e tambm nossa realidade econmica.
Nem sempre preciso gastar com academias, podemos comear caminhando, pedalando
e alongando. O ideal seria 4vezes semanais, mas que tal pelo menos duas vezes por semana (20
minutos e ir aumentando gradativamente at uma hora). Vamos l?
Sempre antes de iniciar uma atividade fsica importante procurar um mdico para verifcar
se est tudo em ordem com sua sade.
Sono de Qualidade
Os especialistas da rea da sade, por mais pesquisas que realizem,
no entram em consenso sobre a quantidade de horas que cada organismo
precisa para ter um repouso signifcativo. No entanto, a maioria recomenda
que crianas e adolescentes precisem de pelo menos nove (9) horas de sono
todas as noites. Enquanto os adultos o perodo de sono varia de cada pessoa,
porm, para a maioria, o ideal de aproximadamente oito (8) horas por noite.
Quando dormimos mal, nossa memria fca falha, fcamos irritadios
e sentimos cansao, dor de cabea e indisposio. Estudos provam que
quem dorme menos do que o necessrio tem menos vigor fsico, envelhece
precocemente, est mais propenso a infeces, obesidade, hipertenso
e ao diabetes.
Fonte: Blog Enderson Lisboa
29 Desenvolvimento Pessoal e Profssional
J pensaram que difcil um dia todo de trabalho depois de uma noite mal dormida?
E, se forem todas as noites ento, podemos adoecer!
SADE PSICOLGICA/MENTAL
Vocs sabiam que no existe defnio ofcial de sade mental? Quem
afrma isso a Organizao Mundial de Sade (OMS SPP/DVSAM):
diferenas culturais, julgamentos subjetivos, e teorias relacionadas
concorrentes afetam o modo como a sade mental defnida. Sade
mental um termo usado para descrever o nvel de qualidade de vida
cognitiva ou emocional. A OMS afrma ainda que sade mental pode incluir
a capacidade de um indivduo apreciar a vida e procurar um equilbrio entre
as atividades e os esforos para atingir a resilincia psicolgica. Admite-se,
entretanto, que o conceito de sade mental mais amplo que a ausncia
de transtornos mentais.
a capacidade de administrar a prpria vida e as suas emoes dentro
de um amplo espectro de variaes sem, contudo, perder o valor do real e
do precioso. ser capaz de ser sujeito de suas prprias aes sem perder a
noo de tempo e espao.
Vamos nos autoavaliar sobre o gerenciamento de nossas emoes?
Os tratamentos para os problemas do sono variam de caso a caso por isso to importante
procurar um mdico para ter uma avaliao mdica, e, se for possvel, uma clnica do sono. Nessas
clnicas, o paciente monitorado enquanto dorme para ter seu problema diagnosticado com
maior preciso.
30 Vanilda Galvo
Ao fnal desta Unidade, voc dever ser capaz de:
Identifcar como se encontra a sua qualidade de vida em relao a sade fsica
(alimentao, atividade fsica, sono) e psicolgica (gerenciamento das emoes).
Mudar seu comportamento para adquirir um estilo de vida saudvel.
Realize os exerccios disponveis no AVA.
Sabemos agora que qualidade de vida tem seus
pressupostos nas dimenses biolgica, psicolgica,
social e espiritual.
Sabemos tambm que todas essas dimenses
ou pilares so interdependendentes, pois somos seres
integrais, e apenas as separamos para entender melhor
as suas especifcidades.
Aprendemos tambm sobre padro e estilo de
vida. O padro nem sempre pode nos dar a qualidade
de vida e, se encontra relacionado s questes eco-
nmicas, as quais devemos saber administrar bem. O estilo de vida por sua vez o nosso
comportamento em relao aos nossos hbitos, a nossa escolha da maneira que iremos
viver. Conforme forem as nossas escolhas teremos ou no qualidade de vida.
Ento, vamos cuidar da nossa sade? Alimentarmos saudavelmente, praticar atividade
fsica, ter um sono de qualidade e gerenciar bem nossas emoes? Com certeza vamos viver
mais e melhor!
Fonte: Unaslaf
Ateno: Para a continuidade desse assunto na prxima Unidade. Vamos aproveitar e
aprender um pouco mais sobre a nossa qualidade de vida.
31 Desenvolvimento Pessoal e Profssional
REFERNCIAS
BRANCO, Vernica Bottega. Sade e qualidade de vida. So Paulo: Paulinas, 2011.
DALGALARRONDO, P. Psicopatologia e semiologia dos transtornos mentais. Porto Alegre: Artes
Mdicas, 2000.
MENESTRINA, Eli. Educao Fsica e Sade. 2. ed. Rio G. do Sul: Iniju, 2000.
OMS. Glossrio de promoo da sade. Genebra, 1998.
ORGANIZAO PAN-AMERICANA DA SADE. Doenas crnico-degenerativas e obesidade
estratgia mundial sobre alimentao saudvel,atividade fsica e sade. Braslia, 2003.
PELICIONI, M.C.F. Qualidade de vida das mulheres trabalhadoras das creches conveniadas do
bairro Bela Vista do Municpio de So Paulo. So Paulo, 1995. [Tese de Doutorado - Faculdade de
Sade Pblica da USP].
RIBEIRO, Nuno Cobra. A semente da vitria.74. ed. So Paulo: SENAC, 2005.