A Higiene da Pele, Olhos e ouvidos

maneira como a nossa viso utilizada reflecte-se em algum grau sobre o seu
estado de funcionamento e sobre o rendimento visual, ou seja , uma correcta
utilizao da viso conduz a uma melhor preservao das capacidades visuais
e e!ecuo das tarefas visuais com a introduo do menor stress poss"vel
sobre o sistema visual#
$omo higiene visual entende-se sobretudo o controlo das condi%es de
trabalho como a iluminao e a postura#
ILUMINAO
A iluminao, est& claro, um factor important"ssimo para a viso# A
'uantidade e 'ualidade da luz 'ue ilumina o objecto ou o trabalho reflectem-se
sobre o bem estar do indiv"duo#
(uando trabalhamos em interiores, o ambiente 'ue nos rodeia deve estar
iluminado para evitar e!cessiva concentrao apenas no espao nossa
frente# )sta *iluminao ambiente*, se no for suficientemente intensa, pode
haver necessidade de se suplementar com iluminao directa e um pouco mais
forte sobre o objecto com 'ue trabalhamos#
+ma tarefa particular 'ue obrigamos muito os nossos olhos a fazer ver
televiso# )!iste em muitas pessoas o h&bito de desligar todas as luzes ao ver
,-, pois com uma boa televiso apagamos as luzes e parece 'ue estamos no
cinema# Ora isto no a melhor maneira de tratar os nossos olhos# A nossa
pupila abre e fecha segundo a intensidade da luz como o diafragma de uma
m&'uina fotogr&fica# .abemos 'ue a maior abertura do diafragma corresponde
uma menor profundidade de campo e da" maior necessidade de focar com
preciso# /o mesmo modo, ao ver ,- numa sala sem luz, a pupila dilata
provocando a necessidade de manter a focagem mais e!acta com o
conse'uente aumento do esforo visual#
POSTURA
O mecanismo da acomodao tanto mais solicitado 'uanto mais perto
estamos da'uilo 'ue observamos# +ma postura correcta implica a manuteno
de uma dist0ncia m"nima de 12 a 34 cm 5nos adultos6 desde o olho at ao
objecto#
/evem ser evitadas posturas assimtricas como o inclinar do corpo ou da
cabea para um dos lados pois isso leva a 'ue a dist0ncia de cada olho
tarefa seja desigual#
+m factor 'ue contribui para o aparecimento de sintomas visuais a
manuteno da viso de perto 5leitura, computador, 7nternet, etc6 durante
per"odos prolongados# 8 importante introduzir pe'uenos intervalos nestas
tarefas, pelo menos de meia em meia hora# 8 bom nestes intervalos olhar ao
longe fi!ando objectos distantes, levantar-se espreguiar-se, ou seja, procurar
descontrair o corpo e a viso#
O seguimento destas normas de higiene visual no garante o no
aparecimento de uma anomalia visual, como a miopia ou o astigmatismo, mas
constitui um pe'ueno contributo no sentido de evitar 'ue estes problemas
surjam# Por outro lado, em casos de sintomas relacionados com stress visual
nos 'uais no e!istem defeitos refractivos, algum cuidado com a higiene visual
pode dar alivio suficiente no sendo necess&rio por e!emplo, recorrer & ajuda
de 9culos#
As p&lpebras e sobrancelhas oferecem determinada proteo, mas esta
proteo muitas vezes no suficiente, pois tambm a regio das p&lpebras e
das sobrancelhas muito sens"vel# As influ:ncias e!ternas podem dar origem a
doenas inflamat9rias dos olhos 5por e!# conjuntivites6 ou das p&lpebras 5por
e!# inflama%es da bordo de p&lpebra6 e, podem congesto escamosa e
secre%es secas 'ue, de um modo geral, podem fazer mal aos olhos, mas
especialmente c9rnea# Particularmente importante uma limpeza dos olhos,
mesmo ap9s as cirurgias oculares e outros tratamentos oculares efetuados
pelo oftalmologista#
;ormalmente, ao lavar o rosto, os olhos ficam suficientemente limpos# )m caso
de pele gordurosa, formao de escamas e secre%es secas, deve-se prevenir
inflama%es da borda da p&lpebra com uma higiene intensiva e di&ria da borda
das p&lpebras# 8 ao redor das p&lpebras 'ue se encontram as gl0ndulas
seb&ceas 'ue podem obstruir o 'ue pode originar inflama%es desagrad&veis#
Ao redor das p&lpebras deve ser limpo uma vez por dia com um cotonete, 'ue
deve ser embebido conforme com 9leo ou um !ampu muito suave#
,ambm a ma'uiagem dos olhos re'uer todas as noites uma cuidadosa
remoo e limpeza da zona dos olhos# $aso contr&rio, durante a noite podem
entrar facilmente part"culas de cosmticos nos olhos e provocar irrita%es# Os
res"duos de cosmticos tambm podem facilmente irritar a pele em volta dos
olhos# Ao limpar os olhos, deve-se ter ateno a 'ue se lave sempre no sentido
do nariz# .e acaso se esfregar em sentido contr&rio, a p&lpebra inferior pode
desprender-se do globo ocular, permitindo s impurezas aderentes ao bordo da
p&lpebra entrar nos olhos# Poss"veis secre%es duras e &speras podem assim
danificar a c9rnea#
)!istem no mercado lenos umedecidos de limpeza embalados de forma
individual e esterilizada 'ue garantem uma limpeza dos olhos, removem a
ma'uiagem dos olhos, secre%es secas e so apropriados para o cuidado dos
olhos depois de tratamentos e opera%es aos olhos# )sses lenos atuam de
forma calmante e anti-sptica na pele sens"vel da regio dos olhos, alm do
'ue se os olhos estiverem cansados ou secos, a umidade e a umidade dos
lenos embebidos alivia os olhos#
Para a limpeza dos olhos, tambm so apropriados gel de limpeza
especialmente indicados para os olhos e dispon"veis em bisnagas# O gel
aplicado num leno de papel com 'ue se limpam depois os olhos# .e usar um
gel para limpar os olhos, tenha sempre ateno data de e!pirao e tenha
cuidado em no tocar com os dedos na abertura do tubo# $aso contr&rio,
podem entrar facilmente bactrias e outros micr9bios 'ue podem fazer mal aos
olhos#
O cuidado da pele sens"vel em redor dos olhos faz igualmente parte da higiene
ocular# ;esta regio, f&cil originar-se secura e formao de rugas, pois a pele
em volta dos olhos muito fina# 8 importante manter-se a umidade da pele por
isso os cremes e gel so importantes# )!istem produtos de cuidados da pele,
'ue tambm so indicados para olhos sens"veis e portadores de lentes de
contato# 7nforme-se com e!atido para saber 'ual o produto 'ue melhor
ade'uar para cada um#
Porque razo to i!ortante
Os nossos olhos esto diariamente e!postos a muitas influ:ncias e!ternas#
,:m contato com poluentes do ar, bactrias, ar seco, vento, cosmticos, etc# As
p&lpebras e as pestanas oferecem determinada proteo, mas esta proteo
muitas vezes no suficiente, pois tambm a regio das p&lpebras e das
pestanas muito sens"vel# As influ:ncias e!ternas podem dar origem a
doenas inflamat9rias dos olhos 5por e!# conjuntivites6 ou das p&lpebras 5por
e!# inflama%es do bordo da p&lpebra6 e, evoluindo a doena, podem originar
serosidades mucosas, congesto escamosa e secre%es secas 'ue, de um
modo geral, podem fazer mal aos olhos, mas especialmente c9rnea sens"vel#
Particularmente importante uma limpeza higi:nica dos olhos, mesmo ap9s as
cirurgias oculares e outros tratamentos oculares efetuados pelo oftalmologista#
Possi"ili#a#e #e li!eza #os olhos
;ormalmente, ao lavar o rosto, os olhos ficam suficientemente limpos# )m caso
de tend:ncia geral para pele gordurosa, formao de escamas e secre%es
secas, deve-se prevenir inflama%es do bordo da p&lpebra com uma higiene
intensiva e di&ria do bordo das p&lpebras# 8 ao redor das p&lpebras 'ue se
encontram as gl0ndulas seb&ceas 'ue podem obstruir# 7sto pode originar
inflama%es desagrad&veis# Ao redor das p&lpebras deve ser limpo uma vez
por dia com um cotonete, 'ue deve ser embebido conforme se 'uiser, em 9leo
ou num !ampu muito suave# .e surgirem com fre'<:ncia inflama%es aos
arredores das p&lpebras, a congesto escamosa deve ser massageada para
fora da gl0ndula seb&cea, em intervalos regulares# ,ambm a ma'uiagem dos
olhos re'uer todas as noites uma cuidada remoo e a limpeza da zona dos
olhos# $aso contr&rio, durante a noite podem entrar facilmente part"culas de
cosmticos nos olhos e provocar irrita%es# Os res"duos de cosmticos tambm
podem facilmente irritar a pele em volta dos olhos# Ao limpar os olhos, deve-se
ter ateno a 'ue se lave sempre no sentido do nariz# .e acaso se esfregar em
sentido contr&rio, a p&lpebra inferior pode desprender-se do globo ocular,
permitindo s impurezas aderentes ao bordo da p&lpebra entrar nos olhos#
Poss"veis secre%es duras e &speras podem assim danificar a c9rnea#
Toalhetes #e li!eza estreis
=elativamente novos no mercado so os toalhetes de limpeza especialmente
umedecidos# )mbalados de forma individual e esterilizada, garantem uma
limpeza higi:nica dos olhos# =emovem a ma'uiagem dos olhos, secre%es
secas e so apropriados para o cuidado dos olhos depois de tratamentos e
opera%es aos olhos# Os toalhetes esto embebidos de diferentes e!tratos
vegetais, 'ue atuam de forma calmante, adstringente e anti-sptica na pele
sens"vel da zona dos olhos# Agrad&vel efeito colateral> se os olhos estiverem
cansados, e!austos ou secos, a umidade e a frescura dos toalhetes embebidos
alivia os olhos#
$els #e li!eza
Para a limpeza dos olhos, tambm so apropriados gels de limpeza
especialmente indicados para os olhos e dispon"veis em bisnagas# O gel
aplicado num toalhete de papel com 'ue se limpam depois os olhos# .e usar
um gel para limpar os olhos, tenha sempre obrigatoriamente ateno data de
e!pirao e tenha cuidado em no tocar com os dedos na abertura do tubo#
$aso contr&rio, pelo o tubo aberto, podem entrar facilmente bactrias e outros
micr9bios 'ue podem fazer mal aos olhos#
%anhos o&ulares
Para au!"lio higiene ocular, so bons os banhos oculares# )ncontram-se
dispon"veis nas farm&cias soros especiais para lavagem dos olhos, com a
respectiva ?tina para os olhos@# )stes banhos lavam os olhos e t:m um efeito
refrescante sobre olhos secos e irritados, ap9s muito tempo de trabalho no
computador, leitura, televiso, etc# ,ambm as pessoas com alergias podem
encontrar al"vio com banhos oculares, ao remover as poeiras e o p9len# As
lavagens oculares proporcionam tambm um primeiro socorro em caso de
corpos estranhos nos olhos ou caustica%es com produtos 'u"micos# Aas
nestes casos, deve consultar-se de imediato um oftalmologista#
'ui#a#o &o as re&eitas &aseiras
Pede-se um especial cuidado na utilizao de remdios caseiros, como, por
e!emplo, lavagens com camomila# A camomila conhecida pelo seu efeito
calmante, sendo isto correto em muitos casos# Aas nos olhos, segundo os
mais recentes estudos, atua de forma secante# Alm disso, o e!trato de
camomila contm muitas vezes p9len de plantas, 'ue em muitas pessoas pode
provocar facilmente rea%es alrgicas# .e a soluo de lavagem dos olhos
produzida por si permanecer algum tempo e arrefecer, torna-se uma base ideal
para bactrias e outros micr9bios# /a" 'ue, na higiene dos seus olhos, deva
preferir os preparados testados recomendados pelo seu farmac:utico ou
oftalmologista#
'ui#a#o &o a !ele
O cuidado da pele sens"vel em redor dos olhos faz igualmente parte da higiene
ocular# ;esta regio, f&cil originar-se secura e formao de rugas, pois a pele
em volta dos olhos muito fina e @almofadada* s9 um pouco pela gordura do
tecido subcut0neo e o tecido conjuntivo# 8 importante manter-se a umidade da
pele# Para isso, so uma ajuda os cremes e gels das v&rias sries de produtos
de cuidados da pele, 'ue tambm so indicados para olhos sens"veis e
portadores de lentes de contacto# 7nforme-se com e!atido e e!perimente os
diferentes preparados para descobrir 'ual o produto 'ue melhor se ade'uar a
si#