Sunteți pe pagina 1din 9

Cele 10 secrete ale increderii in tine

Unul din lucrurile care m-au facut sa nu imi implinesc obiectivele timp de mai multi ani a fost teama
de esec si lipsa de incredere in mine, care sa ma ajute sa depasesc aceasta teama. Si, ca de obicei, tot
ce am castigat in acesti ani de cautari il impartasesc cu tine. Azi o sa scriu iar despre incredere in
sine. Mai exact despre cele 10 mari secrete ale increderii in sine.
Am inceput sa le folosesc de cand aveam 1-1! ani si eram zero la capitolul incredere in mine. "ncet,
incet insa am inceput sa prind incredere. Mi-a luat mult timp sa le gasesc pe toate. #oloseam doar $
din aceste 10 secrete psi%ologice si tot m-au ajutat enorm de repede.
#a-ti urmatorul test de incredere in tine.
1. &and cineva tipa la tine te simti intimidat si ai un moment de ezitare'
(. &and cineva te critica te simti demoralizat si lipsit de motivatie'
$. &and cineva iti cere parerea sau te lauda te simti important'
). &and te gandesti la viata ta iti dai seama ca nu ai motive de mandrie'
*. &and esti in public incerci sa pari mai bun decat te simti, mai puternic'
. &and esti refuzat de o persoana care te atrage, te simti trist si abandonat'
!. +viti sa vorbesti in public si sa iesi in centrul atentiei persoanelor necunoscute'
,. "ti doresti uneori sa nu te bage nimeni in seama, sa fii invizibil'
-. .u esti cel care isi fereste privirea primul cand te uiti in oc%ii unei persoane puternice'
+ste un test simplu dar daca ai raspuns cu /A la majoritatea acestor intrebari atunci ai nevoie de mai
multa incredere in tine.
Principiul din fiziologie functia face organul
0rofesoara de la care am invatat cea mai multa psi%ologie ne-a zis un principiu care mi-a devenit
regula de viata. /aca nu ai in tine o anumita emotie sau atitudine dezvoltata 1de exemplu increderea
in tine2 poti sa iti dezvolti aceasta atitudine prin antrenarea ei ca si cum ai avea-o deja.
Acest principiu provine din medicina. Acolo se spune ca daca ai un musc%i si nu il folosesti el
seatrofiaza si nu mai e bun de nimic, dar e valabil si invers. /aca vrei sa iti dezvolti ceva, trebuie sa
folosesti acea functie.
+ acelasi lucru pe care l-ai mai auzit si sub forma 3pofta vine mancand4. Adica incepe ceva, pentru
ca apoi o sa mearga de la sine.
Aud multi oameni care imi spun 3eu nu o sa vorbesc in public pentru ca nu am incredere in mine si
astept pana cand am incredere in mine apoi o sa vorbesc4. 0ai si cum crezi ca o sa iti dezvolti
increderea' &rezi ca iei o pastila seara si dimineata, la trezire din somn, o sa ai incredere in tine'
5iseaza in continuare66
&ea mai mare greseala a cuiva care nu are inca incredere este faptul ca se comporta ca si cand nu are
incredere.
7 veste buna pentru tine. Suna cam ca mesajele martorilor lui "e%ova dar ma refer la faptul ca, daca
tu te plangi ca nu ai destula incredere in tine, majoritatea oamenilor tot aceeasi problema o au.
"magineaza-ti ca esti in fata unui grup si trebuie sa ti o prezentare. Ai emotii pentru ca te gandesti
oare ce o sa gandeasca despre tine acei oameni. Asta e lipsa de incredere in tine. /ar mai
imagineaza-ti ceva ce e foarte real. -08 din cei care sunt acolo au aceeasi problema de incredere ca
si tine. Stiu ca nu iti pare asa. 0entru ca in acele momente nu mai vezi, nu mai auzi, esti complet
blocat. /ar oamenii c%iar nu au incredere in ei. A cui e vina' A culturii noastre romanesti care ne-a
invatat safim cuminti, sa nu fim obraznici, sa nu ne certam, sa lasam de la noi, sa facem
compromisuri.
Legatura dintre incredere in sine si copilarie
Acum cateva luni mi-a venit la cabinet o mamica si mi-a zis ca nu mai stie ce sa faca cu copilul ei de
10 ani pentru ca e obraznic si nu face nimic din ce vrea ea sa faca. Mi-a zis ca nu mai poate asa si ca
ii vine sa il pedepseasca dur. Am linistit-o cand i-am zis ca un copil care invata de mic sa fie docil,
ascultator, cu frica de autoritate, o sa fie un sclav toata viata. 9u o sa aiba incredere in el.
:azele increderii in tine se pun in copilarie. &and tu gresesti esti certat si pedepsit uneori si inveti
canu faci bine, deci ca deciziile tale nu sunt bune. /aca acest proces se repeda prea des sau daca,
atunci cand gresesti, parintii 1autoritatea2 reactioneaza foarte negativ, convingerea ta ca nu esti bun
incepe sa se intareasca rapid.
"magineaza-ti ca intr-o zi cand erai copil, au venit niste musafiri in vizita la parintii tai. "ar tu ai vrut
savorbesti si ai spus o prostie de fata cu acei musafiri. /aca atunci esti criticat, sau dupa ce au plecat
musafirii esti certat, iti dezvolti deja o teama de a mai spune ceva in public. .ot timpul in tine va
exista teama ca vei putea sa gresesti cand vorbesti in public.
Stiu toate aceste lucruri pentru ca am trecut prin asa ceva. A trebuit sa imi dezvolt singur increderea
in mine pentru ca nu o aveam de mic.
/ar sa trecem la cele 10 secrete pe care le-am folosit pentru a avea incredere in mine.
Secretul numarul 1 Zambetul
"ncep cu acest secret pentru ca e cel mai simplu de folosit, de pus in practica. "ntr-o singura secunda
poti sa il activezi. Acum poate te gandesti ca un om care are incredere e cel care zambeste. /ar exista
si un mare secret aici. 0oti sa folosesti zambetul tocmai pentru ca sa iti cresti increderea in tine.
&and zambesti se modifica contractile de la zeci de musc%i ai fetei tale. #ata ta prinde o alta forma
intr-o singura secunda de zambet. &and aceea forma este adoptata, acele contractii musculare ii
transmit creierului tau un mesaj pozitiv.
&reierul incepe sa secrete atunci %ormoni de calm si de placere; endorfine. Aceste endorfine o sa
tefaca sa te simti bine cand situatia e tensionata. "ar un om care se poate simti bine in orice situatie,
este un om care are incredere in el.
&reierul tau e un intrument pe care il poti folosi cum vrei tu. <ambeste cand esti depasit de situatie,
iar creierul primeste atunci comanda de a te linisti si a iti da putere. <ambetul este arma cea mai buna
pentru ca sa ai putere interioara in cateva secunde. "nvata creierul sa fie servitorul dorintelor tale si o
sa te asculte de fiecare data cand ai nevoie de el.
Altfel o sa se bloc%eze, o sa secrete adrenalina si tie o sa iti vina sa o iei la fuga. 0oate ca stii la ce ma
refer. /aca incepi sa zambesti, creierul o sa iti dea toate starile bune si daca antrenezi acest lucru, o
sa te trezesti ca ai incredere in tine foarte repede.
Secretul numarul 2 Vorbeste mai lent si fii atent la celalalt
7 caracteristica a oamenilor care au multa incredere in ei este ca nu se grabesc niciodata. Au tot
timpul din lume, nu sunt pe fuga pentru ca ei savureaza fiecare clipa a vietii lor. 9u o sa ii vezi ca isi
strang degetele de la maini ca si cum sunt stresati, nu o sa ii vezi ca dau din picior sub scaun, nu o sa
ii vezi ca au nevoie sa roada guma de la creion.
Acesti oameni calmi si increzatori doar te asculta. Ai senzatia ca esti ascultat cand vorbesti cu ei.
<ambetul lor si calmul cu care vorbesc iti arata ca ei sunt acolo cu tot sufletul si mintea lor. &a nu se
gandesc deloc sa fie in alta parte.
0e cand un om fara incredere in el se gandeste 3ce bine era daca acum eram in camera mea si ma
uitam la .54. "ntelegi diferenta' 7amenii care au incredere in ei, se simt bine oriunde. 7amenii care
nu au incredere in ei, vor sa sc%imbe ceva la mediul unde se afla.
/ar sa revin la ritmul de vorbire. 7amenii care vorbesc lent au tendinta sa se bucure de moment. &a
atunci cand un om mananca pe fuga si nu savureaza mancarea si vrea sa se simta satul doar. 7amenii
care savureaza mancarea o sa manance lent si cu mare satisfactie.
.ot asa si un om vorbeste mai lent ca sa aiba timp sa savureze acel moment, el priveste pe cei din jur,
se simte bine cand vede c%ipurile lor, ii place locul unde se afla, etc.
&and un om vorbeste lent el e vazut de ceilalti ca avand incredere in el. /aca vorbesti repede, dai
senzatia ca esti pe fuga si ca vrei sa scapi de acolo. Asa ca incepe sa iti urmaresti ritmul vorbirii si sa
il domolesti.
Secretul numarul 3 contactul izual
/a, e naspa sa faci contact vizual daca nu ai incredere in tine6 +u stiu asta si uram sa ma uit la cineva
in oc%i mai ales ca ii credeam pe toti mai buni ca mine. 0arca atunci cand priveam in oc%i stiau toti
ce slab sunt eu, uram cand trebuia sa imi las eu primul privirea pentru ca nu puteam sa rezist mai
mult. Ma enervam pe mine cand nu reuseam sa sustin privirea unei femei frumoase pentru ca ma
gandeamca se uita la mine si dupa ce ma studiaza vede ca nu sunt bun pentru ea.
&e vremuri de cosmar. Asta pana cand am citit despre privire si despre ce inseamna sa privesti in
oc%i o alta persoana. 0rivitul in oc%i inseamna si in lumea animalelor o comunicare a puterii. /aca
un animal te priveste in oc%i si tu vrei sa il domini trebuie sa ai o privire mai puternica decat a lui.
/ar daca stii clar ca nu merita sa domini un tigru sau un leu, sau un urs atunci mai bine nu il privi in
oc%i pentru ca el interpreteaza asta ca o provocare a unui rival.
/eci mi-am dat seama ca privitul in oc%i c%iar are ceva mai deosebit decat o simpla evaluare a
persoanei. Asa ca am inceput sa nu mai imi feresc privirea. Ma simteam torturat in interior dar
tineam capul drept si priveam oc%i in oc%i. Ma foloseam si de zambet 1vezi secretul nr. 12 si mai
usuram c%inul asta de a privi in oc%i. <ambeam si priveam direct in oc%ii persoanei din fata mea. Azi
un pic, maine un pic, pana cand c%inul a disparut si a inceput sa imi placa. &u cat exersam mai mult,
cu atat eram mai linistit si imi placea mai mult sa fac asta.
/e abia atunci am observat ca si altii au aceeasi problema, eu ii priveam in oc%i si ei isi mutau
privirea. Mai ales daca nu zambeam. Am avut o perioada de egoism si ma simteam mare si tare cand
vedeam ca oamenii isi feresc privirea. Ma simteam parca razbunat. A fost o perioada prosteasca a
mea, recunosc. /ar imi asum aceasta perioada si ma bucur ca a trecut de mult. Apoi am descoperit ca
scopul nu e sa ii domini pe ceilalti prin privire, ci sa ii faci sa se simta bine. Acum sunt in aceasta
faza, ma intereseaza sa ii fac pe oameni sa se simta confortabil si relaxati cand ne privim, asa ca
zambesc si sunt atent la discutia cu ei.
"ti recomand sa folosesti acest secret asa cum l-am folosit si eu pentru ca rezultatele sunt
exceptionale. 7 sa simti cum dispare din tine teama si cum creste curajul, increderea, puterea
interioara.
Secretul numarul ! "ialogul tau interior
&el mai mare dusman al increderii in tine esti tot tu. /ar asta e si sansa ta. /aca altul ar avea cu
adevarat putere asupra ta, nu cred ca ai mai reusi sa iti dezvolti increderea. .u singur iti distrugi
increderea in tine, tot tu singur iti poti construi increderea in tine. =ai sa iti explic la ce ma refer.
"n mintea ta nu au loc decat >A9/U?"@+ .A@+. 9imeni nu poate sa intre in mintea ta in afara de
propriile tale ganduri. Asa ca nu poti cu adevarat sa dai vina pe cineva ca ti-a scazut increderea in
tine, ca te-a facut sa suferi, ca te-a jignit, ca te-a umilit, ca te-a stresat, etc.
Acesti oameni doar au actionat intr-un mod care ."-A /+&@A9SA. anumite ganduri. Acele ganduri
A@+ .A@+ ti-au declansat stari emotionale negative si ai ajuns sa te simti rau. .oata aceasta
procedura este asa de rapida si de inconstienta incat tu ai ajuns la concluzia gresita ca &+@A@A@. te
face sa te simti rau. /ar, de la ce face cineva pana la ce simti tu, e cale lunga. Altfel spus, tu trebuie
sa il lasi pe celalalt sa te influenteze, sa preiei in gandurile tale mesajul de la el ca sa te poata
influenta.
A Si aici intervine dialogul tau intern. 0rin dialogul tau intern tu repeti exact ceea ce esti deja
obisnuit. /aca esti obisnuit sa te invinovatesti sau sa iti gasesti greseli exact asta o sa repeti in mintea
ta. /aca esti obisnuit sa iti vezi calitatile si sa vezi partile bune ale situatiilor, exact asta o sa repeti in
minte.
+B+?&"."U; 5ocea ta interioara poate sa iti fie prieten sau dusman.
Stai ( minute cu oc%ii inc%isi si relaxat, cu spatele pe spatarul scaunului sau intins pe pat. @asa
gandurile sa plece sau sa stea in mintea ta, asa cum vor ele. 0ur si simplu pentru ( minute /7A?
traieste. 9u fa nimic altceva decat bucura-te ca existi. Savureaza faptul ca respiri, savureaza faptul ca
iti poti misca degetele, savureaza faptul ca simti emotii, savureaza faptul ca gandesti. Apoi doar
asculta dialogul tau interior. 7bserva ce voce vorbeste in acest moment. + o voceprietenoasa' Sau e
o voce dusmanoasa' 0e ce ton iti vorbeste' + un ton care iti da putere sau un ton care te saboteaza'
#a acest exercitiu in diferite momente ale zilei, in diferite situatii. &auta sa identifici mai multe voci
care vorbesc in interiorul tau. 5ezi care voce e mai puternica, vezi ce mesaje foloseste mai des. +a
este cea care iti dezvolta personalitatea, daca o lasi.
&e ai de facut'
"n momentul in care ai identificat una sau mai multe voci 1tonuri2 negative, care te saboteaza, care te
critica 1iti spun ca nu esti destul de bun, de slab, de frumos, de bogat, de destept, etc2 atunci primul
pas este sa nu mai %ranesti aceea voce.
Metoda; de fiecare data cand aceea voce incepe sa iti repete ceva in minte doar fi atent, observa cum
incearca sa te manipuleze sa crezi ce spune ea. 0e moment poate te gandesti3oare are dreptate'4 dar
daca o sa o observi cu calm si relaxare, o sa inceapa sa fie din ce in ce mai firava. Asa cum spionii si
sabotorii actioneaza doar cand nu sunt observati, tot asa si aceasta voce negativa a ta are puterea sa te
manipuleze doar daca nu o observi. /aca o urmaresti si ii stii scopurile si smec%eriile o sa vezi ca va
renunta sa te mai manipuleze sa crezi in ceea ce iti repeta ea. Acesta o sa fie primul tau moment de
adevarata libertate6 /in acel moment o sa intelegi ca nimic din ce fac oamenii nu iti poate modifica
tie starea interioara. Asa ca orice ar zice sau ar face altcineva pentru tine e egal. Asta se numeste
putere interioara.
Secretul numarul # $ Standardele altora
&el mai mare cadou pe care ti-l poti face in anul acesta este sa nu mai doresti sa multumesti pe altii
inainte de a te multumi pe tine. .ot timpul pui farfuriile frumoase pentru musafiri iar tu mananci din
farfurii de plastic.
Am primit un email de curand in care am fost intrebat ce cred despre fidelitatea fata de partener. Si n-
am putut sa nu ma gandesc la fidelitatea fata de propria persoana. &red ca cel mai mare consum de
energie este cand incercam sa facem pe plac altora, ca sa le castigam aprecierea.
Suntem niste cumparatori de aprecieri si laude. 7ferim in sc%imb timpul si energia noastra ca sa
facem pe plac oamenilor de la care vrem apreciere. >reseala cu standardele este ca nici macar nu
folosesti standardele tale ci ale altora.
"ti spun unul din standardele dupa care ma conduceam eu si eram foarte nefericit. Aveam in minte
ideea ca alti oameni conduc cate *-! firme si ca eu nu pot sa fac asta. Ma ambitionam sa imi conduc
propria firma si era groaznic sa trebuiasca sa spun fiecaruia ce are de facut. 9u mi se potrivea modul
asta de lucru. /ar aveam in minte ideea ca 3altii pot sa conduca ! firme si nu se plang ca mine4.
Acest standard pe care il foloseam era clar din exterior si avea asupra mea efectul unei avalanse, ma
termina nervos. +ram vesnic pe fuga, nervos, nu puteam sa dorm, nu reuseam sa ma linistesc nici in
concediu. "mi propusesem sa ating ceva ce nu ma reprezenta. Ma g%idam dupa un standard care era
sa ma ucida. .i-am mai povestit de accidentul meu de masina din cauza ca munceam prea mult,
tocmai ca sa urmez acel standard si sa fac pe plac oamenilor din jurul meu.
Acum insa nu mai imi pasa sa fac pe plac altora. Sunt mult mai egoist decat inainte si in acelasi timp
pot sa ofer mai mult decat inainte. 0rima data ma gandesc la mine, apoi la altii. /ar acel putin pe care
il ofer altora se pare ca are valoare. &and iti alegi propriile standarde te opresti din a te compara cu
altii. Stii cum am scapat eu decomparatia cu 3cei care au ! firme si se descurca4' "ntr-o zi m-am
intrebat 3oC, astia au atatea firme si sunt bogati, dar oare sunt fericiti'.
/in acel moment acest standard nu a mai avut putere asupra mea. Mi-am zis ca nu asta imi doresc, ca
ma multumesc sa fiu fericit in modul meu, decat nefericit in modul altora. 9u mai accepta
standardele si dorintele altora pentru tine. 9imeni nu stie mai bine decat tine ce teface fericit. Simte-
te liber sa iti doresti fericirea. /aca simti ca te-ai sacrificat, ca ai facut compromisuri pentru ceva, sa
stii ca o sa 3scotii oc%ii4 celui care te-a pus sa te sacrifici si o sa apara conflicte, mai devreme sau
mai tarziu.
/e fiecare data cand vrei sa faci pe plac altora in detrimentul tau, iti scade cu putin stima de sine si
puterea interioara. /e fiecare data cand tinzi spre standardele puse de altii in viata ta, iti scade
respectul de sine pentru ca tu consideri ca standardele tale nu sunt importante ci doar ale altora. Afla
in ce crezi tu cu adevarat, ce este important pentru tine, ce te face pe tine fericit si incepe sa iti creezi
propriile standarde.
Secretul numarul % $ imaginea e&terioara
Acest secret este unul pe care eu il folosesc destul de putin, spre supararea sotiei mele. /ar ii simt
efectele din plin. "ti explic imediat despre ce e vorba. 9u am fost niciodata o persoana care sa pun
accentul pe modul in care ma imbrac si modul in care arat. Asta e un defect pe care il am de cand ma
stiu.
&and eram tanar nu aveam niciodata bani ca sa imi cumpar %aine elegante. Asa ca foloseam te%nica
vulpii si ziceam ca daca nu ajung la struguri sigur sunt acri. <iceam ca nu e important sa fiu imbracat
frumos si elegant. :ineinteles ca am ramas cu niste lipsuri de informatii si nici acum nu pot sa imi
dau seama daca o %aina este de calitate sau nu. 0entru mine conteaza sa ma simt comod in ea. "nsa
am observat ca nu ma simteam bine zicand ca %ainele si aspectul fizic nu sunt importante. /e fapt ma
comparam cu altii si ma simteam rau. "ncet, incet imi scadea increderea in mine.
A trecut ceva vreme pana cand am inteles ca e important sa investesc in imaginea mea. "maginea
exterioara e o parte din imaginea de sine. 7 parte mica, dar o parte care conteaza si ea. /aca esti la
inceput de drum in dezvoltarea increderii in tine, iti recomand sa incepi cu aceasta imagine
exterioara.
7 sa vezi ca daca esti barbierit, aranjat cat de cat, daca esti tuns, daca ai tenul curat, ingrijit, starea ta
de bine si de incredere in tine o sa creasca rapid. .oate aceste mici modificari care nu te costa nimic
o sa faca diferenta intre a te simti increzator si a te simti anxios si terorizat de cum arati.
Secretul psi%ologic aici consta in atentia pentru detalii. 9u conteaza daca ai cea mai scumpa camasa
daca ea are un nasture rupt. 9u conteaza daca ti-ai facut parul la cel mai bun salon daca ai rujul pe
dinti. A avea o imagine exterioara buna nu se refera la moda si la cat de mult costa %ainele si
bijuteriile tale, ci la modul in care te porti si te respecti pe tine.
"mi amintesc cand am trecut de la tricouri la camasi si sacou. Aveam impresia ca toata lumea se uita
la mine si ma simteam jenat. Apoi a devenit placut. "ti recomand sa gasesti un mod de a iti imbunatati
imaginea exterioara tocmai pentru ca este un bun sprijin pentru increderea in sine. 9u e suficient sa
arati bine ca sa ai incredere in sine, dar e un punct de pornire care nu trebuie deloc neglijat. +u l-am
neglijat mult timp si am avut doar de pierdut.
"ti mai dau un exemplu legat de pantofi. +xista acea vorba care zice ca pentru a vedea cum este cu
adevarat un om trebuie sa ii privesti pantofii. /e fapt acest adevar se bazeaza pe un adevar istoric. "n
trecut aristocratii si cei bogati erau singurii care mergeau cu trasurile iar oamenii de rand mergeau pe
jos. Acestia din urma aveau pantofii murdari. A ramas in constiinta noastra acest mecanism de
evaluare a unui om, in functie de cat de curati sau murdari sunt pantofii sai.
"mi amintesc ca eram in oras in plina vara si o domnisoara foarte bine imbracata dupa moda
pitipoancelor, era cu niste pantofi cu tocuri uriase, in fata noastra, pe strada. "nsa ce atragea atentia
mai mult era noroiul de pe pantofii ei. Ma intreb cum a facut rost de noroi cand era seceta in toata
perioada aia6
&%iar daca toti spun ca ceea ce conteaza nu este exteriorul ci ceea ce ai in interior, totusi prima
impresie se formeaza dupa cum arata acest exterior, daca suntem sinceri cu noi insine.
Secretul numarul ' puterea prezentului
0robabil ca ai auzit de cartea 30uterea 0rezentului4 a lui +cC%art .olle, care explica cum poti sa
evoluezi si sa te dezvolti prin concentrarea pe clipa prezenta a vietii tale. &eea ce nu explica foarte
clar in carte este legatura dintre timpul psi%ologic si puterea interioara.
.impul, asa cum il stim noi, este impartit in $ stadii;
- .recutD
- 0rezentD
- 5iitor.
Aceste trei etape de timp au legatura foarte intensa cu psi%ologia. /e exemplu, in momentul in care
te gandesti la trecut tu comprimi in acest cuvant Etrecut4 toate durerile tale, toate lacrimile tale, toate
suferintele tale, sau F din contra F toate bucuriile tale, toate clipele de fericire din viata ta, etc.
0entru doi oameni diferiti, cuvantul 3trecut4 inseamna lucruri diferite. /aca tie ti s-au intamplat
lucruri care te-au facut sa suferi, cuvantul 3trecut4 inseamna ceva pentru tine. /aca insa ti s-au
intamplat lucruri frumoase si ai fost fericit pana acum, cuvantul 3trecut4 are un sens diferit pentru
tine.
Ai observat ca atunci cand esti fericit timpul parca trece mai repede, iar cand suferi timpul abia se
misca' Aceasta este componenta psi%ologica a perceptiei timpului. Si de aici, putem sa ne folosim de
puterea prezentului pentru ca sa ne dezvoltam si sa ne impunatatim viata.
/e ce timpul se misca mai repede cand suntem fericiti. "n momentul in care suntem fericiti avem
gandurile foarte focalizate pe prezent sau pe viitorul apropiat si foarte centrate. >andurile focalizate
pe prezent dau mintii tale o comanda de fericire. Si vreau sa iti spun ceva ce am descoperit pe pielea
mea. &itesti acest lucru dar nu ii dai inca un sens. &um pot sa fiu fericit daca sunt nefericit'9u exista
te%nica mai puternica pentru dezvoltarea ta, decat emotia de fericire. Asta e intrebarea cea mai
importanta.
/ar am gasit un raspuns. ?aspunsul consta tocmai in te%nicile din articolul de azi. 0uterea
prezentului iti da capacitatea de a sta cu mintea in prezent. "n momentul in care mintea ta nu se
gandeste la trecut, acel trecut parca nu exista. "n momentul in care mintea ta nu se gandeste la viitor,
acel viitor nu exista nici macar virtual in mintea ta. >andeste-te ca A&UM tu esti suma intamplarilor
din trecutul tau.
/aca iti place tot la tine, atunci e perfect. /ar daca e ceva ce nu iti place la tine, in gandurile tale, in
comportamentele tale, in emotiile tale, acel ceva provine din trecutul tau.
"ti dau un exemplu. Ai avut odata de tinut o prezentare in public si a fost un mare esec. .e-ai
intimidat, nu ai stiut ce sa raspunzi, iti parea ca toata sala rade si te ironizeaza pentru incapacitatea ta.
Acest trecut al tau il porti cu tine tot timpulA atata timp cat .+ @AS" "9#@U+9.A. /+ .?+&U..
/ar daca incet, incet inveti sa lasi trecutul in urma, el 1trecutul2 se desprinde de tine, asa cum niste
vagoane de tren stricate se desprind de restul trenului care merge cu viteza inainte. /aca vagoanele
sunt inca atasate la tren, trenul merge greu si lent, se poticneste si consuma multa energie. /ar cand
vagoanele vec%i sunt lasate in urma, viteza trenului creste si el ajunge la destinatie rapid.
/a, Marius, frumos de zis Elasa trecutul in urma4 dar cum sa fac asta'' Am gasit in timp multe
metode ca sa lasi trecutul in urma dar nici una la fel de rapida ca auto-iertarea.
Stii de ce nu poti lasa trecutul in urma' Apoi sa te lasi sa traiesti in prezent si sa fi fericit' 0entru ca
te simti vinovat. "ti spun asta pentru ca esti prietenul meu cel mai bun si acum te cert un pic.
>andeste-te. &and erai copil greseai si erai pedepsit6 /ar ceea ce tu simteai F copil fiind F pentru
parintii tai era iubirea pura, neconditionata6 0arintii tai te pedepseau azi, apoi maine te sarutau si tu ai
dedus ca esti iubit. Asa ai ajuns la concluzia ca iubirea si pedeapsa sunt legate. &el mai rau
comportament este cand o mama isi pedepseste copilul ca in secunda urmatoare sa il mangaie si sa ii
spuna ca il iubeste. Asta il invata pe copil ca iubirea si pedeapsa sunt unul si acelasi lucru. /ar in
timp, ai invatat ca daca tu te pedepsesti pe tine si te faci sa suferi asta e spre binele tau. Asa ca, atunci
cand gresesti F nu te poti ierta.
"n mintea ta exista format un mecanism psi%ologic care spune Edaca sufar inseamna ca asa ma
dezvolt4. Acest mecanism provine din vec%iul mesaj al pedepselor din copilarie cand erai pedepsit ca
sa sc%imbi un comportament nedorit de parinti si ti se mai si spunea poate Ee spre binele tau4. Stii
care e cel mai dificil lucru pe care trebuie eu sa il fac' 5orbesc cu copilul din tine, care acum citeste
aceste lucruri, dar trebuie sa ma comport ca si cum as vorbi cu un adult. Uneori imi citesti articolele
ca un adult, alteori te simt ca un copil care are nevoie de un sfat si de o incurajare. Adultul si copilul
din tine se pot intalni doar in prezent. "n trecutul tau mintea ta foloseste tiparele de gandire ale
copilului si nu poti sa faci fata zilei prezentului cu emotii de copil. &opilul din tine ar fi speriat si
distrus de toate responsabilitatile tale de adult. &opilul din tine insa are nevoie de acest prezent ca sa
iasa la suprafata si sa fie fericit. Sa se poata bucura fara nici o regula, fara nici o conditie.
7amenii care au incredere in ei au aceasta capacitate de a nu isi face singuri probleme. Acest lucru
provine din aducerea in prezent atat a copilului interior cat si a adultului.
.e%nica pentru auto-iertare. /aca vrei sa iti vindeci trecutul si sa poti sa lasi in urma orice suferinta
provenita din trecutul tau, poti sa folosesti aceasta metoda pe care am incercat-o de multe ori si a
functionat extraordinar de repede.
Metoda consta in $ etape;
"n prima etapa e nevoie sa gasesti un moment din viata ta cand ai iertat cu adevarat ceva sau pe
cineva, sau c%iar pe tine. Stai pe fotoliu cu oc%ii inc%isi si cauta un moment de iertare din viata ta.
&and ai gasit un moment in care ai iertat 3teleporteaza-te4 mental in acel moment si retraieste aceea
scena. /ar focalizeaza-te doar pe ce simti. 5ezi tot ceea ce ai vazut atunci, asculta tot ceea ce ai auzit
atunci, dar fi foarte atent sa ti amintesti ceea ce simteai cand iertai. /a o denumire acestei emotii de
iertare pe care o simti. 0oti sa o numesti 3emotia mea de iertare4. Apoi pastreaza in minte si inima
aceasta emotie de iertare. "a in mana stanga aceasta emotie a iertarii si tine-o inc%isa in pumn.
"n a doua etapa cauta in trecutul tau un moment cand tu ai fost cel iertat. Aminteste-ti ceva mai recent
sau mai indepartat cand ceva s-a intamplat si ai fost tu iertat de alta persoana. Aminteste-ti aceea
scena, 3teleporteaza-te4 mental in acel moment si retraieste-l. 0riveste prin oc%ii tai de atunci tot ceea
ce ai vazut, asculta tot ceea ce ai auzit si atunci, simte tot ceea ce ai simtit si atunci. #ii foarte atent la
emotia pe care o simteai cand esti complet iertat. 0oate ca era o stare de usurare, de bucurie, poate
mai multe la un loc. "dentifica-le pe toate si pastreza-le in mintea ta. "a in mana dreapta aceasta
emotie a iertarii si tine-o inc%isa in pumnul drept.
"n a treia etapa cauta un lucru pe care tu il faci, sau l-ai facut si care te doare, te face sa te gandesti cu
ura, cu suparare la tine si la ce ai facut tu. &auta ceva pentru care te invinovatesti, sau dai vina pe
altii. &%iar si cand cineva te-a facut sa suferi in trecut tu te simti vinovat. .e simti vinovat poate
pentru ca nu ai fost suficient de bun sa nu suferi, te invinovatesti pe nedrept. &el mai mult ai nevoie
sa te ierti pe tine pentru ca te-ai facut sa suferi prin decizii pe care le consideri gresite. .u te-ai facut
pe tine sa suferi, deci subconstient tu porti vina pentru suferinta ta, asa ca e cazul sa te ierti pentru ca
te-ai facut sa suferi. &and ai gasit un prim moment in care e nevoie sa te ierti pentru suferinta ta,
aminteste-ti acel moment si priveste-l pe un ecran de cinema mental. &a si cand il vezi in fata ta si te
privesti pe tine suferind. 0riveste aceasta imagine din mintea ta, priveste-te pe tine in acel filmGpoza
si intreaba-te ce simti acum cand privesti si iti amintesti acele momente. Apoi desfa mainile si pune
pe pieptul tau amandoua mainile cu cele doua emotii de iertare. Adu in pieptul tau emotia pe care o ai
cand tu esti iertat si adu in piept emotia pe care o simti cand ierti tu pe cineva. Simte acele doua
emotii si priveste scena in continuare, simtind continuu cele doua emotii de iertare.
+ posibil sa simti o emotie intensa si sa te simti coplesit de ea, da-ti voie sa o traiesti si sa pastrezi
mainile pe piept cu aceele stari de iertare cu tot. 0oti relua aceasta te%nica zilnic si poti sa o faci cu
orice eveniment din viata ta, din prezent sau din trecut. 9u conteaza ca evenimentul e unul foarte
dureros sau e doar unul care te obsedeaza si atat. /aca ai mintea la un eveniment inseamna ca el are
un mesaj pentru tine si e foarte util sa te detasezi de el. Mesajul e oricum primit la nivel subconstient,
trebuie doar sa lasi timp sa iasa la suprafata.
/e ce ti-am spus aceasta te%nica' 0entru ca fara auto-iertare nu vei putea sa te desprinzi de trecut. "ar
fara desprinderea de trecut, nu vei putea sa traiesti in prezent si sa te simti fericit. "ar fara sa te simti
cu adevarat fericit nu vei putea sa ai incredere in tine.
Ai vazut oameni nefericiti care sa aiba incredere in ei' 9efericirea este cea care iti distruge
increderea. #ericirea iti construieste increderea. 7amenii fericiti vor dezvolta incredere in ei si vor
lua viata de la prezent spre viitor. 7amenii nefericiti isi vor distruge increderea si vor lua viata
dinspre trecut pana in prezent. +i nu vad viitorul, sau il vad foarte scurt si intunecat.
Secretul numarul ( $ meditatia zilnica
/aca ai citit mai multe articole de pe 9@0 Mania ai aflat ca practic meditatia de mai bine de 1, ani si
ca o consider ca fiind cel mai important lucru pe care am avut sansa sa il aflu in aceasta viata. 9imic
din tot ceea ce stiu nu este la fel de important precum e meditatia.
"ti tot dau te%nici de 9@0 si psi%ologie, dar nu fac decat sa iti ocup mintea cu mici te%nici care sunt
extraordinare dar nu se compara cu meditatia. /ar meditatia actioneaza diferit. 0ur si simplu iti
reinstalezi tot computerul instantaneu. "ti fac ocomparatie intre toate celelalte te%nici si te%nica de
meditatie. "magineaza-ti ca ai un computer virusat. /ar nu ai un antivirus bun asa ca trebuie sa iei
fisier cu fisier si sa le devirusezi pe rand. Asa sunt te%nicile psi%ologice. &eea ce face meditatia nu
poate sa faca nici o te%nica psi%ologica sau 9@0 pentru ca meditatia actioneaza dincolo de nivelul
mintii. &and faci meditatie mintea ta e oprita.
0oti sa repari un motor de masina cat el merge' + nevoie sa il opresti ca sa il repari complet si
corecta. Meditatia opreste acest motor si iti da acces la toate piesele mintii tale, la zone ale mintii tale
pe care nu le poti modifica atata timp cat mintea lucreaza. /eci ce iti recomand este sa incepi sa
meditezi.
Sunt cativa pasi pentru a medita;
1. "nteriorizarea atentiei F inc%izi oc%ii si esti atent la respiratia ta si lasi lumea exterioara sa dispara
pentru tine.
(. &oncentrarea pe orice idee, imagine, gand, emotie, sunet, zona a corpului, etc.
$. 0astrarea si exersarea acestei concentrari pana cand gandurile dispar.
). Meditatie propriu-zisa F aceasta etapa apare doar dupa ce le-ai exersat suficient de mult timp pe
primele trei.
&auta o melodie relaxanta, cu sunete placute, instrumentala, pe care sa meditezi. /aca crezi in
/umnezeu, o forma de meditatie este si rugaciunea. &and te rogi, mintea ta devine absorbita in
rugaciunile tale si apar aceleasi efecte in timp. &restinismul isi%ast, calugarii care se retrageau in
pesteri, toti povestesc despre aceste etape doar ca le dau denumiri diferite. "n etapa (, cand ti-am zis
sa te concentrezi pe orice, in crestinism se practica foarte bine concentrarea pe figura spirituala a lui
"sus sau a #ecioarei Maria.
Acest lucru are un efect si mai intens decat daca te-ai concentra pe orice altceva. 0entru ca prin
concentrarea pe o imagine spirituala tu proiectezi in subconstient acel model spiritual, care ajunge sa
iti rescrie multe 3programe4 mentale. &oncentrarea functioneaza ca un laser care iti rescrie
subconstientul.
0e ce anume te concentrezi mai mult acel ceva e programat in subconstientul tau. /aca te concentrezi
pe probleme, problemele o sa fie in subconstientul tau. /aca te concentrezi pe iubire, fericire,
spiritualitate, ele o sa se programeze in subconstientul tau.
&at timp sa meditez zilnic' @a inceput nu faci efectiv meditatie. 0rimele luni de zile o sa faci doar
interiorizare 1linistirea mintii2 si concentrarea atentiei. 0entru asta e nevoie sa practici cam 10-$0 de
minute zilnic, in functie de cat de mult timp iti aloci pentru dezvoltarea ta. Apoi o sa incepi sa simti
pe masura ce meditezi cum apare din interiorul tau o stare de fericire tocmai din faptul ca mintea
incepe sa nu mai fuga spre trecut si nici spre viitor. .u esti fericit doar cand mintea ta e linistita. 9u
exista fericire in agitatie.
&ea mai mare greseala care se face in prezent este cautarea unei stari de agitatie 1distractie2 care ofac
--8 dintre oameni. /in pacate --8 dintre oameni nu mai stiu sa fie fericiti, asa ca se multumesc
doar sa se distreze.
#ericirea nu exista in agitatie mentala, iar distractia este tocmai distragerea de la ceva important.
@inistea mintii este primul pas, apoi o sa apara din interiorul tau starea de fericire. Si cand o sa
observi ca nu depinzi de nimeni si de nimic ca sa fi fericit o sa fi cu adevarat puternic.
Secretul numarul ) gaseste pasul urmatou
0asul urmator se refera la capacitatea ta de management. Una din functiile cele mai importante ale
managementului este programarea. "ti ziceam mai sus sa nu traiesti in viitor sau trecut. /ar asta nu
inseamna ca trebuie sa uiti ca exista ziua de maine. A nu trai in viitor inseamna sa nu iti proiectezi
filme mentale cu un viitor inca nerealizat. 0asul numarul - se focalizeaza tocmai pe capacitatea ta de
a programa viitorul dar nu de a deveni obsedat de viitor.
7 metoda pe care ti-o dau este sa nu lasi nici o zi fara sa te gandesti exact ce ai de facut in ziua
respectiva ca sa iti atingi obiectivele. #a in asa fel incat sa nu existe nici o zi in care sa nu faci ceva
pentru obiectivele tale. &%iar daca itipropui doar sa meditezi, sau sa faci te%nica de auto-iertare, asta
e deja ceva facut pentru incredereata in tine. "ncrederea in tine sigur e un pas important care sa te
ajute sa iti atingi obiectivele.
9u lasa nici o zi sa treaca fara sa simti ca ai progresat un pic. Mergi pe strada si aplica secretul
numarul 1, cel cu zambetul. Sau stai cu tine si controleaza-ti dialogul interior, sau pur si simplu
priveste oc%i in oc%i oamenii cu care te intalnesti.
Secretul numarul 10 implica$te cat mai mult
#aci parte din mai multe sisteme;
- #amilia ta e un sistem.
- @a servici faci parte din alt sistem.
- Societatea e un alt sistem.
- 0laneta in sine e un alt sistem.
#aci parte din toate aceste sisteme si esti o piesa fara de care ar ramane un loc descoperit. 0oate ca nu
esti constient de asta si nu simti nici o emotie de mandrie pentru ca existi, dar nu e intamplator ca esti
aici si ca traiesti in aceasta perioada.
9u stiu care e misiunea ta in viata, dar stiu ca ai una. Si stiu ca doar teama te face sa stai pe loc si sa
nu iti urmezi aceea misiune. "ar teama dispare in momentul in care ai incredere in tine.
Stii cum poti explica intr-o singura propozitie ce inseamna sa ai incredere in tine' &and ai incredere
in tine, pur si simplu stii ca te vei adapta si te vei descurca orice s-ar intampla in viata ta in ziua de
maine si oricand in viitor. Aceasta e definitia mea pentru incredere in sine.
/ar sa revin la implicarea ta. +xista foarte multe tipuri de implicare care ti-ar prinde bine ca sa ai mai
multa incredere in tine;
- "mplicare tip altruist F ajuti dezinteresat pe cineva, o fundatie, o biserica, un centru de copii, un
centru de batrani, etc.
- "mplicare in relatie F sc%imbi gandirea 3dar partenerul sa ofere si apoi ofer si eu4 in gandire de
tip 3ofer eu ca sa dau un exemplu partenerului si poate asa o sa ofere si elGea.
- "mplicare profesionala F iti cauti vocatia si te implici in profesia care te face sa te simti bine, asta
te va face creativ si inovativ. 5ei veni cu proiecte noi, doar daca iti place ceea ce faci.
- "mplicare emotionala F gasesti un %obbH care te atrage si te implici in practicarea acelui %obbH.
/in cauza emotiei placute pe care o obtii asa, vei deveni din ce in ce mai motivat sa inveti si sa
actionezi in aceea directie.
&um de functioneaza te%nica asta cu implicarea' "n momentul in care tu te implici o sa apara mici
sc%imbari in urma actiunilor tale. /upa o perioada o sa te obisnuiesti sa vezi sc%imbari care apar
datorita tie. "ar mintea ta invata ca tu esti cel care produci acele sc%imbari. 0rea mult timp ai fost
doar o victima a actiunilor altor oameni. Acum, prin implicarea ta, devii tu cel care actioneaza. +ste
un sentiment de eliberare extraordinar cand observi ca ai avut si tu un rol in a sc%imba ceva. Acest
sentiment cand este repetat de multe ori el devine o atitudine de viata. .e vei trezi ca iti creste
increderea in capacitatea ta de a actiona. Apoi vei incepe sa actionezi pe tot mai multe planuri ale
vietii tale, tocmai pentru ca ai deja mai multa incredere in putera ta de a misca lucrurile.
Marius Simion