Educacin Somtica y Salud

2001, Yvan Joly,

(Publicado primero en frances en "Qubec en sant", Montral 1997.)

Por Yvan Joly M.A (Psy.)
Practicante y entrenador certificado del Mtodo Feldenkrais y Psiclogo,
Director del Instituto Feldenkrais de Educacin Somtica en Montreal,
Primero Presidente de "Regroupement pour l'ducation somatique" en Qubec.
Entrenador y maestro invitado en docenas de pases alrededor del mundo.

Traduccin: Diana Rangel Jurez, Guadalajara, Mexico.

Para mejorar o recuperar nuestra salud, podemos elegir muchas alternativas. La
mayor parte del tiempo consultamos expertos que proponen cierta variedad de
intervenciones de acuerdo con su entrenamiento. Estas intervenciones pueden ser
qumicas, psicolgicas, nutricionales, ambientales, manuales o mecnicas.
Estas intervenciones son hechas por los especialistas sobre nosotros, por tal motivo,
desde afuera de nuestros cuerpos y con un mnimo de participacin nuestra.
Los especialistas de la salud son expertos en una u otra parte del cuerpo humano o de uno
u otro de nuestros sistemas corporales ya sea fisiolgico o psicolgico.
Los especialistas ponen sus conocimientos al servicio de sus pacientes. La competencia
en el rea de la salud les corresponde.
Sabemos que estamos vivos porque podemos movernos y sentir nuestros
cuerpos. Ms an, sabemos que estamos vivos porque podemos sentir nuestros
movimientos. Para beneficiar la salud, los mtodos de Educacin Somtica nos ofrecen
la eleccin de hacernos ms competentes en el manejo de nuestras sensaciones y
movimientos. Esta autoeducacin es posible si reconocemos que no solo somos los
habitantes, propietarios y usuarios de un cuerpo mecnico que puede ser tratado solo
desde afuera, sino que nuestro cuerpo es un cuerpo viviente, nuestra SOMA.
Por esta razn si queremos mejorar nuestra salud necesitamos mejorar nuestro ser
en su totalidad.
Cuando practicamos los diversos mtodos de Educacin Somtica, obtenemos
auto-conciencia, mejoramos nuestros movimientos y redescubrimos las bases sensorio-
motrices de nuestras acciones. Todas nuestras acciones son el resultado de nuestros
movimientos. Con aprendizaje Somtico podemos quiz, cambiar algunos hbitos y an
influir sobre los hbitos de nuestro medio cuando es necesario y posible.
Para desarrollar la conciencia somtica se requiere que nos percibamos como una
persona completa, viva y en movimiento, no como una coleccin de partes y piezas
separadas sino como un ser completo en movimiento. Esta persona completa se siente
integrada y puede aprender y reaprender. As podemos obtener salud y bienestar por
medio de la Educacin Somtica.
Existen algunas dificultades en entender Educacin Somtica puesto que se
involucra con nuestra intimidad, con las experiencias no verbales, y las pre-verbales. El
1
lenguaje no puede de manera completa expresar las sensaciones corpreas o algunos de
los ms ntimos sentimientos.
Cmo describiras tu reaccin al leer este articulo? Las palabras correctas no son
sencillas de encontrar. Por esta razn podra sonar paradjico el hablar o escribir acerca
de la experiencia Somtica, aun cuando sta sea, la experiencia que acompaa cada
minuto de nuestro cuerpo.




Nuestra postura, respiracin, tono muscular, incomodidad visceral, sensaciones al
movernos, todo determina la calidad de experiencia y el bienestar a travs de la vida: en
el trabajo, en nuestros hogares, al ir conduciendo un automvil, en nuestros ratos libres o
cuando jugamos. La importancia de la educacin Somtica es pues ms grande de lo que
imaginamos.
Intuitivamente muchos de nosotros sentimos la importancia del movimiento y de
mantenernos en movimiento. Desde nuestra infancia, en la escuela, en el trabajo y en la
vida de familia, desarrollamos hbitos de vida relativamente establecidos. A travs del
tiempo nos volvemos ms sedentarios, nuestras ideas y emociones ms predecibles.
Estos hbitos provocan el que ignoremos nuestras opciones corporales. Tambin nuestra
cultura juega un papel muy importante en la imagen visual y esttica de nuestro cuerpo.
El no considerar importante la subjetividad de las experiencias vividas por nuestro cuerpo
tiene consecuencias importantes en la salud, aprendizaje en la escuela, productividad en
el trabajo, en la armona de las relaciones interpersonales, etc. por ser el cuerpo, ya sea
bien o no tan bien armonizado en sus movimientos, el escenario de todas nuestras
actividades. Tenemos que mencionar que el estudio de la educacin Somtica ha
comenzado recientemente a ser reconocida en el terreno del aprendizaje.
A lo largo de la vida, nosotros poseemos una enorme capacidad de sentir, de
actuar, de entender y aprender de acuerdo con la historia o los antecedentes de nuestro
cuerpo. Esta inteligencia somtica potencial puede ser desarrollada a cualquier edad y en
cualquier condicin de salud.
A travs de la educacin somtica podemos encargarnos de volvernos conscientes
de nuestros movimientos corporales en el medio ambiente tan solo con seguir paso a
paso, despacio, suave pero riguroso un curriculum somtico.
Los educadores de la somtica evocan y alientan a sus estudiantes a confrontar su soma
con un mtodo ms que demostrativo. La prevencin y alivio de muchos padecimientos
puede as, mejorar la calidad de vida y de salud, expander el rango de sensaciones y
emocione, acciones e ideas que sern experimentadas y desarrolladas.
Podramos pedir ms?

Cmo funciona la Educacin Somtica?
Aqu tenemos un pequeo ejercicio:
Mientras estas leyendo ste prrafo, que tan consiente ests de tus niveles
corporales. Por ejemplo est tu postura al estar sentado o acostado dndote una
sensacin de comodidad y confort para ayudar a la comprensin del este texto? Ests
experimentando esfuerzos musculares que pueden ser innecesarios? Tienes alguna
tensin intil, en tus quijadas, en tus ojos, en tu cuello o en tu estomago? Podra tu
2
respiracin ser mas relajada? Est tu respiracin en tono con la actividad de la lectura?
Tu respiracin refleja el cmo estas disfrutando de la lectura o el que tan rpido quieres
terminarla? Sientes tus msculos contrados? Esta tu cuerpo completamente extendido?
Si tu pudieras cambiar la posicin de tu cuerpo a la hora de estar leyendo este texto,
como lo haras? Entonces por que no lo haces si el placer expresado al leer, entender y
recordar una lectura tambin depende del uso de tu cuerpo?

Los cursos de educacin Somtica se ofrecen en grupos o de manera individual.
Los profesores de educacin Somtica usan lenguaje y tambin el toque de sus manos
para proponer una variedad de ejercicios para adquirir conciencia de nuestro cuerpo.
Primeramente y de manera muy importante el estudiante debe aprender a reducir el nivel
de agitacin interna, la velocidad y el esfuerzo necesaria para el movimiento, a estar en
tono con sus sensaciones y a aceptar, sin juzgar, la forma de llevarlo a cabo.
El estudiante aprende como disminuir los niveles de exigencia de su desempeo, a
ser auto-consiente as como a estar consciente de otros los cuales estn compartiendo la
actividad que el o ella esten realizando.
Los movimientos son realizados lentamente y son tambin repetidos lentamente para que
as l o la estudiante puedan sentir y asimilar mejor; estos acercamientos pedaggicos
eventualmente nos traen cambios interesantes en nuestros hbitos y actitudes.
El estudiante se tiende sobre el suelo o sobre la camilla en variedad de posiciones,
o puede estar sentado o parado. Con la gua de su maestro o maestra, explora el universo
interno de su cuerpo. Esta exploracin de la soma del cuerpo tiene que conducirlo/la a
una mejora fsica y al descubrimiento de la lgica del cuerpo interno y de toda su
persona. Esto ser logrado cuando haya una integracin completa del movimiento,
sensaciones, emociones, ideas e imgenes. A travs del movimiento la persona logra
conocerse.
La educacin Somtica no trata al alumno en una esfera de sensaciones o en un esfuerzo
de anlisis de introspeccin de sus sensaciones. La conciencia es aprendida a travs del
movimiento, con el medio ambiente, con uno mismo y con otras personas. No solo para s
mismo como individuo sino que tambin incluye el aspecto social.
Durante las clases de educacin Somtica se puede o no usar variedad de objetos
como por ejemplo: pelotas, barras de madera, esponjas de diferentes formas y tamaos
etc.
Los movimientos son variados: rodando, balanceadose, estirndose; usando la respiracin
y posicionando sta en diferentes puntos, escaneando nuestro cuerpo en el piso, siendo
consciente de la imagen de nuestro cuerpo en el espacio etc.
Aprendemos a realizar nuevos movimientos as como a poner atencin a detalles
inesperados.
Algo sumamente importante que se llega a descubrir es que la cantidad de fuerza que
normalmente usamos para movernos es ms grande que la que realmente necesitamos y
que muchos movimientos pueden ser hechos de forma ms sencilla y sin la rigidez de un
modelo preconcebido. Solo tenemos que elegir el saber que es lo que estamos
haciendo.
En lecciones privadas as como en algunas lecciones grupales, el maestro de
educacin Somtica gua el movimiento de los estudiantes con su voz o con sus manos.
Esta es una forma muy directa de comunicacin para ayudar al estudiante a sentir las
posibilidades de auto-correccin y auto-mejora. La mayora de los maestros de
3
educacin Somtica son entrenados en esta delicada comunicacin y monitoreo del
movimiento a travs del toque. Su entrenamiento recae principalmente en la investigacin
que ellos han realizado con su propio movimiento corporal a travs de muchos aos. Los
maestros de educacin Somtica tienen un buen conocimiento de anatoma y
biomecnica. An cuando a diferencia de la mayora de los entrenamientos acadmicos,
este conocimiento anatmico ha sido integrado en su propia investigacin con su
experiencia propia, con su propio cuerpo. Ellos ensean lo que saben desde adentro hacia
afuera.
Las clases o los cursos de educacin somtica duran aproximadamente una hora.
Tambin se ofrecen talleres. Estos pueden durar entre un da, un fin de semana o varios
das. Es tambin posible tomar entrenamiento profesional a travs de varios aos.
Los profesores de educacin Somtica trabajan en sus estudios o en sus oficinas en
prctica privada o en instituciones en donde las personas estn recibiendo educacin tanto
acadmica como artstica. Tambin en instituciones de salud y cuidado de la familia as
como en servicios a la comunidad. Algunas universidades y departamentos universitarios
ofrecen cursos en educacin somtica en el contexto de su programa acadmico o como
actividad recreativa o cultural. Estos cursos siguen siendo relativamente raros de
encontrar y no suficientemente conocidos por la comunidad. Pero si alguien esta
interesado en los cursos o talleres es posible encontrarlos en una gran variedad de formas.
Los mtodos de educacin Somtica varan mucho desde el punto de vista terico
y el prctico. Los profesores han experimentado entrenamientos que varan en contenido
y duracin. Tambin los maestros de educacin Somtica tienen otros roles profesionales
en l rea de la salud, educacin fsica, ciencias humanas, pedagoga, educacin y las
artes. Las aplicaciones de la educacin Somtica son numerosas pero a esto habra que
agregar que estn aun en sus comienzos.

Algunos mtodos de educacin Somtica.
Tomando en cuenta que la educacin Somtica es una disciplina nueva, no es una
disciplina unificada. Los mtodos son ms conocidos que el tema en s.
Los muchos mtodos de Educacin Somtica estn representados por escuelas
independientes con historias independientes y por organizaciones profesionales
independientes. Estos mtodos han sido creados por practicantes creativos e
investigadores quienes muchas veces, por razones personales, han tenido que aprender a
no depender de nadie para mejorar su condicin y su desempeo personal.
La competencia de estos creadores de mtodos ha sido muchas veces ya reconocida antes
en una variedad de dominios tanto acadmicos y profesionales como lo son la salud, las
ciencias, las artes, los deportes, la educacin fsica o en educacin como tal.
Algunas veces por las mismas limitaciones que los propios creadores tuvieron en su
desempeo, ellos inventaron nuevos mtodos. Algunos de estos mtodos tienen cerca de
100 aos de existencia. Otros han sido desarrollados mas recientemente. Podemos
fcilmente identificar veinte o treinta mtodos conocidos en Amrica del Norte y Europa.
En el siguiente prrafo, como ejemplo, nosotros identificamos cinco mtodos que son
representados por la Agrupacin para la educacin Somtica en Quebec. La descripcin
de cada mtodo es tomada directamente de la publicacin que describe la Agrupacin y
sus miembros.
4
Nota: Muchos otros mtodos pueden ser identificados como Educacin Somtica
como por ejemplo: Body-mind Centering (BMC), Laban-Bartenie, Eutonie, Trager. Para
ms informacin lea: J ohnson, D. 1995) Bone, Breath and Gesture: Practices of
Embodiment. Berkeley, CA. North Atlantic.




La Tcnica Alexander:
Este mtodo propone desarrollar formas para cambiar los hbitos ya
estereotipados. El principio de la tcnica Alexander es muy simple. Hay una relacin
entre la cabeza, el cuello y la espalda. Dependiendo de la ptima relacin entre estas tres
partes del cuerpo, nuestra actitud fsica y global puede ser diferente.
Siendo conscientes de esta relacin y mejorando su armona se puede modificar y
mejorar el funcionamiento de la persona en su totalidad.

La Antigimnasia
Este acercamiento nos permite ser conscientes de nuestras sensaciones corporales y
darnos la oportunidad de descubrir o redescubrir el placer que puede brindar el
movimiento realizado adecuadamente con respeto a nuestras limitaciones y adhesin a
nuestro ritmo.
Este mtodo est basado en los principios del mtodo del francs Francoise Mzieres.
Este incluye los principios acerca del la coordinacin bsica motora.

El enfoque global y la Antigimnasia
Los movimientos propuestos aqu ayudan a relajar los msculos acortados y los
msculos contrados del cuerpo, para darnos una movilidad excelente y para encontrar
una movilidad ms placentera.
La persona es invitada a observar las sensaciones de su propio cuerpo, el contenido de sus
pensamientos, as como la calidad de su imagen y de su estado emocional durante el
desarrollo de la leccin. El mtodo favorece un clima de calma, autoconfianza y sin el
afn de auto-crtica.

El Mtodo Feldenkrais
Este mtodo propone el ampliar el repertorio de nuestras posibilidades de accin
a travs de la exploracin de combinaciones de movimientos no habituales e inesperados.
El objetivo es dar a la persona un repertorio de movimientos que son ms y ms variados
y para hacer esto el mtodo realza el potencial de movimientos realizados con la
estructura del esqueleto.

La Gimnasia Holstica
A travs de la experiencia de nosotros mismos en movimiento La Gimnasia Holstica nos
ayuda a encontrar un balance diferente en el uso de nuestro cuerpo, de nuestro ser en su
totalidad. Esto incluye una bsqueda de un ms adecuado tono muscular y una mejor
regulacin de nuestras funciones psicolgicas.
5
El mtodo trata de ayudarnos a crear condiciones ptimas para la estructura humana para
sostenernos, balancearnos, protegernos, y movernos en el espacio.

Ms all de estas diferencias, sta breve sinopsis nos muestra la similitud en
propsitos y enfoques de todos los mtodos mencionados. Para distinguir estos mtodos
ms en detalle y para eventualmente elegir uno para estudiarlo, ser quiz necesario leer
ms sobre cada uno de ellos.
Puede ser tambin til hablar con algn amigo o conocido quien haya tenido alguna
experiencia concreta in el ramo. El entrevistar a algunos maestros por telfono puede ser
tambin una buena forma de introduccin. Antes de comprometerse a alguno de estos
largos procesos, es recomendable experimentar con uno o dos cursos sobre el mtodo
que sean ms accesibles o apropiado.

En casi todos los mtodos, las actividades que son propuestas para la educacin
Somtica son movimientos lentos guiados verbal o manualmente para favorecer la
conciencia de nuestras propias sensaciones. Todos estos mtodos pueden ser
aparentemente similares entre s, pero en realidad hay importantes diferencias en sus
propsitos pedaggicos. Algunos mtodos usan objetos con los cuales se interacta.
Otros usan interaccin verbal entre sus participantes as como dar grados diferentes de
importancia a lo emocional, o a las expresiones artsticas.
Algunos mtodos emplean una variedad de ritmos y pueden llegar a ser dolorosos.
En algunos otros, el maestro interviene directamente a corregir a los estudiantes en sus
movimientos cuando otros, se inclinan ms por la gua a la exploracin, la investigacin
y el descubrimiento de uno mismo. Y si los mtodos varan un poco entre s, los maestros
tienen tambin importantes diferencias personales en el marco del trabajo del mismo
mtodo, en la naturaleza y la extensin de su entrenamiento y en la afiliacin de su
profesin. Finalmente el estudiante que esta interesado en encontrar cursos en educacin
somtica tendr tambin que decidir si su intencin es trabajar de manera independiente o
en clases grupales. Adems de los motivos financieros, hay otras buenas razones para ir
a clases privadas o colectivas. Algo sumamente importante es que la persona debe tomar
en cuanta la eleccin de un maestro que tenga inclinaciones personales similares a las
propias. En educacin Somtica es recomendable el hacer algo de investigacin previa.
Pues la calidad del aprendizaje de la Educacin Somtica depende tambin de la calidad
de la relacin que tenemos con el maestro y sta bsqueda nos puede llevar un buen de
tiempo.
Qu resultados podemos esperar?
Las personas pueden estar interesados en educacin somtica por varias razones.
Puede ser que ellos estn buscando formas de mejorar su salud, de poder tener la opcin
de gozar ms la vida, para curarse de alguna enfermedad, para liberarse de algn dolor o
molestia etc. En general, los estudiantes de educacin Somtica han recibido cuidados
mdicos cuando ellos lo han requerido y ellos estn buscando tambin de otras maneras
de ayudarse a s mismos.
Como conclusin aqu les mostramos una lista de objetivos que se proponen para el
aprendizaje de la educacin Somtica:
Observarse a uno mismo desde adentro, con calma, encontrando nuestros
Ritmos, en una atmsfera no competitiva.
6

Adquirir un mejor conocimiento de sensaciones de uno mismo desde l
punto de vista del esqueleto, msculos, rganos y funciones biolgicas.

Descubrir en nosotros mismos las aplicaciones de las leyes de gravedad y
el mejor uso del esqueleto como estructura para el soporte del
movimiento.

Detener la contraccin y acortamiento crnico de nuestros msculos.

Redescubrir, por nuestra propia apreciacin, nuestras propias maneras de
movernos incluyendo todo nuestro cuerpo.

Descubrir y respetar nuestros limites.

Aprender a poner atencin a la forma en la que hacemos las cosas y no
solamente a lograr nuestras metas.

Evitar el reducir el dolor atraves del cambio de nuestros hbitos al
movernos.

Armonizar y adaptar el uso de nuestro cuerpo a nuestro medio habiente.


Redescubrir por el solo placer del movimiento, posibilidades y habilidades
que no usamos por nuestra edad, educacin, trabajo, conflictos, accidentes
o simplemente porque no los practicamos.

Evaluar y consolidar a travs de la conciencia las bases del motor sensorial
de nuestro comportamiento y los patrones neurolgicos de nuestras
acciones en el mundo.

Al tiempo que aprendemos una mejor coordinacin de nuestros
movimientos y refinamos nuestras sensaciones y nuestras formas de actuar, nosotros
podemos influenciar nuestra salud.
Quizs nosotros podemos adems influenciar algunos aspectos de nuestra vida y de
nuestro medio habiente. En educacin Somtica as como en muchas otras, llamadas
practicas holsticas, el estar saludable no es reducir el sntoma hasta el punto de la
ausencia de ste. Salud, incluye la posibilidad de afrontar retos, la capacidad de movilizar
nuestros propios recursos, la fuerza para absorber shocks y ser resistentes a stos, y hasta
la capacidad de actualizar nuestros sueos. Desde este punto de vista la Educacin
Somtica solo ha comenzado a revelar su potencial. Es una historia para ser continuada,
una historia que nos invita a movernos hacia adentro de nuestro ser y a emerger
enriquecidos hacia el exterior.


7








Bibliografa:

ALEXANDER, F.M. (1969) The Resurrection of the Body. New York: Dell.

BERTHERAT, T. (1979) The Body has its Reasons. Garden City, N.Y.: Avon.

EHRENFRIED, L. (1956) De lducation du corps lquilibre de lesprit.
Paris: Montaigne.

FELDENKRAIS, M (1971). Awareness Through Movement. San Francisco:
Harper and Row.

LABONT, M.L. (1990). Lanti-gimmastique. Montral: Qubec-Amrique.



___________________________

1. El significado de la palabra SOMA ha sido redefinida por Thomas Hanna en su
ltima edicin. (checar su libro: The body of life. New York: Albert A. Knopf, 1980.
La palabra SOMA a sido tomada del Griego Antiguo que significa el cuerpo
viviente. En nuestra cultura Cartesiana, nosotros hemos identificado el cuerpo con
armona. El cuerpo se ha convertido en objeto fsico, en una mquina manejada por
un espritu. Por el contrario los mtodos de educacin somtica, ven a la persona
como una unidad biolgica que puede pensar y ser consciente y por esto, es capas de
ser autoregulada. La SOMA es la persona viviente. Esta SOMA constituye la base de
la percepcin de nosotros mismos y solo a travs de la modificacin de esta SOMA
nosotros podemos conocer e influenciar nuestro medio ambiente y a nosotros mismos.
Sin el movimiento corporal, no hay posibilidad de autoconocimiento o
autoconciencia de nuestra existencia.






8