Calambres musculares

Los calambres musculares se presentan cuando un msculo se tensiona (contrae) sin que uno
trate de hacerlo. El msculo se tensiona y no se relaja. Los calambres pueden comprometer todo o
parte de uno o ms msculos.
Los grupos musculares ms comnmente involucrados son los siguientes:

Parte posterior de la pierna/pantorrilla
Parte posterior del muslo (corva)
Parte frontal del muslo (cudriceps)
Los calambres en los pies, las manos, los brazos, el abdomen, y a lo largo de la caja torcica
tambin son muy comunes.
Los calambres musculares son comunes y se pueden detener estirando el msculo. El msculo
afectado por el calambre se puede sentir duro o abultado.

Consideraciones
Los calambres musculares son diferentes de las fasciculaciones musculares, las cuales se abordan
por separado en otro artculo.

Causas
Los calambres musculares son comunes y con frecuencia se presentan cuando un msculo se
sobrecarga o se lesiona. Entrenar cuando usted no ha tomado los lquidos suficientes (est
deshidratado) o cuando usted tiene niveles bajos de minerales, como potasio o calcio, tambin
puede hacerlo ms propenso a tener un espasmo muscular.

Los calambres musculares pueden ocurrir mientras usted practica tenis o golf, bolos, natacin o
hace cualquier otro ejercicio.

Tambin pueden ser provocados por:
Alcoholismo Hipotiroidismo (tiroides hipoactiva)
Insuficiencia renal Medicamentos
Menstruacin
Embarazo

Cuidados en el hogar
Si usted tiene un calambre muscular, suspenda su actividad y trate de hacer estiramiento y
masajear el msculo afectado.
El calor relajar el msculo cuando el espasmo empiece, pero el hielo puede servir cuando el dolor
haya mejorado.
Si el msculo todava duele, los antinflamatorios no esteroides pueden ayudar con el dolor. Si los
calambres musculares son intensos, su mdico puede recetarle otros medicamentos.
La causa ms comn de calambres musculares durante la actividad deportiva es no tomar
suficiente lquido. Con frecuencia, tomar agua los aliviar; sin embargo, el agua sola no siempre
ayuda. Las sales efervescentes o las bebidas para deportistas, las cuales tambin reponen los
minerales perdidos, pueden ser tiles.
Otras sugerencias para aliviar los calambres musculares:

Cambie sus entrenamientos de manera que usted est ejercitndose dentro de sus capacidades.
Tome bastante lquido mientras hace ejercicio y aumente la ingesta de potasio (el jugo de
naranja y los bananos son grandes fuentes de este elemento).
Haga estiramiento para mejorar la flexibilidad.
Cundo contactar a un profesional mdico Consulte con el mdico o el personal de enfermera si
los calambres musculares:
Son fuertes.
No desaparecen con el simple estiramiento.
Siguen reapareciendo.
Duran mucho tiempo.
Lo que se puede esperar en el consultorio mdico. El mdico o el personal de enfermera lo
examinarn y le harn preguntas acerca de los sntomas y la historia clnica, tales como:

Cundo comenzaron los espasmos por primera vez?
Cunto tiempo duran?
Con qu frecuencia se presentan los espasmos musculares?
Cules son los msculos afectados?
Afectan siempre la misma rea?
Est embarazada?
Ha estado experimentando vmitos, diarrea , sudoracin excesiva , volumen urinario excesivo u
otras posibles causas de deshidratacin?
Qu medicamentos toma?
Ha estado haciendo mucho ejercicio?
Ha estado ingiriendo mucho alcohol?
Se pueden hacer exmenes de sangre para verificar lo siguiente:

El metabolismo del calcio, el potasio o el magnesio
El funcionamiento del rin
El funcionamiento de la tiroides
Se pueden prescribir analgsicos.
Calambres Abdominales
Los calambres estomacales son dolorosos, pero es posible aliviarlos usando remedios caseros con
facilidad y eficacia. Hay muchas posibles causas de los calambres de estmago y que puede afectar
o emanar de tus rganos digestivos, la aorta, el apndice, los riones o el bazo, o pueden provenir
de una infeccin en otras partes de su cuerpo. Los calambres son comunes en algunas mujeres
durante su ciclo menstrual, aunque los ejercicios a menudo pueden aliviar tal dolor. La intensidad
del dolor no indica necesariamente la gravedad: los calambres muy dolorosos pueden ser
causados por el gas pasa a travs de su sistema digestivo sin causar dao, mientras que las
condiciones potencialmente mortales como el cncer de colon y apendicitis temprana puede
producir o no un dolor leve. Para las necesidades de atencin que deben tomarse no se debe
juzgar la gravedad de un calambre de acuerdo a su nivel de dolor. En este artculo se proporciona
una gama de posibles soluciones para los clicos, y por supuesto, si no recibes ninguna ayuda,
consulta a tu mdico. Para el dolor menstrual, tratar una almohadilla trmica en la espalda o el
abdomen.

Qu son los calambres en las piernas durante la noche?

Por lo general, los calambres en las piernas durante la noche (o nocturnos) son espasmos
repentinos, o tensin, de los msculos de la pantorrilla. Pero los calambres musculares a veces
pueden suceder en el muslo o en el pie. Con frecuencia, ocurren justo cuando se est quedando
dormido o cuando se est despertando. Estos dolorosos calambres musculares pueden durar
desde algunos segundos hasta algunos minutos.
A estos calambres en las piernas tambin se los conoce en ingls como "charley horses".
Cul es la causa de los calambres en las piernas durante la noche?
Aunque los calambres en las piernas durante la noche son comunes, los expertos no saben
exactamente cul es su causa. Sin embargo, la mayora de las veces no se deben a una
enfermedad. Algunas cosas que podran causar calambres en las piernas incluyen:
Hacer demasiado ejercicio o usar excesivamente los msculos.
Estar parado sobre concreto durante mucho tiempo, estar sentado durante mucho tiempo o
poner las piernas en posiciones extraas mientras duerme.
No tener suficiente potasio, calcio y otros minerales en la sangre.
Estar deshidratado, que significa que el cuerpo ha perdido demasiado lquido.
Tomar determinados medicamentos, como antipsicticos, pldoras anticonceptivas, diurticos,
estatinas y esteroides.
Tener pies planos.
Tener enfermedad tiroidea.
Cmo puede detener un calambre en las piernas durante la noche cuando sucede?

Es posible que deba intentar varias formas diferentes para detener un calambre en las piernas
antes de que encuentre lo que funciona mejor para usted. A continuacin le indicamos algunas
cosas que puede intentar:

Caminar o mover las piernas.
Estirar los msculos de la pantorrilla. Puede realizar este estiramiento sentado o parado:
Sentado, estire la pierna y flexione el pie para arriba, hacia la rodilla. Es posible que le ayude
colocar una toalla enrollada debajo del antepi y, mientras sostiene la toalla de ambos extremos,
tire suavemente de la toalla en direccin a usted mientras mantiene la rodilla estirada.
Parado a alrededor de 2 pies (0.6 m) de una pared, inclnese hacia adelante, contra la pared.
Mantenga la rodilla de la pierna afectada estirada y el taln en el suelo. Realice esto mientras
dobla la rodilla de la otra pierna.
Estos ejercicios estiran los msculos de la pantorrilla y, probablemente, sentir que el calambre en
las piernas desaparece despus de algunos minutos.
A algunas personas les ayuda una ducha caliente o un bao tibio. Otras experimentan alivio
cuando frotan la pantorrilla con una compresa de hielo.
Cmo puede prevenirlos?
Use estos consejos para ayudar a prevenir los calambres en las piernas durante la noche:
Beba abundante agua y otros lquidos durante el da.
Limite o evite las bebidas con alcohol o con cafena. Estas pueden hacer que se deshidrate, que
significa que el cuerpo ha perdido demasiado lquido.
Asegrese de estar comiendo alimentos saludables (especialmente si est embarazada) que son
ricos en calcio, potasio y magnesio.
Monte una bicicleta fija para acondicionar y estirar los msculos.
Estire los msculos de la pierna durante algunos minutos antes de irse a dormir.
Si est tomando medicamentos que se sabe que causan calambres en las piernas, es posible que
su mdico le recete diferentes medicamentos.

Si sus calambres en las piernas le causan muchas molestias, es posible que su mdico le recete
medicamentos que calmen los nervios de la pierna o que relajen los msculos.

Qu sucede si los calambres en las piernas durante la noche siguen reapareciendo?

Hable con su mdico si tiene calambres musculares que siguen reapareciendo, que son intensos o
que ocurren en otros msculos del cuerpo. Estos podran ser sntomas de otro problema








FICHA TECNICA DE CALAMBRES
DURACION 30 A 45 MINUTOS
DE CUBITO PRONO
Pases Digitales
Friccin Palmo Digital
Vaciamiento de Venas
Amasamiento Digital
Amasamiento palmo Digital A y B
Balanceo con Ambas manos
Friccin Palmo Digital
Presin en el Arco (cuando el paciente Exhala)
Vaciamiento de Venas
Pases Digitales

DE CUBITO SUPRINO
Pases Digitales
Giro Tirn y Palanca
Vaciamiento de Venas (desde los dedos de los pies)
Amasamiento Digital (con una mano)
Amasamiento con el Arco de la Mano
Vaciamiento de Venas
Pases Digitales
Eufleraje