t abl a de al i ment os ri cos en cal ci o

Av. Ci rcunval aci n J. l varez del Cast i l l o 1 558, Chapul t epec Count ry
C. P. 4461 0 I Guadal ajara, Jal i sco
Tel : 1 377-061 8 / 061 9, Next el : 1 1 37-5448 I D 52* 1 5*23705, Cel : ( 33) 3808-7022
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1/2 Taza 120ml
240 ml
4 Cucharadas
240ml
60 gr. 4 Cucharadas
15 gr.
30 gr.
45 gr.
30 gr.
25 gr.
45 gr.
1 Taza
3/4 de Taza
Leche Evaporada Descremada
Leche Entera
Leche en Polvo Descremada
Leche Descremada
Requesn
Queso Parmesano
Queso Oaxaca
Queso Panela
Queso Chihuahua
Queso aejo tipo cotija
Queso Fresco
Yogurt de Leche Entera
Yogurt natural de Leche Descremada
348 mg
286 mg
351 mg
300 mg
55 mg
207 mg
141 mg
308 mg
198 mg
215 mg
308 mg
289 mg
225 mg
LECHE Y DERIVADOS
10 gr 1 1/2 cucharadas
30 gr.
10 gr.
30 gr. 1 Pieza
30 gr. 5 Piezas
15 gr.
30 gr.
45 gr.
30 gr.
25 gr.
45 gr.
1 Taza
Charales secos
Charales frescos
Camarn seco salado
Sardinas tanto en tomate como aceite
Camarn cocido
Ostin cocido
Ostin en jugo
Hueva de Pescado
Carpa cruda
Carpa cocida
Jaiba cocida
Acocil
401 mg
708 mg
68 mg
110 mg
43 mg
5 mg
5 mg
38 mg
19 mg
16 mg
17 mg
1300 mg
PESCADOS Y MARISCOS
50 gr.
100 gr.
40 gr.
40 gr. 3 rebanadas
35 gr.
40 gr.
30 gr.
40 gr.
30 gr.
15 gr.
40 gr.
40 gr.
40 gr.
40 gr.
40 gr. 5 cucharadas
22 gr.
30 gr.
Pata de Res cruda
Carne seca de res
Carne de res cruda
Pastel de Pavo
Hgado de Cerdo cocido
Hgado de Pato crudo
Hgado de Pollo cocido
Hgado de Pollo crudo
Hgado de Res cocido
Chicharrn de Cerdo
Menudo de Res
Pata de Cerdo cocida
Patas de Cerdo en escabeche
Cecinad de cerdo cruda
Gusano de maguey
Jumiles
Conejo
51 mg
93 mg
2 mg
8 mg
4 mg
4 mg
4 mg
4 mg
2 mg
9 mg
24 mg
24 mg
13 mg.
14 mg
57 mg
17 mg
6 mg
CARNES
GRUPO DE ALI MENTOS P0RCI N
CONTENI DO
DE CALCI O
100 gr.
100 gr.
100 gr.
100 gr.
100 gr.
Ajonjoli
Almendras
Avellanas
Cacao
Nuez
727 mg
497 mg
250 mg
110 mg
100 mg
OLEAGINOSAS
100 gr.
1 Taza
100 gr.
Frijol amarillo
Garbanzo
Alubia
347 mg
80 mg
130 mg
LEGUMINOSAS
100 gr.

Tortilla de maz amarillo

Hojuelas de maz**
** La aportacin de calcio depende si el cereal est fortificado con calcio.
92 mg.
PESCADOS Y MARISCOS
10 gr.
1 Taza
Grenetina
Chocolate con Leche
ms de 150 mg
ms de 150 mg
OTROS
1 Pza.
1 Taza
10 Pzas.
1/2 Taza
1/2 Taza
1/2 Taza
1/2 Taza
Naranja
Jugo de Naranja
Higos secos
Brcoli
Col rizada cocida
Espinaca cocida
Hojas de nabo
52 mg
300 mg
269 mg
47 mg
90 mg
123 mg
125 mg
FRUTAS Y VERDURAS
(Fortificado con Calcio)
Leche Entera
Leche Semidescremada
Jocoque
Queso Cheddar
Queso Cottage
Yogurt
Helado
Brcoli
Papaloquelite
Malva
Sardinas
Charales Frescos
Charales Secos
Tortilla de Maz amarillo
Tortilla de Maz blanco
1 Taza
1 Taza
1 Taza
45 gr.
1 Taza
1 Taza
1 Taza
2 Tazas
90 gr.
110 gr.
75 gr.
15 gr.
8 gr.
4.5 Piezas
8 Piezas
300 mg
300 mg
300 mg
300 mg
300 mg
300 mg
300 mg
300 mg
300 mg
300 mg
300 mg
300 mg
300 mg
300 mg
300 mg
ALI MENTOS P0RCI N
CONTENI DO
DE CALCI O
CANTIDAD DE DISTINTOS ALIMENTOS PARA IGUALAR
EL CONTENIDO DE CALCIO DE 1 TAZA DE LECHE ENTERA
Dr. Fco. Gerardo Lpez Espi noza
NEUROCI RUJANO