Valores: obediencia, responsabilidad rase una vez una seal de color rojo, hinchada como un tomate, de grandes ojos blancos y un bonito pie metalizado que viva apoyada en la carretera retorcida de un pueblito del norte. Le encantaba su significado y presuma delante de otras seales de ser de las ms importantes:
- Lo siento Ceda el paso. A ti no te respetan, eres un simple palo. Por no decir de las hermanas prohibido girar a la izquierda prohibido girar a la derecha como si no se viera ya las flechas pintadas en el suelo.
Nuestro querida seal Sabis como se llamaba? Su nombre era Stop y su significado era parar. Los coches deban de parar cuando se encontraba delante de ella porque informaba de que poda existir un peligro y que se deba de tomar mucha precaucin y vigilancia. La nica amiguita de Stop era Prohibido el paso. Sin embargo prohibido era muy diferente, apenas hablaba y no le gustaba rodearse de seales por lo que rara vez se les vea juntos.
Un buen da un camin lleg a la carretera retorcida donde se encontraba Stop y la seal puso cara de miedo cuando vio bajarse a un hombre con un martillo y un hacha que se diriga haca ella. - Qu va a hacer conmigo?
El operario de un golpe algo doloroso para nuestra seal la levant del suelo y la meti para el camin.
- Te vendrs con nosotros a un camino nuevo y muy moderno. Te gustar Le dijo el seor del casco brevemente antes de meterla al camin-.
La seal asustada esperaba con ansia ver en qu sitio nuevo la iban a colocar. Cuando se dio cuenta estaba situada a la salida hacia una autova nueva muy lejos de su ltimo hogar.
El primer da Stop estaba temerosa de ver como reaccionaran los coches pero empez a repetirse que ella era una seal importante y la tendran que respetar. Desgraciadamente no fue as.
En la nueva carretera muchos de los coches que llegaban apenas se paraban y seguan haca delante o hacan un gesto breve de parada antes de salir como balas hacia la carretera. Dios mio! Se haba convertido en un Ceda el paso.
Se dio cuenta de que no se haba portado bien con Ceda el paso, as lo primero que hizo fue a disculparse por su actitud con l.
Adems Stop, ni corta ni perezosa, tom la decisin que eso no iba a consentir la actitud de los malos conductores y decidi que cada vez que un coche viniera rpido y no tuviera intencin de cumplir sus rdenes dara un saltito y se plantara en mitad de la carretera.
De esa forma logr que los coches frenaran y tras unos das hacindolo, los coches se acostumbraron a frenar y no hizo falta que siguiera hacindolo para que cumplieran con la obligacin de parar que significaba la seal de Stop.
Autor: Silvia Garca Edades: A partir de 6 aos Valores: autoestima, actitud positiva A Alicia la llamaban la costurera de sueos porque pasaba las tardes tejiendo bonitos gorros de lana o preciosos manteles de ganchillo mientras escuchaba a sus amigos hablar de sus sueos. Tanto lo que haban soado la noche anterior como los sueos que pretendan conseguir en un futuro. As, en funcin de lo que le contaban, Alicia asignaba a sus amigos u otro color.
Cuando lvaro iba a su casa, ella preparaba una taza humeante de caf y se juntaba con l en su jardn mientras sacaba el ovillo azul de su costurero. Lo mismo suceda con su amiga Luna, para quien siempre escoga el color verde esperanza. Su amigo Ricardo en cambio, tena el color rojo Alicia era feliz tejiendo mientras escuchaba los sueos de los dems.
Un buen da se acerc a verla una amiga de su abuela Enriqueta y le dijo:
- Oye nia, Cmo es que siempre estas cosiendo cosas para los dems? - No s... me parece muy bonito que mis amigos tengan un gorro o una bufanda hechos mientras hablaban de sus sueos. - Eso me parece precioso y muy generoso de tu parte pero. Y tus sueos? - Mis sueos? - S, Cundo dedicas tiempo a pensar en los tuyos? - No lo s. - Ay Alicia, te lo digo por experiencia, intenta siempre tener claros cules son tus sueos antes de ayudar al de los dems porque sino te quedars sin ellos. Cuando la amiga de su abuela se fue Alicia se qued pensativaEsta tarde no invitara a nadie y se decidira a coser un gorro para ella misma. Primero se puso a pensar Cules son mis sueos? Como eso le pareci muy complicado y su mente se quedaba en blanco decidi empezar por escoger un color pero se dio cuenta de que ya no le quedaban ms colores porque todos haban sido asignados a sus amigos. Ya s! Har mi gorro de multitud de colores en recuerdo de todos aquellos que me aportaron tantos.
Autor: Eva Mara Rodrguez Edades: A partir de 6 aos Valores: no juzgar por las apariencias, respeto por el medio ambiente Haba una vez un bosque lleno de hermosos rboles. Aunque desde haca tiempo viva en l un ogro. La gente tena tanto miedo de l que haba dejado de visitar el bosque. Pero este ogro no era malvado, y no coma nios, como deca la gente. Este ogro era vegetariano y era muy sensible. Amaba la belleza por encima de cualquier otra cosa. Tambin era un gran aficionado a la lectura, y tena una gran biblioteca en el interior de su cueva. El ogro haba plantado un hermoso jardn de flores en la entrada de su cueva, y cultivaba su propio huerto. Poco a poco, los alrededores de su vivienda se haban llenado de hermosas mariposas de colores. Una de sus grandes aficiones era entrenarlas para que formaran bonitas figuras en el aire.
Como el bosque estaba abandonado y nadie se preocupaba de l, unos bandidos vieron la oportunidad de hacer negocio. Armados hasta los dientes por si apareca el ogro, se adentraron en el bosque a talar rboles para vender su madera y cazar animales. Incluso creyendo que en el bosque podra haber oro, metieron unas enormes mquinas que destrozaron todo a su paso.
Los animales huan de all. Los que conseguan salir se iban a la zona donde viva el ogro pensando que los bandidos nunca iran all por miedo. Cuando el ogro se enter de lo que pasaba se puso furioso. Pens en ir l mismo a echar a aquellos bandidos, pero saba que l solo no podra. Entonces, tuvo una idea. - Ya s, pedir ayuda -dijo, pensando en voz alta-. Pero yo mismo no puedo ir, y no tengo nada donde escribir un mensaje. Las mariposas, al orlo, empezaron a volar a su alrededor para llamar su atencin. - Tendr que ir yo mismo, aunque ponga en riesgo mi propia vida -sigui diciendo el ogro.
Pero las mariposas no estaban dispuestas a dejarlo marchar, y se colocaron frente a l formando un corazn. - Yo tambin os quiero, pero tengo que hacerlo -dijo el ogro. Las mariposas, entonces, se colocaron delante formando un muro para no dejarlo pasar. - Quin ir entonces a dar el aviso? -pregunt el ogro.
Las mariposas se pusieron a volar alrededor de l muy deprisa.
- Vosotras? Cmo? No podis hablar, ni tampoco escribir. Ya lo tengo! Os ensear a formar letras y palabras! El ogro se puso manos a la obra. En pocos das las mariposas estaban listas para dar el mensaje y as lo hicieron.
En cuestin de horas, los soldados del rey detuvieron a los bandidos. Pero descubrieron al ogro cuando las mariposas volvieron a casa. - Acabaremos contigo! -dijo el general al mando. Entonces, las mariposas se pusieron delante y dieron un nuevo mensaje: No, es nuestro amigo! El ogro, emocionado, se ech a llorar. l no haba enseado a sus amigas a formar esa frase. Desde entonces, el ogro es el guardin del bosque, que ahora es visitado por muchas personas y cuidado por todos los que como l, aman la belleza y la naturaleza.
Guin Radiofnico El ngel de los nios CONTROL. SINTONA PP CUENTOS 20 Y CARETA DEL PROGRAMA CONTROL. SINTONIA PP EL ANGEL DE LOS NIOS E INDICATIVO: El ngel de los nios, un cuento dedicado a todas las mams del mundo. CONTROL.CD EFECTOS 1 CORTE 27EFECTO RISAS DE BEBES 7
CONTROL. SINTONIA FONDO EL NGEL DE LOS NIOS Narrador Cuenta una leyenda que a un angelito que estaba en el cielo, le toc su turno de nacer como nio, y le dijo un da a Dios:
ngel Me dicen que me vas a enviar maana a la tierra. Pero, como vivir? Tan pequeo e indefenso que soy.
CONTROL. SINTONIA OFF
Dios Entre muchos ngeles escog uno para ti, que te est esperando y que te cuidar.
ngel Pero dime, aqu en el cielo no hago ms que cantar y sonrer, eso basta para ser feliz.
Dios Tu ngel te cantara, te sonreir todos los dias y tu sentirs su amor y sers feliz.
ngel Y cmo entender lo que la gente me hable, sino conozco el extrao idioma que hablan los hombres?
Dios Tu ngel te dira las palabras ms dulces y ms tiernas que puedas escuchar y con mucha paciencia y cario te ensear a hablar.
ngel Y qu har cuando quiera hablar contigo? Dios Tu ngel te juntara las manitas, te enseara a orar y podras asi hablarme.
CONTROL.CD EFECTOS C2 CORTE EFECTO LLANTO DE BEBE 3
ngel He oido que en la tierra hay hombres malos. Quin me defender?
Dios Tu ngel te defendera ms an a costa de su propia vida.
ngel Pero estar siempre triste porque no te vere ms seor.
Dios Tu ngel te hablar siempre de m y te ensear el camino para que regreses a mi presencia, aunque yo siempre estar a tu lado.
Narrador En ese instante... una gran paz reinaba en el cielo pero ya se oan voces terrestres
CONTROL.CD EFECTOS2 CORTE 88 POSIC.27 A 33EFECTO LLANTO DE BEB
Narrador y el nio presuroso repeta con lagrimas en sus ojitos sollozando...
ngel Dios mo, si ya me voy dime su nombre! Como se llama mi ngel?
CONTROL. EFECTO LLANTO BEB FONDO. Dios Su nombre no importa, tu le diras... mam.
CONTROL. SINTONIA ANGEL DE LOS NIOS (FIN DE LA PISTA) Narrador Fin. Hasta aqu un cuento ms en Ahora Radio, 88.6 fm, Maxima Juventud.
CONTROL. SINTONA CUENTOS A PP Y RESUELVE SINTONA EL ANGEL DE LOS NIOS: ngel de la guarda (Panam)
PABLO DOMINGUEZ BENAVENTE publicado por gelves rtv en 8:52
Radio Amoro Adaptacin del cuento EL VIRUS DE TU AMOR
Captulo uno PERSONAJES: Narrador Diego Andrea Ladrn Doctor
ADAPTACIN RADIOFNICA: Jess Eduardo Lpez Flores
AGOSTO 2012 Locutor: |EL Centro de Estudios Universitarios, La facultad de Comunicacin y Radio Amoro presentan: El Virus de tu Amor, Un cuento del escritor Jess Eduardo Lpez Flores. SUBE UNA MSICA ELECTRNICA Y FONDEA A NARRACIN/EFECTO DE ANTRO DE 1ER. PLANO A 2DO. |PLANO). Narrador: |El virus del sida, Valla que si da y, en esta historia ms que una buena experiencia, sucede un verdadero milagro para Diego, El tpico chico popular de la escuela a quin le haban notificado hace poco su contagio del virus del VIH en una llamada que vena de una clnica del Seguro Social. Ella es Andrea, Una linda joven que despus de tanto estudiar, decide una noche irse con sus amigas a un antro para divertirse, y ah es donde comienza nuestra historia de amor. EFECTOS: (SE OYEN RISAS DE VARIAS PERSONAS/MUCHA GENTE GRITANDO Y DISMINUYE) Andrea: |Y bueno chicas, despus de darnos valor con el whisky y el tequila Que comience la caza de chicos!, y chequen al que tengo en la mira
EFECTOS: |(SUBE LA MUSICA ELECTRNICA Y PASA DE 1ER. PLANO A 2DO.PLANO/ SE ESCUCHAN PASOS DE TACONES) Andrea: |Hola amigo! Vienes con alguien o podemos bailar? Diego: |Hola, amm no, de hecho estaba por irme pero ya veo que an no era el momento, vamos a bailar. EFECTOS: |DISMINUYE AN MS LA MSICA Y SE ESCUCHA UN ECO EN LA VOZ DE DIEGO Y ANDREA. Diego: |(PENSANDO) Es guapsima pero, Por qu a mi?, Ser una seal?, Espero y no sea muy tarde. Andrea: |(PENSANDO) Es que l tiene algo que me encant, es guapo y se ve que puede llegar a ser muy tierno, quisiera un novio as. EFECTOS: |SUENA UN CELULAR. Andrea: |(EXHALTADA) Qu? Tengo 13 llamadas perdidas de mi mam, debo irme ya, disclpame mucho. Diego: |Espera, si quieres nos quedamos un rato ms y despus te llevo hasta la puerta de tu casa, Te invito algo? Andrea: |No, muchas gracias, es que no sabes como es mi mam y despus de 3 llamadas perdidas mi casa es un infierno. Diego: |Ni hablar, pero pues me gustara que nos conociramos mejor, Me dejas tu nmero? Y a todo esto Cul es tu nombre? Andrea: |(RE) Jaja, en verdad ni nos presentamos, Soy Andrea y prstame tu telfono para guardarlo. Diego: |Mucho gusto Andrea, dejame decirte que eres muy bella, Maana te hablo para salir o algo, Mucho cuidado!. EFECTOS: |SE OYEN PASOS DE TACONES Y SIGUE LA MSICA ELECTRNICA EN 1ER. PLANO Y PASA A 2DO. PLANO / LA VOZ DE DIEGO SUENA CON ECO Diego: |(PENSANDO) Espero y ella no me rechace al saber que estoy contagiado del estpido SIDA, (ENOJADO) argh! Maldigo el da en que acept a que aquellos pendejos trajeran esas putas! EFECTOS: |(CAMBIA LA MSICA A UNA BALADA DE PIANO, PASA DE 1ER. A 2DO. PLANOY FONDEA A NARRACIN)
Narrador: |Es difcil pero cuesta aceptar que, una persona con alguna deficiencia, discapacidad o virus mortal es discriminada y esto ser muy difcil de afrontar para Diego y Andrea. Al otro da, Diego llama a Andrea para verse en el parque central, a lo que Andrea acepta y quedan de verse a las seis de la tarde. EFECTOS: |SE ESCUCHAN PJAROS Y SONIDOS DE NATURALEZA. | Diego: (PENSANDO) Son las 6:15 y no ha llegado, espero y no le haya pasado algo, (ALEGRE) Oh! Est por all (GRITA) Andrea, por ac! | Andrea: |(ALEGRE) Hola!, Disculpa el retraso, es que ya te imaginars, tuve que inventarle un choro a mi mam y esas flores? Diego: |Pues son para ti, y si lo que le dijiste no tena que ver con una cita, ahora tendrs que inventarle algo nuevo jaja (SONREN)| Narrador: |Y as pasaban los das, Ellos se iban conociendo ms hasta que un da saliendo de la escuela Diego le prepar una sorpresa a Andrea en el parque, lugar donde comenzaron a conocerse. EFECTOS: |SE OYEN PASOS TROTANDO SOBRE CSPED. | Diego: |Mira lo que te prepar. Andrea: |Wow! Ya era hora de que se te prendiera el foco y me hicieras un picnic as jeje, espera, SORPRENDIDA) Qu dice ese corazn en el piso? Diego: |Es la pregunta que tanto esperaba hacerte desde hace ya varios das, sabes, lo que siento por ti es muy grande y fuerte, espero que t tambin sientas lo mismo, y esper hasta el da de hoy para que fuera tan especial Quieres ser mi novia? Andrea: |Aww, Claro que si! Muero por publicar en Facebook todo lo que he pasado con mi ahora novio, tantas cosas tan bonitas que hacen que hoy sea un da tan especial, muchas gracias. Diego: |No agradezcas, Quin tiene que agradecer soy yo, a ti y a Dios por haberte puesto en mi camino aunque hay algo que quisiera decirte, pero bueno creo que habr mucho tiempo. Andrea: |Claro, por mientras a disfrutar de la rica comida que me preparaste corazn. EFECTOS: |SUENA UN CELULAR. | Andrea: |(PREOCUPADA) Ay no!, Es mi mam, ahorita le escribir un mensaje de texto, te ayudo a recoger todo y llvame a mi casa para que vean que estaba contigo y ah le contamos todo si?
Diego: |Si amor, recogemos todo y nos vamos, por aqu pasa una ruta de camin que nos deja muy cerca de tu casa, eso nos va a dar mas tiempo. EFECTOS: |COMIENZA UNA MSICA ACELERADA QUE VA DISMINUYENDO DE 1ER.PLANO A 2DO. PLANO. | Narrador: |Pasaban los minutos y se notaban alegres por la relacin que acababa de iniciar, aunque no saban lo que estaba por pasar, pues al bajar del camin lo triste de esta historia estaba por comenzar. Al descender del camin ellos caminaban a prisa, y de repente aparece un hombre encapuchado con pistola en mano que gritaba Ladrn: |rale nio, saca todo lo que traigas! | Diego: |(Angustiado) no tengo nada, slo mi tarjeta feria. Ladrn: |Haber la cartera gey! Me crees pendejo o que? | Diego: |Toma, ah est pero vete!, Andy corre para tu casa. | Ladrn: |Y el celular? Scalo no te hagas! | Diego: |no tengo celular! Ladrn: |Y crees que no te vena chocando en el camin?, Dnde est? Diego: |se celular no es mo, ya dejame en paz. | Ladrn: |(FURIOSO)Quieres sentir que es tener una bala entre tu cuerpo o me das el pinche celular? Diego: |No te voy a dar nada!| Ladrn: |Tus deseos son rdenes! | EFECTOS: |SE ESCUCHA UN BALAZO Y UN GRITO DE DOLOR. | Diego: |(GRITANDO CON DOLOR)Ayuda! | Narrador: |Andrea al escuchar los gritos de Diego, regresa con l y trata de ayudarlo. | Andrea: |Amor! Dejame ayudarte. Diego: |(EXHALTADO)No! Tu no me toques, hablale a una ambulancia rpido. | Andrea: |Mnimo dejame taparte con el suter, estas sangrando mucho! | Diego: |No entiendes que no? | Andrea: |No!, No entiendo porque te pones as! Djame ayudarte! | Diego: (GRITANDO) Tengo SIDA! Eso era lo que te quise decir en el parque y pens que tena tiempo para explicarlo, puedes llamar a una ambulancia? EFECTOS: |COMIENZA MSICA DE DRAMA QUE PASA DEL 1ER. A 2DO. PLANO Y FONDEA LA NARRATIVA. Narrador: |Andrea, con lgrimas en los ojos corri hasta su casa al momento en que llam a la ambulancia para que socorrieran a Diego, se notaba muy triste por lo que haba recibido y la forma en que tuvo que enterarse sobre el virus mortal que atacaba la vida de Diego. En el hospital, a Diego le quitaron la bala pero tena que guardar reposo y estar en tratamiento intensivo por el VIH. En esos das recibi una llamada del seguro social, en donde le pedan la mayor discrecin posible al saber la noticia y le pedan una disculpa, ya que anteriormente le haban notificado que estaba contagiado del virus del VIH pero no haban notado que se haban equivocado de expediente y que en sus anlisis, no haba ninguna bacteria o enfermedad que pudiera terminar rpidamente con su vida. Al recibir la noticia, Diego hizo llamar a Andrea Diego: |Amor, disculpame por como te dije las cosas ayer, pero ahora tengo que decirte algo mejor. Andrea: |No te preocupes, no te voy a dejar pero Qu pasa? | Diego: |Me llamaron del Seguro Social, Tuvieron una negligencia y en efecto.. no tengo ninguna enfermedad mortal. Andrea: |(SORPRENDIDA) Y Entonces? Diego: |El unico virus que tengo es El Virus de tu amor Narrador: Y as es como esa historia de amor, se vuelve en una verdadera cancin, slo queda agradecer esa negligencia. Aqu se termina esta historia, yo los dejo con Dios y su santa gloria.
CENTRO DE ESTUDIOS UNIVERSITARIOS UNIDAD AMRICA HUMANIDADES
GUIN RADIOFNICO EL VIRUS DE TU AMOR Jess Eduardo Lpez Flores
1. Qu es el estrs? Podemos considerar al estrs como el proceso que se pone en marcha cuando una persona percibe una situacin o acontecimiento como amenazante o desbordante de sus recursos. A menudo los hechos que lo ponen en marcha son los que estn relacionados con cambios, exigen del individuo un sobreesfuerzo y por tanto ponen en peligro su bienestar personal. La popularidad que ha alcanzado el tema del estrs, si bien pone de manifiesto la preocupacin que suscita hoy en da, tambin ha llevado a cierta confusin del concepto y a un exceso en su patologizacin. El estrs no siempre tiene consecuencias negativas, en ocasiones su presencia representa una excelente oportunidad para poner en marcha nuevos recursos personales, fortaleciendo as la autoestima e incrementando las posibilidades de xito en ocasiones futuras. De Qu depende la aparicin del estado subjetivo de malestar o distrs? Un mismo hecho no resulta igual de estresante para todas las personas, ni siquiera en todas las circunstancias o momentos de la vida para el mismo sujeto. varios son los factores que lo determinarn: - La forma de evaluar el suceso y/o las capacidades para hacerle frente: mientras alguien, por ejemplo puede considerar un ascenso laboral como una amenaza, para otro puede suponer un reto personal. - La manera de hacer frente a las dificultades: negar el problema, aplazarlo o poner en marcha conductas de autocontrol, por citar slo algunas, conlleva distintas consecuencias en la percepcin del estrs. - Caractersticas personales: las personas tenemos diferentes estilos de reaccionar ante las circunstancias que demandan un esfuerzo de nuestra parte, son rasgos que si bien no pueden considerarse como definitivos, s es cierto que se van consolidando con la acumulacin de experiencias, como por ejemplo la emotividad o la reactividad al estrs. La tensin o el nerviosismo son variables individuales, tanto en su percepcin como en sus consecuencias. - Apoyo social: el nmero y calidad de relaciones que el individuo mantiene puede servir como amortiguadores o amplificadores de los acontecimientos potencialmente estresantes, as como la habilidad para pedir consejo o ayuda. Si bien el ambiente fsico puede ser un generador de estrs, es en el social donde se dan la gran mayora de las situaciones que lo provocan. Mientras algunos autores han considerado los cambios vitales, prdidas de personas o relaciones importantes, nueva situacin laboral o nacimiento de un hijo, por poner unos ejemplos, como los desencadenantes del estrs, otros sealan que los acontecimientos diarios, pequeas contrariedades, al ser ms frecuentes y prximos a la persona pueden alterar en mayor medida la salud. Es posible, que ambos tipos se relacione y determinen de forma mutua. 2. Indicadores de estrs. Los indicadores o respuestas de estrs son los que en definitiva nos permiten determinar que ste existe, podemos distinguir los Neuroendocrinos, los psicofisiolgicos y los psicolgicos. Ante estmulos amenazantes, particularmente si stos son de naturaleza emocional, el organismo reacciona a travs de diferentes sistemas neuroendocrinos, as se prepara para la lucha o la huida de la amenaza. Esta reaccin que en principio es adaptativa y natural, tendr unas consecuencias tremendamente negativas para la salud cuando se presente con demasiada frecuencia o simplemente dicha preparacin y el exceso de energa que supone no son necesarios. Las respuestas psicofisiolgicas, en general son de tipo involuntario, como las anteriores, y algunas de ellas son el aumento de la tasa cardaca, la presin sangunea o la actividad respiratoria. Adems de la activacin o inhibicin de mecanismos fisiolgicos y bioqumicos, es importante el nmero de reacciones psicolgicas asociadas al estrs. Existen las emocionales, somticas, cognitivas y comportamentales. Las primeras son las ms importantes, al punto que muchas veces se ha confundido el estrs con las emociones concretas que lo acompaan. Los indicadores emocionales estn muy relacionados con los somticos y con frecuencia son unos causa de los otros o viceversa. Las emociones asociadas al estrs son las negativas, ansiedad, depresin, ira, etc. y estados de nimo como la impaciencia, la frustracin, etc. Los indicadores somticos son percibidos por los sujetos y expresados como quejas, siendo los ms habituales la fatiga, el insomnio, el temblor, y dolores de distinto tipo. Muchos de estos aspectos somticos no son ms que los componentes de la reaccin emocional, por ejemplo en el caso de la ansiedad. Parece que la ansiedad se relaciona ms con un estado de estrs temporal y la depresin con uno crnico. Los indicadores cognitivos y comportamentales pueden convertirse en formas de afrontar el estrs ms o menos eficaces. Entre los primeros destacan, como ms habituales, la indecisin, actividad mental acelerada, prdida del sentido del humor, la memoria, etc. Entre los comportamentales estados de nerviosismo diversos como morderse las uas o no poderse estar quieto, trastornos alimenticios, fumar, etc. 3. Cmo prevenir los efectos negativos del estrs El estrs es necesario, es la fuerza que nos ayuda a avanzar en nuestra vida. La clave entonces consiste en aprovechar la fuerza que proporciona la activacin psicofisiolgica que surge al encontrarnos ante situaciones que demandan nuestro esfuerzo, as como saber detectar cuando este estado se repite con demasiada frecuencia y de manera intil, poniendo en peligro el bienestar y la salud. En ocasiones es necesario revisar la forma como se est evaluando la situacin. Hay algunas personas, o momentos en nuestra vida, en que cualquier situacin o asunto lo percibimos como amenazante, dejando de actuar y perpetuando el problema. En otras se vive como desafo o reto, un hecho que si lo analizsemos ms ampliamente o desde otro punto de vista nos daramos cuenta que el derroche de energa que empleamos en su resolucin no es necesario. Algunas estrategias como la resolucin de problemas o la toma de decisiones se hacen necesarias cuando el actuar ciertas el cambio de una situacin o problema. Sin embargo en otras ocasiones, por ejemplo prdidas de seres queridos o finalizacin de relaciones importantes los esfuerzos se deben encaminar a amortiguar o cambiar el estado emocional o el malestar fisiolgico. En estos casos realizar actividades placenteras, pasear o hacer deporte, mantener relaciones gratificantes o aprender y poner en prctica ejercicios de relajacin, son algunas soluciones eficaces. Existen determinadas caractersticas que parecen proteger del estrs. Las personas que las poseen suelen tender a comprometerse con lo que hacen y creen que los resultados en gran medida dependen de sus acciones. Reconocen y confan en sus valores, metas y prioridades y aprecian su propia capacidad. Su sistema de creencias minimiza la sensacin de amenaza ante ciertos acontecimientos y ante otros consideran que el desafo es una oportunidad para el crecimiento personal. Son flexibles y toleran la ambigedad, jugando un papel importante en su comportamiento la propia responsabilidad. Las creencias existenciales son fundamentales a la hora de que el sujeto atribuya significados y sobre todo para mantener las esperanzas en situaciones difciles. 4. Estrs y salud. Las relaciones existentes entre el estrs y la salud se vienen desarrollando desde hace mucho tiempo, por considerar que son investigaciones necesarias y fructferas. Estas relaciones en ocasiones han estado sobrevaloradas e incluso mal interpretadas, no obstante hoy en da se puede afirmar que el estrs, en genera, es el principal factor causante de trastornos psicolgicos, presente en la mayora de las psicopatologas, y uno de los principales factores causales o de riesgo de las alteraciones orgnicas. El estrs afecta de una manera directa a la salud, facilitando la aparicin de determinadas enfermedades o acelerando el progreso de una enfermedad ya crnica, o de forma indirecta, bien estimulando la realizacin de conductas nocivas o reduciendo la probabilidad de que aparezcan conductas saludables. Una conducta de salud es cualquier actividad llevada a cabo por una persona con el fin de proteger, promover o mantener la salud. Son conductas incompatibles con e estilos de vida saludables, el fumar, beber, la vida sedentaria, los malos hbitos alimentarios, etc. Muchos estudios han demostrado que el estrs reduce la competencia inmunolgica del organismo. Puede reducir la resistencia a las enfermedades, las personas sometidas a altos niveles de estrs sufren un mayor nmero de enfermedades infecciosas de todo tipo. Ya es clsica la relacin existente entre el estrs y los trastornos gastrointestinales, as como su influencia en problemas cardiovasculares. En los ltimos aos, y a partir del hallazgo de cmo influye en la competencia inmunolgica, se ha concluido que afecta de forma significativa y ms si se tienen en cuenta otras variables personales y sociales, a la aparicin y progresin de la artritis reumatoide, las alergias, los problemas de piel y los ciertos tumores. 5. Ideas errneas sobre el estrs. 1. El estrs viene determinado por la situacin y la persona simplemente lo padece o se ve abocado a l. 2. Hay determinados acontecimientos o situaciones que son estresantes, siempre y para todas las personas. Por ejemplo el exceso de trabajo o cierto conflicto en una relacin interpersonal, muerte de un ser querido, etc. 3. Las situaciones que producen estrs son siempre de carcter negativo. Sera difcil estresarse ante un nuevo y estupendo trabajo, al enamorarse, etc. 4. Estrs y ansiedad es lo mismo. 5. No son compatibles el estrs y la depresin. 6. Es imposible que ante un trabajo rutinario y de poca exigencia la persona pueda sentirse estresado Para aclarar estas ideas que no son ciertas, puedes leer los apartados anteriores del texto. 6. Algunos libros Joseph L. Cautela (1987). Tcnicas de relajacin: Manual prctico para adultos, nios y educacin especial. Barcelona: Martnez-Roca. En este libro se relata de forma clara el procedimiento a seguir en la realizacin de ejercicios de relajacin y respiracin para conseguir unos buenos resultados. Labrador J. (1993). El estrs, nuevas tcnicas para su control. Madrid, temas de hoy Libro que trata de forma sencilla y comprensible muchos de los aspectos relacionados con el complejo tema del estrs. Lazarus, R. S. y Folkman, S. (1986). Estrs y procesos cognitivos. Barcelona: Martnez-Roca. El modelo de Lazarus parte de un concepto del estrs como un proceso dinmico e interactivo. Al considerar de gran relevancia el papel activo del sujeto recoge temas como las creencias, las emociones, los compromisos, etc. y el papel que juegan en la aparicin del estrs. Un manual de gran inters.
7. Sitios en Internet. http://www.ucm.es/info/seas/ Sociedad Espaola para el estudio de la Ansiedad y el estrs Agrupa a cientficos y profesionales, psiclogos, mdicos, pedagogos, etc. que trabajan en temas de ansiedad, estrs o reas relacionadas. http://www.cop.es/colegiados/MU00856/index.htm Unidad Hospitalaria de estrs Centro dedicado al estudio y tratamiento de los problemas de ansiedad y estrs, integrado por profesionales de la psicologa y la medicina. http://www.teachhealth.com/spanish.html Libro que ofrece las claves para reconocer el exceso de estrs de una forma sencilla y divertida. http://www.psiquiatria.com/psicologia/vol2num1/art_3.htm Gutirrez Garca, J. M. (1998). La promocin del eustrs.
Estrs y ansiedad El estrs es un sentimiento de tensin fsica o emocional. Puede provenir de cualquier situacin o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso.
La ansiedad es un sentimiento de miedo, desasosiego y preocupacin. La fuente de estos sntomas no siempre se conoce. Consideraciones El estrs es una sensacin normal que, en bajas dosis, puede ayudarlo a uno a hacer las cosas. El estrs no afecta a todo mundo de la misma manera. Muchas personas sienten sntomas de estrs en el cuerpo. Usted puede experimentar dolor abdominal, dolores de cabeza y dolor o tensin muscular. Cuando usted est muy estresado, puede notar: Una frecuencia cardaca ms rpida Latidos cardacos saltones Respiracin rpida Sudoracin Temblores Mareo Otros sntomas abarcan: Heces sueltas Necesidad frecuente de orinar Boca seca Problemas para deglutir Usted puede tener dificultad para concentrarse, sentirse cansado la mayora de las veces o perder los estribos con mayor frecuencia. El estrs tambin puede causar problemas sexuales e igualmente puede ocasionar problemas para conciliar el sueo o quedarse dormido y pesadillas. Causas Muchas personas tienen estrs cuando necesitan adaptarse o cambiar. Los ejemplos son: Empezar en un nuevo trabajo o colegio Cambiar de colegio Mudarse a una nueva casa Casarse o separarse Tener un hijo Romper con alguien Una lesin o enfermedad suya, de un amigo o de un ser amado es una causa comn de estrs. Los sentimientos de estrs y ansiedad son comunes en personas que se sienten deprimidas y tristes. Cuando estos sentimientos suceden con frecuencia, una persona puede tener un trastorno de ansiedad. Otros problemas de salud que pueden llevar a que se presente estrs son: Trastorno obsesivo-compulsivo Trastorno de pnico Trastorno de estrs postraumtico (TEPT) Algunos frmacos pueden causar o empeorar los sntomas del estrs. Estos pueden abarcar: Algunos medicamentos para inhaladores usados para tratar el asma Frmaco para la tiroides Algunas pastillas para adelgazar Algunos remedios para el resfriado La cafena, la cocana, el alcohol y los productos del tabaco tambin pueden causar o empeorar los sntomas de estrs o ansiedad. Cuidados en el hogar Lo que alivia el estrs no es igual para todos. Hacer ciertos cambios en el estilo de vida es el mejor comienzo. Empiece por consumir una alimentacin saludable y bien equilibrada, al igual que dormir bien y hacer ejercicio. Igualmente, reduzca la cafena y la ingesta de alcohol. No consuma nicotina, cocana ni otras drogas psicoactivas. Encontrar maneras saludables y divertidas de hacerle frente al estrs puede ayudar. Usted puede aprender y practicar formas de relajarse. Averige acerca del yoga, el taich o la meditacin. Tome descansos en el trabajo. No olvide equilibrar las actividades divertidas con su trabajo y sus deberes familiares. Programe un poco de tiempo libre todos los das. Pase tiempo con personas con las que usted disfruta, entre ellas, su familia. Pruebe aprendiendo a hacer trabajos manuales, tocar un instrumento o escuchar msica. Piense acerca de lo que podra estarle causando estrs. Lleve un diario de lo que est sucediendo cuando usted tiene estas sensaciones. Luego, busque a alguien de confianza que lo escuche. Con frecuencia, simplemente hablar con un amigo o un ser querido es todo lo que usted necesita para sentirse mejor. Verifique si su comunidad tiene grupos de apoyo y lneas de ayuda. Pregntele al mdico si cualquier frmaco o medicamentos que usted est tomando pueden causar ansiedad. Cundo contactar a un profesional mdico Llame a una lnea de ayuda en caso de suicidio si usted tiene intenciones de quitarse la vida. Las razones por las cuales usted posiblemente necesite buscar ms ayuda son: Tiene sensaciones de pnico, como vrtigo, respiracin rpida o latidos cardacos acelerados. Es incapaz de trabajar o desempearse en la casa o en su trabajo. Tiene miedos que no puede controlar. Est teniendo recuerdos de un evento traumtico. No deje de tomar ningn medicamento recetado sin hablar con su mdico. Lo que se puede esperar en el consultorio mdico El mdico necesitar saber qu medicamentos est tomando usted y si consume alcohol o drogas. Le harn un examen fsico y quiz algunas pruebas de sangre. El mdico puede remitirle a un profesional en salud mental a quien usted podr hablarle sobre sus sentimientos, lo que parece empeorar o aliviar su estrs y por qu razn piensa usted que est teniendo este problema. Algunas veces, los medicamentos pueden ayudar a tratar los sntomas. Nombres alternativos Ansiedad; Estrs; Tensin; Recelo; Sentirse nervioso; Nerviosismo Referencias Larzelere MM, Jones GN. Stress and health. Prim Care. 2008;35:839-856. Ahmed SM, Lemkau JP, Hershberger PJ. Psychosocial influences on health. In: Rakel RE, ed. Textbook of Family Medicine. 8th ed. Philadelphia, Pa: Elsevier Saunders; 2011:chap 3. Actualizado: 2/24/2014 Versin en ingls revisada por: Fred K. Berger, MD, Addiction and Forensic Psychiatrist, Scripps Memorial Hospital, La Jolla, California. Also reviewed by David Zieve, MD, MHA, Isla Ogilvie, PhD, and the A.D.A.M. Editorial team. Traduccin y localizacin realizada por: DrTango, Inc.
Jess Eduardo Lpez Flores 6to. Tetramestre Lic. Comunicacin REDACCIN PARA MEDIOS DE COMUNICACIN Lic. Mara Luisa Tijerina Snchez