Hierbas y Suplementos:

Vitamina B 6
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Requerimientos/Fuentes | Dosis Teraputicas | Usos Teraputicos | Cul Es la Evidencia Cientfica para la
Vitamina B? 7 | Temas de Seguridad | Interacciones que Debera Saber | Referencias
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Formas del Suplemento/Nombres Alternativos
Piridoxina; Hidrocloruro de Piridoxina; 5-Fosfato de Piridoxal
Principales Usos Propuestos
Nuseas del Embarazo (Nuseas Matutinas)
Otros Usos Propuestos
Asma; Depresin; Prevencin de Enfermedad Cardaca; Apoyo para HIV; Clculos Renales; Sensibilidad
MSG; Fotosensibilidad; Reduciendo los Niveles de Homocisteina; Esquizofrenia; Dermatitis Seborreica;
Disquinesia tarda; Vrtigo;
Usos Probablemente No Efectivos
Autismo (B Combinado con Magnesio) ; Sndrome del Tnel Carpiano; Neuropata Diabtica; Eccema; PMS;
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Efectos secundarios de los Anticonceptivos Orales
La vitamina B juega un papel primordial en producir las protenas, hormonas y neurotransmisores (qumicos que
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llevan seales entre las neuronas). Ya que la deficiencia leve de vitamina B es comn, sta es una vitamina que
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probablemente vale la pena tomar como un seguro.
No obstante, hay poca evidencia de que el tomar vitamina B por arriba de las necesidades nutricionales ofrezca
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beneficios en el tratamiento de cualquier enfermedad particular, excepto nuseas del embarazo (nuseas
matutinas).
Requerimientos/Fuentes
Los requerimientos de vitamina B se incrementan con la edad. Las recomendaciones oficiales de los Estados
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Unidos y Canad sobre la ingestin diaria son como siguen:
Bebs 0 - 6 meses, 0.1 mg
7 - 12 meses, 0.3 mg
Nios 1 - 3 aos, 0.5 mg
4 - 8 aos, 0.6 mg
9 - 13 aos, 1.0 mg
Hombres 14 - 50 aos, 1.3 mg
51 aos y ms, 1.7 mg
Mujeres 14 - 18 aos, 1.2 mg
19 - 50 aos, 1.3 mg
51 aos y ms, 1.5 mg
Mujeres embarazadas, 1.9 mg
Mujeres lactando, 2.0 mg
Las deficiencias graves de vitamina B son raras, pero las deficiencias leves son extremadamente comunes. En
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una encuesta de 11,658 adultos, se encontr que el 71% de hombres y el 90% de mujeres tenan dietas deficientes
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en B . La vitamina B es la vitamina soluble en agua ms comnmente deficiente en los ancianos, y tambin
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en los nios, que con frecuencia no obtienen lo suficiente. Adems, se ha presentado evidencia de que las
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ingestiones diarias recomendadas deben incrementarse.
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La deficiencia de B podra empeorarse por el uso de hidralazina (para la presin arterial alta), penicilamina
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(usada para la artritis reumatoide y ciertas enfermedades raras), teofilina (un antiguo medicamento para el
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asma), Inhibidores MAO, y el medicamento antituberculosis isoniazida (INH por sus siglas en ingls),
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todos los cuales se piensa que interfieren con B en algn grado. Buenas fuentes de B incluyen levadura
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nutritiva (torula), levadura de cerveza, semillas de girasol, germen de trigo, soya, nueces, lentejas, habas, harina
de trigo entero, pltanos y aguacates.
Dosis Teraputicas
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Un estudio encontr que 30 mg de vitamina B al da era efectiva para los sntomas de las nuseas matutinas.
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Mientras se est por encima de las necesidades nutricionales, esta dosis debe ser segura. No obstante, para el
tratamiento de otras enfermedades, B ha sido recomendada a dosis tan altas como 300 mg diarios. Hay riesgos
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potenciales a este nivel de ingestin de vitamina B (vea la seccin Temas de Seguridad debajo para mayor
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informacin).
Usos Teraputicos
Los resultados de un amplio estudio doble ciego, controlado por placebo sugiere que la vitamina B a una dosis
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de 30 mg al da podra ser til para tratar las nuseas del embarazo (nuseas matutinas),
La vitamina B tambin ha sido propuesta para muchos otros usos, pero sin mucho sustento cientfico (si lo hay).
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Por ejemplo, los dos famosos usos de la vitamina B , sndrome del tnel carpiano y PMS, no tienen evidencia de
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apoyo fiable del todo y los estudios mejores diseados la encontraron inefectiva para ambos propsitos.
La ingestin mayor de vitamina B reduce el nivel de homocistena en la sangre, una sustancia que podra
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acelerar la enfermedad cardaca. No obstante, la evidencia de que los suplementos de vitamina B realmente
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puedan ayudar a prevenir la enfermedad cardaca se limita a estudios observacionales, una forma de estudio que
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no es muy fiable para proporcionar un tratamiento efectivo.
Para las siguientes enfermedades, la evidencia actual para el beneficio de la vitamina B permanece incompleta
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y/o contradictoria: Alergia al glutamato de monosodio (MSG por sus siglas en ingls), asma, depresin,
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diabetes durante el embarazo, HIV infeccin, fotosensibilidad, prevencin de clculos renales,
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esquizofrenia, dermatitis seborreica, disquinesia tarda, y vrtigo.
Vitamina B , sola o en combinacin con magnesio, mostr algo de promesa temprana para el tratamiento del
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autismo, pero los estudios mejores diseados fracasaron en encontrarla efectiva.
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Adems, la evidencia actual sugiere que la vitamina B no es efectiva para tratar la neuropata diabtica o
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eccema, o los efectos secundarios de los anticonceptivos orales.
Cul Es la Evidencia Cientfica para la Vitamina B? ?
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Nuseas Matutinas (Nuseas y Vmito en el Embarazo)
Los suplementos de vitamina B se han usado por aos por los mdicos convencionales como un tratamiento
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para las nuseas matutinas. En 1995, un amplio estudio doble ciego confirm este uso. Se les dio a un total de
342 mujeres embarazadas ya sea placebo o 30 mg de vitamina B al da. Los sujetos luego clasificaron sus
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sntomas observando la gravedad de sus nuseas y registrando el nmero de episodios de vmitos. Las mujeres en
el grupo B experimentaron significativamente menores nuseas que las que estaban en el grupo de placebo,
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sugiriendo que el uso regular de B puede ser til para las nuseas matutinas. No obstante, los episodios de
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vmito no se redujeron significativamente.
Sndrome Premenstrual (PMS, por sus siglas en ingls)
Un estudio reciente, adecuadamente diseado y de doble ciego con 120 mujeres no encontr beneficio de la
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vitamina B para PMS. En este estudio, tres medicamentos de receta fueron comparados contra la vitamina B
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(piridoxina, a 300 mg al da) y un placebo. Todos las participantes recibieron 3 meses de tratamiento y 3 meses
de placebo. La vitamina B no resulto ser mejor que el placebo.
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Aproximadamente una docena de otros estudios doble ciego han investigado la efectividad de la vitamina B para
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PMS, pero ninguno estuvo bien diseado y sobre todo la evidencia de cualquier beneficio es dbil en su mayor
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parte. Algunos libros sobre medicina natural reportan que los resultados negativos en algunos de estos
estudios se debi a dosis insuficiente de B , pero en realidad no haba vinculacin clara entre la dosis y la
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efectividad.
No obstante, evidencia preliminar sugiere que la combinacin de B y magnesio podra ser ms efectiva que
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cualquier tratamiento solo.
Autismo
Un estudio doble ciego controlado con placebo y cruzado encontr indicaciones de que dosis muy altas de
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vitamina B podran producir efectos benficos en el tratamiento del autismo. no obstante, este estudio fue
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pequeo y pobremente diseado; adems, us una dosis de vitamina B tan alta que pudo causar toxicidad.
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Se ha sugerido que el combinar magnesio con vitamina B pudiera ofrecer beneficios adicionales, tal como
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reducir los efectos secundarios o permitir una dosis reducida de la vitamina. No obstante, los dos estudios
razonablemente bien diseados usando vitamina combinada B y magnesio han fracasado en encontrar
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beneficios. Por tanto, no es posible en el presente recomendar la vitamina B con o sin magnesio como un
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tratamiento para el autismo.
Asma
Un estudio doble ciego de 76 nios con asma encontr beneficio significativo de la vitamina B despus del
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segundo mes de uso. los nios en el grupo de vitamina B pudieron reducir sus dosis de medicamento para
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asma (broncodilatadores y esteroides). Sin embargo, un estudio doble ciego reciente de 31 personas que usaron ya
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sea esteroides inhalados u orales no mostraron ningn beneficio. Las dosis de B usadas en estos estudios
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fueron bastante altas, en el rango de 200 a 300 mg diarios. Debido al riesgo de lesin nerviosa, no es aconsejable
tomar tanta B sin supervisin mdica (vea Temas de Seguridad).
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Temas de Seguridad
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Los niveles superiores seguros para la ingestin diaria de vitamina B son como siguen:
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Nios 1 - 3 aos, 30 mg
4 - 8 aos, 40 mg
Hombres y mujeres 9 - 13 aos, 60 mg
14 - 18 aos, 80 mg
19 aos y ms, 100 mg
Mujeres embarazadas o lactando, 100 mg (80 mg si tienen 18 aos o menos)
A dosis mayores (especficamente por encima de 2 g al da) hay un riesgo muy real de dao nervioso. Se han
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reportado sntomas relativos a los nervios a dosis tan bajas como 200 mg. (Esto es un poco irnico, dado que la
vitamina B y su deficiencia tambin causan problemas nerviosos.) En algunos casos, dosis muy altas de
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vitamina B pueden causar o empeorar los sntomas de acn.
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Adems, las dosis de vitamina B sobre 5 mg podran interferir con los efectos del medicamento levodopa
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cuando se toma solo. No obstante, la vitamina B no daa la efectividad de los medicamentos que contienen
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levodopa y carbidopa.
No se han establecido las dosis mximas seguras para los individuos con enfermedad heptica o renal grave.
Interacciones que Debera Saber
Si usted est tomando
Isoniazida (INH), penicilamina, hidralazina, teofilina o Inhibidores MAO: Podra necesitar vitamina B
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, pero tome slo dosis nutritivas. Las dosis mayores de B podran interferir con la accin del medicamento.
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Levodopa sin carbidopa (para la enfermedad de Parkinson): No tome ms de 5 mg de vitamina B al da,
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excepto bajo supervicin mdica.
Referencias [ + ]
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