DIPLOMADO EN TERAPEUTICA INTEGRAL

INTRODUCCION A MASOTERAPIA
Lic. Marla Hernndez Garca
Acupuntura Medica y Rehabilitacin Integral

OBJETIVOS DEL CURSO
+Conocer el proceso fisiolgico del msculo y el
hueso.
+Aprender a relacionar anatmicamente los
msculos y huesos con el masaje aplicado.
+Saber las indicaciones y contraindicaciones del
masaje.
+Conocer las tcnicas ms frecuentemente utilizadas
en el masaje.
+Relacionar el orden del masaje que se realiza en
cada una de las partes del cuerpo.
- MASS (del rabe) Tocar con suavidad, frotar suavemente.
- MASSER (del francs) Amasar, masar, dar masaje.
- MASSIEN (del griego) Amasar, frotar.
- MASSA (del latn) Pegarse a los dedos.
- MASECH (del hebreo) Palpar, tantear.
- MASSO (del ruso) Apretar con las manos
El masaje es una tcnica manual a base
de amasamientos, presiones, rodamiento,
golpeteos, vibraciones, sacudidas,
realizados a distintas ritmos y presiones
dependiendo de la persona y del
problema a tratar con fines teraputicos
buscando el alivio del dolor cuando existe
y la prevencin cuando se esta en buen
estado
La historia del masaje se
remonta milenios atrs, en
tiempos prehistricos en que
los humanos ya sentan el
instinto de acariciar el cuerpo,
cuando este se hallaba
aquejado de alguna dolencia.


Se ha practicado en todas las
culturas y en todas las pocas,
pero los primeros datos
escritos datan de hace ms de
5000 aos.
En China, el Libro Blanco de Kong
Fou, 2500 (aos A.C.) se considera
el primer tratado de Masaje.


Tambin se escribi el Nei Ching
(canon de medicina interna del
Emperador Huang Ti) alrededor de
500 aos A.C. donde se recomienda
la prctica del masaje, acupuntura,
moxibustin y prcticas herbolarias
Grecia:
Donde fueron los primeros
juegos olmpicos se comenz a
realizar la practica del pasaje
para las gimnastas.
Hipcrates (460-380 AC) habla
de fricciones sobre la piel,
msculos y vsceras para tratar
el dolor corporal y facilitar
ciertas acciones fisiolgicas.
Roma: Para los romanos, el masaje
era un acto paralelo al bao.


-Galeno (129-199) nacido en Grecia,
pero ejerci la medicina en Roma.
Llego a ser medico del emperador
Marco Aurelio. Utilizaba el masaje para
relajar y tratar la musculatura de los
gladiadores.


- Avicena (910-1037). Mdico rabe
que sigue los pasos de Galeno. Lo que
hace es describir los beneficios y
cualidades del masaje
Siglo XVI: Anbros Pare (1517-1590) recomienda la cinesiterapia y la
aplicacin de masaje.
Siglo XVII y XVIII: Varios mdicos hacen alusin al masaje teraputico en sus
escritos.
Siglo XIX: John Shan introduce el masaje en la ciruga, asociado al ejercicio.
Lo utiliza tambin en la escoliosis.


- A.Bonnet, en 1843 que
se dedicaba a la
reumatologa, publico una
obra en la que hacia
referencia a la aplicacin
de masaje en diversas
dolencias reumticas y
procesos inflamatorios
articulares.
Hipertermia (aumento de la
temperatura),provocado por una
accin mecnica (el roce del
terapeuta con la piel del
paciente),con una accin refleja (
que seria la Vasodilatacin
superficial, que va a ser de mayor o
menor intensidad segn el estimulo
aplicado).


Esta Vasodilatacin e hipertermia
origina el aumente de las funciones
de la piel y del msculo subyacente
Vasodilatacin capilar con
enrojecimiento local.

-Aumento de la transpiracin.

-Aumento de la secrecin
sebcea.

-Activa la nutricin de las clulas
drmicas.

-Aumenta la temperatura local.

- Favorece la eliminacin de
sustancias de deshecho de la piel.
El efecto de la manipulacin de la piel donde existe
tejido muscular estriado mejora las propiedades
bsicas del msculo, tono, elasticidad y
contractibilidad. Al aumentar el flujo sanguneo del
msculo, se reduce el tono y aumenta la elasticidad y
contractibilidad.
La Vasodilatacin e hiperemia producidos por los
estmulos creados, origina un aumento del nivel de
saturacin de oxigeno de la sangre arterial, elevando el
contenido de hemoglobina y glbulos rojos,
produciendo un drenaje con salida de catabolitos
procedentes de la contraccin muscular (cido lctico,
cido pirvico...).
De esta forma, el msculo va a recuperar mas
rpidamente la capacidad contrctil aumentando la
fuerza muscular, mejorando la resistencia al trabajo y
disminuyendo la fatiga; acta como descontracturante
de la fibra muscular, disminuye la sensacin dolorosa y
produce relajacin.
Efectos sobre el msculo sano:
El cido lctico se produce por la
oxidacin celular de la glucosa y este
cido al acumularse en los tejidos
produce una fatiga muscular.

El cido lctico es producido por el
ejercicio muscular y se nota sus
efectos en el dolor muscular y en el
cansancio que se produce despus
del ejercicio.
Efectos sobre el msculo lesionado:
Efectos sobre la circulacin .
Acta a tres niveles circulatorios:
Sobre la circulacin arterial (arterias, arteriolas y capilares). Con el masaje
se produce un estimulo en el flujo sanguneo a nivel de arteriolas y arterias, se
acelera la circulacin y provoca enrojecimiento en la zona tratada. Este rubor,
por la dilatacin de los vasos perifricos, es mas intenso cuanto mas constante
y profundo sea el estimulo aplicado. Este aumento de flujo arterial enriquece el
oxigeno y sustancias nutritivas y aumenta el metabolismo local. Sobre los
capilares superficiales acta como vaso constrictor produciendo enseguida
una vasodilatacin y aumentando la circulacin.
Sobre la circulacin venosa. Si el masaje lo hacemos en sentido centrpeto,
se acelera el flujo venoso favoreciendo el retorno sanguneo y aumentando la
accin de las vlvulas.
Sobre la circulacin linftica. Favorece el vaciamiento y la reabsorcin de
lquidos y detritus tisulares, tambin favorece la salida de materias toxicas de
la zona lesionada.


Efectos sobre el tejido adiposo.
Este masaje se utiliza en esttica. Se
tiende a disolver los acumulos
adiposos por la lisis mecnica que se
produce al trabajar la zona.

Aumenta la circulacin se produce
hiperemia y aumente la reabsorcin de
adipocitos.

Tambin al maniobrar sobre el tejido
graso, este se moviliza y la grasas
tienden a disminuir.
Efectos sobre el sistema nervioso :

Va a depender segn la aplicacin de
la tcnica: Si se aplica suave,
disminuye la sensibilidad de las
terminaciones nerviosas sensitivas y
hay una sedacin y analgesia.

Si se aplica mas fuerte o rpido,
aumenta la excitabilidad de los nervios
motores, aumentando el tono y
facilitando la contraccin muscular.

Tambin a causa de la hiperemia
producida mejora la nutricin de los
nervios perifricos

Problemas del aparato locomotor. - Procesos dolorosos periarticulares (
hombro, codo...). Lumbalgias, citicas. Contracturas musculares. Atrofias
musculares. Rigideces articulares. Tortcolis.

Problemas del sistema circulatorio. - Varices, post-flebitis de miembros.
Edemas.

Problemas del aparato respiratorio. - Broncopatas
Problemas del aparato digestivo. Estreimiento..

Enfermedades nerviosas. a) Perifricas (parlisis) b) Centrales ( sedante y
relajante, stress, agotamientos fsico).
Inflamaciones, enfermedades
infecciosas, enfermedades
contagiosas, cncer, tumores,
quistes, hematomas, ulcera
gstrica o duodenal muy
avanzada, venas varices
avanzadas, cicatrices de
cirugas recientes, fracturas,
hemorragias internas, fiebres,
apendicitis.
SISTEMA OSEO
El esqueleto humano est
formado por ms de 200
huesos que se unen por
bandas de tejido conjuntivo
resistente y poco elstico
denominadas ligamentos.

Las distintas partes del
cuerpo varan mucho en su
grado de movilidad.
Las funciones del esqueleto son:
1. Sostener y dar forma al cuerpo.
2. Proteger los rganos internos
como el encfalo y los
pulmones.
3. Servir de anclaje a los
msculos. De este modo,
cuando los msculos se
mueven, tiran de los huesos a
los que estn unidos y
podemos realizar todo tipo de
movimientos.
El conjunto de huesos y cartlagos
forma el esqueleto :

Los huesos estn formados por un
tejido vivo muy duro que contiene
sustancias inorgnicas (sales
minerales de calcio y fsforo) a las
que se debe la dureza de los huesos

Los cartlagos estn formados por
un tejido ms blando que los
huesos , flexible y resistente. Los
cartlagos se sitan, por ejemplo, en
los extremos de los huesos largos, en
las costillas y en el esternn.
En el cuerpo humano existen
208 huesos:
- 26 en la columna vertebral
- 8 en el crneo
- 14 en la cara
- 8 en el odo
- 1 hueso Hioides
- 25 en el trax
- 64 en los miembros superiores
- 62 en los miembros inferiores

Hay varios tipos de huesos :
- Largos, como los del brazo o
la pierna
- Cortos, como los de la
mueca o las vrtebras
- Planos, como los de la
cabeza

Divisin del cuerpo humano
para el estudio del Sistema
seo:
El cuerpo humano se divide de
la siguiente manera para que
sea ms comprensible:
1.- Huesos de La Cabeza
2.- Huesos del Tronco
3.- Extremidades
Huesos de Las extremidades superiores
Huesos de las extremidades inferiores
1.- Huesos de La Cabeza
- Los huesos del crneo
son 8 y forman una caja
resistente para proteger el
cerebro.
- Los huesos de la cara son
14. Entre ellos los mas
importantes son los
maxilares (superior e
inferior) que se utilizan en la
masticacin.

2.- Huesos del Tronco
- La clavcula y el omplato, que sirven
para el apoyo de las extremidades
superiores.
- Las costillas que protegen a los
pulmones, formando la caja torxica.
- El esternn, donde se unen las costillas
de ambos lados. (anterior)
- Las vrtebras, forman la columna
vertebral y protegen la mdula espinal,
tambin articulan las costillas. (posterior)

a) Huesos de Las extremidades
superiores
- Clavcula, omplato y hmero
formando la articulacin del
hombro
- El hmero en el brazo.
- El cbito y el radio en el
antebrazo.
- El carpo, formado por 8
huesecillos de la mueca.
- Los metacarpianos en la mano.
- Las falanges en los dedos.


b) Huesos de las extremidades inferiores
- La Pelvis (ilion, isquion y pubis), en
donde se apoyan las extremidades
inferiores.
-La pelvis y el fmur formando la
articulacin de la cadera
-El fmur en el muslo
-La rtula en la rodilla.
-La tibia y el peron, en la pierna
-El tarso, formado por 7 huesecillos del
taln.
-El metatarso en el pie
-Las falanges en los dedos.


Las articulaciones

Una articulacin es la unin de dos
huesos.
Hay dos tipos de articulaciones:

* Las articulaciones fijas , que no
permiten realizar movimientos a los
huesos que las forman (huesos del
crneo).

* Las articulaciones mviles , que
permiten realizar movimientos a los
huesos que las forman
(articulaciones de los dedos

Los movimientos de los huesos
del esqueleto se llevan a cabo
gracias a las contracciones de
los msculos esquelticos que
se unen a los huesos a travs
de tendones.

Estas contracciones musculares
estn controladas por el
sistema nervioso
El msculo, es un haz de fibras,
cuya propiedad ms destacada
es la facultad para contraerse
cuando recibe una orden
adecuada.

Al realizar esto se acorta y se tira
del hueso o de la estructura
sujeta. Acabado el trabajo,
recupera su posicin de reposo
Sus propiedades:
- Son blandos.
- Pueden deformarse.
- Pueden contraerse.
Su misin esencial es mover las
diversas partes del cuerpo
apoyndose en los huesos

Existen tres tipos de tejido
muscular: liso, esqueltico y
cardiaco.



Fibras esquelticas.
Presentan estriaciones longitudinales y
transversales. Tienen muchos ncleos.

Fibras cardacas.
Presentan estriaciones longitudinales y
transversales imperfectas.


Fibras Lisas.
Presentan una fina estriacin longitudinal y
carecen de estras transversales. Tienen
un solo ncleo en posicin central.
Cada msculo posee una determinada estructura,
segn la funcin que realicen, entre ellas
encontramos:
Fusiformes: msculos con forma de huso. Siendo
gruesos en su parte central y delgados en los
extremos.
Planos y anchos, son los que se encuentran en el
trax (abdominales), y protegen los rganos vitales
ubicados en la caja torcica.
Abanico, los msculos pectorales o los temporales
de la mandbula.
Circulares, msculos en forma de aro. Se
encuentran en muchos rganos, para abrir y cerrar
conductos. por ejemplo el ploro Y el orificio anal.
Orbiculares, msculos semejantes a los fusiformes,
pero con un orificio en el centro, sirven para cerrar y
abrir otros rganos. Por ejemplo los labios y los ojos

Msculo

Articulacin

Funcin motriz

Movimiento

Esternocleido-
mastoideo

Cuello

Flexin del cuello,
rotacin de la
cabeza



Pectoral

Hombro Elevacin de los
brazos por
delante

Abdominales Columna
Vertebral
Flexin de tronco
hacia delante



Oblicuos Columna
Vertebral

Flexin lateral del
tronco


Msculo

Articulacin

Funcin motriz

Movimiento

Trapecio


Cuello

Extensin del
cuello, elevacin de
los hombros


Dorsal


Hombro

Elevacin de los
brazos por detrs



Lumbar

Columna
Vertebral

Extensin del tronco




Glteo



Cadera
Elevacin de la
pierna por detrs o
extensin de la
cadera



Msculo

Articulacin

Funcin motriz

Movimiento

Deltoides


Hombro
Elevacin del
brazo
lateralmente

Triceps
codo
Extensin del
brazo

Biceps
Codo
Flexin del
brazo

Flexores y
extensores de
la mano


Mueca
Flexin y
extensin de la
mano

Msculo

Articulacin

Funcin motriz

Movimiento

Cudriceps

rodilla
Extensin de la
pierna


Isquiotibiales

Rodilla
Flexin de la
pierna

Gemelos Tobillo Extensin del
pie


Tibial anterior



Tobillo


Flexin del pie

Vivimos en un mundo de
vibraciones.
Somos influenciables por
las vibraciones. Las
emociones,
pensamientos e
intenciones de los dems
ejercen una accin sobre
cada uno.
La etimologa de la palabra proviene del griego energas
que significa activo es decir que la energa o vibracin
implica actividad o movimiento.

En Oriente es admitido como un principio,
denominndola adems como Prana cuyas
manifestaciones energticas pasan a ser
subproductos de ese esencial y omnipresente
Prana que todo lo inter penetra.
En lo cientfico es el movimiento interno que
tiene cada ser o cuerpo que ocurre por el
movimiento del electrn alrededor del tomo,
todo cuerpo lo contiene, desde el corpsculo y
la clula, hasta el astro y los universos todos
est en vibracin constante.
La vibracin de todo cuerpo puede ser captada y en
especial la humana, la de las plantas, piedras y animales
por el aura. Hasta un pensamiento es algo que est
vibrando. Si todo pensamiento vibra, todo pensamiento
emite una seal, y as cada pensamiento atrae una seal
de regreso que encaja perfecto con la seal que emites.
En otras palabras, tus pensamientos al vibrar emiten una
frecuencia vibratoria que sintoniza con la misma
frecuencia pero en el exterior, y esta es la forma en que
atraes las cosas a tu vida.
La manera ms sencilla de hacer que armonicen tus frecuencias vibratorias
con las de tus deseos, es que imagines que ya lo tienes, que al imaginarlo
sientas la maravilla de gozar aquello que deseabas, creer que ya lo tienes en
tu experiencia de vida, dirigir tus pensamientos al disfrute como de ya tener
aquello que deseas, y con la prctica de esta poderossima recomendacin
propia de una Nueva Conciencia, te mantendrs en la frecuencia vibratoria
necesaria para que permitas as que aquello que deseas se manifieste en tu
experiencia de vida.
Gemoterapia

Consiste en la curacin
mediante el usos de cristales y
gemas. Uno de los cristales ms
utilizados es el cuarzo
transparente. Su capacidad de
vibrar y resonar hace que sea
esencial en los instrumentos de
comunicacin, guas de sistemas
y ordenadores.
El cristal vibra en armona con la
energa magntica del ncleo
terrestre. Comparte el
magnetismo de la polaridad
planetaria y la radiacin
energtica solar. Absorbe,
almacena, transforma y
transmite esa energa.


Cada persona ha de
elegir el cristal por el que
se sienta atrada,
sostenindolo en sus
manos, sintindolo y
decantndose por aqul
que le transmita una
sensacin de frescor,
viveza y actividad.
La curacin con cristales guarda relacin con
la cromoterapia.
Sostienes el cristal en tu mano izquierda e
imaginas que una luz del color deseado lo
atraviesa y llega despus a ti o zona de tu
cuerpo que deseas sanar (o de la persona
que ests sanando). Visualiza cmo el color
penetra en tu cuerpo por el lado izquierdo y
recorre la zona afectada.

Los cristales que se sostienen en la mano
izquierda se usan para recibir energa y los
que se sostienen en la derecha para enviarla,
de modo que para sanar a otra persona se
sostiene en la mano derecha.

Colocar piezas grandes de amatista o
de cuarzo blanco sobre la mesa para
limpiar y equilibrar las energas de la
habitacin.

Otros emplean pequeos fragmentos
de cristal de diferentes colores
situndolos sobre los chacras, optando
por diferentes posibilidades en funcin
de que se traten problemas fsicos o
emocionales.

O bien se colocan alrededor del
paciente para que absorban la energa
negativa o aumenten los niveles de
energa pasivita
Rayo rojo: poderosa estimulante, estimula y excita nervios y
sangre, libera adrenalina, revitaliza el organismo
Rayo naranja: estimulante, caliente, fortalece pulmones,
pncreas, y bazo, vivifica emociones, crea bienestar, alivia
espasmos.
Rayo amarillo: antidepresivo, activa nervios motores, genera
energa muscular, estimula el flujo de la bilis, favorece la piel.
Rayo verde: armona, equilibrio, tonifica corazn y sangre, reduce
la presin sangunea, estimula la pituitaria, favorece la
construccin de msculos y tejidos.
Rayo azul: fro, astringente, antisptico, hace bajar la fiebre,
desinflama, es antdoto del rojo.
Rayo violeta: refrescante, astringente, elctrico, acta sobre
paratiroides, la tiroides, reduce las hemorragias, afecta los niveles
emocional y espiritual.
Rayo violeta oscuro: sutil, inhibe nervios motores y sistemas
cardiaco y linftico, purifica la sangre, detiene el crecimiento de
tumores, equilibra la cantidad de potasio y sodio.
Estar rodeada de personas positivas y con alegra y
alejarse de personas oscuras y negativas.
La sangre es el asiento del alma, as que tomar
alimentos sanos puros, y no comer poco ni mucho.
Fe y amor puro e incondicional hacia una/o mismo,
hacia los dems.
. Caminar por el campo entre las plantas, lo ms
altas posibles, con los pies descalzos si es posible.
Pon las manos cada da a la misma hora sobre una
planta.
Pon tus manos sobre el tronco de un rbol, 5
minutos o ms. Abrzalo. El pino es el mejor.


Limpieza de una persona a otra:
La persona a limpiar se coloca de pie, los brazos
levantados y la palma de la mano hacia el frente; el
terapeuta se coloca detrs de ella y realiza pases
magnticos cuidadosamente: primero con las manos
desde el vientre hasta los riones, poco a poco,
arrastrando las impurezas (invisibles),
luego sacudir las manos energticamente hacia el suelo
y luego soplar en las manos; igualmente desde el
corazn a la espalda, se hace unas tres, cinco o siete
veces; e igualmente se hacen pases desde la frente a la
nuca. Cuidar de sacudir las manos sin dirigirlas al
paciente ni a uno/a mismo/a.
Se hace limpieza de aura de arriba abajo, soplos en las
manos, cuando el terapeuta ha terminado frtese las
manos fuertemente, y sacudir y soplar otra vez, para
cortar el flujo. Repitiendo esta limpieza cada 8 das.
Preparacin para el masaje
1. Llevar al cliente ala sala de masaje.
2. ensearle donde habr de colgar la ropa.
3. ensear al cliente mesa de masaje, como cubrirse y como se emplea la ropa de cobertura.
4. si se emplea silla o colchoneta, ensele como usarla.
5. pregunte si la msica es agradable.
6. ensee el cuarto de bao.
7. hable de los lubricantes y ensele los que tenga y que elija.
8. explquele que saldr de la habitacin para que tenga la intimidad para desnudarse.
9. ensear la seal que indique que se encuentra en sesin.
10. darle una idea general del masaje.
11. ensearle al cliente subir a la mesa.
12. pregunte al cliente si tiene alguna pregunta.
13. explique el cliente que mientras usted sale a lavarse las manos y a prepararse el tambin lo
har
14. mencionarle el cliente cuanto tiempo estar fuera y que tocara de nuevo antes de entrar.


Posiciones
Recubrimiento
Un buen recubrimiento garantiza que el
cliente permanecer y se sentir seguro y
cmodo. La transpiracin, el aceite y la
postura reclinada aumentara la velocidad
con la que el cuerpo pierde temperatura.
Superficial total
cuando el cliente se
acuesta sobre la
camilla coloque la
manta en sentado
longitudinal para
tapar todo el cuerpo,
excepto la cabeza.
Recubrimiento de
desplazamiento
La prenda de recubrimiento
femenino es lo suficientemente
larga para tapar todo el cuerpo
y puede utilizarse como sabana
superficial para el cuerpo.
El recubrimiento masculino
puede ser mas pequeo, pero
de igual manera debe servir
para guardar la intimidad del
cliente.


Recubrimiento total del cuerpo
En este se utiliza una
sabana grande doble.
Una ves que el cliente
esta sobre la camilla, la
envoltura se utiliza para
fijar las sabanas y
recubrir al cliente
cuando este se levante
despus de la sesin de
masaje.

Recubrimiento en dos
Se utiliza principalmente
para trabajar en rea de
abdomen en mujeres
colocando una toalla por
encima del area plvica del
cliente.
Levante los brazos del cliente
y fije la toalla utilizada para
el pecheo debajo del
omoplato con el fin de que la
prenda no se mueva.

Como dar vuelta
Cuando sea momento de que el
cliente de la vuelta ,, instruya al
cliente para que gire en
direccin hacia usted elevado
primero su hombro contrario y
luego rodando sobre su
abdomen. Mantenga la sabana
en su sitio con las manos ,
recostndose sobre la camilla.


Como levantarse
Una ves que el masaje a terminado
, se utiliza la misma prenda que el
cliente llevo puesta desde que
sali del vestuario. As se envuelve
el cuerpo del cliente con esta tela y
se apartan las otras prendas.
Indique al cliente que se acueste
de costado y coloque la manta de
manera que cubra su espalda, de
modo que la mayor parte de la tela
caiga sobre la delantera.

Uso de los cojines
En posicin supina un
cojn debajo de las
rodillas reduce la
tensin en la parte
trasera de las piernas
y en la parte inferior
de la espalda.

Uso de los cojines
Postrado bocabajo, el uso
el cojn debajo de los
tobillos evita las
sobreextencion de las
rodillas y alivia la tensin
acumulada en la parte
inferior de la espalda.
Uso de los cojines


Un soporte debajo del
abdomen alivia la
tensin en la parte
inferior de la espalda.

Uso de los cojines
En posicin supina la cliente
embarazada debe estar
apoyada en posicin
semirreclinada, para evitar que
el feto comprima los vasos
sanguneos abdominales
principales de la madre. Se
coloca una almohada alta en la
cabeza y un cojn en rodillas

Uso de los cojines
Cuando la clienta esta
apoyada de costado, se
coloca la almohada
debajo de su cabeza y
un cojn debajo de la
rodilla superior o
debajo de las piernas.

Posicin de los pies
Es importante que le terapeuta adopte
una postura correcta y coloque los pies en
el lugar adecuado, ya que esto le ayudara
a equilibrarse y proporcionara un masaje
mas firme, poderoso y efectivo.
Postura de jinete
De acuerdo a esta
postura ambos pies se
colocan alineados, en el
borde de la camilla. se
trata de la posicin mas
cmoda cuando se
efecta el amasamiento
en piernas o espalda.


Postura de arquero
Las rodillas y los tobillos
ligeramente flexionados, la
espalda permanece
relativamente rgida y
estable.
Una postura correcta de los
pies facilita el
desplazamiento del una
pierna a otra para que el
movimiento sea gil.