Si vous ne faites pas travailler votre cerveau, vos capacits

intellectuelles diminueront. La mmoire et la rflexion

peuvent ptir du vieillissement, mais on sait dsormais que le
cerveau est capable tout ge de crer de nouveaux neu-
rones. Rien nest donc perdu en thorie. Pourtant, dans la
plupart des pays occidentaux, les scores des tests sur la m-
moire et la capacit concentrer son attention sont bas.
Beaucoup de gens souffrent dune perte de lacuit intellec-
tuelle qui rsulte dun dsquilibre neurochimique et dune
mauvaise condition physique. La cause est parfois gn-
tique, mais il est souvent possible damliorer cela grce
des exercices.
Plus nous utilisons nos capacits mentales et plus notre cer-
veau est alerte. Il faut donc le faire travailler pour le maintenir
en forme. Aucun des conseils qui suivent ne permet dinver-
ser un dclin svre des facults cognitives, mais ces me-
sures sont efficaces pour prvenir les troubles de la m-
moire. Si vous faites rgulirement ces exercices, vous
constaterez une amlioration. Lidal serait de faire travailler
votre cerveau raison de 50 heures par mois, ce qui corres-
pond 12 heures par semaine ou moins de deux heures par
jour.
Avant tout, lactivit physique joue un rle primordial en am-
liorant la sant sur tous les plans, ce qui minimise les fac-
teurs lorigine de troubles de la mmoire. En outre, cela
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prserve le systme cardiovasculaire or, lorsque le sang af-
flue correctement au cerveau, ce dernier reoit tous les nutri-
ments dont il a besoin.
La plupart dentre vous voudront amliorer lun des quatre
types de mmoire.
Afin de faire travailler la mmoire de travail,
efforcez-vous de mmoriser des noms, des adresses et
des numros de tlphone pris au hasard dans un
annuaire tlphonique.
Pour stimuler votre capacit concentrer votre
attention, demandez un proche de rciter des sries
de chiffres et de lettres, que vous rpterez ensuite
dans le mme ordre.
Les mots croiss, les problmes rsoudre et les jeux
tlviss qui font rflchir font tous travailler le cerveau.
Un exercice efficace pour les mmoires visuelle et
verbale consiste lire un article de journal, puis
rpondre aux questions : qui, quoi, quand, o, pourquoi
et comment ? Nimporte quel texte est valable ds lors
que vous en ignorez la teneur. Pour la mmoire visuelle,
vous pouvez galement dessiner de mmoire quelque
chose que vous venez de regarder.
La musique dtend le cerveau, ce qui stimule la production
de GABA et synchronise les deux hmisphres. Des cher-
cheurs ont test leffet de sons sur des patients atteints de
dmence. Ils leur ont fait couter des bruits paisibles,
dautres provenant dune caftria ainsi que de la musique
tout en leur posant des questions qui les obligeaient se
concentrer. Les meilleurs rsultats ont t obtenus avec la
musique.
Chanter ou jouer dun instrument est une bonne mthode ac-
tive pour augmenter la production de GABA.
mmoire GABA cerveau
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