BENEFICIOS PARA LA SALUD DE JUGAR AL FTBOL

El ejercicio regular es bueno para su salud, reducir el riesgo de muchas enfermedades

graves y la promocin de una vida larga. Puede reducir el riesgo de enfermedad cardiaca
crnica y mejorar el acondicionamiento total del cuerpo y el bienestar. Pero muchas
personas no hacen ejercicio porque parece ser un proceso aburrido, repetitivo. Si usted
cae en esta mitad de la seccin, aqu hay otra palabra para usted Deportes!
Participar en el deporte puede ayudar a reducir el estrs y aumentar la salud fsica y
mental, todo ello mientras se divierten. Y qu mejor deporte que seleccionar Soccer
(conocido popularmente como el ftbol). No slo es el ftbol ms atractivo, divertido y
eficaz, sino que tambin ofrece algo que es mucho mejor que trotar montona
regularidad. Los estudios han demostrado que el entrenamiento de ftbol por 2-3 horas a
la semana puede causar mejoras significativas en la salud, forma fsica, fuerza y resistencia
independiente del sexo, la edad o la falta de experiencia con el ftbol.







El ftbol es uno de los ms populares y jugados ampliamente los deportes de equipo en el
mundo. El juego de ftbol enfrenta a dos equipos de once jugadores, el rbitro, una pelota
y dos goles. Fsicamente, es gravar el deporte ya que implica la aceleracin,
desaceleracin, salto, cortar, girar, girar, la denominacin y patear la pelota. Adems, este
deporte no requiere mucho equipo e incluso se puede jugar en un patio trasero. stos son
algunos de los beneficios que el ftbol ofrece:

La fuerza muscular: El ftbol es ideal para el tono muscular global, ya que es un juego de
movimiento constante, que mantiene sus msculos comprometidos durante largos
perodos de tiempo. Persiguiendo a tu oponente y critican el baln para un gol y dando
saltos de cabeceras son todos los ejercicios que construyen el msculo en las piernas.


Salud Cardiovascular: Jugar ftbol implica cambios constantes entre caminar, correr y
esprintar, que ayuda al corazn, haciendo que funcione con mayor eficiencia durante el
ejercicio y en reposo. Un estudio de investigacin realizado por la Universidad de
Copenhague en mujeres de 20 a 45 demostr que jugar al ftbol con regularidad tiene un
efecto positivo sobre la estructura y funcin del corazn. Ftbol tambin reduce su
presin arterial, aumenta el consumo mximo de oxgeno (VO2 mx) y disminuye su
frecuencia cardaca en reposo. Jugar al ftbol regularmente puede reducir su riesgo de
enfermedad cardiaca y accidente cerebrovascular.
Fortaleza de los huesos: sesiones regulares de ejercicios de alto impacto como el ftbol
pone presin sobre los huesos que pueden ayudar a impulsar sus huesos. Los estudios han
demostrado que las personas que participan en ejercicios con pesas, como jugar al ftbol
ayuda a construir y mantener huesos fuertes, sanos y ayuda a prevenir la osteoporosis en
el futuro.



Prdida de peso: Un juego de 45 minutos de ftbol, probablemente puede quemar unas
350 caloras. Tambin aumenta el metabolismo por lo que tambin se siga usando caloras
adicionales por 48 horas despus del partido debido a que su ritmo metablico se
mantenga ms alta.


Mejora la coordinacin, agilidad y equilibrio: Jugar ftbol involucra movimientos
complejos, como el goteo, cambiar rpidamente de direccin y pasar a cabo en diferentes
tasas de velocidad, que mejora su coordinacin corporal, la agilidad y el equilibrio. Patear
la pelota y de recibir el pase de una persona mejora su mano a la coordinacin ojo.

Buster Estrs: ftbol pueden tener efectos positivos sobre cmo se siente. Puede mejorar
su estado de nimo, aumentar su autoestima, reducir el estrs y ayudarle a dormir mejor.
Los jugadores jvenes que juegan al ftbol se sienten mejor acerca de s mismos como los
ejercicios se ha demostrado para disminuir el estrs. Un estudio reciente encontr que los
hombres se preocupan menos cuando jugar al ftbol que cuando se ejecuta.

Las habilidades sociales: Ftbol prev una etapa donde la gente puede aprender y
practicar sus habilidades sociales. Inevitablemente se conocen y se hacen amigos con
otras personas de diferentes orgenes y culturas diferentes. Jugar al ftbol significa
trabajar en equipo, recogiendo unos a otros, experimentando los altibajos, apoyar y
ayudar a otros. Te ensea a pensar en trminos ms amplios, donde los objetivos
personales se ven arrinconados por las metas del equipo. Usted puede construir un
espritu de equipo y divertirse al mismo tiempo.



Otros beneficios incluyen:

- Construye la flexibilidad y la resistencia.
- Se ensea a pensar sobre la marcha.
- Ayuda a incrementar la competencia en la concentracin, la perseverancia y la
autodisciplina.
- Ensea a la determinacin, responsabilidad y paciencia.


La actividad fsica regular y el ejercicio promover un cuerpo sano y una mente sana. Al
participar en los partidos de ftbol cada semana, podrs ver los beneficios de mantenerse
saludable es continuo y siempre va a alentar los hbitos saludables en curso.

IMPORTANTE: Esta es una mquina traducido la pgina que se proporciona "tal cual" sin
garanta. La traduccin automtica puede resultar difcil de entender. Por favor, consulte
con el original del artculo Ingls siempre que sea posible.
Fuente : http://www.fanaticos.cr/consejos/500-beneficios-para-la-salud-de-jugar-al-
futbol.html