00 Introduccin

Esta gua contiene consejos bsicos para prevenir accidentes y lesio-

nes en el lugar de trabajo. Adems de esto, cada empresa tiene que
otorgar informacin puntual a sus empleados de acuerdo a su giro y
su contexto. Adems de cuidar a tu fuerza laboral, otra de las ventajas
de adoptar este tipo de medidas es que te servirn como evidencia si
deseas obtener alguna certicacin en salud y seguridad.
Te recomendamos enviar a toda tu fuerza laboral el enlace para des-
cargarlo. Tambin puedes imprimir algunas recomendaciones y colo-
carlas en el rea de trabajo.
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Trabaja
seguro
Gua bsica sobre
salud y seguridad
laboral
Para quienes desean
aprender sobre salud
y seguridad laboral
00
comparte
Polticas de seguridad y riesgos
Derechos en materia de salud y seguridad
Orden e higiene
Equipo de proteccin
Cmo moverse en el lugar de trabajo
Levantar y transportar objetos
Electricidad
Trabajo en las alturas
Maquinaria
Herramientas de mano y cuchillos
Trabajando con animales
Sustancias peligrosas
Computadoras
Fuego
Intimidacin y acoso
Seguridad personal
Enlaces de inters
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00 Introduccin
Esta gua contiene consejos bsicos para prevenir accidentes y lesio-
nes en el lugar de trabajo. Adems de esto, cada empresa tiene que
otorgar informacin puntual a sus empleados de acuerdo a su giro y
su contexto. Adems de cuidar a tu fuerza laboral, otra de las ventajas
de adoptar este tipo de medidas es que te servirn como evidencia si
deseas obtener alguna certicacin en salud y seguridad.
Te recomendamos enviar a toda tu fuerza laboral el enlace para des-
cargarlo: www.uhmasalud.com/seguridad
Tambin puedes imprimir algunas recomendaciones y colocarlas en el
rea de trabajo.
Cudate!
Las cifras por accidentes laborales al ao siguen siendo alarmantes,
tan slo en 2013, se reportaron en Mxico 415,660 accidentes labo-
rales y 982 defunciones, segn el reporte de Informacin sobre
Accidentes y Enfermedades de Trabajo 2004-2013, de la Secretara del
Trabajo y Previsin Social.
No permitas que esto te suceda a ti. Para mantener tu salud y bienestar
sigue los pasos ms elementales:
Averigua quin es tu supervisor o encargado del rea, pues es quien
puede apoyarte en todo momento e indicarte las medidas que de-
bes tomar para protegerte.
Exige que te den capacitacin y si se requiere, material de proteccin.
Si tienes dudas para realizar una tarea, pregunta antes de hacerla.
En todos los trabajos existen riesgos, permanece alerta y toma pre-
cauciones.
Mantn el orden en tu rea de trabajo, esto te permitir trabajar y
resolver problemas de una manera ms gil.
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Si tu empresa tiene cinco o ms empleados, deber generar sus propias
polticas de seguridad. Para elaborarlas, te presentamos los puntos ms
importantes.
Incluir expresamente el compromiso de la organizacin con la salud
y seguridad.
Documentar los procedimientos de trabajo de cada rea para ase-
gurarse de estar trabajando en condiciones ptimas de seguridad.
Elaborar una evaluacin de riesgos en salud y seguridad. Aplicar las
medidas necesarias a partir de los resultados.
Repartir una gua de seguridad a todos los colaboradores y vigilar
que haya sido leda y comprendida.
Colocar letreros con avisos de seguridad en puntos claves, tales
como salidas de emergencia, zonas de peligro, instrucciones para
colocarse el equipo de proteccin, etc.
Todos los que integramos una organizacin somos responsables de
lo que sucede en ella, debemos poner el ejemplo siempre y no ha-
cer excepciones en las reglas de seguridad.
Cubrir todos los requerimientos que exige la ley en cuanto a seguridad.
Pensar antes de actuar.
Vigilar que se utilice el equipo y ropa de proteccin proporcionados.
Pedir a tus colaboradores que informen de inmediato sobre las cosas
que parecen peligrosas, daadas o defectuosas.
Utilizar herramientas, maquinaria o sustancias, slo despus de ha-
ber sido entrenado y tener el permiso para hacerlo.
Evitar las bromas, pueden ser mortales.
Polticas de
seguridad y riesgos 01
comparte
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Si tu eres el encargado de procurar la salud y la seguridad en tu orga-
nizacin, debes asegurarte de:
Contar con un ambiente seguro donde puedas capacitar a todos los
colaboradores.
Recibir y dar capacitacin y entrenamiento.
Proveer a la organizacin de informacin actualizada relacionada
con salud y seguridad.
Evaluar las medidas de seguridad cada vez que haya cambios en las
instalaciones, maquinaria o mobiliario.
Capacitar inmediatamente a cada integrante de nuevo ingreso.
Supervisar peridicamente que se cumpla la normatividad.
Ofrecer a los empleados fcil acceso al equipo de proteccin personal.
Indicar las restricciones que poseen algunas actividades o limitaciones
en el uso de maquinaria o vehculos.
Contar con botiqun de primeros auxilios o departamento mdico.
Informar a los empleados sobre sus derechos en materia de salud y
seguridad, tales como seguro mdico e incapacidades.
Derechos en materia
de salud y seguridad
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Los resbalones, tropezones y cadas siguen siendo la principal causa
de accidentes, algunas medidas para ayudar a prevenirlos son:
Mantener ordenada el rea de trabajo.
Conserva slo los objetos necesarios, deshecha todo lo intil.
Limpia de inmediato los lquidos derramados.
Para prevenir contagios y enfermedades:
Evita el contacto directo de tu piel con productos qumicos y suciedad.
Lava tus manos con agua y jabn antes de comer y despus de ir
al bao.
Seca tus manos con toallas desechables o secadores. No las limpies con
trapos o con tu ropa.
Utiliza cremas para proteger tu piel. Existen productos especializa-
dos que previenen la absorcin de contaminantes dainos, agrie-
tamientos, alergias y otras agresiones drmicas.
Consulta de inmediato a un mdico si notas cualquier anormalidad
en tu piel como erupciones, ampollas, lceras, etc. y sigue el trata-
miento recomendado al pie de la letra.
Si trabajas a la intemperie utiliza protector solar y aplcalo cada 4 horas.
Informa a tu supervisor de inmediato si notas sntomas que te im-
piden trabajar al 100% y tu labor consiste en manejar vehculo o
maquinaria, o en condiciones de alto riesgo.
Orden e higiene 03
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Utiliza todo el equipo de proteccin que se te suministre, tal como,
ropa, protectores contra el ruido, protectores oculares, mascarillas
contra el polvo, zapatos de seguridad, cascos, etc.
Al principio te sentirs extrao pero disminuirs considerablemente el
riesgo de accidentes.
Asegrate de colocarte el equipo de proteccin de manera correcta.
Si tienes dudas, pregunta.
Informa a tu supervisor si consideras necesario reemplazar cualquier
parte de tu equipo si no se ajusta correctamente, est daado o des-
gastado.
04 Equipo de proteccin
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Recuerda:
Camina, no corras.
Utiliza las reas hechas para transitar, no tomes atajos.
No camines sobre el piso mojado.
Si percibes algn peligro, coloca una seal para evitar que el personal
contine transitando por ah y llama a tu supervisor.
Obedece todas las advertencias y seales de seguridad.
Slo conduce vehculos o manipula maquinaria para los cuales has
sido debidamente capacitado y has pasado las pruebas necesarias.
Toma mayores precauciones cuando estn operando vehculos
como camiones de carga o de volteo.
Utiliza las herramientas, los vehculos y la maquinaria exclusiva-
mente para lo que fueron diseados.
Cmo moverse
en el lugar de trabajo
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Las lesiones de espalda son una de las principales causas de incapacidad.
Para evitarlos, asegrate de levantar y transportar objetos de manera
correcta:
Antes de levantar un objeto, revisa si tiene alguna etiqueta que in-
dique su peso.
Utiliza carros, carretillas u otros equipos de elevacin adecuado si
estn disponibles.
Si lo haces sin equipo debes saber hacerlo correctamente: Separa
los pies, por lo menos, a la distancia de los hombros, prate frente
al objeto que vas a levantar, exional las rodillas a la vez que man-
tienes la parte superior del cuerpo lo ms vertical posible, levanta
entonces el objeto con las piernas, no con la espalda, ni con la parte
superior del cuerpo. Levanta la carga de manera lenta y uniforme,
evita hacer movimientos bruscos.
Si no tienes la seguridad de poder levantar o transportar algo fcil-
mente, pide ayuda.
Si utilizas guantes, asegrate que sean de tu talla y no te molesten
al sujetar el objeto.
Utiliza calzado con suela antiderrapante.
Cuando cargues un objeto, asegrate de ver claramente a dnde te
diriges y de haber quitado obstculos.
No tuerzas o voltees la parte superior del cuerpo mientras levantas
o transportas un objeto.
Si el objeto que levantas es inestable, ten ms cuidado an. Un
cambio repentino en la distribucin del peso puede provocar dolor
o lesin. Considera empacar antes el objeto.
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Levantar y
transportar objetos
Tcnica correcta para levantar objetos.
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La electricidad puede causar quemaduras graves o matar, por ello ase-
grate de:
Comprender las instrucciones de un aparato elctrico antes de
utilizarlo.
Preguntar si no entiendes.
Trabaja con guantes o material aislante.
Interrumpe la corriente antes de conectar o desconectar cualquier
aparato elctrico.
Reporta cualquier herramienta o equipo elctrico daado, inclu-
yendo cables y extensiones.
07 Electricidad
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Las cadas son la principal causa de lesiones y muerte en las obras de
construccin y an tratndose de alturas muy bajas o a ras del suelo
pueden ser letales. Sigue las siguientes reglas para prevenirlas:
Asegrate de colocar las escaleras de la manera correcta, abrirlas en
el comps adecuado y jarlas bien en el suelo para que no se resbalen.
No utilices escaleras con peldaos faltantes o sueltos.
Procura mantener tu cuerpo dentro del marco de la escalera.
Ajusta la altura o posicin de la escalera si lo consideras necesario.
Usa siempre las escaleras, los andamios y elevadores para alcanzar
lugares altos.
Nunca viajes en gras cestas elevadoras o montacargas.
Los techos pueden ser frgiles y tener baldosas sueltas. No trabajes
en un techo, a menos de haber sido entrenado para tomar las pre-
cauciones necesarias.
Informa a tu supervisor si te sientes inseguro, mareado o dbil.
Utiliza todo el equipo posible: arns, gancho para techos, red de
seguridad o para riel.
Trabajo en las alturas 08
comparte
Cada mquina tiene su nivel de complejidad y riesgo, las siguientes
recomedaciones se deben adoptar para cualquier caso.
Slo utiliza maquinaria para la que has sido entrenado y tengas el
permiso para hacerlo.
Sigue al pie de la letra el proceso para su utilizacin.
Asegrate de dominar todas las funciones de la mquina y saber
cmo detenerla en caso de emergencia.
En algunos casos, la maquinaria debe ser operada por 2 o ms per-
sonas. Vigila que as sea y siempre opera con todos los elementos.
Lleva a cabo peridicamente el ajuste, la limpieza o el manteni-
miento de la maquinaria, tal y como recomienda el fabricante.
No uses collares, pulseras, anillos o ropa muy holgada, podran quedar
atrapados en las piezas mviles.
Sujeta tu cabello bajo una gorra.
No distraigas a otras personas que estn utilizando la maquinaria y
exige que no te distraigan si la operas t.
Nunca utilices aire comprimido para limpiar la maquinaria.
Informa a tu supervisor si observas que una mquina no funciona
correctamente.
Maquinaria 09
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Los accidentes en mano son la primer causa de incapacidad perma-
nente en Mxico. Las recomendaciones para prevenir este tipo de ac-
cidentes son:
Atender todas las advertencias de los fabricantes de aparatos y ma-
quinaria.
Inspeccionar cuidadosamente las herramientas antes de usarlas y
no emplearlas para otra tarea que no hayan sido hechas.
Usa guantes adecuados y de la talla correcta.
No distraerse al realizar trabajos con instrumentos de corte o presin.
Bajo ninguna excusa deben acercarse las manos a instrumentos en
movimiento. Para medir, limpiar o engrasar, siempre se debe dete-
ner la mquina, desenchufar y luego proceder a realizar dicha tarea.
Tener a la mano un botiqun de primeros auxilios y telfonos de
emergencia.
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Herramientas de
mano y cuchillos
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Los animales pueden transmitir enfermedades graves o mortales para
los seres humanos, as como causar lesiones mortales. Evita los acci-
dentes adoptando las siguientes medidas de precaucin:
Trata a todos los animales, sean domsticos o de granja, con respeto.
Permanece ms alerta cuando se trate de animales sometidos a
estrs, enfermos o muy jvenes.
No ingreses en reas pobladas de animales a menos que sea nece-
sario y protgete.
Lvate las manos o bate despus del contacto con los animales.
Trabajando con animales 11
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En Mxico existen normas donde se establecen las condiciones de se-
guridad e higiene en los centros de trabajo donde se manejen, trans-
porten, procesen o almacenen sustancias qumicas. Algunas reglas
bsicas son:
No subestimar los efectos de una sustancia por comn que esta sea.
Sigue las instrucciones de tu supervisor, pregunta siempre que
tengas dudas.
Lee todas las seales de advertencia en las etiquetas de los envases.
Adems de mencionarte sus efectos, tambin pueden decirte qu
hacer en caso de emergencia.
No transferir sustancias en contenedores ajenos o sin etiquetar.
Usar guantes y ropa protectora, gruesa o impermeable.
Mantener limpia tu rea de trabajo.
Evita mezclar sustancias si no has recibido la indicacin de hacerlo.
Sustancias peligrosas 12
comparte
Los problemas provocados por el uso de computadoras son, en general,
consecuencia de una mala postura, y se ven reejados en lesiones bio-
mecnicas, msculoesquelticas, incomodidad y excesiva carga fsica
y mental.
Algunas recomendaciones para propiciar la higiene postural son:
Alterna tu posicin cada 2 horas, ponte de pie, camina y estrate.
Utiliza una silla con buen soporte lumbar (en la base de la espalda),
si no puedes hacerlo, consigue un cojn ortopdico.
Reporta a tu supervisor cualquier problema con tus ojos o cualquier
dolor y molestia en las muecas, los brazos o el cuello.
Uso de computadora 13
Postura correcta
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Para prevenir accidentes fatales por fuego toma en cuenta las siguientes
recomendaciones:
Ubica la alarma contra incendios, las escaleras, las bocas de incen-
dio, el pulsador de alarma, el hidrante y el telfono de emergencia.
El lugar de trabajo debe estar preparado con extintores y todos los
colaboradores deben estar capacitados para utilizarlos o activarlos.
Mantener las salidas de emergencia libres de obstculos.
Realizar simulacros de evacuacin.
Respetar las advertencias sobre No fumar
Mantener los aparatos elctricos lejos de los combustibles.
No sobrecargar los enchufes.
Reportar anomalas en la instalacin elctrica o de gas.
Mantener el lugar de trabajo limpio y ordenado.
Si trabajas directamente con fuego, utiliza todo el equipo que te
sea otorgado como ropa resistente al fuego, botas, guantes, casco,
mascarilla, etc.
Fuego 14
comparte
La intimidacin consiste en pequeos incidentes durante un largo
periodo de tiempo, mientras que el acoso incluye cualquier compor-
tamiento no deseado que tiene el efecto de crear un entorno intimida-
torio, hostil u ofensivo. Ambos pueden tomar muchas formas y ocurrir
por varias razones como edad, sexo raza, discapacidad, religin, sexua-
lidad o cualquier caracterstica personal de un individuo.
En el espacio laboral se caracterizan por varias prcticas en contra de
un colaborador, tales como:
Denigrar, ignorar y criticar.
Circular rumores falsos.
Culpar de algo y no permitir que se deenda.
Ocultar informacin para que no realice ecazmente su trabajo.
Impedir opinar.
Saturar de trabajo.
Ridiculizar, ofender o agredir verbal o fsicamente.
Impedir escalar un puesto.
Imponer faltas para no hacer vlido un derecho o benecio laboral, etc.
Si ests siendo intimidado o acosado puedes sentirte solo y vulnerable,
pero debes de tratar de resolver la situacin lo antes posible. Existen
leyes que te protegen.
Intimidacin y acoso 15
comparte
Descuidarnos de manera personal tambin puede afectar nuestra sa-
lud y por lo tanto, nuestro trabajo e ingresos. Aprende a planicar tu
futuro y tomar precauciones prcticas para mantenerte sano y seguro.
Ahorra, si es posible, la tercera parte de tu sueldo.
En el traslado de tu casa al trabajo s muy cuidadoso con la ruta que
tomas, trata de que sea la ms transitada y vigilada. Comntale a
alguien que ya has salido y a qu hora esperas llegar. Haz lo mismo
al salir de tu trabajo a la casa.
Planea con anticipacin y no tomes decisiones apresuradas.
Si manejas usa el cinturn de seguridad.
Asegura tu automvil.
No utilices el telfono celular mientras manejas, a menos que utili-
ces un sistema de manos libres.
Comunica a otros cmo has resuelto algunos incidentes, para ayu-
darles a prevenirlos en el futuro.
Seguridad personal 16
comparte
Manual de Capacitacin: Vigilancia del cumplimiento de la normativi-
dad en seguridad y salud en el trabajo.
http://www.stps.gob.mx/bp/anexos/minas2012/manual_comple-
to052013.pdf
Autogestin en Seguridad y Salud en el Trabajo
http://autogestion.stps.gob.mx:8162/
Lineamientos que regulan la aplicacin de las medidas administrativas
y de reparacin del dao en casos de discriminacin.
http: //dof. gob. mx/nota_detal l e. php?codi go=5348669&fec
ha=13/06/2014
Informacin sobre Accidentes y Enfermedades de Trabajo Nacional
2004-2013
http://www.stps.gob.mx/bp/secciones/dgsst/estadisticas/Nacio-
nal%202004-2013.pdf
Gua sobre lesiones en el trabajo
http://sp.naalc.org/migrant/spanish/pdf/mgmexinj_sp.pdf
Recomendaciones para la prevencin de incendios
https://www.uclm.es/servicios/prevencion/autoproteccion/tripticos/
Triptico%20Prevencion%20Incendios%20General.pdf
Gua sobre incapacidad y atencin mdica
http://sp.naalc.org/migrant/spanish/pdf/mgmexdhc_sp.pdf
GUA PARA LA ELABORACIN DE LA DETERMINACIN DE LA PRIMA EN
EL SEGURO DE RIESGOS DE TRABAJO A PRESENTAR EN VENTANILLA
2014
http://www.imss.gob.mx/sites/all/statics/detPrima/guia_DPSRT_%20
programa_ventanilla_2014.pdf
Enlaces de inters 17
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