Entrenamiento mental (1): introduccin

Introduccin
En este artculo
Qu es el entrenamiento mental?
Las diferencias entre el entrenamiento mental y el psicolgico
Alcanzar tu mejor nivel de juego

Imagina que ests en la mesa final de las WSOP: una mirada de cmaras te enfocan,
escuchas las voces de los comentaristas y los murmullos de la audiencia. A tu izquierda,
Phil Hellmuth est escuchando "Eye of the Tiger" en su iPod. Enfrente tienes a Mike
Matusow, que se est acordando de tu rbol genealgico
porque le has pillado un farol.
A tu derecha, Phil Ivey te est clavando la mirada, ponindote
nervioso. Tus manos se acercan temblorosas a tu pila de fichas,
puedes sentir el sudor en tu frente y tu refresco de repente solo
te sabe a cenizas.
El repartidor, el pblico, la televisin: todo el mundo espera tu
decisin. Ivey te resube. Tienes AKo y debes decidir entre ir
all-in o volver a abandonar. Si vas all-in, puede que tengas que
abandonar la mesa final para la que te llevas preparando cuatro
meses en tan solo cinco minutos.
"La partida se decide en tu mente" - Annimo
En las situaciones difciles, cuando tienes que tomar decisiones importantes (como la que
acabamos de ver), existe la posibilidad de que tus emociones bloqueen tu sentido comn y
tu habilidad estratgica.
No hace falta que ests en la mesa final de las WSOP, puede pasarte en cualquier mano.
Puedes evitar esta clase de bloqueo mental trabajando en tu fortaleza mental. Tener la
actitud adecuada te preparar para mantener la calma y reaccionar de forma apropiada en
situaciones complicadas.
Qu es el entrenamiento
mental?
Mental significa "que pertenece a la mente". As que se trata de controlar tu mente, en lugar
de dejar que esta te controle. De esta forma, puedes limitarte a ver una bad beat y mantener
la calma, en lugar de verte consumido por los pensamientos y emociones negativas. En
general, el entrenamiento mental busca el equilibrio interior, impedir que te veas influido
negativamente por factores externos.
Por otro lado, "entrenamiento" (segn la Wikipedia) es "la prctica de apoyar a un
individuo, denominado entrenado o cliente, a lo largo de un proceso para obtener resultados
personales o profesionales".
Para m, un entrenador es alguien para el que tu xito y bienestar son importantes. Se
esfuerza para apoyarte a alcanzar tu potencial y que obtengas todos los recursos
disponibles. Te desafa y motiva. Un entrenador tiene acceso a conocimientos y
experiencia, ya que ya se ha enfrentado a tu problema antes. No es mejor ni tiene ms
talento que aquellos a los que entrena. Sin embargo, gracias a su experiencia en ciertas
reas y su habilidad para ensear, puede educar de forma adecuada. As que con l puedes
mejorar tus resultados en poco tiempo.
Al mismo tiempo, tienes que ser consciente de que eres el nico responsable para obtener
los mejores resultados del entrenamiento. Cuanto ms participes y tiempo inviertas, ms
obtendrs del entrenamiento. He entrenado a personas que venan con la idea de que yo
poda resolver todos sus problemas, eliminar todos sus bloqueos y mejorar su rendimiento.
No se daban cuenta de que solo ellos podan resolver sus problemas. Puedes utilizar al
entrenador como una especie de brjula que te muestre las opciones existentes, pero si
quieres mejorar, vas a tener que seguir recorriendo todo el camino t mismo.
Origen del trmino
El trmino entrenador surge en los deportes competitivos y engloba la enseanza de las
habilidades deportivas ( = entrenador) mediante ayuda orientada a cumplir objetivos y la
motivacin. Imagina un atleta olmpico: no solo se concentra en su entrenamiento fsico.
Tambin trabaja constantemente en su salud, su espritu y equilibrio interior. Solo cuando
todos los aspectos de su vida estn bajo control, puede competir a su mejor nivel. Boris
Becker fue uno de los pioneros del deporte de alto nivel y de los primeros con un
entrenador mental. Tras una victoria aplastante dijo una de sus citas ms celebres:
"Estaba mentalmente listo" Boris Becker.
Le ayud eso durante sus aventuras con la modelo rusa? Quin sabe. Aunque la verdad es
que la nia se parece mucho a l.
Otros ejemplos de cmo un entrenador mental ha ayudado a profesionalizar el deporte de
competicin son Tiger Woods, Lance Armstrong y Michael Schumacher. El entrenamiento
metal se ha convertido en algo habitual entre los grandes directivos. Steve Jobs, director
ejecutivo de Apple y Josef Ackermann, jefe del Deutsche Bank son grandes ejemplos.
Incluso en la poltica la gente est empezando a darse cuenta de los efectos. El mximo
ejemplo son las carismticas apariciones de Barack Obama.
Entrenamiento mental en el poker
Tras obtener ventaja en el poker mediante libros y foros y
despus con vdeos y entrenamientos estratgicos, debes
encontrar nuevos mtodos para mantenerte un paso por delante
de los rivales. En el poker del mximo nivel el entrenamiento
mental es un tema muy relevante. Phil Hellmuth, Antonio
Esfandiari y Dusty "Leatherass" Schmidt son algunos (pero no
todos, ni de lejos) de los que han contratado entrenadores
mentales y han visto como su juego mejoraba enormemente.
"Haba perdido mi sed de victoria. No tena ganas de ganar.
Quera ganar, pero en el fondo me daba igual. Haba alcanzado una situacin agradable en
mi vida y estaba acostumbrado a vivir as. Tras trabajar con Sam (N. del A: su entrenador
mental), implement lo que me ense. Ahora tengo tantas ganas de ganar que no puedo
esperar al prximo torneo.
"Muchos subestiman el valor de poder liberar la mente y tomar las mejores decisiones
posibles. Creme, es algo increble." Dusty Leatherass Schmidt
El entrenamiento mental trabaja con toda la personalidad y el proceso de pensamiento del
entrenado. El comportamiento y los procesos de pensamiento del cerebro no estn
separados de todo lo dems. As que los efectos del entrenamiento mental tambin pueden
sentirse en tu vida privada y laboral. Por ejemplo: al reaccionar siempre de una forma
tranquila y relajada en las mesas de poker, podrs aplicar esto a tu relacin con tu pareja.
Por ello, el entrenado ve que su calidad de vida mejora.
"Tanto si le gusta como si no, el carcter de un hombre queda al desnudo en la mesa de
poker. Si los dems jugadores le leen mejor de lo que l mismo hace, la culpa ser solo
suya. A menos que sea capaz y est preparado para verse como los otros lo hacen, con
defectos y problemas, ser un perdedor. Tanto con las cartas como en la vida" Anthony
Holden.
Yo defino el entrenamiento mental en el poker de la siguiente forma:
"Un entrenador mental de poker es un compaero experimentado capaz de desarrollar y
dominar la actitud que necesitas para jugar de la forma posible tan a menudo como
puedas".


La diferencia entre psicologa y
entrenamiento mental
La psicologa (segn la Wikipedia) es una ciencia que describe y explica el
comportamiento humano. Su principal objetivo es explicar por qu la gente hace lo que
hace y ser capaz de entenderlo. Podramos decir que se centra en el por qu.
El entrenamiento mental se trata de obtener prctica, mtodos y tcnicas para ser capaz de
una forma ms centrada, con una mayor motivacin y disciplina. Se centra en obtener
soluciones y resultados rpidamente.
Psicologa Entrenamiento mental
Comprender el problema Resolver el problema
Por qu? Cmo?
Anlisis Aplicacin
Comprensin Resultados
Tu juego sobresaliente
Por definicin, el entrenador mental se centra en el juego
sobresaliente, pero, qu es el juego sobresaliente? Primero
definamos el trmino:
"El juego sobresaliente es usar completamente todos los recursos estratgicos y
mentales disponibles en un momento dado."
Completamente significa el 100%, as que por lo tanto hasta la ms nfima desviacin de
este estado ptimo lleva al siguiente estado, el juego notable. Para ilustrarlo mejor y para
diferenciarlo a la perfeccin, en este artculo hablaremos de juego sobresaliente, notable,
suficiente, insuficiente y muy deficiente. Las diferencias no siempre son claras, ya que cada
jugador tiene unos niveles distintos, as que esto solo es una gua aproximada. Puedes
definir tus propios parmetros de clasificacin.
Juego notable: desviacin muy leve de tu mejor juego, 95-99% de tu juego
sobresaliente.
La diferencia respecto a tu juego sobresaliente apenas es perceptible, pero puedes perderte
una o dos situaciones provechosas, como por ejemplo que la ciega grande sea un shortstack
tight. Pequeos errores y descuidos y lapsus en la concentracin te resultan evidentes. La
tasa de ganancias apenas se ve afectada por este estado mental.
Juego suficiente: leve desviacin de tu mejor juego, 95-94% de tu juego
sobresaliente.
Aqu es donde las primeras seales de falta de atencin se hacen evidentes. Algunas
situaciones no se han jugado como deberan y no dejas de pensar "pero qu he hecho
ah?". En este caso, depende de tu tasa de ganancias si quieres seguir jugando de forma
rentable o si ya ests entrando en una tasa de ganancias algo negativa.
Juego insuficiente: desviacin media de tu mejor juego, 70-84% de tu juego
sobresaliente.
Muchos sienten ya la inseguridad y el nerviosismo. Deberas dejar de grindear y tomarte un
descanso, como poco.
Juego muy deficiente: gran desviacin de tu mejor juego, 0-69% de tu mejor juego.
El nivel ms dbil. Rara vez te desviars ms de un 50% de tu mejor juego. Dependiendo
de la situacin y tus propias tendencias, jugars manos sin pensar en ellas. Muchos
oponentes en la mesa se darn cuenta de este estado rpidamente. Ir all-in preflop todo el
rato y farolear demasiado tambin entran dentro de esta categora. Tu juego te est
haciendo perder dinero de una forma obvia, lo nico que haces es quemar tu bankroll.
A simple vista estas desviaciones parecen una irritacin. Sin embargo, tambin puedes
verlas como una oportunidad y usarlas para ver las debilidades en tu juego. Es precisamente
esa sensacin de incomodidad que suprimes de forma intuitiva la que te podra ayudar a
desarrollar tu fortaleza mental. Estos sentimientos esconden un comportamiento
inadecuado: tu cuerpo est intentando atraer tu atencin. Podrs leer ms sobre esto en el
artculo dedicado a las creencias y la aplicacin de las afirmaciones.
Llegados a este punto est en tus manos decidir si quieres identificar estas debilidades en tu
juego y combatirlas para mejorar an ms. Puedes tener una ventaja potencial sobre
muchos otros oponentes o puede que ests perdiendo dinero contra rivales que no tienen
esta debilidad.
El entrenamiento mental te ofrece soluciones. Puedes fortalecer tus habilidades mentales
como haces con tus habilidades estratgicas. Al hacerlo vers, cmo aumentan tus xitos y
tu fortaleza aumenta. Sin embargo, el primer paso es descubrir las propias debilidades, algo
que depende de tus capacidades mentales.
Diario mental
Hay una herramienta prctica para esto, que debera ayudarte a darte cuenta de cundo te
desvas de tu juego sobresaliente y hasta qu punto pierdes de vista tu mejor juego. Al verlo
de esta forma podrs darte cuenta y fijarte mejor en cmo tu comportamiento altera tu
juego desde el sobresaliente hasta el muy deficiente. El objetivo es ver al final de cada da
qu juego has jugado, el por qu y despus introducir la informacin en la tabla. Esto te
ayudar a llegar rpidamente al fondo de tus debilidades mentales. Es ms, en tiempo te
dars cuenta ms rpido de cuando ests en una situacin que no sea la ptima. se es el
primer paso. En los siguientes artculo habr ms ejemplos prcticos que te ayudar a
estimar tus capacidades mentales y mejorarlas.

Descarga el diario mental (en ingls) (Clic derecho -> guardar enlace como...)
Fuente: http://jaredtendlerpoker.com/forum/mental-game-discussion/mentaltracker-v1-0/
Conclusin
Este artculo te ha explicado el desarrollo histrico del entrenamiento mental en el deporte
profesional, los ejecutivos de alto nivel y los polticos y te ha mostrado cul ser su futuro
en el poker. El objetivo de un entrenador mental de poker es proporcionarte los recursos
necesarios que te permitan utilizar tu mejor juego en las mesas siempre que sea posible.
Puede que te hayas dado cuenta de que no hemos hablado del tilt en este artculo. En mi
opinin, el trmino se usa demasiado a la ligera y est profundamente negativizado, razn
por la cual no lo he utilizado. Estudiaremos el tilt en particular desde otra perspectiva en
otro artculo. Adems, durante las prximas semanas habr ms artculos sobre "creencias y
afirmaciones", "hbitos del poker" y "motivacin." Por supuesto siempre puedes sugerir
temas sobre los aspectos mentales de los que quieras saber ms.
Acerca del autor: Carsten Bruns es un entrenador mental de xito. Entrena y organiza
seminarios para jugadores de poker profesionales y amateurs. Desde hace muchos aos es
un jugador de poker de xito en los niveles medios y altos.