Masaj sportiv

Acest masaj este adresat sportivilor care fac sport de performanta sau de
agrement. Are mai multe roluri si difera de la sport la sport, difera dupa
activitatea competitionala si locul ce il ocupa in cadrul unei competiti sau
antrenament.

In sportul individual de inalta performanta, sportivii isi aleg un maseur care ii
are in ingrijire intreaga viata, il insoteste la antrenament la competiti in stagiile
de pregatire si recuperare.

Exista mai multe feluri de masaje sportive:
1. Masajul de incalzire, care se face la inceperea unui antrenament, competitie
sau concurs. Are rolul de a incalzi corpul si anumite lanturi musculare mai
solicitate in respectivul sport, cu scopul de a scurta incalzirea sau a evita
anumite intinderi sau rupturi musculare.
2. Masajul efectuat in pauzele dintre doua reprize sau probe, care are ca scop
relaxarea unor musculaturi solicitate in exces, sau incalzirea unos muschi ce
vor fi solicitati.
3. Masajul de revenire dupa efort care se face la sfirsitul unei competiti sau
probe sportive, care are rol de eliminare mai rapida a acidului lactic
acumulat la nuvelul anumitor muschi, relaxarea generala si recapatarea
functiilor unor organe solicitate cum ar fi inima si plamanii.
4. In sporturile care necesita o forta mare (haltere, aruncari) masajul inaintea
fiecarei incercari trebue sa tonifice muschii solicitati.
5. In sporturile de mare concentrare (scrima,box) relaxarea fizica si mentala
dupa fiecare repriza este esentiala prin masaj relaxant.
In orice sport pot aparea mici incidente sau accidentari care pot compromite
participarea sportivului si unele dintre ele pot fi inlaturate prin masaje scurte dar
eficiente. Dupa unele accidentari, pentru recuperarea mai rapida un program
judicios de masaje de recuperare readuce mai curind sportivul intr-o buna forma
competitionala. Masajele de intretinere pentru sportivi sunt necesare in perioada de
refacere si odihna, iar dupa o perioada foarte solicitanta citeva asaje de relaxare ii
poate reface starea psihica si fizica.

Masajul sportiv consta in aplicarea in mod creativ si intuitiv a tehnicilor de masaj
pentru imbunatatirea performantelor sportive. Masajul sportiv cuprinde totalitatea
manevrelor si procedeelor de masaj, care contribuie la perfectionarea fizica a
sportivului, la inlaturarea oboselii si la tratamentul diferitelor leziuni dobandite in
urma accidentelor sportive. Masajul sportiv are scopul de a sustine, de a stimula si
de a integra sportivul in activitatea sportiva.


Masajul sportiv poate fi aplicat in urmatoarele situatii:
- in perioada pregatitoare (de obicei dupa antrenament);
- in perioada competitionala, inainte de probe, sau dupa probele sportive;
- in perioada de refacere si recuperare medicala
- in cazul accidentelor si imbolnavirilor specifice, dupa cum urmeaza:
a) in cazul leziunii tesuturilor moi periferice;
b) in cazul leziuniilor musculare si tendinoase;
c) in accidentele articulare;
d) in accidentele osoase;
e) in leziunile nervilor periferici;
f) in cazul unor tulburari functionale;
g) in cazul aparitiei supraantrenamentului;
h) in cazul epuizarii fizice.

In perioadele pregatitoare, masajul este strans legat de procesul de antrenament
sportiv, se aplica dupa efort si urmareste cateva principii generale:
- se poate aplica sub forma de masaj general sau partial, de obicei recomadandu-se
4 sedinte de masaj pe saptamana, doua de masaj general, si doua de masaj partial,
in mod alternativ si strict individualizat.
- se maseaza mai intai grupele musculare care nu au luat parte directa la efort si
apoi cele direct implicate in efort, pentru ca in cele din urma, circulatia sanguina si
cea limfatica sunt deja imbunatatite.

In masajul de antrenament, se poate folosi atat de mijloacele masajului profilactic
si terapeutic cat si de mijloacele kinetoterapiei, pentru a se evita ca
microtraumatismele produse in efort sa determine aparitia accidentelor.

In perioadele competitionale, masajul impulsioneaza starea de start si se aplica
inainte de concurs prin procedee corespunzatoare si individualizate pentru
depasirea crizei de adaptare, in care sportivul poate manifesta apatie, situatie in
care se aplica procedee de masaj excitante; febra de start, situatie in care masajul
trebuie sa fie calmant si linistitor pentru nervi si relaxator si decontracturant pentru
muschi. Masajul poate fi aplicat usor excitant pentru mentinerea conditiei
psihomotrice optime.

Dupa concurs, in perioada de refacere, scopul masajului este inlaturarea obosellii si
refacerea rapida si eficienta a organismmului, in vederea pregatirii pentru
concursurile ce urmeaza.

In activitatea sportiva, ca urmare a eliberarii energiei necesare desfasurarii unui
efort fizic, apare oboseala musculara. Din cauza proceselor biochimice desfasurate
la nivelul fibrei musculare, procese ce produc incapacitati contractile si metabolice,
scade randamentul sportivului. Tehnicile de relaxare specifice masajului sportiv,
produc hiperemie, ceea ce permite fibrelor musculare sa-si recapete rezervele
energetice. Orice metoda de masaj contribuie la cresterea cantitatii de sange si
oxigen in muschi. Acest fapt, imbunatateste elasticitatea, contractilitatea si
posibilitatile functionale musculare si intarzie momentul anoxiei si acumularii de
toxine, ce provoaca glicoza.

Masajul sportiv, se poate aplica sub forma masajului sau a automasajului, direct pe
terenul de sport, pentru efecte imediate, sau in cabinete de masaj, pentru refacerea,
pentru compensarea si supracompensarea energiilor cheltuite in efort si pentru
recuperare.