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Sesin N. 1: 90 minutos (aproximadamente)

Calentamiento: Mejora de la Conduccin (con variantes: cobertura, regateo y quitar el baln)
Material necesario:
1 baln por jugador.
Realizacin:
Los jugadores se mueven libremente por una zona delimitada dependiendo
del nmero de jugadores (aprox.:15x15metros). Han de esquivarse
constantemente para no chocar.
Se puede complicar ms si ponemos conos repartidos por el terreno de juego
y est prohibido tocarlos, los han de regatear.





Variaciones y Observaciones:
Cuanto ms pequea es la zona de juego ms concentracin requiere de los
jugadores.
Este ejercicio obliga a analizar constantemente la situacin del juego.
Para hacerlo ms divertido y aumentar la concentracin tienen que intentar
chutar el baln de cualquier otro compaero sin perder el control del suyo.
Podemos dejar a 2, 3, 4 o la mitad de jugadores sin baln y entonces, el que
no tiene baln debe robar uno a cualquiera de los que tienen. Con esta
variante introducimos aspectos tcnicos como la cobertura, el regateo y
quitar el baln.
Tambin podemos poner condiciones en la manera de conducir el baln (con
la izquierda, con el exterior, con el interior, etc.).

Tiempo Aproximado: 12 minutos.

Estiramientos
Tiempo Aproximado: 7 minutos.

Mejora del Control y los Pases. (4x2 con 3 porteras).
Material necesario:
1 baln y 6 conos por cada grupo de 6 jugadores.
Realizacin:
En un terreno de juego de 25 metros de largo por 15 metros de ancho; se
colocan 2 conos formando una portera de 15 metros de ancho y dos de 2
metros situadas en las bandas.
Los jugadores estan distribuidos formando 3 equipos de 2 jugadores.
Se enfrentan 4 atacantes contra dos defensas.
Los atacantes tienen que hacer gol controlando el baln encima de la lnea
de la portera de 15 metros.
Los defensas podrn hacer gol chutando el baln a cualquiera de las 2
porteras pequeas.
Los atacantes juegan a un mximo de 2 toques.

Variaciones y Observaciones:
Se pueden introducir condiciones:
- Hacer el control con una determinada superficie del pi
derecho/izquierdo (interior, exterior, etc.)
- Utilizar el pi menos hbil para hacer el pase.
- Etc.
Al ser en forma jugada adems del control y los pases tambin trabajamos
otros aspectos tcnicos y tcticos: entradas, intercepciones, marcajes,
desmarcarse, apoyos, etc.
Como es un ejercicio muy intenso debemos controlar el tiempo.
Cada 4 minutos dejar 1 minuto de descanso y cambiar el equipo que
defiende.

Tiempo Aproximado: 3 series x 4 (+3 descanso) =15 minutos.

Descansar y beber agua. Recordamos que el agua debe estar a temperatura ambiente, no fra.
Tiempo Aproximado: 5 minutos.
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Mejora del disparo a Portera y los Centros. (Rueda de Tiros).
Este ejercicio sirve para entrenar muchos aspectos tcnicos y, por lo tanto, debe ser habitual en nuestros entrenamientos.
Material necesario:
Tantos balones como la mitad de jugadores.
2 conos para marcar el lugar donde han de colocarse las
filas.

Realizacin:
Los jugadores se colocan en 4 filas tal y como se aprecia
en el grfico (A-A1 y B-B1).
Los jugadores de la fila (A y B) todos con baln.
Empieza el jugador de la fila (A) que realiza un centro
hacia el primer jugador de la fila (A1) que chutar a
portera. El jugador que ha chutado (A1) va a buscar el
baln y se coloca en la fila (A) de donde han centrado. El
jugador que ha centrado va a colocarse en la fila de
delante suyo (B1).
Cuando haya chutado (A1), el jugador (B) realiza la
centrada hacia el jugador (B1) quien tiene que chutar a
portera. El jugador que chuta (B1) va a buscar el baln y
se coloca en la fila (B) de donde han centrado. El jugador
que ha centrado va a colocarse en la fila de delante suyo
(A1).
Y as sucesivamente.
Variaciones y Observaciones:
Este es un ejercicio con muchas posibilidades, los jugadores de las filas (A y B) trabajan los centros o los pases, los jugadores
de las filas (A1 y B1) trabajan el disparo. Veamos distintas variaciones:
Los jugadores (A y B) pueden:
o Centrar la pilota por arriba o rasa.
o Con el empeine, con el interior o con el exterior.
o Con la derecha o con la izquierda.
o Tambin pueden, despus de hacer el pase, salir a defender inmediatamente.
Los jugadores (A1 y B1) pueden:
o Controlar con la derecha y chutar con la izquierda (y viceversa).
o Chutar al primer toque.
o Chutar con la derecha o con la izquierda.
o Chutar con el empeine, el interior o el exterior.
o Chutar libremente (sin condiciones).
o Si el jugador (A o B) a salido a defender deber regatearlo antes de poder chutar.
Se puede hacer con portero o sin l. Si se hace sin portero podemos colocar 2 conos a 1 metro de los palos formando 2
porteras pequeas para mejorar la precisin de los disparos.
Debemos recalcar los cambios de fila de los jugadores al realizar el centro y/o el disparo, ya que cualquier
equivocacin provoca que la Rueda no funcione. No desesperemos en todos los equipos hay despistados!.

Tiempo Aproximado: 15 minutos.

Juego Real Partido
Podremos siempre condiciones y dejaremos los ltimos 7 minutos libres. Las condiciones pueden ser (1 por sesin):
Limitar el nmero de toques a 3, 2 o 1. Dependiendo del nivel de los jugadores.
Antes de poder hacer gol deben haberse realizado 6 pases consecutivos (no se puede devolver el baln al mismo
jugador que ha hecho el pase).
Antes de hacer gol es obligatorio que el baln haya pasado por las 2 bandas.
El gol debe hacerse a 1 solo toque y los goles de cabeza valen doble.
Etc.
Tiempo Aproximado: 2 partes de 10 (+2 de descanso) =22 minutos.


Vuelta a la Calma
Dar 2 vuelas al campo a trote suave y recoger el material. Estiramientos.
Tiempo Aproximado: 7 minutos.