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vida mas fcil, nos aporta tan poca felicidad? La repuesta es est, simplemente:
porque an no hemos aprendido a usarla con tino.
Albert Einstein
MINDFULNESS Y LAS TIC
MINDFULNESS Y LAS TIC
Trabajo Fin de Curso Consultor Mindfulness Nov 2013
Juan A. Jorge Pacheco
ndice
1. Introduccin
2. Objetivos
3. Estad sticas
4. El Smartphone
4.1 Smartphone: un aparato a la medida del adolescente en general, pero
que todos usamos.
4.2 Smartphone: un revelador de problemas contemporneos y retos
educativos.
4.3 Aspectos socioemocionales en el uso de los smartphones.
4.4 Certezas e hiptesis sobre el uso de los smartphones.
4.5 Resumen de pros y contras del smartphone.
5. WhatsApp: en estado de alerta continua.
6. Adiccin a Internet y redes sociales es preocupante que las personas pasemos
horas y horas frente al ordenador?
7. Algunas psicopatolog as en relacin con Internet
8. Resumen de conceptos mencionados en los cap tulos anteriores
9. La Prctica Mindfulness, Atencin Plena
10. Funcionamos en piloto automticocon las TIC, como Mindfulness nos ayuda
a darnos cuenta
10.1 Ejemplos de funcionamiento en Piloto Autmatico (conductas reflejas
con las TIC)
10.2 Herramienta Mindfulness en la vida cotidiana que nos ayude para la
desconexin del piloto automtico en el uso de las TIC
11. Cuestionario para comenzar un programa personalizado de 6 semanas u 8
semanas Mindfulness-Atencin Plena enfocado al uso de las TIC para la
prevencin y tratamiento de sus efectos en la persona.
12. Herramientas en la red para el trabajo de Mindfulness con Smarthphone,
Tablets u ordenadores
13.Ep logo y Agradecimientos
14.Fuentes
MINDFULNESS Y LAS TIC
1.Introduccin
Uno de los cambios ms profundos que est experimentando la sociedad actual
es la presencia constante y ubicua de las tecnolog as de la informacin y la
comunicacin en prcticamente todos los mbitos de la vida social y personal. El
smartphone, las redes sociales o el WhatsApp, se han convertido en espacios
vitales de los jvenes y de los adolescentes desde edades cada vez ms
tempranas.
El nuevo contexto tecnolgico de hiperconectividad est cambiando la vida
cotidiana, sus espacios y sus tiempos: la manera en la que nos comunicamos, nos
divertimos, nos formamos, hacemos gestiones burocrticas, cuidamos de nuestra
salud, viajamos... En realidad, estamos asistiendo a un verdadero cambio de
poca, en el cual, como en toda transformacin, hay riesgos y hay oportunidades
en muy distintos mbitos. Van a cambiar mejor, estn cambiando ya y de forma
acelerada conceptos, estructuras y hasta instituciones que cre amos poco
menos que definitivas e inmutables.
Una transformacin tan profunda aunque no se perciba en toda su dimensin
necesariamente tiene un impacto complejo a todos los niveles que suscita
muchas preocupaciones e interrogantes.La Red ocupa una parte creciente de
nuestro tiempo y de nuestras actividades de informacin, comunicacin, gestin,
ocio, etc. Se ha convertido en un tema de conversacin y no pocas veces de
preocupacin de much simas personas.
Parece haber una convergencia clara entre ambas perspectivas respecto a
algunos temas relevantes: el mito de la multitarea, el riesgo de dispersin y
superficialidad, la necesidad de aprender a desconectar o de estar solos, el
desarrollo de capacidades relacionadas con la percepcin y la flexibilidad, el
debilitamiento de los procesos de anlisis y s ntesis, la utilizacin de diversos
lenguajes segn los contextos comunicativos, la preocupacin por las adicciones
y el aislamiento...
Como adems comenta Dolors Reig Hernndez (Editora del blog El
Caparazn,Psicloga social)en su trabajo: Describiendo al hiperindividuo, el
nuevo individuo conectado
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La desconexin alterna de las TIC, no solamente nos favorece en un sentido
intelectual, propiciando un trabajo mental ms reflexivo, cr tico, productivo y
creativo, sino tambin en cuestiones tan importantes como la educacin
emocional.
Es necesario aprender a observarnos a nosotros mismos para reconocer y tratar
adecuadamente emociones, sentimientos, que podran daarnos o daar a los
dems. En este sentido, ser capaces de detectar emociones y pensamientos ne-
gativos a veces inconscientes para, en la medida de lo posible, modularlos, es un
trabajo tambin, en gran medida, solitario.
En definitiva, sea en forma de meditacin, de relajacin o de cualquiera de las
tcnicas conocidas para potenciar los denominados estados alpha,
relacionados en mltiples investigaciones con la creatividad, ser necesario
programar espacios de desconexin, ensear a desconectar.
Ser interesante hacerlo como dec amos de forma alterna. Vivimos un
momento sin duda especial, de una s ntesis nueva en la historia entre lo que
somos capaces de dar como individuos y lo que las posibilidades aumentadas de
colaboracin en las redes pueden proporcionar. Alternar momentos de
conectividad, colaboracin y cocreacin, con otros de concentracin y creatividad
individual, educar para saber aprovechar las ventajas de ambas situaciones, ser
fundamental.
Y no slo en un sentido colectivo. Pasar de la felicidad basada en el
reconocimiento social a la que disfruta de la autorrealizacin, evolucionar hacia
hacernos ms independientes de la tiran a de la deseabilidad social, sern otras
s ntesis interesantes si pensamos de nuevo en la felicidad del individuo
conectado.
MINDFULNESS Y LAS TIC
Mindfulness puede aportarnos a estos cambios profundos y de como los
relacionamos con las TIC muchos aspectos positivos de mejora de nuestra
relacin con las TIC y todo lo que a su alrededor acontece.
El Mindfulness es un habilidad de la atencin que nos permite centrar la mente
en el presente. Estar atentos a la plenitud de esta experiencia del momento
presente, nos pone en contacto con con la realidad en que vivimos y con lo que
acontece en nuestro mundo interior.Una visin intencionadamente centrada en
el presente nos ayuda a no identificarnos con partes de nosotros mismos que nos
distancia de la totalidad y la belleza de nuestro ser. Al poner toda nuestra
atencin en lo que ocurre aqu y ahora, se abre el espectro que nos permite
comprender que nos somos nuestras sensaciones, emociones y pensamientos.
Entrenar esta y otras habilidades que propone Mindfulness,nos ayudar primero a
la relacin con nosotros mismos y segundo con las TIC.
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Si el ser humano desea vivir plenamente en todos los mbitos de su
existencia, necesita una transformacin que le permita mantener una alerta
consciente en cada momento de su vida. Para nosotros, habitualmente, la
vida es todo aquello que nos perdemos mientras estamos haciendo planes
para el futuro. Se puede recuperar un estado natural de felicidad apreciando
cada instante como el primero, el nico y eventualmente, el ltimo. Esta muy
antigua y sabia estrategia es la prctica de la atencin plena, que nos permite
observarnos interiormente y reflexionar sobre los aspectos que no asumimos
con atencin y que nos conducen a un estado de estrs e insatisfaccin.
Jon Kabat-Zinn
Mindfulness (atencin plena) es la conciencia que aparece al
prestar atencin deliberadamente, en el momento presente y
sin juzgar, a cmo se despliega la experiencia momento a
momento.
Jon Kabat-Zin
Es importante tomar consciencia que esta es una relacin nueva en nuestras
vidas, la que crea una red con relaciones intersociales con muchas derivaciones y
ramales, muchos de ellos en algunos casos inciertos y no conocidos an. Y que
depende mucho de como se relacionan los sujetos con ellos mismos depender
mucho de como utilizaremos las TIC.
El uso consciente de las TIC es muy importante, Mindfulness es una actitud ante
nuestra experiencia, independientemente de como o cual sea esta.
2.Objetivos
1. Anlisis de las TIC, el uso y sus efectos en nuestro d a a d a y en las personas.
2. Como y que relacin puede ofrecernos Mindfulness para prevenir y tratar los
efectos secundarios del uso inconsciente de las TIC.
3. Ejemplo de Herramientas Mindfulness para mejorar nuestra relacin con las
TIC y sus efectos.
4. Desarrollo de cuestionario para comenzar un programa personalizado de 6
semanas u 8 semanas Mindfulness-Atencin Plena enfocado al uso de las TIC
para la prevencin y tratamiento de sus efectos en la persona.
5. Aplicaciones en la red para utilizarlas en nuestros smartphones u ordenadores
como entrenamiento mindfulness.
MINDFULNESS Y LAS TIC
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3.Estadsticas sobre el uso de las TIC
Grficamente nos adentramos con unas pinceladas, sin hacer de esto un estudio
minucioso del tema, ya que no son los nmeros el objeto de este trabajo, pero si
es una manera de acercarnos de una manera mas real a la percepcin que
tenemos de la penetracin de las TIC en las personas y en nuestro d a a d a, y
conocer la magnitud del fenmeno social que todo esto representa hoy en d a.
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El 92% de la poblacin
mundial ya tiene un mvil
En los pases
desarrollados cada vez
hablamos menos
1 de cada 2 usuarios de
mviles tiene un Smartphone
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El 42% de usuarios de
Smartphones se conecta
diariamente a Redes
Sociales
La mensajera
instantnea y el acceso a
Redes Sociales son los
servicios que ms han
crecido
El 17% de los usuarios de
mvil cada vez usa menos
el telfono para llamar,
un 4% casi nunca hace
llamadas
El 64% de los espaoles
entre 22 y 30 aos posee
un Smartphone
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Usuarios en Espaa de la
principal red social
Facebook
Con que frecuencia
accedemos a las redes
sociales
La aplicacin WhatsApp
las mas usada en los
Smartphone. En Espaa
20 millones de usuarios
El ndice de penetracin de internet en Espaa es del 47%,
El 80% de los hogares espaoles se conecta a internet mediante ADSL .
El trfico global de internet mvil se multiplicar por 13 entre 2012 y 2017
En 2017 habr ms de 10.000 millones de dispositivos con conectividad
mvil a internet en todo el mundo.
En 2017 el trfico global de vdeo mvil supondr el 66 por ciento de todo el
trfico global de datos mviles .
Todo estos datos los que pone de manifiesto que el uso de las TIC es una
tendencia de momento imparable en su crecimiento, uso y aparicin de mucha
mas informacin inmediata en nuestras manos.Lo que supondr nuevos retos
para cada persona, para los padres y su hijos, con cambios extremadamente
rpidos.
Pone de manifiesto adems que el buen uso de ellas depende en buena medida de
cada uno, la relacin que tengamos con ellas va directamente relacionada con los
efectos en las personas derivados del uso.
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4.El smartphone
4.1 Smartphone: un aparato a la
medida del adolescente en general,
pero que todos usamos.
Este dispositivo se sita en el
escenario de la inmediatez, del aqu y
ahora, de la ruptura de conceptos
vividos de otra manera hasta hace
muy poco tiempo, como el de la
privacidad, o incluso los mismos
conceptos de espacio y de tiempo; es
una nueva gora o plaza pblica la que se ha abierto para el exhibicionismo y el
cultivo de la autoimagen, el aprendizaje por imitacin, la necesidad de ser como
sus iguales, el sentido de pertenencia a sus grupos y a su generacin, la
construccin de una identidad a travs de la imagen que, en espejo, le devuelven
los dems.
Todo esto no constituye sino el conjunto de rasgos psicosociales que caracterizan
a los adolescentes de nuestro tiempo, por no referirnos tambin a sujetos que
estn an en la niez, pero que manifiestan ya determinados rasgos de la
adolescencia, segn vienen significando muchos de los profesionales que
cultivan la psicolog a del desarrollo.
El smartphone no es slo un dispositivo a la medida del adolescente en sentido
estricto. Lo es tambin para los hombres y mujeres de nuestro tiempo, en una
sociedad que puede calificarse de adolescente, a juzgar por algunos comporta-
mientos y hbitos presentes en grandes capas de la poblacin adulta.
No es exagerado afirmar que la cultura actual en los pa ses desarrollados es una
cultura de lo inmediato, de estar a la ltima, de la innovacin por la innovacin,
de la acumulacin de est mulos, del disfrute instantneo con lo que est ms a
mano, del gran cambio en las formas de comunicacin interpersonal, etc. Por eso,
tampoco es de extraar que muchos adultos, padres y madres incluidos, se hayan
instalado ya en esa misma plaza pblica cuya entrada les ha facilitado el
smartphone y que algunos de ellos estn igual de enganchados o ms que sus
hijos adolescentes.
Las mismas caracter sticas tcnicas del dispositivo, enormemente intuitivas,
facilitan su uso y se sitan en paralelo a la evolucin cognitiva de quienes
todav a no han abandonado del todo el pensamiento concreto, el de la mirada
directa, sin haber llegado a una etapa evolutiva de pensamiento abstracto. Por
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todas estas razones, los nios y adolescentes no necesitan manual de
instrucciones ni hacer un curso acelerado para usar el mvil que les acaban de
regalar.
4.2 Smartphone: un revelador de problemas contemporneos y retos
educativos.
El uso masivo y continuo de este dispositivo se ha manifestado como un oportuno
revelador de rasgos del hombre y de la mujer de nuestro tiempo, especialmente
presentes y expresivos entre las generaciones ms jvenes. Nos referimos a una
sociedad del instante, compulsiva hacia la captacin voraz de objetos y
est mulos, en la que la vivencia del tiempo y del espacio se contraen, en la que se
confunde estar solo con estar aislado, donde se traspasan los umbrales de lo
real y lo virtual casi sin solucin de continuidad, una sociedad de lo ef mero,
siempre en busca de un sentido que no encuentra, tal vez porque no lo busca en
el lugar adecuado. Evidentemente, todo esto constituye un conjunto de desaf os
para la educacin de los nios y adolescentes.
Pasando ahora a una consideracin ms en profundidad de los cambios surgidos
en las conductas y hbitos de los adolescentes con el uso de estos dispositivos
mviles, nos atrevemos a hablar de una evolucin personal de los ms jvenes,
que no es fcil de controlar por los padres y educadores, y de una autntica
revolucin psicosocial:
Existe la impresin de que estamos ante una especie de ola que nos invade: hay
que meterse en ella, agrada entrar, no se sabe cmo salir y, como toda ola, nos
desborda. Con la sensacin aadida de que la tecnolog a va tan rpida que cuesta
seguirla, sobre todo a los adultos y mayores. Los adolescentes son ms giles
para sumarse a la ola, como siempre ocurre ante lo nuevo.
Hay, pues, conciencia de que estamos ante un salto cualitativo, no ante una
simple acumulacin y suma de posibilidades propiciadas por el soporte, y de que
el sentido comn, aplicado a cuestiones como las educativas a propsito de estos
cambios, aconseja no poner puertas al campo, expresin pronunciada a modo
de resignacin en unos casos y como reto que afrontar en otros.
Los adolescentes actuales ya no imaginan un mundo, su mundo, sin este tipo de
mviles. Quitar su uso no es slo un gran castigo que les duele y mortifica, sino
que es el castigo de la exclusin de sus iguales. Si un d a no funciona o se les
quita por algn motivo, el sentimiento de frustracin est cantado, como ellos
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mismos reconocen y padres y profesores confirman. Sin que debamos olvidar que
a continuacin de la frustracin vienen las reacciones de agresividad, que
terminan canalizndose las ms de las veces de manera poco constructiva.
stos son los sentimientos, expresados literalmente por muchos jvenes
entrevistados en los estudios de este tipo, que experimentar an si eventualmente
se quedaran sin el smartphone: Nos sentiramos fatal, incomunicados,
excluidos, marginados, aburridos, indignadas, con impotencia, ruptura brutal
de un hbito, sin recursos, sin libertad, sin tus momentos, sin tu tiempo
libre....
Desde hace tiempo, los psiclogos que estudian el desarrollo psicolgico
humano, como puede comprobarse en infinidad de libros y art culos sobre esta
temtica, vienen afirmando que los adolescentes actuales, por mltiples razones,
entre las que no falta la de un estilo educativo permisivo e hiperprotector, son
especialmente intolerantes a la frustracin. Son reacios a todo lo que les
contrar a y los adolescentes espaoles en la era 2.0
manifiestan dificultades y hasta incapacidad para aceptar una negativa a algo
que desean o intentan.
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4.3 Aspectos socioemocionales en el uso de los smartphones
El grupo de mayor riesgo, sobre posibles problemas, en el uso de los smartphones
es el de los adolescentes, debido a las caracter sticas de la etapa evolutiva, junto
a la familiarizacin en el manejo, el fcil acceso, la interaccin con sus iguales o
el ocio que pueden encontrar en l.
Cada vez mas, el smartphone o las redes sociales son un instrumento prioritario
de ocupacin y dedicacin. El hecho de comunicarse virtualmente puede
enmascarar necesidades psicolgicas.Determinadas aplicaciones o redes sociales
pueden crear una falsa identidad y contribuir a distanciarse de la realidad.
Habr a que pensar sobre la inmediatez y las respuestas no pensadas y reflexivas
que producen la tecnolog a y que llevan a no superar la frustracin.
La comunicacin interpersonal a travs de estos mviles est mediatizada por la
naturaleza del soporte. Facilita algunos aspectos, como transmitir informaciones
rpidas, o, en algunos casos, decir lo que ser a dif cil manifestar cara a cara,
tanto lo bueno o agradable, como lo malo o desagradable, salvando esa barrera
que tanto les cuesta traspasar a muchos adolescentes. Desde este punto de vista,
se pueden considerar facilitadores emocionales, pero tambin enmascaradores.
los adolescentes, y algunos profesores y padres, relatan experiencias producidas
por determinados equ vocos generados por la ambigedad comunicativa hoy
inherente al uso del smartphone, por la ambigedad del lenguaje escrito en s y,
en este caso adems, por la ausencia de comunicacin no verbal. Al hilo de esta
reflexin vale la pena citar manifestaciones como sta: Cuando se vean las caras
[...], ya veremos qu pasa. No es de extraar, pues, que, por tal motivo, esa
comunicacin no verbal trate de suplirse con los emoticonos, a sabiendas de que
no la suplen bien.
En la prctica, el uso del smartphone agota y exprime otras formas de comunica-
cin, o tal vez las suplanta. As , no pocos de los entrevistados manifiestan:
Cuando la gente se encuentra, resulta que ya se lo hab an dicho todo. La inme-
diatez, las rutinas contra das con el uso, estn adems banalizando los
contenidos comunicativos, como algunas de sus frmulas ms familiares. Los
adolescentes indican que escribir tqm o bssss al final de un mensaje de
WhatsApp no es signo de un mayor cario o mayor intimidad en la relacin, sino
que se trata de algo que se ha convertido en simple rutina o mero tic ling stico.
En definitiva, una comunicacin filtrada por el tipo de dispositivo y el estilo que
se le est dando a su uso.
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Claramente nos encontramos ante el surgimiento de otra forma o v a de sociali-
zacin.
4.4 Certezas e hiptesis sobre el uso de los Smartphones
La primera de las certezas es que nos encontramos, con mucha probabilidad, ante
un cambio cualitativo en conductas, hbitos y estilos de comunicacin interper-
sonales, propiciados por estos soportes. El origen es Internet y las posibilidades
que ha abierto, y el reforzador de todas ellas est sindolo el smartphone. La es-
trella es el WhatsApp, que ha eclipsado claramente a otras funciones.
Como en su d a se dec a en relacin con el mvil, el smartphone es ansigeno y
ansioltico, o al menos puede serlo en muchos casos. Puede hablarse tambin
con propiedad de una nueva generacin en l nea o enredada.
Entre las hiptesis encontramos algunas confirmadas y otras para seguir investi-
gando sobre un tema del que tal vez slo estamos atisbando la punta del iceberg..
Se confirma la hiptesis de cambios en la expresin de aspectos emocionales y
afectivos a travs del uso del smartphone en el sentido de favorecer la
espontaneidad y la desinhibicin, pero tambin queda en el aire la pregunta
sobre si muchas expresiones afectivas no se han banalizado, habindose creado,
por otra parte, un espacio en el que no faltan los equ vocos y malentendidos.
Se cumple la hiptesis de que estamos ante una nueva era en la comunicacin
interpersonal y en las posibilidades de acceso en la mano a una cantidad
ingente de informacin. Todo, sin duda, influye en aspectos fundamentales del
desarrollo psicolgico y no slo en los de tipo social. Por ejemplo, la existencia de
mayores posibilidades para elegir genera o da lugar a mayores niveles de
incertidumbre,con lo cual son necesarias estrategias para aprender a elegir,
seleccionar, jerarquizar hbitos; en definitiva, de anlisis y de s ntesis.
Coincidimos, en fin, con quienes afirman que las llamadas hasta ahora nuevas
tecnolog as, y un dispositivo tan potente y verstil como el smartphone entre
ellas, pueden cumplir un excelente papel en el desarrollo de las nuevas genera-
ciones, con tal de que sirvan para una nueva reingenier a de los procesos men-
tales y no se queden simplemente en instrumentos que abruman por la cantidad
de informacin y su rapidez y facilidad para capturarla.
Otro tanto cabe decir de una necesaria educacin emocional, al hilo de los
procesos socioafectivos propiciados en los mbitos creados por el smartphone,
para que su uso no sea destructivo, sino constructivo, en la evolucin psicolgica
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del nio y del adolescente de nuestros d as, por supuesto igualmente que los
adultos.
4.5 Resumen de pros y contras del smartphone
De manera sinttica, y sirvindonos de expresiones literales de usuarios, puede
reflejarse la doble cara que presenta este dispositivo:
Positiva: comunicacin instantnea; salvar la distancia entre hablantes; espon-
taneidad; rapidez; acceso; contactos; inters; bsqueda; conectividad; velocidad;
apertura al mundo; facilidades de todo tipo a la hora de contactar con amigos,
familia o trabajo; facilidad para buscar informacin; socializantes; organizacin;
comunicacin a distancia; manejabilidad; barato; satisface la necesidad de co-
municacin; comodidad; informacin inmediata.
Negativa: dependencia; excesivo tiempo dedicado; gasto de energ a y de tiempo;
falta de expresin; malas interpretaciones; distraccin; peligros; adiccin;
desconcentracin; prdida de ambiente familiar; prdida de inters en otras
cosas; falsas amistades; dispersin; banalizaciones afectivas; generacin de
ansiedad.
Es evidente que existen peligros y problemas reales para los jvenes y adultos en
el uso que hacen del smartphone. Igualmente lo expresan en los grupos de
discusin, donde esta problemtica ha quedado reflejada.
Esto contrasta con la ingenuidad y desconocimiento de los posibles problemas
por parte de muchos adolescentes y adultos, lo que, unido a comportamientos
impulsivos o poco meditados, da pie a efectos y consecuencias indeseables. Esto
ocurre a pesar de que, al menos espordicamente, se organicen charlas sobre el
tema en colegios, conferencias.... y, de vez en cuando, salgan en los medios casos
que generan alarma social.
Expresiones como esta de adolescentes as lo reconocen:
Eso no me pasa a m , mam, que yo tengo cuidado.
Son tontos, porque todo queda grabado.
El tema del acoso escolar es real, pero lo hacen a veces como un juego, no caen
en la cuenta del dao que pueden hacer con comentarios sobre compaeros,
etc..
El acoso entre compaeros ha existido siempre, slo que ahora se ha abierto un
nuevo espacio para ello.
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5. WhatsApp: en estado de alerta continua.
Este titular recoger a bien lo que est ocurriendo. El WhatsApp es la reina de las
aplicaciones y nos mantiene en una especie de alerta continua. Esto se traduce
en tenerlo siempre al alcance por si acaso, en mirarlo de vez en cuando, en creer
incluso que vibra, aunque no sea as , en reacciones de ansiedad cuando alguien
no te responde al momento, etc., etc.
El WhatsApp no cuesta un dinero adicional, frente a los mensajes antiguos a
travs del mvil, Aunque suene extrao, el principal inconveniente de WhatsApp
es que sea grauito, ya que de esta forma los usuarios tienden a abusar del servicio
con los inconvenientes que ello supone.
El WhatsApp, conceptualmente y sobre todo desde la prctica, se entiende como
el recurso para radiar-telegrafiar la vida, relatar, narrar, expresarse, citarse, etc.
La expresin para quedar es muy repetida por los adolescentes al referirse a
esta aplicacin, siendo significativa la reaccin de un adolescente al que se le
hab a estropeado el mvil: Y ahora, cmo voy a quedar con mis amigos?.El
WhatsApp es el s mbolo, el icono ms representativo de todo lo que es y signi-
fica el smartphone. Una buena msica se puede escuchar a travs de otro medio,
pero esa comunicacin inmediata y al alcance de la mano las veinticuatro horas
del d a, no. Eso lo proporciona el WhatsApp. Es el verdadero valor comunicativo
aadido, el plus que se suma al todo en uno que concita el smartphone.
Cada da nos damos ms cuenta de la importancia de apoyar la
salud mental de los jvenes. Nuestro estudio demuestra que la
meditacin mejora el bienestar de los adolescentes y que cuanto
ms lo practican ms beneficios reciben.
Felicia Huppert, Universidad de Cambridge
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Tras lo ya expuesto sobre el smartphone y
el WhatsApp, este cap tulo quer a hacerlo
ms grfico con ancdotas del uso del
WhatsApp para que tras la lectura de los
cap tulos anteriores sirva de reflexin. A
estas habr a que aadir las que uno ha
vivido o ha visto en su entorno mas
cercano.
_Anecdotario sobre WhatsApp y
smartphone
En mi familia, ahora quedarse sin
mvil es un castigo. Como hay pocas cosas
que les importen a los cr os cuando hacen
algo mal, se les castiga con esto. Por
ejemplo, mi hijo peg e insult a su
hermana, con muy mala leche, y se qued quince d as sin mvil. Y ayer a la nena,
como le dijimos que recogiera la cena y no hac a caso, tambin la castigamos con
eso. Creo que es la nueva arma de castigo que tenemos los padres, ya que eso s
les afecta y entonces empiezan a mendigar perdn (madre).
Llamar la madre a los hijos o al marido para que acudan a comer a travs del
WhatsApp.
Llamarse por WhatsApp madre e hijos estando en la misma casa.
Profesor que utiliza el WhatsApp para dar nimos a sus alumnos en el ltimo
momento antes de entrar al examen de selectividad.
Adolescentes que ponen una especie de parapeto en el pupitre para ocultar
detrs el mvil en clase, sabiendo que est prohibido.
Utilizar el mvil para hacer chuletas para los exmenes.
Una vez se le estrope el mvil a mi hijo y lo primero que me dijo fue: Y
ahora cmo quedo yo con mis amigos?.
Una vez llam por el WhatsApp a mi marido, que estaba en otra habitacin de
la casa, con tal de no levantarme y dec rselo directamente.
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Abuelo y nieto que se hanreencontradoafectivamente a travs del usofre-
cuente del WhatsApp, enseado por el menor al mayor
- Se comunican entre ell@s por WhatsApp, aunque estn al lado, porque a ese
cuchicheo de dec rselo al o do no se atreven.
6. Adiccin a Interntet y redes sociales es preocupante que las personas
pasemos horas y horas frente al ordenador?
Es a la relacin social a lo que Internet nos vuelve adictos. En el caso de la
adiccin a Internet se cumple lo mismo que al contemplar otras adicciones:
resultarn preocupantes cuando entorpezcan gravemente el desarrollo de una
vida normal.
Tampoco debemos perder de vista el carcter meramente instrumental de la tec-
nolog a. Se desarrolla una adiccin desmesurada a los videojuegos, un uso
abusivo de las redes sociales y muchos otros tipos de adiccin cuando se trata de
formas sustitutivas de las satisfacciones y posibilidades de relacin que la vida
real deber a proporcionar. Puede que se est usando el ordenador para obtener
gratificaciones, recompensas, feedback constantes que no son habituales ni en la
escuela ni en el seno familiar. As que lo ms adecuado ser a incidir en esos
aspectos, solucionar esas carencias.
Cabe destacar al respecto que la APA (American Psychiatric Association), no ha
incluido la adiccin a Internet entre los trastornos diagnosticables que recoge en
su famoso DSM (Diagnostic and Statistical Manual for Mental Disorders), uno de
los ms reputados en la clasificacin de enfermedades mentales y que public en
2013 su quinta edicin.
7. Otras psicopatologas en relacin con Internet
Aunque no coincidir amos, obviamente, en el carcter inequ voco de la relacin
entre depresiones, s ndromes sociales, suicidio y TIC (hemos visto cmo Internet
puede servir, de hecho, para reforzar comportamientos de bienestar y
prosociales), resulta interesante conocer algunos de los trastornos que desde la
psicolog a cl nica se asocian a los nuevos medios. Se piensa, generalmente, en el
tpico que Sherry Turkle (2011) desgrana en su ltimo libro, de nombre
descriptivo: Alone Together (solos cuando estamos juntos), en una Red que
favorece el aislamiento social. As , se llega a hablar del factor de Asperger ligado
al uso de las TIC, frecuente entre gente dedicada a la programacin (se ha llegado
a denominar al trastorno de Asperger el s ndrome geek). Se trata de un
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desorden en el espectro autista en el que se experimentan serias dificultades con
las interacciones sociales bsicas, especialmente en cuanto a comunicacin,
empat a, autocuidado e interpretaciones literales. Por el contrario, las cosas que
implican reglas, sistemas, leyes se hacen a la perfeccin.
Pues bien, el viejo mito del informtico aislado debe ser reconsiderado. El tema
resulta similar al hablar de las mltiples, infinitas, inteligencias. No ser, que
estamos ampliando el concepto de relacin social, a veces simplificado en cons-
tructos tericos duales (lazos dbiles frente a lazos fuertes; Granovetter: 1983),
hacia formas de interaccin social mucho ms diversas? En el caso de la
inteligencia colectiva, por ejemplo, se trata de un tipo renovado, potenciado, de
interaccin entre personas que no creo que sea justo caracterizar ni como lazo
dbil ni como relacin trivial.
Al contrario, creo que estamos hablando de cosas importantes, desde un punto de
vista personal (la autorrealizacin, el trabajo en una causa que vaya ms all de
uno mismo y sea significativa para el mundo en que se vive est en la parte ms
alta de la pirmide de la motivacin de Maslow) o colectivo. En este sentido, si
pensamos en la evolucin de nuestras sociedades, podemos fijarnos en la
Wikipedia o en Linux, por citar solamente dos de los iconos ms populares de la
cultura geek, en los que miles de creadores distribuidos por el mundo estn
construyendo un sistema operativo o una enciclopedia cada vez mejores. Parece
una imprudencia, como poco, considerar que el caf que yo tomo con un amigo/a
constituya una interaccin ms trascendente.
En otras palabras, afirmar que el entorno hiperrelacional en el que vivimos reduce
y no aumenta las posibilidades de interaccin social de un ser humano
naturalmente sociable es consecuencia de una mirada estrecha de lo que
significa o no relacin social. Pocos informticos trabajan en solitario se puede
confundir la introversin (una caracter stica de personalidad no necesariamente
antisocial), la timidez (muchas veces derivada, precisamente, de que se da un
valor a lo social ms elevado de lo habitual), con una psicopatolog a por lo dems
tan grave como para ser incluida recientemente entre los trastornos del espectro
autista.
Si algo provoca precauciones, adems, es todo lo contrario. Sabemos ya estar
solos, cuando son tantas las ocasiones, posibilidades y satisfacciones que nos
proporciona el estar juntos?
Los dispositivos mviles estn significando en gran medida, que no vamos a
volver a estar solos nunca ms.
Vivimos lo que de nuevo William Deresiewicz (2009) denominar a el fin de la
soledad y, por lo tanto, de la reflexin, la introspeccin o simplemente de la
MINDFULNESS Y LAS TIC
tranquilidad que nos proporcionaban los tiempos de estmulos sociales
ausentes. Tal vez en lugar de patologizar nuevas conductas sociales deber amos
aadir a las competencias fundamentales para la sociedad digital la educacin de
una soledad que tambin, como hemos visto, en adecuadas dosis, puede resultar
tremendamente productiva.
Continuando con las TIC y la psicopatolog a, mucho ms interesante parece la
idea que plantea el Dr. Kolmes, al hablar del S ndrome del pato de Stanford. Se
trata de una metfora bien hallada, que describe la presin que sienten los
estudiantes de las universidades norteamericanas ms prestigiosas por hacer las
cosas bien: todos tienen la ilusin de estar nadando elegantemente, sin darse
cuenta de que lo que estn haciendo bajo una superficie aparentemente
tranquila es agitar las patas como los patos de los lagos que rodean su
universidad.
Del mismo modo, nuestros jvenes saben que mantener a flote la identidad di-
gital, sobre todo para las profesiones ms ligadas a la informacin y el conoci-
miento, requiere un esfuerzo constante, a veces agotador. De forma similar a las
consecuencias negativas de la excesiva educacin de la responsabilidad en el
sistema educativo finlands (Reig: 2012g), que puede llevar tambin a la in-
felicidad, el carcter siempre pblico de la socializacin en la cultura tecnol-
gica, la experiencia de tener que mantener constantemente una imagen pblica
adecuada, conduce a la aparicin de mltiples miedos. A parecer vulnerables,
fracasar en pblico, son escenarios que elevan nuestros niveles de estrs hasta
grados difciles de tolerar.
Recordemos de nuevo la facilidad con la que se producen los linchamientos o las
burlas online. Aunque se trata de un entorno que puede proporcionar una expe-
riencia ms cmoda y segura de interaccin inicial, a largo plazo, la mayor desin-
hibicin y autenticidad que se manifiesta en las redes sociales, los blogs, los
chats, etc., puede resultar en experiencias sociales mucho ms encarnizadas. En
ese caso, para las personas con tendencia a la depresin, la ansiedad y el
aislamiento social previos, las consecuencias pueden ser fatales.
De nuevo, las psicopatolog as de la era digital harn necesaria la prevencin edu-
cativa. En este caso, la tolerancia a la frustracin, la asertividad frente a las
crticas, la capacidad tambin de aislarnos cuando se sobrepasan nuestros
niveles de tolerancia, una adecuada autoestima que neutralice las crticas o
ausencias, sern competencias y destrezas fundamentales. No son pocos los
personajes pblicos, las celebrities, a los que vendr a bien el Mindfulness en este
sentido.
MINDFULNESS Y LAS TIC
8.Resumen de conceptos mencionados en los captulos anteriores
El objetivo es hacer un Zoom sobre aspectos a resaltar para un mayor el enfoque
de lo que debemos al menos tener en cuenta:
la inmediatez
cultura de lo inmediato
evolucin cognitiva
revolucin psicosocial
sentimiento de frustracin
intolerantes a la frustracin
espontaneidad y la desinhibicin
incertidumbre
alerta continua
reacciones de ansiedad
son escenarios que elevan nuestros niveles de estrs hasta grados difciles de
tolerar.
http://mouriz.wordpress.com/category/comunicacion-y-tic/
http://socialmediados.com/2012/02/22/como-somos-los-usuarios-espanoles-
en-facebook/
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