DESARROLLO DE LA

INTELIGENCIA EMOCIONAL
2DA. HABILIDAD
INTRAPERSONAL
AUTOREGULACIN
UNO MISMO.
VOLUNTAD
PROPIA.
AUTO

AJUSTAR.
EVITAR EXCESOS.
REGULAR
EJERCICIO PERSONAL
Ahora haga esto
ZHONG LI BA REN
AUTO AYUDA ES MEJOR QUE BUSCAR
AYUDA DE LOS MDICOS
Los chinos han avanzado mucho en el
conocimiento del cuerpo humano y de
acuerdo con lo aprendido, es muy alentador
saber que la prctica frecuente y regular
puede ayudar a recuperar el sentido del
equilibrio.
De hecho, los especialistas chinos sugieren
que la prctica diaria de Jin Ji Du Li durante 1
minuto, ayuda a prevenir la demencia senil.
La prctica diaria de Jin Ji Du Li puede ayudar
en la curacin de muchas enfermedades
como: la hipertensin, altos niveles de azcar
en la sangre o diabetes y el cuello y las
enfermedades de la columna vertebral.
Tambin puede evitar que usted padezca de
demencia senil.

ZHONG LI BA RENAUTO AYUDA ES
MEJOR QUE BUSCAR AYUDA DE LOS
MDICOS
Si usted no es capaz de permanecer por
menos de 10 segundos, significa que su
cuerpo ha degenerado hasta el nivel 60 a 70
aos de edad en otras palabras, es posible
que slo tenga 40 aos de edad, pero su
cuerpo ha envejecido mucho ms rpido.
No es necesario que levante mucho su
pierna, si sus rganos internos estn fuera de
sincrona, incluso levantando la pierna un
poco le har tambalearse.
AUTOREGULACIN
Es la capacidad que nos permite
controlarnos a nosotros mismos,
nuestras emociones y no que estas
nos controlen a nosotros,
sacndonos la posibilidad de elegir
lo que queremos sentir en cada
momento de nuestra vida.

De las pequeas o grandes
elecciones depende nuestra
existencia.
Tenemos la importante
posibilidad de hacer feliz o
no nuestra vida, a pesar de
los acontecimientos
externos.

APRENDIENDO A
MANEJAR MIS TEMORES
EL ESTRS
EL ESTRS
Es la consecuencia de la falta de
adaptacin de nuestro cuerpo y
nuestra mente a los cambios.
Es la reaccin fisiolgica, psicolgica
y de comportamiento de un sujeto
que se esfuerza por amoldarse a las
presiones tanto internas como
externas y para adaptarse a las
mismas.
VIDEO
EL DIRECTOR
DESORGANIZADO
ETAPAS DEL ESTRS
Etapa de
Agotamiento
Etapa de
Resistencia
Etapa de Alarma
ETAPA DE ALARMA
Sntomas:
Impaciencia
Inquietud
Enojo
Depresin
Temor

ETAPA DE RESISTENCIA
Sntomas:
Negacin de los sentimientos.
Aislamiento Emocional.
Reduccin de Intereses.
ETAPA DE AGOTAMIENTO
Sntomas:
Prdida de confianza de s mismo.
Malos hbitos en el dormir.
Comportamiento extrao irregular.
Problemas fsicos (hipertensin,
lceras, depresin, etc.)
A QU TIPO
PERTENECE?
ESTRS
B A
EL SOBREVIVIENTE:
TIPO A
Son los que llevan una vida
estresante con mayor probabilidad
de provocarse un ataque cardaco
y sobrevivir para contarlo.
10 A 25 PUNTOS
EL SUPERADO:
TIPO B
Son los que llevan una vida ms
relajada y producen menos
problemas relacionados al estrs; sin
embargo, cuando llegan a estresarse
lo hacen en serio.
36 A 50 PUNTOS
EL AMBIVERTIDO (A+B)
Ante determinadas situaciones toleran
mucha presin y se mantienen estables y
seguros, sin embargo existen situaciones que
lo desequilibran y le impiden mantener la
calma.
26

A

35

PUNTOS
TIPOS DE ESTRS
DISTRS
Es el estrs
desagradable,
ocasiona un exceso de
esfuerzo en relacin
con la carga. Va
acompaado siempre
de un desorden fsico.



EUTRS
Es el estrs positivo, la
relacin con las impresiones
del mundo externo y del
interior nos producen un
desequilibrio orgnico.


TCNICAS EFECTIVAS PARA
MANEJAR EL ESTRS
1. LA RESPIRACIN.
Un control adecuado de nuestra respiracin es una
de las estrategias ms sencillas para hacer frente a
las situaciones de estrs y manejar los aumentos
en la activacin fisiolgica provocados por estas.




2. LA AROMATERAPIA.
Es una tcnica oriental muy antigua, cuyo
efecto es relajar.
Consiste en utilizar aceites de hierbas y otras
plantas aromticas para que aplicadas en el
cuerpo, logren la relajacin o el alivio de un
dolor o trastorno.
Estas soluciones se pueden aplicar sobre la
piel con un relajante masaje, inhalar en
forma de vapor o del humo generado por
velas aromticas, agregarse en forma de
burbujas o aceites en el agua del bao o
usarse en compresas que se aplican en
determinados lugares del cuerpo.
Esta tcnica, basa su eficacia en dos mecanismos
bsicos: el sentido del olfato y la capacidad
absorbente de la piel. Los terapeutas afirman que la
inhalacin de determinadas fragancias hace que el
cerebro libere productos qumicos que combaten el
estrs y la fatiga. Tambin creen que algunos
aceites ejercen un efecto medicinal tras ser
absorbidos por la piel.

3. LA ABRAZOTERAPIA.
Los abrazos, adems de hacernos sentir bien, se
emplean para aliviar el dolor, la depresin y la
ansiedad. Provocan alteraciones fisiolgicas positivas
en quien toca y en quien es tocado. Acrecienta la
voluntad de vivir a los enfermos. Es de todos bien
sabido que cuatro abrazos al da son necesarios para
sobrevivir, ocho para mantenerse y doce para crecer
como personas.

4. LA HIPNOTERAPIA.
La hipnosis y el trance hipntico son experiencias
normales que pueden desarrollarse naturalmente
durante perodos de introspeccin. No hay
necesidad de misteriosas manipulaciones de los
sujetos. Uno realmente no controla los sujetos en
hipnosis, ms bien les provee de estmulos y
oportunidades para una absorcin interna que a
veces conduce a estados de conciencia
reconociblemente diferentes.


LIBERAR CARGAS
"Lo que puedes hacer, o has soado que podras hacer,
debes comenzarlo. La osada lleva en s, genio, poder y
magia. Goethe