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CAPACIDADES
FSICAS
2.1.
y son las capacidades fsicas necesarias para realizar actividades fsicas. Las
cualidades fsicas bsicas son la resistencia, la fuerza y la velocidad.
LA RESISTENCIA
Es la capacidad de un individuo para soportar un esfuerzo el mayor tiempo posible.
La accin coordinada del corazn y los pulmones constituye el sistema
cardiorespiratorio. Durante el esfuerzo, este sistema es el responsable de la absorcin
de oxgeno y su transporte en la sangre hasta los msculos, que son los que ponen en
funcionamiento el aparato locomotor.
La resistencia depende del estado del corazn (potencia de los latidos), de los
pulmones (capacidad pulmonar) y de la accin conjunta del sistema cardiorespiratorio.
Puede mejorarse mediante el entrenamiento de la resistencia.
Puede ser:
-
LA FUERZA
Es la capacidad para mantener o vencer una resistencia. Puede ser:
-
LA VELOCIDAD
Es la capacidad para realizar una actividad en el menor tiempo posible. Desde el punto
de vista de la velocidad de desplazamiento podemos diferenciar tres tipos de
velocidad:
-
2.2.
LA FLEXIBILIDAD
Es la capacidad para realizar movimientos en su mxima amplitud. Una persona es
flexible cuando realiza los movimientos con soltura y efectividad sin que los lmites de
las articulaciones o de la musculatura supongan ningn inconveniente para poder
hacerlos.
Depende de:
-
El sexo: Por las caractersticas fisiolgicas de los msculos, las mujeres son, en
general ms flexibles que los hombres. Esto supone que los hombres deben
trabajar la flexibilidad intencionadamente, mientras que las mujeres deberan
mantenerla con tareas y ejercicios de flexibilidad.
LA COORDINACIN
Es la capacidad de sincronizar la accin de los msculos productores del
movimiento, agonistas y antagonistas, de manera que intervengan en el momento
preciso con la velocidad y la intensidad adecuadas. La coordinacin es, en definitiva,
una adecuada excitacin muscular controlada por el sistema nervioso.
La coordinacin es la capacidad de ajustar con precisin lo querido y pensado a
las necesidades del movimiento o gesto deportivo concreto que se va a realizar. Con el
fin de definir los distintos tipos de coordinacin estableceremos la siguiente
clasificacin:
-
EL EQUILIBRIO
Es la capacidad de mantener cualquier posicin del cuerpo contra la ley de la
gravedad. Podemos diferenciar dos clases de equilibrio:
-
2.3.
FLEXIBILIDAD