Sunteți pe pagina 1din 35

Iart i mergi

mai departe

Raluca Murean

2014

entuziasm.ro

Cuprins
Introducere 1
Povestea Mea Cum Am Iertat Eu 3
Iertarea De Ce E Important 9
Ce Pete Agresorul? 13
Primul Pas Spre Iertare 14
Oglinda Retrovizoare 15
Cine Eti Tu? 17
Perioada ntunecat A Sufletului Tu 20
Fii Responsabil Pentru Viaa Ta 23
Iart-te Pe Tine 25
Familia 28
Omul Din Oglind 30
Libertate 31

Introducere
Bine te-am gsit om frumos!
Acest PDF este din pachetul Iart, Iubete i Fii Liber i am
scris cu gndul la tine. Am primit multe mesaje c ar fi util s
dau mai departe nite exerciii folosite de mine pentru a ajuta i
ali oameni s ierte i s se iubeasc pe sine. Aadar, m-am pus
pe treab. Din aceast crticic electronic vei nva:
Ce este de fapt iertarea i de ce este att de important
Ce se ntmpl cu agresorii din viaa ta
Care este primul i cel mai important pas spre iertare
Cum s vindeci prticele din trecut care nc dor
Cum s rmi centrat n tine, fr
a te aga de roluri i mti
Cum s te ieri pe tine nsui
Exerciii pentru iertare
Cum s fii liber i s ai inima uoar
Tot ce scriu n acest PDF am experimentat pe propria mea piele
i a clienilor cu care am lucrat. Este foarte important s faci
exerciiile propuse n carte. Eu i ofer nite informaii utile, ns
depinde de tine s le pui n aplicare.

Pentru orice nelmuriri, ntrebri sau dificulti, vom putea vorbi


pe grupul de Facebook sau mi poi scrie. O dat cu cumprarea
acestui pachet ai acces i la coaching gratuit.
Te mbriez cu dragoste i entuziasm! i-i doresc spor la
practic i o inim uoar!

Povestea Mea Cum Am


Iertat Eu
Valorile mele sunt Iubirea, jocul i umorul. Pentru a ajunge s le
triesc pe deplin n ziua de azi, am ales un drum pe care trebuia
sa caut comoara mea: o pan.
Acum cativa ani, am plecat in Anglia cu iubitul meu de atunci,
iar in perioada aia, convingerile mele cele mai tari erau ca
sunt puternica, iubi-toare si pot ierta orice. Nu sunt convingeri
rele astea chiar deloc. Doar ca atunci cand le ai la nivel de
identitate, viata vine sa-ti puna la incercare rolurile.
Asa ca la scurt timp dupa ce ma angajasem si totul parea sa
mearga pe roze, am fost violata de seful iubitului meu. El i-a
dat cheile de la apartamentul unde locuiam, caci spunea ca
merge dimineata cu amanta. A venit insa cand am ajuns eu de la
munca.
Cand mi-am dat seama ca nu-mi aude nimeni tipetele si stiam
ce urmeaza sa se intample, m-am uitat inspre geamul deschis,
dar mi-a fost frica sa sar. Asa ca am inceput sa ma rog. Si nu-i
ceream Dumnezeului meu decat sa fie intuneric, sa nu mai stiu
nimic. Si bezna a fost.
Cand m-am trezit, eram pe gresia din baie, plangeam si simteam
ca mi se rupe carnea pe mine de durere. M-am gandit ce fac
3

acum? ce a fost nici nu mai conteaza, dar acum, acum, ce fac


acum?
M-am gandit sa-i spun iubitului meu, dar era extreme de gelos
si se enerva numai cand se uita cineva pe strada la mine. L-ar fi
omorat.
Apoi m-am gandit sa o sun pe mama, dar ar fi suferit si mai rau
decat mine deci nu!
Asa ca a ramas o singura persoana pe care puteam si trebuia sa
ma bazez imediat: pe mine insami.
M-am ridicat de pe gresie, m-am spalat, am facut curatenie, am
gatit si m-am aranjat in asteptarea iubitului meu, amintindu-mi
ca o data cu ruj, sa-mi pun si zambetul pe buze.
Dupa o perioada, fericirea era tot mai greu de mimat si am intrat
intr-o depresie din care nu vedeam iesire, caci mi-era greu sa ma
ridic si din pat. Fizic vorbind.
Asa ca, dintr-o lipsa de sens si o indiferenta crunta, am decis sa
ma sinucid. In ziua in care aveam planuit asta, am zis sa merg
totusi la lucru sa-mi dau demisia, ca asa e frumos.
Lucram intr-un birou de recrutare si a intrat un barbat fix n acea
zi, i m-a intrebat de ce sunt trista.

I-am spus ca urasc tara lor, a carei limba ma sufoca, ca in urma


cu cateva saptamani ma durea carnea pe mine, iar acum nici
macar asta nu mai simt, ca am nevoie de 400 de lire sa ajung
urgent la medic si inca nu iau salariul
Omul mi-a zambit bland, mi-a spus povestea vietii lui, iar la final
a zis: Domnisoara orice problema aveti, exista nu una, ci
doua solutii!! Doar ca aveti o minte prea agitata pentru a le
putea vedea.
Dupa ce a plecat, secretara a intrat in birou si mi-a spus ca
domnul de dinainte mi-a lasat o carte. Cartea era The Secret,
iar dupa primele pagini am gasit 400 de lire.
In acel moment, a inmugurit un strop de speranta si am decis
sa-mi dau o sansa. Am cautat carti si site-uri care sa ma ajute sa
ies din depresie si mi-am monitorizat gandurile vreme de cateva
luni. Mi-am creat propriile jocuri si tehnici care sa ma ajute si
desi ma simteam mai bine, ceva lipsea. Iertarea.
Cand ma gandeam la acel om simteam ca-l urasc atat de tare
incat mi se strangea stomacul, mi se facea rau, imi zvacnea
maxilarul si mi-as fi taiat cicatricea ramasa pe corp.
Am stiut atunci ca nu-mi facea mie bine ce simteam, asa ca
m-am dus la oglinda si am avut un dialog cu mine.

Tu Rali Te preferi plin de ur i cu inima grea ct un


tanc sau vrei s fii ca o pan de uoar cnd te gndeti la asta?
PAN.
Exist ceva ce el nu a putut atinge? Ceva, ceva, orice?
DA. INTERIORUL MEU. Cine sunt eu, chiar daca atunci
habar nu aveam cine eram.
Exista ceva, orice, ce la tine nu poti ierta?
Intrebarea asta a fost grea pt ca ma consideram victima, dar
da! Erau doua lucruri ce nu mi le puteam ierta.
1. Am mers in acea tara de frica. Teama de a nu fi parasita,
inselata frica de a nu ramane singura. Stiam ca locul meu nu e
acolo, insa mi-am ascultat frica.
2. Nu am sarit atunci pe geam.
Si am inceput sa lucrez la iertarea de sine. Imi scriam scrisori
mie, faceam analiza interioara vorbind cu mine ca si cu o
prietena buna si am cautat partea pozitiva si lectia din spatele
experientei.
Ca sa il iert pe el nu stiam de unde sa incep, insa voiam din
tot sufletul meu, asa ca i-am scris o scrisoare unde mi-am varsat
6

toata furia, dupa care mi-am imaginat ca nu mie mi s-a intamplat


asta ca el e un prieten drag care a gresit cum l-as privi prin
ochii iubirii? Cum trebuie el sa se simta? Ce rani are? Pana cand
am ajuns sa-l inteleg dincolo de fapte.
Au trecut multe zile si nopti in care lucram cu mine, multa
analiza interioara, introspectie, ganduri si cu multe carti am
adormit pe piept. Insa intr-o zi m-am trezit cu inima usoara
exact asa cum am vrut. Precum o pana. Si gandindu-ma la el,
am zambit pentru prima oara si l-as fi imbratisat atunci cu toata
dragostea.

Ce a patit agresorul?
Dupa cateva luni, iubitul meu mi-a spus ca a incercat sa se
sinucida, caci copilul lui s-a nascut cu un handicap grav. Fiind
o fire curioasa, fara sa dau de banuit am pus intrebari sa-mi dau
seama unde-l gasesc si m-am dus la el la spital. Cnd m-a vzut
a rmas ngheat, l-am privit, apoi i-am spus:
1. Te-am iertat! Si
2. Orice problema ai avea, exista nu una, ci doua solutii doar
ca ai o minte prea agitata ca sa le poti vedea! Asa ca aduna-te,
cere ajutor daca este cazul si du-te acasa, acolo unde copilul tau
are nevoie de un tata puternic si mai ales, prezent.

Apoi am stiut ca urmatorul pas era sa ma intorc acasa. In


Romania.
Sunt recunoscatoare, pentru ca asa mi-am descoperit misiunea si
am renascut mai puternica, mai iubitoare mulumesc pentru c
tot acest drum m-a adus aici, la voi.
Dac ar fi s ii minte ceva din povestea mea, este c tu alegi!
Poi s te acreti. Ai i varianta asta. Poi s urti, poi s i
nchizi inima dup experienele cele mai tulburtoare. Poi i ai
dreptul s faci asta. DAR MERII MAI MULT DE ATT! Aa
c la fel de bine poi s-i deschizi inima i s o vindeci acolo
unde sngereaz.

ORICE PROBLEM AI, EXIST


CEL PUIN DOU SOLUII
Acel barbat care mi-a spus ca exista 2 solutii, mi-a intins atunci
o lumanare care nu mi-a luminat intreaga camera a sufletului
meu, insa mi-a dat puterea si lumina necesara pentru a cauta
si a gasi o comoara. O pan. Inima mea uoar. Atunci mi-am
promis ca voi da mai departe acea lumanare, cata vreme am
sa traiesc. Iar astazi, v-o intind voua. Orice idee, emotie sau
samanta ati planta n voi prin citirea acestui PDF i prin practica
exerciiilor cuprinse n el, cresteti lumina din voi cu dragoste si
apoi dati mai departe!

A iubi nseamn s iubeti ce e de


neiubit. A ierta nseamn s ieri ce e
de neiertat. A crede nseamn s crezi
ce e de necrezut. A spera nseamn s
speri cnd totul pare fr speran.
G.K. Chesterton

Iertarea De Ce E
Important
Am auzit foarte muli oameni spunnd c ei nu pot ierta, c ce
le-a fcut X om (lor sau celor apropiai) este de neiertat i el nu
merit asta. Am auzit apoi c oamenii trebuie pedepsii pentru
greeli, nu iertai. Iar o alt categorie, susine c Iert, dar nu
uit.
Am mai spus i o repet: Ai tot dreptul s urti din tot sufletul
tu. Dar merii mai mult de att. Poi mai mult de att!

n momentul cnd urti, n corpul tu se declaneaz un


adevrat rzboi, n care celulele se chinuie s supravieuiasc
i o grmad de hormoni se elibereaz pentru a-i ajuta corpul.
Problema este c dei intenia lui este bun, n realitate efectul
este mbolnvirea.
Inima se strnge i bate mai repede, sufletul nu-i gsete locul
i tu nu gseti niciun motiv s te mai ridici din pat. Trupul este
tot mai obosit i n timp, apar boli precum diabet, cancer, atac
cerebral, atac de cord, etc.

Orict l-ai blestema pe cellalt care i-a fcut ru, corpul tu are
de suferit primul. Gndete-te numai cum te simi cnd iubeti
10

pe cineva i te gndeti cu drag la acea persoan, apoi gndetete cum te simi cnd te enervezi, cum este de ncordat corpul tu,
cum i vine s spargi ceva, s plngi, etc. Emoiile negative din
a doua situaie simi i tu instant c nu-i fac bine. Dac ai studia
la un microscop ce se ntmpl cu celulele din corpul tu n
momentul n care urti, ai observa ct otrav ai turnat n tine.
Acum spune c cellalt nu merit iertarea ta. Ok. Dar tu merii?
Pe tine te distrugi.

Cnd nu-l ieri pe altul, tu nu-l amrti


atta pe el, pe ct te jigneti pe tine nsui.
Ioan Gur de Aur

Emoiile sunt nuntrul tu, i aparin. Nu le poi ataa pe un


cellalt i nu ai dreptul nici mcar s-i pasezi responsabilitatea
suferinei tale. Este de datoria ta s te priveti cu sinceritate i s
te vindeci. Tu poi s fii puternic i s alegi s ieri.
Dac nc susii c cellalt nu merit, c tu nu poi sau c ieri,
dar nu uii, amintete-i c este vorba doar de tine n acest joc.
11

ie nu i dai dreptul s merii mai mult. ie nu i oferi cadoul


iertrii i pe tine te privezi de libertate. Cellalt nu are nicio
legtur cu deciziile tale.
Iertnd i oferi ie un bine i abia apoi celuilalt.
Nu sunt de acord cu pedeapsa celor care mi fac ru.
Motivul este simplu: Oricine face ru, o face dintr-o lips acut
de iubire. n cazul meu, m-am raportat la acel om ca la un
prieten drag i l-am privit prin ochii iubirii. Fr s-l judec, fr
s-mi fie mil; ca un observator am studiat situaia i am realizat
atunci ct lips de iubire poate s aib, ce rni adnci, ce
lipsuri, ce probleme... Ce s iert? Nici n-aveam ce ierta. Trebuia
doar s-l neleg. Oamenii n-au nevoie de judecata ta, au parte de
destula critic i din partea lor, dapi a altora. Oamenii au nevoie
de iubire. Att.
Pedepsind un om pentru un ru fcut, nu faci altceva dect
s i ntreti convingerea c nu e bun de nimic i e jalnic (da,
el crede i simte asta). Pedepsindu-l, l nrieti i va continua s
fac ru. Urmtoarea victim va ur, va pedepsi din nou, iar el se
va acri i mai tare. Unde se oprete jocul sta? Eu am preferat s
nchid cercul, cu iubire. Iertnd, m-am eliberat pe mine. Apoi pe
el. Cnd l-am vzut plngnd l-am mngiat pe tmple i m-am
rugat s fie binecuvntat, nu pedepsit. Eu am ales o pan, cci
era inima mea la mijloc. Tu ce alegi?

12

Ce Pete Agresorul?
Pe site, am scris acum ceva timp pentru prima dat povestea
mea. Am scris-o vag, doar ct s se neleag c am iertat i ct
de important este iertarea. Abia dup un timp m-am deschis
i am neles c am de dat mai departe aceast lumnare, aa c
oamenii trebuie s aud varianta complet.
ns ce m-a ocat la acel articol este c am primit o grmad
de comentarii, mailuri i mesaje de la cititori, iar 90 % dintre
ele erau furioase. Oamenii l blestemau i m ntrebau aproape
obsesiv Ce a pit agresorul?. M-am ntristat, cci nu s-a
neles esena, dar i mai tare m-a durut gndul c dac atia
oameni au reacionat agresiv la povestea mea... o necunoscut
care scrie pe un site, cum reacioneaz la viaa lor cnd pesc
ceva? Majoritatea se refereau la el folosind cuvntul agresor
i de atunci m exprim i eu aa pentru c mi se pare important
de neles un lucru i m ajut s exprim mai bine ce vreau s-i
spun acum.
Agresor este orice factor exterior care-i perturb linitea.
Agresor poate fi un om care te bate, te violeaz, etc. Dar agresor
este i eful tu, soul/soia care nu te mai iubete, copilul care
vorbete urt, colegii de lucru, facturile de pltit care vin cu
trei cifre. Agresorul eti chiar tu! Cci dai puterea ta factorilor
exterior i te atepi s te simi mai bine. Nu, nu te descarci aa.
i nu, nu-i face mai bine nici dac ai vedea agresorul pltind
pentru greeala lui. i tii de ce? Pentru c rana este n tine,
13

nu pus pe el. Tu, n interiorul tu, orice ar pi agresorul, eti


n continuare julit, rnit, furios i sngerezi. Agresorul eti tu,
cci ai lsat puterea ta condiiilor exterioare i i bai joc de
gndurile, emoiile i corpul tu, nite temple unde tu locuieti.

Primul Pas Spre


Iertare
Primul i cel mai important pas pentru a ierta, este s vrei. Dar
s i doreti cu o asemenea ardoare nct s fii dispus s pui
pariu cu viaa ta c vei reui (i cumva, pariu i faci oricum, doar
c de data asta pariezi bine).
Contientizarea emoiilor negative pe care le simi, apoi
realizarea importanei de a ierta, deja te duc cu un pas mai
aproape de realizarea acestui obiectiv. Nu trebuie s te gndeti
c este greu, c nu tii cum vei face, de unde s ncepi, bla bla
ba. Doar decide. Tu f o alegere i din momentul n care iei
decizia ferm i din suflet i spui DA! Vreau s iert! Atunci i
vor aprea n cale oamenii, crile, experienele potrivite prin
care tu s ajungi la o inim uoar.
Dac nc consideri c e prea greu s ieri, f urmtorul lucru:
Gndete-te la ranchiuna ta i imagineaz-i c o amplifici
n tine. Pentru cteva secunde sau minute, amplific starea
14

negativ, pn cnd ceva din tine spune GATA! PN AICI! n


momentul n care spui gata eti pregtit pentru schimbare.
Opusul nefericirii, nu e fericirea, ci HOTRREA. n
momentul n care eti ferm hotrt s fii fericit, atunci vei face
orice i tot ce este necesar pentru asta, fr nicio scuz. i n
cazul iertrii, e la fel. Opusul uri, este hotrrea. n momentul
n care te saturi de ce simi i realizezi ct otrav bei, starea de
sturaie i hotrrea va fi mai mare dect orice scuz, deci vei
face tot ce e necesar pentru a ierta.

Oglinda Retrovizoare
Cnd mergi cu maina, este util s te uii i n oglinda
retrovizoare pentru a te asigura. i n via, e la fel. Este bine s
te uii i n spate s vezi ce ai nvat pn acum. Problema este
ns c mintea ta a nvat s se uite prea mult timp n trecut i
prea puin n fa. Cnd mergi cu maina, dac te uii doar n
spate, ce se ntmpl?
Ia-i leciile din trecut i fii concentrat n prezent i orientat spre
viitor. Volanul e n minile tale. A da vina pe oamenii din viaa
ta (sau orice din exterior) pentru problemele tale, este ca i cnd
ai fi tu oferul unei maini, dar ai pune minile celui din dreapta
pe volan. i daca ar vrea s te ajute, poate nu tie conduce.
Volanul este la tine i tu l poi mnui cel mai bine. Maina este
15

viaa ta, oferul eti tu, iar volanul nseamn responsabilitate i


decizii.

EXERCIIU
Ia volanul n propriile mini drag ofer
1. Gndete-te la un agresor din viaa ta. Poate s fie un om care
i-a fcut ru sau o rat la banc. Orice factor exterior care te
supr e agresor. Noteaz-l pe o foaie cu Drag X.
2. Scrie-i o scrisoare. Scri-o cu nervi. Vars tot veninul din tine
pn simi c se face linite. Apoi, arde scrisoarea sau rupe-o.
3. Scrie-i ie. F-i o promisiune c nu vei mai lsa pe nimeni s
conduc maina ta cnd tu eti la volan.
4. F-i o declaraie ferm de responsabilitate.

16

Cine Eti Tu?


Cele mai multe probleme i suferine apar datorit ataamentelor
de roluri. Ce nseamn asta? De exemplu, dac sunt soie,
iar acesta este un rol de care m ataez, dac se ntmpl s
divorez, mi este atacat rolul i pot ajunge la depresie.
Cine crezi tu c eti se numete identitate, iar orice ajunge pn
la nivel de identitate, este adnc adaptat i n caz de pierdere,
simi c te pierzi pe tine. Ai simit vreodat dup pierderea
unui om, job, etc, c ai un gol n tine, c-i lipsete ceva la nivel
profund? Asta nseamn c ai legat un rol de identitate i ai
crezut c asta eti tu. De aici pornesc suferinele.
Dac eti frumos i te identifici cu asta, iar peste un timp te
ngrai sau i pierzi o mn, ce se ntmpl?
Dac spui c eti profesia ta, ntr-o zi o pierzi i ce se ntmpl
atunci?
Dac spui c eti puternic (sau orice alt descriere), cnd ai o zi
mai slab, ce se ntmpl?
Suferi crunt! Pentru c pierzi o bucic din ceea ce crezi tu c
eti.

17

Chiar dac probabil poate fi greu de digerat aceast idee, tu


nu eti numele tu, meseria ta, statutul tu, starea ta civil,
problemele tale. Nu eti nici mcar emoiile tale sau experiena
ta. Astea sunt ce faci, ce ai ales, ce simi sau ce ai trit. i
atunci... cine eti tu?

Cea mai bun cale de a te (re)descoperi este s afli cine


eti, stnd n linite. Nu fugi de glgia din mintea ta, ci
mbrieaz-o, cci aa va pleca singur i se va face cald i bine.
Orienteaz-i atenia spre interiorul tu i cu o foaie i un pix,
scrie ntrebarea: Cine sunt eu?
Scrie toate rspunsurile care i vin n minte, fr s le judeci, s
te gndeti prea mult la ele. Scrie repede, orice-i trece prin cap.
18

Pot s apar i rspunsuri de tipul pix, munte, libertate. Scrie tot.


i repet exerciiul mcar dou minute pe zi.
Cnd vei obine rspunsul tu la aceast ntrebare, vei tii, cci
se va face linite, va fi un AHA i niciun alt rspuns nu te va
satisface mai tare.
Cine eti tu nu are nicio legtur cu ceea ce i-au spus ceilali
c ai fi sau cum ar trebui s te compori. Lucrurile se schimb,
valorile se pot schimba i ele i viaa i urmeaz cursul,
transformndu-se n fiecare secund. Dar ceva din esena ta
rmne la fel. Ceva n interiorul tu nu poate fi nchis, schimbat,
nrit, modificat, cci nu are nevoie de asta.
La esena ta te conectezi prin respiraie. Dac respiri profund
i aduci linitea n tine, vei vedea mica lumini ce zace acolo
i-i lumineaz viaa, iar pe ceilali prin tine; dac i permii s
ard.
ntreaga via i se poate schimba n momentul n care i-ai dat
voie s fii scnteia ta divin, iar atunci vei putea uor s ieri.
ns cnd ai pornit pe calea asta, vei realiza c nu ai ce ierta, cci
fiecare om este perfect exact aa cum este. Ce numeai agresor
este victim, iar ce numeai victim este propriul ei agresor. Poi
s nu fi de acord cu ceea ce a fcut cineva, dar s-i priveti cu
compasiune alegerile i s l nelegi. Atunci furia va disprea,
cci vei nelege c singura persoan ce striga s fie iertat,
este cea dinuntrul tu. Restul, a fost doar o proiecie n afar a
leciilor ce aveau nevoie s fie asimilate nuntru.
19

Cine eti tu? Concentreaz-i atenia asupra inimii i observi respiraia. F-o mai profund! Cine eti tu? Deschide geamul
larg i respir adnc aer proaspt. Cine eti tu? Uit-te n
colurile ntunecoase din tine i gsete chiar acolo o scnteie,
observnd cum lumineaz. Cine eti tu?

Cu fiecare respiraie ai dou alternative: fie te


conectezi cu sufletul tu, fie te lupi cu ndoiala.
Rumi

Perioada ntunecat A
Sufletului Tu
Fiecare trece la un momentdat printr-o perioad trist a vieii,
cnd parc tot ce a cldit pn atunci, se clatin. Cnd ai
experimentat o anumit suprare, dezamgire, traum, se poate
numi perioada ntunecat a sufletului, cci te simi ca i o pasre
n colivie care orict i-ar ascunde fa de ceilali aripile rupte, n
singurtate tie c nu poate s zboare.

20

Ce este ntunericul? De ce te temi de ntuneric? Modul n care i


reprezini mental propriile umbre, temeri, suferine, determin
starea ta sufleteasc. Dac vrei s nceteze suferina, trebuie
nti s ncetezi tu s o alungi. Acceptarea este cheia. Asta nu
nseamn s te complaci, ci s fii observator. ii minte capitolul
anterior? Cine eti tu? Nu eti povestea ta! Nu eti trauma ta,
copilria ta, experienele tale! Cine ai fi tu fr drama ta? Nu
renuna la ea, doar evit s te identifici i s-i sorbi cu nesa din
propria sticlu cu venin. Refuz s schimbi momentul prezent.
Aici i acum este tot ce ai i cu ct te mpotriveti mai tare
acum-ului i a tririi tale, cu att suferina ta este mai puternic.
Accept-o, mbrieaz-o!
Dac n prezent experimentezi o perioad mai ntunecat, asta
nu nseamn dect c ceva n viaa ta trebuie schimbat. ns
pentru a face asta, trebuie s accepi ceea ce simi i s cuprinzi
prezentul. La timpul aici i acum, orice durere, orict ar fi de
mare, se diminueaz.

Cum tii c eti n prezent


Cnd eti prezent la gndurile, starea i viaa ta, eti observator.
n acelai timp experimentezi gndurile i emoiile ce vin i
pleac, ns nu le judeci. Atunci cnd te ntristeaz un gnd eti
n trecut sau viitor.
Dac te enerveaz o idee, eti n trecut sau viitor. Fii atent
la mintea ta, ce conexiuni face. n prezent nu pui etichete
21

lucrurilor i strilor, nu mai faci conexiuni inutile i nu eti nici


victim, nici clu. n prezent eti doar contient de ceea ce se
ntmpl, permindu-i s se manifeste prin tine i n acelai
timp acceptnd lucruri ca fiind i att. Bune sau rele, vesele sau
triste... sunt etichete care le pui n funcie de experienele tale
trecute, convingerile i gndurile tale. Lucrurile sunt. Att! Cnd
eti prezent, ai o stare de linite. Nu nseamn c eti neaprat
fericit, ns eti mpcat. Ei, din starea asta, poi schimba tot.
Nu exist ntuneric, aa cum nu exist frig. Ceea ce este absena
luminii, noi numim ntuneric, iar ceea ce este absena cldurii,
numim frig. Percepia noastr spune c este ntuneric, dar nu
exist aa ceva. Chiar dac se las noaptea i nu este cerul
senin ca s-i lumineze stelele faa, ai ntotdeauna la dispoziie
un buton pentru a aprinde lumina n ncperea n care te afli.
ntunericul se transform n lumin atunci cnd l accepi aa
cum e n prezent i i aduci aminte c nu exist dect lumin.

Gsete butonul tu
Poi aprinde lumina oricnd, atta timp ct tii unde se afl
butonul. Al meu este credina. Poate c exist ru, diavol,
ntuneric, dar asta doar atunci cnd uit de Dumnezeu. Cnd
mi aduc aminte cine e eful i am ncredere n el, am oricnd
posibilitatea s aprind lumina. Pentru c rul este doar absena
binelui. Dac te gndeti la bine, el este deja acolo.

22

Oricnd este ntuneric, accept-l cu iubire, iar asta l va


transforma n lumin.

Fii Responsabil Pentru


Viaa Ta
Renun s ari cu degetul nspre alii i s te plngi de ghinion.
Dumnezeu i ajut pe cei care se ajut i singuri, iar Cerurile se
deschid atunci cnd faci tot ce st n puterea ta ca s faci ceva.
Renun s te mai consideri o victim, cci dai puterea ta altora
i viaa ta va fi n continuare plin de ntuneric. Aprinde tu
lumina, nu le cere altora s fac asta, cci ei i dac vor s te
ajute, nu tiu unde anume este butonul tu.
Abia atunci cnd vei fi responsabil pentru rnile tale, vei reui s
i le vindeci, aa c decide astzi s-i iei viaa n mini i s te
uii spre tine. Asta este calea cea mai scurt. Dac vrei s mergi
pe calea lung, cred c o cunoti deja. Dai vina pe ceilali i te
consideri neputincios, trist i cu ghinion. Viaa i va aduce n
cale acelai tip de oameni i experiene pentru ca tu s evoluezi
i s nelegi. Tu vei continua s spui c e ghinion pur i oamenii
sunt ri, iar viaa va continua s-i trimit aceleai experiene.
i tot aa, pn cnd te trezeti i realizezi c trebuie s nchizi
ochii n faa celorlali i n afar i s i deschizi pe interior.
23

Declaraie de responsabilitate
Scrie o declaraie de jumtate de pagin sau o pagin, n care
i asumi responsabilitatea pentru ce gndeti, simi, vindeci,
trieti. Declar c de acum eti pregtit s-i schimbi viaa,
schimbndu-i percepia asupra ei i fiind respunztor pentru
cum se reflect interiorul (convingeri, emoii) n exterior.
Dac nc te temi s-i asumi responsabilitatea, ntreab-te ce
nseamn pentru tine a fi responsabil?
Subliniez c nu nseamn s fii vinovat, s trebuiasc s faci
anumite lucruri sau s te judeci de fiecare dat cnd ceva n viaa
ta nu merge bine. A fi responsabil nseamn a contientiza starea
ta actual i c st n puterea ta s schimbi ceva, nseamn a
realiza c tot ce vezi n exterior este creat nti la nivel mental
i emoional de tine, prin energiile pe care le emii. De aceea
nu poi da vina pe nimeni. Cci ei nu ai creat realitatea ta
actual, deci nu au cum s o schimbe; nu tiu. Tu ai creat la nivel
contient sau incontient ceea ce ai n viaa ta acum, aa c doar
tu poi schimba ceva.
Dac te simi pregtit, urmtorul pas spre responsabilitate este
iertarea de sine.

24

Iart-te Pe Tine
Orice probleme sau suferine ai avea n momentul actual, ele
persist pentru c le negi, le opui rezisten sau ncerci s gseti
vinovai.
Chiar dac poate s-i par ilogic s te ieri pe tine pentru ceva
ce ai pit i probabil a fost cauzat de altcineva, ncearc s
citeti ce urmeaz fr s judeci, apoi s faci exerciiile propuse.
La final, decide tu dac i se potrivete.

25

Chiar i n cazul unei traume, suferina i neiertarea nu l


privete pe agresor, ci pe tine fa de tine nsui. n cazul unui
viol de exemplu, te poi simi vinovat pentru c ai lsat s i se
ntmple asta i nu ai putut face nimic. n cazul unui printe
plecat de acas care nu te-a fcut s te simi iubit, te poi
nvinovi pentru c nu ai fost capabil s-i trezeti iubirea pentru
tine. n cazul unui ef aspru care te critic, te poi nvinovi s
nu eti n stare s faci o munc valoroas pentru care s fi ludat.
nelegi acum de ce nti trebuie s lucrezi cu tine? Rana este n
tine, nu ataat de cellalt.

mbrieaz ntunericul
Primul pas este s i mbriezi prile ntunecate din tine, care
nu i plac.
1. Gndete-te la o persoan pe care i este dificil s o ieri.
Scrie numele ei (sau porecla, cum i spui) pe o foaie i gndetete la ea. Nu-i nega strile, nu le alunga, doar mbrieaz-le!
Gndete-te c ai un copil n interior ce are nevoie de iubirea i
acceptarea ta i cnd vine vorba de greu i ntuneric.
2. Acum scrie pe foaie ntrebarea Ce anume nu pot ierta la
mine, n raport cu aceast persoan i experien? i fr
s te gndeti prea mult, las mna s cad pe hrtie i scrie.
Scrie tot ce-i trece prin minte, chiar dac la nceput atenia va
fi orientat spre furia pe care o ai vizavi de acea persoan. Scrie
tot, aducndu-i aminte din cnd n cnd s-i pui
26

ntrebarea Dar la mine ce nu pot ierta? Gndete-te unde i


cnd te-ai simit neputincios, cnd i de ce te-ai nvinovit, de
cnd ai ascuns toate lucrurile astea fa de tine nsui?
Dup ce veri n afar veninul din interior, te vei simi mai
uurat. Privete-te cu compasiune i iubire, fr s te judeci.
nc n-ai neles c sufletul tau are nevoie doar de dragoste i
acceptare?
3. Gndete-te ce resurse i lipseau n trecut de ai avut o
singur alternativ de a aciona i ce resurse ai acum. Cum i s-a
mbogit experiena cu ceea ce ai adugat ca valori de atunci
pn acum? Gndete-te, nu cumva, atunci nu tiai i puteai mai
mult? Ce ai nvat din experiena ta?
4. Gndete-te la experiena care durea, la persoana care
consideri c te-a rnit i la tine. Privete totul de undeva de sus,
ca pe un ntreg. Observ cum fiecare are rnile lui, dar fiecare
are lucruri bune i o scnteie divin n el. i scrie 10 motive
pentru care eti recunosctor c ai avut acea experien i 10
lucruri pentru care i eti recunosctor persoanei care i-a
livrat darul.
5. Du-te n oglind i spune-i 10 motive pentru care i eti
recunosctor c ai avut parte de acea experien, acele
reacii. Mulumete-i c i-ai dat voie s fii aa i s nvei.

27

Familia
Dac vrei s-l cunoti pe Dumnezeu, nti accept-i i iubete-i
tatl de pe lumea asta. Dac vrei s te conectezi cu Pmntul i
natura, accept-i nti i iubete-i mama.
n cazul n care n exerciiile anterioare nu ai lucrat chiar pe
cineva din familia ta, te invit s o faci acum, chiar dac consideri
c nu ai nimic de iertat, cci a fost o familie perfect. Iar dac ai
lucrat anterior pe asta, mai f o dat i propunerile de exerciii ce
urmeaz.
Mama i tatl tu au fost primele persoane a crui chip l-ai vzut
i de la care ai nvat apoi n anii ce au urmat ce e bine i ce e
ru, ce convingeri s adopi, cum s te compori, ce s faci i ce
valori e bine s pstrezi. Unele lucrurile le-am luat de la prinii
notri, nu ne-au folosit, iar noi ne-am nfuriat. Alteori, am vzut
contra-exemple i ne-am revoltat pe ei i pe lume, acionnd total
opus. Orice variant ar fi a ta i prin orice ai fi trecut, nelege-i,
accept-i i iart-i.

28

EXERCIIU
ncepe s faci exerciiul cu printele de sex opus (dac eti
femeie, ncepe cu tatl. Dac eti brbat, ncepe cu mama).
1. Scrie-i o scrisoare ncepnd cu drag tat/drag mam i
spune-i tot ce te-a deranjat n perioada copilriei. Ce te-a durut,
ce ai fi vrut s trieti, unde i cum i-a apsat rnile.
2. Pune-te n pielea printelui. nchipuie-i c ai avut familia
lui, experienele lui, fricile lui (att ct cunoti tu sau i poi
imagina). nchide ochii i intr ct de bine poi n pielea
personajului, apoi din prisma asta, rspunde-i la scrisoare. (Nu
scrie ce ai vrea tu s-i rspund, ci mai degrab ce crezi c simi
i gndeti acum cnd eti mama/tata).
3. Scrie o list cu toate abilitile ce le-ai dobndit pn la
aceast vrst i care le-au lipsit prinilor ti. Ce cunotine ai
tu acum i ei nu tiau la vremea cnd erai mic/mic? Ce resurse
ai tu i ei nu au avut?
4. Acum privete-i prinii cu compasiune i nelege c nu au
avut resursele pentru a aciona, proceda diferit. Scrie Te iert
pentru c... apoi nchide ochii i bucur-te de stare.
29

Omul Din Oglind


Oamenii sunt o reflexie a strii noastre interioare. Dac te-ai
trezit ntr-o diminea cu prul ciufulit i nu i place, nu are rost
s spargi oglinda, cci asta nu te va coafa.
De fiecare dat cnd te enerveaz cineva, este undeva n
interiorul tu, ceva care a rezonat cu el. O prticic pe care o ai
i tu i e complementar, altfel nu te-ar scoate din mini. n loc
s arunci cu pietre n persoana din faa ta, este mai potrivit s
o iei ca pe o provocare de a te cunoate mai bine. Gndete-te
ce anume din acel comportament ai i tu, chiar dac diferit sau
ntr-o msur mai mic.
Nu exist ca n oglind s vezi un alt om, dect pe tine. i atunci,
cnd ncurajezi sau critici pe cineva, cnd te superi sau admiri
un om, la tine te uii, nu la cellalt. Nu ai cum s recunoti ceva
ce nu cunoti deja.
La ce te ajut s tii asta? n primul rnd, dac integrezi aceast
idee n tine, nu te mai poi supra pe cineva. Apoi, te vei putea
recunoate n ce le spui celorlali. De exemplu, dac dai un sfat
unui prieten, ntreab-te: Cui i se aplic sfatul sta? Cine ar face
aa?
Apoi, cnd spui cuiva c nu poate face un lucru, ntreab-te:
Cine nu poate face asta? De unde tiu eu c e greu? Pentru cine
30

e greu? Vei observa atunci c rar pori dialoguri i foarte des


monologuri.
Partea drgu este c nu vei mai lua personal nici ce spun
ceilali, cci vei nelege c vorbesc cu ei nii. Orice i spun ie,
este pentru ei, din experiena lor, deci cnd mai auzi Nu poi!
Spune mcar n gnd Nu, tu nu poi. Eu pot!

Libertate
Iertarea i ofer n primul rnd libertate. nti este nevoie s te
ieri pe tine, cci mai ales atunci cnd te consideri victim i nu
vrei s-i vezi greelile, ai fost n acelai timp i agresor.
nelege c nu exist victime, ntmplri tragice sau lucruri de
nerezolvat. Totul este perfect i dei tu nu poi pricepe anumite
stri, n ansamblu, totul se ntmpl pentru tine, nu mpotriva ta.
n momentul n care te ieri i ieri pe cei care consideri c i-au
greit, nu doar c i eliberezi pe ei din mintea ta, dar i ridici tu
aripile.
Nu te fora s ieri. Ia-o uurel, cu timp, rbdare i ngduin.
Nu te poi fora s ieri, aa cum nu poti fora iubirea. Este
31

nevoie de niel efort i contientizarea c o dat ce ai neles


inteniile pozitive ale celui care a greit i mai ales, ale tale,
iertarea curge firesc.

i mulumesc c ai citit acest PDF. Este important s i aplici


exerciiile prezentate aici i s descoperi ce i se potrivete ie.
Ascult i mp3-urile i f exerciiile i meditaiile nregistrate
pentru tine. Acelea sunt utile pentru c produc schimbri direct
n subcontient.
Te mbriez cu dragoste i entuziasm!
32

acest PDF a fost scris


cu mult dragoste i entuziasm
de

Raluca Murean
www.entuziasm.ro

2014 Entuziasm.ro.
Toate drepturile rezervate.

Design i formatare: Daniel Dogeanu

www.danieldogeanu.com

S-ar putea să vă placă și