Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
mai departe
Raluca Murean
2014
entuziasm.ro
Cuprins
Introducere 1
Povestea Mea Cum Am Iertat Eu 3
Iertarea De Ce E Important 9
Ce Pete Agresorul? 13
Primul Pas Spre Iertare 14
Oglinda Retrovizoare 15
Cine Eti Tu? 17
Perioada ntunecat A Sufletului Tu 20
Fii Responsabil Pentru Viaa Ta 23
Iart-te Pe Tine 25
Familia 28
Omul Din Oglind 30
Libertate 31
Introducere
Bine te-am gsit om frumos!
Acest PDF este din pachetul Iart, Iubete i Fii Liber i am
scris cu gndul la tine. Am primit multe mesaje c ar fi util s
dau mai departe nite exerciii folosite de mine pentru a ajuta i
ali oameni s ierte i s se iubeasc pe sine. Aadar, m-am pus
pe treab. Din aceast crticic electronic vei nva:
Ce este de fapt iertarea i de ce este att de important
Ce se ntmpl cu agresorii din viaa ta
Care este primul i cel mai important pas spre iertare
Cum s vindeci prticele din trecut care nc dor
Cum s rmi centrat n tine, fr
a te aga de roluri i mti
Cum s te ieri pe tine nsui
Exerciii pentru iertare
Cum s fii liber i s ai inima uoar
Tot ce scriu n acest PDF am experimentat pe propria mea piele
i a clienilor cu care am lucrat. Este foarte important s faci
exerciiile propuse n carte. Eu i ofer nite informaii utile, ns
depinde de tine s le pui n aplicare.
Ce a patit agresorul?
Dupa cateva luni, iubitul meu mi-a spus ca a incercat sa se
sinucida, caci copilul lui s-a nascut cu un handicap grav. Fiind
o fire curioasa, fara sa dau de banuit am pus intrebari sa-mi dau
seama unde-l gasesc si m-am dus la el la spital. Cnd m-a vzut
a rmas ngheat, l-am privit, apoi i-am spus:
1. Te-am iertat! Si
2. Orice problema ai avea, exista nu una, ci doua solutii doar
ca ai o minte prea agitata ca sa le poti vedea! Asa ca aduna-te,
cere ajutor daca este cazul si du-te acasa, acolo unde copilul tau
are nevoie de un tata puternic si mai ales, prezent.
Iertarea De Ce E
Important
Am auzit foarte muli oameni spunnd c ei nu pot ierta, c ce
le-a fcut X om (lor sau celor apropiai) este de neiertat i el nu
merit asta. Am auzit apoi c oamenii trebuie pedepsii pentru
greeli, nu iertai. Iar o alt categorie, susine c Iert, dar nu
uit.
Am mai spus i o repet: Ai tot dreptul s urti din tot sufletul
tu. Dar merii mai mult de att. Poi mai mult de att!
Orict l-ai blestema pe cellalt care i-a fcut ru, corpul tu are
de suferit primul. Gndete-te numai cum te simi cnd iubeti
10
pe cineva i te gndeti cu drag la acea persoan, apoi gndetete cum te simi cnd te enervezi, cum este de ncordat corpul tu,
cum i vine s spargi ceva, s plngi, etc. Emoiile negative din
a doua situaie simi i tu instant c nu-i fac bine. Dac ai studia
la un microscop ce se ntmpl cu celulele din corpul tu n
momentul n care urti, ai observa ct otrav ai turnat n tine.
Acum spune c cellalt nu merit iertarea ta. Ok. Dar tu merii?
Pe tine te distrugi.
12
Ce Pete Agresorul?
Pe site, am scris acum ceva timp pentru prima dat povestea
mea. Am scris-o vag, doar ct s se neleag c am iertat i ct
de important este iertarea. Abia dup un timp m-am deschis
i am neles c am de dat mai departe aceast lumnare, aa c
oamenii trebuie s aud varianta complet.
ns ce m-a ocat la acel articol este c am primit o grmad
de comentarii, mailuri i mesaje de la cititori, iar 90 % dintre
ele erau furioase. Oamenii l blestemau i m ntrebau aproape
obsesiv Ce a pit agresorul?. M-am ntristat, cci nu s-a
neles esena, dar i mai tare m-a durut gndul c dac atia
oameni au reacionat agresiv la povestea mea... o necunoscut
care scrie pe un site, cum reacioneaz la viaa lor cnd pesc
ceva? Majoritatea se refereau la el folosind cuvntul agresor
i de atunci m exprim i eu aa pentru c mi se pare important
de neles un lucru i m ajut s exprim mai bine ce vreau s-i
spun acum.
Agresor este orice factor exterior care-i perturb linitea.
Agresor poate fi un om care te bate, te violeaz, etc. Dar agresor
este i eful tu, soul/soia care nu te mai iubete, copilul care
vorbete urt, colegii de lucru, facturile de pltit care vin cu
trei cifre. Agresorul eti chiar tu! Cci dai puterea ta factorilor
exterior i te atepi s te simi mai bine. Nu, nu te descarci aa.
i nu, nu-i face mai bine nici dac ai vedea agresorul pltind
pentru greeala lui. i tii de ce? Pentru c rana este n tine,
13
Oglinda Retrovizoare
Cnd mergi cu maina, este util s te uii i n oglinda
retrovizoare pentru a te asigura. i n via, e la fel. Este bine s
te uii i n spate s vezi ce ai nvat pn acum. Problema este
ns c mintea ta a nvat s se uite prea mult timp n trecut i
prea puin n fa. Cnd mergi cu maina, dac te uii doar n
spate, ce se ntmpl?
Ia-i leciile din trecut i fii concentrat n prezent i orientat spre
viitor. Volanul e n minile tale. A da vina pe oamenii din viaa
ta (sau orice din exterior) pentru problemele tale, este ca i cnd
ai fi tu oferul unei maini, dar ai pune minile celui din dreapta
pe volan. i daca ar vrea s te ajute, poate nu tie conduce.
Volanul este la tine i tu l poi mnui cel mai bine. Maina este
15
EXERCIIU
Ia volanul n propriile mini drag ofer
1. Gndete-te la un agresor din viaa ta. Poate s fie un om care
i-a fcut ru sau o rat la banc. Orice factor exterior care te
supr e agresor. Noteaz-l pe o foaie cu Drag X.
2. Scrie-i o scrisoare. Scri-o cu nervi. Vars tot veninul din tine
pn simi c se face linite. Apoi, arde scrisoarea sau rupe-o.
3. Scrie-i ie. F-i o promisiune c nu vei mai lsa pe nimeni s
conduc maina ta cnd tu eti la volan.
4. F-i o declaraie ferm de responsabilitate.
16
17
Cine eti tu? Concentreaz-i atenia asupra inimii i observi respiraia. F-o mai profund! Cine eti tu? Deschide geamul
larg i respir adnc aer proaspt. Cine eti tu? Uit-te n
colurile ntunecoase din tine i gsete chiar acolo o scnteie,
observnd cum lumineaz. Cine eti tu?
Perioada ntunecat A
Sufletului Tu
Fiecare trece la un momentdat printr-o perioad trist a vieii,
cnd parc tot ce a cldit pn atunci, se clatin. Cnd ai
experimentat o anumit suprare, dezamgire, traum, se poate
numi perioada ntunecat a sufletului, cci te simi ca i o pasre
n colivie care orict i-ar ascunde fa de ceilali aripile rupte, n
singurtate tie c nu poate s zboare.
20
Gsete butonul tu
Poi aprinde lumina oricnd, atta timp ct tii unde se afl
butonul. Al meu este credina. Poate c exist ru, diavol,
ntuneric, dar asta doar atunci cnd uit de Dumnezeu. Cnd
mi aduc aminte cine e eful i am ncredere n el, am oricnd
posibilitatea s aprind lumina. Pentru c rul este doar absena
binelui. Dac te gndeti la bine, el este deja acolo.
22
Declaraie de responsabilitate
Scrie o declaraie de jumtate de pagin sau o pagin, n care
i asumi responsabilitatea pentru ce gndeti, simi, vindeci,
trieti. Declar c de acum eti pregtit s-i schimbi viaa,
schimbndu-i percepia asupra ei i fiind respunztor pentru
cum se reflect interiorul (convingeri, emoii) n exterior.
Dac nc te temi s-i asumi responsabilitatea, ntreab-te ce
nseamn pentru tine a fi responsabil?
Subliniez c nu nseamn s fii vinovat, s trebuiasc s faci
anumite lucruri sau s te judeci de fiecare dat cnd ceva n viaa
ta nu merge bine. A fi responsabil nseamn a contientiza starea
ta actual i c st n puterea ta s schimbi ceva, nseamn a
realiza c tot ce vezi n exterior este creat nti la nivel mental
i emoional de tine, prin energiile pe care le emii. De aceea
nu poi da vina pe nimeni. Cci ei nu ai creat realitatea ta
actual, deci nu au cum s o schimbe; nu tiu. Tu ai creat la nivel
contient sau incontient ceea ce ai n viaa ta acum, aa c doar
tu poi schimba ceva.
Dac te simi pregtit, urmtorul pas spre responsabilitate este
iertarea de sine.
24
Iart-te Pe Tine
Orice probleme sau suferine ai avea n momentul actual, ele
persist pentru c le negi, le opui rezisten sau ncerci s gseti
vinovai.
Chiar dac poate s-i par ilogic s te ieri pe tine pentru ceva
ce ai pit i probabil a fost cauzat de altcineva, ncearc s
citeti ce urmeaz fr s judeci, apoi s faci exerciiile propuse.
La final, decide tu dac i se potrivete.
25
mbrieaz ntunericul
Primul pas este s i mbriezi prile ntunecate din tine, care
nu i plac.
1. Gndete-te la o persoan pe care i este dificil s o ieri.
Scrie numele ei (sau porecla, cum i spui) pe o foaie i gndetete la ea. Nu-i nega strile, nu le alunga, doar mbrieaz-le!
Gndete-te c ai un copil n interior ce are nevoie de iubirea i
acceptarea ta i cnd vine vorba de greu i ntuneric.
2. Acum scrie pe foaie ntrebarea Ce anume nu pot ierta la
mine, n raport cu aceast persoan i experien? i fr
s te gndeti prea mult, las mna s cad pe hrtie i scrie.
Scrie tot ce-i trece prin minte, chiar dac la nceput atenia va
fi orientat spre furia pe care o ai vizavi de acea persoan. Scrie
tot, aducndu-i aminte din cnd n cnd s-i pui
26
27
Familia
Dac vrei s-l cunoti pe Dumnezeu, nti accept-i i iubete-i
tatl de pe lumea asta. Dac vrei s te conectezi cu Pmntul i
natura, accept-i nti i iubete-i mama.
n cazul n care n exerciiile anterioare nu ai lucrat chiar pe
cineva din familia ta, te invit s o faci acum, chiar dac consideri
c nu ai nimic de iertat, cci a fost o familie perfect. Iar dac ai
lucrat anterior pe asta, mai f o dat i propunerile de exerciii ce
urmeaz.
Mama i tatl tu au fost primele persoane a crui chip l-ai vzut
i de la care ai nvat apoi n anii ce au urmat ce e bine i ce e
ru, ce convingeri s adopi, cum s te compori, ce s faci i ce
valori e bine s pstrezi. Unele lucrurile le-am luat de la prinii
notri, nu ne-au folosit, iar noi ne-am nfuriat. Alteori, am vzut
contra-exemple i ne-am revoltat pe ei i pe lume, acionnd total
opus. Orice variant ar fi a ta i prin orice ai fi trecut, nelege-i,
accept-i i iart-i.
28
EXERCIIU
ncepe s faci exerciiul cu printele de sex opus (dac eti
femeie, ncepe cu tatl. Dac eti brbat, ncepe cu mama).
1. Scrie-i o scrisoare ncepnd cu drag tat/drag mam i
spune-i tot ce te-a deranjat n perioada copilriei. Ce te-a durut,
ce ai fi vrut s trieti, unde i cum i-a apsat rnile.
2. Pune-te n pielea printelui. nchipuie-i c ai avut familia
lui, experienele lui, fricile lui (att ct cunoti tu sau i poi
imagina). nchide ochii i intr ct de bine poi n pielea
personajului, apoi din prisma asta, rspunde-i la scrisoare. (Nu
scrie ce ai vrea tu s-i rspund, ci mai degrab ce crezi c simi
i gndeti acum cnd eti mama/tata).
3. Scrie o list cu toate abilitile ce le-ai dobndit pn la
aceast vrst i care le-au lipsit prinilor ti. Ce cunotine ai
tu acum i ei nu tiau la vremea cnd erai mic/mic? Ce resurse
ai tu i ei nu au avut?
4. Acum privete-i prinii cu compasiune i nelege c nu au
avut resursele pentru a aciona, proceda diferit. Scrie Te iert
pentru c... apoi nchide ochii i bucur-te de stare.
29
Libertate
Iertarea i ofer n primul rnd libertate. nti este nevoie s te
ieri pe tine, cci mai ales atunci cnd te consideri victim i nu
vrei s-i vezi greelile, ai fost n acelai timp i agresor.
nelege c nu exist victime, ntmplri tragice sau lucruri de
nerezolvat. Totul este perfect i dei tu nu poi pricepe anumite
stri, n ansamblu, totul se ntmpl pentru tine, nu mpotriva ta.
n momentul n care te ieri i ieri pe cei care consideri c i-au
greit, nu doar c i eliberezi pe ei din mintea ta, dar i ridici tu
aripile.
Nu te fora s ieri. Ia-o uurel, cu timp, rbdare i ngduin.
Nu te poi fora s ieri, aa cum nu poti fora iubirea. Este
31
Raluca Murean
www.entuziasm.ro
2014 Entuziasm.ro.
Toate drepturile rezervate.
www.danieldogeanu.com