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CP: In primo luogo devi capire che essere popolare non significa sempre essere
buono. Uno dei libri pi popolari in circolazione riguardanti gli esercizi per dimagrire
entrato nella classifica dei best-seller perch l'autore, che un milionario, ne ha
comprato 50.000 copie per far salire il libro in vetta alla classifica. Quando la gente
ha visto che era un best-seller, ha pensato che fosse un buon libro, e con
quell'imbroglio sono salite le vendite e il libro rimasto nella classifica dei bestseller. In secondo luogo, non un segreto che la cosa pi speciale che fanno molti
vip, come le stelle del cinema, la chirurgia plastica. E, ammettiamolo, molti dei vip
che si fanno seguire dagli allenatori hanno semplicemente dei geni di qualit
superiore.
KG: Quindi quello che stai dicendo che, indipendentemente dall'efficacia di un
programma, Oprah Winfrey non diventer mai come Britney Spears?
CP: Sono sicuro che il German Body Comp Program aiuterebbe Oprah a diventare
pi bella che mai, ma ovvio che Britney Spears ha il tipo giusto di geni che l'aiuta
ad avere l'aspetto che ha.
KG: A parte la genetica e la liposuzione, ci sono delle analogie tra il tipo di
allenamento creato per i vip e il German Body Comp Program?
CP: Non che io sappia. Il protocollo di allenamento del German Body Comp
Program stato progettato molto tempo fa dal rumeno Hala Rambie, uno scienziato
dell'attivit fisica che si rifugiato nella Germania ovest. Rambie stato il primo
scienziato dell'attivit fisica a proporre il concetto che, per la riduzione del grasso
corporeo, la via dell'acido lattico era meglio di quella aerobica accettata
comunemente. Rambie ha scoperto che, quando si aumenta il livello lattico nel
sangue, diminuisce il pH ematico, e questo invia un messaggio al cervello perch
acceleri la produzione dell'ormone della crescita. L'ormone della crescita aiuta il
corpo a bruciare grassi. Tutto qui.
KG: Alcuni studi hanno indicato che una piccola quantit di allenamento
aerobico, come 20 minuti 3 volte la settimana, non compromette i guadagni di
forza. Nel tuo programma, aggiungere una quantit relativamente piccola di
aerobica agli allenamenti favorirebbe una riduzione maggiore del grasso
corporeo senza sacrificare la massa muscolare?
CP: Questo approccio potrebbe essere giusto per alcuni, ma penso che la maggior
delle persone lavora per vivere e riesce a svolgere solo allenamenti brevi. Uno dei
vantaggi del German Body Comp Program che si pu raggiungere la perdita di peso
massima con un investimento di tempo minimo. Al di l di questo, per la maggior
parte degli atleti che alleno, il condizionamento aerobico contribuisce poco a
migliorare la prestazione sportiva.
KG: Stai dicendo che per la maggior parte degli atleti l'allenamento aerobico
sopravvalutato?
KG: C' qualche differenza nei risultati ottenuti dagli uomini e dalle donne che
usano il German Body Comp Program?
CP: Questo programma funziona in modo uguale per entrambi; tuttavia, molte donne
preferiscono questo tipo di allenamento perch a loro non piace la sensazione
associata alla congestione di sangue che deriva dall'esecuzione di molte serie che si
concentrano su una singola parte corporea.
stato mostrato che i cibi interi sono pi termogeni. Detto questo, meglio
comunque usare un sostitutivo dei pasti che saltare un pasto.
KG: C' una scuola di pensiero che sostiene che gli atleti hanno bisogno di fare
spesso delle pause dall'allenamento per la forza, come una pausa di una
settimana dopo 4 settimane di allenamento e poi una pausa di molte settimane
dopo molti mesi di allenamento. Alle persone che seguono il German Body Comp
Program consigli di fare queste pause?
CP: Una delle ragioni principali per cui molti atleti devono fare spesso delle pause
che i loro allenamenti non prevedono abbastanza variet. Quanto al dimagrimento,
stato mostrato che se un programma non prevede abbastanza variet, la produzione
dell'ormone della crescita si ridurr anche se la forza pu continuare ad aumentare.
stato detto che per campare fino a 100 anni, un uomo deve sudare ogni giorno.
Questo un buon consiglio.
Nota del Redattore: Il German Body Comp Program di Charles Poliquin
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