Dieta de los tres das

Al levantarse:
1 vaso con agua natural, sin saborizantes ni azcar.
Desayuno:
Omelet hecho con tres claras y una yema de huevo.
100 gramos de salmn a la parrilla.
taza de avena integral cocida.
Una rebanada de meln.
de taza con fresas, moras, cerezas o zarzamoras.
Mnimo, un vaso con agua
Comida:
150 gramos de salmn a la parrilla, atn enlatado en agua o sardinas en aceite de oliva.
2 tazas de lechuga romana aderezada con aceite de oliva extra virgen y limn al gusto.
Una rebanada de meln.
de taza con fresas, cerezas, moras o zarzamoras.
Por lo menos, 1 vaso con agua.

A media tarde:
50 gramos de pechuga de pollo (sin piel) asada.
4 avellanas sin sal.
manzana verde.
1 vaso con agua.
Cena:
150 gramos de salmn a la plancha.
2 tazas de lechuga romana aderezada con aceite de oliva y limn al gusto.
1 taza de esprragos hervidos, brcoli o espinacas, aderezados con aceite de oliva.
Una rebanada de meln.
de taza con fresas.
Agua, al menos un vaso.
Antes de acostarse:
50 gramos de pechuga de pavo o pollo (sin piel) asada.
pera o manzana verde.
3 4 almendras o aceitunas.
Mnimo, un vaso con agua simple.
El Dr. Perricone indica que su plan rejuvenecedor culmina con media hora diaria de
ejercicio, que bien puede ser caminar, correr, nadar o hacer pesas, ya que la actividad
fsica tiene acciones antiinflamatorias y contrarresta el estrs, que igualmente daa a nivel
celular todo el organismo; el investigador asegura que en tres das se nota la diferencia,
no slo en cmo se luce sino en cmo se siente.

Previo al inicio
Antes de empezar la dieta de los tres das para el cuidado de la piel es de suma importancia
que tomar en cuenta algunas indicaciones que le sern de mucha utilidad:

Deber elegir los das consecutivos en que sus actividades no interfieran con la alimentacin,
es decir, evitar compromisos sociales, familiares y laborales que pudieran impedirle seguir
paso a paso el rgimen.

Comer nica y exclusivamente lo que est en el men, cumpliendo rigurosamente con cada
porcin.

Por sus componentes, el salmn es indispensable en la dieta, por lo cual deber consumir dos
porciones frescas al da; no se recomienda el tipo ahumado por su alto contenido de sal, pero
puede comer el de lata y agregarle un poco de mayonesa o limn slo una vez al da.

Durante estos tres das comer prcticamente lo mismo; por ello es importante empezar,
siempre, con la protena (contenida en el huevo), para retrasar la absorcin de los
carbohidratos (en la avena), evitar que aumente la glucosa y que se active la insulina,
hormona que desencadena radicales libres.

Beber, por lo menos, ocho vasos con agua al da.

Se olvidar completamente durante este periodo de refrescos y alcohol.

Es importante que elimine el caf de su dieta, ya que eleva los niveles de cortisol e insulina,
hormonas que aceleran el envejecimiento y favorecen el almacenamiento de grasa en el
cuerpo; sustityalo por t verde que contiene antioxidantes que disminuyen el envejecimiento
y bloquean la absorcin de las grasas en un 30%.