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PRIVACION DE SUEO
1 TODO SOBRE UN BUEN DORMIR
El sueo es necesario para una vida sana y balanceada. En el mundo de hoy en da, de 24 horas,
muchas personas encuentran difcil encajar el sueo en sus horarios. Casi todas las funciones
fisiolgicas y conductuales de los humanos ocurren con una base rtmica, que a cambio lleva a ritmos
diurnos dramticos en las capacidades de rendimiento humano. Sleepdex (una empresa dedicada a dar
consejos para facilitar el sueo) se dedica a elevar la conciencia de asuntos relacionados al sueo y
alentar a la gente a tomarse seriamente al sueo.
La mayora de los adultos necesitan alrededor de ocho horas de sueo para funcionar bien. Aunque
muchas personas alegan que requieren menos, los mdicos que estudian el sueo encuentran que slo
el 10% requiere significativamente ms o menos sueo. Los resultados recientes indican que la falta de
sueo crnica y los desrdenes del sueo no tratados pueden ser factores en el desarrollo de
enfermedad cardiovascular, obesidad, y diabetes.
2 POR QU DORMIMOS?
Como el campo de investigacin del sueo todava es relativamente nuevo, los cientficos an tienen que
determinar exactamente por qu las personas duermen. Sin embargo, ellos saben que los humanos
deben dormir y, de hecho, las personas pueden sobrevivir ms tiempo sin comida que sin dormir.
Los cientficos han propuesto las siguientes teoras acerca de por qu los humanos requieren del sueo:
Dormir puede ser una forma de recargar el cerebro. El cerebro tiene una tiempo de apagarse y
reparar neuronas y ejercitar conexiones neuronales importantes que de otro modo podan
deteriorarse debido a la falta de actividad.
Dormir le da al cerebro la oportunidad de reorganizar datos para ayudar a encontrar una solucin
a un problema, procesar nueva informacin aprendida y organizar y archivar memorias.
Dormir baja la tasa metablica y el consumo de energa de una persona.
El sistema cardiovascular tambin tiene un descanso durante el sueo. Los investigadores han
encontrado que las personas con presin arterial normal o elevada experimentan una reduccin
del 20 al 30% en la presin arterial y una reduccin del 10 al 20% en el ritmo cardaco.
Durante el sueo, el cuerpo tiene una oportunidad de reemplazar qumicos y reparar msculos,
otros tejidos y clulas envejecidas o muertas.
En los nios y los adultos jvenes, las hormonas del crecimiento se liberan durante el sueo
profundo.
Cundo una persona se duerme y se despierta es determinado en gran parte por su ritmo
circadiano, un ciclo da-noche de unas 24 horas, Los ritmos circadianos influyen el momento,
cantidad y calidad del sueo
Alerta diurna disminuida. La prdida de slo una hora y media de sueo puede resultar en una
reduccin del 32% de la alerta diurna.
Memoria y habilidad cognitiva deficientes, la habilidad para pensar y procesar informacin.
Ms del doble de riego de sufrir una lesin ocupacional.
Sistema inmune deficiente.