Entrenador: Rubn Rodrguez

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CUESTIONARIO Y VALORACION INICIAL

Datos Personales
Nombre y apellidos: Estefana Fuente Castro
Localidad y Telf.: Alzira, 637266131
Edad: 22
Altura: 1,69
Peso (en ayunas): 57
Profesin: Estudiante
Actividad diaria (subraya) : Alta / Media / Baja
Disponibilidad horaria y frecuencia para el ENTRENAMIENTO:
Trabajas? Estudias?Si Horario: 8:30 a 14:30
Todos los lugares que dispones para practicar deporte o ejercicio, en casa tienes
material? Usuario de gym? Etc..: Gym

Cuestionario de Salud

Problemas musculares, articulares, hernia: No

Problemas de corazn: No

Operaciones reseables: No

Mareos, desequilibrios durante las prcticas deportivas?: No

Est tomando en este momento algn tipo de medicacin?: No

Alguna otra recomendacin mdica sobre la realizacin de actividad fsica: No

Horas de sueo habituales: 8

FCardiaca en Reposo: Es el nmero de veces que el corazn late en un minuto,

entra aqu para ver como se toma: http://www.frecuenciacardiaca.com/comoTomarPulsaciones.php

FC Max: (el entrenador lo calcula)

Historial Deportivo

Ha practicado anteriormente algn tipo de deporte o actividad fsica?: Si

Practicas actualmente algn deporte o actividad fsica? Y a qu nivel?: Si,

diariamente
La meta no est al final, la meta es el recorrido.

Entrenador: Rubn Rodrguez

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Objetivos Perseguidos (subraya) Y BAJO ESCRIBE CON TUS PALABRAS QUE QUIERES
CONSEGUIR.

Prdida de Peso. en alguna zona concreta?

Aumento de Masa Muscular. en alguna zona concreta?
Tonificacin muscular.
Tonificar la silueta.
Beneficio Cardiovascular.
Adquirir hbitos saludables con actividad fsica.
EXPLICA tu objetivo, hblanos de tu objetivo y razones:

Valoracin Grasa Corporal SOLO CNT MUJERES

Circunferencia de la Cintura:

cm.

Circunferencia de la Mueca
(Mujeres):

cm.

Circunferencia de las Caderas

(Mujeres):

cm.

Circunferencia del Antebrazo

(Mujeres):

cm.

La meta no est al final, la meta es el recorrido.

Entrenador: Rubn Rodrguez

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Porcentaje de grasa corporal

Dnde y cmo tomar las medidas?

Peso: Utilizar siembre la misma balanza y la mnima ropa. Tomar las medidas en
Kilogramos.
Cintura: En el punto ms estrecho entre la parte inferior de la caja torcica y justo
por encima del hueso de la cadera.
Mueca derecha: En la circunferencia ms pequea de la mueca (idealmente con
la palma hacia arriba y el brazo extendido).
Caderas: Con las piernas juntas y estiradas coincidiendo con el saliente mximo de
los glteos con la espalda.
Antebrazo derecho: Mayor circunferencia entre el codo y la mueca (idealmente
con el brazo estirado).

Valoracin Diettica Inicial

Dieta actual:
Donde come (en casa, fuera):
N de comidas da e intervalo:
Agua, da (litros):
Otras bebidas:
Alimentos ms consumidos:
Menos consumidos:
Contenido calrico diario aproximado: en % Carbohidratos:
Grasas:

Malos hbitos y caprichos:

Suplementos consumidos actualmente:
Comentarios en general:

La meta no est al final, la meta es el recorrido.

Protenas: